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CUADERNO DEL ALUMNO

PROMOCIN DE ALIMENTACIN SALUDABLE Y ACTIVIDAD FSICA EN EL RECREO

Coordinacin:
Teresa Shamah Levy

Realizacin:
Ma. del Carmen Morales Run
Ericka Ileana Escalante Izeta

Colaboracin:
Claudia Amaya Castellanos
Araceli Salazar Coronel
Alejandra Jimnez Aguilar
Aileen Moreno Sullivan
Santiago A. Henao Morn
Guadalupe Ramrez Garca
Rebeca Uribe Carvajal
Blanca Estela Medina Carranza

Diseo Grfico y conceptual:

Blanca Estela Medina Carranza

ndice
1. ACTIVIDAD FSICA ............................................................ 3
Historieta: Mi amigo actividad fsi-k............................. 5
Soy activo o no activo? ..............................................13
La pirmide de actividad fsica ......................................21
2. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA .........................29
Video: Crecer sanos con los beneficios
fsicos, emocionales y sociales de la
actividad fsica ...............................................................31
En busca de la salud .....................................................33
Juego de cualidades fsicas...........................................39
3. ACTIVIDAD FSICA: DIFICULTADES
Y RECOMENDACIONES............................................................45
A m me gusta ...............................................................47

ACTIVIDAD DE CIERRE - OBRA DE TEATRO.......................51

ltima llamada ... ACCIN! ....................................................53
Con el teatro veo y aprendo! ..................................................55

Bienvenidos amigos!
Soy su amiga Mas-zanita y quiero invitarlos a que
juntos realicemos las actividades de este
divertido cuaderno

Les gusta la idea?

Entonces demos inicio a esta saludable aventura!

Amiguito (a)
Lee cuidadosamente
y completa
la informacin
que se te pide

Mi nombre es:
Mis apellidos son:
Mi escuela se llama:
Estoy en el grado:

Y mi grupo es:

1.

ACTIVIDAD
FSICA

Actividad

Historieta:
Mi amigo
actividad
fsi-k

Comparte esta saludable historieta con

TODOS TUS AMIGOS!

Un da en la escuela durante las clases, apareci una saludable

manzanita
Hola amigos mi
nombre es
MAS-ZANITA

Pues yo tambin, tengo un amigo

muy especial y se llama Actividad
fisi -k Quieren conocerlo?... Lo
llamar: Actividad fisi -k!

Quiero preguntarles
algo:
Ustedes tienen
amigos? Si?

Me llamabas
Mas-zanita?
S Actividad fisi-k, mis
amigos te quieren conocer
Hola amigos! me da gusto que me quieran
conocer. Me llamo Actividad fisi-k, soy:
cualquier movimiento voluntario y cada
vez que me muevo gasto energa

10

Hoy aprend que.......

_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
__________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
__________________________________

Atrvete, t puedes
moverte ms!

Realiza actividad
fsica todos los das
11

12

Actividad

Soy activo
o no activo?

13

14

PASO 1
Amiguito (a) escribe en el siguiente recuadro una lista con las actividades
que realizaste el da de ayer

Qu hiciste ayer?
No.

actividades

1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.-

Excelente
memoria!

15.-

Ahora sgueme...
15

PASO 2
De la lista anterior elige las actividades que consideres activas y colcalas en
la columna que corresponda, haz lo mismo con las actividades que consideres
No activas
.

No.

NO ACTIVAS

ACTIVAS

1.2.3.4.5.6.7.8.9. -

ltimo paso
16

PASO 3
Lee con atencin y contesta las siguientes preguntas:
.

Cuntas actividades tienes clasificadas como activas ?

Cuntas actividades tienes clasificadas como NO activas?
En cul de las dos columnas tienes ms?
En qu color del semforo ests?

QU DEBES HACER?

Amiguito es importante que

realices ms de 1 hora de
actividad fsica al da

Estoy en rojo tengo ms

actividades clasificadas
como NO ACTIVAS

Si ests en ROJO DEBERAS EMPEZAR A

MOVERTE!
Puedes caminar, practicar algn deporte o
jugar al aire libre .

Estoy en verde tengo ms

actividades clasificadas
como ACTIVAS

Si ests en VERDE FELICIDADES! Sigue as, tu

actividad fsica te permite estar en FORMA

17

Actiinformacin
de Maszanita

Actividad Fsica
Es cualquier actividad en la que gastamos energa
Sabas que...
Existen actividades clasificadas como activas
que te ayudan a crecer, a mantener un peso
normal, a incrementar tu fuerza y energa para
estudiar y jugar, pero sobre todo te ayudan a ser
un nio(a) muy saludable.
Algunas de estas actividades son:
Hacer aerbicos
Caminar hasta la escuela, a la tienda,
al parque, al mercado, entre otros
Correr con la mascota
Subir y bajar escaleras
Andar en bicicleta
Patinar
Bailar
Andar en patineta o patn del diablo
Practicar deportes (ftbol, bsquet bol,
voleibol, artes marciales, entre otros)
Nadar
Brincar la cuerda
Jugar correteadas, ladrones y policas,
resorte, avin, entre otros

18

Sabas que...
Tambin existen actividades clasificadas como no activas, son aquellas
actividades en las que gastamos poca energa, es decir casi no nos
movemos.
Algunas de estas actividades son:

Usar computadora
Hablar por telfono
Ver televisin
Estar acostado en el silln
Jugar canicas y tazos
Jugar video juegos
Jugar juegos de mesa
Jugar a las muecas

19

s
a
t
o
c t in

20

Actividad

La Pirmide
de
Actividad Fsica
Evita realizar estas
actividades
2 3 veces por semana

3 a 6 veces por semana

TODOS LOS DAS

21

22

Amiguito(a) observa con mucha atencin la pirmide de la actividad fsica y

comntala con el resto del grupo

La Pirmide de Actividad Fsica

ACTIVIDADES NO ACTIVAS
Ver televisin, jugar video juegos,
usar computadora, hablar por telfono,
entre otras.

Evita realizar estas actividades

ACTIVIDADES DE FLEXIBILIDAD
Estiramiento, gimnasia.

ACTIVIDADES DE FUERZA

Trepar, artes marciales, jalar la cuerda, entre otras.

2 3 veces por semana

ACTIVIDADES DE RESISTENCIA
Correr, saltar, andar en bicicleta, nadar, patinar, entre otras.

3 a 6 veces por semana

ACTIVIDADES FSICAS DE LA VIDA DIARIA
Caminar, tareas domsticas, subir y bajar escaleras, entre otras.

TODOS LOS DAS

Juego y me activo ms de

1 hora al da!
Ahora arma tu propia
pirmide... Vamos

23

Recorta y pega cada una de las imgenes y colcalas de forma correcta

en el bloque que corresponde

La Pirmide de Actividad Fsica

ACTIVIDADES NO ACTIVAS
Ver televisin, jugar videojuegos,
usar computadora, hablar por telfono,
entre otras.

Evita realizar estas actividades

ACTIVIDADES DE FLEXIBILIDAD
Estiramiento, gimnasia
ACTIVIDADES DE FUERZA
Trepar, artes marciales, jalar la cuerda, entre otras.

2 3 veces por semana

ACTIVIDADES DE RESISTENCIA
Correr, saltar, andar en bicicleta, nadar, patinar, entre otras.

3 a 6 veces por semana

ACTIVIDADES FSICAS DE LA VIDA DIARIA
Caminar, tareas domsticas, subir y bajar escaleras, entre otras.

TODOS
TODOS LOS
LOS DAS
DAS

Juego y me activo ms de

24

1 hora al da!

Material recortable

25

26

s
a
t
o
c t in

27

28

2.

29

BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD FSICA

30

Actividad
Video:
Crecer sanos con los
beneficios fsicos,
emocionales y
sociales de la
actividad fsica

31

Amiguito (a) anota lo que aprendiste del Video:

crecer sanos con los beneficios fsicos,
emocionales y sociales de la actividad fsica

____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
_______________________________________

32

Actividad

En busca
de la
salud

33

34

Amiguito (a) encuentra en esta divertida sopa de letras las palabras que
aparecen en negrillas, relacionadas con el fortalecimiento de cualidades fsicas
como RESISTENCIA, FUERZA Y FLEXIBILIDAD, las cuales se adquieren
mediante la realizacin regular de actividad fsica, previniendo as mismo la
aparicin de enfermedades como DIABETES, OBESIDAD Y ENFERMEDADES
CARDIACAS

sopa de letras

35

Escribe en el espacio en blanco la palabra que completa

correctamente la frase

Otros beneficios de la actividad fsica

me____________bien

hago nuevos
______________

comparto ms tiempo
con ______________

____________mejor

___________mejor

me ___________

estoy de buen
_______________

Actvate cada da y
anima a tus amigos a
realizar actividad fsica
durante el recreo!
36

Lee cuidadosamente cada enunciado y coloca una

si el
enunciado es verdadero y una
si el enunciado es falso

Falso o verdadero
La actividad fsica ayuda a la prevencin de
enfermedades.
La actividad fsica empeora el estado de
nimo.
La actividad fsica te ayuda a relacionarte
con otras personas.
La fuerza es la capacidad del msculo que
te ayuda a ver mejor.
La resistencia es la capacidad para realizar
alguna actividad durante un perodo de
tiempo prolongado.
La flexibilidad es la capacidad que tienen
las articulaciones para mantenerse sin
movimiento.
37

s
a
t
o
c t in

38

Actividad

Juego de
cualidades
fsicas

39

40

Qu otras actividades
clasificadas como
activas incorporaras al
juego de cualidades
fsicas?

___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________

ueg

o v in do te
m
a
41

Actiinformacin
de Maszanita

La actividad fsica proporciona beneficios a tu cuerpo

Sabas que... previene enfermedades como:
Diabetes
Obesidad
Enfermedades del corazn
Te ayuda a fortalecer cualidades fsicas!
Cualidad fsica es el estado de tu cuerpo, naces con ella y se va mejorando con
el entrenamiento. Algunas de estas cualidades son:
Velocidad es la capacidad que te permite realizar un movimiento lo ms rpido
posible.
Fuerza es la capacidad que te permite mover tu cuerpo, objetos y realizar todas
tus actividades.
Resistencia es la capacidad que tienes para realizar alguna actividad por un
perodo de tiempo prolongado.
Flexibilidad es la capacidad que tienes para doblarte y estirarte.
Sabias que existen otros beneficios de tipo emocional y social como
Hacer nuevos amigos
Estar de buen humor
Dormir mejor
Sentirte bien

42

s
a
t
o
c t in

43

44

ACTIVIDAD FISICA:
DIFICULTADES Y
RECOMENDACIONES

3.

45

46

Actividad

A m
me gusta...

47

48

Amiguito(a) lee cuidadosamente y contesta

las siguientes preguntas

A m me gusta ...
Qu actividad fsica te gusta realizar?
________________________________________________________
________________________________________________________

Porqu te gusta realizar esa actividad?

_______________________________________________________
_______________________________________________________

Qu dificultades has tenido para realizar esa actividad?

________________________________________________________
________________________________________________________

Qu puedes hacer para vencer esas dificultades y realizar la

actividad que a ti te gusta?
________________________________________________________
________________________________________________________

T eliges: juega sano !

49

s
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50

Actividad de cierre

OBRA DE TEATRO

51

52

Obra de Teatro

ltima llamada...
ACCIN !

53

Amiguito (a) escribe un pequeo resumen sobre

la obra de teatro

Resumen
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________

54

Lee cuidadosamente las siguientes preguntas y contstalas

correctamente.

Con el teatro veo y aprendo!

Cul es el nombre de la obra?
____________________________________________________________
______________________________________________________

Cul es el nombre de los personajes?

____________________________________________________________
______________________________________________________

Cul es el mensaje de la obra?

____________________________________________________________
______________________________________________________
Qu aprend con la obra de teatro?
____________________________________________________________
______________________________________________________

Qu me gust de la obra de teatro?

____________________________________________________________
______________________________________________________
Qu no me gust de la obra de teatro?
____________________________________________________________
______________________________________
S, que padre!
Teatro!

RECUERDA, ahora tu sers el actor principal!

Espera el aviso de tu maestro para presentar
esta divertida historia a los ms
pequeos de tu escuela.

55

s
a
t
o
c t in

56

Qu les pareci esta aventura

amigos?
Divertida verdad?
Adems...
todos aprendimos mucho!

idad Fs
ic
ctiv