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Cmo Interrumpir y
Eliminar Estados
Mentales Molestos
Con
Tcnicas PNL
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........Estados Internos.............................................................................................................6
2.1
Conclusiones Finales.........................................................................pg16
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Sus fundadores, Richard Bandler y John Grinder ven, descubren y aprenden cosas nuevas: ellos
mismos se han convertido en buenos profesionales simplemente observando, tomando contacto
con personas excelentes en el mbito de la terapia, aprendiendo del mismo modo en que los
nios aprenden a hablar y a caminars, como los nios que aprenden siguiendo atentamente
las actitudes de quin les rodea, sin juzgar y es as que crecen, adquiriendo nuevas habilidades
sin pensarlo demasiado, a pura prctica
La Programacin Neurolingustica comenz a principios de los aos setenta;sus creadores John
Grinder y Richard Bandler estudiaron a tres notables :Fritz Perls,psicoterapeuta creador de la
terapia Gestalt,Virginia Satir,una extraordinaria psiquiatra que resolvia conflictos familiares muy
complicados,y Milton Erickson,el mundialmente famoso hipnoterapeuta.
Grinder y Bandler, querian identificar los patrones de accion y pensamientos efectivos de esta
gente de excelencia,lo depuraron,y asi construyeron un modelo :la pnl.
De esta manera la pnl se fue desarrollando en dos aspectos:un proceso util y eficaz para descubrir
patrones de exito, para poder sobresalir en algun campo de la vida;y por otro lado,una manera
efectiva de pensar y comunicarse,tomada de personas sobresalientes.
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Si quieres aprender PNL es interesante adoptar esa actitud adecuada, ESTAR DISPUESTA/O A
TOMAR ACCION ,para aplicar las tcnicas de la pnl y a tener presente y formularte las preguntas
que te impulsen hacia el cambio:
1.Tener Perseverancia: incorpora este concepto:"no existe el fracaso, slo resultados que
pueden mejorarse siempre"...
2.Desarrolla la Curiosidad: Explora siempre. Pregntate Qu posibilidad hay aqu? Cmo
puedo utilizar esto para m?
3.Mentalidad Cientfica,de indagar, de que "hay algo ms": Piensa siempre que hay algo ms.
Qu hay all que yo puedo descubrir? Qu hay en esta experiencia que yo puedo utilizar?
4.Una actitud de Desear: Desarrolla una actitud apasionada hacia la vida. Pregntate:Cmo
puedo yo lograr que esto sea mo? Cmo puedo yo alcanzar ese resultado?
5.Ponte Creativo/a para mejorar: Cmo puedo hacer esto mejor?
Estas preguntas estn en sintona con la actitud y principios que propone la PNL.
En definitiva, esta actitud es consecuencia de un acuerdo previo que te otorgas interiormente
para permitirte a ti mismo cambiar y crecer en tu vida personal, profesional, etc.
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2.1-Estados Internos
Uno de los postulados de la PNL afirma que las personas construmos nuestra propia realidad de
acuerdo a nuestros estados internos
Los Estados Internos (EI) son disparadores del estado de nimoson las imgenes, sonidos,
sensaciones, que experimentamos ante cada situacin.
Estos EI disparan un cierto estado de nimo, ste a su vez, dispara las emociones ,y las
emociones, generan comportamientos
A veces estas emociones nos dominan,son inconscientespor ejemplo la timidez surge y nos
sonrojamoso el enojo cuando surge al exterior, consecuencia de los estados internos, se
nota en la fisiologa, la postura corporal, los gestos, y es difcil controlar algunos comportamientos,
por ms que los racionalizemos,otras personas lo perciben perfectamente
Por ejemplo si tuve una discusin en el trabajo, me ir recordando esa situacin, esa imagen ,
esos sonidos ,las voces de las personas con las que discut, mi propia voztal vez me diga a m
mismo, deb decir tal o cual cosatal vez siga enojado
Hay tcnicas de la PNL que pueden ayudarte a romper con conductas, con pautas limitadoras
,trabajando directamente sobre estos estados internosHay recursos de la PNL con los cules
puedes producir cambios de conductas que son como automticas, que aparentemente no se
pueden controlar o cambiar
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Visuales:
Asociado(visto a travs de tus propios ojos);Disociado(vindose a uno mismo).
Color,blanco y negro
Profundidad: la imagen puede estar en dos o tres dimensiones( puede tener el aspecto plano de
una foto, o es en tres dimensiones?)
Donde est ubicada, dnde la ves? Abajo, arriba, a la izquierda, a la derecha?
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Auditivas:
Palabras o sonidos
Volumen:alto o bajo? En estreo o mono?
Distancia: est lejos o cerca la fuente de sonido?
Duracin
Es continuo o discontinuo el sonido?
Claridad:se escucha claramente o con cierta interferencia?
Tono :es suave el sonido? O tal vez estridente?
Cinestsicas:
Localizacin
Intensidad: es intensa la sensacin o dbil?
Presin( dbil o fuerte)
Textura(spero o suave)
Peso:es pesado, liviano?
Temperatura
Forma
Duracin:cuanto dura?
Olores, sabores y todo lo relacionado a sentido del gusto y del olfatopercibes algn aroma?
gusto a qu?
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Paso 1
Imagnate la situacin que te est molestando tantoPor ejemplo, tal vez el gerente en tu trabajo
te haya gritado ,o alguien te haya defraudado
No te sientas frustrado (a) o enojado (a)
Trata de observar la situacin una sola vez, observando todo lo ocurrido desde un lugar de
observador neutral
Paso 2
Ahora, toma esta experiencia, y transfrmala en una serie de dibujitos animados: coloca a las
personas una nariz de payaso, S!!...haz correr la pelcula, hacia delante hacia atrs, ponle
msica de circo Agrgale elementos desopilantes !...Es muy importante en este proceso que
los cambios sean rpidos.
Si la situacin limitadora, frustrante te suena incesantemente raya el disco, toma un clavo
imaginario y raya el disco mental, y ahora escchalo as rayado
Prueba tambin a cambiar tu fisiologa, tus posturas corporales: pega un salto, haz algn gesto,
algo que interrumpa esa postura corporal asociada a esa emocin o estado limitador.
Es muy importante en este proceso que los cambios sean rpidos...
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Paso 3
Ahora piensa en la situacin frustrante, la que te estaba molestando, limitando
Cmo te sientes?
Si lo has hecho con efectividad, habrs roto la pauta de manera que te resultar difcil
poder regresar a esos sentimientos negativos
Paso 4
Crea una Alternativa Nueva y Positiva. Debes encontrar una nueva serie de alternativas que te
produzcan sensaciones agradables sin tener que cargar con los efectos negativos
Se trata de crear una alternativa mejor, ms placentera, para salir de ese estado de dolor y de
sentirnos resignados o fuera de control
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Si surge esta pauta en forma recurrente ante determinadas situaciones, no hay porque vivir con
ese estado: esta es una buena oportunidad para romper con esa pautalimitadora y elegir otra
mejor
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