Kleiner Downshifting Leitfaden

© A. Corts downshifting.eu

Downshiften
aber wie?
Kleiner Downshifting Leitfaden

© 2012 von
Arnd Corts

Hagen im Mai2012

Seite 1

Ich freue mich daher. Corts downshifting. auf downshifting.eu diese Arbeit ständig zu aktualisieren. Daher darf dieses Pdf kopiert und weitergereicht werden. Als kleines Dankeschön werde ich Ihnen eine kommentierte Literaturliste zusenden. Einzige Bedingung: es soll aus Gründen der Qualitätssicherung vollständig bleiben. ständig und ohne großen Aufwand aktuell bleiben zu können. Das Internet bietet den Vorteil.eu Vorab einige kurze Worte: Copyright Diese Arbeit ist mein geistiges Eigentum.eu erfolgt. Selbstverständlich richtet sich der kleine Downshifting Leitfaden an beide Geschlechter gleichermaßen! Hagen im Mai2012 Seite 2 . mit der Sie selbst weiter arbeiten können.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Gelegentliches Vorbeischauen lohnt sich also! Das Angebot wird auch weiterhin kostenlos bleiben. Das Zitieren in anderen schriftlichen oder sonstigen Quellen ganz oder in Teilen ist ausdrücklich erlaubt. dabei bitte ich aber. bzw. wissenschaftlich korrekt zu zitieren. Hagen / Westfalen im Mai 2012 Anmerkung zur Anredeform: Aus Vereinfachungsgründen habe ich überwiegend und wo es mir sonst zu kompliziert geworden wäre. die männliche Anrede benutzt. Vielen Dank für Ihre Mithilfe! Arnd Corts. dass eine Rückmeldung in Form einer konstruktiven Kritik an info@downshifting. meine Autorenschaft zu nennen. Als (freiwillige!) „Bezahlung“ würde ich mir wünschen.

Die Medien beschäftigen sich besonders gern mit den spektakulären Fällen. wie diejenigen.Kleiner Downshifting Leitfaden © A.oder eben nicht.Konzernchef beendet mit 40 seine Karriere und „privatisiert“ . wie der Name schon sagt. weil sie oft nicht. als das klassische Aussteigen ist das Downshifting ideologiefrei und muss nicht vollständig erfolgen. wie ein einfaches Leben trotz materieller Einbußen zufriedener und gelassener machen kann. in wie weit dort Vereinfachung nötig oder gewünscht ist. stehen mehr und mehr Menschen vor der Frage. jeder Downshifter entscheidet selbst. Das würde ich letztlich als Ziel eines gelungenen Downshiftings ansehen: Einfacher leben . sondern sehr genau überlegen müssen. Anders. ob reicher oder armer Downshifter . was das Leben wirklich lebenswert macht und wie man mit wenig glücklich sein kann. Es gibt dabei Menschen.Marketing Managerin wurde Jugendherbergsleiterin . wie viele „Promis“ in ein weiches Nest aus Geldrücklagen und Vermögen fallen. aus denen heraus sich Menschen mit dem Downshifting befassen. ob und in wie weit sie /er runterschaltet . wie . Die Situationen. die viel erreicht haben und materiell sehr gut stehen ebenso. der in den letzten Jahren weltweit stetig zunimmt. verschiedene Lebensbereiche einzeln zu betrachten und zu überlegen.Gelassenheit entwickeln Egal.die methodische Vorgehensweise ist gleich. unter anderem deswegen.Zufrieden sein . aus dem angelsächsischen Sprachraum und ist ein Trend. können sehr unterschiedlich sein. Corts downshifting. die eher aus einer Not heraus und nicht ganz freiwillig downshiften müssen. Daher hat es sich in der Praxis bewährt.eu Was ist Downshifting? Downshifting kommt. Hagen im Mai2012 Seite 3 .TV-Entertainer konzentriert sich zukünftig auf nur noch eine Show Die vielen „kleinen“ Downshifter sind aber mindestens genauso interessant. Wenn der Arbeitsplatz verloren ging oder ein Burn-Out ein Leben im High-Speed-Modus nicht mehr zulässt.

an dem Sie sich wohlfühlen und aus dem Alltag ein Stück weit herauskommen. Können Sie zu einem Hagen im Mai2012 Seite 4 . die Sie mit Begeisterung verfolgen und die Sie ausfüllen? Wachsen Sie geistig und spirituell? Gibt es Lebensbereiche. auf der Sie Ihr Leben aufbauen können und tun Sie regelmäßig etwas dafür. um ein Bewusstsein dafür zu bekommen. Einfacher und praktischer ist es. sich mit dem Augenblick. Es geht bei dem Sinn nicht so sehr um den großen Wurf. wenn überhaupt wahrscheinlich erst am Ende des Lebens und rückblickend beantworten. denn die Beantwortung der Sinnfrage stellt die Grundlage für die Entscheidungen dar. quasi ein Luxus. um sich diese zu erhalten? Haben Sie Interessen.auch über den Broterwerb hinaus? Sind die Beziehungen zu PartnerIn/Kindern/Familie/Freunden/Kollegen von gegenseitiger Liebe. Corts downshifting. wenn dem Ratgeber bis dahin gefolgt und alles umgesetzt wurde. Beim Downshifting ist das anders. Respekt und Wertschätzung getragen? Ist Ihr Körper / Ihre Gesundheit die Basis. Eine kurze Bestandsaufnahme. dem Hier und Jetzt zu befassen. schafft ein Gefühl dafür. was Sie beruflich tun.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Dazu einige Fragen: Empfinden Sie das. Dieser lässt sich. die Sie als DownshifterIn treffen werden. den man sich dann leisten kann. also den Sinn des Lebens insgesamt.eu Am Anfang steht die Frage nach dem Sinn In Lebensratgebern steht die Sinnfrage üblicherweise eher am Ende des Buches. wie Sie aus einem Weniger ein Mehr machen können. am besten an einem Ort. wo die Dinge gut laufen und/oder wo das Downshifting ein Thema ist. die Sie als zu kompliziert empfinden? Die Beantwortung dieser Fragen sind ein erster Schritt. als zutiefst sinnhaft .

bevor möglicherweise weitreichende Entscheidungen getroffen werden (von denen unter Umtänden nicht nur Sie allein betroffen sind).eu oder mehreren Punkten nicht aus vollster Überzegung „JA“ sagen. Damit verbunden kann die Frage sein: „Wie baue ich mir die benötigten Ressourcen für meinen Lebenstraum auf“? Finanzplanung ist ein weites Feld und würde den Rahmen dieser Anleitung allerdings deutlich sprengen. sondern arbeiten. durchdachtes Vorgehen beim Bekanntmachen der Downshifting Pläne ist angeraten und gehört unbedingt mit in die Vorbereitung. Wo setze ich zukünftig Prioritäten und letztlich eine entscheidende Frage: Wie viel ist genug? Hagen im Mai2012 Seite 5 . um eine Zeit mit wenig oder ganz ohne Einkommen zu überstehen? Wenn Sie Schulden haben. steckt in dem Downshifting Prozess großes Potential. Wie wird Ihr Umfeld auf das Downshifting reagieren? Partner.. Gesellschaft . die Sie prüfen können. Gemeinde.. Voraussetzungen zum Downshifting Unabhängig davon.. dass Sie diese abbauen und loswerden. um zu leben.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Freunde. „Altlasten“ finanzieller Art können die Freude am Downshiften gewaltig verhageln. zufriedener und gelassener zu machen.nicht jeder ist von den Downshifting Plänen begeistert und hinterher weiss man oft. ist eine erste und wichtige Voraussetzung zum Downshifting. Corts downshifting. Verwandte. wer die echten Freunde sind. Kinder. gehört ein großes lautes JA dazu. um zu arbeiten. um Ihr Leben glücklicher. Ein behutsames.. in wie weit Sie Ihr Leben downshiften möchten gibt es einige Voraussetzungen. Wie Stephen Covey es ausdrückte. Wovon will/werde ich künftig leben? Nicht leben. um zu den vielen kritischen Gelegenheiten nein sagen zu können. Reichen die materiellen Ressourcen.

dies nicht allein zu tun. Welche Lebensbereiche möchte ich vereinfachen? Es muss. soziales Engagement. dass Downshiften nicht möglich ist. Hagen im Mai2012 Seite 6 . Gesundheitliche Einschränkungen müssen nicht bedeuten. nicht das ganze Paket sein... Lösungen dafür zu finden. auch Hobby. die sich mit Ihnen auf den Weg machen möchten (mehr dazu später unter „Vernetzung“). Körper /Gesundheit? Eine gute dauerhafte Gesundheit ist die Voaussetzung zur Umsetzung von Plänen. Nachhaltigkeit bei der Gesundheit sind ein Ziel des Downshiftings (z. Corts downshifting. durch Fitness / Vorsorge. Möchte ich downshiften in dem Bereich Arbeit /Leistung? Wie generiere ich Einkommen? Wo leiste ich einen Beitrag? Nicht nur der Beruf ist betroffen sondern u.eu Häufig ist nach dem Bearbeiten dieser Fragen schon klarer.B. Und wenn die Voaussetzungen nicht erfüllt sind? Ein Grund zur Freude! Denn Sie werden mit großem Spaß daran arbeiten. sondern sich Gleichgesinnte zu suchen.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Ernährung) Beziehungen? Empfinde ich mein Beziehungsnetz als zu kompliziert und zu wenig erfüllend? Habe ich zu viele Bekanntschaften aber zu wenig Freunde? Wie lebe ich Beziehungen? Dieser Lebensbereich ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Umsetzung erfolgreichen Downshiftings. Bewährt hat sich ein Vorgehen nach dem Work-Life-Balance Prinzip.U. Ich empfehle Ihnen aber. wo der Downshifting Weg hingehen wird. wie schon eingangs erwähnt. sind aber bei allen Planungen mit zu berücksichtigen.

bedeutet das nicht. dass es nicht so gut läuft. Gerade das Bewusstwerden.B. der von Defiziten geprägt ist. Lebensbalance bedeutet nicht. ein Gefühl dafür zu entwickeln. für die ich mich begeistern kann? Wachse ich spirituell? Ist das Downshifting ein Weg des inneren Wachstums für mich? Viele Downshifter schaffen es. so aussehen: Beispiele für Defizite: Arbeit/Leistung: Zuviel Zeit und Energie (Workoholic) oder „zu wenig“ Geld als Ergebnis Körper/Gesundheit. bietet Chancen und Möglichkeiten. gäbe es doch wenig Anlass zum Downshiften. dass Downshifting grundsätzlich nicht möglich ist. daran zu arbeiten. dass ihnen inneres Wachstum wichtiger wird. wo Defizite bestehen.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Corts downshifting. oder? Hagen im Mai2012 Seite 7 . einem festen Schema zu folgen. ist nur Broterwerb Auch hier gilt. Defizite können z. Hilfreich ist die Bestandsaufnahme von Seite 5. Und mal ganz ehrlich: wenn alles perfekt laufen würde.und auf Dauer krank Beziehungen: Einsamkeit / Isolation.eu Sinn /Wachstum? Nochmal: Habe ich Interessen/Hobbies. sich immer mehr von äusseren Dingen frei zu machen und stellen fest. macht keine Freude. erfolgreich (?) aber gestresst . zu wenig Gleichgesinnte zum Austausch Sinn/Wachstum: Arbeit kostet viel Zeit. Es geht lediglich darum. genau wie bei den Voraussetzungen: Gibt es einen Bereich.

was und wie viel Downshifting „richtig“ für Sie ist. Hier ist eine Form von Kreativität gefragt und Selbstreflektion im Sinne von Was ist mir wirklich wichtig? und Was tut mir wirklich gut? Denken Sie daran: Sie entscheiden.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Hagen im Mai2012 Seite 8 .eu Beispiele Downshifting Strategien für die Lebensbereiche Arbeit/Leistung: anstelle eines Jobs: mehrere kleine Einkommensquellen Körper/Gesundheit: mehr Zeit und Freude bei und durch ein gesünderes Leben Beziehungen: wenige echte Freunde statt vieler oberflächlicher Bekanntschaften Sinn/Wachstum: mehr „zweckfreie“ Zeit für Spiritualität und gemeinsame Zeiten mit Gleichgesinnten Diese kurzen Beispiele zeigen. dass es kein Schema F gibt und nicht jeder Lösungsweg für jede/n passt. Corts downshifting.

Ihr Downshifting Plan sollte.Bisherige Einnahmen. Das Downshifting soll ja zu mehr Zufriedenheit und Gelassenheit führen. ist es mit der Gelassenheit schnell vorbei und das Downshifting erfüllt nicht die hohen Erwartungen.das Leben auf dem Lande nur nervt .die Partnerin nicht mehr mitziehen möchte .Auflistung aller zur Verfügung stehenden Ressourcen .eu Zusammenfassung „How to?“ Natürlich bietet das Downshifting nicht nur eine Menge tiefgehender Fragen. Wenn man dann nach einigen Monaten feststellt.Welche Lebensbereiche haben Defizite . egal. Corts downshifting. Diese dienen der Vorbereitung auf das Wichtigste: Ihren individuellen Downshifting Plan. dass .Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Ausgaben und Kosten.man mit dem Gesparten doch nicht auskommt . mindestens enthalten: Situationsanalyse: . ob das Downshifting nur in Teilen stattfinden soll oder das ganze Leben betrifft. Einsparpotentiale .Kompetenzen / mögliche Einkommensquellen Hagen im Mai2012 Seite 9 . weil viele Wünsche zum Runterschalten aufgrund von emotionalen Turbulenzen entstehen und im Überschwang viele existenzielle Fragen übersehen werden können.der alte Job doch nicht so schlecht war und es kein Zurück mehr gibt. Planvolles Vorgehen ist deshalb so wichtig.

de ) Hagen im Mai2012 Seite 10 .Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Auf jeden Fall empfehle ich unbedingt.Planung und Vorbereitung boten bereits genug Ansätze zu nachhaltigen Korrekturen. Ein wichtiger Indikator.simpleliving.Welche Lebensbereiche werden wie betroffen sein .Bis wann sollen welche Ressourcen/Kompetenzen aufgebaut sein . sondern sollte bereits im Vorfeld Spaß machen.Datum Tag X = der erste Tag Ihres neuen Lebens Diese Liste kann nur einen ganz groben Hinweis darstellen und individuelle Unterschiede können erheblich sein.eu Konsequenzenanalyse: . dass die Umsetzung in die Realität gar nicht mehr nötig war . sich rechtzeitig und im Vorfeld mit einem erfahrenen Berater zusammen zu setzen und den Plan detailliert durchzusprechen! Viel Spaß.B: http://www. Die Planung braucht nicht krampfig mit einem schlechten Gefühl zu sein. Gelassenheit und Freude auf Ihrem Downshifting Weg! Vernetzung Schaffen Sie sich ein Netzwerk von Unterstützern! In Kursen/Seminaren finden sich Gleichgesinnte und das Internet bietet tolle Möglichkeiten sich über alle Distanzen zu verbinden (z.Meinungsbildung und Entscheidungsfindung mit allen Beteiligten . Einige meiner KlientInnen hatten schon bei der Planung so viel Freude an den Themen. ob Sie richtig liegen. ist der „Spaßfaktor“.Zeithorizont: bis wann will ich was erledigt haben .Wie wird Ihr gesellschaftliches Umfeld reagieren Zeitliche Feinplanung: . Corts downshifting.

mit der Sie selbst weiter arbeiten können. die Anwendung erfolgt auf eigene Gefahr! Hagen im Mai2012 Seite 11 . Beruf und Interesse zusammen zu fassen. diese Arbeit der Allgemeinheit unentgeltlich zur Verfügung zu stellen. Da mir immer wieder die gleichen Fragen gestellt werden und mich seit etwa 2006 zunehmend auch Medienvertreter kontaktieren (die auch gern die gleichen Fragen stellen). kontaktieren Sie mich doch z. wie es Ihnen dabei ergeht: info@downshifting. Simple Living ist eine Bewegung aus den USA. dass Sie neue Impulse für Ihr Leben erhalten und das Downshifting als einen interessanten Weg ansehen. lag es für mich nahe. die Antworten auf diese Fragen zu bündeln und zusammenzufassen. So lag es nahe.eu Wie diese Arbeit entstanden ist Seit 2005 arbeite ich als gelernter Diplom-Wirtschaftsingenieur und Existenzanalytiker/ Logotherapeut (DGLE) in den Bereichen Coaching und Seminare. Ich wünsche Ihnen viel Freude auf Ihrem Downshifting-Weg zu mehr Einfachheit. die ihr Leben als zu kompliziert empfinden und sich nach Einfachheit. In Vorträgen.de. Aber die wirklich guten Dinge lassen sich meist in wenigen Worten erklären und ich würde mir freuen.B.eu Als kleines Dankeschön werde ich Ihnen eine kommentierte Literaturliste zusenden. die es schon seit Ende der 60er Jahre gibt und in der es um „Freiwillige Einfachheit“ geht.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Wenn Sie möchten. Ihr Arnd Corts Haftungsausschluß: Für die angebotenen Konzepte übernehme ich keine Haftung. Corts downshifting. per eMail und erzählen Sie mir. Gelassenheit und einem schlichten Leben in „Echtheit“ sehnen. Mir ist dabei klar. der auch für Sie tolle Entdeckungen bereit hält. Mir selbst hat das Downshifting unendlich viel gebracht und so fällt es mir nicht schwer. dass bedingt durch die Kürze der Abhandlung viele Fragen naturgemäß offen bleiben werden. wenn ich durch dieses Pdf ein klein wenig dazu beitragen kann. Seit 1999 betreibe ich die Seite www.simpleliving. Seminaren und Einzelberatungen bin ich vielen hundert Menschen begegnet.