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Kleiner Downshifting Leitfaden

© A. Corts downshifting.eu

Downshiften
aber wie?
Kleiner Downshifting Leitfaden

© 2012 von
Arnd Corts

Hagen im Mai2012

Seite 1

Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Vielen Dank für Ihre Mithilfe! Arnd Corts. Gelegentliches Vorbeischauen lohnt sich also! Das Angebot wird auch weiterhin kostenlos bleiben. Hagen / Westfalen im Mai 2012 Anmerkung zur Anredeform: Aus Vereinfachungsgründen habe ich überwiegend und wo es mir sonst zu kompliziert geworden wäre. Selbstverständlich richtet sich der kleine Downshifting Leitfaden an beide Geschlechter gleichermaßen! Hagen im Mai2012 Seite 2 . Ich freue mich daher.eu diese Arbeit ständig zu aktualisieren. wissenschaftlich korrekt zu zitieren. Corts downshifting. ständig und ohne großen Aufwand aktuell bleiben zu können.eu Vorab einige kurze Worte: Copyright Diese Arbeit ist mein geistiges Eigentum. dabei bitte ich aber. meine Autorenschaft zu nennen.eu erfolgt. Das Internet bietet den Vorteil. Als kleines Dankeschön werde ich Ihnen eine kommentierte Literaturliste zusenden. bzw. mit der Sie selbst weiter arbeiten können. die männliche Anrede benutzt. Daher darf dieses Pdf kopiert und weitergereicht werden. Einzige Bedingung: es soll aus Gründen der Qualitätssicherung vollständig bleiben. auf downshifting. Als (freiwillige!) „Bezahlung“ würde ich mir wünschen. Das Zitieren in anderen schriftlichen oder sonstigen Quellen ganz oder in Teilen ist ausdrücklich erlaubt. dass eine Rückmeldung in Form einer konstruktiven Kritik an info@downshifting.

TV-Entertainer konzentriert sich zukünftig auf nur noch eine Show Die vielen „kleinen“ Downshifter sind aber mindestens genauso interessant.Konzernchef beendet mit 40 seine Karriere und „privatisiert“ .Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Anders. Wenn der Arbeitsplatz verloren ging oder ein Burn-Out ein Leben im High-Speed-Modus nicht mehr zulässt.die methodische Vorgehensweise ist gleich. als das klassische Aussteigen ist das Downshifting ideologiefrei und muss nicht vollständig erfolgen. aus denen heraus sich Menschen mit dem Downshifting befassen. Die Situationen. aus dem angelsächsischen Sprachraum und ist ein Trend. was das Leben wirklich lebenswert macht und wie man mit wenig glücklich sein kann. Die Medien beschäftigen sich besonders gern mit den spektakulären Fällen. wie der Name schon sagt. jeder Downshifter entscheidet selbst. wie . wie viele „Promis“ in ein weiches Nest aus Geldrücklagen und Vermögen fallen. Corts downshifting. in wie weit dort Vereinfachung nötig oder gewünscht ist.Marketing Managerin wurde Jugendherbergsleiterin .eu Was ist Downshifting? Downshifting kommt. Das würde ich letztlich als Ziel eines gelungenen Downshiftings ansehen: Einfacher leben . Es gibt dabei Menschen. können sehr unterschiedlich sein. Daher hat es sich in der Praxis bewährt. stehen mehr und mehr Menschen vor der Frage. ob reicher oder armer Downshifter . die viel erreicht haben und materiell sehr gut stehen ebenso.oder eben nicht. der in den letzten Jahren weltweit stetig zunimmt. sondern sehr genau überlegen müssen. unter anderem deswegen. weil sie oft nicht.Zufrieden sein .Gelassenheit entwickeln Egal. ob und in wie weit sie /er runterschaltet . verschiedene Lebensbereiche einzeln zu betrachten und zu überlegen. die eher aus einer Not heraus und nicht ganz freiwillig downshiften müssen. wie ein einfaches Leben trotz materieller Einbußen zufriedener und gelassener machen kann. Hagen im Mai2012 Seite 3 . wie diejenigen.

Können Sie zu einem Hagen im Mai2012 Seite 4 . an dem Sie sich wohlfühlen und aus dem Alltag ein Stück weit herauskommen. Dieser lässt sich. wenn überhaupt wahrscheinlich erst am Ende des Lebens und rückblickend beantworten. was Sie beruflich tun.eu Am Anfang steht die Frage nach dem Sinn In Lebensratgebern steht die Sinnfrage üblicherweise eher am Ende des Buches. schafft ein Gefühl dafür. also den Sinn des Lebens insgesamt. Dazu einige Fragen: Empfinden Sie das. um sich diese zu erhalten? Haben Sie Interessen. Eine kurze Bestandsaufnahme.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. die Sie mit Begeisterung verfolgen und die Sie ausfüllen? Wachsen Sie geistig und spirituell? Gibt es Lebensbereiche. die Sie als zu kompliziert empfinden? Die Beantwortung dieser Fragen sind ein erster Schritt. denn die Beantwortung der Sinnfrage stellt die Grundlage für die Entscheidungen dar. am besten an einem Ort. die Sie als DownshifterIn treffen werden. wie Sie aus einem Weniger ein Mehr machen können. wenn dem Ratgeber bis dahin gefolgt und alles umgesetzt wurde. Corts downshifting. Beim Downshifting ist das anders.auch über den Broterwerb hinaus? Sind die Beziehungen zu PartnerIn/Kindern/Familie/Freunden/Kollegen von gegenseitiger Liebe. Einfacher und praktischer ist es. Es geht bei dem Sinn nicht so sehr um den großen Wurf. den man sich dann leisten kann. sich mit dem Augenblick. als zutiefst sinnhaft . dem Hier und Jetzt zu befassen. Respekt und Wertschätzung getragen? Ist Ihr Körper / Ihre Gesundheit die Basis. auf der Sie Ihr Leben aufbauen können und tun Sie regelmäßig etwas dafür. um ein Bewusstsein dafür zu bekommen. wo die Dinge gut laufen und/oder wo das Downshifting ein Thema ist. quasi ein Luxus.

durchdachtes Vorgehen beim Bekanntmachen der Downshifting Pläne ist angeraten und gehört unbedingt mit in die Vorbereitung.. Wie wird Ihr Umfeld auf das Downshifting reagieren? Partner. Wovon will/werde ich künftig leben? Nicht leben. ist eine erste und wichtige Voraussetzung zum Downshifting.. gehört ein großes lautes JA dazu. zufriedener und gelassener zu machen. Corts downshifting.. dass Sie diese abbauen und loswerden.eu oder mehreren Punkten nicht aus vollster Überzegung „JA“ sagen. um eine Zeit mit wenig oder ganz ohne Einkommen zu überstehen? Wenn Sie Schulden haben. sondern arbeiten. Reichen die materiellen Ressourcen. steckt in dem Downshifting Prozess großes Potential. Verwandte. Kinder. „Altlasten“ finanzieller Art können die Freude am Downshiften gewaltig verhageln. Wie Stephen Covey es ausdrückte. um zu leben. Damit verbunden kann die Frage sein: „Wie baue ich mir die benötigten Ressourcen für meinen Lebenstraum auf“? Finanzplanung ist ein weites Feld und würde den Rahmen dieser Anleitung allerdings deutlich sprengen. Voraussetzungen zum Downshifting Unabhängig davon. Gesellschaft . um zu den vielen kritischen Gelegenheiten nein sagen zu können.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Gemeinde.nicht jeder ist von den Downshifting Plänen begeistert und hinterher weiss man oft. die Sie prüfen können. Ein behutsames. Wo setze ich zukünftig Prioritäten und letztlich eine entscheidende Frage: Wie viel ist genug? Hagen im Mai2012 Seite 5 .. Freunde. bevor möglicherweise weitreichende Entscheidungen getroffen werden (von denen unter Umtänden nicht nur Sie allein betroffen sind). wer die echten Freunde sind. um zu arbeiten. in wie weit Sie Ihr Leben downshiften möchten gibt es einige Voraussetzungen. um Ihr Leben glücklicher.

wie schon eingangs erwähnt. Lösungen dafür zu finden. auch Hobby. Nachhaltigkeit bei der Gesundheit sind ein Ziel des Downshiftings (z. sondern sich Gleichgesinnte zu suchen.U. Möchte ich downshiften in dem Bereich Arbeit /Leistung? Wie generiere ich Einkommen? Wo leiste ich einen Beitrag? Nicht nur der Beruf ist betroffen sondern u. Ernährung) Beziehungen? Empfinde ich mein Beziehungsnetz als zu kompliziert und zu wenig erfüllend? Habe ich zu viele Bekanntschaften aber zu wenig Freunde? Wie lebe ich Beziehungen? Dieser Lebensbereich ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Umsetzung erfolgreichen Downshiftings. dies nicht allein zu tun.eu Häufig ist nach dem Bearbeiten dieser Fragen schon klarer. soziales Engagement. Körper /Gesundheit? Eine gute dauerhafte Gesundheit ist die Voaussetzung zur Umsetzung von Plänen.. Ich empfehle Ihnen aber. Gesundheitliche Einschränkungen müssen nicht bedeuten. Bewährt hat sich ein Vorgehen nach dem Work-Life-Balance Prinzip. Und wenn die Voaussetzungen nicht erfüllt sind? Ein Grund zur Freude! Denn Sie werden mit großem Spaß daran arbeiten. nicht das ganze Paket sein.. Corts downshifting.B. wo der Downshifting Weg hingehen wird. Welche Lebensbereiche möchte ich vereinfachen? Es muss. sind aber bei allen Planungen mit zu berücksichtigen.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. die sich mit Ihnen auf den Weg machen möchten (mehr dazu später unter „Vernetzung“). durch Fitness / Vorsorge. dass Downshiften nicht möglich ist. Hagen im Mai2012 Seite 6 .

Lebensbalance bedeutet nicht. daran zu arbeiten. Defizite können z. so aussehen: Beispiele für Defizite: Arbeit/Leistung: Zuviel Zeit und Energie (Workoholic) oder „zu wenig“ Geld als Ergebnis Körper/Gesundheit. sich immer mehr von äusseren Dingen frei zu machen und stellen fest. Corts downshifting. genau wie bei den Voraussetzungen: Gibt es einen Bereich. für die ich mich begeistern kann? Wachse ich spirituell? Ist das Downshifting ein Weg des inneren Wachstums für mich? Viele Downshifter schaffen es. wo Defizite bestehen.eu Sinn /Wachstum? Nochmal: Habe ich Interessen/Hobbies. der von Defiziten geprägt ist. Es geht lediglich darum. dass Downshifting grundsätzlich nicht möglich ist. macht keine Freude. oder? Hagen im Mai2012 Seite 7 . Gerade das Bewusstwerden.B.und auf Dauer krank Beziehungen: Einsamkeit / Isolation. gäbe es doch wenig Anlass zum Downshiften. dass ihnen inneres Wachstum wichtiger wird.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Hilfreich ist die Bestandsaufnahme von Seite 5. zu wenig Gleichgesinnte zum Austausch Sinn/Wachstum: Arbeit kostet viel Zeit. einem festen Schema zu folgen. erfolgreich (?) aber gestresst . Und mal ganz ehrlich: wenn alles perfekt laufen würde. ein Gefühl dafür zu entwickeln. bietet Chancen und Möglichkeiten. ist nur Broterwerb Auch hier gilt. dass es nicht so gut läuft. bedeutet das nicht.

Kleiner Downshifting Leitfaden © A. dass es kein Schema F gibt und nicht jeder Lösungsweg für jede/n passt. was und wie viel Downshifting „richtig“ für Sie ist.eu Beispiele Downshifting Strategien für die Lebensbereiche Arbeit/Leistung: anstelle eines Jobs: mehrere kleine Einkommensquellen Körper/Gesundheit: mehr Zeit und Freude bei und durch ein gesünderes Leben Beziehungen: wenige echte Freunde statt vieler oberflächlicher Bekanntschaften Sinn/Wachstum: mehr „zweckfreie“ Zeit für Spiritualität und gemeinsame Zeiten mit Gleichgesinnten Diese kurzen Beispiele zeigen. Hagen im Mai2012 Seite 8 . Corts downshifting. Hier ist eine Form von Kreativität gefragt und Selbstreflektion im Sinne von Was ist mir wirklich wichtig? und Was tut mir wirklich gut? Denken Sie daran: Sie entscheiden.

Welche Lebensbereiche haben Defizite .der alte Job doch nicht so schlecht war und es kein Zurück mehr gibt. mindestens enthalten: Situationsanalyse: .Kompetenzen / mögliche Einkommensquellen Hagen im Mai2012 Seite 9 . Corts downshifting.Bisherige Einnahmen. dass .Auflistung aller zur Verfügung stehenden Ressourcen .Kleiner Downshifting Leitfaden © A. Planvolles Vorgehen ist deshalb so wichtig. egal. Wenn man dann nach einigen Monaten feststellt. ist es mit der Gelassenheit schnell vorbei und das Downshifting erfüllt nicht die hohen Erwartungen. Das Downshifting soll ja zu mehr Zufriedenheit und Gelassenheit führen. Ausgaben und Kosten. ob das Downshifting nur in Teilen stattfinden soll oder das ganze Leben betrifft.das Leben auf dem Lande nur nervt .man mit dem Gesparten doch nicht auskommt .eu Zusammenfassung „How to?“ Natürlich bietet das Downshifting nicht nur eine Menge tiefgehender Fragen. weil viele Wünsche zum Runterschalten aufgrund von emotionalen Turbulenzen entstehen und im Überschwang viele existenzielle Fragen übersehen werden können. Einsparpotentiale . Diese dienen der Vorbereitung auf das Wichtigste: Ihren individuellen Downshifting Plan.die Partnerin nicht mehr mitziehen möchte . Ihr Downshifting Plan sollte.

ist der „Spaßfaktor“. sondern sollte bereits im Vorfeld Spaß machen. Auf jeden Fall empfehle ich unbedingt.Bis wann sollen welche Ressourcen/Kompetenzen aufgebaut sein .eu Konsequenzenanalyse: . Corts downshifting.B: http://www. Die Planung braucht nicht krampfig mit einem schlechten Gefühl zu sein. dass die Umsetzung in die Realität gar nicht mehr nötig war . Gelassenheit und Freude auf Ihrem Downshifting Weg! Vernetzung Schaffen Sie sich ein Netzwerk von Unterstützern! In Kursen/Seminaren finden sich Gleichgesinnte und das Internet bietet tolle Möglichkeiten sich über alle Distanzen zu verbinden (z.Planung und Vorbereitung boten bereits genug Ansätze zu nachhaltigen Korrekturen.Datum Tag X = der erste Tag Ihres neuen Lebens Diese Liste kann nur einen ganz groben Hinweis darstellen und individuelle Unterschiede können erheblich sein.Wie wird Ihr gesellschaftliches Umfeld reagieren Zeitliche Feinplanung: . sich rechtzeitig und im Vorfeld mit einem erfahrenen Berater zusammen zu setzen und den Plan detailliert durchzusprechen! Viel Spaß. Einige meiner KlientInnen hatten schon bei der Planung so viel Freude an den Themen.simpleliving.Meinungsbildung und Entscheidungsfindung mit allen Beteiligten .de ) Hagen im Mai2012 Seite 10 .Kleiner Downshifting Leitfaden © A. ob Sie richtig liegen. Ein wichtiger Indikator.Zeithorizont: bis wann will ich was erledigt haben .Welche Lebensbereiche werden wie betroffen sein .

Aber die wirklich guten Dinge lassen sich meist in wenigen Worten erklären und ich würde mir freuen. die ihr Leben als zu kompliziert empfinden und sich nach Einfachheit. wie es Ihnen dabei ergeht: info@downshifting. die es schon seit Ende der 60er Jahre gibt und in der es um „Freiwillige Einfachheit“ geht. kontaktieren Sie mich doch z. mit der Sie selbst weiter arbeiten können. Mir ist dabei klar. Mir selbst hat das Downshifting unendlich viel gebracht und so fällt es mir nicht schwer.simpleliving. Ich wünsche Ihnen viel Freude auf Ihrem Downshifting-Weg zu mehr Einfachheit. In Vorträgen. diese Arbeit der Allgemeinheit unentgeltlich zur Verfügung zu stellen. Seminaren und Einzelberatungen bin ich vielen hundert Menschen begegnet. Wenn Sie möchten. Corts downshifting.eu Wie diese Arbeit entstanden ist Seit 2005 arbeite ich als gelernter Diplom-Wirtschaftsingenieur und Existenzanalytiker/ Logotherapeut (DGLE) in den Bereichen Coaching und Seminare. Seit 1999 betreibe ich die Seite www.Kleiner Downshifting Leitfaden © A. dass bedingt durch die Kürze der Abhandlung viele Fragen naturgemäß offen bleiben werden. lag es für mich nahe. die Anwendung erfolgt auf eigene Gefahr! Hagen im Mai2012 Seite 11 . Beruf und Interesse zusammen zu fassen. dass Sie neue Impulse für Ihr Leben erhalten und das Downshifting als einen interessanten Weg ansehen. Simple Living ist eine Bewegung aus den USA.B. So lag es nahe. wenn ich durch dieses Pdf ein klein wenig dazu beitragen kann. per eMail und erzählen Sie mir.de. Gelassenheit und einem schlichten Leben in „Echtheit“ sehnen. der auch für Sie tolle Entdeckungen bereit hält.eu Als kleines Dankeschön werde ich Ihnen eine kommentierte Literaturliste zusenden. Da mir immer wieder die gleichen Fragen gestellt werden und mich seit etwa 2006 zunehmend auch Medienvertreter kontaktieren (die auch gern die gleichen Fragen stellen). die Antworten auf diese Fragen zu bündeln und zusammenzufassen. Ihr Arnd Corts Haftungsausschluß: Für die angebotenen Konzepte übernehme ich keine Haftung.