Kleiner Downshifting Leitfaden

© A. Corts downshifting.eu

Downshiften
aber wie?
Kleiner Downshifting Leitfaden

© 2012 von
Arnd Corts

Hagen im Mai2012

Seite 1

Als kleines Dankeschön werde ich Ihnen eine kommentierte Literaturliste zusenden. meine Autorenschaft zu nennen. Das Zitieren in anderen schriftlichen oder sonstigen Quellen ganz oder in Teilen ist ausdrücklich erlaubt.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Ich freue mich daher. Selbstverständlich richtet sich der kleine Downshifting Leitfaden an beide Geschlechter gleichermaßen! Hagen im Mai2012 Seite 2 . bzw.eu erfolgt. Corts downshifting. Hagen / Westfalen im Mai 2012 Anmerkung zur Anredeform: Aus Vereinfachungsgründen habe ich überwiegend und wo es mir sonst zu kompliziert geworden wäre. Daher darf dieses Pdf kopiert und weitergereicht werden. Einzige Bedingung: es soll aus Gründen der Qualitätssicherung vollständig bleiben.eu diese Arbeit ständig zu aktualisieren. Vielen Dank für Ihre Mithilfe! Arnd Corts. mit der Sie selbst weiter arbeiten können. wissenschaftlich korrekt zu zitieren.eu Vorab einige kurze Worte: Copyright Diese Arbeit ist mein geistiges Eigentum. Das Internet bietet den Vorteil. dass eine Rückmeldung in Form einer konstruktiven Kritik an info@downshifting. die männliche Anrede benutzt. Gelegentliches Vorbeischauen lohnt sich also! Das Angebot wird auch weiterhin kostenlos bleiben. auf downshifting. Als (freiwillige!) „Bezahlung“ würde ich mir wünschen. ständig und ohne großen Aufwand aktuell bleiben zu können. dabei bitte ich aber.

stehen mehr und mehr Menschen vor der Frage.TV-Entertainer konzentriert sich zukünftig auf nur noch eine Show Die vielen „kleinen“ Downshifter sind aber mindestens genauso interessant. Die Medien beschäftigen sich besonders gern mit den spektakulären Fällen.eu Was ist Downshifting? Downshifting kommt. Die Situationen. wie viele „Promis“ in ein weiches Nest aus Geldrücklagen und Vermögen fallen. jeder Downshifter entscheidet selbst. der in den letzten Jahren weltweit stetig zunimmt.oder eben nicht.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. können sehr unterschiedlich sein. wie diejenigen.Konzernchef beendet mit 40 seine Karriere und „privatisiert“ . verschiedene Lebensbereiche einzeln zu betrachten und zu überlegen. Corts downshifting. die eher aus einer Not heraus und nicht ganz freiwillig downshiften müssen. als das klassische Aussteigen ist das Downshifting ideologiefrei und muss nicht vollständig erfolgen. Hagen im Mai2012 Seite 3 .Marketing Managerin wurde Jugendherbergsleiterin . ob und in wie weit sie /er runterschaltet . Anders.die methodische Vorgehensweise ist gleich. sondern sehr genau überlegen müssen. aus dem angelsächsischen Sprachraum und ist ein Trend. Wenn der Arbeitsplatz verloren ging oder ein Burn-Out ein Leben im High-Speed-Modus nicht mehr zulässt. unter anderem deswegen. Daher hat es sich in der Praxis bewährt.Gelassenheit entwickeln Egal. in wie weit dort Vereinfachung nötig oder gewünscht ist. Das würde ich letztlich als Ziel eines gelungenen Downshiftings ansehen: Einfacher leben . aus denen heraus sich Menschen mit dem Downshifting befassen. Es gibt dabei Menschen. wie der Name schon sagt. ob reicher oder armer Downshifter . weil sie oft nicht. wie . was das Leben wirklich lebenswert macht und wie man mit wenig glücklich sein kann.Zufrieden sein . wie ein einfaches Leben trotz materieller Einbußen zufriedener und gelassener machen kann. die viel erreicht haben und materiell sehr gut stehen ebenso.

auf der Sie Ihr Leben aufbauen können und tun Sie regelmäßig etwas dafür. Es geht bei dem Sinn nicht so sehr um den großen Wurf.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Einfacher und praktischer ist es. die Sie mit Begeisterung verfolgen und die Sie ausfüllen? Wachsen Sie geistig und spirituell? Gibt es Lebensbereiche. um ein Bewusstsein dafür zu bekommen. Corts downshifting. was Sie beruflich tun. quasi ein Luxus. Dieser lässt sich. schafft ein Gefühl dafür.eu Am Anfang steht die Frage nach dem Sinn In Lebensratgebern steht die Sinnfrage üblicherweise eher am Ende des Buches. dem Hier und Jetzt zu befassen. Beim Downshifting ist das anders. um sich diese zu erhalten? Haben Sie Interessen. Dazu einige Fragen: Empfinden Sie das. wenn dem Ratgeber bis dahin gefolgt und alles umgesetzt wurde. Können Sie zu einem Hagen im Mai2012 Seite 4 . also den Sinn des Lebens insgesamt. Eine kurze Bestandsaufnahme. die Sie als zu kompliziert empfinden? Die Beantwortung dieser Fragen sind ein erster Schritt.auch über den Broterwerb hinaus? Sind die Beziehungen zu PartnerIn/Kindern/Familie/Freunden/Kollegen von gegenseitiger Liebe. an dem Sie sich wohlfühlen und aus dem Alltag ein Stück weit herauskommen. als zutiefst sinnhaft . wo die Dinge gut laufen und/oder wo das Downshifting ein Thema ist. sich mit dem Augenblick. am besten an einem Ort. denn die Beantwortung der Sinnfrage stellt die Grundlage für die Entscheidungen dar. wie Sie aus einem Weniger ein Mehr machen können. die Sie als DownshifterIn treffen werden. Respekt und Wertschätzung getragen? Ist Ihr Körper / Ihre Gesundheit die Basis. den man sich dann leisten kann. wenn überhaupt wahrscheinlich erst am Ende des Lebens und rückblickend beantworten.

Gemeinde. gehört ein großes lautes JA dazu. Corts downshifting. durchdachtes Vorgehen beim Bekanntmachen der Downshifting Pläne ist angeraten und gehört unbedingt mit in die Vorbereitung. um eine Zeit mit wenig oder ganz ohne Einkommen zu überstehen? Wenn Sie Schulden haben. wer die echten Freunde sind.. in wie weit Sie Ihr Leben downshiften möchten gibt es einige Voraussetzungen. zufriedener und gelassener zu machen. „Altlasten“ finanzieller Art können die Freude am Downshiften gewaltig verhageln. ist eine erste und wichtige Voraussetzung zum Downshifting. bevor möglicherweise weitreichende Entscheidungen getroffen werden (von denen unter Umtänden nicht nur Sie allein betroffen sind). dass Sie diese abbauen und loswerden.nicht jeder ist von den Downshifting Plänen begeistert und hinterher weiss man oft. Wie wird Ihr Umfeld auf das Downshifting reagieren? Partner. Wie Stephen Covey es ausdrückte.eu oder mehreren Punkten nicht aus vollster Überzegung „JA“ sagen. um zu leben. Damit verbunden kann die Frage sein: „Wie baue ich mir die benötigten Ressourcen für meinen Lebenstraum auf“? Finanzplanung ist ein weites Feld und würde den Rahmen dieser Anleitung allerdings deutlich sprengen. um Ihr Leben glücklicher.. um zu arbeiten.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. um zu den vielen kritischen Gelegenheiten nein sagen zu können. Verwandte. Reichen die materiellen Ressourcen.. sondern arbeiten. Wovon will/werde ich künftig leben? Nicht leben. steckt in dem Downshifting Prozess großes Potential.. Freunde. Ein behutsames. Wo setze ich zukünftig Prioritäten und letztlich eine entscheidende Frage: Wie viel ist genug? Hagen im Mai2012 Seite 5 . Kinder. Voraussetzungen zum Downshifting Unabhängig davon. Gesellschaft . die Sie prüfen können.

Lösungen dafür zu finden. Corts downshifting. Ernährung) Beziehungen? Empfinde ich mein Beziehungsnetz als zu kompliziert und zu wenig erfüllend? Habe ich zu viele Bekanntschaften aber zu wenig Freunde? Wie lebe ich Beziehungen? Dieser Lebensbereich ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Umsetzung erfolgreichen Downshiftings. Bewährt hat sich ein Vorgehen nach dem Work-Life-Balance Prinzip. sondern sich Gleichgesinnte zu suchen. Gesundheitliche Einschränkungen müssen nicht bedeuten. soziales Engagement..U. Körper /Gesundheit? Eine gute dauerhafte Gesundheit ist die Voaussetzung zur Umsetzung von Plänen.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. auch Hobby. Hagen im Mai2012 Seite 6 . Welche Lebensbereiche möchte ich vereinfachen? Es muss. die sich mit Ihnen auf den Weg machen möchten (mehr dazu später unter „Vernetzung“). Nachhaltigkeit bei der Gesundheit sind ein Ziel des Downshiftings (z. Und wenn die Voaussetzungen nicht erfüllt sind? Ein Grund zur Freude! Denn Sie werden mit großem Spaß daran arbeiten. nicht das ganze Paket sein. Möchte ich downshiften in dem Bereich Arbeit /Leistung? Wie generiere ich Einkommen? Wo leiste ich einen Beitrag? Nicht nur der Beruf ist betroffen sondern u. Ich empfehle Ihnen aber. sind aber bei allen Planungen mit zu berücksichtigen. wo der Downshifting Weg hingehen wird.eu Häufig ist nach dem Bearbeiten dieser Fragen schon klarer.. dies nicht allein zu tun. durch Fitness / Vorsorge.B. dass Downshiften nicht möglich ist. wie schon eingangs erwähnt.

eu Sinn /Wachstum? Nochmal: Habe ich Interessen/Hobbies. zu wenig Gleichgesinnte zum Austausch Sinn/Wachstum: Arbeit kostet viel Zeit. genau wie bei den Voraussetzungen: Gibt es einen Bereich. dass ihnen inneres Wachstum wichtiger wird. Es geht lediglich darum. Lebensbalance bedeutet nicht. wo Defizite bestehen. erfolgreich (?) aber gestresst . der von Defiziten geprägt ist. Und mal ganz ehrlich: wenn alles perfekt laufen würde. gäbe es doch wenig Anlass zum Downshiften. so aussehen: Beispiele für Defizite: Arbeit/Leistung: Zuviel Zeit und Energie (Workoholic) oder „zu wenig“ Geld als Ergebnis Körper/Gesundheit.B. ist nur Broterwerb Auch hier gilt. ein Gefühl dafür zu entwickeln. Corts downshifting. Hilfreich ist die Bestandsaufnahme von Seite 5. macht keine Freude. daran zu arbeiten. oder? Hagen im Mai2012 Seite 7 . sich immer mehr von äusseren Dingen frei zu machen und stellen fest. bietet Chancen und Möglichkeiten. bedeutet das nicht. Defizite können z. dass Downshifting grundsätzlich nicht möglich ist. einem festen Schema zu folgen.und auf Dauer krank Beziehungen: Einsamkeit / Isolation. für die ich mich begeistern kann? Wachse ich spirituell? Ist das Downshifting ein Weg des inneren Wachstums für mich? Viele Downshifter schaffen es.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. dass es nicht so gut läuft. Gerade das Bewusstwerden.

dass es kein Schema F gibt und nicht jeder Lösungsweg für jede/n passt.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. was und wie viel Downshifting „richtig“ für Sie ist. Hagen im Mai2012 Seite 8 . Corts downshifting. Hier ist eine Form von Kreativität gefragt und Selbstreflektion im Sinne von Was ist mir wirklich wichtig? und Was tut mir wirklich gut? Denken Sie daran: Sie entscheiden.eu Beispiele Downshifting Strategien für die Lebensbereiche Arbeit/Leistung: anstelle eines Jobs: mehrere kleine Einkommensquellen Körper/Gesundheit: mehr Zeit und Freude bei und durch ein gesünderes Leben Beziehungen: wenige echte Freunde statt vieler oberflächlicher Bekanntschaften Sinn/Wachstum: mehr „zweckfreie“ Zeit für Spiritualität und gemeinsame Zeiten mit Gleichgesinnten Diese kurzen Beispiele zeigen.

Ausgaben und Kosten. ist es mit der Gelassenheit schnell vorbei und das Downshifting erfüllt nicht die hohen Erwartungen. dass .Kompetenzen / mögliche Einkommensquellen Hagen im Mai2012 Seite 9 . weil viele Wünsche zum Runterschalten aufgrund von emotionalen Turbulenzen entstehen und im Überschwang viele existenzielle Fragen übersehen werden können. Planvolles Vorgehen ist deshalb so wichtig.Auflistung aller zur Verfügung stehenden Ressourcen .eu Zusammenfassung „How to?“ Natürlich bietet das Downshifting nicht nur eine Menge tiefgehender Fragen.man mit dem Gesparten doch nicht auskommt . ob das Downshifting nur in Teilen stattfinden soll oder das ganze Leben betrifft. mindestens enthalten: Situationsanalyse: . Das Downshifting soll ja zu mehr Zufriedenheit und Gelassenheit führen.Bisherige Einnahmen. egal. Corts downshifting.der alte Job doch nicht so schlecht war und es kein Zurück mehr gibt. Wenn man dann nach einigen Monaten feststellt. Einsparpotentiale .das Leben auf dem Lande nur nervt .die Partnerin nicht mehr mitziehen möchte .Kleiner Downshifting Leitfaden © A.Welche Lebensbereiche haben Defizite . Diese dienen der Vorbereitung auf das Wichtigste: Ihren individuellen Downshifting Plan. Ihr Downshifting Plan sollte.

B: http://www. Gelassenheit und Freude auf Ihrem Downshifting Weg! Vernetzung Schaffen Sie sich ein Netzwerk von Unterstützern! In Kursen/Seminaren finden sich Gleichgesinnte und das Internet bietet tolle Möglichkeiten sich über alle Distanzen zu verbinden (z.Wie wird Ihr gesellschaftliches Umfeld reagieren Zeitliche Feinplanung: .eu Konsequenzenanalyse: . ist der „Spaßfaktor“.Kleiner Downshifting Leitfaden © A.Datum Tag X = der erste Tag Ihres neuen Lebens Diese Liste kann nur einen ganz groben Hinweis darstellen und individuelle Unterschiede können erheblich sein. dass die Umsetzung in die Realität gar nicht mehr nötig war .de ) Hagen im Mai2012 Seite 10 . Einige meiner KlientInnen hatten schon bei der Planung so viel Freude an den Themen. ob Sie richtig liegen. sich rechtzeitig und im Vorfeld mit einem erfahrenen Berater zusammen zu setzen und den Plan detailliert durchzusprechen! Viel Spaß.Meinungsbildung und Entscheidungsfindung mit allen Beteiligten . Auf jeden Fall empfehle ich unbedingt.Planung und Vorbereitung boten bereits genug Ansätze zu nachhaltigen Korrekturen.Bis wann sollen welche Ressourcen/Kompetenzen aufgebaut sein .simpleliving. Die Planung braucht nicht krampfig mit einem schlechten Gefühl zu sein.Zeithorizont: bis wann will ich was erledigt haben .Welche Lebensbereiche werden wie betroffen sein . Ein wichtiger Indikator. Corts downshifting. sondern sollte bereits im Vorfeld Spaß machen.

dass bedingt durch die Kürze der Abhandlung viele Fragen naturgemäß offen bleiben werden. Ich wünsche Ihnen viel Freude auf Ihrem Downshifting-Weg zu mehr Einfachheit. In Vorträgen. Da mir immer wieder die gleichen Fragen gestellt werden und mich seit etwa 2006 zunehmend auch Medienvertreter kontaktieren (die auch gern die gleichen Fragen stellen).eu Wie diese Arbeit entstanden ist Seit 2005 arbeite ich als gelernter Diplom-Wirtschaftsingenieur und Existenzanalytiker/ Logotherapeut (DGLE) in den Bereichen Coaching und Seminare. So lag es nahe.de. lag es für mich nahe. dass Sie neue Impulse für Ihr Leben erhalten und das Downshifting als einen interessanten Weg ansehen. Seminaren und Einzelberatungen bin ich vielen hundert Menschen begegnet. wie es Ihnen dabei ergeht: info@downshifting.B. Ihr Arnd Corts Haftungsausschluß: Für die angebotenen Konzepte übernehme ich keine Haftung.simpleliving. Beruf und Interesse zusammen zu fassen. Simple Living ist eine Bewegung aus den USA. wenn ich durch dieses Pdf ein klein wenig dazu beitragen kann.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. mit der Sie selbst weiter arbeiten können. die Anwendung erfolgt auf eigene Gefahr! Hagen im Mai2012 Seite 11 . die es schon seit Ende der 60er Jahre gibt und in der es um „Freiwillige Einfachheit“ geht. Wenn Sie möchten. kontaktieren Sie mich doch z. per eMail und erzählen Sie mir. Corts downshifting. Gelassenheit und einem schlichten Leben in „Echtheit“ sehnen.eu Als kleines Dankeschön werde ich Ihnen eine kommentierte Literaturliste zusenden. der auch für Sie tolle Entdeckungen bereit hält. Mir selbst hat das Downshifting unendlich viel gebracht und so fällt es mir nicht schwer. Mir ist dabei klar. diese Arbeit der Allgemeinheit unentgeltlich zur Verfügung zu stellen. die Antworten auf diese Fragen zu bündeln und zusammenzufassen. Seit 1999 betreibe ich die Seite www. die ihr Leben als zu kompliziert empfinden und sich nach Einfachheit. Aber die wirklich guten Dinge lassen sich meist in wenigen Worten erklären und ich würde mir freuen.

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