Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
Por Dr.C. Jos Luis Vera Rivera y Ms.C. Johan Manuel Ferrebus
Pgina 1
JOHAN MANUEL
FERREBUS
Email : vera10jose@hotmail.com
Email: johanf8@hotmail.com
E-BOOK
Esta obra es producto de las investigaciones pedaggicas y de entrenamiento que son lideradas
por el grupo de investigacin de actividad fsica, recreacin y deportes de la Universidad de
Pamplona en su lnea de investigacin de entrenamiento deportivo.
El e-book permite dar a conocer la estructuracin de un programa de entrenamiento de la
resistencia especfica en el ftbol el cual est elaborado teniendo en cuenta mtodos analticos y
globales que se guan bajo orientaciones de la correcta utilizacin de los componentes de la
carga.
Es un libro terico prctico de consulta especializada que fue evaluado bajo pares internos y
externos nacionales e internacionales que permite a los educadores fsicos, entrenadores,
preparadores fsicos, metodlogos, agentes FIFA , fisioterapeutas , instructores , jugadores y
dems personas interesadas en el tema , encontrar temticas y mtodos muy actualizados
permitiendo a si la actualizacin del conocimiento en el tema y con el estudio de este material
general la crtica y discusin lo cual permitir mejorar los procesos en el perfeccionamiento de
los futbolistas desde la base hasta el alto rendimiento.
Pgina 2
PROLOGO:
Pensar entrenamiento es pensar en la Resistencia, es pensar en poder lograr la mejor
calidad y efectividad de movimientos en el tiempo que nos lleva la prueba, en ftbol, los 90
minutos. Esta capacidad motora es fundamental para el desarrollo de cualquier actividad
deportiva y es preciso reconocerla como tal. Ahora bien, como digo siempre, primero y principal
debemos formar deportistas, luego, jugadores de ftbol. Por eso es que creo en una preparacin
fsica adaptada a la disciplina en cuestin, y al ftbol se juega con un baln y este trabajo respeta
mi forma de pensar el entrenamiento.
Esta razn es ms que valedera para que, junto a mi equipo de trabajo, decidamos editar y
publicar este libro en formato electrnico y aqu va la historia de cmo conoc a estos grandes
Profesores, Jos Luis y Johan Manuel.
Buscando material para el desarrollo de mi ltimo ebook Claves para una Pretemporada
Exitosa, me top con un artculo de estos autores que hablaba de la Resistencia en el Ftbol, y
es all donde vi coincidir sus ideas con las mas: trabajos bien planificados, tomando al baln como
protagonista y un desarrollo claro y sencillo sin dejar de ser cientfico. No por ser cientfico un texto
debe estar escrito con trminos sofisticados para los cuales debemos recurrir varias veces a un
diccionario para poder entender lo que leemos; justamente una de las caractersticas de la ciencia
es que debe ser comunicable y llegar a todos, sin barreras. A todo esto, decidimos tomar contacto
con estos profesionales y dedicarnos en conjunto a escribir y editar un ebook que ensee de
manera terica y prctica como entrenar esta capacidad en el deporte que amamos, el ftbol.
Y aqu les dejamos esta obra, con la esperanza de que sea fructfera su lectura y pueda
ser aprovechada por el lector en post del cumplimiento de los objetivos que cada uno se plantea
como entrenador o profesional del futbol.
Los Saluda Atte
Prof. Juan Manuel Galicchio
Pgina 3
RESUMEN
El ftbol como deporte socio motor cada da evoluciona ms, esto es debido a que va
unido a las cosas ms espectaculares de la humanidad es por ello que cobra gran importancia su
pedagoga y entrenamiento utilizando los adelantos de la ciencia y la tecnologa y una de las
formas ms populares de obtener nuevos conocimientos es la de la aplicacin del mtodo
cientfico a travs de sus paradigmas y fases de la investigacin pedaggica.
El trabajo en mencin se fundamenta en la planificacin de un programa para el
entrenamiento de la resistencia especifica el cual aporta como novedad cientfica una estructura
de planificacin la cual tiene en cuenta la interconexin de la carga, plantendose entrenamientos
ms especficos, en la cual a travs de estas orientaciones se crean juegos simplificados y
ejercicios competitivos que tienen en cuenta las orientaciones metodolgicas de cada direccin
del entrenamiento deportivo y su influencia en el desarrollo de la resistencia especifica de los
deportistas objeto de estudio.
Se le aplic el experimento pedaggico a travs del mtodo pre-experimental notndose
mejora significativa en los resultados obtenidos cumpliendo as con el objetivo general de nuestra
investigacin.
Pgina 4
Pgina 5
TABLA DE CONTENIDO
Introduccin
Captulo I
- Fundamentacin terica del entrenamiento de la resistencia en el futbol
- La resistencia en el ftbol
Captulo II
- Programa de entrenamiento de la resistencia especfica en el futbol
- Planificacin
- El entrenamiento de las direcciones fsicas dentro del programa propuesto
7
11
12
20
27
29
30
33
Captulo III
- Resultados y discusin del programa de entrenamiento de la resistencia
especfica en el ftbol
- Test De Relevo De Balones Para El Ftbol
64
64
64
72
80
80
Conclusiones
101
Recomendaciones
102
Bibliografa
103
Pgina 6
INTRODUCCION
Una de las grandes obras del futbol analtico es la de la preparacin fsica basada
en el atletismo en donde el autor (lvarez del Villar. 1987). Define la preparacin fsica
como la parte del entrenamiento en la que tratamos de mejorar nuestras cualidades
fsicas, por esto la preparacin fsica es muy beneficiosa para las condiciones del
deportista si es utilizada correctamente; pero en caso de efectuar una preparacin
defectuosa, puede tener graves consecuencias para el deportista, si el trabajo es
programado correctamente, el organismo se acostumbra a las nuevas condiciones a las
que se ve sometido y el individuo mejora sus capacidades orgnicas. Esta mejora puede
ser, en primer lugar, un aumento del volumen del corazn, con disminucin de la
frecuencia cardiaca y un incremento de la cantidad de sangre expulsada por el corazn en
cada una de sus contracciones. Podemos obtener tambin: Crecimiento de la masa
muscular, aumento de la capacidad pulmonar, mejora en la constitucin sangunea, y
del metabolismo, refuerzo de las membranas musculares, tendones y ligamentos,
aumento de secreciones, adrenalina y cortisona, favorece el trabajo muscular y la
resistencia fsica. Sin embargo, este tipo de transformaciones estn en funcin de: El
tiempo que se dedica al entrenamiento, la calidad, la edad, la constitucin fsica, el clima y
la alimentacin.
Cuando se lleva una preparacin fsica sin ningn control y sin ninguna
planificacin se dan sntomas de fatiga crnica, el deportista tiene la sensacin de un
agotamiento que se incrementa progresivamente y llega a producir su hundimiento fsico.
Sus seos son: apata, aumento de la tensin arterial con aceleracin de la respiracin y
del pulso, tambin puede producirse pero en casos extremos una paralizacin parcial de
la eliminacin de sustancias txicas por medio del rin que puede venir acompaada de
una elevada deshidratacin.
El principio fundamental de la preparacin fsica ha mejorado debido a los
progresos cientficos, por ello cuando hablamos de preparacin fsica, nos imaginamos
automticamente un jugador rpido y potente, adems de sufrido y resistente. Esta
imagen perfecta se encuentra en escaso nmero de los jugadores, de hecho que es la
preparacin fsica.
Pgina 7
Cada cual, incluso aquellos que no practican deporte alguno, posee una cierta
forma o condicin fsica, cuyo nivel es diferente: elevado, bajo y muy bajo.
Si se desea mejorar este nivel habr que empezar por ejercicios de un orden
general que exijan esfuerzos superiores al nivel actual por lo que si proseguimos ahora
entrenando a un nivel un poco ms elevado, y preferentemente de una manera adecuada,
sistemtica y progresiva, el nivel de la forma fsica general mejora, lo mismo que el
funcionamiento del corazn y todos los sistemas que componen nuestro cuerpo, en este
punto habr llegado el momento entonces de prever ejercicios ms especficos, que
debern adaptarse a los movimientos y a la naturaleza del deporte elegido. Cada deporte
presenta sus rasgos especficos y sus movimientos determinados incesantemente por lo
que deducimos que todo deportista debera estar preparado en funcin del deporte que
practica. (lvarez del Villar. 1987).
Veamos el caso de un futbolista que se empeara en ponerse en forma nadando o
rodando en bicicleta, es indiscutible que, si se entrena y realiza los esfuerzos necesarios
cada da, su condicin fsica mejorar, pero como deportista de ftbol, sacar muy escaso
provecho de esta preparacin, es por este motivo que un entrenamiento de preparacin
fsica reviste tanta importancia. Unos ejercicios bien elegidos, con una progresin
adecuada utilizando siempre los medios de la preparacin de dicho deporte lo cual explica
porque durante el periodo de inicio de los entrenamientos, se observa una subida tan
espectacular de la curva de la forma fsica, para registrar a continuacin incluso con ms
trabajo tan solo un pequeo aumento, en este aspecto, muchos entrenadores cometen un
error: obtener lo ms rpidamente posible (demasiado aprisa) un nivel muy elevado de
forma fsica y acaba persuadindose de haber conseguido la buena forma, la ptica, y se
dedican a partir de ese momento a otras tareas.
El programa completo de preparacin fsica debe ser minuciosamente estudiado
teniendo en cuenta el gran numero de factores y un enfoque demasiado brutal, as como
el deseo de obtener un nivel de condicin fsica construido muy rpidamente, deparar
muchos inconvenientes al comienzo de los entrenamientos, prevemos un primer periodo
al que vamos a llamar periodo general de reanudacin, esta primera toma de contacto
instruye inmediatamente sobre la condicin fsica individual de cada jugador lo cual
durante este periodo se mejorarn y estimularn las funciones cardacas y pulmonares.
Sabemos que ya podemos alcanzar determinado resultado colocando el listn de los
esfuerzos exigidos ms alto que el nivel actual de la condicin fsica del jugador, cuanto
Editado por DXT F tbol - site: ww w .dxtfutbol.co m
Pgina 8
ms bajo coloquemos este listn, tanto ms sensibles sern los progresos durante este
periodo de inicio de actividades de entrenamiento, hay tambin la posibilidad de trabajar
todo el equipo con el fin de alcanzar un nivel ms o menos idntico ante la perspectiva de
ejercicios ms adaptados del segundo periodo.
Durante este perodo, y todava ms durante la temporada de competicin; cuando
habremos obtenido finalmente un alto nivel de forma fsica estos progresos sern menos
perceptibles, en tanto que los esfuerzos prodigados son evidentemente ms intensos y
prolongados.
Es aqu donde se aprecia el valor de un buen preparador fsico; todos los
entrenamientos, por variados y buenos que sean, no constituyen una meta, sino que
subsisten como un medio de jugar los partidos a un ritmo tan alto como sea posible, y
seguir hacindolo a este ritmo semana tras semana.
Segn Lainer, (1980), los principales sntomas que presenta el deportista cuando est
en su mejor momento, son los siguientes:
Sus cualidades motoras estn al nivel o por encima del nivel que requiere la
competicin.
el esfuerzo.
Pgina 9
10
Pgina 10
11
I CAPITULO
FUNDAMENTACION TEORICA DEL ENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIA EN EL FUTBOL
Pgina 11
12
Autor y ao
Ozolin.
1970.
Frei, 1977.
Pgina 12
13
Ariel Ruiz
Aguilera
1985.
Erwin Hahn
1988.
Forteza y
Ranzola,
1988.
Fritz Zintl,
1990
Weineck,
1992.
Renato
Manno.
1994.
Adalberto
Collazo.
2002.
Tabla 1. Relacin de definiciones de resistencia segn criterio de los autores. Tomado del libro (collazo, 2002) pagina 33, 34.
Collazo, A. (2002). Manual bsico para la comprensin del proceso de perfeccionamiento y desarrollo de las capacidades fsicas
motrices en atletas de alto rendimiento deportivo y estudiantes en edad escolar y juvenil. La Habana, ISCF Manuel Fajardo
Despus de haber analizado los anteriores conceptos dados por diferentes autores,
vemos que existe una estrecha relacin entre los aspectos que constituyen el factor
comn de la capacidad de resistencia, segn los criterios abordados, tales como:
Pgina 13
14
por ello es muy difcil determinar una sola forma, pues cada una de estas clasificaciones
estn sustentadas desde diferentes puntos de vistas, segn criterio de varios autores.
Por el carcter del contenido del ejercicio, la resistencia en este sentido, podemos
subdividirla en resistencia general y especial, y siempre estar determinada por las
caractersticas del tipo de ejercicio a realizar en correspondencia con el deporte
practicado. Entendemos por resistencia general, todos aquellos ejercicios que sirven de
base al desarrollo aerbico en la preparacin del deportista, que crea el cimiento para el
acondicionamiento fsico ptimo en la consecucin de la forma deportiva. Mientras la
resistencia especial, son todos aquellos ejercicios que en presencia de oxgeno se
realizan teniendo cierta similitud con las exigencias aerbicas del deporte practicado.
Editado por DXT F tbol - site: ww w .dxtfutbol.co m
Pgina 14
15
Pgina 15
16
En este aspecto son dismiles las clasificaciones que ofrecen algunos autores para
el trabajo de la resistencia, la ms generalizada de todas ellas es precisamente la
expuesta por Hartmann J. y Harold T. (1995), la cual fue abordada con anterioridad. Esta
clasificacin permite al entrenador determinar la direccin de entrenamiento a desarrollar
en dependencia con las exigencias del deporte practicado, teniendo en cuenta para ello
las caractersticas de los atletas y la etapa en que se encuentra la preparacin. Adems la
consideramos muy prctica para la planificacin de las cargas durante un proceso de
entrenamiento, actualmente muchos autores cuando se refieren a la resistencia (tanto
anaerbica como aerbica) suelen hablar de determinados conceptos que especializan el
tipo de resistencia en funcin del tiempo de duracin del esfuerzo y la energa que se
utiliza para el metabolismo.
La mayora de los autores del tema, han distinguido conceptos bsicos en este
sentido, nos referimos al de capacidad y potencia, sin embargo, Navarro, (1994), propone
aadir otro concepto denominado eficiencia aerbica.
Por otro lado Mishchenko Y. (1995), define que la capacidad refleja las
dimensiones de las reservas aprovechables de sustancias energticas o el total de
cambios metablicos producidos durante el trabajo, o total de energa disponible en las
vas energticas, mientras la potencia refleja los cambios de velocidad de liberacin de
energa en los procesos metablicos, en otras palabras, indica la mayor cantidad de
energa por unidad de tiempo que puede producirse a travs de una va energtica. Por
ltimo, y para hacer referencia a la eficiencia aerbica, podemos aadir que esta
demuestra el grado en que la energa liberada durante la actividad de los procesos
metablicos se aprovecha para realizar un trabajo determinado; en este aspecto, Navarro,
F. (1996) propone la siguiente tabla.
Potencia Alctica.
Capacidad Alctica
60 a 90
seg.
Pgina 16
17
de energa.
Potencia aerbica
Capacidad Aerbica.
Eficiencia aerbica.
Tabla 2. Caractersticas y duracin de las diferentes manifestaciones de la resistencia (tomada de (collazo, 2002) pagina.
Collazo, A. (2002). Manual bsico para la comprensin del proceso de perfeccionamiento y desarrollo de las capacidades fsicas
motrices en atletas de alto rendimiento deportivo y estudiantes en edad escolar y juvenil. La Habana, ISCF Manuel Fajardo.
Su rgimen de vida.
Pgina 17
Los juegos.
18
Fartlek especial.
Fartlek lder.
Editado por DXT F tbol - site: ww w .dxtfutbol.co m
Pgina 18
19
Fartlek control.
Pgina 19
20
Los ejercicios dinmicos y variados en el lugar: como puede ser el bailar la suiza,
trote en el lugar, saltos en el lugar, etc., son entre otros, medios que garantizan el
desarrollo de la resistencia del organismo y este medio puede ser utilizado para el
desarrollo de la resistencia en los nios, adems de ser un medio eficaz para muchos
deportes, tambin encontramos otros ejercicios como ejercicios en medios irregulares,
otros medios importantes para el desarrollo de la resistencia son los que se realizan en
superficies irregulares como puede ser la arena, el agua y terrenos irregulares o
montaosos, estos medios generan bsicamente un gran esfuerzo por parte de los
atletas, provocan un rpido cansancio del organismo, pues se desarrollan en un medio
atpico al hombre, los cuales ejercen mucha resistencia al organismo, lo que obliga un
mayor esfuerzo.
La resistencia en el futbol
Pgina 20
21
lado, el enfoque tradicional cuyo origen lo podramos encontrar en la idea: "El jugador
debe ser en primer lugar un atleta y despus futbolista". lvarez, C. (1983).
La mayora de los estudios llevados a cabo durante los veinticinco ltimos aos
para el anlisis de los deportes de equipo han tomado como referencia de manera casi
exclusiva al propio sujeto y sus aspectos biomotores, fisiolgicos y en menor medida los
aspectos psicolgicos dando lugar al diseo y utilizacin, en los procesos de enseanza,
entrenamiento, de ejercicios y tareas con objetivos puramente biomotores o fisiolgicos.
Desde este punto de vista, el entrenamiento para el ftbol sera la suma de la preparacin
tcnica (pases, controles, regates, tiros,), lvarez, C. (1983) y tctica (marcajes,
desmarques, apoyos, ataques,) fsica (fuerza velocidad, resistencia,) y psicolgica
(motivacin, ansiedad, concentracin etc.). Para desarrollar estos contenidos se han
venido utilizando directamente los mtodos y sistemas de entrenamiento de los deportes
individuales fundamentalmente, podramos hablar de otro enfoque ms reciente, en la
ltima dcada aproximadamente, cuyo origen se podra situar en las diferentes
aportaciones que las Ciencias de la Actividad Fsica y el Deporte han realizado al mbito
del entrenamiento. lvarez, C. (1983).
Partiendo del estudio y anlisis de las caractersticas de los diferentes deportes, el
ftbol se encuadra dentro de los deportes de cooperacin y oposicin, stos poseen una
estructura y una lgica interna que les diferencia notablemente de los otros tipos de
deportes. Los parmetros que configuran esta estructura de los deportes de colaboracin
y oposicin son:
El reglamento de juego.
La comunicacin motriz.
Pgina 21
22
factores son interdependientes, necesitamos conocer las relaciones entre ellos y como se
influyen entre s, de ah que sea un error tratar de incidir en uno solo de ellos sin tener en
cuenta cmo podr afectar a los otros. En este enfoque del entrenamiento, podemos
distinguir entre:
Entrenamiento bsico: el que incide nicamente en algn factor del rendimiento y por
tanto es objetivable y fcilmente medible mediante test y con una rentabilidad evidente e
inmediata.
Entrenamiento especfico: incide en todos los factores de rendimiento (colectivos e
individuales)y sus interrelaciones; tendr por tanto unos efectos complejos e indefinidos y
difcilmente objetivables pero mucho ms prximos a la realidad del rendimiento del
futbolista, el entrenamiento especfico podr estar dirigido a la mejora de la calidad
(intensidad) de las acciones de juego, a la reproduccin de los patrones de competicin o
bien al retraso de la fatiga durante el juego, este ltimo es el que entenderamos como
entrenamiento especfico de la resistencia en el ftbol, dentro de este nuevo enfoque.
lvarez, C. (1983).
En sntesis se podra afirmar que el entrenamiento especfico es el medio fundamental
para la mejora del rendimiento, mientras que el entrenamiento de base va a suplir y
completar las deficiencias que no cubre el primero, ya que para determinadas cualidades
no supondr un estmulo suficiente para su desarrollo.
Medios del entrenamiento especfico: El primero es la propia competencia (nico que
incluye todas las variables del rendimiento), a continuacin los partidos de entrenamiento,
los juegos colectivos, los ejercicios en grupo y por ltimo las tareas individuales que ya
perteneceran al entrenamiento bsico.
Variables metodolgicas y magnitud de las cargas para el entrenamiento dirigido al
retraso de la fatiga:
Variables metodolgicas: Alternancia de propuestas durante un mismo ejercicio
(marcaje al hombre e individual); modificaciones del reglamento; prestar atencin especial
a las ltimas acciones (valorndolas ms en un estado de fatiga)
Magnitud de las cargas: Alto volumen total de entrenamiento; ejercicios y tareas de
larga duracin; menor nmero de pausas; combinacin de ejercicios bsicos y
especficos; la intensidad ser tan solo ligeramente inferior a la del trabajo de calidad, es
decir alta, otro concepto a revisar es el de "estado de forma" del futbolista, dentro de este
enfoque alternativo, lo que se pretende no es alcanzar estado de forma mximo en cuanto
Editado por DXT F tbol - site: ww w .dxtfutbol.co m
Pgina 22
23
a las cualidades fsicas del futbolista, sino el estado de forma ptimo, de acuerdo a una
serie de factores como son, el momento de la temporada, el rival, momento de su vida
deportiva, el sistema tctico y su desarrollo, la demarcacin que ocupa y otros. Lo que se
busca es un proceso continuo de mejora de todos los sistemas y capacidades que
configuran el rendimiento final del jugador (no solo las cualidades fsicas), de tal manera
que los medios y mtodos entrenamiento se debern elaborar y modificar de tal manera
que integren los elementos necesarios para la mejora de todos los sistemas y
capacidades necesarias y no slo las capacidades fsicas. Desde el punto de vista de los
deportes de equipo ser necesario elaborar nuevas formas entrenamiento que reproduzca
de determinados aspectos de la competicin introduciendo las modificaciones adecuadas
para conseguir que su ejecucin incida sobre alguna determinada capacidad o aspecto,
con lo que se obtendr una mejora especfica de stos tal y como se da en el juego real
escrito por Seirulo, F. (1996).
Con el fin de unificar las diferentes formas utilizadas para su mejora, distinguimos
entre lo que se podra llamar resistencia de base y resistencia especfica; Zintl, F. (1991)
opina que. Ambas se pueden tomar desde una doble acepcin:
Resistencia general: La capacidad de ejecutar un tipo de actividad independiente del
deporte, que implica muchos grupos musculares y sistemas (sistema nervioso central,
sistema cardiovascular y respiratorio) durante un tiempo prolongado. Afecta tanto a la
componente arobica como anaerbica, con predominio de la aerbica. Platonov, V.
(1994).
Entendida de este modo, podemos hablar de Resistencia general 1: es una resistencia
bsica que se emplean fundamentalmente en los deportes que no son resistencia para
crear una buena base para entrenamiento de otras capacidades de condicin fsica y
coordinacin. Tambin se emplea con la finalidad de soportar mejor las cargas elevadas
entrenamiento y competicin, acelerar la recuperacin de cargas cortas mximas y
submximas y favorecer, as mismo, la recuperacin de sesiones de elevado volumen o
de cargas complejas. Los ejercicios que se emplean son de carcter independiente de la
actividad deportiva, son ejercicios generales, por eso vale para cualquier modalidad
deportiva.
La capacidad de realizar durante un tiempo largo cualquier carga que implica a
muchos grupos musculares y que guarda una relacin ptima con un rendimiento
especfico (el deporte en cuestin). Dentro de este concepto se recoge la Resistencia de
Pgina 23
24
Resistencia especfica:
Pgina 24
25
Pgina 25
26
Pgina 26
27
II CAPITULO
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
ESPECFICA EN EL FUTBOL
Diferencias esenciales entre el mtodo de entrenamiento utilizado
por los entrenadores y el programa propuesto.
Pgina 27
28
Para el desarrollo de la rapidez. Utilizan distancias cortas e intensidades sub.mximas y mximas sin la utilizacin de acciones tcnico- tcticas ni la accin real
de juego.
Tambin podemos decir que en su gran mayora los entrenadores no planifican los
contenidos del entrenamiento y aquellos que lo hacen utilizan la periodizacin del
entrenamiento deportivo.
Pgina 28
29
Pgina 29
30
Planificacin
En este punto importante del desarrollo del programa se tiene en cuenta el estudio
realizado a las diferentes estructuras de planificacin y como estas se adapta al tema
objeto de estudio en este caso la resistencia especfica para ello se tuvo en cuenta la
aplicacin del plan de entrenamiento que se realizo a travs de las ideas plasmadas en la
metodologa de Vera, J (2007) defendida en su tesis doctoral la cual se resume en el
entrenamiento de las acciones tcnico-tcticas a travs del juego y del desarrollo
constante del tiro a portera tambin estamos de acuerdo con el doctor vera de tener
Pgina 30
31
CONTENIDOS
Los contenidos del programa son seleccionados de acuerdo a la clasificacin de la
resistencia como direccin condicionante del deporte y para que la misma sea especifica
se tiene en cuenta la relacin que tiene con las diferentes acciones tcnico-tcticas del
juego observadas en el siguiente cuadro todas ellas adaptadas a la elaboracin y
seleccin de juegos simplificados y pre-deportivos y su inclusin en la planificacin del
entrenamiento deportivo.
Clasificacin de
resistencia
Componentes de la carga
Intensidad: mxima
Tiro a puerta
Cabeceo
Anaerbica de
corta duracin
Relacin con la
clasificacin de las
acciones tcnico-tcticas
Recepcin y tiro
Pase y tiro
Volumen: distancias cortas
Cabeceo
Anaerbica de
Editado por DXT F tbol - site: ww w .dxtfutbol.co m
Pgina 31
Intensidad: mxima
Recepcin
Conduccin
Pared
32
Tiro a portera
Regate
Volumen: distancias
moderadas
Anaerbica de
larga duracin
Intensidad: media
Acciones tcnico-tcticas
Volumen: largo
Aerbica de media
duracin
Intensidad: baja
Tiempo de trabajo: 10-30
minutos
Acciones tcnico-tcticas
del juego
Automatizacin de
diferentes sistemas de
juego
Volumen: Competitivo
Aerbica de larga
duracin
Intensidad: baja-moderada
Pgina 32
33
Mtodos de competicin.
Para desarrollar estos mtodos utilizamos los siguientes medios que fueron casi
siempre adaptados a las caractersticas del juego para determinar un ganador y un
perdedor y siempre desarrollar un entrenamiento global y con el constante desarrollo del
tiro a puerta estos fueron:
Pgina 33
34
El tiempo de recuperacin entre repeticiones debe oscilar entre los 3-5 minutos.
El tiempo de recuperacin entre repeticiones debe oscilar entre los 3-5 minutos.
Pgina 34
35
Pgina 35
36
Descripcin metodolgica: la idea principal de este mtodo es el juego para ello hay
que tener presente las tareas fsicas y tcnico-tcticas que se le dan al mismo en donde lo
importante es realizar acciones tcnico-tcticas en estado de estrs pero realizando una
adecuada recuperacin.
El tiempo de recuperacin entre repeticiones debe oscilar entre los 4-6 minutos.
Pgina 36
37
Pgina 37
38
El tiempo de recuperacin entre repeticiones debe oscilar entre los 4-6 minutos.
Pgina 38
39
Pgina 39
40
Pgina 40
41
Pgina 41
42
Pgina 42
43
Pgina 43
44
Pgina 44
45
Rapidez de accin.
Pgina 45
46
Pgina 46
47
Pgina 47
48
Es la capacidad del sistema neuromuscular para vencer una oposicin con elevada
rapidez de contraccin.
Es una direccin del sistema anaerobio alactcido, por lo que su duracin no debe
exceder ms all de los 10 segundos de trabajo.
Pgina 48
49
Pgina 49
50
Fuerza explosiva
La fuerza explosiva no puede estar precedida de algn tipo de movimiento, sino que
parte siempre de una posicin esttica.
Pgina 50
51
Pgina 51
52
El tiempo de recuperacin entre repeticiones debe oscilar entre los 3-5 minutos.
Pgina 52
53
Resistencia a la fuerza.
Capacidad del organismo para resistir al cansancio que provocan los esfuerzos de
fuerza prolongados, superiores a los 3 minutos.
Para su desarrollo con pesas debe trabajarse con menos del 45 % de la fuerza
mxima que se tenga en determinado ejercicio, en un tiempo de duracin superior a
los 90 segundos y con un ritmo de ejecucin lento, pues superior a este por ciento,
las cargas generan altas tensiones musculares, lo que no permite la vasodilatacin y
con ello el flujo sanguneo, imposibilitando el transporte de mioglobina y con ello el
desarrollo de la resistencia a la fuerza.
Es una direccin que genera pocas concentraciones de cido lctico. (Inferior a los 4
mmol/l).
Pgina 53
54
Pgina 54
55
Pgina 55
56
Pgina 56
57
Juego de conduccin
Los dos equipos ubicados dentro del crculo central, cada jugador con un baln,
driblando, sin chocarse y sin parar esquivando los obstculos , cada equipo tiene un
nombre. Dentro del equipo participante la mitad de los integrantes sern numero 1 y la
otra mitad nmero 2 en cada arco hay un portero. Cuando el profesor diga el nombre de
un equipo estos saldrn atacar con el baln que tengan el capitn, (habr capitn en los
nmeros 1 y en los nmeros 2) los 1 atacar hacia si izquierda y los 2 hacia su derecha. Lo
mismo el equipo que defiende los 1 marcara a los 1 y los 2 a los 2 tratando de no dejar
hacer el gol y volver el baln al crculo central jugando futbol.
Pgina 57
58
Pgina 58
59
Juego de recepcin
Descripcin metodolgica:
Dos equipos de igual nmero de participantes cada uno en su zona
defensiva realizando todo tipo de ejercicios de recepcin y tiro a portera para ello utilizar
arcos mviles. A la orden del profesor se enfrentan en accin real de juego pero
realizando diferentes tareas de recepcin del baln con las diferentes partes del cuerpo.
Pgina 59
60
Pgina 60
61
Pgina 61
62
Pgina 62
63
Descripcin metodolgica
El equipo en posicin defensiva del sistema tctico de la zona realizando ejercicios
de calentamiento y tareas tcticas.
A la orden del profesor los jugadores fijados irn a las porteras asignadas patearan
tiros libres o penaltis segn sea el caso.
En el ejercicio se demuestran la realizacin de desplazamiento cortos a
intensidades moderadas y sub.- mximas estimulando el desarrollo de la resistencia
mixta, adems la constante realizacin de movimientos con la utilizacin del baln permite
el desarrollo de acciones tcnico- tcticas y se cumple con la tarea de la interconexin de
un entrenamiento integral desarrollando como producto final el tiro a puerta.
Pgina 63
64
III CAPITULO
RESULTADOS Y DISCUSION DEL PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA ESPECFICA EN EL FUTBOL
Pre-Tests
Para la evaluacin del programa se utilizaron dos test especficos publicados en
efdeportes.com por dos doctores vera Jos Luis quien propone el test de relevo de
balones para evaluar acciones tcnico-tcticas bajo influencia de la resistencia anaerbica
y el doctor lanza quien propone una prueba para evaluar la resistencia especifica; La
descripcin de la pruebas la encontraremos a continuacin donde se apreciaran los
resultados y discusiones.
Pgina 64
65
EVALUACIN
Excelente
Bueno
Aceptable
Insuficiente
Conos o platillos
Balones
Pulsmetro (opcional)
Cinta mtrica
Pgina 65
66
Pgina 66
67
Tiempo en la
prueba
N vlido (segn
lista)
Mnimo
Mximo
Media
19
32,59
50,85
40,179
5
Desv.
tp.
5,3814
0
19
Pgina 67
68
efectividad tcnico tctica. Se puede concluir que los esfuerzos realizados cumplen con
las exigencias de la descripcin metodolgica de la prueba tambin se puede
complementar con los resultados de la frecuencia cardiaca que analizaremos a
continuacin
Mnimo
Mximo
Media
19
80 p/m
19
140
p/m
150
p/m
195p/m
116
p/m
175
p/m
Desv.
tp.
17,654
91
15,658
08
19
FCfrecuencia
cardiaca
Tabla 13. Estadsticos descriptivos de la frecuencia cardiaca de la prueba.
ESTADIGRAFO
Frecuencia
%
Sig
EXCELENTE
0
0%
--- no hay
BUENO
2
26,31%
** poco
ACEPTABLE
5
63,15%
*** si hay
INSUFICIENTE
12
10,52 %
** poco
Tabla 1. Tabulacin de datos por efectividad de la acciones tcnico - tcticas bajo influencia de la resistencia especifica.
Pgina 68
69
SEMI-PULIDO
9
47,36%
** poco significativa
GRUESO
8
42,10%
** poco significativa
Pgina 69
70
Para realizar la evaluacin del nivel de dominio del movimiento se tomaron tres
parmetros resultados de la observacin directa que son los niveles plido, semi-plido y
grueso utilizados en la didctica deportiva para valorar acciones tcnico-tcticas en
cuanto a la ejecucin del movimiento y se pudo concluir que cuando se realizan este tipo
de acciones reales de juego bajo la influencia de la resistencia anaerbica se comenten
errores fundamentales sobre todo cuando se utilizan las partes del cuerpo donde se tiene
menos dominio de all que entre los niveles de semi-pulido y grueso no hay diferencias
significativas pero en los resultados de pulido si se aprecia alguna diferencia en su
comparacin
Mnimo
Mximo
Media
19
31,56
48,75
38,102
1
Desv.
tp.
5,1685
7
19
N vlido (segn
lista)
Tabla 16. Anlisis descriptivos del tiempo como factor determinante
en la medicin de pruebas de resistencia especifica en el ftbol.
Si comparamos los resultados del tiempo con los obtenidos en el pre-test a travs
de la estadstica descriptiva podemos observa que el tiempo mnimo disminuyo de
manera significativa pasando a 31,56 seg. y lo mismo observamos con el tiempo mximo
bajo a 48,75 y la media a 38,10 demostrndose mejora en la preparacin de la
resistencia especifica considerndose con valores significativos la efectividad de la
aplicacin de nuestra metodologa.
El tiempo es uno de los componentes de la carga que nos permiten identificar de
forma general las diferentes direcciones del entrenamiento deportivo cuando se habla de
resistencia anaerbica inmediatamente tenemos claro que es un test de volmenes
cortos, intensidades mximas y de corta duracin y eso es lo que podemos apreciar en la
tabla anterior la correcta relacin que existe entre los resultados alcanzados y las
exigencias de la prueba en comparacin con los resultados del pre-test podemos decir
que en su gran mayora los jugadores objeto de estudio mejoraron sus tiempos y su
Pgina 70
71
N
19
Mnimo
80 P/m
19
170
p/m
Mximo
130
p/m
195
p/m
Media
105,78
95
183,42
11
Desv. tp.
18,04802
8,34210
19
FCfrecuencia
cardiaca
Tabla 17. Anlisis descriptivo de la frecuencia cardiaca como control
fisiolgico del test en la resistencia especifica resultados del post-test .
ESTADIGRAFO
EXCELENTE
BUENO
ACEPTABLE
INSUFICIENTE
Frecuencia
11
0%
36,84%
57,89%
5,26%
Sig
--- no hay
** poco
significativa
*** si hay
--- no hay
Tabla 18. Tabulacin de datos por efectividad de la acciones tcnico- tcticas bajo influencia de la resistencia especifica
Pgina 71
72
Se puede apreciar la muy buena mejora que tuvieron los jugadores objeto de
estudio en cuanto a la efectividad de la realizacin de acciones tcnico-tcticas bajo la
presin de la resistencia anaerbica con valores bastante significativos para un 57,89 %
en un nivel de aceptable y un 36,84 % para nivel de bueno demostrndose as la buena
aceptacin del mtodo propuesto.
PULIDO
7
36,84 %
** poco
SEMI-PULIDO
12
63,15 %
*** si hay
GRUESO
0
0%
--- no hay
Tabla 19. Anlisis de la calidad de ejecucin del movimiento observada en el post - test.
Pgina 72
73
tcnico-tctica cumpliendo con las funciones del movimiento en comparacin con los
resultados del pre-test se aprecia que los resultados se mejoraron casi en su totalidad.
Pgina 73
74
direccin a C desde donde realizar un tiro a gol. Continuar en direccin D donde estar
ubicado otro baln, el que golpear con el interior del pie y raso a un auxiliar que se
encuentra a 15 m. en la posicin E. Continuar el recorrido sin baln en direccin F desde
donde iniciar otra conduccin hasta C realizando un segundo tiro a gol. El recorrido
culmina en la posicin A.
La prueba est compuesta por 3 cargas con 1 minuto de descanso entre ellas. En
la primera se realizar una vuelta al recorrido (210 m.) en un tiempo constante de 80 s.
(Velocidad aproximada de 2,8 m/s.) el objetivo de esta primera carga ser lograr una
primera elevacin de la FC. En la segunda se recorrer el circuito descrito
ininterrumpidamente en dos ocasiones (420 m.) a continuacin se comenzar con la
tercera carga de trabajo compuesta por 3 vueltas al circuito (recorrido de 630 m.). Se
cronometrara en cada una de las cargas el tiempo necesitado para recorrer la distancia,
ponindose a funcionar el cronometro luego de golpear el baln en el punto A y
detenindolo luego de realizar los recorridos correspondientes a cada una de las cargas.
El resultado de la prueba estar compuesto por la suma de los tiempos empleados en el
recorrido de la segunda y tercera carga.
INDICADOR DE LOGRO
Cumplir con un buen tiempo en la prueba
y adems realizar un movimiento pulido y
cumplir con el mximo de efectividad que
sera de 3 goles
Ejecutar un buen tiempo en la prueba, y
realizar un movimiento semi- pulido y
cumplir con una efectividad de 2 goles.
Realizar un mal tiempo en la prueba sus
movimientos son descoordinados y su
efectividad fue de 1gol o nula
EVALUACION
Excelente
Suficiente
Insuficiente
Tabla 20. Tabla de valoracin del test propuesto por el doctor Lanza, A. (2004)
Mnimo
Mximo
Media
T1 carga
19
44,99
53,41
Tiempo total
N vlido (segn
lista)
19
19
1,53
2,19
49,700
5
1,8068
Desv.
tp.
2,2239
8
,16509
Pgina 74
75
Estadgrafo
Frecuencia
Porciento
Significacin
Excelente
1
5,26%
* poco
Suficiente
6
31,57%
** poco
Insuficiente
12
63,15%
*** si hay
Estadgrafo
Frecuencia
Porcentaje
Significacin
Pulido
1
5,26%
* poco
Semi-pulido
9
47,36%
*** si hay
Grueso
9
47,36%
*** si hay
Pgina 75
76
Nivel
70-80
p/m
Frecuencia 3
%
15,78%
Sig
* poco
81-90
p/m
0
0%
--- no
hay
91-100
p/m
5
26,31%
** poco
101110p/m
4
12,90%
* poco
111-120
p/m
2
10,52%
*poco
121- 130
p/m
5
26,31%
** poco
En la tabla podemos observar la frecuencia cardiaca inicial del grupo de trabajo la cual es
acorde a las utilizadas antes de realizar una prueba lo que indica que solo el 26,31% tiene algunos
parmetros altos pero no afectaron los resultados de la prueba.
Nivel
170-186
181-190
191-200
201-210
211-220
Frecuencia
15,78%
31,57%
42,10%
10,52%
0%
Sig
* poco
** poco
** poco
*poco
---
Pgina 76
77
La frecuencia cardiaca final nos muestran la gran exigencia que realizaron los
deportistas en la prueba pudiendo concluir que realizaron un esfuerzo mximo en la
prueba
Nivel
120-130
131-140
141-150
151-160
161-170
frecuencia
31,57%
26,31%
26,31%
10,52%
5,26%
Sig
*** si hay
** poco
** poco
* poco
*poco
Podemos apreciar que el 31,57% tubo una muy buena recuperacin bajando la
frecuencia cardiaca a parmetros de 120-130 p/m los resultados de los dems
deportistas demuestran con valores muy distorsionados y poco significativos la mala
capacidad de recuperacin que tienen algunos jugadores lo que nos motiva aplicar el
mtodo con miras a mejorar estas deficiencias.
Mnimo
Mximo
Media
T1 carga
19
40,15
49,30
Tiempo total
N vlido (segn
lista)
19
19
1,34
1,91
43,978
9
1,6189
Desv.
tp.
2,8480
1
,15213
Tabla 27. Anlisis Estadsticos descriptivos de T1 (primera carga) del test de lanza.
En esta tabla podemos notar que aunque la primera carga la tomamos para entrar
en calor, elevar la temperatura corporal y adaptacin a la prueba notamos que hay un
mejoramiento con respecto al pre-test , demostrndose de esa manera que la aplicacin
del test logra una significativa mejora incluso al inicio de la prueba. Podemos apreciar
que el tiempo total segn el autor se propone para tener en cuenta la valoracin final de la
prueba en cuanto a la comparacin con el pre-test se puede apreciar una mejora en
Pgina 77
78
Estadgrafo
Frecuencia
Porciento
Significacin
Excelente
7
36,89%
** poco
Suficiente
10
52,63%
*** si hay
Insuficiente
2
10,62%
*poco
Estadgrafo
Pulido
Semi-pulido
Grueso
Frecuencia
12
Porcentaje
36,89 %
63.15 %
0%
Significacin
* poco
*** si hay
--- no hay
Tabla 29. Calidad de ejecucin de movimiento en las acciones tcnico-tcticas utilizadas en el test.
Pgina 78
79
Nivel
70-80
p/m
Frecuencia 3
%
15, 78%
Sig
* poco
81-90
p/m
6
31,57%
**poco
91-100
p/m
7
36,84%
**poco
101110p/m
2
10,52%
*poco
111-120
p/m
1
5,26%
--- no
hay
121- 130
p/m
0
0%
--- no
hay
Pgina 79
170-180
7
36,84
** poco
181-190
11
57,89
*** si hay
191-200
1
5,26
--- no
hay
201-210
80
211-220
Nivel p/m
frecuencia
%
Sig
90-110
p/m
8
42,10
*** si hay
111-130
p/m
10
52,63
*** si hay
131-140
p/m
1
5,26
--- no hay
Tabla 32. Anlisis de la frecuencia cardiaca a los 5 minutos de recuperacin en el post test.
PRETEST prueba 1
TIEMPO
Tiempo medio
Editado por DXT F tbol - site: ww w .dxtfutbol.co m
Pgina 80
81
32 59 Central
19 = 9.5
33 49
2
33 56
34 49
35 86
36 34
36 83
37 57
38 77
39 88
Tiempo medio: Sujeto 8 delantero
40 39
41 44
42 88
43 30
44 87
45 17
46 97
48 16
50 85 Medio Campo
El mejor tiempo: Central con 32 59
Peor tiempo: 5085
Tiempo medio: 39 88
Lo que indica que el 50% de los sujetos est por debajo de 3988 y el otro 50% por
encima del mismo.
Medidas de dispersin
S=
( i t prom)2
i=1
X X 100 %
tprom
514,81'
4034,79'
Pgina 81
82
X 100 %
0.08744
0.6763
V = 12.9 %
13 %
Lo que indica que el grupo es bastante homogneo con respecto a los tiempos de
desempeo, presentando una variacin del 13%.
Frecuencia cardiaca inicial
FCI
FCI Promedio: 120
FCI Moda: 120
FCI Medio:
80
80
90
100
120
120
120
120
120
120
120
120
120
130
130
130
130
150
180
Pgina 82
83
Medidas de dispersin
Desviacin Estndar:
(Xi-X)2
S=
S = 22,324
Coeficiente de variacin:
S
V=
X 100 %
FCI prom
V=
22.24
V=
18,53
X 100 %
120
Esto nos indica que el grupo es bastante homogneo con respecto a las
pulsaciones inciales, por lo que no hay mucha variabilidad estadstica de los datos.
Frecuencia cardaca final
FCF:
FCF Promedio: 175,78 p/m
FCF Moda: 170 y 190 p/m
FCF medio: 180 p/m
140
150
160
160
170
170
170
170
170
180
180
180
190
190
190
190
190
195
195
ms bajo delantero
Pgina 83
84
Medidas de dispersin
Desviacin estndar
S = 15,24
Coeficiente de variacin
V = 15,24 x 100% = 8,6%
175,78
Lo que indica que el grupo es sumamente homogneo en el nivel de pulsaciones
que se obtiene al final del test.
POST TEST
TIEMPO
Tiempo promedio = 3817,58
Lo cual indica que se bajo en 217,21 El tiempo promedio pre-test
Tiempo moda = 3249 seg.
Tiempo medio
3156 Mejor tiempo: nuevo campo
3159
3249
3249
3334
3382
3483
3525
3768
3832 tiempo medio defensa
3843
3986
4034
4087
4117
4130
4512
4673
4875 mejor tiempo medio campo
El tiempo medio mejor con respecto al pre-test en 156
Pgina 84
85
PRE-TEST LANZA
ANALISIS DEL TEST
ANLISIS DE LA FRECUENCIA CARDIACA INICIAL.L
FC promedio= 106.84
FC I moda= 100
FC I Medio = 70
Fc I ms bajo
70
70
100
100
100
100
100
100
110
Fc I Medio
110
110
120
120
130
130
130
Pgina 85
86
130
130
Fc ms Alto
MEDIDAS DE DISPERSIN
Desviacin Standar
S= 19.14
Coeficiente de Variacin
V=
19.14
X 100 %
106.84
V = 18.48 %
Significa que el grupo es relativamente homogneo, con respecto al nivel de
Frecuencia Cardiaca Inicial.
Tiempo Total
T prom= 1'7647'
T modo= 1'73 y 1'75
T medio=
1'53
Mejor Tiempo
1'54
1'66
1'69
1'71
1'73
1'74
1'75
1'75
Tiempo Medio
1'82
1'91
Pgina 86
87
1'92
1'93
1'97
2'02
2'19
Peor Tiempo
MEDIDAS DE DISPERSIN
Desviacin Standar
S= 1256'
Coeficiente de Variacin
V= 9.37%
El grupo es homogneo aunque el peor tiempo es sumamente alejado de los
Peor Acierto
0
0
1
1
1
1
1
1
1
Acierto Medio
Pgina 87
88
1
1
2
2
2
2
2
2
3
Mejor Acierto
Nivel ms Bajo
180
180
190
190
190
190
190
190
195
Nivel Medio
195
195
195
195
Editado por DXT F tbol - site: ww w .dxtfutbol.co m
Pgina 88
89
195
195
195
200
200
Nivel ms Alto
MEDIDAS DE DISPERSIN
Desviacin Standar
S = 7.17
Coeficiente de Variacin
7.17
V=
191.05
X 100 %
V = 3.75 %
FC a 5 min. Promedio
FC prom = 142.12 p/m.
FC a 5 min. Moda
140, 150, 160 Significativo 150 p/m.
Pgina 89
90
Nivel ms bajo de Fc
130
130
130
130
130
140
140
140
140
Nivel Medio de Fc
140
150
150
150
150
150
160
160
170
Nivel ms Alto de Fc
MEDIDAS DE DISPERSIN
Desviacin Standar
S = 13.48
Coeficiente de Variacin
13.48
V=
142.12
X 100 %
V = 9.48 %
Editado por DXT F tbol - site: ww w .dxtfutbol.co m
Pgina 90
91
Fc Inicial
Fc I Promedio
Fc prom = 92.105 p/m.
Fc I Medio
60
Nivel ms Bajo
60
60
90
90
90
90
90
90
95
Nivel Medio
100
100
100
100
100
100
110
110
115
Nivel ms Alto
Pgina 91
92
Con respecto al nivel inicial de la frecuencia cardiaca las tres medidas de tendencia
central muestran que la Fc I baj con respecto al pre-test, es decir que el grupo estaba
ms relajado.
MEDIDAS DE DISPERSIN
Desviacin Estndar
S = 15.67
Coeficiente de Variacin
15.67
V=
92.105
X 100 %
V = 17 %
La variacin bajo lo que indica que el grupo se hizo ms compacto mejorando el
FCI en Bloque.
TIEMPO TOTAL
T prom = 1'6189'
T Moda = 1'56
T Medio = 1'34
Mejor Tiempo
1'37
1'44
1'52
1'52
1'56
1'56
1'56
1'57
Pgina 92
93
Tiempo Medio
1'62
1'64
1'73
1'74
1'76
1'80
1'81
1'91
Peor Tiempo
Las tres medidas de tendencia central muestra que hubo una gran mejora en el tiempo
total por parte del grupo mostrando que:
1418'
28
Lo cual indica que se mejoraron todos los tiempos, con la aplicacin del programa.
MEDIDAS DE DISPERSIN
Desviacin Estndar
S = 1481'
Coeficiente de Variacin
1481'
V=
1'6189'
X100 %
V = 12.15%
El grupo sigue siendo homogneo lo que indica que el grupo mejor en bloque.
Pgina 93
94
ACIERTOS
Promedio de Aciertos = 2.26
Acierto Moda = 2
Acierto Medio
1
Peor Acierto
1
2
2
2
2
2
2
2
2
Acierto Medio
2
2
3
3
3
3
3
3
3
Mejor Acierto
Las tres medidas de tendencia central muestran que el nmero de aciertos mejor en
el grupo:
Pgina 94
95
FCF Promedio
FCF prom = 186.31
FCF Medio
180
180
180
180
180
180
180
185
185
190
190
190
190
190
190
190
190
190
200
Nivel ms Bajo
Nivel Medio
Nivel ms Alto
Pgina 95
96
MEDIDAS DE DISPERSIN
Desviacin Estndar
S = 5.58
Coeficiente de Variacin
5.58
V=
V=
186.31
X 100%
2.94 %
El grupo sigue siendo sumamente homogneo con respecto a FCF lo que indica
que la mejora fue realizada por todo el grupo y no por pocos sujetos.
FC A LOS 5 MINUTOS
FC Moda = 120
FC 5 Medio
95
Nivel ms Bajo
100
105
110
110
110
110
110
120
120
Nivel Medio
120
120
Pgina 96
97
120
120
120
130
130
130
140
Nivel ms Alto
MEDIDAS DE DISPERSIN
Desviacin Estndar
S = 10.90
Coeficiente de Variacin
10.90
V=
116.84
X 100 %
V = 9.33 %
Medida de dispersin que indica que el grupo es muy compacto en el nivel de
pulsaciones a los 5 minutos y tambin nos dice que la mejora fue de todo el grupo y no
solo algunos sujetos.
Pgina 97
98
MEDIDAS DE DISPERSIN
Desviacin estndar
S = 451,64
Coeficiente de variacin
El grupo sigue siendo homogneo lo que indica que el grupo mejor todo
FCI
FCI promedio = 105,78 p/m
FCI moda = 120 p/m
FCI medio =
80
80
80
90
90
90
90
90
110
110
120
120
120
120
120
120
120
130
130
FCI bajo
FCI medio
Pgina 98
99
MEDIDAS DE DISPERSION
DESVIACIN ESTNDAR
S = 17,56
COEFICIENTE DE VARIACIN
El grupo es homogneo pero aumenta un poquito la variacin debido a que el FCI
promedio bajo
FCF
FCF promedio: 181,84p/m
FCF moda: 180
FCF medio:
165
140
170
170
180
180
180
180
180
180
180
180
190
190
190
190
190
195
195
FCF Defensa
FCF medio
FCF defensa
Pgina 99
100
MEDIDAS DE DISPERSIN
Desviacin estndar
S = 8.6
Coeficiente de variacin
8.6
V=
181.84
X 100 %
Pgina 100
101
CONCLUSIONES
El programa propuesto para el entrenamiento de la resistencia especifica el cual se
fundamenta en pasos pedaggicos como la elaboracin de objetivos, la planificacin docente
deportiva y la realizacin de mtodos sistemticos en la accin real de juego controlados bajo los
componentes de la carga como lo es el volumen, la intensidad y la recuperacin permitieron
mejorar con niveles significativos la preparacin de resistencia especifica en los deportistas objeto
de estudio.
El anlisis de la literatura especializada en el tema nos permiti realizar un estudio
histrico lgico del tema objeto de estudio pudiendo decir que especficamente sobre programas
metodolgicos que permitan la realizacin del entrenamiento en resistencia son muy escasos ya
que los autores estudiados se dedican ms a describir procesos de entrenamiento en la
preparacin fsica los cuales se caracterizan por realizar un trabajo aislado generalmente de
preparacin fsica dedicando gran tiempo a la fuerza a travs de sesiones en el gimnasio.
Diagnostico de la resistencia especfica del futbolista motivo de estudio en entrenamiento y
competencia.
La aplicacin de pruebas especificas del futbol donde se tiene en cuenta la vinculacin de
las caractersticas de la resistencia especifica con las acciones tcnico - tcticas permiti una
caracterizacin de los deportistas objeto de estudio adems los resultados de estas pruebas a
travs del mtodo pre-experimental con pre-test y post-test permiti demostrar la efectividad del
programa propuesto siempre con resultados significativos a favor del post-tests.
La elaboracin del programa teniendo en cuenta los pasos pedaggicos establecidos para
este fin permitieron actualizar el conocimiento de los entrenadores de nuestra regin buscando
as que este programa sirva como gua metodolgica para el entrenamiento de la resistencia
especifica.
La aplicacin de mtodos variables como juegos simplificados y pre-deportivos y su inclusin
en la planificacin del entrenamiento deportivo como su correspondiente control a travs de
pruebas especficas mejoraron con niveles significativos el entrenamiento de la resistencia en los
futbolistas estudiados
Mediante el mtodo pre-experimental se pudo lograr el objetivo general de nuestra
investigacin y proponer un programa para el entrenamiento de la resistencia a travs de la
accin real de juego.
Pgina 101
102
RECOMENDACIONES
Se recomienda motivar el desarrollo de investigaciones que nos permitan convalidad
pruebas especificas de terreno que relacionen todos los aspectos de la preparacin deportiva
tanto de la resistencia como de los contenidos de la preparacin tcnico-tctica
Dosificar las cargas de entrenamiento de acuerdo a la categora donde se valla aplicar el
programa que se propone.
Se recomienda relacionar el trabajo fsico en interconexin con direcciones tcnico- tctica
para que el entrenamiento sea ms sistemtico moderno y tenga relacin con la accin real de
juego.
Pgina 102
103
BIBLIOGRAFIA
1. Absalia, T. (1996). Aseguramiento cientfico de la preparacin de los Futbolistas. Mosc.
Editorial Vneshtorganismoizdat.
2. lvarez, V. (1987). La preparacin fsica del futbol basada en el atletismo. Gymnos
.Madrid.espaa
3. Academia Mundial de ftbol Juvenil, FIFA Coca cola. (1987). Programas de
entrenamiento para las escuelas de ftbol. Valladolid. Editorial Min.
10. Asociacin de Ftbol de Cuba. (1988). Programa de preparacin del deportista para ftbol.
La Habana. Asociacin de Ftbol de Cuba. (2006). Programa de preparacin del deportista
para ftbol. La Habana.
11. Bacallao, C. (1987) Pruebas Eurofit de Aptitud Fsica. 408 va. Celebracin de Ministro.
Ciudad de La Habana, Manual Bibliografado en el ISCF " Manuel Fajardo".
12. Bangsbo, l.
13. Bangsbo, I. (1998). Ftbol, del aprendizaje a la competicin. Madrid. Editorial Gymnos.
16. Bangsbo, l.
17. Bangsbo, I. (1998). Ftbol, del aprendizaje a la competicin. Madrid. Editorial Gymnos.
Pgina 103
104
20. Bauleo, A. (1985). Entrenamiento del ftbol, Lo grupal. Buenos Aires. Editorial Bsqueda.
21. Bauger, J. (1990). Ftbol algo ms. Barcelona. Editorial Paidotribo.
22. Bayer, C. (1986). La enseanza de los juegos deportivos colectivos. Barcelona, Editorial
Europeos.
23. Benedek, E. (1993). 250 Ejercicios de Entrenamiento. Barcelona.Editorial Paidotribo.
Mari.
34. Brggemann. W, (1995). Entrenamiento de los sistemas tcticos del juego en el ftbol.
Barcelona. Editorial Paidotribo.
35. Brggemann. W, (1996). Entrenamiento de las acciones tcnicas y tcticas en el ftbol.
Barcelona. Editorial Paidotribo.
Pgina 104
105
40. Busch, W. (1984). Ftbol escolar y juvenil. Barcelona. Editorial Hispano Europea.
41. Bunn, J. (1987). Entrenamiento deportivo cientfico. Mxico. Editorial PAX Mxico.
Pgina 105
106
58. Forteza, A. (1997). El Entrenamiento Deportivo Alta metodologa. Madrid. Editorial Pila
Telea.
59. Grosser, M. (1991) Entrenamiento de la Velocidad. Fundamentos, mtodos y programas.
Espaa, Ediciones Martnez Roca. S.A.
60. Fox, E. (1995). Fisiologa del Deporte. Buenos Aires Editorial Mdico Panamericana.
61. Fradua, l (1993). Efectos del entrenamiento de la visin perifrica en el rendimiento del
jugador de ftbol. Barcelona Editorial Paidotribo.
62. Fraile Aranda, A. (1996). Asignatura metodologa de la enseanza y el entrenamiento
deportivo aplicado al ftbol. Madrid. Editorial Sarabia.
63. Fuste, J. (1999). Juego de iniciacin en los deportes colectivos. Barcelona Editorial
Paidotribo.
64. Ganoso, F. (1983). Fundamentos de la tctica. Madrid, Editorial Lara.
65. Garca Manso, J. (1998). Planificacin del Entrenamiento Deportivo. Barcelona. Editorial
Paidotribo.
71. Grisales, J. (1999). Como mejorar la Tcnica individual del Futbolista. Buenos Aires.
Editorial I.G.M.
72. Hahn. E, (1988). Entrenamiento con nios, Barcelona. Editorial Martnez Roca.
Pgina 106
107
87. Imbermon, F. (1995). La Programacin de las tareas del aula un proceso contextual
dinmico y flexible. Buenos Aires. Editorial Magisterio del Ri de la plata.
88. INDER. (1997). Programa para la enseanza masiva del ftbol en las escuelas primarias.
La Habana.
89. Jaramillo, C. (1994). Manual del entrenador de ftbol. La tcnica aplicada a diferentes
niveles. Neiva. Editorial Paidotribo.
90. Jaramillo, C. (1994). Manual del entrenador de ftbol. La tcnica aplicada a diferentes
niveles. Neiva. Editorial Paidotribo.
Pgina 107
108
91. Jrgen, B. (2001). Programa de entrenamiento ftbol para nios. Barcelona, Editorial
Paidotribo.
92. Klingberg, G, (1978). Los principios didcticos del contenido organizativo metodolgico de
la enseanza Editorial Hispano-Europea.
93. Lainer, B. (1980), Principio de la sobre compensacin y forma deportiva de los futbolistas.
Espaa, Editorial Gymnos.
94. Lanza, A. (2004) Test para el control de la condicin fsica
del jugador de ftbol en condiciones especiales http://www.efdeportes.com/ Revista Digital
- Buenos Aires - Ao 10 - N 70
95. Lavega, F. (2002). Anlisis de la enseanza de los juegos deportivos, Barcelona. Editorial
paidotribo.
96. Lavega, F. (2002). Anlisis de la enseanza de los juegos deportivos, Barcelona. Editorial
paidotribo.
97. Leali .G, (1991). Ftbol de base entrenamiento ptimo del futbolista en el periodo
evolutivo, Barcelona. Editorial Martnez Roca.
98. Leali .G, (1991). Ftbol de base entrenamiento ptimo del futbolista en el periodo
evolutivo, Barcelona. Editorial Martnez Roca.
99. Lpez. M, (1995). Anlisis biomecnico del golpeo en faltas directas ante barrera en
ftbol. Madrid. Editorial Popular.
100.
Mahlo. F. (1981). La accin tctica en el juego. La Habana. Editorial Pueblo y
Educacin.
101.
Manno, R. (1991). Fundamentos del entrenamiento deportivo. Barcelona. Editorial
Paidotribo.
102.
Mata, F. (1989). La valoracin fsica y su recuperacin en el entrenamiento.
Barcelona. Editorial Paidotribo.
103.
104.
Mata, F. (1993). Mata, F. (1993). Consejos en la planificacin del trabajo del ftbol
Base. Barcelona. Editorial Hispano-Europea.
105.
Mayer, R. (1996). 120 juegos de ataque y defensa. Barcelona. Editorial Hispano
Europea.
106.
Mata, F. (1993). Consejos en la planificacin del trabajo del ftbol Base. Barcelona.
Editorial Hispano-Europea.
Pgina 108
109
107.
Mata, F (1995). Consejos en la planificacin del ftbol. Madrid. Editorial Gymnos.
108.
Matveev, L. (1977). Periodizacin del entrenamiento deportivo. Mosc. Editorial
Raduga.
109.
Matveev, L. (1977). Periodizacin del entrenamiento deportivo. Mosc. Editorial
Raduga.
110.
Mayer, R. (1996). 120 juegos de ataque y defensa. Barcelona. Editorial Hispano
Europea.
111.
112.
Mishchenko. Y (1995), Entrenamiento autgeno progresivo. Barcelona, Espaa,
Editorial Paidotribo.
113.
Mombaert, E. (1998). Iniciacin del ftbol. Barcelona. Editorial Hispano Europea.
114.
115.
Moreno del castillo, R. (2004). Entrenamiento integral del ftbol. Madrid, Editorial
Martnez Roca.
116.
Moreno, R. (2004). Entrenamiento integral del ftbol. Madrid, Editorial Martnez
Roca.
117.
Navarro, F. (1999). Principios del entrenamiento y estructuras de la planificacin
deportiva. Madrid. Editorial C.O.E.
118.
Navarro, F. (1996) Entrenamiento de la resistencia. Manual bibliogrfico ISCF "
Manuel Fajardo". Ciudad de La Habana.
119.
120.
121.
OZOLIN, N. (1989). Sistema Contemporneo de Entrenamiento Deportivo. ED.
Cientfico tcnica. Ciudad de la habana.
122.
123.
124.
Pgina 109
126.
110
127.
Platonov, V. (1995). Las bases del Entrenamiento Deportivo. Barcelona Editorial
Paidotribo.
128.
129.
Platonov, B. (1991) Mtodos de Entrenamiento de la Resistencia en Deportes de
Campo (nfasis en Ftbol, Rugby, Hockey, etc.). El entrenamiento deportivo. Teora y
Metodologa, pg. 143-154. Editorial Paidotribo 2 Edicin.
130.
131.
Roman, I. (1992) Levantamiento de Pesas: Fuerza para todos los deportes. - La
Habana : ISCF, 1992. - 204 p.
132.
133.
Rozen T. (1993). Ftbol 600 programas de entrenamiento. Barcelona. Editorial
Paidotribo.
134.
135.
Seirulo, F. (1996). Una propuesta para la construccin de sistemas de
entrenamiento en los deportes colectivos. Madrid. Editorial popular.
136.
Seirulo, F. (1999). Capacidad anaerbica del jugador de ftbol. Barcelona.
Editorial Martines Roca.
137.
Seirulo, F. (1996). Una propuesta para la construccin de sistemas de
entrenamiento en los deportes colectivos. Madrid. Editorial popular.
138.
Seirulo, F. (1999). Capacidad anaerbica del jugador de ftbol. Barcelona.
Editorial Martines Roca.
139.
Snegers, J. (1989). Ftbol manual de entrenamiento. Barcelona. Editorial Hispano
Europeo.
140.
Talaga, J. (1989). Ftbol. 750 Ejercicios para el Entrenamiento de la Tcnica.
Madrid. Editorial Gymnos.
141.
Talaga, J. (1989). El entrenamiento del ftbol. La Habana Editorial Pueblo y
Educacin.
Pgina 110
111
142.
Theodorescu, L. (1984). Teora y metodologa del deporte. Paris Editorial
Francaise Reunis.
143.
Theodorescu, L. (1985). Problemas de Teora y Metodologa de los Juegos
Deportivos. Lisboa, Editorial Horizonte.
144.
Tocn, F. (1995) Clasificacin de las acciones tcnico- tcticas del ftbol y su
enseanza. Barcelona. Editorial Paidotribo.
145.
Turpin, R. (1998). Fichas para el entrenamiento del ftbol 120 juegos de ataque
y defensa. Barcelona, Editorial Hispano Europea.
146.
Valds, D. (1994). Aspectos metodolgicos generales de la Teora y Metodologa
del deporte. Mxico. Universidad Autnoma de Puebla.
147.
Valdivieso, F. (2005) Propuesta del ATR como planificacin contempornea del
entrenamiento deportivo. Madrid, Editorial Lara.
148.
Verjoshanki, I. (1994). Entrenamiento Deportivo. Organizacin y planificacin.
Madrid. Editorial Martnez Roca.
149.
Vera, J. (2007). Tesis doctoral Propuesta metodolgica pera el entrenamiento de
las acciones tcnico-tctica del tiro a portera en futbolistas de la categora 13-14 aos.
ISCF Manuel Fajardo
150.
Verjoshanki, I. (1994). Entrenamiento Deportivo. Organizacin y planificacin.
Madrid. Editorial Martnez Roca.
151.
Yakolev, Y. (1967). Didctica y principios del entrenamiento deportivo. Mosc.
Editorial Raduga.
152.
153.
Wein, H. (1996). Ftbol Base Programas de Entrenamiento 14-15 aos. Barcelona.
Editorial. Paidotribo.
154.
Weineek, E. (1994). Entrenamiento Fsico total del Futbolista. Barcelona. Editorial
Paidotribo.
155.
Weisweier, H. (2004). Metodologa de Entrenamiento reas Restringidas.
Barcelona, Editorial Hispano Europea.
156.
157.
Zintl, F. (1991). Entrenamiento de la resistencia. Fundamentos, mtodos y
direccin del Entrenamiento. Barcelona, Espaa, Ediciones martnez Rocas, S.A.
Pgina 111