LA VOZ

MANIFESTACIONES INMEDIATAS

La voz es el sonido que se produce cuando el aire

pasa desde los pulmones a travs de la laringe o
caja de la voz. En la laringe se encuentran las
cuerdas vocales, dos bandas musculares que vibran para emitir los sonidos y que se pueden lastimar con cierta facilidad, debido, entre otras
cosas a abuso o su mal uso.

Cansancio al hablar o despus de hablar.

TRASTORNOS DE LA VOZ
Afona:
Prdida de la voz (temporal) o incapacidad
de hablar.
Disfona o ronquera:
Trastornos de la voz que no suponen la prdida total de la misma (afona).
Disfona Funcional
Es la disfuncin producida por un mal uso de
la voz. Suele presentarte en mayor medida en
aquellas personas que utilizan la voz como
herramienta de trabajo: profesores, oradores,

Falta de aire.
Frecuente carraspeo.
Sensacin de tener algo en la garganta.
Aumento de secrecin larngea y farngea.
Dolor y/o tensin en el cuello y parte alta de
la espalda.

FACTORES DE RIESGO
AGENTES EXTERNOS
Inhalacin de polvo, humo y gases nocivos
(lacas, tintes, ...)
Comidas o bebidas fuertes o demasiado calientes / fras.
Determinados medicamentos.
Ambientes muy calurosos o fros.
Cambios bruscos de temperatura.

Vocalizaciones forzadas.

Ambientes ruidosos que obligan a forzar la

voz.

Forzar la voz cuando sta no est bien.

Situaciones de estrs

Hablar con una intensidad o tono ms

alto de lo que corresponde.

HBITOS INCORRECTOS

implica lesin orgnica.

Respirar por la boca: una mala respiracin contribuye a disminuir la calidad de la

voz. Para comprobar si usamos una respiracin correcta, podemos experimentar leyendo un texto a velocidad normal sin respirar
durante 15 segundos. Si ello no
es posible, la tcnica de respiracin que usamos es deficiente.

decen una disfona crnica pueden acabar

presentando una afona en momentos puntuales, como consecuencia de un grito, un catarro o cansancio excesivo.

Fumar: el humo del tabaco produce una

irritacin inmediata de la
mucosa. Adems, a medio
plazo, estas mucosas se erosionan y pueden derivar en
un endurecimiento de la
piel que recubre la laringe.
Hablar excesivamente durante largos
periodos de tiempo.

atencin al publico. No
Las personas que pa-

Hablar ms alto o en un tono inadecuado: en ocasiones, por ejemplo en ambientes muy ruidosos, hablamos ms
fuerte sin ser conscientes de ello.
La
consecuencia es la irritacin de la mucosidad que recubre
los pliegues bucales y
la fatiga de los
msculos de la laringe.
Se produce as una cierta prdida de la calidad de
la voz.

Carraspear o toser frecuentemente.

Chillar, gritar frecuentemente.

Hablar susurrando durante excesivo
tiempo.
Hablar mientras se realiza un esfuerzo
fsico importante

MEDIDAS PREVENTIVAS
Mantener una buena
hidratacin de las cuerdas vocales bebiendo
agua, haciendo grgaras o limpiando la lengua y la boca con
frecuencia.
Mantener una adecuada higiene vocal.
Evita contener la respiracin mientras piensas
lo que vas a decir.
Establecer periodos de descanso y no forzar la
voz.
Mantener una postura corporal correcta. La
espalda ha de estar vertical, evitando los problemas de tensin muscular en el eje de la
columna.

CONSEJOS PARA LA HIGIENE VOCAL

No hacer uso prolongado de la voz.
No poner en tensin el cuello y los hombros.
No hacer un esfuerzo por tensar la voz.
Evitar hacer frases demasiado largas.
Evitar ambientes irritativos y ruidosos.
Evitar posibles focos de infeccin.
Procurar dormir a diario 8 horas como mnimo.
Respetar el turno de palabras de otros.
Hablar cara a cara y colocarse cerca de quien
te escucha.
Procurar efectuar reposos de voz cada 60 o
90 minutos.
Hablar despacio, respirar correctamente.

Reducirlas comidas copiosas antes de un uso

prolongad o de la voz, mantener una alimentacin correcta entre otros (alimentacin variada, ni muy caliente, ni muy fra) ayudan a
cuidar la voz.

Emplear un volumen moderado.

No se recomienda el uso de caramelos de

menta cuando se tiene irritada la garganta.
Es recomendable tomar caramelos de regaliz,
miel o ctricos.

Reducir o evitar fumar. El tabaco produce

irritacin de la laringe, favorece las infecciones
e inflama las cuerdas vocales.

Evitar ambientes secos y poco hmedos, como

los que puede generar el aire acondicionado o
la calefaccin excesiva.
Usar tcnicas de vocalizacin, para conseguir
el precalentamiento de las cuerdas vocales.
Minimizar el ruido de fondo (cerrando puertas
y ventanas)

UNIVERSIDAD CATLICA DEL TCHIRA

VICERRECTORADO ADMINISTRATIVO
COORDINACIN DE SEGURIDAD Y SALUD LABORAL

No carraspear para aclarar la voz.

OS
D
A
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CUI

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L
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D

Evitar el estrs, la tos brusca y el uso de la voz

si se est en tensin.

Evitar las bebidas excitantes (caf, t, coca cola). Favorecen el nerviosismo y con ello, el
ritmo respiratorio.
Procurar hacer ejercicio fsico.
Cuidar la higiene de la boca, dientes y lengua.
Evitar cambios bruscos de temperatura y hablar en los pasillos donde haya corrientes de
aire.

Carrera 14 con calle 14.

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