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NDICE

Prlogo
Prefacio del traductor para la primera edicin
Prefacio del traductor para la segunda edicin
Introduccin
Captulo 1
Las reglas del Baguazhang
Los tres pasos para la prctica del Baguazhang
Los tres niveles del Baguazhang
Los mtodos por manos del Baguazhang
1. Mano Yang
2. Mano Fu
3. Mano Shu
4. Mano Pao
5. Mano Pi
6. Mano Liao
7. Mano Tiao
8. Mano Luoshan
Captulo 2 BAGUAZHANG Descripcin de los movimientos
Primera mano
1. Secuencia para la preparacin
2. Inclinarse sobre el caballo y preguntar por el camino
3. Esconder las flores bajo las hojas (derecha)
4. La oca salvaje abandona la bandada (izquierda)
5. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
6. Cerrar la puerta y empujar la luna (izquierda)
7. Esconder las flores bajo las hojas (izquierda)
8. La oca salvaje abandona la bandada (derecha)
9. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
10. Cerrar la puerta y empujar la luna (derecha)
Captulo 3 Segunda mano
1. Esconder las flores bajo las hojas (derecha)
2. La oca salvaje abandona la bandada (izquierda)
3. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
4. Cerrar la puerta y empujar la luna (izquierda)
5. El feroz tigre sale de la jaula (izquierda)
6. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)
7. Coger las flores de los rboles (izquierda)
8. Quitarse el casco desde detrs de la cabeza (derecha)
9. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)
10. Esconder las flores bajo las hojas (izquierda)
11. La oca salvaje abandona la bandada (derecha)
12. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
13. Cerrar la puerta y empujar la luna (derecha)
14. El feroz tigre sale de la jaula (derecha)
15. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)
16. Coger las flores de los rboles (derecha)
17. Quitarse el casco desde detrs de la cabeza (izquierda)

18. Abrazar la luna con el centro del pecho (derecha)


Captulo 4 Tercera mano
1. Esconder las flores bajo las hojas (derecha)
2. La oca salvaje abandona la bandada (izquierda)
3. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
4. Cerrar la puerta y empujar la luna (izquierda)
5. El gaviln hace espirales hacia el cielo (derecha)
6. La serpiente blanca se enrosca (derecha)
7. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)
8. La chica bonita ofrece el libro (derecha)
9. El oso panda empuja el cielo (derecha)
10. El oso negro se coloca boca arriba (izquierda)
11. El guila amarilla pellizca la manzana de Adn (derecha)
12. El guila amarilla pellizca la manzana de Adn (izquierda)
13. El mono arranca la fruta (izquierda)
14. El mono se sienta en una cueva (izquierda)
15. El unicornio suelta el libro (derecha)
16. La golondrina que vuela bebe agua (izquierda)
17. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)
18. Esconder las flores bajo las hojas (izquierda)
19. La oca salvaje abandona la bandada (derecha)
20. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
21. Cerrar la puerta y empujar la luna (derecha)
22. El gaviln hace espirales hacia el cielo (izquierda)
23. La serpiente blanca se enrosca (izquierda)
24. Abrazar la luna con el centro del pecho (derecha)
25. La chica bonita ofrece el libro (izquierda)
26. El oso panda empuja el cielo (izquierda)
27. El oso negro se coloca boca arriba (derecha)
28. El guila amarilla pellizca la manzana de Adn (izquierda)
29. El guila amarilla pellizca la manzana de Adn (derecha)
30. El mono arranca la fruta (derecha)
31. El mono se sienta en una cueva (derecha)
32. El unicornio suelta el libro (izquierda)
33. La golondrina que vuela bebe agua (derecha)
34. Abrazar la luna con el centro del pecho (derecha)
Captulo 5 Cuarta mano
1. Esconder las flores bajo las hojas (derecha)
2. La oca salvaje abandona la bandada (izquierda)
3. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
4. Cerrar la puerta y empujar la luna (izquierda)
5. El faisn dorado extiende las alas (derecha)
6. Coger las flores de los rboles (derecha)
7. Quitarse el casco desde detrs de la cabeza (izquierda)
8. Nubes de camino a Sichuan (izquierda)
9. El faisn dorado extiende las alas (derecha)
10. Coger las flores de los rboles (derecha)
11. El dragn negro enrosca la cintura (izquierda)
12. Frenar el caballo que est galopando (derecha)
13. Paso en movimiento. Cepillar la ropa (izquierda)

14. Empujar la montaa hasta dentro del mar (derecha)


15. El murcilago cae al suelo (derecha)
16. La golondrina que vuela bebe agua (izquierda)
17. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)
18. Esconder las flores bajo las hojas (izquierda)
19. La oca salvaje abandona la bandada (derecha)
20. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
21. Cerrar la puerta y empujar la luna (derecha)
22. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)
23. Coger las flores de los rboles (izquierda)
24. Quitarse el casco desde detrs de la cabeza (derecha)
25. Nubes de camino a Sichuan (derecha)
26. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)
27. Coger las flores de los rboles (izquierda)
28. El dragn negro enrosca la cintura (derecha)
29. Frenar el caballo que est galopando (izquierda)
30. Paso en movimiento. Cepillar la ropa (derecha)
31. Empujar la montaa hasta dentro del mar (izquierda)
32. El murcilago cae al suelo (izquierda)
33. La golondrina que vuela bebe agua (derecha)
34. Abrazar la luna con el centro del pecho (derecha)
Captulo 6 Quinta mano
1. El mono roba el melocotn (derecha)
2. El mono ofrece una fruta.
3. El gran Roc extiende las alas (izquierda)
4. Forma cruzada. Retirar y abrazar (derecha)
5. Presentar la ropa con determinacin (izquierda)
6. Barrida de los mil ejrcitos (derecha)
7. Barrida de los mil ejrcitos (izquierda)
8. El gaviln gira el cuerpo (derecha)
9. El faisn dorado lucha (izquierda)
10. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)
11. El mono roba el melocotn (izquierda)
12. El mono ofrece una fruta (derecha)
13. El gran Roc extiende las alas (derecha)
14. Forma cruzada. Retirar y abrazar (izquierda)
15. Presentar la ropa con determinacin (izquierda)
16. Barrida de los mil ejrcitos (izquierda)
17. Barrida de los mil ejrcitos (derecha)
18. El gaviln gira el cuerpo (izquierda)
19. El faisn dorado lucha (derecha)
20. Abrazar la luna con el centro del pecho (derecha)
Captulo 7 Sexta mano
1. Esconder las flores bajo las hojas (derecha)
2. La oca salvaje abandona la bandada (izquierda)
3. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
4. El rinoceronte mira la luna (izquierda)
5. El gobernador celestial sostiene la pagoda (derecha)
6. La serpiente blanca suelta el champin (izquierda)
7. El feroz tigre sale de la jaula (izquierda)

8. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)


9. Coger las flores de los rboles (izquierda)
10. Quitarse el casco desde detrs de la cabeza (derecha)
11. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)
12. Esconder las flores bajo las hojas (izquierda)
13. La oca salvaje abandona la bandada (derecha)
14. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
15. El rinoceronte mira la luna (derecha)
16. El gobernador celestial sostiene la pagoda (izquierda)
17. La serpiente blanca suelta el champin (derecha)
18. El feroz tigre sale de la jaula (derecha)
19. El faisn dorado extiende las alas (derecha)
20. Coger las flores de los rboles (derecha)
21. Quitarse el casco desde detrs de la cabeza (izquierda)
22. Abrazar la luna con el centro del pecho (derecha)
Captulo 8 Sptima mano
1. Esconder las flores bajo las hojas (derecha)
2. El len sostiene la pelota (izquierda)
3. El len hace rodar la pelota (derecha)
4. El len se abalanza sobre la pelota (derecha)
5. El len abre la boca (derecha)
6. El len se retuerce (derecha)
7. El len sostiene la pelota (derecha)
8. El len hace rodar la pelota (izquierda)
9. El len se abalanza sobre la pelota (izquierda)
10. El len abre la boca (izquierda)
11. El len se retuerce (izquierda)
Captulo 9 Octava mano
1. El caballo celestial trota por el cielo (izquierda)
2. Subirse al caballo y dibujar un arco (izquierda)
3. La serpiente dorada se enrosca alrededor del sauce (izquierda)
4. El caballo salvaje se precipita en la cuneta (izquierda)
5. La serpiente dorada se enrosca alrededor del sauce (derecha)
6. El caballo salvaje se precipita en la cuneta (derecha)
7. Liu Hai juega con el sapo (izquierda)
8. La gran pitn se coloca boca arriba (derecha)
9. El oso negro se observa la palma de la mano(izquierda)
10. El feroz tigre sale de la jaula (izquierda)
11. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)
12. Coger las flores de los rboles (izquierda)
13. Quitarse el casco desde detrs de la cabeza (derecha)
14. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)
15. Esconder las flores debajo de las hojas (izquierda)
16. El caballo celestial camina en el aire (derecha)
17. Subirse al caballo y dibujar un arco (derecha)
18. La serpiente dorada se enrosca alrededor del sauce (derecha)
19. El caballo salvaje se precipita en la cuneta (derecha)
20. La serpiente dorada se enrosca alrededor del sauce (izquierda)
21. El caballo salvaje se precipita en la cuneta (izquierda)
22. Liu Hai juega con el sapo (derecha)

23. La gran pitn se pone boca arriba (izquierda)


24. El oso negro se observa la palma (derecha)
25. El feroz tigre sale de la jaula (derecha)
26. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)
27. Coger las flores de los rboles (derecha)
28. Quitarse el casco desde detrs de la cabeza (izquierda)
29. Abrazar la luna con el centro del pecho (derecha)
30. Forma final

Introduccin
El Baguazhang es un mtodo que combina formas de manos y pies con cambios, giros y pasos
alrededor de un crculo. Las ocho formas son las siguientes: mano de cambio simple, mano de
cambio doble, mano de doble ataque, mano de penetracin, mano con golpe de mueca, mano
de cuerpo volcado, mano de cuerpo sacudido y mano de cuerpo girado. Las cuatro formas de
pies son: elevacin, cada, enganche y balanceo.
En el Baguazhang, se pueden practicar las ocho manos por separado o bien, engarzndolas todas en
un continuo ir y venir, de un lado a otro, penetrando e insertando.
Las caractersticas especiales del Baguazhang son: caminar, la mirada, la posicin sentada y el giro.
Estas caractersticas hacen que el cuerpo sea gil y y rpido. Cuando se practica el Baguazhang
correctamente, se fortalecen las extremidades inferiores. Mediante su prctica, nuestra sociedad se
har fuerte y sana.
Los orgenes remotos del Baguazhang son desconocidos. En el libro Lan Yi Wai Shi, dentro de la
seccin titulada Jinghian Record se incluye la siguiente conversacin:
Durante el segundo ao de Jiaqing, Wang Xiang, un seor de Jining Shandong le
ense a Feng Keshan su mtodo de lucha. Keshan recibi su arte por completo. Durante el
dcimo quinto ao de Jiaqing, Niu Liangchen observ que el mtodo de lucha de Keshan
contena pasos en ocho direcciones, por lo que Liangchen dijo: Tus pasos parecen una
combinacin del Bagua. Y Keshan respondi: Cmo lo sabes? Practico Kan Guareplic Liangchen. Keshan dijo: Yo practico Li Gua, a lo que Liangchen contest: Tu
haces Li, yo hago Kan. Nosotros, dos hombres, Li y Kan, deberamos encontrarnos en el
palacio y ensearnos mutuamente nuestras habilidades.
De este fragmento se deduce que el origen del estilo Bagua se remonta tan slo a unos 100 aos.
En el periodo comprendido desde mediados del reino de Qing Daoguang hasta el sexto ao de
Guangxu, se desarroll y floreci el Baguazhang. En Beijing, muchos hombres lo practicaban. El
profesor de Baguazhang ms conocido, el maestro Dong Haichuan, transmiti su sus
conocimientos a otros hombres de su tiempo, entre ellos a Chen Tinghua, a Yin Fu, a Sung
Changrong y a Zhang Zhankui.
Yo fui discpulo del maestro Zhang Zhankui y entren con l durante muchos aos. Este trabajo
constituye tan slo un esquema, slo los movimientos fsicos, pero no contiene los aspectos ms
importantes. Es mi deseo ofrecer a todo el mundo el Baguazhang para que pueda acceder a este
mtodo de entrenamiento corporal. Pero este libro est incompleto, pues, desde el punto de vista del
Bagua, carece de estudios de lo profundo. Aunque ha sido inevitable que esta obra contenga muchas
carencias, se espera que los lectores aporten numerosas y valiosas sugerencias para que, de esa
forma, se puedan realizar las correcciones pertinentes.

Jiang Rongquiao.

Captulo I
Las reglas del Baguazhang
Estire la nuca; eleve la coronilla. Bascule la pelvis; contraiga el ano.
Deje que el cuello se estire de forma natural. Durante la prctica, eleve o doble la cabeza
e inclnela de lado a lado. Al levantar la cabeza, la barbilla debera mirar hacia el pecho. La
pelvis se contrae hacia delante y el sacro no sobresale lo ms mnimo. Los msculos
rectales se contraen internamente.
Relaje los hombros; baje los codos. Contraiga el vientre; abra el pecho.
Los hombros deben bajarse y mantenerse relajados, aunque, de todos modos, tienen que
permanecer encajados. Durante la prctica, deje que se eleven los hombros. De igual
modo, los codos deben estar siempre bajados y cados; durante la prctica, deben
permanecer siempre en forma de media luna. El abdomen es el lugar donde se nutre el qi.
Debe realizar inhalaciones y exhalaciones profundas, que lleguen hasta el abdomen, de
manera que ste se una por completo al qi latiente. A propsito de esta regla se dice:
Cuando el qi se hunde en el dantian se produce una vibracin interna. Si se saca el
pecho, la respiracin y la penetracin del qi en su dantian se alterarn. Por el contrario, si el
pecho se hunde, se presionar el corazn, lo que bloquear la circulacin sangunea. Por lo
tanto, simplemente relaje y abra el pecho; elvelo y djelo caer.
Girar, taladrar, presionar, envolver fuerzas opuestas. (Literalmente: lo oculto y lo obvio estn
juntos.)
Esta regla se refiere a los distintos tipos de energa con los que se puede encontrar el
practicante. Girar consiste en un movimiento circular del brazo. A la combinacin de girar y
hacer una espiral hacia delante con el brazo se le llama taladrar o penetrar. Presionar se
refiere a apartar; y por ltimo, envolver significa abrazar. En estos cuatro tipos de
movimientos, se contraen los msculos para generar fuerza. Sin embargo, si usted domina
los movimientos circulares y de giro pero no realiza los movimientos y energas de
penetracin hacia afuera, carecer de la fuerza del movimiento hacia fuera y hacia delante;
por consiguiente, la fuerza no se aplicar siempre de forma ptima. Durante la prctica,
mezcle siempre los movimientos en espiral con los giros hacia delante; de este modo, el
movimiento circular se convertir en un movimiento de tornillo. En los giros debe haber
penetracin para que los dos tipos contrarios de energa, la de avance y la de salida, se unan.
Este movimiento se parece al de una hlice o un tornillo. De la misma forma, debe darse el
envolver dentro del presionar. Existe una resistencia entre la contraccin y la expansin. Se
puede decir que la energa del Bagua proviene de la oposicin entre estas cuatro fuerzas.
Forma del dragn, aspecto de mono, tigre sentado, el guila vira
Estas reglas se refieren a las formas corporales y a las posturas de pies y de cuerpo, que se
encuentran todas ellas en continua transformacin. La primera caracterstica del Bagua es el
infinito caminar. Los pasos deben realizarse en crculo y de forma fluida, a modo de un
dragn nadando. Cuando se entra en un estado de relajacin y naturalidad, se percibe el
vigor. La segunda caracterstica del Bagua es la mirada. Durante la prctica, siempre que
cambie de paso, rote el cuerpo y cambie la posicin de la mano, los dos ojos deben mirar a
las manos, lo que constituye la posicin llamada manos y ojos se siguen el uno al otro. La
mirada es un reflejo del espritu, por lo tanto, debe tener el espritu de un mono cuando mira

atentamente el objeto que est intentando coger. La tercera caracterstica del Bagua es la
posicin sentada. Durante la prctica, cada vez que cambie de paso y gire el cuerpo y las
manos, las piernas no estarn nunca estiradas, sino dobladas. Asegrese de sentar el kua y
mantener la estabilidad tal y como si estuviera sentado sobre un poste. Esta posicin
sentada, en combinacin con la forma de pierna, debe recordar a la postura de un tigre
agazapado, con el lomo hundido y lleno de fuerza. La cuarta caracterstica del Bagua es el
viraje, que consiste en el movimiento de giro del cuerpo. Mientras que rota el cuerpo,
asegrese de reflejar la agudeza del halcn y el guila cuando realizan crculos y espirales en
el del vaco, viran sus cuerpos y descienden graciosamente.
Enrsquese en espiral cuando est describiendo los crculos; presione el pie (literalmente, de
una patada con el taln) y rsquese las pantorrillas.
Mientras describe los crculos, la cintura, los codos , las palmas de las manos y el cuello
deben enroscarse. Por lo tanto, cabeza, brazos, manos y cuerpo deben estar enroscados hacia
el centro del crculo. Esta tuerca debera proporcionar energa de espiral a las extremidades.
Suba el pie, frote el msculo. Cuando de los pasos, el pie de delante debe estar
ligeramente elevado y mirando hacia el suelo. Sin embargo, el pie de atrs debera tener
energa de presionar. A medida que usted avanza, asegrese de que los huesos de la tibia
estn tan juntos que se rozan al cruzar. No eleve el pie a demasiada altura ni lo lleve en
exceso el lado.
Flexione las piernas, paso pisar el barro; los empeines de los pies estn vacos.
Cuando camine o gire, ambas piernas deben estar dobladas y el cuerpo debe adoptar la
postura sentada, de modo que todo su peso recaiga sobre ellas. Cuando sus piernas avancen
hacia delante, elvelas muy alto, como si estuviera caminando por el barro. La planta del
pie est vaca significa que la punta y el taln del pie caen al suelo nivelados, al mismo
tiempo y los dedos pulgares se adhieren al suelo, con lo que el pie se queda hueco.
Levntese en lnea recta, caiga y forme un gancho; continuidad por todas partes
Levantarse en lnea recta quiere decir que el pie que se eleva debe tener la forma de un
corazn de pie vaco; es decir, debe estar recto. Caerse y formar un gancho significa que el
pie que cae no slo debe caer recto, sino que tambin debe formar un gancho hacia dentro.
Continuidad hace alusin a que no se interrumpen ni el pensamiento, ni la consciencia, ni la
energa, ni el movimiento. Desde un centro infinito se crean la vertical y la horizontal, abajo
y arriba, izquierda y derecha, los cuatro lados, las ocho direcciones y un qi, todos ellos
continuos.
La cintura funciona como eje; las manos hacen de ruedas giratorias.
En el Bagua, la cintura funciona como el eje para cualquier movimiento. Para que las manos
se muevas, primero se tiene que mover el cuerpo y para que se mueva el cuerpo, la cintura
debe moverse en primer lugar. Lo ms importante es aprovechar el movimiento de la
cintura. Al practicar Bagua, tanto el movimiento de las manos como el de los hombros debe
ser circular, tal y como el movimiento de una rueda. La razn de realizar estos movimientos
circulares es que son giles y durante su ejecucin, resultan fluidos y continuos.
Los dedos se encuentran separados; la palma de la mano est cncava.
Los antebrazos se fijan hacia el centro. Los hombros se colocan a la misma altura. Separa

todos los dedos el uno del otro y nunca los juntes. La palma de la mano debe ahuecarse.
Balancear los brazos significa que al andar en crculo, ambos brazos deben inclinarse hacia
el centro del crculo. No debera realizar un movimiento de empuje hacia delante. El colocar
los hombros a la misma altura quiere decir que, al andar en crculo, girar el tronco o cambiar
las palmas de la mano, se debe mantener una postura erguida, nivelada y cmoda y no debe
parecer que un hombro est ms alto que el otro.
Enraizarse como las montaas y las colinas; dar pasos como el fluir del agua.
Enraizamiento hace alusin a la naturaleza tranquila de los movimientos. Los pasos
enraizados del Bagua deben ser firmes y estables como una montaa, de manera que
ninguna fuerza pueda desequilibrarle. Los pasos deben ser vivos. El paso de pisar el barro
del Bagua debe ser rpido y ligero, como el agua que fluye. En el Bagua, los pasos no tienen
que ser ni pesados ni inertes, ni flotantes y salvajes.
Fuego arriba, agua abajo; el agua es pesada, el fuego es ligero.
El corazn corresponde al fuego y los riones al agua. Por lo tanto, tal y como se indic en
una regla anterior, llene el vientre y vace el pecho.
La intencin (yi) es como una bandera ondulante o una lmpara brillante.
En antiguos tiempos, una bandera ondulante guiaba a las tropas durante el da y por la
noche, lo haca una lmpara. De igual modo, en el Bagua, la intencin es la que gua el
movimiento.
El abdomen es la raz del qi; el qi es como nubes flotando.
En la prctica, la respiracin profunda se debe convertir en un hbito, tal y como
comentamos en una regla anterior. Sin embargo, no hablamos de cmo debe realizarse la
respiracin. En primer lugar, no tiene que inspirarse violentamente dentro del estmago, sino
que debera inspirarse lentamente, tal y como se mueven las nubes por el cielo.
La intencin es clara y se encuentra en alerta; el qi se mueve por todos los poros.
Durante la prctica del Bagua, si deja que su voluntad controle los movimientos de forma
que aquella se convierta en la bandera ondulante o la lmpara encendida, desarrollar el
estado de alerta y la sensibilidad. Su qi fluye por los 100 agujeros. Esto significa que si
practica la tcnica de la respiracin lenta, el oxgeno que penetra en su cuerpo se distribuir
por igual en todo su cuerpo.
Tanto al abrir y descargar, como al cerrar y contraer, el movimiento y la tranquilidad deben
complementarse.
Cuando se expanda, asegrese de que est relajado/a y cuando se contraiga, pngase muy
tenso. La postura de expansin debe ser abierta, extendida, cmoda y amplia, mientras que
la de contraccin debe ser de recepcin interna y por lo tanto, muy tensa, contenida. El doble
principio del inactivo activo consiste en que para cada movimiento del activo debe haber
otro del inactivo. De hecho el punto final del activo es tambin el punto de comienzo para el
inactivo, y el punto final del inactivo conduce al punto de comienzo del activo. Recuerde
que debe incluir ambos para crear un movimiento armnico.
Espritu, Qi, Voluntad, Fuerza; todas se combinan para fundirse en una sola.

Todas las reglas descritas anteriormente deben realizarse en conjunto, no por separado. Slo
de esta forma conseguir un movimiento armnico. Tambin las manos y los pies se
encuentran en armona. Los hombros y las caderas estn en armona. Los codos y las rodillas
se encuentran en armona. El espritu y la intencin estn en armona. El qi y la fuerza se
encuentran en armona. El interior y el exterior estn en armona. Estas seis armonas se
deben fundir en una sola.
CONCLUSIN:
La verdad del Bagua reside en las reglas anteriores, lo que implica que, por un lado, se
pueden dominar las manos del Bagua. Adems, si se aplican todas las reglas durante la
prctica de las manos, se podr afirmar que se dominan los principios y tcnicas del Bagua.
LOS TRES PASOS EN LA PRCTICA DEL BAGUAZHANG
En la prctica del Baguazhang, existen tres mtodos para realizar los pasos: el marco fijo, el marco
mvil y el marco cambiante.
El primero, el marco fijo, es el mtodo bsico de los pasos del Baguazhang. El marco fijo consiste
en dar un paso y realizar un movimiento lento y enraizado, normalmente, empujando el suelo.
Despus, se repite a mayor velocidad.
El segundo mtodo es el marco mvil, en el que no hay paradas entre las formas, sino que de una se
pasa en seguida a la siguiente. Este mtodo recuerda a un dragn nadando o a un ave Fnix volando,
muy graciosamente, como si estuviera flotando sobre las olas y de una gran belleza esttica.
El tercer mtodo es el marco cambiante, el cual vara segn la voluntad de cada uno. Las formas se
pueden organizar a gusto de cada practicante. A medida que la voluntad se introduce en la prctica,
se realizan cambios con mayor frecuencia, mil o diez mil veces.
LOS TRES NIVELES DEL BAGUAZHANG
El Baguazhang se divide en tres niveles para su prctica: nivel superior, medio e inferior. En el
nivel superior, el tronco est recto. Se camina tal y como lo hace cualquier persona. Agchese. En el
nivel medio, se flexionan ambas rodillas para agacharse un poco y el peso del cuerpo recae sobre las
piernas. La postura recuerda a andar en el barro o flotar en el agua. Los niveles superior y medio se
utilizan para caminar a mucha velocidad. El nivel inferior es el mtodo de mayor dificultad en la
prctica del Baguazang. Las piernas se deben flexionar con fuerza; la columna empuja los talones;
las rodillas forman un tringulo. Todo el peso del cuerpo descansa sobre las piernas y se camina
muy lentamente.
El nivel medio es el ms comn de los tres niveles. Parece que todo el mundo que practica
Baguazhang realiza el nivel medio. Si slo tiene tiempo de practicar un solo marco, realice las
destrezas del nivel inferior.
MTODOS DE MANO DEL BAGUAZHANG
Los mtodos de mano del Baguazhang se dividen en: mano Yang, mano Fu mano Pao, mano Pi,
mano Liao, mano Tiao y mano Luoshan.
1. Mano Yang: La palma de la mano hacia arriba. Los cinco dedos extendidos y el centro de la
palma se ahueca.

[dibujo]
2. Mano Fu: La palma de la mano hacia abajo y los cinco dedos extendidos.
[dibujo]
3. Mano Shu: Cuatro dedos se encuentran extendidos y rectos hacia arriba; el pulgar apunta a
la diagonal y forma un arco con el dedo ndice. La palma de la mano mira hacia afuera. La
mueca se dobla hacia detrs y la palma de la mano puede mirar hacia dentro o hacia los
lados.
[dibujo]
4. Mano Pao: Los cinco dedos se encuentran extendidos. La parte externa del pulgar mira
hacia arriba y la palma de la mano, hacia dentro. El codo se dobla hacia la parte frontal del
tronco, como si se estuviera abrazando una pelota.
[dibujo]
5. Mano Pi: Los cinco dedos se extienden. La parte externa del pulgar mira hacia arriba y los
dedos apuntan hacia delante. De arriba a abajo, es el gesto de dividir algo por la mitad.
[dibujo]
6. Mano Liao: Los cinco dedos estn extendidos. La parte externa del pulgar mira hacia arriba
y la palma de la mano mira hacia dentro. La mano se eleva de abajo hacia delante.
[dibujo]
7. Mano Tiao: Los cinco dedos se extienden. Primero de abajo hacia delante y a continuacin
hacia arriba, la mano gira con rapidez hacia afuera con los dedos sealando hacia arriba.
[dibujo]
8. Mano Luoshan: Los cinco dedos se extiende. El brazo se eleva hacia delante y gira hacia
afuera. ,La cara externa del dedo meique se encuentra delante de la cara, la palma de la
mano mira hacia afuera y los dedos, hacia arriba.
[dibujo]

Captulo 2
BAGUAZHANG Descripcin de los movimientos
Primera mano
1. Forma de preparacin.
De pie en el extremo norte del crculo que estar
orientado hacia el oeste. Los brazos cuelgan de
forma natural a los lados de las piernas. Los
dedos meiques de cada mano estn en contacto
con la parte externa de las piernas. Las palmas
de la mano miran hacia delante. Mire hacia
delante, a la altura de los ojos. (Dibujo 1)

[dibujo 1]

Consejos esenciales: El cuello y la cabeza estn


erguidos. Todo el cuerpo se relaja. Los pies se
colocan uno al lado del otro y los hombros se
dejan caer.

2. Inclinarse sobre el caballo y preguntar por el camino


El pie derecho avanza un paso hacia delante, con
el pulgar mirando hacia dentro. Al mismo
tiempo, ambas manos se elevan y se dirigen en
diagonal hacia delante. Las palmas de la mano
miran hacia arriba en mano Yang. La mano
derecha se coloca delante y la izquierda detrs.
Ambos hombres se doblan formando un
semicrculo. Los ojos miran a la mano derecha.
(Dibujo 2)

[dibujo 2]

Consejos esenciales: Los hombros, la cintura y


las caderas se relajan. La mano derecha no se
eleva por encima de las cejas. La mano izquierda
se encuentra a 18-20 cm de la parte interna del
codo derecho.

3. Esconder las flores bajo las hojas (derecha)


El pie izquierdo, con el pulgar mirando hacia dentro, se adelanta al derecho. Ambas piernas de
doblan ligeramente. El tronco gira hacia el norte. Al mismo tiempo, el antebrazo derecho gira y
hace que el dedo meique se incline hacia arriba y que el pulgar, en el exterior, se incline hacia
abajo. El codo se dobla para rodear el pecho. La mano izquierda entra recta debajo de la axila
derecha con la palma de la mano mirando hacia arriba. El codo se dobla para abrazar el pecho.
(Dibujo 3 y desde atrs, 3)

[Dibujo 3, vista frontal]

[Dibujo 3, vista trasera]

Consejos esenciales: La cabeza gira hacia la derecha y la mirada se dirige al codo derecho.
4. La oca salvaje abandona la bandada (izquierda)
(1) Ambos pies permanecen inmviles, en su sitio. El tronco gira hacia la izquierda. La palma
de la mano izquierda, desde debajo del codo derecho, atraviesa la parte delantera del cuerpo
y se eleva hasta la cabeza hacia la izquierda (suroeste). Al mismo tiempo, el brazo derecho
gira hacia afuera, acompaando el giro de la mano izquierda. Se coloca la mano derecha en
la parte interna del codo izquierdo. Ambas manos son Yang. La mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 4)
[Dibujo 4]
(2) El movimiento no se detiene! La mano
y brazo izquierdos giran hacia dentro y el
cuerpo, hacia la izquierda. Se realiza una
mano Shu completa. La mano derecha
sigue de cerca a la izquierda; el brazo
gira hacia dentro. El codo se dobla hacia
el lado izquierdo de las costillas y
empuja hacia abajo. La mano mira hacia
bajo. El cuerpo contina girando. La
cabeza sigue a la mano izquierda y gira
hasta llegar al lado izquierdo. La mirada
se dirige hacia la mano izquierda.
(Dibujo 5)
(3) El pie izquierdo se abre; el derecho da un
paso hacia el noroeste. Camine
realizando un crculo. Vuelva al punto
norte y detngase como muestra el
dibujo 5.
Consejos esenciales: El hombro y codo
izquierdos llevan el cuerpo en direccin a la
parte externa izquierda. La mano izquierda se
eleva hasta colocarse a nivel de las cejas. La
mano derecha empuja hacia delante y hacia
abajo. La cintura se enrosca hacia la izquierda.
Todos los movimientos deben ser uniformes
para caminar con rapidez.

5. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)


El pie derecho avanza un paso hacia delante
hasta adelantar al pie izquierdo (hacia el oeste).

[Dibujo 5]

Ambos pies se encuentran en la postura Ba


externa. La mano y brazo izquierdos giran
simultneamente, hacen que la cara externa del
pulgar mire hacia arriba y a continuacin,
empujan hacia el lado derecho, por encima del
brazo derecho. La palma de la mano mira hacia
fuera. La mano derecha se estira por debajo de la
parte delantera del brazo izquierdo. La cara
externa del dedo meique se inclina hacia arriba.
Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan.
La cabeza gira hacia la derecha y se mira la
mano izquierda. (Dibujo 6)

[Dibujo 6]

Consejos esenciales: Los hombros, la cintura y


las caderas se relajan. Ambos brazos rodean el
pecho. No es necesario abrazar con fuerza el
pecho.
6. Cerrar la puerta y empujar la luna
(izquierda)
El pie izquierdo se mueve ligeramente hacia el
lado izquierdo. Los pies se miran hacia afuera y
el cuerpo gira hacia la izquierda. La mano y el
brazo izquierdos giran y hacen que la cara
externa del pulgar mire hacia abajo. El codo
izquierdo se lleva hacia atrs, de derecha a
izquierda, con la palma de la mano hacia afuera.
La mano y el brazo derechos giran hacia afuera
al mismo tiempo, hacen que la mano y los dedos
vayan hacia abajo y empujan hacia la izquierda
y hacia abajo. La mano se inclina hacia arriba y
se mira a ambas manos. (Dibujo 7)

[Dibujo 7]

Consejos esenciales: Se curvan ambos brazos


para formas un semicrculo, pero no se deben
curvar de una forma demasiado tensa.

7. Esconder las flores bajo las hojas (izquierda)


El pie derecho, con el pulgar mirando hacia dentro, se adelanta al derecho. Ambas piernas de doblan
ligeramente. El tronco gira hacia el norte. Al mismo tiempo, la mano izquierda se mueve hacia la
izquierda; entonces, la mano derecha se introduce recta debajo de la axila derecha con la palma de
la mano mirando hacia arriba. Se forma una mano Yang. (Dibujo 8 y desde atrs, 8)

[Dibujo 8, vista frontal]

[Dibujo 8, vista trasera]

8. La oca salvaje abandona la bandada (derecha)


(1) Ambos pies permanecen inmviles, en su sitio. El tronco gira hacia la derecha. La palma de
la mano derecha, desde debajo del codo izquierdo, atraviesa la parte delantera del cuerpo y
se eleva hasta la cabeza hacia la derecha (sureste). Al mismo tiempo, el brazo izquierdo gira
hacia afuera, acompaando el giro de la mano derecha. Se coloca la mano izquerda en la
parte interna del codo derecho. Ambas manos son Yang. La mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 9)
[Dibujo 9]

(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo derechos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la derecha. Se realiza una mano Shu completa. La mano izquierda sigue de cerca a la
derecha; el brazo gira hacia dentro. El codo se dobla hacia el lado derecho de las costillas y
empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue a
la mano derecha y gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano
derecha. (Dibujo 10)
[Dibujo 10]

(3) El pie derecho se abre; el izquierdo da un paso hacia el noreste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase, como muestra el dibujo 10.

9. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)


El pie izquierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho (hacia el este). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo derechos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
izquierdo, por encima del brazo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano izquierda
se estira por debajo de la parte delantera del brazo derecho. La cara externa del dedo meique se
inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira hacia la
izquierda y se mira la mano derecha (Dibujo 11)

[Dibujo 11]

10. Cerrar la puerta y empujar la luna (derecha)


El pie derecho se mueve ligeramente hacia el lado derecho. Los pies se miran hacia afuera y el
cuerpo gira hacia la derecha. La mano y el brazo derechos giran y hacen que la cara externa del
pulgar mire hacia abajo. El codo derecho se lleva hacia atrs, de izquierda a derecha, con la palma
de la mano hacia afuera. La mano y el brazo izquierdos giran hacia afuera al mismo tiempo, hacen
que la mano y los dedos vayan hacia abajo y empujen a la derecha y hacia abajo. La mano se inclina
hacia arriba y se mira a ambas manos. (Dibujo 12)

[Dibujo 12]

Captulo 3 Segunda mano


1. Esconder las flores bajo las hojas (derecha)
El pie izquierdo, con el pulgar mirando hacia dentro, se adelanta al derecho. Ambas piernas de
doblan ligeramente. El tronco gira hacia el norte. Al mismo tiempo, la mano derecha se mueve
hacia el lado derecho. La mano izquierda se introduce recta debajo de la axila derecha con la palma
de la mano mirando hacia arriba. Se forma una mano Yang. (Dibujo 13)
[Dibujo 13]

2. La oca salvaje abandona la bandada (izquierda)


(1) Ambos pies permanecen inmviles, en su sitio. El tronco gira hacia la izquierda. La palma
de la mano izquierda, desde debajo del codo derecho, atraviesa la parte delantera del cuerpo
y se eleva hasta la cabeza hacia la izquierda (suroeste). Al mismo tiempo, el brazo derecho
gira hacia afuera, acompaando el giro de la mano izquierda. Se coloca la mano derecha en
la parte interna del codo izquierdo. Ambas manos son Yang. La mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 14)
[Dibujo 14]

(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo izquierdos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la izquierda. Se realiza una mano Shu completa. La mano derecha sigue de cerca a la
izquierda; el brazo gira hacia dentro. El codo se dobla hacia el lado izquierdo de las costillas
y empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue
a la mano izquierda y gira hasta llegar al lado izquierdo. La mirada se dirige hacia la mano
izquierda. (Dibujo 15)
[Dibujo 15]

(3) El pie izquierdo se abre; el derecho da un paso hacia el noroeste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase como muestra el dibujo 15.
3. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
El pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie izquierdo (hacia el oeste). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo izquierdos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
derecho, por encima del brazo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha se
estira por debajo de la parte delantera del brazo izquierdo. La cara externa del dedo meique se
inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira hacia la derecha

y se mira la mano izquierda. (Dibujo 16)


[Dibujo 16]

4. Cerrar la puerta y empujar la luna (izquierda)


El pie izquierdo se mueve ligeramente hacia el lado izquierdo. Los pies miran hacia afuera y el
cuerpo gira hacia la izquierda. La mano y el brazo izquierdos giran y hacen que la cara externa del
pulgar mire hacia abajo. El codo izquierdo se lleva hacia atrs, de derecha a izquierda, con la palma
de la mano hacia afuera. La mano y el brazo derechos giran hacia afuera al mismo tiempo, hacen
que la mano y los dedos vayan hacia abajo y empujan hacia la izquierda y hacia abajo. La mano se
inclina hacia arriba y se mira a ambas manos. (Dibujo 17)

[Dibujo 17]

5. El feroz tigre sale de la jaula (izquierda)


El pie derecho avanza un paso hasta adelantar al izquierdo. Ambas piernas se doblan ligeramente.
El cuerpo gira hacia la izquierda. La mano derecha se introduce hacia afuera y hacia arriba, sobre la
parte interna del codo izquierdo, formando una mano Loshuan. La cara externa del dedo meique se
encuentra paralela a la cara. Al mismo tiempo, la mano derecha, empuja hacia fuera, por delante del
tronco, formando una mano Shu. La mirada se dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 18)
[Dibujo 18]
Consejos esenciales: Se relajan ambos hombros. La mano derecha se eleva un poco por encima de
la cabeza. El antebrazo derecho se inclina ligeramente hacia delante. La mano izquierda se coloca a
la altura del pecho. El codo izquierdo se dobla un poco y se coloca hacia el lado interno del codo
derecho. Ambas manos, una encima de la otra, forman una lnea recta.
6. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)
Se dobla el codo derecho. La mano derecha se deja caer hasta pasar por delante del pecho y llega
hasta el lado derecho de la cintura. El pulgar apunta hacia detrs y el resto de los dedos, hacia
delante. Al mismo tiempo, el pie y la pierna izquierdos, se estiran hacia el noroeste y, al mismo
tiempo, el pie derecho mira hacia dentro. La rodilla derecha se dobla al agachar el cuerpo. La mano
izquierda sigue a la pierna izquierda, gira y se estira. La mano gira hacia arriba. La cabeza sigue a la
mano izquierda y gira hacia la izquierda. El tronco se detiene en el frente y se mira hacia la mano
derecha. (Dibujo 19)

[Dibujo 19, vista frontal]

[Dibujo 19, vista trasera]

Consejos esenciales: Todo el peso del cuerpo recae sobre la pierna derecha y la pierna izquierda se
coloca en posicin acostada.
7. Coger las flores de los rboles (izquierda)
El pie izquierdo se abre. El tronco y la pierna derecha se estiran. El pie derecho adelanta medio
paso. La mano y antebrazo izquierdos giran hacia afuera y hacen que la mano mire hacia arriba,
formando una mano Yang, con el codo ligeramente flexionado. La mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 20).
Consejos esenciales: El peso se reparte por igual entre ambas piernas y la mano izquierda se eleva
hasta la altura de la cabeza.

[Dibujo 20]

8. Quitarse el caso desde detrs de la cabeza (derecha)


(1) El pie derecho, mirando hacia dentro, avanza un paso hasta adelantarse al pie izquierdo, en
la postura Ba hacia afuera. Al mismo tiempo, el cuerpo gira a la izquierda. La mano y brazo
derechos giran hacia dentro. La mano mira hacia arriba y se introduce debajo del brazo
izquierdo desde el lado derecho de la cintura. La posicin de la mano izquierda no cambia.
Ambas manos, una encima de la otra, forman una cruz y la mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 21)
[Dibujo 21]
(2) Los pies no se mueven. La mano derecha se balancea hacia la derecha desde abajo del brazo
izquierdo y se eleva. La mano sigue mirando hacia arriba. El tronco gira hacia la derecha. La
mano izquierda se coloca en la articulacin del codo derecho. La mirada se dirige hacia la
mano derecha. (Dibujo 22)
[Dibujo 22]
(3) Sin que cese el movimiento, la mano derecha se lleva hacia la parte trasera de la cabeza.
Desde aqu, se eleva sobre la cabeza, mostrando la palma de la mano. La mano izquierda,
desde la parte interna del codo derecho y manteniendo la forma Yang, desciende hasta el

vientre. La mirada se mantiene hacia delante, a la altura de los ojos. (Dibujo 23)
Consejos esenciales: Los cudriceps estn relajados. Ambos codos, de principio a fin, se
mantienen flexionados, no estirados.
[Dibujo 23]

9. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)


La mano derecha se deja caer por delante del cuerpo y se mueve hacia la parte delantera de la
cadera derecha, con el dedo pulgar mirando hacia atrs y completando una mano Fu. El pie
izquierdo se endereza hacia la izquierda. El tronco acompaa el movimiento con un giro a la
izquierda. Al mismo tiempo, se dobla el codo de la mano izquierda y se dirige hacia la izquierda. La
cara externa del dedo pulgar mira hacia arriba. La palma de la mano mira hacia dentro para formar
el abrazo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 24)
[Dibujo 24]

Consejos esenciales: Ambas piernas se mantienen ligeramente flexionadas. El peso se distribuye


por igual. El brazo izquierdo se encuentra ligeramente flexionado, formando un semicrculo. La
mano se sita a la altura del pecho.
10. Esconder las flores bajo las hojas (izquierda)
El pie derecho, con el pulgar mirando hacia dentro, se adelanta al izquierdo. Ambas piernas de
doblan ligeramente. El tronco gira hacia el norte. Al mismo tiempo, la mano izquierda se mueve
hacia el lado izquierdo. La mano derecha se introduce recta debajo de la axila derecha con la palma
de la mano mirando hacia arriba. Se forma una mano Yang. (Dibujo 25)
[Dibujo 25]

11. La oca salvaje abandona la bandada (derecha)


(1) Ambos pies permanecen inmviles, en su sitio. El tronco gira hacia la derecha. La palma de
la mano derecha, desde debajo del codo izquierdo, atraviesa la parte delantera del cuerpo y
se eleva hasta la cabeza hacia la derecha (sureste). Al mismo tiempo, el brazo izquierdo gira
hacia afuera, acompaando el giro de la mano derecha. Se coloca la mano izquierda en la

parte interna del codo derecho. Ambas manos son Yang. La mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 26)
[Dibujo 26]

(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo derechos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la derecha. Se realiza una mano Shu completa. La mano izquierda sigue de cerca a la
derecha; el brazo gira hacia dentro. El codo se dobla hacia el lado derecho de las costillas y
empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue a
la mano derecha y gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano
derecha. (Dibujo 27)
[Dibujo 27]

(3) El pie derecho gira hacia afuera; el izquierdo da un paso hacia el noreste. Camine
realizando un crculo. Vuelva al punto norte y detngase como muestra el dibujo 27.
12. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
El pie izquierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho (hacia el este). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo derechos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
izquierdo, por encima del brazo izquierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano
izquierda se estira por debajo de la parte delantera del brazo derecho. La cara externa del dedo
meique se inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira
hacia la izquierda y se mira la mano derecha. (Dibujo 28)

[Dibujo 28]

13. Cerrar la puerta y empujar la luna (derecha)


El pie derecho se mueve ligeramente hacia el lado derecho. Los pies miran hacia afuera y el cuerpo
gira hacia la derecha. La mano y el brazo derechos giran y hacen que la cara externa del pulgar mire
hacia abajo. El codo derecho se lleva hacia atrs, de izquierda a derecha, con la palma de la mano
hacia afuera. La mano y el brazo izquierdos giran hacia afuera al mismo tiempo, hacen que la mano
y los dedos vayan hacia abajo y empujan hacia la derecha y hacia abajo. La mano se inclina hacia
arriba y se mira a ambas manos. (Dibujo 29)

[Dibujo 29]

14. El feroz tigre sale de la jaula (derecha)


El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. Ambas piernas se doblan ligeramente.
El cuerpo gira hacia la derecha. La mano izquierda se introduce hacia afuera y hacia arriba, sobre la
parte interna del codo derecho, formando una mano Loshuan. La cara externa del dedo meique se
encuentra paralela a la cara. Al mismo tiempo, la mano izquierda, empuja hacia fuera, por delante
del tronco, formando una mano Shu. La mirada se dirige hacia la mano derecha. (Dibujo 30)
[Dibujo 30]

15. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)


Se dobla el codo izquierdo. La mano izquierda se deja caer hasta pasar por delante del pecho y llega
hasta el lado izquierdo de la cintura. El pulgar apunta hacia detrs y el resto de los dedos, hacia
delante. Al mismo tiempo, el pie y la pierna derechos, se estiran hacia el noreste y, al mismo
tiempo, el pie izquierdo mira hacia dentro. La rodilla izquierda se dobla al agachar el cuerpo. La
mano derecha sigue a la pierna derecha, gira y se estira. La mano gira hacia arriba. La cabeza sigue
a la mano derecha y gira hacia la derecha. El tronco se detiene en el frente y se mira hacia la mano
izquierda. (Dibujo 31)
[Dibujo 31]

16. Coger las flores de los rboles (derecha)


El pie derecho se abre. El tronco y la pierna izquierda se estiran. El pie izquierdo adelanta medio
paso. La mano y antebrazo derechos giran hacia afuera y hacen que la mano mire hacia arriba,
formando una mano Yang, con el codo ligeramente flexionado. La mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 32).

[Dibujo 32]

17. Quitarse el caso desde detrs de la cabeza (izquierda)


(1) El pie izquierdo, mirando hacia dentro, avanza un paso hasta adelantarse al pie derecho, en
la postura Ba hacia afuera. Al mismo tiempo, el cuerpo gira a la derecha. La mano y brazo
izquierdos giran hacia dentro. La mano mira hacia arriba y se introduce debajo del brazo
derecho desde el lado izquierdo de la cintura. La posicin de la mano derecha no cambia.
Ambas manos, una encima de la otra, forman una cruz y la mirada se dirige a la mano

izquierda. (Dibujo 33)


[Dibujo 33]
(2) Los pies no se mueven. La mano izquierda se balancea hacia la izquierda desde abajo del
brazo derecho y se eleva. La mano sigue mirando hacia arriba. El tronco gira hacia la
izquierda. La mano derecha se coloca en la articulacin del codo izquierdo. La mirada se
dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 34)
[Dibujo 34]
(3) Sin que cese el movimiento, la mano izquierda se lleva hacia la parte trasera de la cabeza.
Desde aqu, se eleva sobre la cabeza, mostrando la palma de la mano. La mano derecha,
desde la parte interna del codo izquierdo y manteniendo la forma Yang, desciende hasta el
vientre. La mirada se mantiene hacia delante, a la altura de los ojos. (Dibujo 35)
18. Abrazar la luna con el centro del pecho (derecha)
La mano izquierda se deja caer por delante del cuerpo y se mueve hacia la parte delantera de la
cadera izquierda, con el dedo pulgar mirando hacia atrs y completando una mano Fu. El pie
derecho se endereza hacia la derecha. El tronco acompaa el movimiento con un giro a la derecha.
Al mismo tiempo, se dobla el codo de la mano derecha y se dirige hacia la derecha. La cara externa
del dedo pulgar mira hacia arriba. La palma de la mano mira hacia dentro para formar el abrazo del
pecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. (Dibujo 36)
[Dibujo 36]

Captulo 4 Tercera mano


1. Esconder las flores bajo las hojas (derecha)
El pie izquierdo, con el pulgar mirando hacia dentro, se adelanta al derecho. Ambas piernas de
doblan ligeramente. El tronco gira hacia el norte. Al mismo tiempo, la mano derecha se mueve
hacia el lado derecho. La mano izquierda se introduce recta debajo de la axila derecha con la palma
de la mano mirando hacia arriba. Se forma una mano Yang. (Dibujo 37)
[Dibujo 37]

2. La oca salvaje abandona la bandada (izquierda)


(1) Ambos pies permanecen inmviles, en su sitio. El tronco gira hacia la izquierda. La palma
de la mano izquierda, desde debajo del codo derecho, atraviesa la parte delantera del cuerpo
y se eleva hasta la cabeza hacia la izquierda (suroeste). Al mismo tiempo, el brazo derecho
gira hacia afuera, acompaando el giro de la mano izquierda. Se coloca la mano derecha en
la parte interna del codo izquierdo. Ambas manos son Yang. La mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 38)
[Dibujo 38]

(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo izquierdos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la izquierda. Se realiza una mano Shu completa. La mano derecha sigue de cerca a la
izquierda; el brazo gira hacia dentro. El codo se flexiona hacia el lado izquierdo de las
costillas y empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La
cabeza sigue a la mano izquierda y gira hasta llegar al lado izquierdo. La mirada se dirige
hacia la mano izquierda. (Dibujo 39)
[Dibujo 39]

(3) El pie izquierdo se abre; el derecho da un paso hacia el noroeste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase como muestra el dibujo 39.
3. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
El pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie izquierdo (hacia el oeste). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo izquierdos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
derecho, por encima del brazo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha se
estira por debajo de la parte delantera del brazo izquierdo. La cara externa del dedo meique se
inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira hacia la derecha

y se mira la mano izquierda. (Dibujo 40)


[Dibujo 40]

4. Cerrar la puerta y empujar la luna (izquierda)


El pie izquierdo se mueve ligeramente hacia el lado izquierdo. Los pies miran hacia afuera y el
cuerpo gira hacia la izquierda. La mano y el brazo izquierdos giran y hacen que la cara externa del
pulgar mire hacia abajo. El codo izquierdo se lleva hacia atrs, de derecha a izquierda, con la palma
de la mano hacia afuera. La mano y el brazo derechos giran hacia afuera al mismo tiempo, hacen
que la mano y los dedos vayan hacia abajo y empujan hacia la izquierda y hacia abajo. La mano se
inclina hacia arriba y se mira a ambas manos. (Dibujo 41)

[Dibujo 41]

5. El gaviln hace espirales hacia el cielo (derecha)


El pie derecho avanza un paso hasta adelantar al izquierdo. Los pies forman la postura Ba. El tronco
gira hacia la izquierda. Al mismo tiempo, la mano derecha sale afuera y el brazo izquierdo se eleva.
El anverso de la mano se muestra. La mano izquierda se deja caer por delante, mostrando la palma
de la mano. La mirada se dirige a la mano derecha. (Dibujo 42)
Consejos esenciales: Ambas piernas estn flexionadas y ambas rodillas miran hacia dentro. La mano
derecha se coloca a unos 18 20 cm por encima de la cabeza.

[Dibujo 42, vista trasera]

[Dibujo 42, vista frontal]

6. La serpiente blanca se enrosca (derecha)


Los pies permanecen en su sitio, inmviles. La mano derecha, por encima de la cabeza, gira hacia la
derecha y hacia delante, luego hacia la izquierda y hacia atrs, formando un pequeo crculo. El
brazo derecho sigue el giro hacia dentro. La palma de la mano mira hacia arriba formando una
mano que sujeta algo. Al mismo tiempo, el cuerpo gira hacia la izquierda. La mano izquierda lo
sigue y se enrosca desde delante alrededor del lado izquierdo de la izquierda, hacia detrs. El codo
se flexiona, la palma de la mano se muestra y se mira hacia el hombro izquierdo. (Dibujo 43)
[Dibujo 43]

Consejos esenciales: La cintura se gira. Se relajan los cudriceps y ambos brazos se flexionan por
igual.
7. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)
La mano derecha se deja caer por delante del cuerpo y se mueve hacia la parte delantera de la
cadera derecha, con el dedo pulgar mirando hacia atrs y completando una mano Fu. El pie
izquierdo se endereza hacia la izquierda. El tronco acompaa el movimiento con un giro a la
izquierda. Al mismo tiempo, se flexiona el codo de la mano izquierda y se dirige hacia la izquierda.
La cara externa del dedo pulgar mira hacia arriba. La palma de la mano mira hacia dentro para
formar el abrazo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 44)
[Dibujo 44]

8. La chica bonita ofrece el libro (derecha)


El pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al izquierdo. Al mismo tiempo, la mano derecha se
introduce por debajo del brazo izquierdo y hacia delante. El codo est flexionado y se muestra la
palma de la mano. El brazo izquierdo gira hacia dentro hasta que la cara externa del dedo meique
mira hacia arriba. Seguidamente, el brazo izquierdo se eleva y se flexiona el codo, de forma que la
mano se detenga en la parte externa del hombro derecho. La mirada se dirige hacia la mano
derecha. (Dibujo 45)
Consejos esenciales: Ambas piernas se flexionan ligeramente. Se relajan los hombros y la mano de
derecha se eleva a la altura de las cejas.
[Dibujo 45]

9. El oso panda empuja el cielo (derecha)


El pie derecho gira hacia dentro y el derecho, hacia afuera. El cuerpo gira hasta mirar al oeste. Al
mismo tiempo, la mano derecha gira a la derecha hasta colocarse encima de la cabeza, mostrando
la palma de la mano. La mano izquierda la sigue y cae hasta el vientre desde la parte externa del
hombreo derecho, con la palma de la mano mirando hacia arriba. Se mira hacia el oeste a la altura
de los ojos. (Dibujo 46)
Consejos esenciales: El peso se distribuye por igual en ambas piernas. La mano derecha se eleva de
8 a 13cm por encima de la cabeza.
[Dibujo 46]

10. El oso negro se coloca boca arriba (izquierda)


El pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al izquierdo. El cuerpo gira hacia la izquierda hasta
mirar al sur. Se flexionan las rodillas para formar la postura del caballo. Al mismo tiempo, la mano
derecha sigue al cuerpo y empuja por el lado derecho con la palma hacia abajo. Ambos brazos estn
ligeramente flexionados y se mira a la mano izquierda. (Dibujo 47)
Consejos esenciales: Ambas piernas se encuentran ligeramente flexionadas y se relajan la cintura y
los cudriceps.
[Dibujo 47]
11. El guila amarilla pellizca la manzana de Adn (derecha)
El pie izquierdo gira hacia afuera y el derecho, hacia dentro. El cuerpo gira a la izquierda. La mano
izquierda se eleva por delante del cuerpo y la derecha se dirige hacia el frente desde atrs de la
mano izquierda. Los dedos sealan hacia arriba y se muestra la palma de la mano. Entonces, la
mano izquierda cae hacia el lado izquierdo de la cadera, con los dedos sealando al frente y la
palma mirando hacia abajo. La mirada se dirige a la mano derecha. (Dibujo 48)
[Dibujo 48]

Consejos esenciales: La mano derecha se eleva a la altura de las cejas. Ambos brazos estn
ligeramente flexionados. Los hombros y los codos se dejan caer.
12. El guila amarilla pellizca la manzana de Adn (izquierda)
El pie derecho avanza un paso hasta adelantar el izquierdo. Ambas piernas se encuentran
ligeramente flexionadas. La mano izquierda se dirige al frente desde debajo de la mano derecha,
con los dedos sealando hacia arriba y mostrando la palma de la mano. Al mismo tiempo, la mano
derecha cae hacia el lado derecho de la cadera, con los dedos sealando al frente y la palma
mirando hacia abajo. La mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 49)
[Dibujo 49]

13. El mono arranca la fruta (izquierda)


El pie derecho gira hacia dentro y el izquierdo, hacia afuera. El cuerpo gira hacia la izquierda y el
frente mira al noroeste. Al mismo tiempo, se encogen los dedos anular y meique de la mano

izquierda y con ayuda del pulgar, se mantienen flexionados. Los dedos ndice y corazn se estiran.
La mano izquierda cae hacia la parte delantera del cuerpo. El codo se retrae y despus, se estira
hacia delante, con la palma hacia arriba. La mano derecha no se mueve, pero sigue el giro del
cuerpo. Se mira a la mano izquierda. (Dibujo 50)
Consejos esenciales: Ambos hombros se relajan y la mano izquierda se eleva a la altura de las
cejas.
[Dibujo 50]

14. El mono se sienta en una cueva (izquierda)


El pie izquierdo retrocede medio paso. Con el dedo pulgar del pie se toca el suelo. La pierna
derecha se flexiona (en posicin medio agachada) para colocarse en la postura del Halcn en vuelo
ascendente. Al mismo tiempo, la mano izquierda vuelve y se detiene al alcanzar el hombro
izquierdo. La mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 51)
Consejos esenciales: Todo el peso del cuerpo recae sobre la pierna izquierda. El tronco gira
ligeramente hacia el frente. Protjase encogiendo los hombros y arqueando la espalda.
[Dibujo 51]

15. El unicornio suelta el libro (derecha)


El pie izquierdo desciende hacia el oeste medio paso; seguidamente, el derecho, avanza un paso. El
pie izquierdo se eleva y toca la cara interna de la pierna derecha, formando una postura de
equilibrio. La mano derecha penetra hacia arriba desde abajo de la parte delantera del brazo
izquierdo. La palma de la mano se muestra y el codo se flexiona ligeramente. Al mismo tiempo, los
dedos de la mano izquierda se relajan y se abren. El brazo gira hacia dentro y hace que la palma
mire hacia abajo. La mano izquierda cae hacia detrs cuando se flexiona el codo y se coloca detrs
del lado izquierdo de la cadera. Se mira a la mano derecha. (Dibujo 52)
Consejos esenciales: La pierna derecha se encuentra ligeramente flexionada. Los hombros se
relajan y la mano derecha se eleva a la altura de la cabeza.
[Dibujo 52]

16. La golondrina que vuela bebe agua (izquierda)


La pierna izquierda cae por detrs del cuerpo y se estira. El pie izquierdo y derecho giran hacia
dentro simultneamente. La rodilla derecha se flexiona para formar la posicin tumbada. El brazo

derecho gira hacia dentro y hace que la palma de la mano mire al suelo. El brazo se estira por
completo. La mano izquierda se desliza por la pierna izquierda cuando el brazo se est estirando. La
palma de la mano gira hacia arriba. El tronco se inclina hacia delante. La cabeza gira hacia la
izquierda y se mira a la mano izquierda. (Dibujo 53)
Consejos esenciales: Todo el peso del cuerpo descansa en ambas piernas durante un espacio de
tiempo. La pierna derecha soporta todo el peso cuando el cuerpo se agacha.
[Dibujo 53]

17. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)


El cuerpo se estira y se levanta. El pie izquierdo gira hacia afuera y el derecho, hacia dentro. Las
piernas se flexionan ligeramente. La mano derecha se mueve hacia el lado derecho de la cadera, con
el dedo pulgar mirando hacia atrs y completando una mano Fu. La mano izquierda gira hacia fuera
y el dedo pulgar mira hacia arriba. La palma de la mano apunta hacia dentro, para formar el abrazo
del pecho. La mirada se dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 54)
[Dibujo 54]

18. Esconder las flores bajo las hojas (izquierda)


El pie derecho, con el pulgar mirando hacia dentro, se adelanta al izquierdo. Ambas piernas de
doblan ligeramente. El tronco gira hacia el norte. Al mismo tiempo, la mano izquierda se mueve
hacia el lado izquierdo. La mano derecha se introduce recta debajo de la axila izquierda con la
palma de la mano mirando hacia arriba. Se forma una mano Yang. (Dibujo 55)
[Dibujo 55]

19. La oca salvaje abandona la bandada (derecha)


(1) Ambos pies permanecen inmviles, en su sitio. El tronco gira hacia la derecha. La palma de
la mano derecha, desde debajo del codo izquierdo, atraviesa la parte delantera del cuerpo y
se eleva hasta la cabeza hacia la derecha (sureste). Al mismo tiempo, el brazo izquierdo gira
hacia afuera, acompaando el giro de la mano derecha. Se coloca la mano izquierda en la
parte interna del codo derecho. Ambas manos son Yang. La mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 56)
[Dibujo 56]

(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo derechos giran hacia dentro y el cuerpo,

hacia la derecha. Se realiza una mano Shu completa. La mano izquierda sigue de cerca a la
derecha; el brazo gira hacia dentro. El codo se flexiona hacia el lado derecho de las costillas
y empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue
a la mano derecha y gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano
derecha. (Dibujo 57)
[Dibujo 57]

(3) El pie derecho se abre; el izquierdo da un paso hacia el noreste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase como muestra el dibujo 57.
20. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
El pie izquierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho (hacia el este). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo derechos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
izquierdo, por encima del brazo izquierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano
izquierda se estira por debajo de la parte delantera del brazo derecho. La cara externa del dedo
meique se inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira
hacia la izquierda y se mira la mano derecha. (Dibujo 58)
[Dibujo 58]

21. Cerrar la puerta y empujar la luna (derecha)


El pie derecho se mueve ligeramente hacia el lado derecho. Los pies miran hacia afuera y el cuerpo
gira hacia la derecha. La mano y el brazo derechos giran y hacen que la cara externa del pulgar mire
hacia abajo. El codo derecho se lleva hacia atrs, de izquierda a derecha, con la palma de la mano
hacia afuera. La mano y el brazo izquierdos giran hacia afuera al mismo tiempo, hacen que la mano
y los dedos vayan hacia abajo y empujan hacia la derecha y hacia abajo. La mano se inclina hacia
arriba y se mira a ambas manos. (Dibujo 59)

[Dibujo 59]

22. El gaviln hace espirales hacia el cielo (izquierda)


El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. Los pies forman la postura Ba. El tronco
gira hacia la derecha. Al mismo tiempo, la mano izquierda sale afuera y el brazo derecha se eleva.
El anverso de la mano se muestra. La mano derecha se deja caer por delante, mostrando la palma de

la mano. La mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 60)

[Dibujo 60, vista trasera]

[Dibujo 60, vista frontal]

23. La serpiente blanca se enrosca (izquierda)


Los pies permanecen en su sitio, inmviles. La mano izquierda, por encima de la cabeza, gira hacia
la izquierda y hacia delante, luego hacia la derecha y hacia atrs, formando un pequeo crculo. El
brazo izquierdo sigue el giro hacia dentro. La palma de la mano mira hacia arriba formando una
mano que sujeta algo. Al mismo tiempo, el cuerpo gira hacia la derecha. La mano derecha lo sigue y
se enrosca desde delante alrededor del lado derecho de la cadera, hacia detrs. El codo se flexiona,
la palma de la mano se muestra y se mira hacia el hombro derecho. (Dibujo 61)
[Dibujo 61]

24. Abrazar la luna con el centro del pecho (derecha)


El pie derecho retrocede hacia la izquierda y mira hacia fuera. El cuerpo gira hacia la derecha. El
pie izquierdo gira hacia dentro. Ambas piernas se flexionan y se agachan. La mano izquierda se deja
caer por delante del cuerpo y se mueve hacia la parte delantera del lado izquierdo de la cadera, con
el dedo pulgar mirando hacia atrs y completando una mano Fu. La mano derecha se enrosca de
atrs hacia delante del cuerpo. El brazo derecho gira hacia fuera y hace que la cara externa del
pulgar mira hacia arriba y la palma de la mano, hacia dentro, formando el abrazo del pecho. La
mirada se dirige hacia la mano derecha. (Dibujo 62)
[Dibujo 62]

25. La chica bonita ofrece el libro (derecha)


El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. Al mismo tiempo, la mano izquierda
se introduce por debajo del brazo derecho y se dirige hacia delante. El codo est flexionado y se
muestra la palma de la mano. El brazo derecho gira hacia dentro hasta que la cara externa del dedo
meique mira hacia arriba. Seguidamente, el brazo derecho se eleva y se flexiona el codo, de forma
que la mano se detenga en la parte externa del hombro izquierdo. La mirada se dirige hacia la mano
izquierda. (Dibujo 63)

[Dibujo 63]

26. El oso panda empuja el cielo (izquierda)


El pie izquierdo gira hacia dentro y el derecho, hacia afuera. El cuerpo gira hasta mirar al este. Al
mismo tiempo, la mano izquierda gira a la izquierda hasta colocarse encima de la cabeza,
mostrando la palma de la mano. La mano derecha la sigue y cae hasta el vientre desde la parte
externa del hombro izquierdo, con la palma de la mano mirando hacia arriba. Se mira hacia el este a
la altura de los ojos. (Dibujo 64)
[Dibujo 64]

27. El oso negro se coloca boca arriba (derecha)


El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. El cuerpo gira hacia la derecha hasta
mirar al sur. Se flexionan las rodillas para formar la postura del caballo. Al mismo tiempo, la mano
izquierda sigue al cuerpo y empuja por el lado izquierdo con la palma hacia abajo. Ambos brazos
estn ligeramente flexionados y se mira a la mano derecha. (Dibujo 65)

[Dibujo 65]

28. El guila amarilla pellizca la manzana de Adn (izquierda)


El pie derecho mira hacia afuera y el izquierdo, hacia dentro. El cuerpo gira a la derecha. La mano
derecha se eleva hasta colocarse delante del cuerpo. La mano izquierda avanza hasta el frente desde
debajo de la mano derecha. Los dedos sealan hacia arriba y la palma de la mano se muestra.
Seguidamente, la mano derecha cae hacia el lado derecho de la cadera, con los dedos sealando al
frente y la palma mirando hacia abajo. La mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 66)
[Dibujo 66]

29. El guila amarilla pellizca la manzana de Adn (derecha)


El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. Las piernas de flexionan ligeramente.
La mano derecha se dirige al frente desde debajo de la mano izquierda, con los dedos apuntando
hacia arriba y la palma de la mano mirando hacia delante. Al mismo tiempo, la mano izquierda cae
hacia el lado izquierdo de la cadera, con los dedos sealando al frente y la palma mirando hacia
abajo. La mirada se dirige a la mano derecha. (Dibujo 67)
[Dibujo 67]

30. El mono arranca la fruta (derecha)


El pie izquierdo gira hacia dentro y el derecho, hacia afuera. El cuerpo gira hacia la derecha y el
frente mira al noreste. Al mismo tiempo, se encogen los dedos anular y meique de la mano derecha
y con ayuda del pulgar, se mantienen flexionados. Los dedos ndice y corazn se estiran. La mano
derecha cae hacia la parte delantera del cuerpo. El codo se retrae y despus, se estira hacia delante,
con la palma hacia arriba. La mano izquierda no se mueve, pero sigue el giro del cuerpo. Se mira a
la mano derecha. (Dibujo 68)
[Dibujo 68]

14. El mono se sienta en una cueva (derecha)


El pie derecho retrocede medio paso. Con el dedo pulgar del pie se toca el suelo. La pierna
izquierda se flexiona (en posicin medio agachada) para colocarse en la postura del Halcn en
vuelo ascendente. Al mismo tiempo, la mano derecha vuelve y se detiene al alcanzar el hombro
derecho. La mirada se dirige a la mano derecha. (Dibujo 69)

[Dibujo 69]

32. El unicornio suelta el libro (izquierda)


El pie derecho desciende hacia el este medio paso; seguidamente, el izquierdo avanza un paso. El
pie derecho se eleva y toca la cara interna de la pierna izquierda, formando una postura de
equilibrio. La mano izquierda penetra hacia arriba desde abajo de la parte delantera del brazo
derecho. La palma de la mano se muestra y el codo se flexiona ligeramente. Al mismo tiempo, los
dedos de la mano derecha se relajan y se abren. El brazo gira hacia dentro y hace que la palma mire
hacia abajo. La mano derecha cae hacia detrs cuando se flexiona el codo y se coloca detrs del
lado derecho de la cadera. Se mira a la mano izquierda. (Dibujo 70)

[Dibujo 70]

33. La golondrina que vuela bebe agua (derecha)


La pierna derecha cae por detrs del cuerpo y se estira. Ambos pies se doblan hacia dentro
simultneamente. La rodilla izquierda se flexiona para formar la posicin tumbada. El brazo
izquierdo gira hacia dentro y hace que la palma de la mano mire al suelo. El brazo se estira por
completo. La mano derecha se desliza por la pierna derecha cuando el brazo se est estirando. La
palma de la mano gira hacia arriba. El tronco se inclina hacia delante. La cabeza gira hacia la

derecha y se mira a la mano derecha. (Dibujo 71)

[Dibujo 71]

34. Abrazar la luna con el centro del pecho (derecha)


El cuerpo se estira y se levanta. El pie derecho gira hacia afuera y el izquierdo, hacia dentro. Las
piernas se flexionan ligeramente. La mano izquierda se desplaza hacia el lado izquierdo de la
cadera, con el dedo pulgar mirando hacia atrs y completando una mano Fu. La mano derecha gira
hacia fuera y el dedo pulgar mira hacia arriba. La palma de la mano apunta hacia dentro, para
formar el abrazo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. (Dibujo 72)
[Dibujo 72]

Captulo 5 Cuarta mano


1. Esconder las flores bajo las hojas (derecha)
El pie izquierdo, con el pulgar mirando hacia dentro, se adelanta al derecho. Ambas piernas de
doblan ligeramente. El tronco gira hacia el norte. Al mismo tiempo, la mano derecha se desplaza
hacia el lado derecho. La mano izquierda se introduce recta debajo de la axila derecha con la palma
de la mano mirando hacia arriba. Se forma una mano Yang. (Dibujo 73)
[Dibujo 73]

2. La oca salvaje abandona la bandada (izquierda)


(1) Ambos pies permanecen inmviles, en su sitio. El tronco gira hacia la izquierda. La palma
de la mano izquierda, desde debajo del codo derecho, atraviesa la parte delantera del cuerpo
y se eleva hasta la cabeza hacia la izquierda (suroeste). Al mismo tiempo, el brazo derecho
gira hacia afuera, acompaando el giro de la mano izquierda. Se coloca la mano derecha en
la parte interna del codo izquierdo. Ambas manos son Yang. La mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 74)
[Dibujo 74]

(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo izquierdos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la izquierda. Se realiza una mano Shu completa. La mano derecha sigue de cerca a la
izquierda; el brazo gira hacia dentro. El codo se dobla hacia el lado izquierdo de las costillas
y empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue
a la mano izquierda y gira hasta llegar al lado izquierdo. La mirada se dirige hacia la mano
izquierda. (Dibujo 75)
[Dibujo 75]

(3) El pie izquierdo se abre; el derecho da un paso hacia el noroeste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase como muestra el dibujo 75.
3. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
El pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie izquierdo (hacia el oeste). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo izquierdos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
derecho, por encima del brazo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha se
estira por debajo de la parte delantera del brazo izquierdo. La cara externa del dedo meique se
inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira hacia la derecha
y se mira la mano izquierda. (Dibujo 76)

[Dibujo 76]

4. Cerrar la puerta y empujar la luna (izquierda)


El pie izquierdo se mueve ligeramente hacia el lado izquierdo. Los pies miran hacia afuera y el
cuerpo gira hacia la izquierda. La mano y el brazo izquierdos giran y hacen que la cara externa del
pulgar mire hacia abajo. El codo izquierdo se lleva hacia atrs, de derecha a izquierda, con la palma
de la mano hacia afuera. La mano y el brazo derechos giran hacia afuera al mismo tiempo, hacen
que la mano y los dedos vayan hacia abajo y empujan hacia la izquierda y hacia abajo. La mano se
inclina hacia arriba y se mira a ambas manos. (Dibujo 77)

[Dibujo 77]

5. El faisn dorado extiende las alas (derecha)


Se flexiona el codo izquierdo. La mano izquierda se deja caer hasta pasar por delante del pecho y
llega hasta el lado izquierdo de la cintura. El pulgar apunta hacia detrs y el resto de los dedos,
hacia delante. Al mismo tiempo, el pie y la pierna derechos, se estiran hacia el noroeste y, al mismo
tiempo, el pie izquierdo mira hacia dentro. La rodilla izquierda se dobla al agachar el cuerpo. La
mano derecha sigue a la pierna derecha gira y se estira. La mano gira hacia arriba. La cabeza sigue a
la mano derecha y gira hacia la derecha. El tronco se detiene en el frente y se mira hacia la mano
izquierda. (Dibujo 78)

[Dibujo 78]

6. Coger las flores de los rboles (derecha)


El pie derecho se abre. El tronco y la pierna izquierda se estiran. El pie izquierdo adelanta medio
paso. La mano y antebrazo derechos giran hacia afuera y hacen que la mano mire hacia arriba,
formando una mano Yang, con el codo ligeramente flexionado. La mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 79).

[Dibujo 79]

7. Quitarse el caso desde detrs de la cabeza (izquierda)


(1) El pie izquierdo, mirando hacia dentro, avanza un paso hasta adelantarse al pie derecho, en
la postura Ba hacia afuera. Al mismo tiempo, el cuerpo gira a la derecha. La mano y brazo
izquierdos giran hacia dentro. La mano mira hacia arriba y se introduce debajo del brazo
derecho desde el lado izquierdo de la cintura. La posicin de la mano derecha no cambia.
Ambas manos, una encima de la otra, forman una cruz y la mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 80)
[Dibujo 80]
(2) Los pies no se mueven. La mano izquierda se balancea hacia la izquierda desde abajo del
brazo derecho y se eleva. La mano sigue mirando hacia arriba. El tronco gira hacia la
izquierda. La mano derecha se coloca en la articulacin del codo izquierdo. La mirada se
dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 81)
[Dibujo 81]
(3) Sin que cese el movimiento, la mano izquierda se lleva hacia la parte trasera de la cabeza.
Desde aqu, se eleva sobre la cabeza, mostrando la palma de la mano. La mano derecha,
desde la parte interna del codo izquierdo y manteniendo la forma Yang, desciende hasta el
vientre. La mirada se mantiene hacia delante, a la altura de los ojos. (Dibujo 82)
[Dibujo 82]

8. Nubes de camino a Sichuan (izquierda)


El pie derecho se abre y el izquierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. Sintese sobre la
pierna derecha. La mano izquierda se desplaza empujando hacia abajo desde encima de la cabeza
hasta la esquina frontal izquierda. El anverso de la mano mira hacia arriba, mantenindose en
posicin horizontal. Al mismo tiempo que el brazo, la mano derecha gira hacia dentro haciendo que
la palma de la mano mire hacia abajo. sta se desplaza hacia el lado derecho de la cadera. Se mira a
la mano izquierda. (Dibujo 83)
Consejos esenciales: La mueca derecha forma un gancho de empuje con el pie izquierdo. Los
niveles superior e inferior se oponen el uno al otro.

[Dibujo 83]

9. El faisn dorado extiende las alas (derecha)


Se flexiona el codo izquierdo. La mano izquierda se deja caer hasta pasar por delante del pecho y
llega hasta el lado izquierdo de la cintura. El pulgar apunta hacia detrs y el resto de los dedos,
hacia delante. Al mismo tiempo, el pie y la pierna derechos, se estiran hacia el noroeste y, al mismo
tiempo, el pie izquierdo mira hacia dentro. La rodilla izquierda se dobla al agachar el cuerpo. La
mano derecha sigue a la pierna derecha gira y se estira. La mano gira hacia arriba. La cabeza sigue a
la mano derecha y gira hacia la derecha. El tronco se detiene en el frente y se mira hacia la mano
izquierda. (Dibujo 84)

[Dibujo 84]

10. Coger las flores de los rboles (derecha)


El pie derecho se abre. El tronco y la pierna izquierda se estiran. El pie izquierdo adelanta medio
paso. La mano y antebrazo derechos giran hacia afuera y hacen que la mano mire hacia arriba,
formando una mano Yang, con el codo ligeramente flexionado. La mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 85).

[Dibujo 85]
11. El dragn negro enrosca la cintura (izquierda)
(1) El pie izquierdo, avanza un paso hasta adelantar al derecho y mira hacia dentro. Ambos pies
forman la postura Ba. El brazo izquierdo gira hacia afuera, hace que la mano mire hacia
arriba. Seguidamente, se eleva por debajo del brazo derecho y hace que el codo se flexione
para servir de apoyo. La mano derecha se desplaza al interior del codo izquierdo. El cuerpo
gira a la derecha y se mira a la mano izquierda. (Dibujo 86)
[Dibujo 86]
(2) Sin detener el movimiento, la mano izquierda da una vuelta por detrs del lado izquierdo de
la cabeza y se desplaza hacia el lado derecho. La cara externa del pulgar mira hacia abajo. El
cuerpo gira a la derecha, sin que se muevan los pies. Al mismo tiempo, la mano derecha
rodea la parte delantera del cuerpo a la altura del vientre y se dirige hacia la parte trasera del
cuerpo. El anverso de la mano se encuentra cerca del cuerpo y la cara externa del pulgar
mira hacia arriba. La cabeza gira a la derecha y se mira al codo derecho. (Dibujo 87)
Consejos esenciales: La mano izquierda empuja constantemente. El brazo izquierdo se debe
flexionar, formando un ngulo recto. La mueca izquierda se flexiona y presiona. Ambas piernas
estn flexionadas y las rodillas deben mirar hacia dentro. La cintura se mantiene sujeta hacia dentro.
La mano derecha envuelve la cintura. Ambos hombros se deben relajar para proporcionar un
movimiento suave. Ambas manos deben estar en armona durante con el giro del cuerpo durante

todo el movimiento.
[Dibujo 87]

12. Frenar el caballo que est galopando (derecha)


El pie derecho avanza medio paso hacia el este. El cuerpo se mueve hacia el frente. Al mismo
tiempo, la mano derecha se desplaza desde la parte trasera del cuerpo a la parte delantera. El codo
se eleva. La palma de la mano mira hacia dentro y los dedos apuntan hacia arriba. La mano
izquierda sigue a la derecha. El codo elevado cae por delante del pecho. La cara externa del pulgar
mira hacia dentro. La mirada se dirige a la mano derecha. (Dibujo 88)
[Dibujo 88]

Consejos esenciales: La mano derecha se eleva por encima de la cabeza y la izquierda se coloca al
lado del codo derecho. Ambos brazos se flexionan, formando un arco. Los hombros y la cintura se
relajan. Ambas manos deben estar fuertes.
13. Paso en movimiento. Cepillar la ropa (izquierda)
El pie derecho gira hacia dentro. El cuerpo gira a la izquierda. El pie izquierdo se avanza medio
paso y la pierna izquierda se estira. Se flexiona la rodilla derecha y el codo derecho, que cae por
delante del cuerpo hasta detenerse en el lado derecho del vientre. La mano mira hacia abajo y forma
una mano Fu. La mano izquierda desciende hasta la parte delantera del cuerpo y seguidamente, se
desplaza a la izquierda. El brazo se retuerce y se eleva. La palma de la mano (mano Liao) gira para
mirar hacia arriba. La mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 89, vista frontal y trasera).
Consejos esenciales: Todo el peso lo soporta la pierna derecha. El tronco se inclina hacia delante.

[Dibujo 89, vista trasera]

[Dibujo 89, vista frontal]

14. Empujar la montaa hasta dentro del mar (derecha)


El codo izquierdo cae y gira hacia dentro. La mano izquierda se eleva con la palma de la mano
mirando arriba y los dedos, al frente. El pie izquierdo se abre hacia afuera y el cuerpo gira a la
izquierda. El pie derecho avanza un paso hasta adelantar al izquierdo. Ambas piernas se flexionan
para agacharse. La mano derecha, al mismo tiempo, se estira y empuja hacia el frente del cuerpo

con los dedos apuntando hacia arriba y el codo ligeramente flexionado. La mirada se dirige a la
mano derecha. (Dibujo 90)
Consejos esenciales: El movimiento debe ser armnico. Ambos hombros estn relajados. Los
dedos de la mano derecha se elevan a la altura de las cejas. La mano izquierda sube por encima de
la cabeza. La mueca derecha de la mano que empuja debe flexionarse.
[Dibujo 90]

15. El murcilago cae al suelo (derecha)


(1) El pie derecho retrocede hasta colocarse por detrs del izquierdo. Ambas piernas se
flexionan para formar una postura en espiral. La pierna izquierda se encuentra encima y
presiona a la derecha por la parte superior. El taln del pie derecho se despega del suelo. Al
mismo tiempo, se flexiona el codo derecho y se eleva para servir de soporte. La mueca gira
hacia el exterior. El pulgar apunta a la cara y la palma de la mano mira hacia arriba. La
mano izquierda sigue a la derecha y cae por interior del codo derecho. La mirada se dirige a
la mano derecha. (Dibujo 91)
[Dibujo 91]

(2) La mano derecha forma un crculo hacia el exterior, seguidamente, hacia delante y luego
hacia dentro. La mueca marca un crculo a la misma altura. De inmediato se gira el brazo
hacia delante mirando hacia arriba y se estira para formar una mano Liao. Ambas piernas se
flexionan ms profundamente. La mano izquierda, al mismo tiempo, se desplaza hacia la
parte posterior del cuerpo. El brazo se estira. La palma de la mano gira y mira hacia arriba.
La mirada se dirige a la mano derecha. (Dibujo 92)
Consejos esenciales: La forma en espiral de esta postura es constante. El pulgar del pie izquierdo
debe girar hacia afuera y ambas piernas se mantienen fuertemente unidas. La mano derecha se eleva
a la altura de la cabeza. La espiral de la mano derecha se realiza siempre en la horizontal. La
mueca debe usarse. Se mueve como si estuviese girando sobre un eje y vuelve para efectuar una
mano Liao. La mano se eleva a la altura de la ceja derecha.
[Dibujo 92]

16. La golondrina que vuela bebe agua (izquierda)


El pie izquierdo se desplaza hacia el este mientras se estira, con el dedo pulgar mirando hacia
dentro. El taln derecho cae al suelo y se apoyando con firmeza el pie. Se forma la posicin
tumbada. La mano izquierda, con determinacin, comienza el estiramiento del brazo y luego cae.

La cabeza gira hacia la izquierda y se mira a la mano izquierda. (Dibujo 93)


Consejos esenciales: Todo el peso del cuerpo descansa en el pie derecho.
[Dibujo 93]

17. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)


El cuerpo se estira y se levanta. El pie izquierdo gira hacia afuera y el derecho, hacia dentro. Las
piernas se flexionan ligeramente. La mano derecha se mueve hacia el lado derecho de la cadera, con
el dedo pulgar mirando hacia atrs y completando una mano Fu. La mano izquierda gira hacia fuera
y el dedo pulgar mira hacia arriba. La palma de la mano apunta hacia dentro, para formar el abrazo
del pecho. La mirada se dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 94)
[Dibujo 94]

18. Esconder las flores bajo las hojas (izquierda)


El pie derecho, con el pulgar mirando hacia dentro, se adelanta al izquierdo. Ambas piernas de
doblan ligeramente. El tronco gira hacia el norte. Al mismo tiempo, la mano izquierda se mueve
hacia el lado izquierdo. La mano derecha se introduce recta debajo de la axila izquierda con la
palma de la mano mirando hacia arriba. Se forma una mano Yang. (Dibujo 95)
[Dibujo 95]

19. La oca salvaje abandona la bandada (derecha)


(1) Ambos pies permanecen inmviles, en su sitio. El tronco gira hacia la derecha. La palma de
la mano derecha, desde debajo del codo izquierdo, atraviesa la parte delantera del cuerpo y
se eleva hasta la cabeza hacia la derecha (sureste). Al mismo tiempo, el brazo izquierdo gira
hacia afuera, acompaando el giro de la mano derecha. Se coloca la mano izquierda en la
parte interna del codo derecho. Ambas manos son Yang. La mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 96)
[Dibujo 96]

(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo derechos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la derecha. Se realiza una mano Shu completa. La mano izquierda sigue de cerca a la
derecha; el brazo gira hacia dentro. El codo se dobla hacia el lado derecho de las costillas y
empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue a
la mano derecha y gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano

derecha. (Dibujo 97)


[Dibujo 97]

(3) El pie derecho se abre; el izquierdo da un paso hacia el noreste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase, como muestra el dibujo 97.
20. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
El pie izquierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho (hacia el este). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo derechos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
izquierdo, por encima del brazo izquierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano
izquierda se estira por debajo de la parte delantera del brazo derecho. La cara externa del dedo
meique se inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira
hacia la izquierda y se mira la mano derecha. (Dibujo 98)
[Dibujo 98]

21. Cerrar la puerta y empujar la luna (derecha)


El pie derecho se mueve ligeramente hacia el lado derecho. Los pies miran hacia afuera y el cuerpo
gira hacia la derecha. La mano y el brazo derechos giran y hacen que la cara externa del pulgar mire
hacia abajo. El codo derecho se lleva hacia atrs, de izquierda a derecha, con la palma de la mano
hacia afuera. La mano y el brazo izquierdos giran hacia afuera al mismo tiempo, hacen que la mano
y los dedos vayan hacia abajo y empujan hacia la derecha y hacia abajo. La mano se inclina hacia
arriba y se mira a ambas manos. (Dibujo 99)

[Dibujo 99]

22. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)


Se flexiona el codo derecho. La mano derecha se deja caer hasta pasar por delante del pecho y llega
hasta el lado derecho de la cintura. El pulgar apunta hacia detrs y el resto de los dedos, hacia
delante. Al mismo tiempo, el pie y la pierna izquierdos, se estiran hacia el noroeste y, al mismo
tiempo, el pie derecho mira hacia dentro. La rodilla derecha se dobla al agachar el cuerpo. La mano
izquierda sigue a la pierna izquierda, gira y se estira. La mano gira hacia arriba. La cabeza sigue a la
mano izquierda y gira hacia la izquierda. El tronco se detiene en el frente y se mira hacia la mano
derecha. (Dibujo 100)

[Dibujo 100]

23. Coger las flores de los rboles (izquierda)


El pie izquierdo se abre. El tronco y la pierna derecha se estiran. El pie derecho adelanta medio
paso. La mano y antebrazo izquierdos giran hacia afuera y hacen que la mano mire hacia arriba,
formando una mano Yang, con el codo ligeramente flexionado. La mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 101).

[Dibujo 101]
24. Quitarse el caso desde detrs de la cabeza (derecha)
(1) El pie derecho, mirando hacia dentro, avanza un paso hasta adelantarse al pie izquierdo, en
la postura Ba hacia afuera. Al mismo tiempo, el cuerpo gira a la izquierda. La mano y brazo
derechos giran hacia dentro. La mano mira hacia arriba y se introduce debajo del brazo
izquierdo desde el lado derecho de la cintura. La posicin de la mano izquierda no cambia.
Ambas manos, una encima de la otra, forman una cruz y la mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 102)
[Dibujo 102]
(2) Los pies no se mueven. La mano derecha se balancea hacia la derecha desde abajo del brazo
izquierdo y se eleva. La mano sigue mirando hacia arriba. El tronco gira hacia la derecha. La
mano izquierda se coloca en la articulacin del codo derecho. La mirada se dirige hacia la
mano derecha. (Dibujo 103)
[Dibujo 103]
(3) Sin que cese el movimiento, la mano derecha se lleva hacia la parte trasera de la cabeza.
Desde aqu, se eleva sobre la cabeza, mostrando la palma de la mano. La mano izquierda,
desde la parte interna del codo derecho y manteniendo la forma Yang, desciende hasta el
vientre. La mirada se mantiene hacia delante, a la altura de los ojos. (Dibujo 104)
[Dibujo 104]

25. Nubes de camino a Sichuan (derecha)


El pie izquierdo se abre y el derecho avanza un paso hasta adelantarse al izquierdo. Sintese sobre
la pierna izquierda. La mano derecha se desplaza empujando hacia abajo desde encima de la cabeza
hasta la esquina frontal derecha. El anverso de la mano mira hacia arriba, mantenindose en
posicin horizontal. Al mismo tiempo que el brazo, la mano izquierda gira hacia dentro haciendo
que la palma de la mano mire hacia abajo. sta se desplaza hacia el lado izquierdo de la cadera. Se
mira a la mano derecha. (Dibujo 105)

[Dibujo 105]
26. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)
Se flexiona el codo derecho. La mano derecha se deja caer hasta pasar por delante del pecho y llega
hasta el lado derecho de la cintura. El pulgar apunta hacia detrs y el resto de los dedos, hacia
delante. Al mismo tiempo, el pie y la pierna izquierdos, se estiran hacia el noreste y, al mismo
tiempo, el pie derecho gira hacia dentro. La rodilla derecha se flexiona al agachar el cuerpo. La
mano izquierda sigue a la pierna izquierda, gira y se estira. La mano gira hacia arriba. La cabeza
sigue a la mano izquierda y gira hacia la izquierda. El tronco se detiene en el frente y se mira hacia
la mano derecha. (Dibujo 106)

[Dibujo106 ]

27. Coger las flores de los rboles (izquierda)


El pie izquierdo se abre. El tronco y la pierna derecha se estiran. El pie derecho adelanta medio
paso. La mano y antebrazo izquierdos giran hacia afuera y hacen que la mano mire hacia arriba,
formando una mano Yang, con el codo ligeramente flexionado. La mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 107).

[Dibujo 107]

28. El dragn negro enrosca la cintura (derecha)


(1) El pie derecho, avanza un paso hasta adelantar al izquierdo y mira hacia dentro. Ambos pies
forman la postura Ba. El brazo derecho gira hacia afuera, hace que la mano mire hacia
arriba. Seguidamente, se eleva por debajo del brazo izquierdo y hace que el codo se flexione

para servir de apoyo. La mano izquierda se desplaza al interior del codo derecho. El cuerpo
gira a la izquierda y se mira a la mano derecha. (Dibujo 108)
[Dibujo 108]

(2) Sin detener el movimiento, la mano derecha da una vuelta por detrs del lado derecho de la
cabeza y se desplaza hacia el lado izquierdo. La cara externa del pulgar mira hacia abajo. El
cuerpo gira a la izquierda, sin que se muevan los pies. Al mismo tiempo, la mano izquierda
rodea la parte delantera del cuerpo a la altura del vientre y se dirige hacia la parte trasera del
cuerpo. El anverso de la mano se encuentra cerca del cuerpo y la cara externa del pulgar
mira hacia arriba. La cabeza gira a la izquierda y se mira al codo izquierdo. (Dibujo 109)

[Dibujo 109]

29. Frenar el caballo que est galopando (izquierda)


El pie izquierdo avanza medio paso hacia el oeste. El cuerpo se mueve hacia el frente. Al mismo
tiempo, la mano izquierda se desplaza desde la parte trasera del cuerpo a la parte delantera. El codo
se eleva. La palma de la mano mira hacia dentro y los dedos apuntan hacia arriba. La mano derecha
sigue a la izquierda. El codo elevado cae por delante del pecho. La cara externa del pulgar mira
hacia dentro. La mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 110)
[Dibujo 110]

30. Paso en movimiento. Cepillar la ropa (derecha)


El pie izquierdo gira hacia dentro. El cuerpo gira a la derecha. El pie derecho se avanza medio paso
y la pierna derecha se estira. Se flexiona la rodilla izquierda y el codo izquierdo, que cae por delante
del cuerpo hasta detenerse en el lado izquierdo del vientre. La mano mira hacia abajo y forma una
mano Fu. La mano derecha desciende hasta la parte delantera del cuerpo y seguidamente, se
desplaza a la derecha. El brazo se retuerce y se eleva. La palma de la mano (mano Liao) gira para
mirar hacia arriba. La mirada se dirige a la mano derecha. (Dibujo 111)

[Dibujo 111]

31. Empujar la montaa hasta dentro del mar (izquierda)


El codo derecho cae y gira hacia dentro. La mano derecha se eleva con la palma de la mano
mirando arriba y los dedos, al frente. El pie derecho se abre hacia afuera y el cuerpo gira a la
derecha. El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. Ambas piernas se flexionan
para agacharse. La mano izquierda, al mismo tiempo, se estira y empuja hacia el frente del cuerpo
con los dedos apuntando hacia arriba y el codo ligeramente flexionado. La mirada se dirige a la
mano izquierda. (Dibujo 112)
[Dibujo 112]

32. El murcilago cae al suelo (izquierda)


(1) El pie izquierdo retrocede hasta colocarse por detrs del derecho. Ambas piernas se
flexionan para formar una postura en espiral. La pierna derecha se encuentra encima y
presiona a la izquierda por la parte superior. El taln del pie izquierdo se despega del suelo.
Al mismo tiempo, se flexiona el codo izquierdo y se eleva para servir de soporte. La mueca
gira hacia el exterior. El pulgar apunta a la cara y la palma de la mano mira hacia arriba. La
mano derecha sigue a su compaera y cae por interior del codo izquierdo. La mirada se
dirige a la mano izquierda. (Dibujo 113)
[Dibujo 113]

(2) La mano izquierda forma un crculo hacia el exterior, seguidamente, hacia delante y luego
hacia dentro. La mueca marca un crculo a la misma altura. De inmediato se gira el brazo
hacia delante mirando hacia arriba y se estira para formar una mano Liao. Ambas piernas se
flexionan ms profundamente. La mano derecha, al mismo tiempo, se desplaza hacia la parte
posterior del cuerpo. El brazo se estira. La palma de la mano gira y mira hacia arriba. La
mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 114)

[Dibujo 114]

33. La golondrina que vuela bebe agua (derecha)


El pie derecho se desplaza hacia el oeste mientras la pierna se est estirando. El dedo pulgar del pie
se coloca mirando hacia dentro. El taln izquierdo cae al suelo para que se apoye el pie con firmeza
y se adopte la posicin tumbada. La mano derecha, con determinacin, hace que se estire el brazo y
seguidamente, desciende. La cabeza gira hacia la derecha y se mira a la mano derecha. (Dibujo 115)

[Dibujo 115]

34. Abrazar la luna con el centro del pecho (derecha)


El cuerpo se estira y se levanta. El pie derecho gira hacia afuera y el izquierdo, hacia dentro. Las
piernas se flexionan ligeramente. La mano izquierda se desplaza hacia el lado izquierdo de la
cadera, con el dedo pulgar mirando hacia atrs y completando una mano Fu. La mano derecha gira
hacia fuera y el dedo pulgar mira hacia arriba. La palma de la mano apunta hacia dentro, para
formar el abrazo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. (Dibujo 116)
[Dibujo 116]

Captulo 6: Quinta mano


1. El mono roba el melocotn (derecha)
El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantar al pie derecho y gira hacia dentro. Ambas piernas se
flexionan. El cuerpo gira a la derecha hasta mirar al norte. La mano izquierda se desplaza hacia la
derecha por debajo del codo derecho, con la palma de la mano hacia abajo. Seguidamente, la mano
derecha se vuelve hacia abajo con la palma mirando al suelo. Mientras el cuerpo est girando, los
codos se flexionan para envolver y abrazar el pecho. La mirada se dirige al codo derecho. (Dibujos
117, vista frontal y trasera)

[Dibujo 117, vista trasera]

[Dibujo 117, vista frontal]

Consejos esenciales: La cabeza gira a la derecha, ambas piernas estn flexionadas y los hombros se
relajan.
2. El mono ofrece una fruta (izquierda)
El dedo pulgar del pie izquierdo gira hacia afuera y el derecho, hacia dentro. El cuerpo gira a la
izquierda. La mano izquierda gira hacia afuera y hace que la palma de la mano mire hacia arriba.
Seguidamente, se desplaza en lnea recta desde la derecha al frente y el codo se flexiona. Llega al
frente del pecho con los dedos apuntando a la izquierda. Entonces, la mano derecha gira hacia
dentro y hace que la palma de la mano mira hacia arriba. SE desplaza de derecha a izquierda. Los
dedos miran a la derecha por el pecho. Ambas manos se combinan para colocarse en posicin de
sujetar un objeto. Se mira a ambas manos. (Dibujo 118)
Consejos esenciales: Las manos hacen que se flexionen los codos y aqullas se sitan a la altura de
los hombros, que estn relajados. Ambos codos caen hacia abajo.
[Dibujo 118]

3. El gran Roc extiende las alas (izquierda)


(1) Los pies se quedan en el sitio, inmviles. Ambas manos se extienden rectas hacia ambos
lados del tronco, con las palmas de las manos mirando hacia arriba. Se mira a la mano
izquierda. (Dibujo 119).
(2) El pulgar del pie izquierdo gira hacia afuera y el pie derecho da un paso. Desde el norte,
dirjase al sur y marque un crculo caminando. Se finaliza en el norte y se para, como
muestra el dibujo 119.
Consejos esenciales: Se flexionan ligeramente ambos codos. Las palmas de la manos se
inclinan un poco hacia los hombros.

[Dibujo 119]

4. Forma cruzada. Retirar y abrazar (derecha)


El pie derecho avanza un paso hasta adelantar al izquierdo. Los pies se colocan en posicin Ba. La
mano derecha hace que se flexione el codo y llega en lnea recta hasta el lado izquierdo. Al mismo
tiempo, la mano izquierda hace que se flexione el codo y se introduce en lnea recta por arriba del
brazo derecho, en el lado derecho. Ambas palmas miran hacia arriba y los brazos forman una cruz.
La mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 120)
Consejos esenciales: Los hombros se relajan y los codos se dejan caer. Ambas palmas de las manos
envuelven y abrazan el pecho. Ambas piernas se flexionan para agacharse.

[Dibujo 120]

5. Presentar la ropa con determinacin (izquierda)


El cuerpo gira a la izquierda. El pie izquierdo y despus, el taln derecho, avanzan medio paso. Se
flexionan ambas rodillas. La mano izquierda se desplaza en lnea recta desde la parte delantera
derecha la izquierda. La mano derecha se mueve hasta colocarse ligeramente por debajo de la cara
interna del codo izquierdo. Ambas palmas de las manos miran hacia arriba y se mira a ambas
manos. (Dibujo 121)
Consejos esenciales: Los hombros se relajan. Se dejan caer los codos y ambas palmas se elevan a la
altura del pecho.

[Dibujo 121]
6. Barrida de los mil ejrcitos (derecha)
El pie derecho adelanta al izquierdo y gira hacia afuera. La mano derecha se desplaza en lnea recta
hacia la parte trasera derecha del cuerpo. La mano izquierda, seguidamente, se introduce por debajo
del codo derecho. Ambas palmas de las manos miran hacia arriba y la mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 122)
Consejos esenciales: Ambas caderas giran a la derecha y se flexionan ambos codos. La mano
derecha se eleva a la altura del hombro.
[Dibujo 122]

7. Barrida de los mil ejrcitos (izquierda)

El cuerpo gira hasta colocarse mirando al oeste. El pulgar del pie derecho gira hacia dentro y el del
izquierdo, hacia afuera. Se flexionan un poco ambas rodillas. La mano izquierda realiza un barrido
en lnea recta a travs de la parte delantera del cuerpo, con el codo ligeramente flexionado. La mano
derecha se desplaza en lnea recta del pecho derecho al izquierdo, con el codo ligeramente doblado.
Ambas palmas de las manos miran hacia arriba y se mira a la mano izquierda. (Dibujo 123)
Consejos esenciales: Las caderas giran a la izquierda. Los hombros se relajan y se dejan caer los
codos. La mano izquierda se eleva hasta llegar un poco ms abajo de la altura del hombro.

[Dibujo 123]
8. El gaviln gira el cuerpo (derecha)
(1) El cuerpo, pivotando sobre el pie izquierdo, gira a la izquierda hasta mirar al este. El pie
derecho, manteniendo el cuerpo girado, se despega ligeramente del suelo; luego, cae delante
del izquierdo y gira hacia dentro. Se flexionan un poco ambas rodillas. La mano derecha,
manteniendo el giro del tronco a la izquierda, se introduce debajo del codo izquierdo. La
mano izquierda se desplaza al lado derecho, con ambas palmas an mirando hacia arriba. La
mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 124)

[Dibujo 124]
(2) El cuerpo gira a la izquierda, hacia el norte. La mano derecha gira hacia dentro. El codo se
eleva por encima de la parte delantera del tronco. La cara externa del dedo pulgar mira hacia
abajo y la palma de la mano, hacia delante. La mano izquierda desciende al vientre y forma
una mano Yang. Se mira hacia la izquierda a la altura de los ojos. (Dibujo 125)
Consejos esenciales: Una vez que se comienzan, ambos movimientos deben ser continuos;
es un movimiento fluido. Las caderas se enroscan hacia la izquierda. Los hombros se relajan
y se dejan caer.
[Dibujo 125]

9. El faisn dorado lucha (izquierda)


(1) El taln derecho gira hacia afuera y el cuerpo, hacia el oeste. El pie izquierdo se lleva a la
cara interna del pie derecho, tocando el suelo con el dedo pulgar. Ambas rodillas se
flexionan en posicin agachada. La mano derecha cae por el hombro izquierdo, pasa por el
vientre y se desplaza hasta el lado derecho de la cadera. La cara externa del dedo pulgar
mira hacia arriba y la palma de la mano, hacia el cuerpo. La mano izquierda se mueve hacia
el lado izquierdo de la cadera. La cara externa del dedo pulgar mira hacia arriba y la palma
de la mano, hacia delante. Se mira hacia delante a la altura de los ojos. (Dibujo 126)

[Dibujo 126]

(2) El pie izquierdo avanza un paso y el derecho, medio paso. Se flexionan ambas rodillas y el
cuerpo se sienta hacia detrs. Ambas manos empujan simultneamente hacia delante, con las
muecas juntas y las caras externas de los pulgares mirando hacia arriba. Se mira a las
manos. (Dibujo 127)
Consejos esenciales:
a. Ambas piernas se mantienen agachadas todo el tiempo. El peso del cuerpo recae
sobre la pierna derecha. Ambos hombros se dejan caer.
b. Las manos empujan juntas. Los hombros y los codos deben mantenerse cados y
ambos antebrazos se encuentran en lnea recta con respecto al suelo.
[Dibujo 127]

10. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)


El pie izquierdo retrocede. El cuerpo gira a la izquierda y el pie derecho gira hacia dentro. Se
flexionan ambas rodillas. La mano izquierda gira hacia dentro y cae por delante del cuerpo.
Cuando la mano se eleva, gira hacia afuera para que el pulgar mire hacia arriba. El codo se
flexiona para abrazar la cintura. La mano derecha se mueve hacia el lado derecho de la cadera,
con el dedo pulgar mirando hacia atrs y el resto de los dedos apuntando al frente. La palma de
la mano mira hacia abajo. La mirada se dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 128)
[Dibujo 128]

11. El mono roba el melocotn (izquierda)


El pie derecho avanza un paso hasta adelantar al izquierdo y se gira hacia dentro. Ambas piernas se
flexionan. El cuerpo gira a la izquierda hasta mirar al norte. La mano derecha se desplaza hacia la
izquierda por debajo del codo izquierdo, con la palma de la mano hacia abajo. Seguidamente, la
mano izquierda se vuelve hacia abajo con la palma mirando al suelo. Mientras el cuerpo est
girando, los codos se flexionan para envolver y abrazar el pecho. La mirada se dirige al codo
derecho. (Dibujos 129)

[Dibujo 129]

12. El mono ofrece una fruta (derecha)


El dedo pulgar del pie derecho gira hacia afuera y el izquierdo, hacia dentro. El cuerpo gira a la
derecha. La mano derecha gira hacia afuera y hace que la palma de la mano mire hacia arriba.
Seguidamente, se desplaza en lnea recta desde la izquierda al frente y el codo se flexiona. Llega al
frente del pecho con los dedos apuntando a la derecha. Entonces, la mano izquierda gira hacia
dentro y hace que la palma de la mano mira hacia arriba. Se desplaza de izquierda a derecha. Los
dedos miran a la izquierda por el pecho. Ambas manos se combinan para colocarse en posicin de
sujetar un objeto. Se mira a ambas manos. (Dibujo 130)

[Dibujo 130]

13. El gran Roc extiende las alas (derecha)


(1) Los pies se quedan en el sitio, inmviles. Ambas manos se extienden rectas hacia ambos
lados del tronco, con las palmas de las manos mirando hacia arriba. Se mira a la mano
derecha. (Dibujo 131).
(2) El pulgar del pie derecho gira hacia afuera y el pie izqueirdo da un paso. Desde el norte,
dirjase al sur y marque un crculo caminando. Se finaliza en el norte y se para, como
muestra el dibujo 131.

[Dibujo 131]

14. Forma cruzada. Retirar y abrazar (izquierda)


El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. Los pies se colocan en posicin Ba. La
mano izquierda hace que se flexione el codo y llega en lnea recta hasta el lado derecho. Al mismo
tiempo, la mano derecha hace que se flexione el codo y se introduce en lnea recta por arriba del
brazo izquierdo, en el lado izquierdo. Ambas palmas miran hacia arriba y los brazos forman una
cruz. La mirada se dirige a la mano derecha. (Dibujo 132)

[Dibujo 132]

15. Presentar la ropa con determinacin (izquierda)


El cuerpo gira a la izquierda. El pie izquierdo y despus, el taln derecho, avanzan medio paso. Se

flexionan ambas rodillas. La mano izquierda se desplaza en lnea recta desde la parte delantera
derecha la izquierda. La mano derecha se mueve hasta colocarse ligeramente por debajo de la cara
interna del codo izquierdo. Ambas palmas de las manos miran hacia arriba y se mira a ambas
manos. (Dibujo 133)

[Dibujo 133]
16. Barrida de los mil ejrcitos (izquierda)
El pie izquierda adelanta al derecho y gira hacia afuera. La mano izquierda se desplaza en lnea
recta hacia la parte trasera izquierda del cuerpo. La mano derecha, seguidamente, se introduce por
debajo del codo izquierdo. Ambas palmas de las manos miran hacia arriba y la mirada se dirige a la
mano izquierda. (Dibujo 134)

[Dibujo 134]

17. Barrida de los mil ejrcitos (derecha)


El cuerpo gira hasta colocarse mirando al este. El pulgar del pie izquierdo gira hacia dentro y el del
derecho, hacia afuera. Se flexionan un poco ambas rodillas. La mano derecha realiza un barrido en
lnea recta a travs de la parte delantera del cuerpo, con el codo ligeramente flexionado. La mano
izquierda se desplaza en lnea recta del pecho izquierdo al derecho, con el codo ligeramente
doblado. Ambas palmas de las manos miran hacia arriba y se mira a la mano derecha (Dibujo 135)

[Dibujo 135]
18. El gaviln gira el cuerpo (izquierda)
(1) El cuerpo, pivotando sobre el pie derecho, gira a la derecha hasta mirar al oeste. El pie
izquierdo, manteniendo el cuerpo girado, se despega ligeramente del suelo; luego, cae
delante del derecho y gira hacia dentro. Se flexionan un poco ambas rodillas. La mano
izquierda, manteniendo el giro del tronco a la derecha, se introduce debajo del codo derecho.
La mano derecha se desplaza al lado izquierdo, con ambas palmas an mirando hacia arriba.
La mirada se dirige a la mano derecha. (Dibujo 136)

[Dibujo 136]

(2) El cuerpo gira a la derecha, hacia el norte. La mano izquierda gira hacia dentro. El codo se
eleva por encima de la parte delantera del tronco. La cara externa del dedo pulgar mira hacia
abajo y la palma de la mano, hacia delante. La mano derecha desciende al vientre y forma
una mano Yang. Se mira hacia la derecha a la altura de los ojos. (Dibujo 137)

[Dibujo 137]
19. El faisn dorado lucha (derecha)
(1) El taln izquierdo gira hacia afuera y el cuerpo, hacia el este. El pie derecho se lleva a la
cara interna del pie izquierdo, tocando el suelo con el dedo pulgar. Ambas rodillas se
flexionan en posicin agachada. La mano izquierda cae por el hombro derecho, pasa por el
vientre y se desplaza hasta el lado izquierdo de la cadera. La cara externa del dedo pulgar
mira hacia arriba y la palma de la mano, hacia el cuerpo. La mano derecha se mueve hacia el
lado derecho de la cadera. La cara externa del dedo pulgar mira hacia arriba y la palma de la
mano, hacia delante. Se mira hacia delante a la altura de los ojos. (Dibujo 138)
[Dibujo 138]

(2) El pie derecho avanza un paso y el izquierdo, medio. Se flexionan ambas rodillas y el cuerpo
se sienta hacia detrs. Ambas manos empujan simultneamente hacia delante, con las
muecas juntas y las caras externas de los pulgares mirando hacia arriba. Se mira a las
manos. (Dibujo 139)

[Dibujo 139]

20. Abrazar la luna con el centro del pecho (derecha)


El pie derecho retrocede y el cuerpo gira a la derecha. El pie izquierdo gira hacia dentro. Las
piernas se flexionan. La mano derecha gira hacia dentro y cae delante del cuerpo, seguidamente, se
eleva en lnea recta hacia el frente. Cuando la mano est ascendiendo, gira hacia afuera de manera
que el pulgar se coloca mirando hacia arriba. El codo se flexiona para abrazar la cintura. La mano
izquierda se desplaza hacia el lado izquierdo de la cadera, con el dedo pulgar mirando hacia atrs y
el resto de los dedos apuntando al frente. La palma de la mano mira hacia abajo. La mirada se dirige
hacia la mano derecha. (Dibujo 140)
[Dibujo 140]

Captulo 7 Sexta mano


1. Esconder las flores bajo las hojas (derecha)
El pie izquierdo, con el pulgar mirando hacia dentro, se adelanta al derecho. Ambas piernas de
doblan ligeramente. El tronco gira hacia el norte. Al mismo tiempo, la mano derecha se mueve
hacia el lado derecho. La mano izquierda se introduce recta debajo de la axila derecha con la palma
de la mano mirando hacia arriba. Se forma una mano Yang. (Dibujo 141)
[Dibujo 141]

2. La oca salvaje abandona la bandada (izquierda)


(1) Ambos pies permanecen inmviles, en su sitio. El tronco gira hacia la izquierda. La palma
de la mano izquierda, desde debajo del codo derecho, atraviesa la parte delantera del cuerpo
y se eleva hasta la cabeza hacia la izquierda (suroeste). Al mismo tiempo, el brazo derecho
gira hacia afuera, acompaando el giro de la mano izquierda. Se coloca la mano derecha en
la parte interna del codo izquierdo. Ambas manos son Yang. La mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 142)
[Dibujo 142]

(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo izquierdos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la izquierda. Se realiza una mano Shu completa. La mano derecha sigue de cerca a la
izquierda; el brazo gira hacia dentro. El codo se dobla hacia el lado izquierdo de las costillas
y empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue
a la mano izquierda y gira hasta llegar al lado izquierdo. La mirada se dirige hacia la mano
izquierda. (Dibujo 143)
[Dibujo 143]

(3) El pie izquierdo se abre; el derecho da un paso hacia el noroeste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase como muestra el dibujo 143.
3. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
El pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie izquierdo (hacia el oeste). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo izquierdos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
derecho, por encima del brazo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha se
estira por debajo de la parte delantera del brazo izquierdo. La cara externa del dedo meique se
inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira hacia la derecha
y se mira la mano izquierda. (Dibujo 144)

[Dibujo 144]

4. El rinoceronte mira la luna (izquierda)


El pie izquierdo se desplaza medio paso a la izquierda. El cuerpo gira un poco a la izquierda. El
codo izquierdo se eleva horizontalmente por el lado izquierdo. La cara externa del pulgar mira hacia
abajo y la palma de la mano, hacia afuera. El brazo derecho gira hacia afuera y la palma de la mano
mira a la izquierda. Los dedos apuntan hacia abajo y el codo empuja hacia la izquierda. Se mira la
mano izquierda. (Dibujo 145)
Consejos esenciales: Los hombros y la cintura se relajan. El brazo izquierdo forma un arco y la
mueca derecha se flexiona hacia abajo.
[Dibujo 145]
5. El gobernador celestial sostiene la pagoda (derecha)
El pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al izquierdo. El cuerpo se sienta hacia detrs. La
mano derecha empuja hacia arriba por el frente y al mismo tiempo, la izquierda gira hacia afuera. El
codo se flexiona para hacer que la palma de la mano mire hacia arriba, formando una mano
que sostiene. Se mira la mano derecha. (Dibujo 146)
Consejos esenciales: Los hombros se dejan caer y los codos cuelgan. La mano derecha debe
parecer que est fuerte. El antebrazo izquierdo se eleva recto. La mano izquierda pasa por encima
de la cabeza. El brazo derecho se encuentra ligeramente flexionado, a la altura del pecho.
[Dibujo 146]

6. La serpiente blanca suelta el champin (izquierda)


(1)
El pie derecho gira hacia dentro. El cuerpo gira a la izquierda. Al mismo tiempo, el pie
izquierdo se desplaza medio paso a la izquierda. Las rodillas se flexionan y se agachan.
Seguidamente, la mano derecha se eleva, hacia dentro y desciende, formando un pequeo crculo. El
brazo derecho gira y hace que la cara externa del pulgar mire hacia abajo. La palma de la mano mira
a la derecha. La mano izquierda cae por el hombro izquierdo. Los dedos ndice y corazn estn
estirados y el resto de dedos, flexionados, con la palma mirando hacia arriba. La mirada se dirige a
la mano derecha. (Dibujo 147)
[Dibujo 147]

(2)
La pierna derecha se estira y la izquierda, se flexiona delante del cuerpo y se eleva, con el
dedo pulgar colgando hacia abajo. El cuerpo gira un poco a la izquierda. La mano izquierda empuja
los dedos hacia delante, con la palma mirando hacia arriba. Simultneamente, la mano y el brazo
derechos giran hacia dentro. La mueca se estira y hace que la palma de la mano mire hacia arriba.
Se miran los dedos de la mano izquierda. (Dibujo 148)
Consejos esenciales: La pierna derecha se encuentra ligeramente flexionada. El estiramiento de la
pierna izquierda debe ser firme. El brazo izquierdo forma un ngulo de 90 grados y los dedos de la
mano izquierda se elevan a la altura de la ceja.
[Dibujo 148]

7. El feroz tigre sale de la jaula (izquierda)


El pie derecho avanza un paso hasta adelantar al izquierdo. Ambas piernas se doblan ligeramente.
El cuerpo gira hacia la izquierda. La mano derecha se introduce hacia afuera y hacia arriba, sobre la
parte interna del codo izquierdo, formando una mano Loshuan. La cara externa del dedo meique se
encuentra paralela a la cara. Al mismo tiempo, la mano derecha, empuja hacia fuera, por delante del
tronco, formando una mano Shu. La mirada se dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 149)
[Dibujo 149]

8. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)


Se dobla el codo derecho. La mano derecha se deja caer hasta pasar por delante del pecho y llega
hasta el lado derecho de la cintura. El pulgar apunta hacia detrs y el resto de los dedos, hacia
delante. Al mismo tiempo, el pie y la pierna izquierdos, se estiran hacia el noroeste y, al mismo
tiempo, el pie derecho mira hacia dentro. La rodilla derecha se dobla al agachar el cuerpo. La mano
izquierda sigue a la pierna izquierda, gira y se estira. La palma de la mano gira hacia arriba. La
cabeza sigue a la mano izquierda y gira hacia la izquierda. El tronco se detiene en el frente y se mira
hacia la mano izquierda. (Dibujo 150)
[Dibujo 150]

9. Coger las flores de los rboles (izquierda)


El pie izquierdo se abre. El tronco y la pierna derecha se estiran. El pie derecho adelanta medio
paso. La mano y antebrazo izquierdos giran hacia afuera y hacen que la mano mire hacia arriba,
formando una mano Yang, con el codo ligeramente flexionado. La mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 151).

[Dibujo 151]
10. Quitarse el caso desde detrs de la cabeza (derecha)
(1) El pie derecho, mirando hacia dentro, avanza un paso hasta adelantarse al pie izquierdo, en
la postura Ba hacia afuera. Al mismo tiempo, el cuerpo gira a la izquierda. La mano y brazo
derechos giran hacia dentro. La mano mira hacia arriba y se introduce debajo del brazo
izquierdo desde el lado derecho de la cintura. La posicin de la mano izquierda no cambia.
Ambas manos, una encima de la otra, forman una cruz y la mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 152)
[Dibujo 152]
(2) Los pies no se mueven. La mano derecha se balancea hacia la derecha desde abajo del brazo
izquierdo y se eleva. La mano sigue mirando hacia arriba. El tronco gira hacia la derecha. La
mano izquierda se coloca en la articulacin del codo derecho. La mirada se dirige hacia la
mano derecha. (Dibujo 153)
[Dibujo 153]

(3) Sin que cese el movimiento, la mano derecha se lleva hacia la parte trasera de la cabeza.
Desde aqu, se eleva sobre la cabeza, mostrando la palma de la mano. La mano izquierda,
desde la parte interna del codo derecho y manteniendo la forma Yang, desciende hasta el
vientre. La mirada se mantiene hacia delante, a la altura de los ojos. (Dibujo 154)
[Dibujo 154]

11. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)


La mano derecha cae por delante del cuerpo y se mueve hacia la parte delantera de la cadera
derecha, con el dedo pulgar mirando hacia atrs y completando una mano Fu. El pie izquierdo se
endereza hacia la izquierda. El tronco acompaa el movimiento con un giro a la izquierda. Al
mismo tiempo, se dobla el codo de la mano izquierda y se dirige hacia la izquierda. La cara externa
del dedo pulgar mira hacia arriba. La palma de la mano mira hacia dentro para formar el abrazo del
pecho. La mirada se dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 155)
[Dibujo 155]

12. Esconder las flores bajo las hojas (izquierda)


El pie derecho se adelanta al izquierdo y gira hacia dentro. Ambas piernas de doblan ligeramente. El
tronco gira hacia el norte. Al mismo tiempo, la mano izquierda se mueve hacia el lado izquierdo. La
mano derecha se introduce recta debajo de la axila derecha con la palma de la mano mirando hacia
arriba. Se forma una mano Yang. (Dibujo 156)
[Dibujo 156]

13. La oca salvaje abandona la bandada (derecha)


(1) Ambos pies permanecen inmviles, en su sitio. El tronco gira hacia la derecha. La palma de
la mano derecha, desde debajo del codo izquierdo, atraviesa la parte delantera del cuerpo y
se eleva hasta la cabeza hacia la derecha (sureste). Al mismo tiempo, el brazo izquierdo gira
hacia afuera, acompaando el giro de la mano derecha. Se coloca la mano izquierda en la
parte interna del codo derecho. Ambas manos son Yang. La mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 157)
[Dibujo 157]

(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo derechos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la derecha. Se realiza una mano Shu completa. La mano izquierda sigue de cerca a la
derecha; el brazo gira hacia dentro. El codo se dobla hacia el lado derecho de las costillas y
empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue a
la mano derecha y gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano
derecha. (Dibujo 158)
[Dibujo 158]

(3) El pie derecho se abre; el izquierdo da un paso hacia el noreste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase como muestra el dibujo 158.
14. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
El pie izquierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho (hacia el este). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo derechos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
izquierdo, por encima del brazo izquierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano
izquierda se estira por debajo de la parte delantera del brazo derecho. La cara externa del dedo
meique se inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira
hacia la izquierda y se mira la mano derecha. (Dibujo 159)

[Dibujo 159]

15. El rinoceronte mira la luna (derecha)


El pie derecho se desplaza medio paso a la derecha. El cuerpo gira un poco a la derecha. El codo
derecho se eleva horizontalmente por el lado derecho. La cara externa del pulgar mira hacia abajo y
la palma de la mano, hacia afuera. El brazo izquierdo gira hacia afuera y la palma de la mano mira a
la derecha. Los dedos apuntan hacia abajo y el codo empuja hacia la derecha. Se mira la mano
derecha. (Dibujo 160)

[Dibujo 160]
16. El gobernador celestial sostiene la pagoda (izquierda)
El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. El cuerpo se sienta hacia detrs. La
mano izquierda, empuja hacia arriba por el frente y al mismo tiempo, la derecha gira hacia afuera.
El codo se flexiona para hacer que la palma de la mano mire hacia arriba, formando una mano
que sostiene. Se mira la mano izquierda. (Dibujo 161)

[Dibujo 161]

17. La serpiente blanca suelta el champin (derecha)


(1)

El pie izquierdo gira hacia dentro. El cuerpo gira a la derecha. Al mismo tiempo, el pie
derecho se desplaza medio paso a la derecha. Las rodillas se flexionan y se agachan.
Seguidamente, la mano izquierda se eleva hacia dentro y desciende, formando un pequeo
crculo. El brazo izquierdo gira y hace que la cara externa del pulgar mire hacia abajo. La
palma de la mano mira a la izquierda. La mano derecha cae por el hombro derecho. Los
dedos ndice y corazn estn estirados y el resto de dedos, flexionados, con la palma
mirando hacia arriba. La mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 162)
[Dibujo 162]

(2)

La pierna izquierda se estira y la derecha, se flexiona delante del cuerpo y se eleva, con el
dedo pulgar colgando hacia abajo. El cuerpo gira un poco a la derecha. La mano derecha
empuja los dedos hacia delante, con la palma mirando hacia arriba. Simultneamente, la
mano y el brazo izquierdos giran hacia dentro. La mueca se estira y hace que la palma de la

mano mire hacia arriba. Se miran los dedos de la mano derecha. (Dibujo 163)

[Dibujo 163]
18. El feroz tigre sale de la jaula (derecha)
El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. Ambas piernas se doblan ligeramente.
El cuerpo gira hacia la derecha. La mano izquierda se introduce hacia afuera y hacia arriba, sobre la
parte interna del codo derecho, formando una mano Loshuan. La cara externa del dedo meique se
encuentra paralela a la cara. Al mismo tiempo, la mano izquierda, empuja hacia fuera, por delante
del tronco, formando una mano Shu. La mirada se dirige hacia la mano derecha. (Dibujo 164)
[Dibujo 164]

19. El faisn dorado extiende las alas (derecha)


Se dobla el codo izquierdo. La mano izquierda se deja caer hasta pasar por delante del pecho y llega
hasta el lado izquierdo de la cintura. El pulgar apunta hacia detrs y el resto de los dedos, hacia
delante. Al mismo tiempo, el pie y la pierna derechos, se estiran hacia el noreste y, al mismo
tiempo, el pie izquierdo mira hacia dentro. La rodilla izquierda se dobla al agachar el cuerpo. La
mano derecha sigue a la pierna derecha, gira y se estira. La mano gira hacia arriba. La cabeza sigue
a la mano derecha y gira hacia la derecha. El tronco se detiene en el frente y se mira hacia la mano
derecha. (Dibujo 165)
[Dibujo 165]

20. Coger las flores de los rboles (derecha)


El pie derecho se abre. El tronco y la pierna izquierda se estiran. El pie izquierdo adelanta medio
paso. La mano y antebrazo derechos giran hacia afuera y hacen que la mano mire hacia arriba,
formando una mano Yang, con el codo ligeramente flexionado. La mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 166).

[Dibujo 166]
21. Quitarse el caso desde detrs de la cabeza (izquierda)
(1) El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantarse al pie derecho y gira hacia dentro,
formando la postura Ba hacia afuera. Al mismo tiempo, el cuerpo gira a la derecha. La mano

y brazo izquierdos giran hacia dentro. La mano mira hacia arriba y se introduce debajo del
brazo derecho desde el lado izquierdo de la cintura. La posicin de la mano derecha no
cambia. Ambas manos, una encima de la otra, forman una cruz y la mirada se dirige a la
mano izquierda. (Dibujo 167)
[Dibujo 167]
(2) Los pies no se mueven. La mano izquierda se balancea hacia la izquierda desde abajo del
brazo derecho y se eleva. La mano sigue mirando hacia arriba. El tronco gira hacia la
izquierda. La mano derecha se coloca en la articulacin del codo izquierdo. La mirada se
dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 168)
[Dibujo 168]
(3) Sin que cese el movimiento, la mano izquierda se lleva hacia la parte trasera de la cabeza.
Desde aqu, se eleva sobre la cabeza, mostrando la palma de la mano. La mano derecha,
desde la parte interna del codo izquierdo y manteniendo la forma Yang, desciende hasta el
vientre. La mirada se mantiene hacia delante en lnea horizontal. (Dibujo 169)

[Dibujo 169]

22. Abrazar la luna con el centro del pecho (derecha)


La mano izquierda se deja caer por delante del cuerpo y se mueve hacia la parte delantera de la
cadera izquierda, con el dedo pulgar mirando hacia atrs y completando una mano Fu. El pie
derecho se endereza hacia la derecha. El tronco acompaa el movimiento con un giro a la derecha.
Al mismo tiempo, se dobla el codo de la mano derecha y se dirige hacia la derecha. La cara externa
del dedo pulgar mira hacia arriba. La palma de la mano mira hacia dentro para formar la posicin
del abrazo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. (Dibujo 170)
[Dibujo 170]

Captulo 8 Sptima mano


1. Esconder las flores bajo las hojas (derecha)
El pie izquierdo se adelanta al derecho y gira hacia dentro. Ambas piernas de doblan ligeramente. El
tronco gira hacia el norte. Al mismo tiempo, la mano derecha se mueve hacia el lado derecho. La
mano izquierda se introduce recta debajo de la axila derecha con la palma de la mano mirando hacia
arriba. Se forma una mano Yang. (Dibujo 171)
[Dibujo 171]

2. El len sostiene la pelota (izquierda)


(1) El pie izquierdo se abre. El cuerpo gira a la izquierda, hacia el oeste. La mano izquierda se
desplaza desde debajo de la axila derecha hacia delante. El brazo se extiende
horizontalmente hacia la izquierda, con la palma de la mano mirando hacia arriba, formando
una mano que sujeta. La mano derecha cae por delante del lado derecho del pecho y se eleva
por encima de la cabeza. El codo se flexiona y la mano mira hacia arriba, formando una
mano que sujeta. Se mira la mano izquierda. (Dibujo 172)
(2) El pie izquierdo se abre y el derecho, da un paso y comienza a dirigirse hacia el norte.
Marque un crculo caminando, terminando en el norte, en la postura que muestra el dibujo
172.
Consejos esenciales: El brazo derecho debe formar un semicrculo. La mano izquierda se
encuentra un poco ms arriba del hombro. Ambos hombros se relajan y caen hacia abajo. El
pecho se hunde y la espalda se estira.
[Dibujo 172]
3. El len hace rodar la pelota (derecha)
(1) El brazo izquierdo gira hacia dentro y se desplaza en lnea recta hacia el frente del cuerpo,
con el codo flexionado. Al mismo tiempo, la mano derecha cae hacia el frente del cuerpo.
Las manos se colocan juntas. Se mira al noroeste y la mirada se dirige a la mano derecha.
(Dibujo 173)

[Dibujo 173]

(2) Sin que cese el movimiento, ambas manos se arquean hacia la derecha y hacia abajo hasta
colocarse delante del vientre. Los dedos corazn de ambas manos se encuentran enfrentados,
con las palmas de la mano mirando hacia abajo. Se mira al frente. (Dibujo 174)

Consejos esenciales: Ambas manos se colocan como si estuviesen presionando una pelota y
se relajan los hombros.
[Dibujo 174]
4. El len se abalanza sobre la pelota (derecha)
El pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al izquierdo. Ambas piernas se flexionan. El tronco
se sienta hacia atrs. Ambas manos, simultneamente, se elevan por delante del pecho con las
palmas mirando hacia arriba. A continuacin, se llevan ambas manos hacia delante, como si quisiera
abalanzarse sobre algo, con las palmas hacia abajo formando manos Fu. La mano y pie derechos se
mueven al mismo tiempo. La mano izquierda se encuentra situada por la cara interna del codo
derecho, ligeramente por debajo de la mano derecha. Ambos brazos estn un poco flexionados. Se
mira la mano derecha. (Dibujo 175)
Consejos esenciales: Los hombros se relajan y se dejan caer los codos. El pecho se hunde y se
estira la espalda.
[Dibujo 175]

5. El len abre la boca (derecha)


El cuerpo gira a la izquierda, hacia el este. Ambos pies avanzan medio paso. La rodilla izquierda se
flexiona ligeramente y la pierna derecha se estira. Ambas manos giran acompaando al cuerpo. Los
codos se llevan junto al vientre. Con el cuerpo girado, el brazo izquierdo gira hacia afuera y el codo
se eleva. La cara externa del dedo meique mira hacia dentro y los dedos, hacia arriba. La mano
derecha se desplaza al frente en lnea horizontal. La palma de la mano mira hacia arriba y los dedos,
hacia abajo y hacia delante. La mirada se dirige a la mano derecha. (Dibujo 176)
Consejos esenciales: Los hombros se relajan; los codos se dejan caer y la mano derecha est fuerte.
El antebrazo izquierdo cuelga recto hacia arriba. La mano izquierda se encuentra un poco ms
arriba de la cabeza. El brazo derecho se flexiona ligeramente y la mano derecha se encuentra a la
altura del pecho.
[Dibujo 176]
6. El len se retuerce (derecha)
(1) El pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al izquierdo y se coloca mirando hacia
dentro. El cuerpo gira a la izquierda hacia el noreste. Simultneamente, la mano derecha se
desplaza hacia el este con la palma hacia arriba y los dedos apuntando al frente. A
continuacin, la mano izquierda cae por debajo del codo derecho. La cara externa del pulgar
mira hacia dentro y la palma, hacia afuera. Se mira la mano derecha. (Dibujo 177)

[Dibujo 177]

(2) Sin detener el movimiento, el cuerpo gira a la izquierda, hacia el noroeste. La mano derecha,
por encima de la cabeza, sube hacia la espalda, se enrosca en lnea recta hacia la izquierda y,
seguidamente, para en el lado izquierdo de la frente, con la palma de la mano hacia abajo.
La mano izquierda desciende, se enrosca hacia la espalda y finaliza con el anverso de la
mano mirando hacia atrs y los dedos apuntando a la derecha. Se mira hacia delante y hacia
la derecha. (Dibujo 178)

[Dibujo 178]
Consejos esenciales: En el primer movimiento, el brazo derecho se flexiona formando un ngulo
de 90. El antebrazo debe permanecer estirado. La mano derecha se encuentra un poco ms arriba
de la cabeza. El brazo izquierdo se flexiona, formando un semicrculo, rodeando y protegiendo la
parte delantera del cuerpo. El peso del cuerpo recae sobre la pierna izquierda. En el segundo
movimiento, ambos brazos se encuentran flexionados por igual y el peso del cuerpo descansa sobre
la pierna derecha.

7. El len sostiene la pelota (derecha)


(1) El pie izquierdo retrocede un paso hacia la derecha. El cuerpo gira a la izquierda, hacia el
este. Seguidamente, el pie derecho avanza un paso. Ambas piernas estn un poco
flexionadas y el cuerpo se sienta hacia detrs. La mano derecha, con el cuerpo girado, cae
por debajo del lado derecho de la cadera para despus, estirarse hacia detrs. El brazo gira
hacia afuera y hace que la palma de la mano mire hacia arriba; a continuacin, se desplaza a
la derecha y forma una mano que sujeta. La mano izquierda, con el cuerpo girado, se eleva
desde la espalda por encima de la cabeza y forma una mano que sujeta. Se mira la mano
derecha. (Dibujo 179)
[Dibujo 179]

(2) El pie derecho se abre y el izquierdo da un paso. Marque un crculo caminando y regrese al
punto norte, en la postura que muestra el dibujo 179.
Consejos esenciales: Este movimiento es igual al descrito en el nmero 2, pero en sentido
opuesto.
8. El len hace rodar la pelota (izquierda)
(1) El brazo derecho gira hacia dentro y se desplaza en lnea recta hacia el frente del cuerpo, con
el codo flexionado. Al mismo tiempo, la mano izquierda cae hacia el frente del cuerpo. Las

manos se colocan juntas. Se mira al noreste y la mirada se dirige a la mano izquierda.


(Dibujo 180)
[Dibujo 180]

(2) Sin que cese el movimiento, ambas manos se arquean hacia la izquierda y hacia abajo hasta
colocarse delante del vientre. Los dedos corazn de ambas manos se encuentran enfrentados,
con las palmas de la mano mirando hacia abajo. Se mira al frente, a la altura de los ojos.
(Dibujo 181)
[Dibujo 181]

9. El len se abalanza sobre la pelota (izquierda)


El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. Ambas piernas se flexionan. El tronco
se sienta hacia atrs. Ambas manos, simultneamente, se elevan por delante del pecho con las
palmas mirando hacia arriba. A continuacin, se llevan ambas manos hacia delante, como si quisiera
abalanzarse sobre algo, con las palmas hacia abajo formando manos Fu. La mano y pie izquierdos
se mueven al mismo tiempo. La mano derecha se encuentra situada por la cara interna del codo
izquierdo, ligeramente por debajo de la mano izquierda. Ambos brazos estn un poco flexionados.
Se mira la mano izquierda. (Dibujo 182)
[Dibujo 182]
10. El len abre la boca (izquierda)
El cuerpo gira a la derecha, hacia el oeste. Ambos pies avanzan medio paso. La rodilla derecha se
flexiona ligeramente y la pierna izquierda se estira. Ambas manos giran acompaando al cuerpo.
Los codos se llevan junto al vientre. Con el cuerpo girado, el brazo derecho gira hacia afuera y el
codo se eleva. La cara externa del dedo meique mira hacia dentro y los dedos, hacia arriba. La
mano izquierda se desplaza al frente en lnea horizontal. La palma de la mano mira hacia arriba y
los dedos, hacia abajo y hacia delante. La mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 183)

[Dibujo 183]
11. El len se retuerce (izquierda)
(1) El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho y se coloca mirando hacia
dentro. El cuerpo gira a la derecha, hacia el noroeste. Simultneamente, la mano izquierda se
desplaza hacia el oeste con la palma hacia arriba y los dedos apuntando al frente. A

continuacin, la mano derecha cae por debajo del codo izquierdo. La cara externa del pulgar
mira hacia dentro y la palma, hacia afuera. Se mira la mano izquierda. (Dibujo 184)

[Dibujo 184]

(2) Sin detener el movimiento, el cuerpo gira a la derecha, hacia el noreste. La mano izquierda,
por encima de la cabeza, sube hacia la espalda, se enrosca en lnea recta hacia la derecha y,
seguidamente, para en el lado derecho de la frente, con la palma de la mano hacia abajo. La
mano derecha desciende, se enrosca hacia la espalda y finaliza con el anverso de la mano
mirando hacia atrs y los dedos apuntando a la izquierda. Se mira hacia delante y hacia la
izquierda. (Dibujo 185)

[Dibujo 185]

Captulo 9: Octava mano


1. El caballo celestial trota por el cielo (izquierda)
(1) El pie derecho retrocede por la izquierda un paso, mientras que, simultneamente, el cuerpo
gira a la derecha hasta mirar al oeste. A continuacin, el pie izquierdo avanza un paso.
Ambas piernas se flexionan ligeramente y el tronco se sienta hacia atrs. La mano izquierda,
con el cuerpo girado, cae por el lado izquierdo de la cadera y llega hasta la parte trasera. El
brazo gira hacia afuera y hace que la mano mire hacia arriba, luego se desplaza a la
izquierda y se eleva. La cara externa del dedo meique gira hacia dentro y la palma de la
mano mira hacia arriba. La mano derecha, con el cuerpo girado, se eleva desde la espalda
hacia la derecha e inmediatamente, sube por el pecho y cae por el codo izquierdo. La cara
externa del pulgar mira hacia dentro y la palma de la mano, hacia abajo. Se mira la mano
izquierda. (Dibujo 186)

[Dibujo 186]

(2) El pie izquierdo se abre y el derecho da un paso. Comience a caminar en crculo y detngase
en el norte, en la postura que indica el dibujo 186.
Consejos esenciales: la cintura debe enroscarse hacia la izquierda y se relajan los hombros.

2. Subirse al caballo y dibujar un arco (izquierda)


(1) El pie izquierdo se abre y el derecho avanza un paso. Ambas piernas se flexionan formando
la postura de montar a caballo. Al mismo tiempo, la mano izquierda se eleva y empuja hacia
la derecha. Los dedos apuntan hacia arriba y la palma de la mano mira a la derecha. Ambos
brazos se encuentran delante del pecho, cruzados el uno sobre el otro. Se mira la mano
izquierda. (Dibujo 187)
[Dibujo 187]
(2) El pie izquierdo se desplaza medio paso a la izquierda y el derecho avanza medio paso,
formando de nuevo la postura de montar a caballo. Simultneamente, la mano derecha se
estira en lnea recta hacia el lado derecho del cuerpo y forma una mano Fu, con el codo un
poco flexionado. A continuacin, la mano izquierda pasa por delante; el codo se eleva hacia
la cabeza. La palma de la mano mira al frente y la cara externa del pulgar, hacia abajo. Se
mira la mano derecha. (Dibujo 188)

[Dibujo 188]

Consejos esenciales: El movimiento de las manos y los pies debe ser simultneo y coordinado. La
mano derecha se coloca a la altura de las costillas. La mano izquierda se eleva ligeramente por
encima de la cabeza y el peso del cuerpo se distribuye entre ambas piernas.
3. La serpiente dorada se enrosca alrededor del sauce (izquierda)
El pie derecho retrocede hacia la izquierda. Las piernas forman una cruz y las rodillas se flexionan
en posicin agachada. La mano izquierda se desplaza hacia abajo y hacia la derecha. La mano mira
a la derecha y los dedos apuntan hacia abajo. La mano derecha, de derecha a izquierda, se mueve
con rapidez hacia el hombro izquierdo y se detiene al llegar a la oreja izquierda. La palma de la
mano mira a la izquierda y los dedos apuntan hacia arriba. Se mira hacia abajo, hacia el sureste.
(Dibujo 189)
[Dibujo 189]

Consejos esenciales: Las piernas, una por delante y la otra por detrs, se apoyan la una sobre en la
otra. El codo derecho cuelga hacia abajo. La mano izquierda descansa en el lateral de la pierna
izquierda. Ambos hombros se relajan y se dejan caer.
4. El caballo salvaje se precipita en la cuneta (izquierda)
El pie izquierdo da un paso hacia la izquierda y el cuerpo se sienta hacia atrs. Al mismo tiempo, la
mano izquierda se extiende hacia el sureste, con la cara externa del pulgar mirando hacia arriba.
Simultneamente, la mano derecha cae desde la oreja izquierda al lado derecho de la cadera. El
pulgar apunta hacia la espalda y el resto de dedos, hacia delante, formando una mano Fu. Se mira la
mano izquierda. (Dibujo 190)
[Dibujo 190]
Consejos esenciales. Se relajan los hombros y la cintura. La mano y pie izquierdos se mueven
armnicamente, al mismo tiempo.
5. La serpiente dorada se enrosca alrededor del sauce (derecha)
El pie izquierdo gira hacia fuera. El cuerpo gira a la izquierda hasta mirar al este y las piernas se
cruzan. Las rodillas se flexionan y se agachan ligeramente. La mano derecha se desplaza hacia
abajo y hacia la izquierda, con la palma mirando a la izquierda y los dedos apuntando hacia abajo.
La mano izquierda, de izquierda a derecha, se lleva con rapidez al hombro derecho y se detiene al
llegar a la oreja derecha. La palma mira a la derecha y los dedos, hacia abajo. Se mira hacia abajo,
al sureste. (Dibujo 191)
[Dibujo 191]

6. El caballo salvaje se precipita en la cuneta (derecha)


El pie derecho avanza hacia el sureste y el cuerpo se sienta hacia atrs. Al mismo tiempo, la mano
derecha se extiende hacia el suroeste, con la cara externa del pulgar mirando hacia arriba.
Simultneamente, la mano izquierda cae desde la oreja derecha al lado izquierdo de la cadera. El
pulgar apunta hacia la espalda y el resto de dedos, hacia delante, formando una mano Fu. Se mira la
mano derecha. (Dibujo 192)
[Dibujo 192]
7. Liu Hai juega con el sapo (izquierda)
(1) Las piernas permanecen en el sitio, sin moverse. La mano izquierda se extiende por debajo
del antebrazo derecho, formando una mano Fu de nuevo. El brazo derecho gira hacia dentro
y hace que la palma de la mano mire hacia abajo, hacia la parte delantera del cuerpo. El
codo se estira en lnea recta por el lado izquierdo del cuerpo. La mirada se dirige al frente.
(Dibujo 193)
[Dibujo 193]

(2) Se flexiona la rodilla derecha por delante del cuerpo y se eleva; el pie se sostiene mirando al
frente. La pierna izquierda permanece erguida, con la rodilla ligeramente flexionada. Al
mismo tiempo, la mano derecha se desplaza a la izquierda, arriba y abajo. El brazo derecho
se estira. La mano derecha se coloca cerca del tobillo derecho, con la palma y los dedos
mirando hacia abajo. Simultneamente, la mano izquierda de desplaza hacia abajo, hacia la
izquierda y hacia arriba. El brazo izquierdo se estira, terminado con el codo por encima de la
cabeza. La palma de la mano mira hacia arriba y los dedos apuntan a la derecha. Se mira al
frente. (Dibujo 194)

[Dibujo 194]
Consejos esenciales: Ambas manos se deben mover de forma coordinada y en armona. El
pie derecho se eleva a la mxima altura posible y la pierna izquierda, que est estirada, debe
permanecer estable.
8. La gran pitn se coloca boca arriba (derecha)
El pie derecho cae por delante, con la pierna derecha ligeramente flexionada. La pierna izquierda,
todava estirada, forma un arco. Al mismo tiempo, la mano derecha se extiende en lnea recta hacia
delante, con la palma mirando al frente y los dedos apuntando hacia abajo. La mano izquierda cae
desde la cabeza hasta la parte delantera del codo derecho, con la palma mirando al frente y los
dedos apuntando hacia la derecha. El cuerpo se inclina ligeramente hacia delante. (Dibujo 195)

[Dibujo 195]

Consejos esenciales: Se relajan ambos hombros y todo el peso del cuerpo descansa sobre la pierna
derecha.

9. El oso negro se observa la palma de la mano (izquierda)


El pie derecho gira hacia dentro. El tronco gira a la izquierda, hacia el noroeste. La rodilla izquierda
se flexiona y se eleva, dejando que el dedo pulgar del pie cuelgue hacia abajo. La pierna derecha
permanece erguida, con la rodilla ligeramente flexionada. La mano derecha gira hacia dentro y a
continuacin, hacia afuera y hacia detrs. La palma gira hasta mirar hacia arriba. La mano izquierda
sube hasta colocarse encima de la cabeza; se desplaza hacia la espalda, hacia la izquierda y despus,
hacia delante. El codo forma un pequeo crculo y se eleva a la misma altura que la parte delantera
del cuerpo. La palma de la mano mira hacia arriba y los dedos, hacia delante. La mirada se dirige a
la mano izquierda. (Dibujo 196)
[Dibujo 196]
Consejos esenciales: Cuando la pierna est estirada, la postura debe ser firme. La mano izquierda
se eleva a la altura de los ojos y se relajan los hombros.
10. El feroz tigre sale de la jaula (izquierda)
El pie izquierdo cae al suelo por detrs del cuerpo. A continuacin, el cuerpo gira hacia atrs y hacia
la izquierda hasta mirar al sureste. El pie derecho avanza un paso. Se flexionan ambas piernas y el
cuerpo se sienta hacia detrs. Ambos codos se flexionan y los antebrazos se contraer por delante del
vientre, con las palmas de la mano mirando hacia arriba. La mano derecha se introduce hacia afuera
y hacia arriba, sobre la parte interna del codo izquierdo, formando una mano Loshuan. La cara
externa del dedo meique se encuentra paralela a la cara. Al mismo tiempo, la mano izquierda
empuja hacia fuera, por delante del cuerpo, formando una mano Shu. La mirada se dirige hacia la
mano izquierda. (Dibujo 197)
[Dibujo 197]
11. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)
Se dobla el codo derecho. La mano derecha se deja caer hasta pasar por delante del pecho y llega
hasta el lado derecho de la cintura. El pulgar apunta hacia detrs y el resto de los dedos, hacia
delante. Al mismo tiempo, el pie y la pierna izquierdos, se estiran hacia el noroeste y, al mismo
tiempo, el pie derecho mira hacia dentro. La rodilla derecha se dobla al agachar el cuerpo. La mano
izquierda sigue a la pierna izquierda, gira y se estira. La mano gira hacia arriba. La cabeza sigue a la
mano izquierda y gira hacia la izquierda. El tronco se detiene en el frente y se mira hacia la mano
izquierda. (Dibujo 198)
[Dibujo 198]

12. Coger las flores de los rboles (izquierda)


El pie izquierdo gira hacia fuera. El tronco y la pierna derecha se estiran. El pie derecho adelanta
medio paso. La mano y antebrazo izquierdos giran hacia afuera y hacen que la mano mire hacia
arriba, formando una mano Yang, con el codo ligeramente flexionado. La mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 199).
[Dibujo 199]
13. Quitarse el caso desde detrs de la cabeza (derecha)
(1) El pie derecho, mirando hacia dentro, avanza un paso hasta adelantarse al pie izquierdo, en
la postura Ba hacia afuera. Al mismo tiempo, el cuerpo gira a la izquierda. La mano y brazo
derechos giran hacia dentro. La mano mira hacia arriba y se introduce debajo del brazo
izquierdo desde el lado derecho de la cintura. La posicin de la mano izquierda no cambia.
Ambas manos, una encima de la otra, forman una cruz y la mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 200)
[Dibujo 200]
(2) Los pies no se mueven. La mano derecha se balancea hacia la derecha desde abajo del brazo
izquierdo y se eleva. La mano sigue mirando hacia arriba. El tronco gira hacia la derecha. La
mano izquierda se coloca en la articulacin del codo derecho. La mirada se dirige hacia la
mano derecha. (Dibujo 201)
[Dibujo 201]

(3) Sin que cese el movimiento, la mano derecha se lleva hacia la parte trasera de la cabeza.
Desde aqu, se eleva sobre la cabeza, mostrando la palma de la mano. La mano izquierda,
desde la parte interna del codo derecho y manteniendo la forma Yang, desciende hasta el
vientre. La mirada se mantiene hacia delante, a la altura de los ojos. (Dibujo 202)
[Dibujo 202]

14. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)


La mano derecha cae por delante del cuerpo y se mueve hacia la parte delantera de la cadera
derecha, con el dedo pulgar mirando hacia atrs y completando una mano Fu. El pie izquierdo se
endereza hacia la izquierda. El tronco acompaa el movimiento con un giro a la izquierda. Al
mismo tiempo, se dobla el codo de la mano izquierda y se dirige hacia la izquierda. La cara externa

del dedo pulgar mira hacia arriba. La palma de la mano mira hacia dentro para formar el abrazo del
pecho. La mirada se dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 203)
[Dibujo 203]

15. Esconder las flores bajo las hojas (izquierda)


El pie derecho, con el pulgar mirando hacia dentro, se adelanta al izquierdo. Ambas piernas de
doblan ligeramente. El tronco gira hacia el norte. Al mismo tiempo, la mano izquierda se mueve
hacia el lado izquierdo. La mano derecha se introduce recta debajo de la axila derecha con la palma
de la mano mirando hacia arriba. Se forma una mano Yang. (Dibujo 204)
[Dibujo 204]
16. El caballo celestial trota por el cielo (derecha)
(1) El pie derecho avanza medio paso hacia delante. Ambas piernas se flexionan ligeramente y
el tronco se sienta hacia atrs. La mano derecha se desplaza desde debajo del codo izquierdo
hasta el lado derecho superior. El codo gira hacia fuera de manera que la cara externa del
dedo meique se coloque delante de la cara. La mano izquierda se desplaza hacia la derecha,
por debajo del codo derecho. La cara externa del dedo pulgar mira hacia dentro y la palma
de la mano, hacia abajo. Se mira la mano derecha. (Dibujo 205)

[Dibujo 205]

(2) El pie derecho se abre y el izquierdo da un paso. Comience a caminar en crculo y detngase
en el norte, en la postura que indica el dibujo 205.
17. Subirse al caballo y dibujar un arco (derecha)
(1) El pie derecho se abre y el izquierdo avanza un paso. Ambas piernas se flexionan formando
la postura de montar a caballo. Al mismo tiempo, la mano derecha se eleva y empuja hacia
la izquierda. Los dedos apuntan hacia arriba y la palma de la mano mira a la izquierda.
Ambos brazos se encuentran delante del pecho, cruzados el uno sobre el otro. Se mira la
mano derecha. (Dibujo 206)
[Dibujo 206]
(2) El pie derecho se desplaza medio paso a la derecho y el izquierdo avanza medio paso,
formando de nuevo la postura de montar a caballo. Simultneamente, la mano izquierda se
estira en lnea recta hacia el lado izquierdo del cuerpo y forma una mano Fu, con el codo un

poco flexionado. A continuacin, la mano derecha pasa por delante; el codo se eleva hacia la
cabeza. La palma de la mano mira al frente y la cara externa del pulgar, hacia abajo. Se mira
la mano izquierda. (Dibujo 207)

[Dibujo 207]

18. La serpiente dorada se enrosca alrededor del sauce (derecha)


El pie izquierdo retrocede hacia la derecha. Las piernas forman una cruz y las rodillas se flexionan
en posicin agachada. La mano derecha se desplaza hacia abajo y hacia la izquierda. La mano mira
a la izquierda y los dedos apuntan hacia abajo. La mano izquierda, de izquierda a derecha, se mueve
con rapidez hacia el hombro derecho y se detiene al llegar a la oreja derecha. La palma de la mano
mira a la derecha y los dedos apuntan hacia arriba. Se mira hacia abajo, hacia el suroeste. (Dibujo
208)

[Dibujo 208]

19. El caballo salvaje se precipita en la cuneta (derecha)


El pie derecho da un paso hacia la derecha y el cuerpo se sienta hacia atrs. Al mismo tiempo, la
mano derecha se extiende hacia el suroeste, con la cara externa del pulgar mirando hacia arriba.
Simultneamente, la mano izquierda cae desde la oreja derecha al lado izquierdo de la cadera. El
pulgar apunta hacia la espalda y el resto de dedos, hacia delante, formando una mano Fu. Se mira la
mano derecha. (Dibujo 209)
[Dibujo 209]

20. La serpiente dorada se enrosca alrededor del sauce (izquierda)


El pie derecho gira hacia fuera. El cuerpo gira a la derecha hasta mirar al oeste y las piernas se
cruzan. Las rodillas se flexionan y se agachan ligeramente. La mano izquierda se desplaza hacia
abajo y hacia la derecha, con la palma mirando a la derecha y los dedos apuntando hacia abajo. La
mano derecha, de derecha a izquierda, se lleva con rapidez al hombro izquierdo y se detiene al
llegar a la oreja izquierda. La palma mira a la izquierda y los dedos, hacia abajo. Se mira hacia
abajo, al suroeste. (Dibujo 210)
[Dibujo 210]

21. El caballo salvaje se precipita en la cuneta (izquierda)


El pie izquierdo avanza hacia el suroeste y el cuerpo se sienta hacia atrs. Al mismo tiempo, la
mano izquierda se extiende hacia el sureste, con la cara externa del pulgar mirando hacia arriba.
Simultneamente, la mano derecha cae desde la oreja izquierda al lado derecho de la cadera. El
pulgar apunta hacia la espalda y el resto de dedos, hacia delante, formando una mano Fu. Se mira la
mano izquierda. (Dibujo 211)
[Dibujo 211]
22. Liu Hai juega con el sapo (derecha)
(1) Las piernas permanecen en el sitio, sin moverse. La mano derecha se extiende por debajo
del antebrazo izquierdo, formando una mano Fu de nuevo. El brazo izquierdo gira hacia
dentro y hace que la palma de la mano mire hacia abajo, hacia la parte delantera del cuerpo.
El codo se estira en lnea recta por el lado derecho del cuerpo. La mirada se dirige al frente.
(Dibujo 212)
[Dibujo 212]
(2) Se flexiona la rodilla izquierda por delante del cuerpo y se eleva; el pie se sostiene mirando
al frente. La pierna derecha permanece erguida, con la rodilla ligeramente flexionada. Al
mismo tiempo, la mano izquierda se desplaza a la derecha, hacia arriba y hacia abajo. El
brazo izquierdo se estira. La mano izquierda se coloca cerca del tobillo izquierdo, con la
palma y los dedos mirando hacia abajo. Simultneamente, la mano derecha de desplaza
hacia abajo, hacia la derecha y hacia arriba. El brazo derecho se estira, terminado con el
codo por encima de la cabeza. La palma de la mano mira hacia arriba y los dedos apuntan a
la izquierda. Se mira al frente. (Dibujo 213)
[Dibujo 213]

23. La gran pitn se coloca boca arriba (izquierda)


El pie izquierdo cae por delante, con la pierna izquierda ligeramente flexionada. La pierna derecha,
todava estirada, forma un arco. Al mismo tiempo, la mano izquierda se extiende en lnea recta
hacia delante, con la palma mirando al frente y los dedos apuntando hacia abajo. La mano derecha
cae desde la cabeza hasta la parte delantera del codo izquierdo, con la palma mirando al frente y los
dedos apuntando hacia la izquierda. El cuerpo se inclina ligeramente hacia delante. (Dibujo 214)
[Dibujo 214]

24. El oso negro se observa la palma de la mano (derecha)


El pie izquierdo gira hacia dentro. El tronco gira a la derecha, hacia el noreste. La rodilla derecha se
flexiona y se eleva, dejando que el dedo pulgar del pie cuelgue hacia abajo. La pierna izquierda

permanece erguida, con la rodilla ligeramente flexionada. La mano izquierda gira hacia dentro y a
continuacin, hacia afuera y hacia detrs. La palma gira hasta mirar hacia arriba. La mano derecha
sube hasta colocarse encima de la cabeza; se desplaza hacia la espalda, hacia la derecha y despus,
hacia delante. El codo forma un pequeo crculo y se eleva a la misma altura que la parte delantera
del cuerpo. La palma de la mano mira hacia arriba y los dedos, hacia delante. La mirada se dirige a
la mano izquierda. (Dibujo 215)
[Dibujo 215]
25. El feroz tigre sale de la jaula (derecha)
El pie derecho cae al suelo por detrs del cuerpo. Seguidamente, el cuerpo gira hacia atrs y hacia
la derecha hasta mirar al suroeste. El pie izquierdo avanza un paso. Ambas piernas se doblan
ligeramente y el cuerpo se sienta hacia detrs. Los codos se flexionan y los antebrazos se contraer
por delante del vientre, con las palmas de la mano mirando hacia arriba. La mano izquierda se
introduce hacia afuera y hacia arriba, sobre la parte interna del codo derecho, formando una mano
Loshuan. La cara externa del dedo meique se encuentra paralela a la cara. Al mismo tiempo, la
mano derecha, empuja hacia fuera, por delante del tronco, formando una mano Shu. La mirada se
dirige hacia la mano derecha. (Dibujo 216)
[Dibujo 216]

26. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)


Se dobla el codo izquierdo. La mano izquierda se deja caer hasta pasar por delante del pecho y llega
hasta el lado izquierdo de la cintura. El pulgar apunta hacia detrs y el resto de los dedos, hacia
delante. Al mismo tiempo, el pie y la pierna derechos, se estiran hacia el noreste y, al mismo
tiempo, el pie izquierdo mira hacia dentro. La rodilla izquierda se dobla al agachar el cuerpo. La
mano derecha sigue a la pierna derecha, gira y se estira. La palma gira hacia arriba. La cabeza sigue
a la mano derecha y gira hacia la derecha. El tronco se detiene en el frente y se mira hacia la mano
derecha. (Dibujo 217)
[Dibujo 217]
27. Coger las flores de los rboles (derecha)
El pie derecho se abre. El tronco y la pierna izquierda se estiran. El pie izquierdo adelanta medio
paso. La mano y antebrazo derechos giran hacia afuera y hacen que la mano mire hacia arriba,
formando una mano Yang, con el codo ligeramente flexionado. La mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 218).
[Dibujo 218]

28. Quitarse el caso desde detrs de la cabeza (izquierda)

(1) El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantarse al pie derecho y gira hacia dentro, en la
postura Ba externa. Al mismo tiempo, el cuerpo gira a la derecha. La mano y brazo
izquierdos giran hacia dentro. La mano mira hacia arriba y se introduce debajo del brazo
derecho desde el lado izquierdo de la cintura. La posicin de la mano derecha no cambia.
Ambas manos, una encima de la otra, forman una cruz y la mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 219)
[Dibujo 219]
(2) Los pies no se mueven. La mano izquierda se balancea hacia la izquierda desde abajo del
brazo derecho y se eleva. La mano sigue mirando hacia arriba. El tronco gira hacia la
izquierda. La mano derecha se coloca en la articulacin del codo izquierdo. La mirada se
dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 220)
[Dibujo 220]
(3) Sin que cese el movimiento, la mano izquierda se lleva hacia la parte trasera de la cabeza.
Desde aqu, se eleva sobre la cabeza, mostrando la palma de la mano. La mano derecha,
desde la parte interna del codo izquierdo y manteniendo la forma Yang, desciende hasta el
vientre. La mirada se dirige al frente. (Dibujo 221)
[Dibujo 221]

29. Abrazar la luna con el centro del pecho (derecha)


La mano izquierda se deja caer por delante del cuerpo y se mueve hacia la parte delantera de la
cadera izquierda, con el dedo pulgar mirando hacia atrs y completando una mano Fu. El pie
derecho se endereza hacia la derecha. El tronco acompaa el movimiento con un giro a la derecha.
Al mismo tiempo, se dobla el codo de la mano derecha y se dirige hacia la derecha. La cara externa
del dedo pulgar mira hacia arriba. La palma de la mano mira hacia dentro para formar la posicin
del abrazo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. (Dibujo 222)
[Dibujo 222]
30. Forma final
El cuerpo se estira y mira hacia el oeste. El pie izquierdo se coloca al lado del derecho y ambas
manos se dejan colgando a los lados de las piernas, en una autntica posicin erguida.
[Dibujo 223]

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