Bienestar bn Natural

SEPTIEMBRE 2014 N 7

magazine

EJEMPLAR GRATUITO

MiGraas

su prevencin y tratamiento

aCFenOs

Cmo combatirlos

HiPertirOiDisMO
nutriCin
en la tercera edad

BRAINVIT
Apoyo nutricional para ayudar a mantener una funcin
cerebral saludable.
Complemento alimenticio a base de vitaminas, minerales, aminocidos,
antioxidantes y plantas como brahmi y ginkgo.

DE VENTA EN HERBOLARIOS
Y TIENDAS ESPECIALIZADAS

La niacina, la tiamina, la riboavina, la vitamina B12 y la vitamina C contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.
La vitamina C, la niacina, el cido pantotnico, la riboavina, los folatos, la
vitamina B12 y el hierro ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
La niacina, la tiamina, los folatos, la vitamina B12 y la vitamina C contribuyen
a la funcin psicolgica normal.
El cido pantotnico contribuye a la sntesis y al metabolismo normal de
algunos neurotransmisores y contribuye al rendimiento intelectual normal.

Lo natural te sienta bien

Dosis diaria recomendada: Para adultos y jvenes mayores de 16 aos, dos

comprimidos al da con comida.
Sin levadura, trigo, derivados lcteos, gluten y sal.
Libre de colorantes, conservantes y saborizantes artificiales.
Apto para vegetarianos.

Informacin sobre alrgenos: Contiene soja.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada
y equilibrada y un estilo de vida saludable.

Bienestar natural magazine 3

SUmaRiO

eDiTORiaL
Estimado lector,

04

Migraas
su prevencin y tratamiento
08
Acfenos
Cmo combatirlos
10
Hipertiroidismo
12
Nutricin
en la tercera edad
15
Noticias corporativas
16
Nutrinat recomienda
18
Sabas que...?

Si quiere trasladarnos una

consulta o proponernos
un tema para los prximos
nmeros de la revista,
escrbanos a:
consultas@bnmagazine.es

Cada vez son ms las personas interesadas en los complementos alimenticios. En parte, esto se debe a que la sociedad actual se enfrenta a unos alimentos deficitarios en nutrientes, con cantidades mnimas de vitaminas y minerales,
tan necesarios para que se den unos correctos procesos
fisiolgicos en nuestro cuerpo. El empobrecimiento de los
suelos, el abuso masivo de pesticidas y herbicidas y el excesivo procesado de los alimentos, entre otros, desvirtan y
provocan la prdida de las propiedades nutritivas de stos.
Para que nuestro cuerpo funcione en su nivel ptimo,
debemos proporcionarle la cantidad necesaria de macronutrientes (grasas, hidratos de carbono y protenas)
y micronutrientes (vitaminas y minerales) a travs de
una correcta alimentacin. Adems, existen otros componentes bioactivos presentes en los alimentos, fundamentalmente de origen vegetal, que no son considerados
nutrientes pero cuyo aporte es muy beneficioso para la
salud. Algunos ejemplos de stos son los fitoestrgenos
de la soja o el licopeno del tomate, que presentan, entre
otras, una interesante accin antioxidante.
Son muchos los estudios clnicos que evidencian los efectos beneficiosos que poseen ciertos nutrientes para prevenir dolencias y conservar la salud. Por ello, si tenemos deficiencia de cualquiera de estos nutrientes o tenemos un
bajo aporte de compuestos bioactivos, seremos ms propensos a desarrollar problemas de salud y, si se prolonga
en el tiempo, dar lugar a efectos irreversibles y contribuir al posible desarrollo de diversas enfermedades.
En este sentido, los suplementos naturales son unos elementos clave para ayudar a prevenir dichas carencias
nutricionales, ya que complementan la alimentacin
aportando a las clulas los nutrientes y compuestos beneficiosos que precisan para un funcionamiento ptimo. Y
este ha sido, desde sus inicios, el deseo de Nutrinat; ayudar
a mantener la salud de las personas de forma natural.

Manuel Pozo Frutos

Director Gerente de Nutrinat

www.bnmagazine.es
EDITA
Nutrinat S.L. Pol. Ind. Berroa Berroa, 15-1 Of. 25-26 31192 Tajonar (Navarra)
Tel: 948 36 52 25 Fax: 948 36 52 28 nutrinat@nutrinat.com www.nutrinat.com
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IMPRESIN
Grficas Iratxe

4 magazine Bienestar natural

Migraas
su prevencin y tratamiento
Al or la palabra migraa, la mayora de
la gente piensa inmediatamente en dolor
de cabeza, pero el dolor de cabeza es slo
uno de los sntomas que caracterizan a
la migraa, que es una enfermedad neurolgica.

La

migraa es un dolor de cabeza intermitente, pulstil, que aparece

principalmente en un lado de la
cabeza, de intensidad moderada a grave
que tiende a durar de 4 a 72 horas. Es
una enfermedad con gran repercusin social y laboral y que puede
presentar complicaciones en
su evolucin y manejo realmente serias.
Sus otros sntomas pueden
incluir nuseas y vmitos,
sensibilidad extrema a la luz
(fotofobia), el sonido (fonofobia), los olores (osmofobia) y, en
algunos casos, trastornos de la
visin, como destellos, luces, puntos ciegos y lneas brillantes que
atraviesan en zigzag el campo visual.
Estos trastornos de la visin se denominan aura y aparecen en aproximadamente el 15 por ciento de los pacientes.

A quin afectan las migraas?

+
6%

Las migraas son tres veces ms frecuentes en las mujeres que en los
hombres.

18%

Se calcula que el 18 por ciento de

las mujeres, el 6 por ciento de los
hombres y un nmero cada vez mayor de nios sufren de migraa.

Se encuentran antecedentes familiares en parientes de primer grado

(abuelos, padres, hermanos e hijos)
en el 70 por ciento de los casos, pero
hasta el momento no ha sido posible
establecer un patrn de herencia.

Bienestar natural magazine 5

Factores desencadenantes
de migraas
La causa exacta que desencadena la migraa es todava
desconocida, aunque en estos ltimos aos se ha avanzado bastante en las investigaciones al respecto. Se ha ubicado exactamente en qu lugar del cerebro se producen los
cambios que desembocan en una migraa. Simplificando,
podemos decir que estos cambios producen inamacin y
dilatacin de determinadas arterias cerebrales que seran
las causantes del dolor. Muchas veces el proceso tiene su
origen en determinados estmulos para los cuales esa persona est genticamente predispuesta; en este sentido se
puede decir que existe una gran variedad de situaciones
que son capaces de desencadenar una crisis de migraa
en muchas personas. Algunas de ellas son:

La prevencin de los dolores de cabeza se considera ms

importante que el tratamiento. Mediante ciertos consejos
se pueden mitigar un 90% de todos los ataques de migraa, entre los que destacan: aumentar la ingestin de agua,
hacer ejercicio regular, evitar cualquier alimento conocido que agrave el problema, evitar situaciones de estrs,
realizar ejercicios de relajacin, dormir las horas correctas
cada da y evitar el alcohol y el tabaco.

rea emocional: estrs, angustia, conictos u otras

circunstancias que producen malestar.
estmulos: olores intensos, humo, tabaco, luz brillante, cambios de temperatura, cambios de presin atmosfrica, presencia de viento.
rea ginecolgica: menstruacin, anticonceptivos,
terapia con estrgenos. En el 50% de las mujeres
que sufren de migraas o jaquecas se ha encontrado una relacin directa entre las crisis y un determinado momento del ciclo menstrual, siendo generalmente ms acentuadas en los das previos al
perodo.
sueo: demasiado, insuficiente o interrumpido (cambios de patrn de sueo). El 35% de los pacientes que
sufren migraa han reconocido este hecho. Es uno de
los motivos por los cuales los dolores de cabeza son
ms frecuentes en los fines de semana.
Factores dietticos: entre ellos se incluye el alcohol,
la cafena, el chocolate, edulcorantes artificiales (sacarina, aspartato), el glutamato (una sal que se usa
como potenciadora del sabor), ctricos o alimentos
que contienen tiramina (el queso curado, las nueces,
el yogur, algunos pescados, la salsa de soja, los pltanos, el aguacate, el vino tinto, etctera). Asimismo,
largos perodos de ayuno tambin podran provocar
una migraa.

MATRICARIA
(Tanacetum parthenium)
Complemento alimenticio a base de matricaria, estandarizado para un contenido mnimo de 0,2% de partenlidos.

Tratamiento y prevencin
de migraas
Desde el punto de vista farmacolgico, el tratamiento
para las migraas se basa en la prescripcin de medicamentos sintomticos, de los que existen varios tipos,
como los analgsicos, los antiinflamatorios y los triptanes. Con el fin de evitarlas y prevenirlas, el abanico de frmacos que se emplean es mucho mayor, pues
tambin se indican antidepresivos, antihipertensivos o
anticonvulsivos.

Dosis diaria recomendada: Para adultos y jvenes

mayores de 12 aos, uno a dos comprimidos cuando
sea necesario.
Sin levadura, trigo, derivados lcteos, gluten, sal y
azcar.
Libre de colorantes, conservantes y saborizantes artificiales.
Apto para vegetarianos y veganos.

Antes de tomar este producto consulte a su profesional de la salud

si est embarazada o en lactancia, o est tomando medicacin.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos
de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.

6 magazine Bienestar natural

Nutrientes y plantas que ayudan

a prevenir y a tratar las migraas
Vitaminas del grupo B

Kava Kava

Las vitaminas del grupo B son un buen remedio para

la migraa actuando, en algunos casos, sobre el factor vascular que provoca la migraa. Inhiben la aglutinacin de las plaquetas sanguneas, lo cual ocurre
durante los ataques de migraa. La vitamina B6, es un
componente necesario para elevar los niveles de la serotonina (neurotransmisor qumico natural cerebral),
la cual disminuye el riesgo de la aparicin del dolor.

Esta planta medicinal tiene dos acciones principales: calma la ansiedad y la tensin mental y secundariamente,
acta como relajante muscular, relajando el msculo liso
de los vasos sanguneos.

Magnesio
El magnesio ayuda a relajar el msculo liso de los vasos
sanguneos, disminuye el riesgo de la aparicin del dolor
y puede aliviar las migraas. Por otro lado, tambin acta
sobre los receptores de los neurotransmisores (qumicos
cerebrales), bloqueando los mensajes de dolor.

Matricaria (Tanacetum parthenium)

Disminuye la frecuencia de ataques de migraa y la intensidad del dolor. Tambin reduce el calor y la inamacin
porque tiene compuestos anti-inamatorios que actan
en los vasos sanguneos del cerebro, ayudando a mitigar el
dolor de la migraa.

Crcuma (Curcuma longa) y Bromelina

Juntos producen un efecto anti-inamatorio y como resultado se reduce la sensacin de dolor.

cidos grasos

Jengibre (Zingiber ocinalis)

La coagulacin excesiva de la sangre, el riego sanguneo

cerebral reducido y la respuesta inamatoria aumentada, pueden provocar una migraa. Los cidos grasos
esenciales omega 3 (EPA) y 6 (GLA), reducen la formacin
de cogulos, mejoran el riego sanguneo y reducen la inamacin.

Puede aliviar la migraa, especialmente la que se acompaa de nuseas. Reduce la inamacin e inhibe la agregacin plaquetaria.

5-HTP
El 5-HTP incrementa la concentracin de serotonina, disminuyendo el dolor de la migraa. La deficiencia de serotonina es responsable de la contraccin y dilatacin de
vasos sanguneos.

Coenzima Q-10
La coenzima Q-10 est siendo estudiada como potencial
agente preventivo de la migraa. Ciertas investigaciones
sugieren que podra disminuir hasta un 30% la frecuencia
de los episodios de migraa.

Sauce (Salix alba)

Un poderoso analgsico natural, contiene un elemento
llamado salicina, el cual se encuentra en la Aspirina y
otros medicamentos que combaten el dolor.

Ginkgo (Ginkgo biloba)

Ayuda a mejorar la circulacin de los vasos sanguneos
intracraneales.
Adems, si la causa es hormonal, se pueden emplear plantas
como el ame silvestre (Dioscorea villosa), la onagra y el dong
quai (Angelica sinensis) o si sospechamos un origen heptico,
se podra utilizar el boldo (Peumus boldus), alcachofera (Cynara scolymus) o cardo mariano (Silybum marianum). Si existe
ansiedad y/o estrs, se utilizaran plantas como valeriana
(Valeriana ofcinalis), pasiora (Passiora incarnata), tila (gnero
tilia) o melisa (Melissa ofcinalis).

Magnesio

de alta biodisponibilidad

MagCitra
Complemento alimenticio a base de magnesio.
El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuye al
funcionamiento normal del sistema nervioso y a la funcin psicolgica
normal. El magnesio contribuye a la sntesis proteica normal, al proceso de divisin celular, al equilibrio electroltico y al metabolismo
energtico normal. El magnesio contribuye al mantenimiento de los
huesos y de los dientes y al funcionamiento normal de los msculos.

DE VENTA EN HERBOLARIOS
Y TIENDAS ESPECIALIZADAS

Lo natural te sienta bien

Dosis diaria recomendada: Para adultos y jvenes mayores de 12 aos, dos

comprimidos al da, preferiblemente con el estmago vaco. Si se requiere, en
adultos puede incrementarse a tres comprimidos al da.
Sin levadura, trigo, soja, derivados lcteos y gluten. Sin sal ni azcares aadidos.
Libre de colorantes, conservantes y saborizantes artificiales.
Apto para vegetarianos y veganos.

Advertencia: Las personas con el estmago sensible deben ingerir el producto con comida.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.

8 magazine Bienestar natural

Acfenos
Cmo combatirlos

El odo humano es capaz de

percibir sonidos siempre y
cuando exista una fuente sonora que los produzca. Los
acfenos, tambin conocidos por ruidos en la cabeza,
zumbidos o tinnitus, son la
sensacin de or un sonido o
ruido sin que haya una fuente
externa real que los produzca.

Se

manifiestan como sonidos o ruidos de tipo muy

diverso (silbido, campanilleo, susurro, zumbido, chirrido, etc.)
y pueden percibirse de manera continuada o interrumpida, en mayor o
menor volumen.

En Espaa la prevalencia de esta enfermedad se aproxima al 10% de la

poblacin, y hasta un 20% de estos
pacientes constatan que los acfenos
merman su calidad de vida.
En general, las mujeres lo padecen
con mayor frecuencia que los hombres. La incidencia de los acfenos
aumenta con la edad, siendo ms
comn en personas mayores de 40
aos, aunque cada vez se da en edades mas tempranas. Esto es debido
fundamentalmente a los efectos nocivos producidos tras la exposicin
del sistema auditivo a ruidos intensos como, por ejemplo, escuchar msica a gran volumen, y especialmente
por el uso de auriculares.

Cmo se producen?
Estrictamente hablando, los acfenos no son una enfermedad en s
mismos, sino un sntoma que puede
alertar de la presencia de diversos
problemas en los odos. Existen mltiples causas que pueden desencadenar la aparicin de los acfenos,
como una infeccin, un tapn de
cera, las perforaciones del tmpano,
un aneurisma, alergias, hipertensin
arterial, diabetes, depresin, hipertiroidismo, un tumor en el nervio
acstico o una lesin en las cervicales o en la mandbula.
Tambin existen algunas sustancias que
pueden originar acfenos, como el alcohol, los metales pesados o el monxido
de carbono, o bien frmacos como la aspirina, los antibiticos aminoglicsidos
o los derivados de la quinina.
Igualmente, es habitual que los acfenos aparezcan tras haberse expuesto
a ruidos de elevada intensidad y que
duren unos minutos.

Qu consecuencias
tienen los acfenos?
Cuando los acfenos son de baja
intensidad, pueden no afectar
a la vida diaria de la persona, y
que slo los perciban durante la
noche cuando estn en silencio.
No obstante, cuando la intensidad del acfeno aumenta, ste
puede llegar a impedir el sueo,
alterar la concentracin y modificar el carcter de la persona.
En los casos crnicos, muchos
afectados los perciben como
algo amenazante y muy abrumador. Los acfenos pueden
incluso llegar a provocar graves
alteraciones psquicas, como
estrs, depresin, trastornos de
sueo o ansiedad.

Bienestar natural magazine 9

Recomendaciones Generales
Incrementar la ingesta de frutas y verduras e intentar controlar la ingesta de sal para minimizar la retencin generalizada
de lquidos.
Incluir en la dieta alimentos que contengan magnesio y potasio, ya que mejoran la circulacin y disminuyen los ruidos
molestos. Fuentes ricas en estos nutrientes son las manzanas,
pltanos, patatas, verduras con hojas y albaricoques.
Evitar las grasas saturadas, productos lcteos enteros, la carne roja y la manteca vegetal, ya que limitan la circulacin sangunea mediante la constriccin de las arterias.
Adems, el azcar refinado puede amplificar los acfenos, ya
que estimula la liberacin de adrenalina y por lo tanto, comprime las arterias pequeas en el interior del odo.
Evitar el consumo de caf y alcohol. En algunas personas, el
eliminar la cafena y el alcohol puede aliviar la frecuencia y la
intensidad de los ataques.
Practicar ejercicio para activar la circulacin sangunea.
Evitar la introduccin del dedo, de un objeto puntiagudo o de bastoncitos de algodn, ya que puede causar infecciones o heridas.
Practicar tcnicas de relajacin si el zumbido tiene origen en
el estrs.
Evitar la introduccin de lquidos en el conducto auditivo si se
sospecha de perforacin timpnica.
Dormir con la cabeza levantada, en una posicin algo elevada.
Si los acfenos solamente se perciben durante la noche, se pueden intentar enmascarar con una msica a bajo volumen o
con un humidificador.
Acudir a un especialista cuando el tinnitus o acfeno es persistente o recurrente para averiguar la causa que los produce y
tratarlos de manera especfica.

Tratamiento
Por el momento no se ha podido establecer el tratamiento de primera eleccin de los acfenos, aunque en algunos casos se pueden tratar de forma satisfactoria. Entre los frmacos utilizados,
destacan: vasodilatadores, antiepilpticos, anestsicos locales,
antiarrtmicos, benzodiazepinas y antidepresivos.
Adems, existen una serie de nutrientes y plantas medicinales
que son especialmente relevantes en la salud auditiva.

COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS
El tinnitus puede ser signo de mala circulacin.
En esos casos, los complementos de ginkgo
(Ginkgo biloba) han demostrado ser de utilidad,
ya que esta planta mejora la microcirculacin y
con ello mejora la circulacin cerebral.
Una deficiencia de zinc y vitaminas del grupo B
(especialmente la B12) puede aumentar los acfenos. Por consiguiente, los suplementos a base
de estos nutrientes pueden ayudar.
Otros especialistas recomiendan los suplementos de magnesio, ya que ayudan a mejorar la
funcin auditiva. Se cree que el magnesio protege los nervios del odo interno ya que acta como
inhibidor del glutamato. El exceso de glutamato
puede contribuir a la aparicin de acfenos.
Los cidos grasos omega 3 y 6 ejercen propiedades antiinamatorias y mejoran la circulacin
sangunea.
La coenzima Q10, un potente antioxidante, mejora la circulacin sangunea en el aparato auditivo, abastece de energa a las clulas del aparato
auditivo y protege las clulas contra el dao de
los radicales libres.
La planta kudzu (Pueraria lobata) contiene avonoides, cido glutmico y otras sustancias que
ejercen un efecto calmante y reducen la probabilidad de sufrir acfenos en los odos.
A veces los acfenos estn muy relacionados con
la ansiedad y el estrs. En estos casos son importantes plantas medicinales relajantes como la
valeriana (Valeriana ofcinalis), pasiora (Passiora
incarnata), lpulo (Humulus lupulus) y avena (Avena
sativa). Igualmente, la melatonina parece mejorar
los acfenos, posiblemente mejorando el sueo.
Se recomienda adems una buena limpieza heptica a base de cardo mariano (Silybum marianum),
alcachofera (Cynara scolymus) o rbano negro
(Raphanus sativus). Un hgado estancado o colapsado puede provocar cefaleas, acfenos y vrtigos.

NEUROFORTE

Apoyo nutricional para ayudar a mantener una funcin cerebral y una funcin nerviosa saludables.
Complemento alimenticio a base de magnesio, aminocidos, vitamina C, vitaminas del grupo
B, lecitina y ginkgo. La vitamina C, la vitamina B6, la niacina y el magnesio contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso, contribuyen a la funcin psicolgica normal y
fatiga.
ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga
Dosis diaria recomendada: Para adultos y jvenes mayores de 12 aos, un comprimido al da despus de
ingerir alimento. Si se requiere, puede incrementarse a dos comprimidos al da.

Sin levadura, trigo, derivados lcteos, gluten, sal y azcar.

Libre de colorantes, conservantes y saborizantes artificiales.

Apto para vegetarianos y veganos.

Antes de tomar este producto consulte a su profesional de la salud si est intentando quedarse embarazada,
est embarazada o est tomando medicacin.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y
un estilo de vida saludable.

10 magazine Bienestar natural

Hipertiroidismo
La glndula tiroidea

Es una glndula endocrina muy importante para el metabolismo que est situada
en la parte inferior delantera de la laringe. Est encargada de la produccin de
las hormonas tiroideas (tiroxina T3 y triyodotironina T4), que desempean un
papel importante en funciones tan vitales como el metabolismo de las grasas, la
produccin del calor o los estados emocionales. La produccin excesiva de estas
hormonas desencadena toda una serie de alteraciones metablicas que pueden
producir trastornos ms o menos graves para la salud.

Hipertiroidismo
El hipertiroidismo es una enfermedad
caracterizada por la presencia de concentraciones elevadas de las hormonas tiroideas libres en sangre. Puede
deberse a un aumento de la sntesis
y secrecin de hormonas tiroideas
desde la glndula tiroides, o bien simplemente a una liberacin excesiva
de hormona tiroidea por parte de la
glndula tiroides.
Como consecuencia de ello, el organismo sufre diversos trastornos como
prdida de peso, nerviosismo, taquicardia, problemas gastrointestinales, intolerancia al calor, pelo fino y quebradizo, insomnio y ansiedad, alteraciones
menstruales o exolftalmos (protusin
o salida de los globos oculares hacia
afuera: ojos saltones), entre otros.
Las causas ms frecuentes incluyen
la enfermedad de Graves (proceso
autoinmune que afecta mayoritariamente a nias adolescentes y que es

responsable del 80% de los casos de

hipertiroidismo), la secrecin inadecuada de la hormona estimulante
del tiroides (TSH), la ingesta excesiva de yodo, enfermedades inamatorias de la glndula tiroides (tiroiditis), o incluso puede ser producido
por frmacos y tumores ovricos o
testiculares.
El hipertiroidismo se halla con mucha ms frecuencia en mujeres (2%)
que en hombres (0,2%) y la prevalencia de esta patologa aumenta con
la edad; en la poblacin geritrica
el hipertiroidismo subclnico puede
llegar al 4,6%. Anualmente unas 40
personas de cada 100.000 son diagnosticadas de enfermedad de Graves, y un tercio de los pacientes tienen menos de 35 aos.
Su tratamiento farmacolgico depende de la causa y de la gravedad de
los sntomas. Puede abarcar desde el
uso de medicamentos antitiroideos
como propiltiouracilo o metimazol

(disminuyen la sntesis de hormonas

tiroideas), a los beta-bloqueantes o el
yodo radiactivo, que tiene la capacidad de destruir la tiroides y detener
la produccin excesiva de hormonas. La ciruga es otra alternativa
teraputica, sobre todo si no hay respuesta a las medidas previas o si el
crecimiento de la glndula comprime alguna de las estructuras adyacentes, como la va respiratoria.

Recomendaciones
generales
Las recomendaciones dietticas destinadas a personas con hipertiroidismo se basan en una dieta equilibrada con abundantes nutrientes.
Se debe consumir una dieta rica en
caloras en forma de comidas pequeas y frecuentes, para compensar el incremento del metabolismo.
Ciertos pacientes con deficiencia
nutricional necesitarn un aporte
adicional de protenas.

Bienestar natural magazine 11

Alimentos beneciosos
La dieta debe incluir mayores cantidades de
alimentos ricos en nutrientes, como:
Las verduras crucferas como el brcoli, los nabos,
la colior o la col ayudan a reducir la produccin
de hormonas tiroideas.
El arroz integral, los frutos secos y las semillas en
grano son ricos en minerales como el zinc, muy importante para el organismo. Las reservas de ese mineral tienden a vaciarse con el hipertiroidismo.
Los lcteos son perfectos ya que son ricos en calcio, protenas y grasas. Sirven para compensar
todas las prdidas de nutrientes causadas por el
hipertiroidismo.

Alimentos inadecuados
En los casos de hipertiroidismo, se debe evitar todo
alimento rico en yodo y sal yodada, cafena y otros
estimulantes.
En general, se deberan evitar los siguientes alimentos, ya que estimulan la produccin de hormonas
en la tiroides:
En general, las algas marinas contienen mucho yodo,
especialmente la especie Fucus vesiculosus.
El marisco, pues es de los alimentos de origen animal ms ricos en yodo.
Hierbas o especies que deberan evitarse: El hinojo,
hisopo, hiedra terrestre, ginseng y la canela.

Frutas y hortalizas frescas que actan como antioxidantes para compensar la falta de nutrientes.
Los cacahuetes y los piones son muy recomendables ya que inhiben la produccin de tiroxina.

Complementos
alimenticios
En el tratamiento del hipertiroidismo, adems de incluir
estrategias farmacolgicas y dietticas, tambin pueden
resultar de ayuda los complementos alimenticios.
Vitamina A, C, E, Selenio y Zinc. Los pacientes con hipertiroidismo muestran un estado antioxidante bajo;
las vitaminas A, C, E y minerales como selenio y zinc
pueden proteger a los pacientes frente a la lesin oxidativa causada por el hipertiroidismo.
Calcio. El exceso de hormona tiroidea interfiere con la
capacidad del organismo de incorporar calcio en los
huesos. Como consecuencia, puede haber tendencia a
la descalcificacin y osteoporosis, siendo conveniente
aumentar el aporte de calcio en esos pacientes.
L-Carnitina. Es un nutriente ubicuo en los tejidos; limita
la actividad de la glndula tiroidea.
Coenzima Q10. La coenzima Q10 mejora la funcin
cardiaca. La concentracin en sangre de coenzima Q10
es baja en los adultos y nios con hipertiroidismo. Los
suplementos de coenzima Q10 presentan grandes beneficios en los cuadros crnicos y no corregidos de hipertiroidismo, as como en los pacientes que sufren simultneamente cardiopata e hipertiroidismo.
Adems, las plantas del gnero Lycopus, principalmente
la menta de lobo (Lycopus europaeus), la melisa (Melissa ofcinalis) y el litospermo (Lithospermum ofcinale) son
plantas medicinales que bloquean los receptores de la
hormona estimulante del tiroides.

L-Carnitina
Complemento alimenticio a base de
L-carnitina, vitamina B6 y cromo.
La vitamina B6 contribuye al metabolismo energtico normal y al metabolismo normal de las protenas y
del glucgeno, y ayuda a disminuir el
cansancio y la fatiga.. El cromo contribuye al metabolismo normal de los
macronutrientes y a mantener niveles normales de glucosa en sangre.
Dosis diaria recomendada: Para adultos y

jvenes mayores de 16 aos, un comprimido

al da con el estmago vaco. Si se requiere,
puede incrementarse a dos comprimidos al da.
Sin levadura, almidn, maz, trigo, derivados lcteos y gluten. Sin sal ni azcares aadidos.
Libre de colorantes, conservantes y saborizantes
artificiales.
Apto para vegetarianos.
Antes de tomar este producto consulte a su profesional de la
salud si est embarazada.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.

12 magazine Bienestar natural

Nutricin
en la tercera edad

La ancianidad o tercera edad es un periodo de la vida considerado habitualmente a partir de los 65

aos, resultado del proceso natural de envejecimiento. ste se caracteriza por un conjunto de cambios
morfolgicos, psicolgicos, funcionales y bioqumicos que tienen lugar debido al paso del tiempo,
dndose por tanto una modificacin en la estructura y funcin de los rganos y tejidos corporales.

Cambios siolgicos
que se dan en el anciano sano
Existe un cambio fisiolgico en la composicin corporal
a medida que avanza la edad; hay una reduccin en el
porcentaje de agua corporal total y la masa magra, incluido el contenido mineral seo, que disminuye. Por
otro lado, aumentan los depsitos grasos y se produce
una modificacin en la distribucin de la grasa corporal,
aumentando el tejido adiposo visceral y disminuyendo
el subcutneo. Como consecuencia de estos cambios, el
metabolismo basal decrece. As mismo, el envejecimiento va acompaado de una reduccin de la movilidad de
las articulaciones, por lo que generalmente tambin disminuyen los niveles de actividad fsica y gasto calrico.
Tambin se produce una modificacin de la adaptacin
metablica a los cambios en la ingesta de alimentos.
Cuando los ancianos alteran su ingesta habitual de comida por defecto o por exceso, presentan mayor dificultad
para alcanzar su peso inicial.
Otros cambios fisiolgicos que acompaan al envejecimiento estn relacionados con la capacidad de alimentarse y nutrirse, ya que afectan a la dentadura, pudiendo presentarse dificultades para masticar por falta de
piezas dentales, y a la produccin de saliva y de secreciones digestivas, ya que stas se ven mermadas. Esto
produce un retraso en la digestin y la absorcin de nu-

trientes y provocan gases y estreimiento. Adems hay

que tener en cuenta que suele darse una disminucin
del apetito, un aumento de la saciedad y una disminucin en la percepcin sensorial, por lo que el anciano
con el tiempo pierde peso.
Si bien cada persona presenta todos estos cambios con
distinta intensidad, se ha comprobado que aumentan el
riesgo de padecer malnutricin as como enfermedades
crnicas de alta prevalencia, con una mayor morbilidad y
mortalidad asociadas.

Alimentacin
y hbitos saludables
Adems de cambios fisiolgicos (masticacin, deglucin,
gastrointestinales), el envejecimiento comporta una serie
de cambios psicolgicos (depresiones, menor responsabilidad), sociales (soledad, viudedad) y econmicos (menor
poder adquisitivo) que pueden inuir sobre la alimentacin y el mantenimiento de un adecuado estado de salud. Por tanto, la dieta debe adaptarse a las necesidades
energticas y nutricionales, textura, sencillez de preparacin, posibilidades econmicas y hbitos del anciano
con la finalidad de asegurar un buen estado nutricional.
Asimismo, se recomienda evitar el tabaco y realizar una
actividad fsica acorde con las posibilidades de cada individuo, ya que redundar positivamente en su salud.

Bienestar natural magazine 13

Requerimientos nutricionales
en la tercera edad

Aporte de minerales y vitaminas: Existen varios de estos

nutrientes que son crticos en la tercera edad, por lo que
hay que asegurar su adecuada ingesta.

Aporte energtico: Las necesidades energticas de los

ancianos disminuyen con la edad, pero siempre hay que
considerar cul es el grado de actividad de la persona para
calcular sus necesidades calricas.

Calcio: Indispensable para la conservacin del tejido seo;

su dficit provoca osteoporosis. Lo encontramos en los lcteos, pequeos pescados consumidos con la espina como
las anchoas, el marisco, los frutos secos y los garbanzos.

Las guas alimentarias establecen las siguientes recomendaciones de ingesta energtica:

Necesidades diarias de ingesta energtica
60-69 aos

2.000
Kcal.

2.400
Kcal.

70-79 aos

1.900
Kcal.

2.200
Kcal.

>80 aos

1.700
Kcal.

2.000
Kcal.

Es importante tener en cuenta que aportes menores de 1.500

kcal/da suponen riesgo de baja ingesta de nutrientes, pudiendo no cubrir los requerimientos nutricionales diarios.
Aporte protico: La prdida involuntaria de masa muscular es frecuente en la poblacin anciana por lo que
las recomendaciones diarias de protena se sitan entre 1-1,25 g/kg de peso corporal. Las principales fuentes
son el pescado, las carnes, los huevos, los lcteos y las
legumbres.
Aporte lipdico: Se aconseja que las grasas aporten como
mximo el 30-35% del valor energtico de la dieta, proviniendo un 7-10% de los cidos grasos saturados (carnes,
lcteos, embutidos, grasas vegetales saturadas como la
palma), un 10% de cidos grasos poliinsaturados (girasol,
soja, frutos secos, pescado) y el porcentaje restante (ms
del 10%) de monoinsaturados (aceite de oliva).
Aporte de hidratos de carbono: Deben constituir al
menos el 50% del aporte energtico diario, fundamentalmente a partir de hidratos de carbono complejos:
cereales integrales (arroz, trigo, maz, avena, mijo, etc.)
y sus derivados (pan y pasta integral), legumbres (garbanzos, judas, lentejas) y tubrculos (patata). Tambin
las frutas aportan hidratos de absorcin ms rpida
(fructosa). El aporte mnimo indispensable diario de
una dieta equilibrada debe consistir en 150 g de hidratos de carbono.
Aporte de fibra: Esencial para asegurar una ptima funcin gastrointestinal. Junto con una ingesta adecuada de
agua, previene el estreimiento, favorece un mejor control
de la glucemia y del colesterol y reduce el riesgo de aparicin de algunas neoplasias. Las recomendaciones oscilan
entre 20 y 35 g diarios. Las principales fuentes son las legumbres, cereales integrales y sus derivados, frutas frescas, verduras y frutos secos.

Hierro: Importante controlarlo en situaciones de estrs,

debido a que pueden presentarse carencias. Se encuentra en los moluscos como las almejas y los berberechos,
el hgado, la carne (especialmente la de caballo), las habas secas, los frutos secos y las lentejas.
Zinc: Nutriente antioxidante cuyo dficit se manifiesta
con inmunodeficiencia, dificultad en la cicatrizacin de
las heridas, prdida de capacidad gustativa, inapetencia y
anorexia y degeneracin macular. Contienen mayor cantidad de zinc las ostras, el trigo integral (incluye el germen
y el salvado), el hgado y lomo de ternera y los piones.
Selenio: Mineral antioxidante cuyo dficit est relacionado con el aumento del riesgo de padecer enfermedades coronarias, algunas neoplasias e inmunosupresin.
Son ricos en selenio los frutos secos, las semillas de calabaza, las verduras, las legumbres, los cereales integrales, las frutas y los championes.
Magnesio: Su adecuada ingesta est relacionada con la
prevencin de enfermedades cardiovasculares, diabetes y osteoporosis. Tienen un alto contenido el trigo y
el arroz integral, el cacao, los frutos secos, la soja y las
judas secas.
Vitamina D: Las personas mayores tienen menor capacidad de su sntesis a partir de luz solar, por lo que en
muchos casos resulta necesaria una suplementacin de
vitamina D.
Vitaminas E y C: Son las vitaminas antioxidantes por excelencia, importantes para el buen funcionamiento del
sistema inmunitario. Son ricos en vitamina E los frutos
secos y los aceites vegetales como el de germen de trigo,
linaza, soja o maz, los albaricoques secos, el pimentn y
las hierbas aromticas, y contienen gran cantidad de vitamina C la acerola, la guayaba, los ctricos y las frutas en
general, los pimientos, el brcoli y las coles de Bruselas.
Vitaminas B6, B12 y cido flico: Su dficit provoca alteraciones en los niveles de homocistena en sangre, que
pueden inducir a la aparicin de enfermedad cerebro-vascular y demencia. Son ricos en B6 los pescados y mariscos,
las nueces, las legumbres, el hgado y el pollo; en B12, el
hgado, las carnes, el huevo, los lcteos y pescados; y en
cido flico las verduras verdes y hortalizas, el hgado, las
legumbres y los cereales integrales y sus derivados.
Aporte hdrico: Existe una alteracin fisiolgica en el mecanismo de la sed, por lo que no es de extraar que las
personas mayores sean ms susceptibles a la deshidratacin. Asegurar un consumo aproximado de 1,5 litros de
lquido al da.

14 magazine Bienestar natural

Consejos para una nutricin

adecuada en la tercera edad
Las comidas han de ser ligeras, sencillas y de fcil preparacin, y tener una presencia agradable a la vista, que
incite a comer.
Fraccionar las comidas en cinco veces al da, y no prescindir nunca del desayuno.
El ambiente a la hora de comer deber ser relajado y
armonioso.
Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra: legumbres, verduras, hortalizas, frutas y cereales integrales. En caso de atulencia o intolerancia a los tegumentos (fibra no fermentable), triturar las legumbres y
pasarlas por un chino.
Consumir gran cantidad y variedad de frutas, verduras
y cereales integrales por su aporte en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.
No abusar de la sal ni del azcar. El exceso de sal da
lugar a un aumento de la presin arterial, por lo que
se recomiendan utilizar especias como aderezo para dar
sabor a las comidas (cebolla, ajo, pimientos, pimienta,
clavo, tomillo, limn). Adems de aportar aroma a las
comidas, tienen efectos antioxidantes muy interesantes.
Por otro lado, con la edad se incrementa la intolerancia
a la glucosa, por lo que debe restringirse el azcar.
Asegurar el aporte hdrico, bebiendo a intervalos regulares entre comidas, aunque no se tenga sed, especialmente en pocas de calor.
Cocinar preferentemente con aceite de oliva virgen y, en
vez de frer los alimentos, prepararlos al vapor o al horno para evitar un exceso de grasas.
Potenciar el consumo de pescado frente a la carne, ya
que ste aporta protena de gran calidad adems de grasas saludables.
Elegir carnes magras, consumir las aves sin la piel y reducir el consumo de bollera, grasas y embutidos. As
se ayuda a evitar situaciones de sobrepeso u obesidad y
ayuda a mejorar el perfil lipdico en sangre.

Se recomiendan diariamente 3 raciones de lcteos desnatados o semidesnatados (leche, yogur o queso) o bien
productos alternativos enriquecidos (por ejemplo a base
de soja o tofu) que aporten el calcio y la vitamina D necesarios para el mantenimiento de la salud sea.
En situaciones de falta de apetito o ingesta insuficiente, utilizar alimentos de elevada densidad energtica y
nutricional, bien solos o para enriquecer las comidas,
tales como el aceite de oliva, los frutos secos, frutas
desecadas y cereales.
Limitar el consumo de caf, alcohol y bebidas azucaradas.
Cuando sea necesario, utilizar alimentos triturados y/o de
fcil masticacin (texturas blandas como huevo, pescado,
arroz, pasta, zumos de fruta y purs).
En algunos casos, cuando sea necesario, los complementos
alimenticios pueden resultar de gran ayuda para mejorar el
estado nutricional de los ancianos. Por diversas razones, y a
pesar de realizar una dieta adecuada, pueden presentarse
requerimientos extras que los complementos alimenticios
ayudarn a cubrir. As mismo, pueden ser una herramienta
muy til para facilitar la recuperacin nutricional en casos
en los que existe malnutricin o patologas que predispongan a sufrir determinadas carencias nutricionales.

GeriCaps Multinutriente
Complemento alimenticio a base de vitaminas y minerales.
Dosis diaria recomendada: Para adultos y jvenes mayores de 12 aos, una cp-

sula al da con comida.

Sin levadura, trigo, derivados lcteos, sal, azcar y gluten.
Libre de conservantes y saborizantes artificiales.
Antes de tomar este producto consulte a su profesional de la salud si est embarazada, est
tomando medicacin o sufre de insuficiencia renal crnica. Este producto contiene hierro
que, tomado en exceso, puede ser perjudicial para los nios pequeos.
Informacin sobre alrgenos: Contiene soja.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y
equilibrada y un estilo de vida saludable.

Bienestar natural magazine 15

noticias

Nutrinat

Desde

hace miles de
aos en China los
hongos han sido
muy apreciados ya que se consideraba que
ayudaban a promover la salud y la longevidad. Actualmente en Oriente, los hongos
siguen disfrutando de una gran reputacin
y es ahora cuando el mundo occidental est
empezando a examinar su potencial activo.
La investigacin internacional sobre los
hongos se desarrolla de forma creciente,
ya que se est valorando la actividad hipoglucemiante, antitumoral, antimicrobiana,
antiviral, antiparasitaria y de fortalecimiento del sistema inmune de la mayora de los
hongos medicinales. En el transcurso de los
ltimos 50 aos, se han encontrado componentes de ms de 200 especies diferentes de
hongos que poseen actividad antitumoral.
Otras propiedades medicinales derivadas de
los hongos incluyen propiedades inmunomoduladoras utilizadas en los trasplantes
de rganos y como adyuvantes a la quimioterapia y a la radioterapia.
Por todos los beneficios aportados por los
hongos, y debido al aumento de su demanda, Nutrinat est en proceso de incorporar a
su catlogo de productos los nuevos Extractos Puros de Hongos del prestigioso laboratorio alemn Hawlik.
Hawlik es una firma de reconocido prestigio internacional que cuenta con ms de
30 aos de experiencia en el campo de los
hongos medicinales y que trabaja con unos
estrictos controles de calidad, desde el cultivo de los hongos hasta su envasado. Los
hongos se cultivan en terrenos alejados de

Nutrinat incorpora extractos puros

de hongos a su catlogo de productos

centros urbanos, evitando la contaminacin

por metales pesados y lluvia cida. Adems,
Hawlik evita el uso de plaguicidas, siguiendo las biodirectrices del Instituto de Comercio Ecolgico (IMO) de Suiza.
Gracias a los excelentes resultados obtenidos con otras gamas de Hawlik, como son
los Extractos + Polvo de los hongos individuales y la gama TriProtect, que combina
varios hongos con botnicos y nutrientes,
estamos seguros de que la eficacia de los
Extractos Puros de Hongos no dejarn a nadie indiferente. Los extractos contienen una
altsima concentracin de principios activos
y, a diferencia de los productos a base de
Extracto + Polvo, stos poseen efectos ms
especficos y definidos sobre los que desarrollan una mayor eficacia, por lo que su
uso es de preferencia en casos con condiciones concretas o en personas que requieren
tratamiento. Adems, incluyen vitamina C
natural a partir de Acerola, lo que ayuda a
aumentar su biodisponibilidad.
Los Extractos Puros de Hongos incorporados al catlogo son: Auricularia (Auricularia
polytricha), Champin del sol (Agaricus blazei), Cola de pavo (Coriolus versicolor), Coprinus (Coprinus comatus), Crdiceps (Cordyceps
sinensis), Maitake (Grifola frondosa), Melena
de len (Hericium erinaceus), Polporo umbelado (Polyporus umbellatus), Reishi (Ganoderma lucidum) y Shiitake (Lentinula edodes).
As pues, esperamos que nuestros clientes
queden satisfechos con las nuevas incorporaciones y les resulten de utilidad para cuidar y
mantener su salud y bienestar de forma natural. Como siempre, con la garanta Nutrinat.

Componentes
bioactivos
de los hongos
Los hongos contienen
metabolitos bioactivos
capaces de ayudar a revitalizar y a modular nuestro sistema inmunolgico.
La investigacin sugiere
que los componentes de
los hongos medicinales
responsables de la regulacin del sistema inmune
son una coleccin diversa
de polisacridos, en particular los beta-glucanos,
y en menor medida, los
alfa-glucanos.
Otras sustancias como
los heteroglicanos, la sustancia quitinosa, los peptidoglicanos, los proteoglicanos, las lectinas, los
terpenos, los esteroides,
las gamma-pironas y los
fenoles aportan su propia
contribucin a las propiedades inmunitarias de los
hongos.

16 magazine Bienestar natural

recomienda...
Prevenga
episodios
migraosos
Mantenga
una ptima
salud sea

Protjase
del dao
oxidativo

Refuerce
el equilibrio
de la funcin
tiroidea
Cuide
su sistema
auditivo

Luche
contra
los sntomas
de la migraa

OsteoFORMULA

apoyo nutricional para ayudar a mantener un sistema seo saludable.

Complemento alimenticio a base de vitaminas y minerales, con Calcio, Vitaminas D3 y K y zinc.
el calcio y el zinc son necesarios para el mantenimiento de los huesos en condiciones normales. el
manganeso, la vitamina D y la vitamina K contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Dosis diaria recomendada: Para adultos y nios mayores de 7 aos, dos comprimidos al da despus
de la comida.
Sin gluten. no contiene levadura, trigo, soja ni derivados lcteos. Libre de colorantes y saborizantes articiales.
Con edulcorantes. Un consumo excesivo puede tener efectos laxantes.

Saber ms

http://www.nutrinat.com/acq

Complejo B
Complemento alimenticio a base de vitaminas del complejo B, colina, inositol y PaBa.
La riboavina, la niacina, el cido pantotnico, la vitamina B6, los folatos y la vitamina B12 ayudan
a disminuir el cansancio y la fatiga. La tiamina, la riboavina, la niacina, la vitamina B6, la vitamina
B12 y la biotina contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso. La tiamina, la niacina,
la vitamina B6, los folatos, la vitamina B12 y la biotina contribuyen a la funcin psicolgica normal.
La tiamina, la riboavina, la niacina, la biotina, la vitamina B6, el cido pantotnico y la vitamina
B12 contribuyen al metabolismo energtico normal. La vitamina B6, los folatos y la vitamina B12
contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario. La riboavina, la niacina y la biotina
contribuyen al mantenimiento de la piel y de las mucosas en condiciones normales.
Dosis diaria recomendada: Para adultos y jvenes mayores de 12 aos, una cpsula al da.
Sin gluten. no contiene levadura. Libre de conservantes y saborizantes articiales.

Saber ms

http://www.nutrinat.com/wwu

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.

Bienestar natural magazine 17

CoQ-10 200 mg

Complemento alimenticio a base de Coenzima Q10.

Dosis diaria recomendada: Para adultos y jvenes mayores de 12 aos, una cpsula al da. Si se
requiere, puede incrementarse a dos cpsulas al da.
Sin gluten. Sin sal ni azcar. no contiene levadura, trigo ni derivados lcteos. Libre de conservantes y saborizantes articiales. .

Saber ms

http://www.nutrinat.com/xp9

Selenio Plus

apoyo nutricional para ayudar a mantener un organismo saludable y un metabolismo energtico normal.
Complemento alimenticio a base de Vitamina C, Vitamina e, zinc, Vitamina a y Selenio.
el selenio contribuye a la funcin tiroidea normal. La vitamina C, zinc, la vitamina a y el selenio contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario. La vitamina C, la vitamina e, el zinc y el
selenio contribuyen a la proteccin de las clulas frente al dao oxidativo. La vitamina C contribuye
al metabolismo energtico normal. La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema
nervioso y a la funcin psicolgica normal. La vitamina C ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
el zinc contribuye al equilibrio cido-base normal.
Dosis diaria recomendada: Para adultos y jvenes mayores de 12 aos, un comprimido al da.
Sin gluten. Sin sal. este producto no contiene levadura, trigo ni derivados lcteos. Libre de colorantes, conservantes y
saborizantes articiales. apto para vegetarianos y veganos.

Saber ms

http://www.nutrinat.com/x33

Ginkgo biloba

Complemento alimenticio a base de ginkgo, aportando 7,2 mg de ginkgoavonoides.

Dosis diaria recomendada: Para adultos, una a tres cpsulas diarias con comida.
Libre de agentes de carga, aglutinantes u otros excipientes. apto para vegetarianos y veganos.
no se recomienda tomar este producto durante el embarazo o la lactancia, excepto que lo aconseje un profesional
de la salud. Si est tomando medicacin, consulte con su profesional de la salud antes de tomar este producto.

Saber ms

http://www.nutrinat.com/99w

5-HTP

Complemento alimenticio a base de 5-HTP, precursor de la serotonina, a partir del extracto de

semilla de griffonia simplicifolia.
Dosis diaria recomendada: Para adultos y jvenes mayores de 16 aos, uno a dos comprimidos
diarios. Si se requiere, puede incrementarse a cuatro comprimidos al da. La cantidad mxima que
puede tomarse es de seis comprimidos al da.
Sin gluten. Sin sal ni azcar. no contiene levadura, trigo, almidn, soja ni derivados lcteos. Libre de colorantes,
conservantes y saborizantes articiales.

Saber ms

http://www.nutrinat.com/wkh

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.

18 magazine Bienestar natural

SABAS QUE...?

Los probiticos
PUEDEN AYUDAR A COMBATIR
LAS INFECCIONES DE LOS DEPORTISTAS DE LITE
Cientficos de la Universidad de Otago
en Nueva Zelanda han informado en
su estudio, publicado en el Journal of
Science and Medicine in Sport, que un
suplemento que contiene Lactobacillus gasseri, Bidobacterium bidum y
B. longum fue eficaz en la reduccin
de la duracin de las infecciones del
tracto respiratorio superior y gastrointestinal en los jugadores de rugby,
al proporcionar una mejora en la
resistencia a la enfermedad comn,
resultando en un menor tiempo perdido de entrenamiento y competicin a consecuencia de la enfermedad, y, en general, en una mejora del
rendimiento atltico.
Haywood BA, Black KE, Baker D, McGarvey J, Healey P,
Brown RC. Probiotic supplementation reduces the duration and incidence of infections but not severity in elite
rugby union players. J Sci Med Sport. 2014;17(4):35660 - doi: 10.1016/j.jsams.2013.08.004.

La ingesta moderada de
protenas

PUEDE REDUCIR EL RIESGO DE ACCIDENTE

CEREBROVASCULAR
Segn este meta-anlisis internacional, por cada 20
gramos diarios de protena agregada a la dieta, se podra disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular
en un 26%.

Los suplementos de hierro

REDUCEN LAS COMPLICACIONES DE LA MENSTRUACIN
Segn este estudio, publicado en el Acta Obstetricia et
Gynecologica Scandinavica, las mujeres con deficiencia
de hierro o anemia y sangrado menstrual abundante
(menorragia) deberan tomar algn tipo de suplementacin de hierro en cuanto son diagnosticadas.

La investigacin, publicada en Neurology, encontr

que, en general, los participantes con la ingesta
ms alta de protenas tuvieron menos probabilidades de tener un infarto que los que tuvieron los
consumos ms bajos.

Doce meses despus del tratamiento, la encuesta de

salud mostr que la energa, el rendimiento fsico y la
actividad social aumentaron ms en las mujeres anmicas que recibieron la suplementacin. Asimismo se
constat que las puntuaciones de ansiedad y depresin
disminuyeron ms en dichas mujeres.

Zhang Z, Xu G, Yang F, Zhu W, Liu X. Quantitative analysis of dietary

protein intake and stroke risk. Neurology. 2014 Jun 11. pii: 10.1212/
WNL.0000000000000551.

Peuranp P, Helivaara-Peippo S, Fraser I, Paavonen J, Hurskainen R. Effects of

anemia and iron deciency on quality of life in women with heavy menstrual bleeding. Acta Obstet Gynecol Scand. 2014;93(7):654-60 - doi: 10.1111/aogs.12394.

Bienestar natural magazine 19

Los suplementos de vitamina C El t negro

PUEDEN AUMENTAR LA FUNCIN ENDOTELIAL
Segn este meta-anlisis de 44 ensayos clnicos, publicado en Aterosclerosis, dosis orales de ms de 500
miligramos diarios de vitamina C pueden aumentar
la salud del endotelio (la capa delgada de clulas que
recubren los vasos sanguneos). La funcin endotelial
mejor significativamente mediante la administracin de suplementos de vitamina C a personas con
insuficiencia cardaca, aterosclerosis y diabetes.
Ashor AW, Lara J, Mathers JC, Siervo M. Effect of vitamin C on endotelial
function in health and disease: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Atherosclerosis. 2014;235(1):9-20 - doi: 10.1016/j.
atherosclerosis.2014.04.004.

Los prebiticos
SON BENEFICIOSOS EN LA REDUCCIN DEL RIESGO DE INFECCIONES AGUDAS EN LOS NIOS
Segn este meta-anlisis, publicado en Nutrition Reviews, los suplementos de oligosacridos, galacto-oligosacridos (GOS), fructo-oligosacridos (FOS), fructanos, inulina o slo la oligofructosa, pueden ayudar
a reducir el riesgo de infecciones respiratorias agudas
y gastroenteritis en nios menores de dos aos.
La revisin concluy que la evidencia sugiere que el
uso preventivo de los prebiticos disminuye la tasa de
infecciones que requieren tratamiento antibitico en
los bebs y nios de 0 a 24 meses.
Lohner S, Kllenberg D, Antes G, Decsi T, Meerpohl JJ. Prebiotics in healthy
infants and children for prevention of acute infectious diseases: a systematic
review and meta-analysis. Nutr Rev. 2014 Jun 5- publicado en internet antes
de su impresin - doi: 10.1111/nure.12117.

El cido retinoico, derivado de

la vitamina A
PODRA PREVENIR LA OBESIDAD, LA DIABETES TIPO
2 Y SUS COMPLICACIONES CARDIOVASCULARES
La investigacin, publicada en Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, estudi el efecto del tratamiento
diario con cido retinico (dos microgramos por da)
en ocho ratones en comparacin con un grupo control,
encontrando que los ratones en tratamiento perdieron
peso reduciendo la obesidad visceral, un factor de riesgo
para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
El cido retinoico reduce el riesgo cardiaco de apoptosis
(muerte celular programada), estimula la expresin de
genes cardioprotectores reducidos por la enfermedad y
protege contra la acumulacin de colgeno en el msculo cardiaco, evitando as la aparicin de fibrosis y posibles futuras complicaciones asociadas.
Manolescu DC, Jankowski M, Danalache BA, Wang D, Broderick TL, Chiasson
JL, Gutkowska J. All-trans retinoic acid stimulates gene expression of the cardio-protective natriuretic peptide system, and prevents brosis and apoptosis
in cardiomyocytes of obese ob/ob mice. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2014;10.1139/apnm-2014-0005 - doi: 10.1139/apnm-2014-0005.

MUESTRA EFECTOS BENEFICIOSOS EN LA REDUCCIN DEL LDL-COLESTEROL

Segn este meta-anlisis de ensayos controlados

aleatorios, publicado en Clinical Nutrition, cientficos de la Universidad de Zhejiang en la Repblica
Popular de China han informado que el consumo
regular de t negro puede reducir los niveles de
LDL-colesterol, siendo los beneficios an ms significativos en aquellas personas con mayor riesgo
cardiovascular, como la hipercolesterolemia.
Zhao Y, Asimi S, Wu K, Zheng J, Li D. Black tea consumption and serum cholesterol concentration: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Nutr. 2014 Jun 13 - pii: S0261-5614(14)00167-8 - doi: 10.1016/j.
clnu.2014.06.003.

Los suplementos a base de OPC

PUEDEN AUMENTAR LA FORMA FSICA Y LA RECUPERACIN MUSCULAR
Segn este estudio, publicado en PLoS ONE, los suplementos diarios de 200 mg de procianidinas oligomricas (OPC) de semillas de uva pueden cambiar la expresin de los genes asociados a las vas
de las enfermedades cardiovasculares, a travs de
una serie de procesos biolgicos fundamentales,
incluyendo la adhesin celular, la infi ltracin celular y la quimiotaxis.
Nuestros resultados enfatizan la capacidad de los
derivados [MOPCs] de las semillas de uva para disminuir la adhesin de las clulas inmunes al endotelio
vascular y potencialmente disminuir la infiltracin
de estas clulas inmunes en la pared vascular, lo
que es un paso inicial en el desarrollo de la aterosclerosis, explicaron los investigadores.
Milenkovic D, Vanden Berghe W, Boby C, Leroux C, Declerck K, Szarc Vel
Szic K, Heyninck K, Laukens K, Bizet M, Defrance M, Dedeurwaerder S, Calonne E, Fuks F, Haegeman G, Haenen GR, Bast A, Weseler AR. Dietary
Flavanols Modulate the Transcription of Genes Associated with Cardiovascular Pathology without Changes in Their DNA Methylation State. PLoS One.
2014;9(4):e95527 - doi: 10.1371/journal.pone.0095527.

Actualidad de salud
Si quiere recabar ms informacin acerca de los
mismos, consulte nuestra seccin ACTUALIDAD
dentro de nuestra pgina web www.nutrinat.com

Babyvit -D

Gotas

Apoyo nutricional infantil para ayudar a mantener

un sistema seo saludable.

DE VENTA EN HERBOLARIOS
Y TIENDAS ESPECIALIZADAS

Complemento alimenticio a base de vitamina D3, en una forma

lquida altamente absorbible con un agradable sabor a naranja.
La vitamina D es necesaria para el crecimiento normal y el
desarrollo de los huesos en los nios.

Lo natural te sienta bien

Dosis diaria recomendada: Para lactantes, bebes y nios hasta 5

aos, 10 gotas diarias (0,5 ml). Pueden ser aadidas a agua o zumo.
Libre de colorantes, conservantes y saborizantes artificiales.
Apto para vegetarianos y veganos.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.