ARTICULOS

Articulos

A rayar el limn!!!!!
NO PIERDA LA CSCARA DEL LIMN
Muchos profesionales en restaurantes y cafeteras estn utilizando o
consumen el limn entero y nada se desperdicia.
Cmo se puede usar el limn entero sin desperdicio?
Sencillo .. colocar el limn en el congelador de su refrigerador. Una vez que el limn se congela, obtener su
rallador, y triturar todo el limn (sin necesidad de pelarlo) y espolvorear en la parte superior de sus alimento
s.
Espolvorear con su whisky, vino, ensalada de verduras, helados, sopas, fideos, salsa de espagueti, arroz, sush
i, platos de pescado. Todos los alimentos inesperada tendr un sabor maravilloso, algo que usted pudo nunca
haber probado antes. Lo ms probable es que slo piensa en el jugo de limn y vitamina C. Ya no es as. Ah
ora que ha aprendido este secreto de limn, el limn se puede utilizar incluso en los fideos instantneos taza
de sopa.
Cul es la gran ventaja de usar el limn entero que no sea la prevencin de residuos y la adicin de nuevos
sabores a sus platos?
Bueno, vers cscaras de limn contienen vitaminas tanto como 5 a 10 veces ms que el jugo de limn en s.
Y s, eso es lo que he estado perdiendo. Pero a partir de ahora, siguiendo este sencillo procedimiento de cong
elar el limn entero, a continuacin, rallado en la parte superior de sus platos, se puede consumir todos los n
utrientes y obtener an ms saludable.
Tambin es bueno que la cscara de limn son rejuvenecedores de la salud en la erradicacin de elementos t
xicos en el cuerpo.
As que colocar el limn en el congelador, a continuacin, ralla en su comida todos los das. Se trata de una
clave para hacer sus comidas ms sabrosas y llegar a vivir ms sanos y ms! Ese es el secreto de limn!
Ms vale tarde que nunca!
Los beneficios sorprendentes de limn!
Limn (Citrus) es un producto milagroso para matar las clulas cancerosas. Es 10.000 veces ms potente que
la quimioterapia.
Por qu no s nada de eso? Debido a que hay laboratorios interesados
en hacer una versin sinttica que les traer grandes beneficios. Ahora puede ayudar a un amigo en necesida
d, dejando l / ella sabe que el jugo de limn es beneficioso en la prevencin de la enfermedad. Su sabor es a
gradable y no produce los horribles efectos de la quimioterapia. Cuntas personas mueren mientras este sec
reto celosamente guardado se mantiene, a fin de no poner en peligro los multimillonarios beneficiosas las gr
andes corporaciones? Como usted sabe, el rbol de limn es conocido por sus variedades de limones y limas
. Se puede comer la fruta de distintas maneras: se puede comer la pulpa, jugo de prensa, preparar bebidas, so
rbetes, dulces, etc .. Se acredita con muchas virtudes, pero lo ms interesante es el efecto que produce sobre l
os quistes y tumores. Esta planta es un remedio probado contra el cncer de todo tipo. Algunos dicen que es
muy til en todas las variantes de cncer. Se considera tambin como un espectro antimicrobiano contra las i
nfecciones bacterianas y hongos, eficaces contra los parsitos internos y los gusanos, regula la presin arteri

al que es demasiado alto y un estrs antidepresivo, combate y los trastornos nerviosos.

La fuente de esta informacin es fascinante: se trata de uno de los mayores fabricantes de drogas en el mund
o, dice que despus de ms de 20 pruebas de laboratorio desde 1970, los extractos revelaron que destruye las
clulas malignas en 12 tipos de cncer, como el de colon, de mama, prstata, pulmn y pncreas Los com
puestos de este rbol demostraron 10.000 veces mejor que el producto Adriamycin, un frmaco quimioterap
utico normalmente utilizado en el mundo, frenar el crecimiento de clulas cancerosas. Y lo que es an ms
asombroso: este tipo de terapia con extracto de limn, slo destruye las clulas malignas del cncer y no afe
cta a las clulas sanas.

QUE MGICA HARINA

Habra que probarlo!!!!
Una vez estaba cocinando, por descuido met mi mano en la ebullicin del agua .
Un amigo, que era un veterano de Vietnam, entr en la casa, justo cuando yo estaba gritando del
dolor y me pregunt si tena un poco de harina seca saque una bolsa que tenia y met
la mano en ella.
El me exigi mantener la mano en la harina por 10 minutos. lo hice.
Me conto que en Vietnam, alguien estaba en llamas y en su pnico, se tir en una bolsa de harina p
ara intentar apagar el fuego, y nunca le sali siquiera una ampolla!!
Siiiiiii, cuento largo, puse mi mano en la bolsa de harina por 10 minutos, y cuando la retire, ni siquiera haba
una marca roja o una ampolla y menos un dolor.
Ahora, mantengo siempre una bolsa de harina en la nevera y cada vez que me quemo uso la harina y nunca h
e tenido una mancha roja, un registro de una quemadura o una ampolla!
La harina fra se siente an mejor que la harina a temperatura ambiente.
Mantenga una bolsa de harina blanca en su refrigerador y estar encantado de haberlo hecho.
Prubelo!
Por cierto, no exponga el rea de la quemadura bajo agua fra primero, slo hay que poner la
quemadura en la harina durante 10 minutos y veras la experiencia de un milagro!

SALUD: LOS YOGURES PRODUCEN LA EPIDEMIA DE LA

OBECIDAD Y CNCER LAS BACTERIAS ACTIVAS Y VIVAS,
SON LAS MISMAS QUE SE UTILIZAN EN LA CRA INDUSTRIAL DE
LOS CERDOS Y POLLOS POR EL PROFESOR EN MICROBIOLOGA
DIDIER RAOULT Y LA MAFIA MDICA
REENVIAR A TODO EL MUNDO DEBEMOS PRESERVAR LA SALUD!!!
Esta informacin esta contrastada en distintas paginas.
DANONE FU OBLIGADO A RETIRAR SU PUBLICIDAD ENGAOSA DESPUS DE 15 A
OS DE MACHAQUE Y DAOS.
Ya es oficial desde finales de septiembre de 2011, ya no hay publicidad en la televisin (francesa)
El estudio sobre el yogurt que ha lanzado Didier Raoult*, investigador francs, en la p
restigiosa revista cientfica Nature de septiembre de 2009 a acabado por dar resultado
s.
Para el director del laboratorio de virologa de la Timone de Marsella, los yogures y otras bebida
s lcteas hinchadas de pro-biticos que nos hacen tragar desde hace cerca de 20 aos te
ndran una gran parte de responsabilidad en la epidemia de obesidad que golpea a los ni
os.
Los pro-biticos que Danone aade a saco en diversos yogures son segn las alegaciones d
e la marca expuestas en la televisin, supuestamente refuerzan las defensas inmunita
rias. Hay ms de 1000 millones por bote de Activia o de Actimel
Lo bueno es que estas bacterias activas y vivas, segn Danone, son las mismas que las que se ut
ilizan desde hace mucho tiempo en la cra industrial como activadores del crecimiento pa
ra hacer engordar ms rpidamente a los cerdos y pollos.
Un cerdo atiborrado de pro-biticos, gana un 10% en la bscula.
O sea que Danone nos incita a criar a nuestros nios como cerdos o pollos

De hecho, a principios de ao, los investigadores han tenido la idea de comparar la flora intest
inal de los obesos y de los no obesos. Y ohhhh, sorpresa, los primeros estaban atiborrad
os de pro-biticos, esos que se encuentran precisamente en los yogures Activia
Didier Raoult Comenta : Se han autorizado para la alimentacin humana activadores de cr
ecimiento utilizados en la cra (de animales), sin pararse a saber cul sera el efecto sobre
los nios De golpe, este ha reclamado estudios para conocer el papel preciso de TODOS
los productos lcteos en la epidemia de obesidad infantil.
Por otra parte no son solo los nios los que son vctimas de esta superchera : He encontrado
numerosas mujeres rellenitas a pesar de estar sub alimentadas, y que buscaban adelga
zar desesperadamente limitndose a varios yogures al da y algunas chucheras. Y, dese
sperante desilusin, continuaban engordando, y estaban cada vez ms cansadas y frgile
s.
Finalmente, los sembradores de alerta independientes han acabado por mover a los servicios oficiales antes d
e que el escndalo no explote a la luz del da
Es as como acaban de meter presin sobre el grupo Danone, obligndole, segn los trmin
os delicados de los grandes peridicos, a revisar su copia (Un monstruo como Danone
, eso se negocia). Hay que darse cuenta de todos modos que esto podra ser un duro golp
e para el lobby ya que los grupos Actimel Europa y Activia Europa valen en conjunto ms
de 15.000 millones de euros sobre una cifra total de Danone de 15.000 millones.

Leer el efecto de tomar gaseosas como la Coca Cola, etc

Prof. Dr.. Carlos Alexandre FettFacultad de Educacin Fsica da UFMT Maestrado en Nutrio da
UFMT
Laboratorio de Aptitud Fsica y Metabolismo 3615 8836
Consultoria en Performance Humana y Esttica
**LO QUE SUCEDE CUANDO ACABAS DE BEBER UNA LATA DE GASEOSA O REFRESCO
Primeros 10 minutos:
10 cucharadas t de azcar golpean tu cuerpo, 100% del total recomendado diariamente. No vomitas
inmediatamente por el dulce extremo, porque el cido fosfrico corta el gusto.20 minutos:
El nivel de azcar en la sangre explota, provocando un chorro de insulina. El hgado responde
transformando todo el azcar que recibe en grasa (Es mucho para este momento en particular).
40 minutos:
La absorcin de cafena est completa. Tus pupilas se dilatan, la presin sangunea sube, el hgado responde
bombeando ms azcar en la corriente sangunea. Los receptores de adenosina en el cerebro son bloqueados
para evitar mareos.

45 minutos:
El cuerpo aumenta la produccin de dopamina, estimulando los centros de placer del cuerpo. (Fisicamente,
funciona como con la herona.)
50 minutos:
El cido fosfrico empuja calcio, magnesio y zinc para el intestino grueso, aumentando el metabolismo. Las
altas dosis de azcar y otros edulcorantes aumentan la excrecin de calcio en la orina, o sea, est
orinando sus huesos, una de las causas de la OSTEOPOROSIS.
60 minutos:
Las propiedades diurticas de la cafena entran en accin. Orinas. Ahora est garantizado que eliminars
ms calcio, magnesio y zinc, de los cuales tus huesos necesitaran.
A medida que la onda baja sufrirs un choque de azcar. Te pondrs irritado. Ya habrs eliminado todo lo
que estaba en el refresco, pero no sin antes haber eliminado junto, cosas de las cuales necesitar tu
organismo.
Y esto se lo dan a beber a los nios? Por eso existen a tan corta edad nios con diabetes y
obesidad, EVITA darles refresco de premio porque se terminaron su comida (hamburguesas, hotdog, pizza,
torta ahogada) especialmente COCA. de verdad amas a tus hijos?
Piensa en eso antes de beber refrescos.
Si no puedes evitarlos, modera su ingestin!
Prefiera jugos naturales.
Tu cuerpo agradece!*

Historia de la Salud
La organizacin social de los servicios de salud, ha sido una tendencia desde tiempos remotos. La forma que
estas organizaciones han adoptado dependi del contexto social, poltico y econmico de cada pas en los
distintos momentos histricos.
Sin embargo, se pueden encontrar algunas caractersticas en comn:
La bsqueda de apoyos econmico para los servicios de salud;
La prestacin racionalizada de los mismos para algunos grupos o problemas de enfermedad.
Cabe destacar que el ambiente poltico general es el determinante de las formas que tome el sistema de
salud.
Ya en las primeras sociedades se encuentran acciones de conciencia colectivas respecto a la necesidad de
servicios de salud. Los brujos y chamanes tenan la obligacin de expulsar los malos espritus de sus
comunidades. En la antigua Babilonia se crearon cdigos legales para la prctica de la ciruga, los hebreos
formularon leyes de diettica. Las ciudades-estado de Grecia clsica nombraban mdicos para servir a los
pobres (puestos codiciados por la remuneracin y el prestigio). En la Roma antigua haba mdicos que
atendan a las familias de terratenientes y a veces a sus esclavos.

En la Europa del Medioevo, el poder ms organizado era el de la Iglesia, as los monasterios eran los
reductos del conocimiento mdico. En tanto que las propiedades feudales tenan curanderos al servicio del
seor y su familia.
A partir del Renacimiento, el auge de las universidades -formacin de mdicos metdicamente- y el
desarrollo de las ciudades, los mdicos se apartaron de los castillos feudales y se trasladaron a las ciudades
como mdicos libres.
Con el crecimiento de las ciudades y el desarrollo de las clases de jornaleros y artesanos, se comenzaron a
conformar los gremios, entre sus funciones estaban la ayuda colectiva a los enfermos. De este modo en
Europa Occidental del siglo XIX aparece el seguro voluntario de enfermedad
Con la creciente industrializacin de los pases de Europa Occidental, la clase obrera comenz a organizarse.
Los principios socialista y la doctrina social fueron un paradigma de poca para esa regin del mundo. Por
ejemplo, se describi la condicin de los pobres en Londres y el Parlamento Ingls promulg las primera
leyes de higiene pblica en 1848, motivado adems por reducir las epidemias. Adems, en esa poca Engels
haba descrito las condiciones de la clase obrera en el capitalismo en su libro La situacin de la Clase
Obrera en Inglaterra. Pocos aos despus algo similar ocurri en Alemania y Francia.
En la Rusia zarista, en 1865 con la abolicin de la servidumbre feudal, se estableci un sistema de medicina
estatal en los distritos rurales (zemstvo), y de ese modo gran parte de la poblacin campesina recibi
atencin mdica como beneficio pblico.
En Alemania, se haba desarrollado, ya para 1818 un sistema similar al de Rusia, probablemente el primero
con este tipo de organizacin que llev adelante el ducado de Nassau, dur hasta 1861 cuando Nassau pas a
Prusia.
Otro modelo que marcar un hito importante fue entre 1883 y 1889,, cuando los socialdemcratas se
imponan a los conservadores con fuerza, para contrarrestar esta situacin, el primer ministro Otto Bismark
(conservador), introdujo la primer ley de seguro obligatorio para compensar la incapacidad y los gastos de
atencin mdica. Se creo las Krankenkassen o cajas colectivas, voluntarias para los obreros de ingresos
bajos, mientras que los de ingresos elevados estaban exentos.
Inglaterra ingres a un sistema similar en 1911, con el liberal Loyd George. Este sistema tena limitaciones,
no cubra especialista, ni hospitalizacin, ni cuidado bucal, slo financiaba medicina general de practicantes
y medicamentos.
En general, la mayora de los pases incorporaron cajas compensatorias de seguro de desempleo y subsidios
familiares despus de 1910.
En otras regiones del mundo, como Asia y Africa, se incorpor medicina colonial destinada a proteger a
colonos europeos y fuerzas militares. Haba hospitales y dispensarios ubicados estratgicamente,
predominaban los servicios de beneficencia.
Antes del siglo XX los gobiernos asuman la responsabilidad de algunas enfermedades, estas de ndole grave
y crnicas que ponan en peligro a toda la comunidad, por el ejemplo es el caso de la Tuberculosis e incluso
las enfermedades mentales.
En EE.UU, todo sucedi ms rpido, el primer hospital para pobre data de 1750 en Filadelfia. Despus de
1800, en las principales ciudades se organizaron juntas de higiene pblica para hacer frente a situaciones de
emergencia.
De este modo, cuando se desata la Primer Guerra Mundial ya existan servicios de salud organizados en gran
parte del mundo, no obstante era considerado ms una cuestin personal que una responsabilidad social.

Es recin despus de la Primer Guerra Mundial, que la idea de responsabilidad social comienza a tomar
fuerza, muchos pases aprueban leyes para la ampliacin de la seguridad social.
La Revolucin Rusa, marco un hito importante, con ella se cre el Sistema Sovitico de Servicios de Salud,
con servicios gratuitos tanto en lo preventivo como en lo curativo. Todo el personal del sistema, tanto
mdicos como dems personal sanitario se convirtieron en empleados del Estado. Y los hospitales y otros
establecimientos mdicos pasaron a ser propiedad del gobierno y dirigidos por l.
Una consecuencia directa de la Primer Guerra Mundial, fue el desarrollo alcanzado por la medicina militar, a
partir de entonces en la mayora de los pases aument el conocimiento en medicina y esto condujo a la
mayor especializacin.
Excepto en EE.UU y Canad, donde el hospital local voluntario era la forma predominante, el hospital
general fue objeto de un mayor control pblico. Adems se separ a los mdicos generales de los
especialistas, en algunos lugares, como pases escandinavos, Gran Bretaa, Nueva Zelanda, Mxico e India
eran con sueldos a tiempo completo, mientras en Alemania y Francia este personal era pequeo y selecto.
En EE.UU. en general los hospitales eran talleres mdicos privados y cobraban honorarios particulares por
sus servicios a los enfermos. La existencia de consultorios privados de los especialistas creo la base de la
Clnica Mdica de Grupo, este fenmeno empez con los hermanos Mayo, en Minnesota, en 1887.
La Gran Depresin de los treinta, influy significativamente en el desarrollo de la organizacin de los
servicios de salud.
En el transcurso de la Segunda Guerra Mundial se gest el famoso Informe Beveridge (Beveridge Report),
aunque se puso en marcha recin en 1948, en el gobierno laborista. Es importante resaltar que, tanto William
Beveridge, como Lloyd Goerge y Otto Bsimark eran todos conservadores.
El Servicio Nacional de Salud Britnico dispuso un servicio de salud total, curativo y preventivo para todo
residente en las Islas Britnicas, la mayora de los hospitales quedaron bajo la rbita del gobierno y todos los
especialistas de los hospitales recibieron un sueldo. Se sigui conservando la prctica privada de consultorio
que se fue modificando con la creacin de Centros de Salud Vecinales.
En general todos los pases europeos fueron modificando sus sistemas de seguridad social. El pas que ms
tarde introdujo modificaciones fue Suecia. Esto se debi a que al no haber entrado en Guerra la presin de
los mdicos fue ms fuerte que las demandas pblicas de servicios de salud, por esa razn se fue retrasando
hasta 1955 que entr en vigor la ley que aseguraba la atencin para el 100% de la Poblacin, Luego, en 1957
algo similar ocurri en Noruega.
En Europa Oriental, como el caso de Polonia, Hungra, Bulgaria, Rumania, Albania y Yugoslavia, cuando
pasaron a formar parte de la rbita e la URSS impulsaron un sistema similar al de la Unin Sovitica, hasta
donde permitieran los recursos. Yugoslavia despus de haber roto las relaciones con el resto de Europa
oriental, sigui sosteniendo el modelo de salud. Checoslovaquia cuando pas a ser dirigido por comunistas
asumi un modelo similar.
Canad, obtuvo su seguro obligatorio recin en 1944, aunque hay antecedentes desde 1919, pero muchas
posposiciones.
En tanto que los pases subdesarrollados de Asia y frica dieron sus primeros pasos hacia la organizacin
social de servicios de salud en los aos de la posguerra.
En Israel, estado creado en 1948, implement un sistema de salud dirigido por el Ministro de Salud y la
Federacin Juda del Trabajo.

En Japn, ocupado, padeci una fuerte influencia norteamericana, un sistema voluntario, con opcin local.
Se construy una red de centros de salud siguiendo la pauta norteamericana de limitacin a lo preventivo.
En tanto que en China, con la Revolucin que llev a un gobierno comunista al poder en 1949, avanz hacia
un servicio de salud socializado.
En Amrica Latina la mayora de los pases despus de 1945 avanzaron hacia los sistemas de seguro. El
primer sistema de seguro obligatorio lo tuvo Chile en 1952.
En sntesis, se puede sostener que despus de la Segunda Guerra Mundial, la mayora de los pases
avanzaron hacia sistema de organizacin de los servicios de salud. En los pases que participaron de la
guerra se vieron obligados a dar respuestas para los invlidos y veteranos de guerra, adems otros problemas
aparecieron en el tapete las enfermedades invalidantes, crnicas y la vejez comenzaron a ser parte de las
agendas de los gobiernos.
La hospitalizacin de enfermedades crnicas y agudas comenzaron a aumentar a escala mundial, en
detrimento de la atencin en consultorios y visitas domiciliarias, esto marc en aumento de la construccin
de hospitales y que, adems, por ser caros en construccin y mantenimiento, en general pertenecan a la
esfera oficial. Como consecuencia de esto comenz la regionalizacin, dada la necesidad de acercar los
servicios a la poblacin rural y abarcar todas las regiones geogrficas.
La regionalizacin vino de la mano de la planificacin y sistematizacin general del servicio sanitario y el
crecimiento de los centros de salud fue un hecho sin retorno para proveer medicina preventiva y curativa a
las regiones rurales. La clnica mvil, tambin se comenz a utilizar en regiones africanas y en
latinoamericanas para dar servicios con menor recursos humanos.
Por ltimo, cabe destacar que, la salud no es de ninguna manera el objetivo ms elevado de ningn sistema
social, ya sea capitalista-democrtico, feudal-agrcola socialista estatal.
SALUD COMUNITARIA E INDIVIDUAL

Qu quiere decir atencin comunitaria (AC) y cmo se concreta en la

realidad del trabajo del mdico de familia (MF) actual en la consulta (no del coordinador del centro, ni del
gerente, ni del trabajador social)? Comunitario quiere decir dar importancia y tener en cuenta los contextos,
las relaciones, los actores y los recursos. Hay que recordar que la enfermedad individual depende de
contextos y a su vez produce consecuencias en los contextos: sociales, culturales, econmicos, ambientales y
polticos en donde tiene lugar. Practicar la AC en la consulta individual significa atender de una forma
integral a los pacientes -con un enfoque biopsicosocial (BPS)-, dando importancia a su entorno
(contextualizando). La atencin individual, familiar y comunitaria son elementos de una misma realidad y
no se pueden separar. Cuando atendemos correctamente a una persona, estamos haciendo atencin
individual, familiar y comunitaria a la vez. Todos los problemas de salud son biopsicosociales, e
individuales, grupales y comunitarios a la vez. El contexto incluye la patologa, enfermedad, la persona y el
medio ambiente. Cada persona es parte de mltiples e interconectados sistemas, incluyendo la familia, grupo
tnico, colegas, contactos sociales, trabajo, ambiente escolar y religin. La asistencia clnica, la promocin
de salud, prevencin de enfermedades, y educacin sanitaria requieren la asistencia centrada en el
contexto;requierenel mtodo biopsicosocial.

Puntos claves
Comunitario quiere decir dar importancia y tener en cuenta los contextos, las relaciones, los actores y los
recursos.
Conceptualmente, una comunidad puede ser un barrio, una comunidad de intereses con o sin lmites
geogrficos, o el conjunto de las relaciones y conexiones de una persona.
La enfermedad individual depende de contextos y a su vez produce consecuencias en los contextos.
Practicar la Atencin Comunitaria en la consulta individual significa atender de forma biopsicosocial a los
pacientes: contextualizando.
La atencin individual, familiar y comunitaria son elementos de una misma realidad y no se pueden
separar.
Cuando atendemos correctamente a una persona, estamos haciendo atencin individual, familiar y
comunitaria a la vez
Todos los problemas de salud son biopsicosociales, e individuales, grupales y comunitarios a la vez.
La unidad de intervencin es el individuo ms su contexto: las relaciones/conexiones/enlaces entre actores.
La curacin -el tratamiento, la intervencin del profesional- llega a ser posible a travs de la
participacin en la matriz de relaciones con las otras personas.
Hay cierto nmero de instrumentos prcticos del modelo biopsicosocial y actividades comunitarias de
aplicacin en la consulta de medicina de familia.
La Salud Como Responsabilidad Individual
El estado de salud que posee cada individuo depender en gran medida de los tipos de comportamientos que
efecte ste. Podemos definir comportamiento como la descripcin de la interaccin con las personas y el
ambiente. En este caso nos referimos al comportamiento de salud, es decir, a las acciones o formas de actuar
y reaccionar que afectan a la salud personal y comunitaria. El nico responsable y que puede modificar los
comportamientos de riesgo (una accin que incrementa la incidencia de enfermedades y accidentes, amenaza
la salud personal y la de otros, y ayuda a destruir el ambiente) hacia unos comportamientos saludables de
bienestar/positivos (una accin que ayuda a prevenir la enfermedad y accidente, y promueve la salud
individual y colectiva y/o mejora la calidad del ambiente) es el propio individuo y nadie ms. Este es el que
decide como cuidarse y si desea mantener una buena salud. La motivacin en ltima instancia es intrnseca,
es decir, que se deriva del mismo individuo. De esta explicacin, la salud como responsabilidad individual
deriva los siguientes principios:
Cada uno de nosotros determina en gran manera la calidad de nuestra salud.
Nadie ms puede regular nuestros hbitos personales de vida.
Buena salud no es un asuntos de buena suerte o destino, sino de buenos hbitos.
El comportamiento individual que afecta nuestra salud es el factor mas importante para el desarrollo de
enfermedades principales y menores.
Acciones de Responsabilidad

Que significa tomar responsabilidad por nuestra salud?. La responsabilidad ante nuestra salud implica
escoger/decidir sobre alternativas saludables/correctas en vez de aquellas que envuelven un riesgo para la
salud. Significa reconocer que tenemos la habilidad para modificar los riesgos inherentes en nuestra herencia
y ambiente social, i.e., podemos modificar nuestros riesgos mediante cambios en nuestro comportamiento.
Para poder estar consciente de los efectos potenciales peligrosos de hbitos/dependencias de riesgo, se
requiere un esfuerzo reflexivo para examinar nuestras vidas desde la perspectiva de la salud y luego un
esfuerzo concertado dirigido a cambiar/modificar nuestros hbitos negativos arraigados.
Conocimiento vs. Accin. No solo es poseer el conocimiento sobre comportamientos saludables, sino aplicar
dichos comportamientos. Lo ms importante es implementar una accin positiva de prevencin. Este
proceso de accin preventiva incluye la determinacin de hacer las prcticas correctas de salud parte integral
de nuestra vida. Esto requiere se est consciente y s que se vea el problema real involucrado en los
comportamientos de riesgo.

La columna Vertebral
Nuestra columna es el soporte principal de la parte superior de nuestro cuerpo. Nos permite mantenernos
erectos, flexionar o girar nuestro tronco. Tambin cubre y protege la mdula espinal. Los nervios de nuestra
columna se ramifican al resto de nuestro cuerpo.
La columna vertebral est compuesta por vrtebras. En la parte superior se encuentran las vrtebras
cervicales. Existen 7 y se enumeran del C1 al C7 comenzando desde arriba. La sptima vrtebra se une con
la primera de la vrtebra torcica. Estas son 12, en secuencia en la espalda y proveen un lugar para que las
costillas se unan. A estas vrtebras se les enumera del T1 a T12 de arriba hacia abajo. La parte inferior de
nuestra espalda est compuesta de cinco vrtebras lumbares. Estas son enumeradas de la L1 a la L5. Abajo
de stas, sigue un grupo de 5 vrtebras fusionadas llamadas el sacro que se localizan entre los huesos
situados en la parte inferior de la columna. Y por ltimo viene el coxis o rabadilla, otro grupo de la vrtebra
fusionadas.
Las vrtebras estn unidas con las articulaciones facetarias. Entre cada una de las vrtebras estn los discos,
los cuales proveen movilidad y actan como amortiguadores. La mdula espinal se desplaza al centro de la
columna, y en cada una de las vrtebras los nervios se ramifican a travs de agujeros de conjuncin
aperturas al resto del cuerpo.
Puede leer abajo para leer ms sobre la columna vertebral y enfermedades de la columna vertebral.
Estenosis
La definicin bsica de la estenosis es el estrechamiento de una vlvula o conducto. Cuando la estenosis de
la columna ocurre, el pasaje que la mdula espinal atravesar se hacen estrechos, o los foramen se hacen
estrechos. De acuerdo al Instituto Nacional de la Artritis y Enfermedades Musculoesqueleticas y de la Piel
(NIAMS siglas en ingls) la mdula y los nervios pueden pellizcarse y causar dolor, entumecimiento y
prdida de funciones en el cuerpo. La estenosis en la columna resulta frecuentemente por un proceso gradual
y degenerativo por la edad; sin embargo puede ser causada por otros problemas. Este problema es comn
entre las personas de ms de 50 aos de edad. Sin embargo puede ocurrirle a gente joven que naci con un
estrechamiento en el canal de la mdula o que sufre de un herida en la columna.
El NIAMS dice que las causas potenciales de estenosis incluyen lo siguiente:

Osteoartritis - esta es la forma ms comn de artritis y es ms probable que ocurra en gente de edad
media o mayor. Este es un proceso crnico y degenerativo que implica a mltiples articulaciones del
cuerpo. Se desgasta cartlago de las articulaciones, y frecuentemente va acompaado por el gran
crecimiento del hueso, formacin de espolones y limitacin de su funcin. (Lea sobre
Enfermedades Reumticas)

Espondilolistsis - esta es una condicin en la cual una de las vrtebras se desliza otra. Esta puede
ser resultado de una condicin degenerativa, traumtica o adquirido de nacimiento. La pobre
alineacin de la columna vertebral se altera cuando una vrtebra se desliza sobre la siguiente vrtebra
y esta puede presionar la mdula espinal o las races de los nervios de ese lugar.

Artritis reumatoide - esta es una enfermedad autoinmune, que afecta generalmente a personas de
ms temprana edad que la osteoartritis y es asociada con la inflamacin y edema de los tejidos
blandos en las articulaciones. (Lea sobre Enfermedades Reumticas)

Escoliosis - esta es la curvatura de la columna.

La enfermedad del hueso de Paget - esta es una enfermedad crnica que resulta tpicamente en
crecimiento y deformidad anormal de los huesos. La formacin y ruptura excesiva en el hueso causa
que ste sea grueso y frgil. Como resultado puede ocurrir dolor en el hueso, artritis, deformidad
notable y fracturas.

Tumores

Trauma

Ver abajo para informacin sobre diagnstico, tratamientos y prevencin

Artritis
Existen muchas formas de artritis que pueden afectar la columna. (Lea sobre Enfermedades Reumticas)
Algunas de ellas segn La Fundacin de Artritis (AF siglas en ingls) incluyen lo siguiente:

Osteoartritis, esta es la forma ms comn de artritis y es ms probable que ocurra en las personas de
edad media o mayores. Este es un proceso crnico y degenerativo que involucra a mltiples
articulaciones del cuerpo. Se desgasta la superficie del cartlago de las articulaciones y usualmente
va acompaado por el gran crecimiento en el hueso, formacin de espolones y limitacin en su
funcin. La osteoartritis es una de las causas ms comunes de la estenosis en la columna.

Artritis reumatoide, esta afecta usualmente a las personas en edades ms tempranas que en la
osteoartritis y es asociada con inflamaciones y aumento de volumen de los tejidos blandos de las
articulaciones. Esta tambin puede causar estenosis en la columna.

Espondilitis anquilosante, esta es una enfermedad que progresa al pasar los aos. AF dice que
regularmente comienza en las articulaciones sacroilacas que es la coyuntura de la columna con el
pelvis. Puede progresar a otras reas superiores de la columna y algunas veces articulaciones
mayores como las caderas y hombros.

Sndrome de Reiter, que es una forma de artritis que produce dolor, inflamacin enrojecimiento y
calor en las articulaciones. AF dice que es uno de los desrdenes que se llaman espondiloartropatias
que afecta la columna e involucra comnmente a las articulaciones de la columna y el hueso
sacroiliaco.

Ver abajo para informacin sobre diagnstico, tratamientos y prevencin

Citica / Hernia o Ruptura en el Disco

Se le conoce por diferentes trminos, incluyendo ruptura, hernia o hernia del disco. No importa como se
llame, significa lo mismo. Uno de esos cojinetes entre las vrtebras est sobresaliendo fuera de su lugar de
alguna manera y esto est poniendo presin en el nervio. La AAFP dice que una ruptura en el disco
generalmente presiona un nervio a la vez.
El disco est compuesto en dos partes. La capa fuerte exterior y el centro que contiene materia gelatinosa.
Una ruptura en el disco ocurre cuando el centro empuja la capa exterior fuera de posicin. Regularmente
ocurre cuando envejecemos y los discos pierden algo de flexibilidad. La Sociedad Norteamericana de la
Columna (NASS siglas en ingls) dice que ocurre ms en los dos ltimos discos de la columna lumbar
alrededor de nuestra cintura. De acuerdo a la Academia Americana de Cirujanos Ortopdicos (AAOS siglas
en ingls) el sntoma ms comn de la ruptura en el disco es el dolor que se extiende de la nalga hasta la
pierna, llamada citica. La NAAS dice que la citica le da al uno o dos por ciento de la poblacin. La AAOS
menciona que el dolor se desarrolla porque el disco protuberante est presionando a las races de nervio
citico. La citica o radiculopata lumbar puede causar debilidad, entumecimiento y hormigeuto. La AAOS
dice que es ms probable que ocurra en gente de 30 a 50 aos de edad.
Las rupturas en los discos pueden ocurrir en otras partes de la columna. Segn NASS si esto sucede en el
rea cervical, que es en la parte superior, puede causar dolor, debilidad y entumecimiento en la espalda y
brazos.
La mayora de las veces el disco con ruptura no necesita ciruga. La NASS dice que del 80 al 90 por ciento
de la gente mejora sin ciruga. Ocasionalmente un disco con ruptura causa que una persona no tenga control
sobre la vejiga o intestinos. La AAOS lo considera emergencia y sugiere que llame a su mdico
inmediatamente
Ver abajo para informacin sobre diagnstico, tratamientos y prevencin
Enfermedad Degenerativa del Disco
Cuando vamos envejeciendo, el disco que forma el cojinete entre la vrtebra se va encogiendo. La AAOS
dice que esto es debido a que el contenido de agua en nuestras clulas del cuerpo disminuyen y al igual que
otros cambios qumicos. Sin el suficiente espacio entre, las vrtebras pueden presionar una contra la otra, y
pellizcar el nervio o formar un espoln de hueso. Estos cambios ocurren en cierto grado en cada uno de
nosotros. La AAOS dice que todos nosotros desarrollamos cambios degenerativos o de uso y desgaste y en
general, que no resulta extensivo en la prdida de la funcin. Ms sin embargo, en severos casos de
enfermedad en el disco degenerativo, puede que exista rigidez y dolor en la parte inferior de la espalda.
Aadiendo a esto los espolones de hueso y las articulaciones inflamadas pueden causar irritacin en el
nervio y dolor en la pierna.
Ver abajo para informacin sobre diagnstico, tratamientos y prevencin
Torceduras y Esguinces
Nuestra espalda y cuello estn sostenidos por un nmero de ligamentos y msculos. Si ellos se daan, ponen
tensin en el resto de la estructura de nuestra espalda. Las tcnicas de levantamiento apropiados junto con
ejercicios pueden prevenir daos y problemas en la espalda.
Ver abajo para informacin sobre diagnstico, tratamientos y prevencin
CSM
Segn la Academia Americana de Mdicos de Familia (AAFP siglas en ingls) cuando ocurre la compresin
en la columna cervical se le conoce como mielopata espondiltica cervical (CSM siglas en ingls). La

AAFP le llama a la CSM el problema ms comn en la mdula espinal en la gente de 55 aos o ms en los
Estados Unidos.
Algunos de los sntomas de CSM de acuerdo a la AAFP son los siguientes:

cuello entumecido

sensacin de debilidad en los brazos y piernas

manos entumidas

dolor en el brazo

Las piernas entumecidas pueden ser sntoma de CSM. Los sntomas pueden desarrollarse lentamente
Ver abajo para informacin sobre diagnstico, tratamientos y prevencin.
Osteoporosis
La osteoporosis puede causar problemas en la columna. Los huesos se debilitan y quiebran. Se pueden
fracturar y desmoronar. La Sociedad Cardiovascular e Intervencin Radiolgica (SCVIR) menciona que la
osteoporosis causa anualmente 700,000 fracturas en las vrtebras. Mucha gente de edad pierde estatura por
esta causa. El resultado puede significar presin en la mdula espinal o los nervios que salen al resto del
cuerpo (Lea sobre Osteoporosis)
Ver abajo para informacin sobre diagnstico, tratamientos y prevencin
Escoliosis
La escoliosis es llamada tambin curvatura en la columna. Es una condicin en la cual la columna cuando se
observa por la espalda forma una S en lugar de una lnea recta. Como resultado de esto viene la estenosis
de la columna y problemas adyacentes
Ver abajo para informacin sobre diagnstico, tratamientos y prevencin
Tumores y Quistes
De acuerdo a el Instituto Nacional de Desrdenes Neurolgicos y Apopleja (NINDS siglas en ingls), los
tumores en la columna pueden ser benignos o malignos. Los tumores benignos no son cancerosos y los
tumores malignos son cancerosos. La biopsia, que es un procedimiento cirgico en el cual se toma una
muestra de tejido del tumor, le ayuda al mdico a diagnosticar el tipo de tumor. La NIAMS menciona que
los tumores pueden daar directamente el canal de la columna por inflamacin o crecimiento del tejido
dentro del canal. El crecimiento del El crecimiento del tumor puede provocar reabsorcin del hueso (prdida
de hueso debido a la hiperactividad de ciertas clulas de los huesos) o desplazamiento del hueso y el
desmoronamiento eventual de la columna vertebral. Los sntomas de un tumor en la mdula espinal depende
del tamao y lugar del tumor, estos pueden incluir dolor, cambios sensoriales y problemas motores o
debilidad.
Un quiste es una bolsa cerrada que puede contener fluido. Un quiste en la columna puede estar asociado con
un tumor o estar presente por si solo. Como un tumor el quiste puede presionar a la columna vertebral o a los
nervios, causando dolor y otros sntomas.
Segn NINDS, siringomielia es un trastorno en el que se forma el quiste en la mdula espinal. El NINDS
dice que este quiste llamado syrinx se expande y alarga con el tiempo, destruyendo el centro de la mdula
espinal. Ya que la mdula espinal conecta al cerebro con los nervios de las extremidades, este dao como

resultado causa dolor, debilidad y entumecimiento en la espalda, hombros, brazos y piernas. Otros sntomas
pueden incluir dolor de cabeza, y prdida en la habilidad de sentir el fro o calor, especialmente en las
manos.
Ver abajo para informacin sobre diagnstico, tratamientos y prevencin
Trauma
Los accidentes (de trauma) pueden luxar la columna y el canal de la columna o causar fracturas que
produzcan fragmentos de huesos que penetran al canal. El trauma en la mdula espinal puede ser causado
por:

accidentes vehiculares

cadas

lesiones causadas por agua

lesiones deportivas

heridas de bala

Existen muchas historias de gente herida por accidentes automovilsticos o cadas en las cuales se
daan la espalda dejndolos con funciones limitadas. La Asociacin Nacional de Lesiones en la
Mdula Espinal dice que despus de una lesin en la mdula espinal los nervios arriba de la lesin
siguen funcionando pero no los nervios en el punto de la lesin y los de abajo. As que, entre ms
arriba sea la lesin en la columna, mayor es el impacto en la manera de cmo el cuerpo se mueve y
lo que puede sentir. Adems del lugar de la lesin, el impacto tambin depende de la amplitud de la
lesin.

La Roja opta por la acupuntura para evitar problemas fsicos en

Copa Amrica.
SANTIAGO.- La Seleccin Chilena contina afinando detalles de cara a la su participacin en la Copa
Amrica y hay un tema que se analiza a fondo en el cuerpo mdico.
Se trata de la utilizacin de la acupuntura, que es una es una tcnica de medicina tradicional china basada en
la manipulacin de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar la salud y el bienestar del paciente.
Es una idea que se viene generando desde hace un tiempo. Son observaciones que hemos realizado de esta
actividad que es un poco desconocida. Incluso, se tiene algo de ignorancia al respecto, asever el PF
Hernn Torres en declaraciones a radio ADN.

El tema apunta a la recuperacin de los jugadores que llegarn a la cita con una gran carga de partidos en el
cuerpo y con el fin de evitar lesiones graves.
Tenemos un equipo que viene de forma muy compleja en cuanto a entrenamientos despus del campeonato
europeo o jugadores nacionales que van a estar en playoffs. Esperemos que esta opcin nos genere una
buena respuesta en el rendimiento, sostuvo el profesional.

La importancia del Tai Chi en la salud fisica y emocional.

El Tai Chi es efectivo contra la depresin
Martes 22 de marzo de 2011 | La Nacin. Publicado en edicin impresa
NUEVA YORK (The New York Times).- La antigua prctica china del tai chi parece aliviar los sntomas de
depresin en personas mayores, segn un nuevo estudio.
El hallazgo, publicado este mes en The American Journal of Geriatric Psychiatry , es el ltimo que sugiere
que el movimiento lento, la respiracin y la meditacin del tai chi resultan en beneficios notorios para
pacientes con problemas cardacos crnicos. Otros estudios recientes mostraron que practicar tai chi ofrece
beneficios en casos de artritis y fibromialgia. Pero esta ltima investigacin es importante porque la
depresin es especialmente difcil de tratar en las personas mayores, muchas de las cuales ya estn
batallando con otros problemas de salud y responden menos al tratamiento farmacolgico.
Investigadores de la Universidad de California en Los Angeles estudiaron a 112 adultos mayores con
diagnstico de depresin grave, incluyendo a muchos que haban estado luchando con la enfermedad
durante aos. Tenan un promedio de edad de 70 aos. Todos recibieron primero frmacos, y 73 exhibieron
mejoras parciales. El resto de los pacientes se retiraron del estudio, incluyendo a un solo paciente que se
recuper por completo despus de la terapia farmacolgica.
A los pacientes restantes se les asign ya sea un curso de tai chi de diez semanas o una clase de educacin
para la salud, que inclua diez minutos de ejercicios de estiramiento. Ambos cursos se daban durante dos
horas, una vez por semana.
Despus de diez semanas de tai chi, el 94% de las personas deprimidas mostraron mejoras notables,
comparadas con 77% de los que integraban el otro grupo. Y el 65% de las personas que integraban el grupo
de tai chi mostraron una remisin de los sntomas, comparadas con el 51% de los del otro grupo.
http://metodokousmine.blogspot.com.ar/
http://info.psiquiatria-ortomolecular.com/