enero 22

TABLAS
UNIVERSIDAD JUAREZ DEL ESTADO DE DURANGO

2015
JAIR MEDINA
GONZALEZ

Menu ............................................................................................................................................................................................................. 2
Bebidas energetizantes................................................................................................................................................................................... 3
Escuela de Educacin Fsica Y Deporte............................................................................................................................................................. 4

Almuerzo

Comida

Lunes
1 rebanada de
pan de avena
1 tarrina de
queso burgos
0%
1 yogur
saborizado 0%
mg
Pechugas
rellenas tortilla
con 1 huevo y 2
claras

Merienda

4 palillos de
cangrejo t
verde o rojo

Cena

Sopa de
mariscos

Martes
1 rebanada de
pan de fibra
verde y 150g
de queso
batido
1 tortilla y 3
huevos

Mircoles
1 vaso de leche
desnatada 1
una porcin de
bizcocho de
manzana
5 paitos de
cangrejo

Jueves
4 galletas de
canela y te con
leche

Pollo a la
canela queso
burgos a la
plancha 1 yogur
0%mg
Natillas dukan
t verde o rojo

Atn a la
plancha

Postre de
gelatina y t
verde

Batido de leche
con yogur
saborizado

Merluza con
jamn york al
papillote

Rollo de carne
quiche de
jamn y queso

Mero al
roquefort
ensaladas de
bocas y queso

Flan de caf y 1
vaso de leche
desnatada
Salchichas de
pollo y huevos
rellenos flan
dukan

Viernes

BUFET

Das
Desayuno

Sbado
1 rollito de
jamn y pavo

Domingo
Torrejas

Petit suisse
dukan

Gelatina sin
azucar

Mc dukan con
pan esponjoso

Pastel de carne

Tortilla de
claras con
especies
infucion
Flamenquines
de pollo 5
gambas cocidas

Helado de
yogur

Mejillones al
vapor

Menu

Bebidas
energetizantes

Batido de
Pltano, Gofio y
Miel.

Batido de pltano
con ciruelas y melaza

1 pltano maduro
1 cucharada de
miel
1 cucharada de
gofio
1 pizca de canela
1 vaso de leche.

Ingredientes
1 pltano maduro
1 vaso de leche
5 ciruelas secas
1 cucharadita de melaza
1 pizca de cardamomo en
polvo.

Zumo de remolacha

Ingredientes
100 gr. de remolacha
1 cucharada de azcar

Zumo energtico de
manzana, naranja y
lechuga
Ingredientes
1 naranja
2 manzanas
Unas hojas de lechuga

Pela el pltano y
crtalo
en
varios
trozos. Pon todos los
ingredientes junto con
la leche en el vaso de
la batidora, y bate bien
hasta que quede una
mezcla lquida.
No hace falta aadir
azcar, ya que la miel
le
dar el toque dulce,
que se combina a la
perfeccin
con
el
dulzor del pltano.
.

En un bol con agua mineral

coloca las ciruelas secas
durante 10 a 15 minutos,
hasta que estn tiernas.
Pela el pltano y crtalo en
rodajas.
Pon todos los ingredientes
en el vaso de la batidora y
bate bien hasta que se
forme una mezcla suave.
Si no tienes melaza puedes
sustituir
por
una
cucharadita de miel de
caa.

Corta la remolacha en trozos y

lcuala. Aade un poco de
azcar al gusto.
* Puedes aadir zanahoria para
aportar un sabor diferente.

Corta la naranja por la mitad y

exprmela,
reservando
su
zumo. Pela las manzanas,
trocalas y retira su corazn.
Lava bien las hojas de lechuga
y aade todos los ingredientes
en el vaso de la batidora, junto
con el zumo de naranja.
Bate todo bien, hasta que se
mezcle, y sirve.

Escuela de Educacin Fsica Y Deporte

Materia
Gimnasia
Bioqumica
Evaluacin

Lunes
7-9
9-10
10-12

Martes
7-8
9-10

Mircoles
7-8
1-3
8-9

Jueves
7-9
10-12
12-2

Viernes
9-10

Dinmicas
Psicologa
Hora
4:00 a
6:00
8:00 a
10:00

12-1
1-3
Lunes

8-9
10-11

9-11
11-1

2-3
9-10

10-11

Martes
Miercoles
Jueves
Viernes
Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento
Ensayo

Ensayo