FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA

La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestra
autoestima:
Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o
que no tiene solucin:
1. Convierte lo
negativo
en
positivo:

2.
generalizar

No

Pensamientos negativos
"No hables"
"No puedo hacer nada!"
"No esperes demasiado"
"No soy suficientemente bueno"

Pensamientos alternativos
"Tengo cosas importantes que decir"
"Tengo xito cuando me lo propongo"
"Har realidad mis sueos"
"Soy bueno!"

Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que

podamos tener en ciertos mbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos
haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en
todos los aspectos de nuestra vida seamos desastrosos.

En conexin con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las caractersticas

3. Centrarnos en lo buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos
positivo
orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros
mismos.
Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese observar lo bueno
consiste en hacernos conscientes de los logros o xitos que tuvimos en el pasado e
4. Hacernos
intentar tener nuevos xitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el
conscientes de los mayor xito que han tenido durante el pasado ao. Dgales que todos debemos
logros o xitos
reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados mbitos de
nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los xitos que deseamos para el
futuro.
5. No compararse

Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas.
Aunque nos veamos peores que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos
mejores en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos
sintamos inferiores a otras personas.

6. Confiar en
nosotros mismos

Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar

siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente
por la aprobacin de los dems.

7. Aceptarnos a
nosotros mismos

Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras
cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.

Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos

aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos
8. Esforzarnos para
aspectos que deseamos mejorar. Para ello es til que identifiquemos qu es lo que
mejorar
nos gustara cambiar de nosotros mismos o qu nos gustara lograr, luego debemos
establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.
Causas de una autoestima baja
Algunas experiencias susceptibles de alimentar las creencias negativas de una persona sobre s misma son:

Ser vctima de abusos (sexuales, fsicos o emocionales) y la prdida de control asociada a ellos.

Haber visto desatendidas sus necesidades bsicas en la infancia.

Fracasar en cumplir con las expectativas de sus padres.

Sentirse el bicho raro de la escuela.

Sufrir discriminacin (por discapacidad, apariencia, estatus social o cualquier otra circunstancia).

Verse empujado por la presin social para seguir determinadas normas.

Sufrir acoso o bullying laboral.

Padecer enfermedades que condicionen sus actividades cotidianas o impacten en su calidad de vida.

Sufrir por la prdida de personas importantes de su vida.

Sufrir por exclusin social y soledad.

Afrontar el desempleo o condiciones laborales precarias.

Etc.

Deterioro de la autoestima
La persona con baja autoestima puede involucrarse en relaciones personales txicas, destructivas, porque no
se da a valer para que sea tratada con el respeto y el amor que merece.
Respecto a su vida social, puede decidir no involucrarse en muchas actividades para evitar las crticas de la
gente, que suele tomarse tan a pecho.
En el trabajo, puede suceder algo parecido: que evite tareas por miedo a no hacerlo perfecto o, incluso, que
deje de optar a algn puesto de trabajo por no verse lo suficientemente buena para el mismo.
Por otro lado, la baja autoestima tambin puede desembocar en comportamientos muy negativos como, por
ejemplo, las adicciones. O, en algunos casos, llevar a una persona a desarrollar una personalidad violenta,
para enmascarar sus vulnerabilidades.
Qu es la autoestima?
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de
comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los
rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carcter. En resumen, es la percepcin evaluativa de nosotros mismos. 1
La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de
nuestra vala personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar, de actuar en el mundo y de
relacionarnos con los dems. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la
influencia de la autoestima.