VALORACIN DE LA INTENSIDAD DEL ESFUERZO Y MOTIVACIN DE UN CIRCUITO DE

TRABAJO CARDIO-RESPIRATORIO EN ESCOLARES DE EDUCACIN PRIMARIA

Felipe Belmonte Martnez (*) y Dr. Pedro ngel Lpez Miarro (**)
(*) C.E.I.P. Federico de Arce de Murcia.
(**) rea de Didctica de la Expresin Corporal. Universidad de Murcia.
Resumen
Objetivos: El objetivo de este trabajo fue determinar la intensidad de trabajo cardiovascular y el grado de motivacin de un
circuito de trabajo aerbico basado en la prctica de diversas habilidades motrices. Mtodo: Alumnos de sexto curso de
educacin primaria, realizaron un circuito de estaciones, en el que mediante una serie de instrucciones previas colocadas en
diversos lugares del espacio utilizado, deban desarrollar una tarea motriz en cada una de las estaciones. La frecuencia
cardaca fue valorada mediante un pulsmetro, obteniendo el valor medio y mximo de la sesin, que tuvo una duracin de
15 minutos. Resultados: La frecuencia cardiaca mxima alcanzada fue de 197,57 7,75 ppm, mientras que la frecuencia
cardiaca media fue de 179,37 9,49 ppm. El porcentaje de intensidad medio alcanzado por la mayora de los alumnos se
situ entre el 61-80%. En cuanto a la motivacin, en una escala de 1 (nada motivante) a 10 (muy motivante), el valor medio
de la sesin fue de 8,75 2,16 puntos. Conclusiones: El circuito de habilidades motrices basado en la carrera es una
actividad que genera una motivacin alta, as como un nivel de intensidad muy adecuado para el desarrollo de la resistencia
cardio-respiratoria en alumnos de primaria.
Abstract
Objectives: The objective of this research was to determine the intensity of cardiovascular system and the motivation of a
aerobic circuit based on diverse motor abilities. Method: School children (sixth level of primary education), were asked to
made a aerobic circuit in which through a series of previous instructions in diverse places, they had to develop a series of
motor tasks in each one of the stations. The heart rate was obtained used a pulsometer, and the average heart rate and the
maximal heart rate of the session (duration: 15 minutes) were averaged. Results: The maximum heart rate during the aerobic
was 197,57 7,75 beats/minute, whereas the mean heart rate was 179.37 9.49 beats/minute. The average percentage of
intensity reached by the most of the students reached between 61-80% of heart rate reserve. As far as the motivation is
concerned, in a scale of 1 (not motivating at all) to 10 (very motivating), the average value of the session was of 8.75 2.16
points. Conclusions: The circuit of motor abilities based on running generates high levels of motivation, as well as levels of
aerobic intensity very suitable for the development of the cardio-respiratory resistance in school children.

JUSTIFICACIN
Entre los hbitos de vida ms analizados en las ltimas dcadas por su relacin con la salud, se
encuentra la prctica de actividad fsica, dado que la ausencia o escasez de la misma puede ser el
origen de algunas enfermedades degenerativas propias de las sociedades industrializadas (Delgado y
Tercedor, 2002).
La prctica regular y sistemtica de ejercicio fsico se ha relacionado con un mejor estado de salud y
bienestar, reduciendo los factores de riesgo de diversas patologas metablicas y cardio-vasculares,
entre otras. Entre las diferentes capacidades fsicas, cuya mejora se han relacionado con la salud, la
resistencia cardio-respiratoria es la que ha mostrado un mayor potencial para generar efectos positivos
en la salud. Para Rodrguez (1995) es el ms importante de los elementos relacionados con la salud,
dado que resulta bsico para desarrollar y mantener la salud cardiovascular. La resistencia cardiorespiratoria se define como la capacidad para realizar tareas moderadas que impliquen a grandes
masas musculares durante periodos de tiempo prolongados. Se basa en la capacidad funcional del
aparato circulatorio y respiratorio de ajustarse y recuperarse de los efectos del ejercicio muscular
prolongado.
27

Para la mejora de esta capacidad es preciso realizar actividades que alcancen la intensidad adecuada
durante un tiempo prolongado. Para ello, es preciso que estas actividades sean frecuentes, condicin
sine qua non para generar adaptaciones fisiolgicas, as como para crear hbitos de prctica que
perduren en el tiempo. La creacin de hbitos es un objetivo primordial de la Educacin Fsica en
educacin primaria obligatoria, y para ello, generar una adecuada motivacin hacia las actividades es
un proceso prioritario.
Efectos de carcter fisiolgico de la actividad fsica
En los ltimos aos, la investigacin ha demostrado la relacin entre la prctica de ejercicio fsico y la
salud, tanto en nios, como en adolescentes, adultos y personas mayores. La Organizacin Mundial de
la Salud (OMS) (1994) considera el sedentarismo como un factor de riesgo de las enfermedades
cardiovasculares y metablicas. El sedentarismo, como conducta modificable, llev a la OMS (1994) a
instar a los pases industrializados a disear y poner en marcha polticas adecuadas para promover la
prctica de la actividad fsica desde la infancia. En esta lnea, la escuela tiene un gran potencial para
realizar dicha promocin, ya que, en Espaa, la escolarizacin es obligatoria desde los 6 hasta los 16
aos de edad. As, la escuela tiene el potencial de llegar a todos los nios y nias, con independencia
de otros factores sociales, econmicos, ambientales, etc. aunque con las limitaciones inherentes a la
heterogeneidad de un grupo de clase.
En funcin de las diversas investigaciones que relacionan la prctica habitual de ejercicio fsico y sus
efectos fisiolgicos y psico-sociales, se han descrito diferentes adaptaciones orgnicas que inciden
positivamente en la salud:
Aumento del consumo mximo de oxgeno y gasto cardiaco.
Reduccin de la frecuencia cardaca a un consumo de oxgeno dado.
Mayor eficacia del msculo cardaco.
Mayor vascularizacin miocrdica.
Reduccin de la mortalidad cardiaca.
Aumento de la capilarizacin del msculo esqueltico.
Aumento de la actividad enzimtica del msculo esqueltico.
Mejora de la resistencia durante el ejercicio.
Aumento del metabolismo basal.
Sin embargo, la mayora de estos efectos han sido descritos en poblacin adulta. Algunos estudios han
analizado el efecto especfico del ejercicio fsico sobre la salud de los nios, si bien la literatura
cientfica sigue siendo escasa en este grupo de poblacin.
No obstante, algunos estudios han analizado la influencia de la prctica sistemtica de ejercicios
cardio-respiratorios en nios y su relacin con determinadas alteraciones que comienzan a generarse
desde la infancia. Morrow y Fredson (1994), encontraron que en la infancia comienza a generarse la
arterioesclerosis, por lo que es preciso que los nios participen en actividades cardio-respiratorias de
intensidad moderada, con una frecuencia preferentemente diaria y de una duracin aproximada de 30
minutos.
28

La prctica de actividades aerbicas tambin incide en el sistema msculo-esqueltico. La actividad

fsica tiene un papel importante en la reduccin del riesgo de osteoporosis a lo largo de la vida. Los
nios y adolescentes activos tienen una mejor salud esqueltica que los menos activos en la mayora
de los segmentos seos (Bailey, 1994). Adems, aquellos nios que participan en actividades
aerbicas que implican impacto (carrera, por ejemplo) tienen mayor densidad mineral sea que nios
sedentarios, lo que supone un factor preventivo de la osteoporosis, especialmente en las mujeres.
El desarrollo de la resistencia cardio-respiratoria es muy importante en nios con sobrepeso u
obesidad, ya que en estos se produce una fatiga ms temprana por la disminucin de la capacidad
aerbica y ciertas repercusiones negativas sobre el aparato locomotor como el pie plano y el genu
varo (Estruch, 1987). Estos mismos autores proponen como tratamiento de la obesidad una
combinacin de ejercicio fsico aerbico programado y dirigido por especialistas, junto a una apropiada
dieta ligeramente hipocalrica.
En cuanto a la presin arterial, se ha comprobado que en nios y adolescentes con un alto riesgo de
padecer hipertensin arterial, el ejercicio fsico constituye un medio adecuado para mantener unos
niveles normales de la presin sangunea (Alpert y Wilmore, 1994).
Todos estos beneficios fisiolgicos que se derivan de la prctica del ejercicio fsico en nios y
adolescentes, se puede producir al generar una mejor desarrollo y crecimiento en estas edades, o al
crear hbitos de prctica de ejercicio fsico en la infancia, que pueden perdurar durante toda la vida
(Delgado y Tercedor, 2002).
Evolucin de la resistencia cardio-respiratoria en nios
Cualquier actividad que se plantee en las clases de Educacin Fsica tiene que estar bien adaptada a
las capacidades orgnicas de los nios, las cuales estn condicionadas por los procesos de
crecimiento, desarrollo y maduracin en los que se encuentran inmersos los escolares (Delgado y
Tercedor, 2002).
Diversos estudios han establecido que los nios y adolescentes presentan los mismos fenmenos de
adaptacin al realizar un entrenamiento de resistencia aerbica que los adultos, con adaptaciones de
carcter estructural (alargamiento y ensanchamiento de la fibra del msculo cardiaco y aumento del
volumen de la cavidad interior del corazn) y funcional (disminucin de la frecuencia cardiaca y
aumento del volumen de eyeccin sistlica) en los rganos y sistemas responsables de la resistencia
cardio-respiratoria.
Durante la infancia y adolescencia, existen unas condiciones muy adecuadas para el trabajo y
desarrollo de la resistencia aerbica. El nio est capacitado orgnicamente para el trabajo de esta
capacidad desde edades tempranas, exceptuando el trabajo de resistencia anaerbica lctica, por los
efectos antifisiolgicos que pueden producirse por su incompleta maduracin enzimtica y hormonal
(Delgado, 1996).
No obstante, existen otras particularidades en los nios que se deben considerar al trabajar la
resistencia cardio-respiratoria. El nio posee un metabolismo que, en trminos relativos, puede llegar a
ser 20 30 veces superior al del adulto por su crecimiento orgnico e inmaduracin fisiolgica. Por este
motivo, el funcionamiento de cualquier rgano o sistema funcional se lleva a cabo con un gasto
energtico superior al que necesita un organismo maduro.
29

A nivel cardiovascular hay que considerar otra serie de caractersticas para el entrenamiento de la
resistencia aerbica en nios. La frecuencia cardiaca del nio en reposo y durante el ejercicio fsico es
ms elevada que la del adulto, aunque esta caracterstica no puede ser considerada como una
respuesta inadecuada cuando el nio realiza un ejercicio fsico aerbico. As pues, valores entre 170 y
180 pulsaciones por minutos, se consideran normales en los nios cuando trabajan la resistencia
aerbica. Aunque el gasto cardaco absoluto del nio es menor respecto al adulto, este factor no limita
la posibilidad de trabajar aerbicamente ya que, en trminos relativos, el ndice de eficacia del corazn
del nio es similar al del adulto.
Por tanto, durante todo el periodo escolar, los nios van a tener una buena capacidad para trabajar la
resistencia aerbica. Este trabajo debe plantearse en funcin de una serie de consideraciones
metodolgicas:
- El desarrollo de la resistencia debe orientarse hacia la mejora de la resistencia general bsica,
sobre todo hacia la mejora de la capacidad aerbica.
- Es aconsejable utilizar tiempos determinados (5, 10, 15, etc.), mejor que una distancia
determinada, en los cuales deben realizarse desplazamientos a un ritmo libre, con formas
adaptadas a las capacidades individuales de cada alumno.
- Durante el desarrollo del trabajo de resistencia se debe insistir ms en el volumen que en la
intensidad de la carga.
- La intensidad mnima para conseguir efectos beneficiosos sobre el sistema cardio-vascular en
nios se sita entre el 50 y el 70 % de su capacidad (Zintl, 1991).
- Hay que considerar las dificultades de termorregulacin en ambientes extremos de
temperatura, ya sea fro o, especialmente calor, que influirn en el rendimiento aerbico del nio,
debido a una menor capacidad para sudar y transpirar, lo que aumenta su temperatura interior.
En definitiva, el desarrollo de la resistencia cardio-respiratoria debera basarse en un trabajo motivante
y ldico, que eluda el trabajo reiterativo y montono de actividades, las cuales pueden tener
consecuencias perjudiciales, tales como la sobrecarga del aparato locomotor del nio.
El desarrollo de la resistencia cardio-respiratoria en el currculo escolar
En el currculo de Educacin Primaria Obligatoria de la Regin de Murcia (R.D. 286/2007 de 7 de
septiembre), la prctica de actividades fsicas con fines saludables queda reflejada en el objetivo
general de etapa k: valorar la higiene y la salud, conocer y aceptar el cuerpo humano, respetando las
diferencias, y utilizar la educacin fsica y el deporte como medios para favorecer el desarrollo personal
y social.
En cuanto al rea de Educacin Fsica, en su introduccin se indica que el rea se orienta a crear
hbitos de prctica saludable, regular y continuada a lo largo de la vida, as como a sentirse bien con el
propio cuerpo, lo que constituye una valiosa ayuda en la mejora de la autoestima. Por otra parte, la
inclusin de la vertiente ldica y de experimentacin de nuevas posibilidades motrices puede contribuir
a establecer las bases de una adecuada educacin para el ocio. Todo ello se concreta en el bloque 4
de los contenidos del rea, denominado Actividad fsica y salud.
En la misma introduccin del Decreto se plantea que el rea de Educacin Fsica contribuye tambin
mediante el conocimiento, la prctica y la valoracin de la actividad fsica como elemento indispensable
para preservar la salud. Esta rea es clave para que los alumnos adquieran hbitos saludables y de
30

mejora y mantenimiento de la condicin fsica que les acompaen durante la escolaridad y lo que es
ms importante, a lo largo de la vida. Lograr un hbito de prctica para toda la vida requiere
actividades que generen motivacin y resulten en una situacin reforzante para asentar y automatizar
dicha prctica (Robert, 1991; Delgado y Tercedor, 2002).
En este sentido, los objetivos especficos del rea de Educacin Fsica en la educacin primaria
obligatoria integran otro factor clave, que debe acompaar una prctica regular de ejercicio fsico. Es
importante conocer diversas formas de acondicionamiento cardio-respiratorio para llegar a tener la
capacidad de organizarlas y controlar su intensidad. En este sentido, los objetivos expresan:
Objetivo 5. Realizar de forma autnoma actividades fsico-deportivas que exijan un nivel de
esfuerzo, habilidad o destreza, poniendo nfasis en el esfuerzo.
Objetivo 6. Regular y dosificar el esfuerzo, llegando a un nivel de autoexigencia acorde con sus
posibilidades y la naturaleza de la tarea, desarrollando actitudes de tolerancia y respeto a las
posibilidades y limitaciones de los dems.
Estos objetivos se concretan en contenidos especficos en los diversos ciclos de la etapa. En tercer
ciclo, una vez asentados contenidos ms bsicos, se introducen contenidos especficos de trabajo
cardio-respiratorio en el bloque de actividad fsica y salud:
- Mejora de la condicin fsica orientada a la salud.
- Prevencin de lesiones en la actividad fsica. Calentamiento, dosificacin del esfuerzo y toma
de conciencia de la recuperacin y la relajacin.
- Valoracin de la actividad fsica para el mantenimiento y mejora de la salud y como alternativa
a los hbitos nocivos para la salud.
Tanto en la introduccin del rea de Educacin Fsica del R.D. 286/2007, como en los objetivos y
contenidos del mismo, se plantea una continua referencia a varios conceptos y procedimientos
fundamentales:
1) la mejora de la salud y bienestar de los nios.
2) la regulacin y dosificacin del esfuerzo.
3) la inclusin de la vertiente ldica y de experimentacin de nuevas posibilidades motrices, que
contribuyan a establecer las bases de una adecuada educacin para el ocio.
En cuanto a esta vertiente ldica, es frecuente usar la carrera contina en gran grupo, corriendo todos
los escolares en un mismo sentido y dando vueltas a una pista polideportiva, como elemento principal
de mejora de la resistencia cardio-respiratoria. Se trata de una actividad poco motivante, aunque
efectiva cuando los niveles de intensidad son adecuados. En edad escolar es ms conveniente disear
planteamientos ms ldicos para el desarrollo de la resistencia, siempre y cuando sean efectivos,
utilizando los medios y recursos al alcance del maestro.
La motivacin como elemento clave de la creacin de hbitos.
Es necesario que los profesionales de la Educacin Fsica diseen propuestas que permitan, dentro del
escaso tiempo disponible, desarrollar hbitos de prctica de ejercicio fsico (Delgado y Tercedor, 2002).
31

Un hbito es un modo especial de proceder, adquirido por repeticin de actos iguales o semejantes, u
originado por tendencia instintiva. Una conducta determinada, como por ejemplo la prctica de ejercicio
fsico, se repite si se genera motivacin hacia sta y no existen barreras importantes que la hagan
desaparecer. Este hecho se relaciona con la ley de Thordike, la cual indica que las actitudes que
reciben refuerzos positivos se afianzan mientras aqullas que resultan en aversivos se van eliminando.
As pues, el reforzamiento positivo, generado por una sensacin de bienestar, pero especialmente de
diversin en los nios, puede llegar a consolidar una conducta que se integra dentro de un hbito
(Figura 1).

SENSACIN DE
BIENESTAR

ACTITUDES POSITIVAS HACIA

LA PRCTICA DE ACTIVIDAD
FSICA

PRCTICA DEL EJERCICIO FSICO

Figura 1. Circuito positivo de retroalimentacin (Snchez Bauelos, 1996)

Por el contrario, la falta de bienestar y una motivacin nula o reducida, pueden convertirse en una
fuerte barrera para la prctica de ejercicio fsico (Figura 2).

SENSACIN DE FALTA
DE BIENESTAR

ACTITUDES NEGATIVAS HACIA

LA PRCTICA DE ACTIVIDAD
FSICA

AUSENCIA DE PRCTICA DEL EJERCICIO

FSICO

Figura 2. Circuito negativo de retroalimentacin (Snchez Bauelos, 1996)

Un aspecto primordial en cualquier proceso de aprendizaje es la motivacin, ya que si se consigue

atraer el inters y captar la atencin por lo que se est haciendo, se generarn las condiciones ptimas
para lograr los objetivos propuestos a corto y largo plazo. En este sentido, Roberts (1991) clasifica los
distintos tipos de motivacin relacionados con la prctica de actividades fsico-deportivas en:
32

-Relacionada con la propia mejora.

-Relacionada con la competencia deportiva.
-De aprobacin social.
Para conseguir implantar la actividad fsica en el estilo de vida de una persona es ms importante que
la misma sea considerada como algo por lo que se siente atrada, interesada, motivada... (Cale y
Harris, 1993), en la cual disfrute, ms que porque la misma le pueda aportar fines utilitarios planteados
previamente a la actividad (Delgado y Tercedor, 2002). As, aquellas actividades ms relacionadas con
la propia mejora, con una orientacin a la tarea, ms que al ego, generan hbitos de prctica ms
fuertes y duraderos.
El proceso para generar una alta motivacin debe centrarse en la participacin y el esfuerzo de los
alumnos. De este modo, muchos ms alumnos descubrirn que merece la pena realizar actividad fsica
porque la han vivido como una buena experiencia. No se trata de buscar rendimiento o superar unos
niveles cuantitativos de actividad estimados como estndar a partir de unas tablas estadsticas.
Tampoco se trata de convertir la participacin en un mal trago para aquellos alumnos menos
capacitados para el ejercicio fsico, ya que lo que se pretende precisamente es capacitarlos, o
considerarlos capaces a todos ellos para realizar actividades fsicas satisfactorias y agradables (Devs
y Peir, 1992). Estos mismos autores expresan estas ideas con las siguientes palabras: "Las
experiencias agradables a travs de la actividad fsica pueden tener un doble efecto en los nios: el
placer puede representar un estmulo para la participacin continuada, y constituir en s mismo un
resultado psicolgico positivo".
El centro educativo debe convertirse en el espacio fsico y social donde se consoliden los hbitos
duraderos de Educacin para la salud, vivenciando cada da el concepto de salud dinmica (Torres,
1999). La Educacin Fsica escolar en sus etapas obligatorias, debera incorporar entre sus objetivos el
tratar de generar, en la medida de lo posible, estilos de vida saludables (Delgado y Tercedor, 2002). De
forma ms concreta, el centro escolar se debera (Torres, 1999):
- Favorecer en los alumnos y alumnas el desarrollo de una mentalidad que les permita
conducirse como seres autnomos y capaces de examinar y eliminar los riesgos para su salud
personal.
- Promover la construccin de conocimientos, actitudes y hbitos positivos para la salud.
- Potenciar en los nios y nias la construccin del concepto de salud dinmica como valor
positivo.
OBJETIVOS
Una actividad cardio-respiratoria debe tener dos premisas bsicas para ser til en la vida de un alumno
de educacin primaria obligatoria. En primer lugar, debe ser efectiva, de modo que alcance el umbral
mnimo necesario para generar adaptaciones en los sistemas centrales del cuerpo humano. En
segundo lugar, debe ser motivante, para que el alumno se divierta durante su prctica y, de este modo,
se genere una actitud positiva hacia la misma que derive en una sensacin de mayor bienestar durante
su prctica y favorecer la creacin de un hbito.

33

En este sentido, y tomando como criterio de comparacin la carrera contina dando vueltas a una pista
en gran grupo sin otro tipo de actividad adicional, que todos los escolares han vivenciado alguna vez,
los objetivos del presente trabajo fueron:
1) Determinar la intensidad de trabajo cardiaco, en nios de 6 curso de Educacin Primaria
Obligatoria, de una propuesta innovadora para el desarrollo de la resistencia cardio-respiratoria.
2) Establecer el grado de motivacin de la propuesta innovadora y compararlo con la motivacin
de actividades cardio-respiratorias ms tradicionales como la carrera continua dando vueltas a
una pista polideportiva.
PUESTA EN PRCTICA DE LA INNOVACIN
Participantes
Un total de 65 alumnos varones de 6 curso (media de edad: 11,26 0,56) de Educacin Primaria
Obligatoria del CEIP Federico de Arce de Murcia participaron en el estudio. Previamente al mismo, se
obtuvo la autorizacin del equipo directivo del centro, as como de los padres o tutores de los nios,
que firmaron un consentimiento informado, tras explicarles los objetivos y mtodos del estudio.
Procedimientos
Los criterios de inclusin para el registro de la frecuencia cardiaca fueron ser varn, cursar 6 curso de
primaria y no haber realizado actividad fsica alguna de moderada o alta intensidad (incluida una clase
de Educacin Fsica), 24 horas antes del estudio. Todas las mediciones se realizaron en el mismo
horario para controlar los efectos de la variabilidad de los ciclos circadianos.
La frecuencia cardiaca fue determinada en todos los participantes mediante un pulsmetro POLAR
RS200, colocado en el trax, con un reloj de pulsera que registraba los valores de frecuencia cardiaca.
Los alumnos no podan ver los valores de sta durante la actividad. Una vez colocado el pulsmetro
por el investigador, se procedi a registrar la frecuencia cardiaca de reposo. Para ello, el alumno se
colocaba de pie, relajado, ventilando con un ritmo pausado, durante un minuto. Una vez obtenido el
valor de la frecuencia cardiaca de reposo, se proceda a iniciar el circuito, que tuvo una duracin de 15
minutos.
Diseo del circuito
1) Se colocaron en diferentes partes del patio del centro escolar (Figura 3), seis cartulinas, cada una
de un color diferente al resto, con una serie de actividades detalladas de forma sencilla en las mismas.
Estas cartulinas se pusieron en diferentes lugares y algo escondidas para que no fuera muy sencillo
encontrarlas.

34

Figura 3. Imagen por satlite de las instalaciones utilizadas para llevar a cabo el circuito y ubicacin de cada
estacin en funcin del color.

Estaciones
ESTACIN N1- COLOR NEGRO
Objetivo: Conseguir encestar dos tiros libres desde la zona de tiros libres.
Normas: Se puede tirar una vez a canasta despus de dar una vuelta corriendo a la pista.
Despus de realizar cada tiro libre (se enceste o no se enceste), se ha de dar una vuelta a la
pista polideportiva corriendo para poder realizar el siguiente tiro libre. Cuando consigas dos
canastas, prueba superada!
ESTACIN N2- COLOR AMARILLO
Objetivo: lanzar con la mano y tratar de colar, dos veces, una pelota por un aro que hay colgado
con una cuerda en la portera de ftbol sala.
Normas: Al llegar a la pista se realiza un lanzamiento con la mano desde la lnea de 9 metros de
balonmano. Para poder realizar otro tiro hay que dar una vuelta corriendo a la pista. Cuando
consigas colar la pelota dos veces, prueba superada!
ESTACIN N3-COLOR LILA
Objetivo: Colar dos veces un aro dentro de un cono que hay situado en el centro de la pista.
Normas: Al llegar a la estacin se realiza un lanzamiento del aro por detrs de las cuerdas que
hay en el suelo. Para poder lanzar de nuevo hay que dar una vuelta a la pista corriendo. Si el aro
35

cae dentro del aro, rebota en el suelo y se sale no es vlido. Cuando consigas colar dos veces el
aro, prueba superada!
ESTACIN N4- COLOR ROJO
Objetivo: Encestar dos canastas desde la parte lateral de la zona de baloncesto, despus de
haber superado un eslalon de conos botando la pelota.
Normas: Al llegar se realiza el primer intento, pero para realizar cada uno de los intentos
posteriores, hay que dar una vuelta a la pista corriendo. Cuando consigas dos canastas, prueba
superada!
ESTACIN N5- COLOR AZUL
Objetivo: Introducir el baln dos veces entre dos conos que hay situados frente a una portera,
sin que el baln contacte con ellos.
Normas: El baln se golpea con el pie. Al llegar se realiza el primer intento, pero para realizar un
nuevo intento hay que dar una vuelta a la pista corriendo. Para realizar un tiro, primero hay que
dar una vuelta a la pista. Cuando consigas colar dos veces el baln, prueba superada!
ESTACIN N6- COLOR VERDE
Objetivo: Golpear una pelota con el pie y tratar de darle a un cono que hay situado a 6 metros de
distancia. Para superar la prueba hay que darle dos veces al cono.
Normas: al llegar se golpea la pelota con el pie y se intenta dar al cono. Para poder golpear el
baln con el pie, antes hay que dar una vuelta a la pista corriendo. Cuando le hayas dado dos
veces al baln, prueba superada!
2) En el rea central de la pista polideportiva se colocaron trozos de cartulinas de los mismos colores
de las que se haban colocado en las diferentes partes del patio.
3) A continuacin se iniciaba el circuito. Los nios cogan un trozo de cartulina del centro de la pista y,
corriendo, deban buscar por todo el colegio la cartulina del mismo color del trozo que haban cogido. Al
encontrarla, y sin parar de moverse deban realizar la actividad que en ella se especificaba. Estas
actividades se realizaban en el pabelln polideportivo. Una vez conseguan realizar la actividad, volvan
al crculo central de la pista para dejar el trozo de cartulina y coger otro de diferente color, repitiendo el
proceso.
4) Una vez finalizado el tiempo, se paraban los pulsmetros y se les quitaban. A continuacin, los
alumnos realizaron un breve cuestionario de valoracin, para determinar el grado de motivacin de la
actividad realizada, as como de la motivacin que les genera una actividad de carrera continua dando
vueltas a una pista (Anexo I), la cual ya haban realizado en ocasiones anteriores.
En cuanto al anlisis de datos, se realiz una estadstica descriptiva (Media, desviacin tpica, mnimo y
mximo) con una distribucin de frecuencias en funcin de la intensidad. Una vez obtenidas las
36

frecuencias cardacas, stas fueron analizadas usando el paquete estadstico SPSS 15,0. Para realizar
el anlisis de los datos se obtuvieron las siguientes variables:
- Frecuencia cardaca de reposo.
- Frecuencia cardaca mxima terica. Para determinar la misma, se utiliz una ecuacin
predictiva, que valora la frecuencia cardaca mxima en funcin de la edad (Frmula de Inbar:
205,8 0,685 x edad) (Robergs & Landwehr, 2002).
- Frecuencia cardaca de reserva: Frecuencia cardaca mxima menos frecuencia cardaca de
reposo.
- Frecuencia cardaca mxima alcanzada durante la sesin.
- Frecuencia cardaca media de la sesin.
Una vez se haban obtenido estos datos, se procedi a calcular el porcentaje de intensidad del circuito
tomando como referencia la frecuencia cardaca de reserva y la frecuencia cardaca media de la
sesin. El porcentaje de intensidad se calcul restando la frecuencia cardaca de reposo a la frecuencia
cardiaca media del circuito, dividido por la frecuencia cardaca de reserva y multiplicado por 100. Para
clasificar la intensidad del ejercicio, se utiliz la divisin porcentual que se presenta en la tabla 1.
Intensidad
Porcentajes
Muy ligera
< 50%
Ligera
50-60%
Moderada
60,1-70%
Intensa
70,1-80%
Bastante intensa
80,1-90%
Muy intensa
> 90,1%
Tabla 1. Niveles de intensidad del esfuerzo cardio-respiratorio en funcin del porcentaje de trabajo.

RESULTADOS
Los valores medios, desviacin tpica, as como los valores mnimo y mximo de cada variable
calculada se presentan en la tabla 2. El nivel de motivacin, en una escala que valora la misma desde
muy poca (1) hasta mxima (10), fue de 8,75 2,16 puntos, lo que indica que se trata de una actividad
que genera una alta motivacin.
Tabla 2. Valores descriptivos de las variables analizadas.
n
Mnimo
Mximo
Media
FC_reposo
35
69
120
98.80
FC_mxima_Inbar
35
197
198
198.09
FC_reserva_Inbar
35
78
129
99.29
FC_Mxima_Sesin
35
170
214
197.57
FC_Media_Sesin
35
152
200
179.37
Motivacin
61
1
10
8.75
DT: desviacin tpica; FC: frecuencia cardaca.

DT
13.072
.384
13.074
7.758
9.493
2.165

El porcentaje medio de intensidad del circuito fue del 81,04 10,24%. En la tabla 3 se presenta la
distribucin de los nios en funcin de las categoras de intensidad. Se puede observar como la mayor
parte de los alumnos trabajaron a una intensidad media superior al 60% de intensidad, si bien el rango
37

de intensidad entre el 71 y 80% aglutina al mayor nmero de nios. Tan slo un nio alcanz una
intensidad media inferior al 50%.
Tabla 3. Distribucin porcentual de los alumnos en funcin de la frecuencia cardiaca media al realizar el circuito.
Intensidad
Frecuencia
Porcentaje
< 50%
1
2.9
50-60%
1
2.9
60,1-70%
9
25.7
70,1-80%
15
42.9
80,1-90%
9
25.7
> 90,1%
0
0

VALORACIN PERSONAL Y DOCENTE DE LA INNOVACIN REALIZADA

El diseo y posterior puesta en prctica de la innovacin ha mostrado la posibilidad y eficacia del
trabajo de la resistencia aerbica en el mbito escolar de una forma jugada, ms ldica y divertida que
la tpica carrera continua, que sigue siendo una actividad muy planteada en mbito escolar al trabajar
esta capacidad fsica.
Es necesario aprovechar los recursos materiales, como picas, conos, pelotas, aros, cuerdas, etc., y los
espacios fsicos de los centros para disear actividades ms ldicas, que permitan desarrollar las
habilidades motrices y capacidades de los nios. Es posible trabajar diversos contenidos del currculo
escolar de forma conjunta, aprovechando mejor el escaso tiempo til disponible en las clases de
Educacin Fsica, que en tercer ciclo de Educacin Primaria Obligatoria se limita a dos horas
semanales. En el circuito diseado, se integra la carrera como elemento de desplazamiento bsico con
habilidades motrices, permitiendo abordar un mayor bagaje de contenidos del currculo escolar y
facilitar la consecucin de los objetivos propuestos en las programaciones docentes.
En este sentido, el proyecto pretenda, con medios sencillos, comprobar si esta actividad era motivante
y atrayente para los alumnos, as como efectiva para trabajar la resistencia aerbica de una forma
diferente a lo tradicional, que es correr dando vueltas a una pista polideportiva. Tras llevarla a la
prctica, se ha podido comprobar que los escolares alcanzan unos niveles satisfactorios de actividad
con las indicaciones que se les dieron, a la vez que disfrutaron con la actividad que realizaban, lo que
incida de forma positiva en la implicacin de estos en la actividad, tomndosela con mucho ms inters
y obteniendo niveles de activacin mucho mayores.
El uso de material en el desarrollo de actividades cardio-respiratorias supone, en s mismo, un estmulo
para los escolares. Esta propuesta didctica requiere preparar y colocar una serie de material, as
como explicar de forma clara las actividades a los nios, lo que requiere de un correcto planteamiento
en la colocacin del material e informacin inicial de la tarea para no reducir el tiempo de compromiso
motor de los alumnos. Al realizar el circuito es preferible utilizar un da en el que el maestro tenga clase
con varios grupos del mismo nivel, ya que se puede aprovechar la colocacin del material para las
siguientes clases, hacindose la actividad mucho ms fluida para llevarla en prctica. De hecho, la
puesta en prctica de la innovacin, se llev a cabo un da en el que tenan clase los tres grupos de
sexto curso, lo que dio lugar a que la actividad se desarrollara de una forma ms rpida y fluida. El
hecho de disearla en base a una duracin total de 15 minutos, se debi a la baja-moderada
resistencia de los nios, de modo que todos pudieran completarla.
Al valorar la actividad, los alumnos refieren que les ha gustado mucho la misma como forma de trabajo
de la resistencia aerbica, teniendo en cuenta que estaban ms motivados por la novedad de la
38

actividad, as como por el hecho de llevar un pulsmetro colocado al pecho. No obstante, a las nias no
se les coloc el pulsmetro. ste era colocado por el investigador, debido a ser un sistema costoso,
sensible y de difcil colocacin por parte de los nios. Como la cinta receptora se coloca justo bajo el
pecho, y no haba maestra alguna que supiera colocar los pulsmetros, se opt por ponerlos slo a los
chicos, y evitar as problemas de la intimidad en las nias. Esta circunstancia provoc que algunas de
stas realizaran una valoracin ligeramente ms negativa de la actividad que los nios. El uso de
materiales o instrumentos novedosos supone un estmulo motivante en los nios, por lo que,
probablemente, el grado de motivacin de este circuito sera algo menor si no se hubiera realizado
realizara con un pulsmetro.
Puesto que para colocar el pulsmetro a los nios hay que levantar la camiseta, se solicit, por escrito,
el permiso de los padres o tutores. Slo se neg una madre a que se pusiera un pulsmetro a su hijo.
No obstante, el nio particip en la actividad, y al igual que las nias valor la motivacin de la misma,
pero no se obtuvo el dato de la intensidad de trabajo.
La determinacin de la frecuencia cardiaca mxima de los nios se realiz mediante una ecuacin
predictiva, que utiliza la edad como elemento de referencia para el clculo. As, esta ecuacin
determina que nios de la misma edad tienen la misma frecuencia cardiaca mxima, lo que no es real.
En este sentido, algunos nios superaron su frecuencia cardaca mxima estimada mediante la
ecuacin predictiva, lo que viene a demostrar que estas frmulas no son totalmente vlidas para
determinar objetivamente la frecuencia cardaca mxima de un nio. La prueba de esfuerzo mxima es
el nico medio para determinar cul es la frecuencia cardaca mxima de una persona, pero ni se
dispone de los medios necesarios para realizrselas a los nios en mbito escolar, ni sera conveniente
ni necesario para chicos de estas edades. El nfasis del trabajo cardio-respiratorio debe realizarse en
el proceso de creacin de hbitos, y el clculo de la intensidad del esfuerzo debe ser determinado
mediante la frecuencia cardaca, acompaada de elementos subjetivos de regulacin del esfuerzo
como el test de habla y la percepcin subjetiva del esfuerzo.
El maestro de Educacin Fsica del centro donde se llev a cabo el circuito mostr su satisfaccin por
la innovacin realizada, que le pareci muy interesante. El maestro sugiri que las cartulinas pequeas
de colores que deban coger los alumnos para encontrar la cartulina grande, podran contener unas
adivinanzas con el fin de dar unas pequeas pistas a los alumnos para que as pudieran encontrar de
forma ms efectiva las cartulinas grandes, a la vez que matiz que esa forma la actividad podra ser
llevada a cabo en alumnos de cursos inferiores.
A modo de conclusin, el circuito realizado permiti alcanzar niveles adecuados de activacin del
sistema cardio-respiratorio para la mejora de la resistencia, siendo la puesta en prctica muy positiva
por la motivacin que gener esta actividad. Destacar el grado de implicacin de los nios con la
actividad, el inters mostrado, la novedad que les supuso la prctica, la diversin, y el nivel de
esfuerzo alcanzado. Por todo esto, cabra decir que este tipo de actividad es efectiva para trabajar la
resistencia en escolares de una forma nueva y diferente, logrando a la vez un importante grado de
implicacin de los escolares.
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
ALPERT, B.; WILMORE, J. (1994). Physical activity and blood pressure in adolescents. Pediatric Exercise Science, 6, 361380.
BAILEY, K. S. (1994). Physical activity and skeletal health in adolescents. Pediatric Exercise Science, 6, 330-347.
CALE, L.; HARRIS, J. (1993). Exercise recommendations for children and young people. Physical Education Review, 16, 8998.
39

Decreto n 286/2007 de 7 de septiembre, por el que se establece el currculo de la educacin primaria en la Comunidad
Autnoma de la Regin de Murcia.
DELGADO, M., PADIAL, P., MARTN, N.; GUTIERREZ, A. (1992). Fundamentacin terica para el entrenamiento con nios
y adolescentes en el mbito de la educacin fsica. Actas del IX Congreso Nacional de Educacin Fsica de las Escuelas
Universitarias de Formacin del Profesorado. Barcelona: Universidad de Barcelona.
DELGADO, M. (1995). Fundamentacin anatmico funcional del rendimiento y del entrenamiento de la resistencia del nio
y del adolescente. Motricidad, 1, 97-110.
DELGADO, M. (1996). Actividad fsica para la salud en Educacin Primaria. En: Romero, C.; Linares, D.; De la Torre, E.
(Coord.). Estrategias metodolgicas para el aprendizaje de los contenidos de la Educacin Fsica Escolar. Promeco.
Universidad de Granada.
DELGADO, M.; TERCEDOR, P. (2002). Estrategias de intervencin en educacin para la salud desde la educacin fsica.
Barcelona: INDE.
DEVIS, J.; PEIR, C. (1992). El ejercicio fsico y la promocin de la salud en la infancia y la juventud. Gaceta Sanitaria,
Nov-Dic, 263-268.
ESTRUCH, J. (1987). Indicacions sobre lesport en lobs dedat escolar. Apunts de Medicina Deportiva, 24, 33-36.
MORROW, J.; FREEDSON, P. (1994). Relationship between physical activity and anaerobic fitness in adolescents. Pediatric
Exercise Science, 6, 315-329.
ROBERGS, R. A.; LANDWEHR, R. (2002). The surprising history of the HRmax=220-age. Journal of Exercise
Physiologyonline, 5: 1-10.
ROBERTS, G. C. (1991). Actividad fsica competitiva para nios: consideraciones de la psicologa del deporte. Revista de
entrenamiento deportivo, 5, 25-31.
RODRGUEZ, F.A. (1995). Prescripcin de ejercicio para la salud (I). Resistencia cardiorrespiratoria. APUNTS Educacin
Fsica y Deportes, 39, 87-102.
SNCHEZ BAUELOS, F. (1996). La actividad fsica orientada hacia la salud. Biblioteca Nueva: Madrid.
TORRES, J. (1999). Dinmica de los esfuerzos en actividades de condicin fsica-salud. En: F. Salinas (Coord.). La
actividad fsica y su prctica orientada hacia la salud (pp. 261-267). Granada: CSI-CSIF.
ZINTL, F. (1991). Entrenamiento de la resistencia. Martnez Roca: Barcelona.

40

ANEXO I
Cuestionario
Por favor, responde con sinceridad a las siguientes preguntas. Es un cuestionario annimo, por lo que
no tienes que poner tu nombre.
Rodea con un crculo la respuesta que eliges en cada pregunta.
1.

Te ha gustado la actividad que has realizado?

SI

NO

2.
Valora numricamente la actividad del 1 al 10, siendo 1 no me ha gustado nada y 10 me
ha encantado la actividad. Rodea con un crculo el nmero que mejor represente...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3.
En vez de haber realizado esta actividad, Hubieras preferido haber hecho 15 minutos de
carrera continua dando vueltas a la pista?
SI
4.

NO

Te gustara repetir esta actividad ms veces a lo largo del curso?

SI

5.

NO

Te has divertido con los ejercicios que has realizado en el circuito?

SI

6.

NO

Con que nimo afrontaras que la semana que viene tuviramos otra clase as?

Muchas gracias por tu colaboracin.

41