Kleiner Downshifting Leitfaden

© A. Corts downshifting.eu

Downshiften
aber wie?
Kleiner Downshifting Leitfaden

© 2012 von
Arnd Corts

Hagen im Mai2012

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Kleiner Downshifting Leitfaden © A.eu diese Arbeit ständig zu aktualisieren. ständig und ohne großen Aufwand aktuell bleiben zu können. wissenschaftlich korrekt zu zitieren. die männliche Anrede benutzt.eu Vorab einige kurze Worte: Copyright Diese Arbeit ist mein geistiges Eigentum.eu erfolgt. Vielen Dank für Ihre Mithilfe! Arnd Corts. Einzige Bedingung: es soll aus Gründen der Qualitätssicherung vollständig bleiben. Corts downshifting. Selbstverständlich richtet sich der kleine Downshifting Leitfaden an beide Geschlechter gleichermaßen! Hagen im Mai2012 Seite 2 . Gelegentliches Vorbeischauen lohnt sich also! Das Angebot wird auch weiterhin kostenlos bleiben. Daher darf dieses Pdf kopiert und weitergereicht werden. Hagen / Westfalen im Mai 2012 Anmerkung zur Anredeform: Aus Vereinfachungsgründen habe ich überwiegend und wo es mir sonst zu kompliziert geworden wäre. Ich freue mich daher. auf downshifting. Als (freiwillige!) „Bezahlung“ würde ich mir wünschen. Als kleines Dankeschön werde ich Ihnen eine kommentierte Literaturliste zusenden. mit der Sie selbst weiter arbeiten können. dass eine Rückmeldung in Form einer konstruktiven Kritik an info@downshifting. Das Zitieren in anderen schriftlichen oder sonstigen Quellen ganz oder in Teilen ist ausdrücklich erlaubt. meine Autorenschaft zu nennen. bzw. Das Internet bietet den Vorteil. dabei bitte ich aber.

Es gibt dabei Menschen.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. aus dem angelsächsischen Sprachraum und ist ein Trend. Wenn der Arbeitsplatz verloren ging oder ein Burn-Out ein Leben im High-Speed-Modus nicht mehr zulässt. unter anderem deswegen. aus denen heraus sich Menschen mit dem Downshifting befassen. die viel erreicht haben und materiell sehr gut stehen ebenso. sondern sehr genau überlegen müssen. können sehr unterschiedlich sein. die eher aus einer Not heraus und nicht ganz freiwillig downshiften müssen. Daher hat es sich in der Praxis bewährt. weil sie oft nicht. Corts downshifting. wie der Name schon sagt. was das Leben wirklich lebenswert macht und wie man mit wenig glücklich sein kann. Die Medien beschäftigen sich besonders gern mit den spektakulären Fällen.Konzernchef beendet mit 40 seine Karriere und „privatisiert“ . wie viele „Promis“ in ein weiches Nest aus Geldrücklagen und Vermögen fallen.eu Was ist Downshifting? Downshifting kommt. verschiedene Lebensbereiche einzeln zu betrachten und zu überlegen.Gelassenheit entwickeln Egal. Das würde ich letztlich als Ziel eines gelungenen Downshiftings ansehen: Einfacher leben .die methodische Vorgehensweise ist gleich.Zufrieden sein . jeder Downshifter entscheidet selbst. wie ein einfaches Leben trotz materieller Einbußen zufriedener und gelassener machen kann. ob reicher oder armer Downshifter . Hagen im Mai2012 Seite 3 . ob und in wie weit sie /er runterschaltet . in wie weit dort Vereinfachung nötig oder gewünscht ist. wie .oder eben nicht. der in den letzten Jahren weltweit stetig zunimmt. wie diejenigen. Die Situationen.Marketing Managerin wurde Jugendherbergsleiterin . Anders.TV-Entertainer konzentriert sich zukünftig auf nur noch eine Show Die vielen „kleinen“ Downshifter sind aber mindestens genauso interessant. als das klassische Aussteigen ist das Downshifting ideologiefrei und muss nicht vollständig erfolgen. stehen mehr und mehr Menschen vor der Frage.

eu Am Anfang steht die Frage nach dem Sinn In Lebensratgebern steht die Sinnfrage üblicherweise eher am Ende des Buches. sich mit dem Augenblick. wenn dem Ratgeber bis dahin gefolgt und alles umgesetzt wurde. Dazu einige Fragen: Empfinden Sie das. die Sie mit Begeisterung verfolgen und die Sie ausfüllen? Wachsen Sie geistig und spirituell? Gibt es Lebensbereiche. schafft ein Gefühl dafür. Es geht bei dem Sinn nicht so sehr um den großen Wurf. dem Hier und Jetzt zu befassen. die Sie als zu kompliziert empfinden? Die Beantwortung dieser Fragen sind ein erster Schritt. als zutiefst sinnhaft . um sich diese zu erhalten? Haben Sie Interessen. Eine kurze Bestandsaufnahme. Können Sie zu einem Hagen im Mai2012 Seite 4 . Beim Downshifting ist das anders. Dieser lässt sich.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. wenn überhaupt wahrscheinlich erst am Ende des Lebens und rückblickend beantworten. quasi ein Luxus. auf der Sie Ihr Leben aufbauen können und tun Sie regelmäßig etwas dafür. Respekt und Wertschätzung getragen? Ist Ihr Körper / Ihre Gesundheit die Basis. am besten an einem Ort. den man sich dann leisten kann. Einfacher und praktischer ist es. die Sie als DownshifterIn treffen werden. um ein Bewusstsein dafür zu bekommen. wo die Dinge gut laufen und/oder wo das Downshifting ein Thema ist. Corts downshifting. was Sie beruflich tun. an dem Sie sich wohlfühlen und aus dem Alltag ein Stück weit herauskommen. also den Sinn des Lebens insgesamt. denn die Beantwortung der Sinnfrage stellt die Grundlage für die Entscheidungen dar. wie Sie aus einem Weniger ein Mehr machen können.auch über den Broterwerb hinaus? Sind die Beziehungen zu PartnerIn/Kindern/Familie/Freunden/Kollegen von gegenseitiger Liebe.

gehört ein großes lautes JA dazu. zufriedener und gelassener zu machen. Verwandte. Freunde. dass Sie diese abbauen und loswerden.. Wie Stephen Covey es ausdrückte. Wo setze ich zukünftig Prioritäten und letztlich eine entscheidende Frage: Wie viel ist genug? Hagen im Mai2012 Seite 5 . „Altlasten“ finanzieller Art können die Freude am Downshiften gewaltig verhageln. um Ihr Leben glücklicher. Corts downshifting. ist eine erste und wichtige Voraussetzung zum Downshifting. Voraussetzungen zum Downshifting Unabhängig davon. Wovon will/werde ich künftig leben? Nicht leben. um eine Zeit mit wenig oder ganz ohne Einkommen zu überstehen? Wenn Sie Schulden haben. steckt in dem Downshifting Prozess großes Potential. Kinder. Damit verbunden kann die Frage sein: „Wie baue ich mir die benötigten Ressourcen für meinen Lebenstraum auf“? Finanzplanung ist ein weites Feld und würde den Rahmen dieser Anleitung allerdings deutlich sprengen. in wie weit Sie Ihr Leben downshiften möchten gibt es einige Voraussetzungen. durchdachtes Vorgehen beim Bekanntmachen der Downshifting Pläne ist angeraten und gehört unbedingt mit in die Vorbereitung.. Gesellschaft . wer die echten Freunde sind. um zu den vielen kritischen Gelegenheiten nein sagen zu können. Wie wird Ihr Umfeld auf das Downshifting reagieren? Partner. Gemeinde. Reichen die materiellen Ressourcen. bevor möglicherweise weitreichende Entscheidungen getroffen werden (von denen unter Umtänden nicht nur Sie allein betroffen sind). die Sie prüfen können.eu oder mehreren Punkten nicht aus vollster Überzegung „JA“ sagen. um zu leben. sondern arbeiten.nicht jeder ist von den Downshifting Plänen begeistert und hinterher weiss man oft.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. um zu arbeiten.. Ein behutsames..

Kleiner Downshifting Leitfaden © A. sind aber bei allen Planungen mit zu berücksichtigen. durch Fitness / Vorsorge. Nachhaltigkeit bei der Gesundheit sind ein Ziel des Downshiftings (z. die sich mit Ihnen auf den Weg machen möchten (mehr dazu später unter „Vernetzung“). nicht das ganze Paket sein. wo der Downshifting Weg hingehen wird. dies nicht allein zu tun. wie schon eingangs erwähnt.eu Häufig ist nach dem Bearbeiten dieser Fragen schon klarer.. dass Downshiften nicht möglich ist. auch Hobby. Körper /Gesundheit? Eine gute dauerhafte Gesundheit ist die Voaussetzung zur Umsetzung von Plänen. Und wenn die Voaussetzungen nicht erfüllt sind? Ein Grund zur Freude! Denn Sie werden mit großem Spaß daran arbeiten. Gesundheitliche Einschränkungen müssen nicht bedeuten. Ernährung) Beziehungen? Empfinde ich mein Beziehungsnetz als zu kompliziert und zu wenig erfüllend? Habe ich zu viele Bekanntschaften aber zu wenig Freunde? Wie lebe ich Beziehungen? Dieser Lebensbereich ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Umsetzung erfolgreichen Downshiftings.B. Lösungen dafür zu finden. Welche Lebensbereiche möchte ich vereinfachen? Es muss. soziales Engagement.U. Ich empfehle Ihnen aber. sondern sich Gleichgesinnte zu suchen.. Bewährt hat sich ein Vorgehen nach dem Work-Life-Balance Prinzip. Hagen im Mai2012 Seite 6 . Möchte ich downshiften in dem Bereich Arbeit /Leistung? Wie generiere ich Einkommen? Wo leiste ich einen Beitrag? Nicht nur der Beruf ist betroffen sondern u. Corts downshifting.

daran zu arbeiten. bietet Chancen und Möglichkeiten. erfolgreich (?) aber gestresst . einem festen Schema zu folgen. sich immer mehr von äusseren Dingen frei zu machen und stellen fest.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Und mal ganz ehrlich: wenn alles perfekt laufen würde. so aussehen: Beispiele für Defizite: Arbeit/Leistung: Zuviel Zeit und Energie (Workoholic) oder „zu wenig“ Geld als Ergebnis Körper/Gesundheit. dass ihnen inneres Wachstum wichtiger wird. dass es nicht so gut läuft. Es geht lediglich darum. gäbe es doch wenig Anlass zum Downshiften. der von Defiziten geprägt ist. Hilfreich ist die Bestandsaufnahme von Seite 5. zu wenig Gleichgesinnte zum Austausch Sinn/Wachstum: Arbeit kostet viel Zeit. Gerade das Bewusstwerden. Lebensbalance bedeutet nicht. ein Gefühl dafür zu entwickeln. dass Downshifting grundsätzlich nicht möglich ist. Corts downshifting.und auf Dauer krank Beziehungen: Einsamkeit / Isolation. genau wie bei den Voraussetzungen: Gibt es einen Bereich. bedeutet das nicht. wo Defizite bestehen. Defizite können z.B. oder? Hagen im Mai2012 Seite 7 . für die ich mich begeistern kann? Wachse ich spirituell? Ist das Downshifting ein Weg des inneren Wachstums für mich? Viele Downshifter schaffen es. ist nur Broterwerb Auch hier gilt. macht keine Freude.eu Sinn /Wachstum? Nochmal: Habe ich Interessen/Hobbies.

was und wie viel Downshifting „richtig“ für Sie ist.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. dass es kein Schema F gibt und nicht jeder Lösungsweg für jede/n passt. Hier ist eine Form von Kreativität gefragt und Selbstreflektion im Sinne von Was ist mir wirklich wichtig? und Was tut mir wirklich gut? Denken Sie daran: Sie entscheiden. Corts downshifting. Hagen im Mai2012 Seite 8 .eu Beispiele Downshifting Strategien für die Lebensbereiche Arbeit/Leistung: anstelle eines Jobs: mehrere kleine Einkommensquellen Körper/Gesundheit: mehr Zeit und Freude bei und durch ein gesünderes Leben Beziehungen: wenige echte Freunde statt vieler oberflächlicher Bekanntschaften Sinn/Wachstum: mehr „zweckfreie“ Zeit für Spiritualität und gemeinsame Zeiten mit Gleichgesinnten Diese kurzen Beispiele zeigen.

ist es mit der Gelassenheit schnell vorbei und das Downshifting erfüllt nicht die hohen Erwartungen.Welche Lebensbereiche haben Defizite .der alte Job doch nicht so schlecht war und es kein Zurück mehr gibt.Bisherige Einnahmen.Auflistung aller zur Verfügung stehenden Ressourcen . Einsparpotentiale . weil viele Wünsche zum Runterschalten aufgrund von emotionalen Turbulenzen entstehen und im Überschwang viele existenzielle Fragen übersehen werden können. dass . Ihr Downshifting Plan sollte.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. mindestens enthalten: Situationsanalyse: . ob das Downshifting nur in Teilen stattfinden soll oder das ganze Leben betrifft. Ausgaben und Kosten. Diese dienen der Vorbereitung auf das Wichtigste: Ihren individuellen Downshifting Plan. Wenn man dann nach einigen Monaten feststellt.die Partnerin nicht mehr mitziehen möchte . Planvolles Vorgehen ist deshalb so wichtig. egal.das Leben auf dem Lande nur nervt .man mit dem Gesparten doch nicht auskommt . Das Downshifting soll ja zu mehr Zufriedenheit und Gelassenheit führen.eu Zusammenfassung „How to?“ Natürlich bietet das Downshifting nicht nur eine Menge tiefgehender Fragen. Corts downshifting.Kompetenzen / mögliche Einkommensquellen Hagen im Mai2012 Seite 9 .

Corts downshifting. dass die Umsetzung in die Realität gar nicht mehr nötig war . ist der „Spaßfaktor“.Welche Lebensbereiche werden wie betroffen sein .de ) Hagen im Mai2012 Seite 10 . Ein wichtiger Indikator.eu Konsequenzenanalyse: . sondern sollte bereits im Vorfeld Spaß machen. ob Sie richtig liegen. Die Planung braucht nicht krampfig mit einem schlechten Gefühl zu sein.Bis wann sollen welche Ressourcen/Kompetenzen aufgebaut sein . Auf jeden Fall empfehle ich unbedingt.Zeithorizont: bis wann will ich was erledigt haben . Gelassenheit und Freude auf Ihrem Downshifting Weg! Vernetzung Schaffen Sie sich ein Netzwerk von Unterstützern! In Kursen/Seminaren finden sich Gleichgesinnte und das Internet bietet tolle Möglichkeiten sich über alle Distanzen zu verbinden (z.Kleiner Downshifting Leitfaden © A.B: http://www.Wie wird Ihr gesellschaftliches Umfeld reagieren Zeitliche Feinplanung: . sich rechtzeitig und im Vorfeld mit einem erfahrenen Berater zusammen zu setzen und den Plan detailliert durchzusprechen! Viel Spaß.Planung und Vorbereitung boten bereits genug Ansätze zu nachhaltigen Korrekturen.simpleliving.Datum Tag X = der erste Tag Ihres neuen Lebens Diese Liste kann nur einen ganz groben Hinweis darstellen und individuelle Unterschiede können erheblich sein. Einige meiner KlientInnen hatten schon bei der Planung so viel Freude an den Themen.Meinungsbildung und Entscheidungsfindung mit allen Beteiligten .

diese Arbeit der Allgemeinheit unentgeltlich zur Verfügung zu stellen. kontaktieren Sie mich doch z. die Antworten auf diese Fragen zu bündeln und zusammenzufassen. Seminaren und Einzelberatungen bin ich vielen hundert Menschen begegnet. mit der Sie selbst weiter arbeiten können. Ich wünsche Ihnen viel Freude auf Ihrem Downshifting-Weg zu mehr Einfachheit.eu Als kleines Dankeschön werde ich Ihnen eine kommentierte Literaturliste zusenden. Mir ist dabei klar.simpleliving. Seit 1999 betreibe ich die Seite www. Aber die wirklich guten Dinge lassen sich meist in wenigen Worten erklären und ich würde mir freuen. In Vorträgen. lag es für mich nahe. Wenn Sie möchten. Mir selbst hat das Downshifting unendlich viel gebracht und so fällt es mir nicht schwer. dass bedingt durch die Kürze der Abhandlung viele Fragen naturgemäß offen bleiben werden.eu Wie diese Arbeit entstanden ist Seit 2005 arbeite ich als gelernter Diplom-Wirtschaftsingenieur und Existenzanalytiker/ Logotherapeut (DGLE) in den Bereichen Coaching und Seminare. wenn ich durch dieses Pdf ein klein wenig dazu beitragen kann. die Anwendung erfolgt auf eigene Gefahr! Hagen im Mai2012 Seite 11 . die ihr Leben als zu kompliziert empfinden und sich nach Einfachheit. Ihr Arnd Corts Haftungsausschluß: Für die angebotenen Konzepte übernehme ich keine Haftung. So lag es nahe. der auch für Sie tolle Entdeckungen bereit hält.de. per eMail und erzählen Sie mir. dass Sie neue Impulse für Ihr Leben erhalten und das Downshifting als einen interessanten Weg ansehen.B. Beruf und Interesse zusammen zu fassen. Simple Living ist eine Bewegung aus den USA. wie es Ihnen dabei ergeht: info@downshifting. die es schon seit Ende der 60er Jahre gibt und in der es um „Freiwillige Einfachheit“ geht. Da mir immer wieder die gleichen Fragen gestellt werden und mich seit etwa 2006 zunehmend auch Medienvertreter kontaktieren (die auch gern die gleichen Fragen stellen).Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Gelassenheit und einem schlichten Leben in „Echtheit“ sehnen. Corts downshifting.