17

Sneinspetiele 7 december 2013

i Jacoline Steegstra organiseert een avondworkshop Relatie

Jaarplan 2014: samen met je partner alvast tijd voor jezelf en

elkaar reserveren in het nieuwe jaar en gezamenlijke doelen
vaststellen. 30 december, 19.30-22.00 uur in Leeuwarden, 47
euro per echtpaar, incl. materiaal. info@huwelijkstrainer.nl.

Het is de connectie die telt

Relaties

Wanneer jij en ik trouwen worden we n. Het ja dat we

uitspreken, bezegelt een verbond voor altijd. Maar hoe maak je
die belofte van verbondenheid waar zonder jezelf compleet te
verliezen? Door Jacoline Steegstra.

e kracht van een gezond huwelijk zit in de

balans van nabijheid
en afstand. Verbinding die veilig
is, maar niet verstikkend; waar er
ruimte is voor beide partners om
zichzelf te ontplooien.
Vaak nemen we aan dat verwijdering en vervreemding leidt tot
relatieproblemen, maar net zo
goed ontstaan er huwelijksproblemen wanneer partners elkaar
te dicht op de huid zitten.
Succesvolle partners dansen als
het ware door het leven. Elkaar op
de pas volgend, naderen ze elkaar

door iets vanuit de kindertijd. In

feite sta je dus tegenover elkaar
te bekvechten als twee kinderen
in een groot lichaam. Om elkaar
te kunnen begrijpen, is het nodig
van jezelf te herkennen en te begrijpen wanneer het kind in jou
schreeuwt om aandacht, maar
ook wanneer je partner reageert
vanuit oud zeer.
Vaak klagen echtparen over
slechte onderlinge communicatie en dat ze elkaar niet begrijpen. Maar wat ze bedoelen is: Zie
mij. Hoor mij. Begrijp mij! Alhoewel het voor harmonie in huis

Het niet stellen van

grenzen kan leiden
tot ruzie, agressie,
zelfs depressie

Maar wat ze
bedoelen is: Zie
mij. Hoor mij.
Begrijp mij!

en versmelten, duwen dan weer

weg, draaien eens een pirouette
- alleen, intussen elkaar bewonderend - en vinden elkaar dan weer
in een nieuwe omhelzing.
In het begin gaat dat als vanzelf
en zorgen de verliefdheidshormonen ervoor dat partners zo in
elkaar opgaan dat er nauwelijks
behoefte is aan eigen tijd en ruimte. Maar in een volwassen relatie
moet er ruimte zijn voor beide:
samen zijn n zelf zijn.

belangrijk is goed met elkaar te

kunnen praten, gaat het in wezen meer om de connectie dan
om de communicatie.

Grenzen
Om genoeg ruimte te scheppen
voor de eigen ontwikkeling is het
belangrijk om grenzen te stellen.
Het stellen van grenzen voorkomt conflicten en is heilzaam
voor het welzijn van de relatie.
Het niet stellen van grenzen kan
leiden tot onderlinge ruzie, agressie, soms zelfs depressie.
Je ziet dat vaak bij echtparen
vlak na hun pensionering. Niet gewend aan het vele samenzijn, kan
het te veel van het goede zijn om
ineens hele dagen bij elkaar op
de lip te zitten. Elkaar de ruimte

Murcia, mei 2013. In het begin zorgen de verliefdheidshormonen ervoor dat partners z in elkaar
opgaan dat er nauwelijks behoefte is aan eigen tijd en ruimte. Maar dan... Foto: ANP

geven om een dag(deel), of meer,

per week apart door te brengen
en zelf iets te doen, voorkomt dat
er relatieproblemen ontstaan. Letterlijk een grens afbakenen door
ieder een eigen kamer of plek te
hebben voor afzondering, lezen,
muziek of een andere hobby kan
een hele praktische oplossing zijn
voor het scheppen van een stukje
individuele ruimte.
Vervreemding
Andersom kunnen er ook zorgen zijn over de grote afstand die
wordt ervaren tussen beiden. In
de loop van de jaren kan er een
gevoel van vervreemding ontstaan: wie is die man of vrouw

met wie ik getrouwd ben?

Hoe goed ken je het verhaal van
je eigen partner? Weet je wat je
partner beweegt in het leven? Ten
diepste? Wat is zijn persoonlijke
droom? Haar grootste angst? Wat
heeft hij van huis uit meegekregen aan overtuigingen, aan normen, waarden en waarom doet
zij de dingen zoals ze die doet? En
waarom erger jij je daar zo mateloos aan?
Als verschillen tussen jullie in
de weg staan en er sprake is van
verwijdering, zou je ook eens anders kunnen kijken naar je relatie. Is het werkelijk zo erg dat jullie zo veel van elkaar verschillen?
Het is een veel voorkomende

mythe dat je binnen een huwelijk het steeds met elkaar eens
moet zijn. Ook is het een vergissing te denken dat je heel veel
dingen samen moet doen om een
geslaagde relatie te hebben. Een
huwelijk is bij uitstek de groeiplaats waar je elkaar kunnen
helpen om te worden wie je ten
diepste bent. Juist door de verschillen te omarmen en conflicten te zien als een gezamenlijke
vriend in plaats van de vijand die
jullie als partners verdeelt.
In echtelijke ruzies zien we
meestal geen volwassenen die
het werkelijk oneens zijn met
elkaar, maar wordt een van beiden - soms allebei - getriggerd

je eigen mening, je gevoelens,

je geschiedenis, je worsteling,
je lijden, overtuigingen en je
eigen ego aan de kant te zetten. Je laat alles achter je wat
jou definieert als persoon en
komt naar de ander toe met
een open mind, om te leren;
nieuwsgierig, met compassie
en met een open hart.
Dit lijkt heel moeilijk, want
jij en je partner hebben zon
verschillende mening en
beiden denken jullie de waarheid in pacht te hebben.
Maar eenmaal aan de

overkant van de brug beland,

realiseer je je dat dit niet zo
is. Als je wederzijds erkent
en respecteert dat de ander
anders is, begint er iets te veranderen in de ruimte tussen
jullie beiden. Door er helemaal
te zijn voor de ander zal de
spanning verdwijnen en wordt
de ruimte tussen jullie weer
uitnodigend. Je zult merken
dat er meer warmte, passie en
energie is tussen jullie.

Oefening
Een mooie oefening om de ander
te bereiken, is een oefening die
wordt gebruikt door het joodsAmerikaanse echtpaar Hedy en
Yumi Schleifer. Als relatiebouwers hebben zij al duizenden
echtparen geholpen bij het versterken van hun relatie.
Die oefening (zie kader) heeft
merkbare effecten. Is daarmee het
probleem opgelost? De juiste beslissing genomen? Nog niet. Wel
is er een sfeer ontstaan die uitnodigt tot samenwerken. Misschien
kwam je er aan de andere kant van
de brug achter dat je deze keer het
belang van je partner hebt laten
voorgaan boven je eigenbelang.
Of andersom. Maar wie weet is er
nu ruimte voor meer oplossingen.
Kun je samen zoeken naar meer
opties en een win-winsituatie creren waarbij de belangen van beide
partners worden gehonoreerd.

De magische brug
Deze oefening is te gebruiken
wanneer jullie een meningsverschil hebben of een beslissing moeten nemen over iets
waarover jullie het niet eens
zijn.
Ga zitten tegenover je partner. Jullie hebben een uitgesproken mening over een
onderwerp. Wees je bewust
van de ruimte tussen jullie.
Misschien merk je wel dat er
spanning heerst tussen jullie
omdat je er allebei al dingen
hebt gezegd of gedaan die
hebben gezorgd voor vervui-

ling van die ruimte.

Stel je nu voor dat er tussen
jullie een magische brug is en
dat jullie beiden bereid zijn
om die over te steken. Alleen:
dat kan maar op n manier,
volgens n regel: wanneer
jij praat, loop ik naar de
overkant om jouw wereld binnen te stappen en wanneer
ik praat, stap jij mijn wereld
binnen.
Hoe doe ik dat? Stel je voor
dat je deze brug oversteekt.
In gedachten verlaat je daarbij even je eigen land door

i mr. Jacoline Steegstra is

huwelijkstrainer, 22 jaar getrouwd

en moeder van drie kinderen. Zij

leert vrouwen hoe zij zelf of samen
met hun man hun huwelijk kunnen
verbeteren en versterken: www.
huwelijkstrainer.nl