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Dia de Parar de Fumar

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"Como Parar de Fumar"

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Parabns! Voc Parou de Fumar

Voc fez a melhor escolha para sua sade!

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Preste ateno!
Vamos planejar um dia agradvel:

Faa mais por voc hoje

Encare sua dependncia psicolgica do cigarro
Faa exerccicos respiratrios
Faa exerccios de relaxamento
Faa exerccios de fantasia

1. Crie
1. Lista de razes para deixar de fumar
2. Lista de benefcios de parar de fumar

MUITO
IMPORTANTE

Controle o desejo de fumar

Hoje, voc vai aprender que exerccios de respirao e relaxamento
so a base para controlar o desejo intenso de fumar (fissura).
Consulte e-book "Deixando o Tabagismo - 2 Parte" e utilize as
tcnicas sempre que a fissura aparecer.
Os execcios de fantasia so muito importantes para reforar a autoestima e o desejo pessoal de deixar o vcio. Pratique todas as manhs e
siga mais tranquilo e relaxado durante o dia. Essas tcnicas
certamente ajudaro a controlar as crises de abstinncia das primeiras
semanas.

Listas Guias
Razes Parar de Fumar

Benefcios Parar de Fumar

1. Crie aqui, sua lista com os

pontos negativos.
2. Descreva os motivos pelos
quais deseja parar de fumar
3. O que lhe incomoda no dia a
dia quando fuma
4. O impacto em sua sade e vida
pessoal
5. O custo do tabagismo no dia a
dia e no futuro com as doenas
desenvolvidas.

1. Crie aqui, outra lista com os

pontos positivos.
2. Coloque os seus sonhos e
planos sem cigarros.
3. Relacione a economia que far
em parar de fumar
4. Enumere os riscos na sade
5. No se esquea das boas
consequncias na vida pessoal
e profissional.

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Analise!
Observe as duas listas. Analise o impacto do tabagismo em sua vida
e o futuro sem cigarros. Use estas listas como um norte para guiar
seus passos, sempre que o caminho for tortuoso. Elas lhe faro
lembrar dos motivos pelo qual voc est nesta luta.Conserve-as
consigo principalmente durante os primeiros dias

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Lembre-se todos os dias

Todos os dias quando acordar reforce seu objetivo:
- Eu sou forte, eu vou parar de fumar, eu vou vencer mais um dia!
Todos os dias quando for dormir reforce sua conquista diria:
- Eu venci mais um dia, eu vou parar de fumar, amanh ser uma nova vitria!

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A Dependncia Psicolgica
Quando voc usa o cigarro para lidar com situaes como estresse, medo ou mesmo
felicidade, voc est criando uma dependncia psicolgica.
Pode parecer que o cigarro te relaxa, ento, sempre que se sentir tenso voc fuma.
Isso cria um comportamento associado a um hbito de fumar, da voc refora a
dependncia psicolgica um pouco mais.
Outras pessoas acham que o cigarro as tornam mais atentas, assim fumam muito
quando esto trabalhando, por exemplo.
Fumantes fazem isso durante anos, e sem perceber; adquirem um comportamento
que lhes parece natural, pois est mascarado pelo "prazer" do vcio.
Quais so as associaes que voc faz? Esteja preparado para quebr-las no seu dia a
dia.

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O 1 Dia sem Fumar

No se vence uma guerra sem comear a batalha. E voc comeou hoje! Parabns, dia aps
dia, voc vai descobrir novas maneiras de encarar sua nova vida, agora sem os cigarros.
No existe um mtodo perfeito para deixar de fumar, no existe um remdio mgico ou um
produto que faa o desejo de fumar desaparecer de uma hora para outra. Mas existe um
caminho para deixar de fumar - este caminho o desejo de parar de fumar.
No importa se voc est usando medicamentos ou no, se voc usa adesivos ou se parou a
"seco".Voc tem que desejar acima de tudo parar de fumar!

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A grande iniciativa de parar, que voc teve hoje, o princpio de uma guerra
travada a favor de sua sade. Voc vai se deparar com momentos difceis, onde
ter que sacrificar certos hbitos, mudar sua rotina, mas ao final; chegar a mais
um dia sem cigarros, far to bem a sua sade e auto-estima, que voc finalizar
este dia com a alegria de vencer sua primeira de muitas batalhas, em sua guerra
pessoal contra o tabagismo.

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Sua experincia, seu mtodo

Voc vai descobrir, devagar, que a sua experincia nica e portanto; esse ser
o seu mtodo de parar de fumar.
Esta ser a perfeita soluo que voc construir para deixar o vcio.
Continue junto conosco no Blog e na Comunidade, dia aps dia, reforando o
desejo e o compromisso de parar de fumar.
Compartilharemos os momentos difceis, assim como as vitrias que
certamente faro parte deste caminho.
Visite-nos diariamente e participe da nossa comunidade com suas dvidas,
sugestes, opinies e o mais importante de tudo:
sua presena!

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Encontre sua nova maneira de viver sem fumar

Olhe o mundo com outros olhos

Foto: Steve took it

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O Blog "Eu vou parar de fumar" disponibiliza artigos, e-books e materiais informativos
produzidos por sua autora Glaucia R Carvalho. Ela utiliza como fonte e base confivel de dados,
os materiais de divulgao, artigos e dados estatsticos oferecidos gratuitamente pelo Instituto
Nacional do Cncer - INCA - que informam a populao no Brasil sobre malefcios do tabagismo.
Esperamos contribuir com a divulgao destas informaes e ajudar efetivamente aqueles que
esto parando de fumar e nos visitam diariamente.
Este e-book disponvel no blog "Eu vou parar de fumar" pode ser copiado, impresso, e distribudo
a todos aqueles a quem voc deseja ajudar a parar de fumar, sem prvia autorizao da autora.

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