Kleiner Downshifting Leitfaden

© A. Corts downshifting.eu

Downshiften
aber wie?
Kleiner Downshifting Leitfaden

© 2012 von
Arnd Corts

Hagen im Mai2012

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eu diese Arbeit ständig zu aktualisieren. wissenschaftlich korrekt zu zitieren. Als kleines Dankeschön werde ich Ihnen eine kommentierte Literaturliste zusenden. dass eine Rückmeldung in Form einer konstruktiven Kritik an info@downshifting. Das Internet bietet den Vorteil. auf downshifting. die männliche Anrede benutzt. Gelegentliches Vorbeischauen lohnt sich also! Das Angebot wird auch weiterhin kostenlos bleiben. meine Autorenschaft zu nennen.eu erfolgt. Als (freiwillige!) „Bezahlung“ würde ich mir wünschen.eu Vorab einige kurze Worte: Copyright Diese Arbeit ist mein geistiges Eigentum.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. bzw. Einzige Bedingung: es soll aus Gründen der Qualitätssicherung vollständig bleiben. Daher darf dieses Pdf kopiert und weitergereicht werden. dabei bitte ich aber. mit der Sie selbst weiter arbeiten können. Vielen Dank für Ihre Mithilfe! Arnd Corts. Corts downshifting. Ich freue mich daher. ständig und ohne großen Aufwand aktuell bleiben zu können. Selbstverständlich richtet sich der kleine Downshifting Leitfaden an beide Geschlechter gleichermaßen! Hagen im Mai2012 Seite 2 . Hagen / Westfalen im Mai 2012 Anmerkung zur Anredeform: Aus Vereinfachungsgründen habe ich überwiegend und wo es mir sonst zu kompliziert geworden wäre. Das Zitieren in anderen schriftlichen oder sonstigen Quellen ganz oder in Teilen ist ausdrücklich erlaubt.

stehen mehr und mehr Menschen vor der Frage. Wenn der Arbeitsplatz verloren ging oder ein Burn-Out ein Leben im High-Speed-Modus nicht mehr zulässt.eu Was ist Downshifting? Downshifting kommt. wie der Name schon sagt. wie . Es gibt dabei Menschen. Corts downshifting. Die Medien beschäftigen sich besonders gern mit den spektakulären Fällen. Das würde ich letztlich als Ziel eines gelungenen Downshiftings ansehen: Einfacher leben . wie diejenigen. jeder Downshifter entscheidet selbst. können sehr unterschiedlich sein.Zufrieden sein . weil sie oft nicht. aus dem angelsächsischen Sprachraum und ist ein Trend.Gelassenheit entwickeln Egal. die eher aus einer Not heraus und nicht ganz freiwillig downshiften müssen. Anders. ob reicher oder armer Downshifter .Marketing Managerin wurde Jugendherbergsleiterin .oder eben nicht. Die Situationen. sondern sehr genau überlegen müssen. ob und in wie weit sie /er runterschaltet .TV-Entertainer konzentriert sich zukünftig auf nur noch eine Show Die vielen „kleinen“ Downshifter sind aber mindestens genauso interessant. unter anderem deswegen. der in den letzten Jahren weltweit stetig zunimmt. Daher hat es sich in der Praxis bewährt. wie ein einfaches Leben trotz materieller Einbußen zufriedener und gelassener machen kann. wie viele „Promis“ in ein weiches Nest aus Geldrücklagen und Vermögen fallen. als das klassische Aussteigen ist das Downshifting ideologiefrei und muss nicht vollständig erfolgen. verschiedene Lebensbereiche einzeln zu betrachten und zu überlegen.Konzernchef beendet mit 40 seine Karriere und „privatisiert“ . die viel erreicht haben und materiell sehr gut stehen ebenso. was das Leben wirklich lebenswert macht und wie man mit wenig glücklich sein kann. aus denen heraus sich Menschen mit dem Downshifting befassen. in wie weit dort Vereinfachung nötig oder gewünscht ist.die methodische Vorgehensweise ist gleich. Hagen im Mai2012 Seite 3 .Kleiner Downshifting Leitfaden © A.

Respekt und Wertschätzung getragen? Ist Ihr Körper / Ihre Gesundheit die Basis. wenn dem Ratgeber bis dahin gefolgt und alles umgesetzt wurde. Dazu einige Fragen: Empfinden Sie das. wo die Dinge gut laufen und/oder wo das Downshifting ein Thema ist. quasi ein Luxus. an dem Sie sich wohlfühlen und aus dem Alltag ein Stück weit herauskommen. was Sie beruflich tun.auch über den Broterwerb hinaus? Sind die Beziehungen zu PartnerIn/Kindern/Familie/Freunden/Kollegen von gegenseitiger Liebe. die Sie als zu kompliziert empfinden? Die Beantwortung dieser Fragen sind ein erster Schritt. Dieser lässt sich. den man sich dann leisten kann. um ein Bewusstsein dafür zu bekommen. sich mit dem Augenblick. Corts downshifting. Können Sie zu einem Hagen im Mai2012 Seite 4 . als zutiefst sinnhaft . Es geht bei dem Sinn nicht so sehr um den großen Wurf. die Sie als DownshifterIn treffen werden. also den Sinn des Lebens insgesamt. wie Sie aus einem Weniger ein Mehr machen können. Beim Downshifting ist das anders. am besten an einem Ort. wenn überhaupt wahrscheinlich erst am Ende des Lebens und rückblickend beantworten. dem Hier und Jetzt zu befassen. die Sie mit Begeisterung verfolgen und die Sie ausfüllen? Wachsen Sie geistig und spirituell? Gibt es Lebensbereiche. denn die Beantwortung der Sinnfrage stellt die Grundlage für die Entscheidungen dar. auf der Sie Ihr Leben aufbauen können und tun Sie regelmäßig etwas dafür. Eine kurze Bestandsaufnahme.eu Am Anfang steht die Frage nach dem Sinn In Lebensratgebern steht die Sinnfrage üblicherweise eher am Ende des Buches. schafft ein Gefühl dafür.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. um sich diese zu erhalten? Haben Sie Interessen. Einfacher und praktischer ist es.

. bevor möglicherweise weitreichende Entscheidungen getroffen werden (von denen unter Umtänden nicht nur Sie allein betroffen sind). sondern arbeiten. die Sie prüfen können. Wovon will/werde ich künftig leben? Nicht leben. Gemeinde. in wie weit Sie Ihr Leben downshiften möchten gibt es einige Voraussetzungen. wer die echten Freunde sind.eu oder mehreren Punkten nicht aus vollster Überzegung „JA“ sagen. Freunde. Wie Stephen Covey es ausdrückte. Wie wird Ihr Umfeld auf das Downshifting reagieren? Partner.. um zu arbeiten. Kinder. durchdachtes Vorgehen beim Bekanntmachen der Downshifting Pläne ist angeraten und gehört unbedingt mit in die Vorbereitung. Gesellschaft . Wo setze ich zukünftig Prioritäten und letztlich eine entscheidende Frage: Wie viel ist genug? Hagen im Mai2012 Seite 5 . um Ihr Leben glücklicher. ist eine erste und wichtige Voraussetzung zum Downshifting.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. gehört ein großes lautes JA dazu. steckt in dem Downshifting Prozess großes Potential. zufriedener und gelassener zu machen. um eine Zeit mit wenig oder ganz ohne Einkommen zu überstehen? Wenn Sie Schulden haben. „Altlasten“ finanzieller Art können die Freude am Downshiften gewaltig verhageln. um zu den vielen kritischen Gelegenheiten nein sagen zu können. Damit verbunden kann die Frage sein: „Wie baue ich mir die benötigten Ressourcen für meinen Lebenstraum auf“? Finanzplanung ist ein weites Feld und würde den Rahmen dieser Anleitung allerdings deutlich sprengen. dass Sie diese abbauen und loswerden. Reichen die materiellen Ressourcen. um zu leben. Verwandte. Ein behutsames.nicht jeder ist von den Downshifting Plänen begeistert und hinterher weiss man oft... Voraussetzungen zum Downshifting Unabhängig davon. Corts downshifting.

U.. Corts downshifting. Möchte ich downshiften in dem Bereich Arbeit /Leistung? Wie generiere ich Einkommen? Wo leiste ich einen Beitrag? Nicht nur der Beruf ist betroffen sondern u. sind aber bei allen Planungen mit zu berücksichtigen.B. Ernährung) Beziehungen? Empfinde ich mein Beziehungsnetz als zu kompliziert und zu wenig erfüllend? Habe ich zu viele Bekanntschaften aber zu wenig Freunde? Wie lebe ich Beziehungen? Dieser Lebensbereich ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Umsetzung erfolgreichen Downshiftings. Gesundheitliche Einschränkungen müssen nicht bedeuten. auch Hobby.eu Häufig ist nach dem Bearbeiten dieser Fragen schon klarer. Welche Lebensbereiche möchte ich vereinfachen? Es muss. soziales Engagement. dies nicht allein zu tun. Ich empfehle Ihnen aber. wo der Downshifting Weg hingehen wird. sondern sich Gleichgesinnte zu suchen. Hagen im Mai2012 Seite 6 . Und wenn die Voaussetzungen nicht erfüllt sind? Ein Grund zur Freude! Denn Sie werden mit großem Spaß daran arbeiten. die sich mit Ihnen auf den Weg machen möchten (mehr dazu später unter „Vernetzung“).Kleiner Downshifting Leitfaden © A. wie schon eingangs erwähnt. Körper /Gesundheit? Eine gute dauerhafte Gesundheit ist die Voaussetzung zur Umsetzung von Plänen. Lösungen dafür zu finden. nicht das ganze Paket sein.. Bewährt hat sich ein Vorgehen nach dem Work-Life-Balance Prinzip. Nachhaltigkeit bei der Gesundheit sind ein Ziel des Downshiftings (z. durch Fitness / Vorsorge. dass Downshiften nicht möglich ist.

Es geht lediglich darum. dass ihnen inneres Wachstum wichtiger wird. Lebensbalance bedeutet nicht. oder? Hagen im Mai2012 Seite 7 . einem festen Schema zu folgen. gäbe es doch wenig Anlass zum Downshiften.eu Sinn /Wachstum? Nochmal: Habe ich Interessen/Hobbies. für die ich mich begeistern kann? Wachse ich spirituell? Ist das Downshifting ein Weg des inneren Wachstums für mich? Viele Downshifter schaffen es. macht keine Freude. dass Downshifting grundsätzlich nicht möglich ist. bietet Chancen und Möglichkeiten. genau wie bei den Voraussetzungen: Gibt es einen Bereich.B. Defizite können z. zu wenig Gleichgesinnte zum Austausch Sinn/Wachstum: Arbeit kostet viel Zeit. erfolgreich (?) aber gestresst . Gerade das Bewusstwerden. Hilfreich ist die Bestandsaufnahme von Seite 5. Corts downshifting.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Und mal ganz ehrlich: wenn alles perfekt laufen würde. sich immer mehr von äusseren Dingen frei zu machen und stellen fest. bedeutet das nicht. wo Defizite bestehen. ein Gefühl dafür zu entwickeln. daran zu arbeiten. dass es nicht so gut läuft. so aussehen: Beispiele für Defizite: Arbeit/Leistung: Zuviel Zeit und Energie (Workoholic) oder „zu wenig“ Geld als Ergebnis Körper/Gesundheit.und auf Dauer krank Beziehungen: Einsamkeit / Isolation. ist nur Broterwerb Auch hier gilt. der von Defiziten geprägt ist.

dass es kein Schema F gibt und nicht jeder Lösungsweg für jede/n passt.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Hier ist eine Form von Kreativität gefragt und Selbstreflektion im Sinne von Was ist mir wirklich wichtig? und Was tut mir wirklich gut? Denken Sie daran: Sie entscheiden.eu Beispiele Downshifting Strategien für die Lebensbereiche Arbeit/Leistung: anstelle eines Jobs: mehrere kleine Einkommensquellen Körper/Gesundheit: mehr Zeit und Freude bei und durch ein gesünderes Leben Beziehungen: wenige echte Freunde statt vieler oberflächlicher Bekanntschaften Sinn/Wachstum: mehr „zweckfreie“ Zeit für Spiritualität und gemeinsame Zeiten mit Gleichgesinnten Diese kurzen Beispiele zeigen. Hagen im Mai2012 Seite 8 . Corts downshifting. was und wie viel Downshifting „richtig“ für Sie ist.

Das Downshifting soll ja zu mehr Zufriedenheit und Gelassenheit führen.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Corts downshifting. Ihr Downshifting Plan sollte.der alte Job doch nicht so schlecht war und es kein Zurück mehr gibt. Wenn man dann nach einigen Monaten feststellt. egal.Bisherige Einnahmen. ist es mit der Gelassenheit schnell vorbei und das Downshifting erfüllt nicht die hohen Erwartungen. ob das Downshifting nur in Teilen stattfinden soll oder das ganze Leben betrifft.man mit dem Gesparten doch nicht auskommt . Diese dienen der Vorbereitung auf das Wichtigste: Ihren individuellen Downshifting Plan.Auflistung aller zur Verfügung stehenden Ressourcen . Einsparpotentiale . Planvolles Vorgehen ist deshalb so wichtig.Welche Lebensbereiche haben Defizite . weil viele Wünsche zum Runterschalten aufgrund von emotionalen Turbulenzen entstehen und im Überschwang viele existenzielle Fragen übersehen werden können.eu Zusammenfassung „How to?“ Natürlich bietet das Downshifting nicht nur eine Menge tiefgehender Fragen.Kompetenzen / mögliche Einkommensquellen Hagen im Mai2012 Seite 9 .die Partnerin nicht mehr mitziehen möchte . dass . mindestens enthalten: Situationsanalyse: . Ausgaben und Kosten.das Leben auf dem Lande nur nervt .

Welche Lebensbereiche werden wie betroffen sein . Einige meiner KlientInnen hatten schon bei der Planung so viel Freude an den Themen.Bis wann sollen welche Ressourcen/Kompetenzen aufgebaut sein . Die Planung braucht nicht krampfig mit einem schlechten Gefühl zu sein. sich rechtzeitig und im Vorfeld mit einem erfahrenen Berater zusammen zu setzen und den Plan detailliert durchzusprechen! Viel Spaß. dass die Umsetzung in die Realität gar nicht mehr nötig war . Gelassenheit und Freude auf Ihrem Downshifting Weg! Vernetzung Schaffen Sie sich ein Netzwerk von Unterstützern! In Kursen/Seminaren finden sich Gleichgesinnte und das Internet bietet tolle Möglichkeiten sich über alle Distanzen zu verbinden (z.Zeithorizont: bis wann will ich was erledigt haben .Datum Tag X = der erste Tag Ihres neuen Lebens Diese Liste kann nur einen ganz groben Hinweis darstellen und individuelle Unterschiede können erheblich sein. Auf jeden Fall empfehle ich unbedingt. ist der „Spaßfaktor“.eu Konsequenzenanalyse: . Corts downshifting.Wie wird Ihr gesellschaftliches Umfeld reagieren Zeitliche Feinplanung: . Ein wichtiger Indikator.B: http://www.Meinungsbildung und Entscheidungsfindung mit allen Beteiligten .Kleiner Downshifting Leitfaden © A. ob Sie richtig liegen.Planung und Vorbereitung boten bereits genug Ansätze zu nachhaltigen Korrekturen.simpleliving.de ) Hagen im Mai2012 Seite 10 . sondern sollte bereits im Vorfeld Spaß machen.

mit der Sie selbst weiter arbeiten können. So lag es nahe. In Vorträgen. kontaktieren Sie mich doch z. die es schon seit Ende der 60er Jahre gibt und in der es um „Freiwillige Einfachheit“ geht.de. Mir ist dabei klar. Seit 1999 betreibe ich die Seite www. Da mir immer wieder die gleichen Fragen gestellt werden und mich seit etwa 2006 zunehmend auch Medienvertreter kontaktieren (die auch gern die gleichen Fragen stellen). die Antworten auf diese Fragen zu bündeln und zusammenzufassen.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Seminaren und Einzelberatungen bin ich vielen hundert Menschen begegnet. der auch für Sie tolle Entdeckungen bereit hält. Aber die wirklich guten Dinge lassen sich meist in wenigen Worten erklären und ich würde mir freuen. Mir selbst hat das Downshifting unendlich viel gebracht und so fällt es mir nicht schwer.B. wie es Ihnen dabei ergeht: info@downshifting. Ihr Arnd Corts Haftungsausschluß: Für die angebotenen Konzepte übernehme ich keine Haftung. Corts downshifting.eu Wie diese Arbeit entstanden ist Seit 2005 arbeite ich als gelernter Diplom-Wirtschaftsingenieur und Existenzanalytiker/ Logotherapeut (DGLE) in den Bereichen Coaching und Seminare. Gelassenheit und einem schlichten Leben in „Echtheit“ sehnen. Beruf und Interesse zusammen zu fassen. dass bedingt durch die Kürze der Abhandlung viele Fragen naturgemäß offen bleiben werden. Ich wünsche Ihnen viel Freude auf Ihrem Downshifting-Weg zu mehr Einfachheit. wenn ich durch dieses Pdf ein klein wenig dazu beitragen kann. per eMail und erzählen Sie mir.simpleliving. Wenn Sie möchten. lag es für mich nahe. Simple Living ist eine Bewegung aus den USA. die ihr Leben als zu kompliziert empfinden und sich nach Einfachheit. dass Sie neue Impulse für Ihr Leben erhalten und das Downshifting als einen interessanten Weg ansehen.eu Als kleines Dankeschön werde ich Ihnen eine kommentierte Literaturliste zusenden. die Anwendung erfolgt auf eigene Gefahr! Hagen im Mai2012 Seite 11 . diese Arbeit der Allgemeinheit unentgeltlich zur Verfügung zu stellen.