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Prlogo
Prefacio del traductor para la primera edicin
Prefacio del traductor para la segunda edicin
Introduccin
Captulo 1
Las reglas del Baguazhang
Los tres pasos para la prctica del Baguazhang
Los tres niveles del Baguazhang
Los mtodos por manos del Baguazhang
1. Mano Yang
2. Mano Fu
3. Mano Shu
4. Mano Pao
5. Mano Pi
6. Mano Liao
7. Mano Tiao
8. Mano Luoshan
Captulo 2 BAGUAZHANG Descripcin de los movimientos
Primera mano
1. Secuencia para la preparacin
2. Inclinarse sobre el caballo y preguntar por el camino
3. Esconder las flores bajo las hojas (derecha)
4. La oca salvaje abandona la bandada (izquierda)
5. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
6. Cerrar la puerta y empujar la luna (izquierda)
7. Esconder las flores bajo las hojas (izquierda)
8. La oca salvaje abandona la bandada (derecha)
9. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
10. Cerrar la puerta y empujar la luna (derecha)
Captulo 3 Segunda mano
1. Esconder las flores bajo las hojas (derecha)
2. La oca salvaje abandona la bandada (izquierda)
3. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
4. Cerrar la puerta y empujar la luna (izquierda)
5. El feroz tigre sale de la jaula (izquierda)
6. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)
7. Coger las flores de los rboles (izquierda)
8. Quitarse el casco desde detrs de la cabeza (derecha)
9. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)
10. Esconder las flores bajo las hojas (izquierda)
11. La oca salvaje abandona la bandada (derecha)
12. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
13. Cerrar la puerta y empujar la luna (derecha)
14. El feroz tigre sale de la jaula (derecha)
15. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)
16. Coger las flores de los rboles (derecha)
17. Quitarse el casco desde detrs de la cabeza (izquierda)
Introduccin
El Baguazhang es un mtodo que combina formas de manos y pies con cambios, giros y pasos
alrededor de un crculo. Las ocho formas son las siguientes: mano de cambio simple, mano de
cambio doble, mano de doble ataque, mano de penetracin, mano con golpe de mueca, mano
de cuerpo volcado, mano de cuerpo sacudido y mano de cuerpo girado. Las cuatro formas de
pies son: elevacin, cada, enganche y balanceo.
En el Baguazhang, se pueden practicar las ocho manos por separado o bien, engarzndolas todas en
un continuo ir y venir, de un lado a otro, penetrando e insertando.
Las caractersticas especiales del Baguazhang son: caminar, la mirada, la posicin sentada y el giro.
Estas caractersticas hacen que el cuerpo sea gil y y rpido. Cuando se practica el Baguazhang
correctamente, se fortalecen las extremidades inferiores. Mediante su prctica, nuestra sociedad se
har fuerte y sana.
Los orgenes remotos del Baguazhang son desconocidos. En el libro Lan Yi Wai Shi, dentro de la
seccin titulada Jinghian Record se incluye la siguiente conversacin:
Durante el segundo ao de Jiaqing, Wang Xiang, un seor de Jining Shandong le
ense a Feng Keshan su mtodo de lucha. Keshan recibi su arte por completo. Durante el
dcimo quinto ao de Jiaqing, Niu Liangchen observ que el mtodo de lucha de Keshan
contena pasos en ocho direcciones, por lo que Liangchen dijo: Tus pasos parecen una
combinacin del Bagua. Y Keshan respondi: Cmo lo sabes? Practico Kan Guareplic Liangchen. Keshan dijo: Yo practico Li Gua, a lo que Liangchen contest: Tu
haces Li, yo hago Kan. Nosotros, dos hombres, Li y Kan, deberamos encontrarnos en el
palacio y ensearnos mutuamente nuestras habilidades.
De este fragmento se deduce que el origen del estilo Bagua se remonta tan slo a unos 100 aos.
En el periodo comprendido desde mediados del reino de Qing Daoguang hasta el sexto ao de
Guangxu, se desarroll y floreci el Baguazhang. En Beijing, muchos hombres lo practicaban. El
profesor de Baguazhang ms conocido, el maestro Dong Haichuan, transmiti su sus
conocimientos a otros hombres de su tiempo, entre ellos a Chen Tinghua, a Yin Fu, a Sung
Changrong y a Zhang Zhankui.
Yo fui discpulo del maestro Zhang Zhankui y entren con l durante muchos aos. Este trabajo
constituye tan slo un esquema, slo los movimientos fsicos, pero no contiene los aspectos ms
importantes. Es mi deseo ofrecer a todo el mundo el Baguazhang para que pueda acceder a este
mtodo de entrenamiento corporal. Pero este libro est incompleto, pues, desde el punto de vista del
Bagua, carece de estudios de lo profundo. Aunque ha sido inevitable que esta obra contenga muchas
carencias, se espera que los lectores aporten numerosas y valiosas sugerencias para que, de esa
forma, se puedan realizar las correcciones pertinentes.
Jiang Rongquiao.
Captulo I
Las reglas del Baguazhang
Estire la nuca; eleve la coronilla. Bascule la pelvis; contraiga el ano.
Deje que el cuello se estire de forma natural. Durante la prctica, eleve o doble la cabeza
e inclnela de lado a lado. Al levantar la cabeza, la barbilla debera mirar hacia el pecho. La
pelvis se contrae hacia delante y el sacro no sobresale lo ms mnimo. Los msculos
rectales se contraen internamente.
Relaje los hombros; baje los codos. Contraiga el vientre; abra el pecho.
Los hombros deben bajarse y mantenerse relajados, aunque, de todos modos, tienen que
permanecer encajados. Durante la prctica, deje que se eleven los hombros. De igual
modo, los codos deben estar siempre bajados y cados; durante la prctica, deben
permanecer siempre en forma de media luna. El abdomen es el lugar donde se nutre el qi.
Debe realizar inhalaciones y exhalaciones profundas, que lleguen hasta el abdomen, de
manera que ste se una por completo al qi latiente. A propsito de esta regla se dice:
Cuando el qi se hunde en el dantian se produce una vibracin interna. Si se saca el
pecho, la respiracin y la penetracin del qi en su dantian se alterarn. Por el contrario, si el
pecho se hunde, se presionar el corazn, lo que bloquear la circulacin sangunea. Por lo
tanto, simplemente relaje y abra el pecho; elvelo y djelo caer.
Girar, taladrar, presionar, envolver fuerzas opuestas. (Literalmente: lo oculto y lo obvio estn
juntos.)
Esta regla se refiere a los distintos tipos de energa con los que se puede encontrar el
practicante. Girar consiste en un movimiento circular del brazo. A la combinacin de girar y
hacer una espiral hacia delante con el brazo se le llama taladrar o penetrar. Presionar se
refiere a apartar; y por ltimo, envolver significa abrazar. En estos cuatro tipos de
movimientos, se contraen los msculos para generar fuerza. Sin embargo, si usted domina
los movimientos circulares y de giro pero no realiza los movimientos y energas de
penetracin hacia afuera, carecer de la fuerza del movimiento hacia fuera y hacia delante;
por consiguiente, la fuerza no se aplicar siempre de forma ptima. Durante la prctica,
mezcle siempre los movimientos en espiral con los giros hacia delante; de este modo, el
movimiento circular se convertir en un movimiento de tornillo. En los giros debe haber
penetracin para que los dos tipos contrarios de energa, la de avance y la de salida, se unan.
Este movimiento se parece al de una hlice o un tornillo. De la misma forma, debe darse el
envolver dentro del presionar. Existe una resistencia entre la contraccin y la expansin. Se
puede decir que la energa del Bagua proviene de la oposicin entre estas cuatro fuerzas.
Forma del dragn, aspecto de mono, tigre sentado, el guila vira
Estas reglas se refieren a las formas corporales y a las posturas de pies y de cuerpo, que se
encuentran todas ellas en continua transformacin. La primera caracterstica del Bagua es el
infinito caminar. Los pasos deben realizarse en crculo y de forma fluida, a modo de un
dragn nadando. Cuando se entra en un estado de relajacin y naturalidad, se percibe el
vigor. La segunda caracterstica del Bagua es la mirada. Durante la prctica, siempre que
cambie de paso, rote el cuerpo y cambie la posicin de la mano, los dos ojos deben mirar a
las manos, lo que constituye la posicin llamada manos y ojos se siguen el uno al otro. La
mirada es un reflejo del espritu, por lo tanto, debe tener el espritu de un mono cuando mira
atentamente el objeto que est intentando coger. La tercera caracterstica del Bagua es la
posicin sentada. Durante la prctica, cada vez que cambie de paso y gire el cuerpo y las
manos, las piernas no estarn nunca estiradas, sino dobladas. Asegrese de sentar el kua y
mantener la estabilidad tal y como si estuviera sentado sobre un poste. Esta posicin
sentada, en combinacin con la forma de pierna, debe recordar a la postura de un tigre
agazapado, con el lomo hundido y lleno de fuerza. La cuarta caracterstica del Bagua es el
viraje, que consiste en el movimiento de giro del cuerpo. Mientras que rota el cuerpo,
asegrese de reflejar la agudeza del halcn y el guila cuando realizan crculos y espirales en
el del vaco, viran sus cuerpos y descienden graciosamente.
Enrsquese en espiral cuando est describiendo los crculos; presione el pie (literalmente, de
una patada con el taln) y rsquese las pantorrillas.
Mientras describe los crculos, la cintura, los codos , las palmas de las manos y el cuello
deben enroscarse. Por lo tanto, cabeza, brazos, manos y cuerpo deben estar enroscados hacia
el centro del crculo. Esta tuerca debera proporcionar energa de espiral a las extremidades.
Suba el pie, frote el msculo. Cuando de los pasos, el pie de delante debe estar
ligeramente elevado y mirando hacia el suelo. Sin embargo, el pie de atrs debera tener
energa de presionar. A medida que usted avanza, asegrese de que los huesos de la tibia
estn tan juntos que se rozan al cruzar. No eleve el pie a demasiada altura ni lo lleve en
exceso el lado.
Flexione las piernas, paso pisar el barro; los empeines de los pies estn vacos.
Cuando camine o gire, ambas piernas deben estar dobladas y el cuerpo debe adoptar la
postura sentada, de modo que todo su peso recaiga sobre ellas. Cuando sus piernas avancen
hacia delante, elvelas muy alto, como si estuviera caminando por el barro. La planta del
pie est vaca significa que la punta y el taln del pie caen al suelo nivelados, al mismo
tiempo y los dedos pulgares se adhieren al suelo, con lo que el pie se queda hueco.
Levntese en lnea recta, caiga y forme un gancho; continuidad por todas partes
Levantarse en lnea recta quiere decir que el pie que se eleva debe tener la forma de un
corazn de pie vaco; es decir, debe estar recto. Caerse y formar un gancho significa que el
pie que cae no slo debe caer recto, sino que tambin debe formar un gancho hacia dentro.
Continuidad hace alusin a que no se interrumpen ni el pensamiento, ni la consciencia, ni la
energa, ni el movimiento. Desde un centro infinito se crean la vertical y la horizontal, abajo
y arriba, izquierda y derecha, los cuatro lados, las ocho direcciones y un qi, todos ellos
continuos.
La cintura funciona como eje; las manos hacen de ruedas giratorias.
En el Bagua, la cintura funciona como el eje para cualquier movimiento. Para que las manos
se muevas, primero se tiene que mover el cuerpo y para que se mueva el cuerpo, la cintura
debe moverse en primer lugar. Lo ms importante es aprovechar el movimiento de la
cintura. Al practicar Bagua, tanto el movimiento de las manos como el de los hombros debe
ser circular, tal y como el movimiento de una rueda. La razn de realizar estos movimientos
circulares es que son giles y durante su ejecucin, resultan fluidos y continuos.
Los dedos se encuentran separados; la palma de la mano est cncava.
Los antebrazos se fijan hacia el centro. Los hombros se colocan a la misma altura. Separa
todos los dedos el uno del otro y nunca los juntes. La palma de la mano debe ahuecarse.
Balancear los brazos significa que al andar en crculo, ambos brazos deben inclinarse hacia
el centro del crculo. No debera realizar un movimiento de empuje hacia delante. El colocar
los hombros a la misma altura quiere decir que, al andar en crculo, girar el tronco o cambiar
las palmas de la mano, se debe mantener una postura erguida, nivelada y cmoda y no debe
parecer que un hombro est ms alto que el otro.
Enraizarse como las montaas y las colinas; dar pasos como el fluir del agua.
Enraizamiento hace alusin a la naturaleza tranquila de los movimientos. Los pasos
enraizados del Bagua deben ser firmes y estables como una montaa, de manera que
ninguna fuerza pueda desequilibrarle. Los pasos deben ser vivos. El paso de pisar el barro
del Bagua debe ser rpido y ligero, como el agua que fluye. En el Bagua, los pasos no tienen
que ser ni pesados ni inertes, ni flotantes y salvajes.
Fuego arriba, agua abajo; el agua es pesada, el fuego es ligero.
El corazn corresponde al fuego y los riones al agua. Por lo tanto, tal y como se indic en
una regla anterior, llene el vientre y vace el pecho.
La intencin (yi) es como una bandera ondulante o una lmpara brillante.
En antiguos tiempos, una bandera ondulante guiaba a las tropas durante el da y por la
noche, lo haca una lmpara. De igual modo, en el Bagua, la intencin es la que gua el
movimiento.
El abdomen es la raz del qi; el qi es como nubes flotando.
En la prctica, la respiracin profunda se debe convertir en un hbito, tal y como
comentamos en una regla anterior. Sin embargo, no hablamos de cmo debe realizarse la
respiracin. En primer lugar, no tiene que inspirarse violentamente dentro del estmago, sino
que debera inspirarse lentamente, tal y como se mueven las nubes por el cielo.
La intencin es clara y se encuentra en alerta; el qi se mueve por todos los poros.
Durante la prctica del Bagua, si deja que su voluntad controle los movimientos de forma
que aquella se convierta en la bandera ondulante o la lmpara encendida, desarrollar el
estado de alerta y la sensibilidad. Su qi fluye por los 100 agujeros. Esto significa que si
practica la tcnica de la respiracin lenta, el oxgeno que penetra en su cuerpo se distribuir
por igual en todo su cuerpo.
Tanto al abrir y descargar, como al cerrar y contraer, el movimiento y la tranquilidad deben
complementarse.
Cuando se expanda, asegrese de que est relajado/a y cuando se contraiga, pngase muy
tenso. La postura de expansin debe ser abierta, extendida, cmoda y amplia, mientras que
la de contraccin debe ser de recepcin interna y por lo tanto, muy tensa, contenida. El doble
principio del inactivo activo consiste en que para cada movimiento del activo debe haber
otro del inactivo. De hecho el punto final del activo es tambin el punto de comienzo para el
inactivo, y el punto final del inactivo conduce al punto de comienzo del activo. Recuerde
que debe incluir ambos para crear un movimiento armnico.
Espritu, Qi, Voluntad, Fuerza; todas se combinan para fundirse en una sola.
Todas las reglas descritas anteriormente deben realizarse en conjunto, no por separado. Slo
de esta forma conseguir un movimiento armnico. Tambin las manos y los pies se
encuentran en armona. Los hombros y las caderas estn en armona. Los codos y las rodillas
se encuentran en armona. El espritu y la intencin estn en armona. El qi y la fuerza se
encuentran en armona. El interior y el exterior estn en armona. Estas seis armonas se
deben fundir en una sola.
CONCLUSIN:
La verdad del Bagua reside en las reglas anteriores, lo que implica que, por un lado, se
pueden dominar las manos del Bagua. Adems, si se aplican todas las reglas durante la
prctica de las manos, se podr afirmar que se dominan los principios y tcnicas del Bagua.
LOS TRES PASOS EN LA PRCTICA DEL BAGUAZHANG
En la prctica del Baguazhang, existen tres mtodos para realizar los pasos: el marco fijo, el marco
mvil y el marco cambiante.
El primero, el marco fijo, es el mtodo bsico de los pasos del Baguazhang. El marco fijo consiste
en dar un paso y realizar un movimiento lento y enraizado, normalmente, empujando el suelo.
Despus, se repite a mayor velocidad.
El segundo mtodo es el marco mvil, en el que no hay paradas entre las formas, sino que de una se
pasa en seguida a la siguiente. Este mtodo recuerda a un dragn nadando o a un ave Fnix volando,
muy graciosamente, como si estuviera flotando sobre las olas y de una gran belleza esttica.
El tercer mtodo es el marco cambiante, el cual vara segn la voluntad de cada uno. Las formas se
pueden organizar a gusto de cada practicante. A medida que la voluntad se introduce en la prctica,
se realizan cambios con mayor frecuencia, mil o diez mil veces.
LOS TRES NIVELES DEL BAGUAZHANG
El Baguazhang se divide en tres niveles para su prctica: nivel superior, medio e inferior. En el
nivel superior, el tronco est recto. Se camina tal y como lo hace cualquier persona. Agchese. En el
nivel medio, se flexionan ambas rodillas para agacharse un poco y el peso del cuerpo recae sobre las
piernas. La postura recuerda a andar en el barro o flotar en el agua. Los niveles superior y medio se
utilizan para caminar a mucha velocidad. El nivel inferior es el mtodo de mayor dificultad en la
prctica del Baguazang. Las piernas se deben flexionar con fuerza; la columna empuja los talones;
las rodillas forman un tringulo. Todo el peso del cuerpo descansa sobre las piernas y se camina
muy lentamente.
El nivel medio es el ms comn de los tres niveles. Parece que todo el mundo que practica
Baguazhang realiza el nivel medio. Si slo tiene tiempo de practicar un solo marco, realice las
destrezas del nivel inferior.
MTODOS DE MANO DEL BAGUAZHANG
Los mtodos de mano del Baguazhang se dividen en: mano Yang, mano Fu mano Pao, mano Pi,
mano Liao, mano Tiao y mano Luoshan.
1. Mano Yang: La palma de la mano hacia arriba. Los cinco dedos extendidos y el centro de la
palma se ahueca.
[dibujo]
2. Mano Fu: La palma de la mano hacia abajo y los cinco dedos extendidos.
[dibujo]
3. Mano Shu: Cuatro dedos se encuentran extendidos y rectos hacia arriba; el pulgar apunta a
la diagonal y forma un arco con el dedo ndice. La palma de la mano mira hacia afuera. La
mueca se dobla hacia detrs y la palma de la mano puede mirar hacia dentro o hacia los
lados.
[dibujo]
4. Mano Pao: Los cinco dedos se encuentran extendidos. La parte externa del pulgar mira
hacia arriba y la palma de la mano, hacia dentro. El codo se dobla hacia la parte frontal del
tronco, como si se estuviera abrazando una pelota.
[dibujo]
5. Mano Pi: Los cinco dedos se extienden. La parte externa del pulgar mira hacia arriba y los
dedos apuntan hacia delante. De arriba a abajo, es el gesto de dividir algo por la mitad.
[dibujo]
6. Mano Liao: Los cinco dedos estn extendidos. La parte externa del pulgar mira hacia arriba
y la palma de la mano mira hacia dentro. La mano se eleva de abajo hacia delante.
[dibujo]
7. Mano Tiao: Los cinco dedos se extienden. Primero de abajo hacia delante y a continuacin
hacia arriba, la mano gira con rapidez hacia afuera con los dedos sealando hacia arriba.
[dibujo]
8. Mano Luoshan: Los cinco dedos se extiende. El brazo se eleva hacia delante y gira hacia
afuera. ,La cara externa del dedo meique se encuentra delante de la cara, la palma de la
mano mira hacia afuera y los dedos, hacia arriba.
[dibujo]
Captulo 2
BAGUAZHANG Descripcin de los movimientos
Primera mano
1. Forma de preparacin.
De pie en el extremo norte del crculo que estar
orientado hacia el oeste. Los brazos cuelgan de
forma natural a los lados de las piernas. Los
dedos meiques de cada mano estn en contacto
con la parte externa de las piernas. Las palmas
de la mano miran hacia delante. Mire hacia
delante, a la altura de los ojos. (Dibujo 1)
[dibujo 1]
[dibujo 2]
Consejos esenciales: La cabeza gira hacia la derecha y la mirada se dirige al codo derecho.
4. La oca salvaje abandona la bandada (izquierda)
(1) Ambos pies permanecen inmviles, en su sitio. El tronco gira hacia la izquierda. La palma
de la mano izquierda, desde debajo del codo derecho, atraviesa la parte delantera del cuerpo
y se eleva hasta la cabeza hacia la izquierda (suroeste). Al mismo tiempo, el brazo derecho
gira hacia afuera, acompaando el giro de la mano izquierda. Se coloca la mano derecha en
la parte interna del codo izquierdo. Ambas manos son Yang. La mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 4)
[Dibujo 4]
(2) El movimiento no se detiene! La mano
y brazo izquierdos giran hacia dentro y el
cuerpo, hacia la izquierda. Se realiza una
mano Shu completa. La mano derecha
sigue de cerca a la izquierda; el brazo
gira hacia dentro. El codo se dobla hacia
el lado izquierdo de las costillas y
empuja hacia abajo. La mano mira hacia
bajo. El cuerpo contina girando. La
cabeza sigue a la mano izquierda y gira
hasta llegar al lado izquierdo. La mirada
se dirige hacia la mano izquierda.
(Dibujo 5)
(3) El pie izquierdo se abre; el derecho da un
paso hacia el noroeste. Camine
realizando un crculo. Vuelva al punto
norte y detngase como muestra el
dibujo 5.
Consejos esenciales: El hombro y codo
izquierdos llevan el cuerpo en direccin a la
parte externa izquierda. La mano izquierda se
eleva hasta colocarse a nivel de las cejas. La
mano derecha empuja hacia delante y hacia
abajo. La cintura se enrosca hacia la izquierda.
Todos los movimientos deben ser uniformes
para caminar con rapidez.
[Dibujo 5]
[Dibujo 6]
[Dibujo 7]
(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo derechos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la derecha. Se realiza una mano Shu completa. La mano izquierda sigue de cerca a la
derecha; el brazo gira hacia dentro. El codo se dobla hacia el lado derecho de las costillas y
empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue a
la mano derecha y gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano
derecha. (Dibujo 10)
[Dibujo 10]
(3) El pie derecho se abre; el izquierdo da un paso hacia el noreste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase, como muestra el dibujo 10.
[Dibujo 11]
[Dibujo 12]
(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo izquierdos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la izquierda. Se realiza una mano Shu completa. La mano derecha sigue de cerca a la
izquierda; el brazo gira hacia dentro. El codo se dobla hacia el lado izquierdo de las costillas
y empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue
a la mano izquierda y gira hasta llegar al lado izquierdo. La mirada se dirige hacia la mano
izquierda. (Dibujo 15)
[Dibujo 15]
(3) El pie izquierdo se abre; el derecho da un paso hacia el noroeste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase como muestra el dibujo 15.
3. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
El pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie izquierdo (hacia el oeste). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo izquierdos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
derecho, por encima del brazo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha se
estira por debajo de la parte delantera del brazo izquierdo. La cara externa del dedo meique se
inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira hacia la derecha
[Dibujo 17]
Consejos esenciales: Todo el peso del cuerpo recae sobre la pierna derecha y la pierna izquierda se
coloca en posicin acostada.
7. Coger las flores de los rboles (izquierda)
El pie izquierdo se abre. El tronco y la pierna derecha se estiran. El pie derecho adelanta medio
paso. La mano y antebrazo izquierdos giran hacia afuera y hacen que la mano mire hacia arriba,
formando una mano Yang, con el codo ligeramente flexionado. La mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 20).
Consejos esenciales: El peso se reparte por igual entre ambas piernas y la mano izquierda se eleva
hasta la altura de la cabeza.
[Dibujo 20]
vientre. La mirada se mantiene hacia delante, a la altura de los ojos. (Dibujo 23)
Consejos esenciales: Los cudriceps estn relajados. Ambos codos, de principio a fin, se
mantienen flexionados, no estirados.
[Dibujo 23]
parte interna del codo derecho. Ambas manos son Yang. La mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 26)
[Dibujo 26]
(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo derechos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la derecha. Se realiza una mano Shu completa. La mano izquierda sigue de cerca a la
derecha; el brazo gira hacia dentro. El codo se dobla hacia el lado derecho de las costillas y
empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue a
la mano derecha y gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano
derecha. (Dibujo 27)
[Dibujo 27]
(3) El pie derecho gira hacia afuera; el izquierdo da un paso hacia el noreste. Camine
realizando un crculo. Vuelva al punto norte y detngase como muestra el dibujo 27.
12. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
El pie izquierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho (hacia el este). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo derechos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
izquierdo, por encima del brazo izquierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano
izquierda se estira por debajo de la parte delantera del brazo derecho. La cara externa del dedo
meique se inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira
hacia la izquierda y se mira la mano derecha. (Dibujo 28)
[Dibujo 28]
[Dibujo 29]
[Dibujo 32]
(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo izquierdos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la izquierda. Se realiza una mano Shu completa. La mano derecha sigue de cerca a la
izquierda; el brazo gira hacia dentro. El codo se flexiona hacia el lado izquierdo de las
costillas y empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La
cabeza sigue a la mano izquierda y gira hasta llegar al lado izquierdo. La mirada se dirige
hacia la mano izquierda. (Dibujo 39)
[Dibujo 39]
(3) El pie izquierdo se abre; el derecho da un paso hacia el noroeste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase como muestra el dibujo 39.
3. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
El pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie izquierdo (hacia el oeste). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo izquierdos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
derecho, por encima del brazo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha se
estira por debajo de la parte delantera del brazo izquierdo. La cara externa del dedo meique se
inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira hacia la derecha
[Dibujo 41]
Consejos esenciales: La cintura se gira. Se relajan los cudriceps y ambos brazos se flexionan por
igual.
7. Abrazar la luna con el centro del pecho (izquierda)
La mano derecha se deja caer por delante del cuerpo y se mueve hacia la parte delantera de la
cadera derecha, con el dedo pulgar mirando hacia atrs y completando una mano Fu. El pie
izquierdo se endereza hacia la izquierda. El tronco acompaa el movimiento con un giro a la
izquierda. Al mismo tiempo, se flexiona el codo de la mano izquierda y se dirige hacia la izquierda.
La cara externa del dedo pulgar mira hacia arriba. La palma de la mano mira hacia dentro para
formar el abrazo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 44)
[Dibujo 44]
Consejos esenciales: La mano derecha se eleva a la altura de las cejas. Ambos brazos estn
ligeramente flexionados. Los hombros y los codos se dejan caer.
12. El guila amarilla pellizca la manzana de Adn (izquierda)
El pie derecho avanza un paso hasta adelantar el izquierdo. Ambas piernas se encuentran
ligeramente flexionadas. La mano izquierda se dirige al frente desde debajo de la mano derecha,
con los dedos sealando hacia arriba y mostrando la palma de la mano. Al mismo tiempo, la mano
derecha cae hacia el lado derecho de la cadera, con los dedos sealando al frente y la palma
mirando hacia abajo. La mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 49)
[Dibujo 49]
izquierda y con ayuda del pulgar, se mantienen flexionados. Los dedos ndice y corazn se estiran.
La mano izquierda cae hacia la parte delantera del cuerpo. El codo se retrae y despus, se estira
hacia delante, con la palma hacia arriba. La mano derecha no se mueve, pero sigue el giro del
cuerpo. Se mira a la mano izquierda. (Dibujo 50)
Consejos esenciales: Ambos hombros se relajan y la mano izquierda se eleva a la altura de las
cejas.
[Dibujo 50]
derecho gira hacia dentro y hace que la palma de la mano mire al suelo. El brazo se estira por
completo. La mano izquierda se desliza por la pierna izquierda cuando el brazo se est estirando. La
palma de la mano gira hacia arriba. El tronco se inclina hacia delante. La cabeza gira hacia la
izquierda y se mira a la mano izquierda. (Dibujo 53)
Consejos esenciales: Todo el peso del cuerpo descansa en ambas piernas durante un espacio de
tiempo. La pierna derecha soporta todo el peso cuando el cuerpo se agacha.
[Dibujo 53]
(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo derechos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la derecha. Se realiza una mano Shu completa. La mano izquierda sigue de cerca a la
derecha; el brazo gira hacia dentro. El codo se flexiona hacia el lado derecho de las costillas
y empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue
a la mano derecha y gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano
derecha. (Dibujo 57)
[Dibujo 57]
(3) El pie derecho se abre; el izquierdo da un paso hacia el noreste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase como muestra el dibujo 57.
20. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
El pie izquierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho (hacia el este). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo derechos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
izquierdo, por encima del brazo izquierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano
izquierda se estira por debajo de la parte delantera del brazo derecho. La cara externa del dedo
meique se inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira
hacia la izquierda y se mira la mano derecha. (Dibujo 58)
[Dibujo 58]
[Dibujo 59]
[Dibujo 63]
[Dibujo 65]
[Dibujo 69]
[Dibujo 70]
[Dibujo 71]
(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo izquierdos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la izquierda. Se realiza una mano Shu completa. La mano derecha sigue de cerca a la
izquierda; el brazo gira hacia dentro. El codo se dobla hacia el lado izquierdo de las costillas
y empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue
a la mano izquierda y gira hasta llegar al lado izquierdo. La mirada se dirige hacia la mano
izquierda. (Dibujo 75)
[Dibujo 75]
(3) El pie izquierdo se abre; el derecho da un paso hacia el noroeste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase como muestra el dibujo 75.
3. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
El pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie izquierdo (hacia el oeste). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo izquierdos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
derecho, por encima del brazo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha se
estira por debajo de la parte delantera del brazo izquierdo. La cara externa del dedo meique se
inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira hacia la derecha
y se mira la mano izquierda. (Dibujo 76)
[Dibujo 76]
[Dibujo 77]
[Dibujo 78]
[Dibujo 79]
[Dibujo 83]
[Dibujo 84]
[Dibujo 85]
11. El dragn negro enrosca la cintura (izquierda)
(1) El pie izquierdo, avanza un paso hasta adelantar al derecho y mira hacia dentro. Ambos pies
forman la postura Ba. El brazo izquierdo gira hacia afuera, hace que la mano mire hacia
arriba. Seguidamente, se eleva por debajo del brazo derecho y hace que el codo se flexione
para servir de apoyo. La mano derecha se desplaza al interior del codo izquierdo. El cuerpo
gira a la derecha y se mira a la mano izquierda. (Dibujo 86)
[Dibujo 86]
(2) Sin detener el movimiento, la mano izquierda da una vuelta por detrs del lado izquierdo de
la cabeza y se desplaza hacia el lado derecho. La cara externa del pulgar mira hacia abajo. El
cuerpo gira a la derecha, sin que se muevan los pies. Al mismo tiempo, la mano derecha
rodea la parte delantera del cuerpo a la altura del vientre y se dirige hacia la parte trasera del
cuerpo. El anverso de la mano se encuentra cerca del cuerpo y la cara externa del pulgar
mira hacia arriba. La cabeza gira a la derecha y se mira al codo derecho. (Dibujo 87)
Consejos esenciales: La mano izquierda empuja constantemente. El brazo izquierdo se debe
flexionar, formando un ngulo recto. La mueca izquierda se flexiona y presiona. Ambas piernas
estn flexionadas y las rodillas deben mirar hacia dentro. La cintura se mantiene sujeta hacia dentro.
La mano derecha envuelve la cintura. Ambos hombros se deben relajar para proporcionar un
movimiento suave. Ambas manos deben estar en armona durante con el giro del cuerpo durante
todo el movimiento.
[Dibujo 87]
Consejos esenciales: La mano derecha se eleva por encima de la cabeza y la izquierda se coloca al
lado del codo derecho. Ambos brazos se flexionan, formando un arco. Los hombros y la cintura se
relajan. Ambas manos deben estar fuertes.
13. Paso en movimiento. Cepillar la ropa (izquierda)
El pie derecho gira hacia dentro. El cuerpo gira a la izquierda. El pie izquierdo se avanza medio
paso y la pierna izquierda se estira. Se flexiona la rodilla derecha y el codo derecho, que cae por
delante del cuerpo hasta detenerse en el lado derecho del vientre. La mano mira hacia abajo y forma
una mano Fu. La mano izquierda desciende hasta la parte delantera del cuerpo y seguidamente, se
desplaza a la izquierda. El brazo se retuerce y se eleva. La palma de la mano (mano Liao) gira para
mirar hacia arriba. La mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 89, vista frontal y trasera).
Consejos esenciales: Todo el peso lo soporta la pierna derecha. El tronco se inclina hacia delante.
con los dedos apuntando hacia arriba y el codo ligeramente flexionado. La mirada se dirige a la
mano derecha. (Dibujo 90)
Consejos esenciales: El movimiento debe ser armnico. Ambos hombros estn relajados. Los
dedos de la mano derecha se elevan a la altura de las cejas. La mano izquierda sube por encima de
la cabeza. La mueca derecha de la mano que empuja debe flexionarse.
[Dibujo 90]
(2) La mano derecha forma un crculo hacia el exterior, seguidamente, hacia delante y luego
hacia dentro. La mueca marca un crculo a la misma altura. De inmediato se gira el brazo
hacia delante mirando hacia arriba y se estira para formar una mano Liao. Ambas piernas se
flexionan ms profundamente. La mano izquierda, al mismo tiempo, se desplaza hacia la
parte posterior del cuerpo. El brazo se estira. La palma de la mano gira y mira hacia arriba.
La mirada se dirige a la mano derecha. (Dibujo 92)
Consejos esenciales: La forma en espiral de esta postura es constante. El pulgar del pie izquierdo
debe girar hacia afuera y ambas piernas se mantienen fuertemente unidas. La mano derecha se eleva
a la altura de la cabeza. La espiral de la mano derecha se realiza siempre en la horizontal. La
mueca debe usarse. Se mueve como si estuviese girando sobre un eje y vuelve para efectuar una
mano Liao. La mano se eleva a la altura de la ceja derecha.
[Dibujo 92]
(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo derechos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la derecha. Se realiza una mano Shu completa. La mano izquierda sigue de cerca a la
derecha; el brazo gira hacia dentro. El codo se dobla hacia el lado derecho de las costillas y
empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue a
la mano derecha y gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano
(3) El pie derecho se abre; el izquierdo da un paso hacia el noreste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase, como muestra el dibujo 97.
20. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
El pie izquierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho (hacia el este). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo derechos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
izquierdo, por encima del brazo izquierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano
izquierda se estira por debajo de la parte delantera del brazo derecho. La cara externa del dedo
meique se inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira
hacia la izquierda y se mira la mano derecha. (Dibujo 98)
[Dibujo 98]
[Dibujo 99]
[Dibujo 100]
[Dibujo 101]
24. Quitarse el caso desde detrs de la cabeza (derecha)
(1) El pie derecho, mirando hacia dentro, avanza un paso hasta adelantarse al pie izquierdo, en
la postura Ba hacia afuera. Al mismo tiempo, el cuerpo gira a la izquierda. La mano y brazo
derechos giran hacia dentro. La mano mira hacia arriba y se introduce debajo del brazo
izquierdo desde el lado derecho de la cintura. La posicin de la mano izquierda no cambia.
Ambas manos, una encima de la otra, forman una cruz y la mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 102)
[Dibujo 102]
(2) Los pies no se mueven. La mano derecha se balancea hacia la derecha desde abajo del brazo
izquierdo y se eleva. La mano sigue mirando hacia arriba. El tronco gira hacia la derecha. La
mano izquierda se coloca en la articulacin del codo derecho. La mirada se dirige hacia la
mano derecha. (Dibujo 103)
[Dibujo 103]
(3) Sin que cese el movimiento, la mano derecha se lleva hacia la parte trasera de la cabeza.
Desde aqu, se eleva sobre la cabeza, mostrando la palma de la mano. La mano izquierda,
desde la parte interna del codo derecho y manteniendo la forma Yang, desciende hasta el
vientre. La mirada se mantiene hacia delante, a la altura de los ojos. (Dibujo 104)
[Dibujo 104]
[Dibujo 105]
26. El faisn dorado extiende las alas (izquierda)
Se flexiona el codo derecho. La mano derecha se deja caer hasta pasar por delante del pecho y llega
hasta el lado derecho de la cintura. El pulgar apunta hacia detrs y el resto de los dedos, hacia
delante. Al mismo tiempo, el pie y la pierna izquierdos, se estiran hacia el noreste y, al mismo
tiempo, el pie derecho gira hacia dentro. La rodilla derecha se flexiona al agachar el cuerpo. La
mano izquierda sigue a la pierna izquierda, gira y se estira. La mano gira hacia arriba. La cabeza
sigue a la mano izquierda y gira hacia la izquierda. El tronco se detiene en el frente y se mira hacia
la mano derecha. (Dibujo 106)
[Dibujo106 ]
[Dibujo 107]
para servir de apoyo. La mano izquierda se desplaza al interior del codo derecho. El cuerpo
gira a la izquierda y se mira a la mano derecha. (Dibujo 108)
[Dibujo 108]
(2) Sin detener el movimiento, la mano derecha da una vuelta por detrs del lado derecho de la
cabeza y se desplaza hacia el lado izquierdo. La cara externa del pulgar mira hacia abajo. El
cuerpo gira a la izquierda, sin que se muevan los pies. Al mismo tiempo, la mano izquierda
rodea la parte delantera del cuerpo a la altura del vientre y se dirige hacia la parte trasera del
cuerpo. El anverso de la mano se encuentra cerca del cuerpo y la cara externa del pulgar
mira hacia arriba. La cabeza gira a la izquierda y se mira al codo izquierdo. (Dibujo 109)
[Dibujo 109]
[Dibujo 111]
(2) La mano izquierda forma un crculo hacia el exterior, seguidamente, hacia delante y luego
hacia dentro. La mueca marca un crculo a la misma altura. De inmediato se gira el brazo
hacia delante mirando hacia arriba y se estira para formar una mano Liao. Ambas piernas se
flexionan ms profundamente. La mano derecha, al mismo tiempo, se desplaza hacia la parte
posterior del cuerpo. El brazo se estira. La palma de la mano gira y mira hacia arriba. La
mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 114)
[Dibujo 114]
[Dibujo 115]
Consejos esenciales: La cabeza gira a la derecha, ambas piernas estn flexionadas y los hombros se
relajan.
2. El mono ofrece una fruta (izquierda)
El dedo pulgar del pie izquierdo gira hacia afuera y el derecho, hacia dentro. El cuerpo gira a la
izquierda. La mano izquierda gira hacia afuera y hace que la palma de la mano mire hacia arriba.
Seguidamente, se desplaza en lnea recta desde la derecha al frente y el codo se flexiona. Llega al
frente del pecho con los dedos apuntando a la izquierda. Entonces, la mano derecha gira hacia
dentro y hace que la palma de la mano mira hacia arriba. SE desplaza de derecha a izquierda. Los
dedos miran a la derecha por el pecho. Ambas manos se combinan para colocarse en posicin de
sujetar un objeto. Se mira a ambas manos. (Dibujo 118)
Consejos esenciales: Las manos hacen que se flexionen los codos y aqullas se sitan a la altura de
los hombros, que estn relajados. Ambos codos caen hacia abajo.
[Dibujo 118]
[Dibujo 119]
[Dibujo 120]
[Dibujo 121]
6. Barrida de los mil ejrcitos (derecha)
El pie derecho adelanta al izquierdo y gira hacia afuera. La mano derecha se desplaza en lnea recta
hacia la parte trasera derecha del cuerpo. La mano izquierda, seguidamente, se introduce por debajo
del codo derecho. Ambas palmas de las manos miran hacia arriba y la mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 122)
Consejos esenciales: Ambas caderas giran a la derecha y se flexionan ambos codos. La mano
derecha se eleva a la altura del hombro.
[Dibujo 122]
El cuerpo gira hasta colocarse mirando al oeste. El pulgar del pie derecho gira hacia dentro y el del
izquierdo, hacia afuera. Se flexionan un poco ambas rodillas. La mano izquierda realiza un barrido
en lnea recta a travs de la parte delantera del cuerpo, con el codo ligeramente flexionado. La mano
derecha se desplaza en lnea recta del pecho derecho al izquierdo, con el codo ligeramente doblado.
Ambas palmas de las manos miran hacia arriba y se mira a la mano izquierda. (Dibujo 123)
Consejos esenciales: Las caderas giran a la izquierda. Los hombros se relajan y se dejan caer los
codos. La mano izquierda se eleva hasta llegar un poco ms abajo de la altura del hombro.
[Dibujo 123]
8. El gaviln gira el cuerpo (derecha)
(1) El cuerpo, pivotando sobre el pie izquierdo, gira a la izquierda hasta mirar al este. El pie
derecho, manteniendo el cuerpo girado, se despega ligeramente del suelo; luego, cae delante
del izquierdo y gira hacia dentro. Se flexionan un poco ambas rodillas. La mano derecha,
manteniendo el giro del tronco a la izquierda, se introduce debajo del codo izquierdo. La
mano izquierda se desplaza al lado derecho, con ambas palmas an mirando hacia arriba. La
mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 124)
[Dibujo 124]
(2) El cuerpo gira a la izquierda, hacia el norte. La mano derecha gira hacia dentro. El codo se
eleva por encima de la parte delantera del tronco. La cara externa del dedo pulgar mira hacia
abajo y la palma de la mano, hacia delante. La mano izquierda desciende al vientre y forma
una mano Yang. Se mira hacia la izquierda a la altura de los ojos. (Dibujo 125)
Consejos esenciales: Una vez que se comienzan, ambos movimientos deben ser continuos;
es un movimiento fluido. Las caderas se enroscan hacia la izquierda. Los hombros se relajan
y se dejan caer.
[Dibujo 125]
[Dibujo 126]
(2) El pie izquierdo avanza un paso y el derecho, medio paso. Se flexionan ambas rodillas y el
cuerpo se sienta hacia detrs. Ambas manos empujan simultneamente hacia delante, con las
muecas juntas y las caras externas de los pulgares mirando hacia arriba. Se mira a las
manos. (Dibujo 127)
Consejos esenciales:
a. Ambas piernas se mantienen agachadas todo el tiempo. El peso del cuerpo recae
sobre la pierna derecha. Ambos hombros se dejan caer.
b. Las manos empujan juntas. Los hombros y los codos deben mantenerse cados y
ambos antebrazos se encuentran en lnea recta con respecto al suelo.
[Dibujo 127]
[Dibujo 129]
[Dibujo 130]
[Dibujo 131]
[Dibujo 132]
flexionan ambas rodillas. La mano izquierda se desplaza en lnea recta desde la parte delantera
derecha la izquierda. La mano derecha se mueve hasta colocarse ligeramente por debajo de la cara
interna del codo izquierdo. Ambas palmas de las manos miran hacia arriba y se mira a ambas
manos. (Dibujo 133)
[Dibujo 133]
16. Barrida de los mil ejrcitos (izquierda)
El pie izquierda adelanta al derecho y gira hacia afuera. La mano izquierda se desplaza en lnea
recta hacia la parte trasera izquierda del cuerpo. La mano derecha, seguidamente, se introduce por
debajo del codo izquierdo. Ambas palmas de las manos miran hacia arriba y la mirada se dirige a la
mano izquierda. (Dibujo 134)
[Dibujo 134]
[Dibujo 135]
18. El gaviln gira el cuerpo (izquierda)
(1) El cuerpo, pivotando sobre el pie derecho, gira a la derecha hasta mirar al oeste. El pie
izquierdo, manteniendo el cuerpo girado, se despega ligeramente del suelo; luego, cae
delante del derecho y gira hacia dentro. Se flexionan un poco ambas rodillas. La mano
izquierda, manteniendo el giro del tronco a la derecha, se introduce debajo del codo derecho.
La mano derecha se desplaza al lado izquierdo, con ambas palmas an mirando hacia arriba.
La mirada se dirige a la mano derecha. (Dibujo 136)
[Dibujo 136]
(2) El cuerpo gira a la derecha, hacia el norte. La mano izquierda gira hacia dentro. El codo se
eleva por encima de la parte delantera del tronco. La cara externa del dedo pulgar mira hacia
abajo y la palma de la mano, hacia delante. La mano derecha desciende al vientre y forma
una mano Yang. Se mira hacia la derecha a la altura de los ojos. (Dibujo 137)
[Dibujo 137]
19. El faisn dorado lucha (derecha)
(1) El taln izquierdo gira hacia afuera y el cuerpo, hacia el este. El pie derecho se lleva a la
cara interna del pie izquierdo, tocando el suelo con el dedo pulgar. Ambas rodillas se
flexionan en posicin agachada. La mano izquierda cae por el hombro derecho, pasa por el
vientre y se desplaza hasta el lado izquierdo de la cadera. La cara externa del dedo pulgar
mira hacia arriba y la palma de la mano, hacia el cuerpo. La mano derecha se mueve hacia el
lado derecho de la cadera. La cara externa del dedo pulgar mira hacia arriba y la palma de la
mano, hacia delante. Se mira hacia delante a la altura de los ojos. (Dibujo 138)
[Dibujo 138]
(2) El pie derecho avanza un paso y el izquierdo, medio. Se flexionan ambas rodillas y el cuerpo
se sienta hacia detrs. Ambas manos empujan simultneamente hacia delante, con las
muecas juntas y las caras externas de los pulgares mirando hacia arriba. Se mira a las
manos. (Dibujo 139)
[Dibujo 139]
(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo izquierdos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la izquierda. Se realiza una mano Shu completa. La mano derecha sigue de cerca a la
izquierda; el brazo gira hacia dentro. El codo se dobla hacia el lado izquierdo de las costillas
y empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue
a la mano izquierda y gira hasta llegar al lado izquierdo. La mirada se dirige hacia la mano
izquierda. (Dibujo 143)
[Dibujo 143]
(3) El pie izquierdo se abre; el derecho da un paso hacia el noroeste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase como muestra el dibujo 143.
3. La golondrina prpura abre las tijeras (derecha)
El pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie izquierdo (hacia el oeste). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo izquierdos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
derecho, por encima del brazo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha se
estira por debajo de la parte delantera del brazo izquierdo. La cara externa del dedo meique se
inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira hacia la derecha
y se mira la mano izquierda. (Dibujo 144)
[Dibujo 144]
(2)
La pierna derecha se estira y la izquierda, se flexiona delante del cuerpo y se eleva, con el
dedo pulgar colgando hacia abajo. El cuerpo gira un poco a la izquierda. La mano izquierda empuja
los dedos hacia delante, con la palma mirando hacia arriba. Simultneamente, la mano y el brazo
derechos giran hacia dentro. La mueca se estira y hace que la palma de la mano mire hacia arriba.
Se miran los dedos de la mano izquierda. (Dibujo 148)
Consejos esenciales: La pierna derecha se encuentra ligeramente flexionada. El estiramiento de la
pierna izquierda debe ser firme. El brazo izquierdo forma un ngulo de 90 grados y los dedos de la
mano izquierda se elevan a la altura de la ceja.
[Dibujo 148]
[Dibujo 151]
10. Quitarse el caso desde detrs de la cabeza (derecha)
(1) El pie derecho, mirando hacia dentro, avanza un paso hasta adelantarse al pie izquierdo, en
la postura Ba hacia afuera. Al mismo tiempo, el cuerpo gira a la izquierda. La mano y brazo
derechos giran hacia dentro. La mano mira hacia arriba y se introduce debajo del brazo
izquierdo desde el lado derecho de la cintura. La posicin de la mano izquierda no cambia.
Ambas manos, una encima de la otra, forman una cruz y la mirada se dirige a la mano
derecha. (Dibujo 152)
[Dibujo 152]
(2) Los pies no se mueven. La mano derecha se balancea hacia la derecha desde abajo del brazo
izquierdo y se eleva. La mano sigue mirando hacia arriba. El tronco gira hacia la derecha. La
mano izquierda se coloca en la articulacin del codo derecho. La mirada se dirige hacia la
mano derecha. (Dibujo 153)
[Dibujo 153]
(3) Sin que cese el movimiento, la mano derecha se lleva hacia la parte trasera de la cabeza.
Desde aqu, se eleva sobre la cabeza, mostrando la palma de la mano. La mano izquierda,
desde la parte interna del codo derecho y manteniendo la forma Yang, desciende hasta el
vientre. La mirada se mantiene hacia delante, a la altura de los ojos. (Dibujo 154)
[Dibujo 154]
(2) El movimiento no se detiene! La mano y brazo derechos giran hacia dentro y el cuerpo,
hacia la derecha. Se realiza una mano Shu completa. La mano izquierda sigue de cerca a la
derecha; el brazo gira hacia dentro. El codo se dobla hacia el lado derecho de las costillas y
empuja hacia abajo. La mano mira hacia bajo. El cuerpo contina girando. La cabeza sigue a
la mano derecha y gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano
derecha. (Dibujo 158)
[Dibujo 158]
(3) El pie derecho se abre; el izquierdo da un paso hacia el noreste. Camine realizando un
crculo. Vuelva al punto norte y detngase como muestra el dibujo 158.
14. La golondrina prpura abre las tijeras (izquierda)
El pie izquierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho (hacia el este). Ambos
pies se encuentran en la postura Ba externa. La mano y brazo derechos giran simultneamente,
hacen que la cara externa del pulgar mire hacia arriba y a continuacin, empujan hacia el lado
izquierdo, por encima del brazo izquierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano
izquierda se estira por debajo de la parte delantera del brazo derecho. La cara externa del dedo
meique se inclina hacia arriba. Ambas manos, una encima de la otra, se cruzan. La cabeza gira
hacia la izquierda y se mira la mano derecha. (Dibujo 159)
[Dibujo 159]
[Dibujo 160]
16. El gobernador celestial sostiene la pagoda (izquierda)
El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. El cuerpo se sienta hacia detrs. La
mano izquierda, empuja hacia arriba por el frente y al mismo tiempo, la derecha gira hacia afuera.
El codo se flexiona para hacer que la palma de la mano mire hacia arriba, formando una mano
que sostiene. Se mira la mano izquierda. (Dibujo 161)
[Dibujo 161]
El pie izquierdo gira hacia dentro. El cuerpo gira a la derecha. Al mismo tiempo, el pie
derecho se desplaza medio paso a la derecha. Las rodillas se flexionan y se agachan.
Seguidamente, la mano izquierda se eleva hacia dentro y desciende, formando un pequeo
crculo. El brazo izquierdo gira y hace que la cara externa del pulgar mire hacia abajo. La
palma de la mano mira a la izquierda. La mano derecha cae por el hombro derecho. Los
dedos ndice y corazn estn estirados y el resto de dedos, flexionados, con la palma
mirando hacia arriba. La mirada se dirige a la mano izquierda. (Dibujo 162)
[Dibujo 162]
(2)
La pierna izquierda se estira y la derecha, se flexiona delante del cuerpo y se eleva, con el
dedo pulgar colgando hacia abajo. El cuerpo gira un poco a la derecha. La mano derecha
empuja los dedos hacia delante, con la palma mirando hacia arriba. Simultneamente, la
mano y el brazo izquierdos giran hacia dentro. La mueca se estira y hace que la palma de la
mano mire hacia arriba. Se miran los dedos de la mano derecha. (Dibujo 163)
[Dibujo 163]
18. El feroz tigre sale de la jaula (derecha)
El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. Ambas piernas se doblan ligeramente.
El cuerpo gira hacia la derecha. La mano izquierda se introduce hacia afuera y hacia arriba, sobre la
parte interna del codo derecho, formando una mano Loshuan. La cara externa del dedo meique se
encuentra paralela a la cara. Al mismo tiempo, la mano izquierda, empuja hacia fuera, por delante
del tronco, formando una mano Shu. La mirada se dirige hacia la mano derecha. (Dibujo 164)
[Dibujo 164]
[Dibujo 166]
21. Quitarse el caso desde detrs de la cabeza (izquierda)
(1) El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantarse al pie derecho y gira hacia dentro,
formando la postura Ba hacia afuera. Al mismo tiempo, el cuerpo gira a la derecha. La mano
y brazo izquierdos giran hacia dentro. La mano mira hacia arriba y se introduce debajo del
brazo derecho desde el lado izquierdo de la cintura. La posicin de la mano derecha no
cambia. Ambas manos, una encima de la otra, forman una cruz y la mirada se dirige a la
mano izquierda. (Dibujo 167)
[Dibujo 167]
(2) Los pies no se mueven. La mano izquierda se balancea hacia la izquierda desde abajo del
brazo derecho y se eleva. La mano sigue mirando hacia arriba. El tronco gira hacia la
izquierda. La mano derecha se coloca en la articulacin del codo izquierdo. La mirada se
dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 168)
[Dibujo 168]
(3) Sin que cese el movimiento, la mano izquierda se lleva hacia la parte trasera de la cabeza.
Desde aqu, se eleva sobre la cabeza, mostrando la palma de la mano. La mano derecha,
desde la parte interna del codo izquierdo y manteniendo la forma Yang, desciende hasta el
vientre. La mirada se mantiene hacia delante en lnea horizontal. (Dibujo 169)
[Dibujo 169]
[Dibujo 173]
(2) Sin que cese el movimiento, ambas manos se arquean hacia la derecha y hacia abajo hasta
colocarse delante del vientre. Los dedos corazn de ambas manos se encuentran enfrentados,
con las palmas de la mano mirando hacia abajo. Se mira al frente. (Dibujo 174)
Consejos esenciales: Ambas manos se colocan como si estuviesen presionando una pelota y
se relajan los hombros.
[Dibujo 174]
4. El len se abalanza sobre la pelota (derecha)
El pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al izquierdo. Ambas piernas se flexionan. El tronco
se sienta hacia atrs. Ambas manos, simultneamente, se elevan por delante del pecho con las
palmas mirando hacia arriba. A continuacin, se llevan ambas manos hacia delante, como si quisiera
abalanzarse sobre algo, con las palmas hacia abajo formando manos Fu. La mano y pie derechos se
mueven al mismo tiempo. La mano izquierda se encuentra situada por la cara interna del codo
derecho, ligeramente por debajo de la mano derecha. Ambos brazos estn un poco flexionados. Se
mira la mano derecha. (Dibujo 175)
Consejos esenciales: Los hombros se relajan y se dejan caer los codos. El pecho se hunde y se
estira la espalda.
[Dibujo 175]
[Dibujo 177]
(2) Sin detener el movimiento, el cuerpo gira a la izquierda, hacia el noroeste. La mano derecha,
por encima de la cabeza, sube hacia la espalda, se enrosca en lnea recta hacia la izquierda y,
seguidamente, para en el lado izquierdo de la frente, con la palma de la mano hacia abajo.
La mano izquierda desciende, se enrosca hacia la espalda y finaliza con el anverso de la
mano mirando hacia atrs y los dedos apuntando a la derecha. Se mira hacia delante y hacia
la derecha. (Dibujo 178)
[Dibujo 178]
Consejos esenciales: En el primer movimiento, el brazo derecho se flexiona formando un ngulo
de 90. El antebrazo debe permanecer estirado. La mano derecha se encuentra un poco ms arriba
de la cabeza. El brazo izquierdo se flexiona, formando un semicrculo, rodeando y protegiendo la
parte delantera del cuerpo. El peso del cuerpo recae sobre la pierna izquierda. En el segundo
movimiento, ambos brazos se encuentran flexionados por igual y el peso del cuerpo descansa sobre
la pierna derecha.
(2) El pie derecho se abre y el izquierdo da un paso. Marque un crculo caminando y regrese al
punto norte, en la postura que muestra el dibujo 179.
Consejos esenciales: Este movimiento es igual al descrito en el nmero 2, pero en sentido
opuesto.
8. El len hace rodar la pelota (izquierda)
(1) El brazo derecho gira hacia dentro y se desplaza en lnea recta hacia el frente del cuerpo, con
el codo flexionado. Al mismo tiempo, la mano izquierda cae hacia el frente del cuerpo. Las
(2) Sin que cese el movimiento, ambas manos se arquean hacia la izquierda y hacia abajo hasta
colocarse delante del vientre. Los dedos corazn de ambas manos se encuentran enfrentados,
con las palmas de la mano mirando hacia abajo. Se mira al frente, a la altura de los ojos.
(Dibujo 181)
[Dibujo 181]
[Dibujo 183]
11. El len se retuerce (izquierda)
(1) El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho y se coloca mirando hacia
dentro. El cuerpo gira a la derecha, hacia el noroeste. Simultneamente, la mano izquierda se
desplaza hacia el oeste con la palma hacia arriba y los dedos apuntando al frente. A
continuacin, la mano derecha cae por debajo del codo izquierdo. La cara externa del pulgar
mira hacia dentro y la palma, hacia afuera. Se mira la mano izquierda. (Dibujo 184)
[Dibujo 184]
(2) Sin detener el movimiento, el cuerpo gira a la derecha, hacia el noreste. La mano izquierda,
por encima de la cabeza, sube hacia la espalda, se enrosca en lnea recta hacia la derecha y,
seguidamente, para en el lado derecho de la frente, con la palma de la mano hacia abajo. La
mano derecha desciende, se enrosca hacia la espalda y finaliza con el anverso de la mano
mirando hacia atrs y los dedos apuntando a la izquierda. Se mira hacia delante y hacia la
izquierda. (Dibujo 185)
[Dibujo 185]
[Dibujo 186]
(2) El pie izquierdo se abre y el derecho da un paso. Comience a caminar en crculo y detngase
en el norte, en la postura que indica el dibujo 186.
Consejos esenciales: la cintura debe enroscarse hacia la izquierda y se relajan los hombros.
[Dibujo 188]
Consejos esenciales: El movimiento de las manos y los pies debe ser simultneo y coordinado. La
mano derecha se coloca a la altura de las costillas. La mano izquierda se eleva ligeramente por
encima de la cabeza y el peso del cuerpo se distribuye entre ambas piernas.
3. La serpiente dorada se enrosca alrededor del sauce (izquierda)
El pie derecho retrocede hacia la izquierda. Las piernas forman una cruz y las rodillas se flexionan
en posicin agachada. La mano izquierda se desplaza hacia abajo y hacia la derecha. La mano mira
a la derecha y los dedos apuntan hacia abajo. La mano derecha, de derecha a izquierda, se mueve
con rapidez hacia el hombro izquierdo y se detiene al llegar a la oreja izquierda. La palma de la
mano mira a la izquierda y los dedos apuntan hacia arriba. Se mira hacia abajo, hacia el sureste.
(Dibujo 189)
[Dibujo 189]
Consejos esenciales: Las piernas, una por delante y la otra por detrs, se apoyan la una sobre en la
otra. El codo derecho cuelga hacia abajo. La mano izquierda descansa en el lateral de la pierna
izquierda. Ambos hombros se relajan y se dejan caer.
4. El caballo salvaje se precipita en la cuneta (izquierda)
El pie izquierdo da un paso hacia la izquierda y el cuerpo se sienta hacia atrs. Al mismo tiempo, la
mano izquierda se extiende hacia el sureste, con la cara externa del pulgar mirando hacia arriba.
Simultneamente, la mano derecha cae desde la oreja izquierda al lado derecho de la cadera. El
pulgar apunta hacia la espalda y el resto de dedos, hacia delante, formando una mano Fu. Se mira la
mano izquierda. (Dibujo 190)
[Dibujo 190]
Consejos esenciales. Se relajan los hombros y la cintura. La mano y pie izquierdos se mueven
armnicamente, al mismo tiempo.
5. La serpiente dorada se enrosca alrededor del sauce (derecha)
El pie izquierdo gira hacia fuera. El cuerpo gira a la izquierda hasta mirar al este y las piernas se
cruzan. Las rodillas se flexionan y se agachan ligeramente. La mano derecha se desplaza hacia
abajo y hacia la izquierda, con la palma mirando a la izquierda y los dedos apuntando hacia abajo.
La mano izquierda, de izquierda a derecha, se lleva con rapidez al hombro derecho y se detiene al
llegar a la oreja derecha. La palma mira a la derecha y los dedos, hacia abajo. Se mira hacia abajo,
al sureste. (Dibujo 191)
[Dibujo 191]
(2) Se flexiona la rodilla derecha por delante del cuerpo y se eleva; el pie se sostiene mirando al
frente. La pierna izquierda permanece erguida, con la rodilla ligeramente flexionada. Al
mismo tiempo, la mano derecha se desplaza a la izquierda, arriba y abajo. El brazo derecho
se estira. La mano derecha se coloca cerca del tobillo derecho, con la palma y los dedos
mirando hacia abajo. Simultneamente, la mano izquierda de desplaza hacia abajo, hacia la
izquierda y hacia arriba. El brazo izquierdo se estira, terminado con el codo por encima de la
cabeza. La palma de la mano mira hacia arriba y los dedos apuntan a la derecha. Se mira al
frente. (Dibujo 194)
[Dibujo 194]
Consejos esenciales: Ambas manos se deben mover de forma coordinada y en armona. El
pie derecho se eleva a la mxima altura posible y la pierna izquierda, que est estirada, debe
permanecer estable.
8. La gran pitn se coloca boca arriba (derecha)
El pie derecho cae por delante, con la pierna derecha ligeramente flexionada. La pierna izquierda,
todava estirada, forma un arco. Al mismo tiempo, la mano derecha se extiende en lnea recta hacia
delante, con la palma mirando al frente y los dedos apuntando hacia abajo. La mano izquierda cae
desde la cabeza hasta la parte delantera del codo derecho, con la palma mirando al frente y los
dedos apuntando hacia la derecha. El cuerpo se inclina ligeramente hacia delante. (Dibujo 195)
[Dibujo 195]
Consejos esenciales: Se relajan ambos hombros y todo el peso del cuerpo descansa sobre la pierna
derecha.
(3) Sin que cese el movimiento, la mano derecha se lleva hacia la parte trasera de la cabeza.
Desde aqu, se eleva sobre la cabeza, mostrando la palma de la mano. La mano izquierda,
desde la parte interna del codo derecho y manteniendo la forma Yang, desciende hasta el
vientre. La mirada se mantiene hacia delante, a la altura de los ojos. (Dibujo 202)
[Dibujo 202]
del dedo pulgar mira hacia arriba. La palma de la mano mira hacia dentro para formar el abrazo del
pecho. La mirada se dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 203)
[Dibujo 203]
[Dibujo 205]
(2) El pie derecho se abre y el izquierdo da un paso. Comience a caminar en crculo y detngase
en el norte, en la postura que indica el dibujo 205.
17. Subirse al caballo y dibujar un arco (derecha)
(1) El pie derecho se abre y el izquierdo avanza un paso. Ambas piernas se flexionan formando
la postura de montar a caballo. Al mismo tiempo, la mano derecha se eleva y empuja hacia
la izquierda. Los dedos apuntan hacia arriba y la palma de la mano mira a la izquierda.
Ambos brazos se encuentran delante del pecho, cruzados el uno sobre el otro. Se mira la
mano derecha. (Dibujo 206)
[Dibujo 206]
(2) El pie derecho se desplaza medio paso a la derecho y el izquierdo avanza medio paso,
formando de nuevo la postura de montar a caballo. Simultneamente, la mano izquierda se
estira en lnea recta hacia el lado izquierdo del cuerpo y forma una mano Fu, con el codo un
poco flexionado. A continuacin, la mano derecha pasa por delante; el codo se eleva hacia la
cabeza. La palma de la mano mira al frente y la cara externa del pulgar, hacia abajo. Se mira
la mano izquierda. (Dibujo 207)
[Dibujo 207]
[Dibujo 208]
permanece erguida, con la rodilla ligeramente flexionada. La mano izquierda gira hacia dentro y a
continuacin, hacia afuera y hacia detrs. La palma gira hasta mirar hacia arriba. La mano derecha
sube hasta colocarse encima de la cabeza; se desplaza hacia la espalda, hacia la derecha y despus,
hacia delante. El codo forma un pequeo crculo y se eleva a la misma altura que la parte delantera
del cuerpo. La palma de la mano mira hacia arriba y los dedos, hacia delante. La mirada se dirige a
la mano izquierda. (Dibujo 215)
[Dibujo 215]
25. El feroz tigre sale de la jaula (derecha)
El pie derecho cae al suelo por detrs del cuerpo. Seguidamente, el cuerpo gira hacia atrs y hacia
la derecha hasta mirar al suroeste. El pie izquierdo avanza un paso. Ambas piernas se doblan
ligeramente y el cuerpo se sienta hacia detrs. Los codos se flexionan y los antebrazos se contraer
por delante del vientre, con las palmas de la mano mirando hacia arriba. La mano izquierda se
introduce hacia afuera y hacia arriba, sobre la parte interna del codo derecho, formando una mano
Loshuan. La cara externa del dedo meique se encuentra paralela a la cara. Al mismo tiempo, la
mano derecha, empuja hacia fuera, por delante del tronco, formando una mano Shu. La mirada se
dirige hacia la mano derecha. (Dibujo 216)
[Dibujo 216]
(1) El pie izquierdo avanza un paso hasta adelantarse al pie derecho y gira hacia dentro, en la
postura Ba externa. Al mismo tiempo, el cuerpo gira a la derecha. La mano y brazo
izquierdos giran hacia dentro. La mano mira hacia arriba y se introduce debajo del brazo
derecho desde el lado izquierdo de la cintura. La posicin de la mano derecha no cambia.
Ambas manos, una encima de la otra, forman una cruz y la mirada se dirige a la mano
izquierda. (Dibujo 219)
[Dibujo 219]
(2) Los pies no se mueven. La mano izquierda se balancea hacia la izquierda desde abajo del
brazo derecho y se eleva. La mano sigue mirando hacia arriba. El tronco gira hacia la
izquierda. La mano derecha se coloca en la articulacin del codo izquierdo. La mirada se
dirige hacia la mano izquierda. (Dibujo 220)
[Dibujo 220]
(3) Sin que cese el movimiento, la mano izquierda se lleva hacia la parte trasera de la cabeza.
Desde aqu, se eleva sobre la cabeza, mostrando la palma de la mano. La mano derecha,
desde la parte interna del codo izquierdo y manteniendo la forma Yang, desciende hasta el
vientre. La mirada se dirige al frente. (Dibujo 221)
[Dibujo 221]