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Opcion 1
- fruta picada (papaya , manzana y fresa) puede ser solo papaya o solo
fresa. Noemi ya sabe prepararlo. Es solo un poquito con yogurt y la linaza
molida. Noemi tmb sabe eso.
- Pan integral ( 1 tajada)
- Huevos revueltos (3 claras y 1 yema)
(siempre comienza comiendo la fruta, luego ya lo salado)
Opcion 2
-
Fruta picada
Avena como la preparo yo, Noemi tmb sabe preparas (son 4
cucharadas de avena que se remojan de un dia para otro eso se lo
pides a noemi que lo deje remojando)
Huevos revueltos (3 claras 1 yema)
Opcion 3
-
Fruta picada
Pan integral
Palta hecha pure (solo un poco) / en vez de palta pueden ser
aceitunas tmb
Media Manaa
Opciones
-
Almuerzo
Opcin 1
Ensalada lechuga, tomate, espinaca, zanahoria, palta
Lentejas marron
Opcion 2
Ensalada lechuga, espinaca, pepinillo, tomate, zanahoria
1 papa sancochada con todo y cascara
1 lata de atun light
Opcion 3
Ensalda lechuga, espinaca , apio, zanahoria, tomate
1 camote pequeo o medio camote si lo vez grande
Filete de pollo a la plancha / O pavita
Opcin 4
Ensalada pequea espinaca lechuga tomate, zanahoria, queso fresco
Pastas integrales con atun mezclado
Opcion 5
Pastas integrales salteadas con pollo brcoli, pimiento, championes,
zanhoria (pdele a noemi que lo prepare como yo lo hacia, ya ella sabe
hacerlo)
MEDIA TARDE
Opciones:
-
Manzana
Pera
Durazno
Fresas picadas con yogurt
Tortilla de atun
Tortilla de espinaca
3 huevos duros con 1 sola yema
Cenas
Siempre ensalada de un solo color verde
10:30
1 PM 1:30 MAXIMO
Duraznos
Manzanas
Peras
Papaya
Fresas
Apio
Espinaca
Lechuga
Tomate
Pepinillo
zanahoria
col morada
aceite de oliva extra virgen
vinagre balamico
pollo
atun real ligth
papas
camotes
huevos (que nunca falten huevos dile a noemi ya ella se encarga )
limones