"Sade o completo bem-estar fsico, mental e social e no a simples ausncia de

doena".
Esta definio foi atribuda pela OMS (Organizao Mundial da Sade), esta organizao
reconhece tambm a grande importncia da actividade fsica para a sade fsica, mental e social,
capacidade funcional e bem-estar de indivduos e comunidades, aponta para a necessidade de
criar polticas que integrem a actividade fsica no dia-a-dia de todas as faixas etrias, incluindo
mulheres, idosos, trabalhadores e portadores de deficincias, em todos os sectores sociais.
A actividade fsica pode ajudar a:

Aumento da esperana mdia de vida;

Reduzir o risco de morte por doenas cardiovasculares;

Reduzir o risco de hipertenso e de diabetes;

Preveno da osteoporose;

Melhorar o nvel de sade mental, pois existe um melhoramento do sistema nervoso e

rgos sensoriais (melhoramento do humor, diminuio do stress e reduo dos sintomas
de depresso e de ansiedade);

Melhorar a estrutura locomotora ossos, articulaes e msculos (aumento das

capacidades fsicas coordenativas condicionantes, tornando mais fcil a realizao das
actividades dirias;

Melhorar o controlo do peso corporal, e por consequncia melhor funcionamento das

funes fisiolgicas do nosso corpo, prevenindo a obesidade;

Aumentar a capacidade de trabalho fsico, tornando-o mais fcil e agradvel;

Est relacionada na reduo do tabagismo e na reduo no consumo de drogas;

Os exerccios de fraca e moderada intensidade podem ser praticados durante vrias horas o que
beneficia o sistema cardiovascular, exerccios como as caminhadas, natao, ciclismo, corridas de
resistncia e de vrias formas de ginstica. Este tipo de exerccio permite ao organismo manter
um estado de equilbrio entre o consumo de energia e o suporte energtico que o organismo nos
proporciona, o que faz com que os exerccios aerbicos sejam os recomendados em qualquer
programa de exerccios, quando se visa a aptido fsica relacionada sade.
necessrio realar que a actividade fsica deve ser feita sempre com o acompanhamento
mdico ou outros profissionais de sade como especialistas em fisiologia do esforo, enfermeiros,
profissionais de educao fsica, nutricionista, fisioterapeutas, pois estes profissionais contribuem
para a orientao de cada caso.
necessrio que os exerccios sejam executados de uma forma adequada, assim possvel evitar
leses como nos joelhos, coluna vertebral, etc. Estas leses podem ocorrer em qualquer idade,
podendo por vezes ser permanentes.
Um dos maiores factores de risco da actualidade, reconhecido pelo World Health Report de 1997
o sedentarismo, este o conceito dado pela falta ou grande diminuio da actividade fsica, ou
seja, um sedentrio o indivduo que gasta poucas calorias por semana, com actividades
ocupacionais. um estilo de vida definido com base na ocupao e actividades realizadas fora do
trabalho, incluindo o transporte para o emprego, actividades desportivas e outras actividades de

lazer, um estilo de vidada que se caracteriza por uma inactividade fsica ao longo do dia e nos
tempos livres.
De acordo com o ministrio da sade este estilo de vida responsvel por 54% das mortes por
cardiopatia, 50% das mortes por AVC, 37% das mortes por cancro e, no total, por 51% do risco de
morte de um indivduo. em crianas que se adquirem hbitos alimentares e de actividade fsica
que se verificam na idade adulta. Sendo assim, a infncia e uma idade crucial para o
desenvolvimento fsico e psicolgico, mas tambm para a criao de hbitos saudveis, que sero
importantes para a idade adulta.
O sedentarismo um estilo de vida que pode conduzir um indivduo ou criana obesidade, esta
constitui um dos problemas mais srios tanto dos pases ricos quanto dos pases emergentes, o
seu aumento ocorre de uma forma assustadora.
A Obesidade
Nascem cerca de 100 mil crianas por ano em Portugal e 4 em cada 100 com excesso de peso
logo nascena, h duas dcadas contavam-se 10 em cada 100, a vigilncia pr-natal melhorou a
estatstica, mas ao servio de sade chegam ainda muitas grvidas com quilos a mais e as
complicaes so imediatas. Riscos de hipertenso, riscos de diabetes, riscos de infeco do trato
urinrio e riscos de mais tarde virem a desenvolver complicaes no parto, que muitas das vezes
tm que ser realmente ajudados com instrumentao ou recorrer mesmo via de cesariana.
Em 4500 crianas estudadas, meninos e meninas, entre os 7 e os 9 anos de idade e o valor
encontrado, em termos de prevalncia, portanto de excesso de peso mais obesidade foi de
31,56%. O factor mais importante da obesidade infantil a obesidade dos pais. uma questo de
famlia, provavelmente por uma questo gentica, mas uma questo de famlia quase de
certeza por uma questo de comportamento.
O estudo antropolgico dos investigadores da Universidade de Coimbra foi o 1 com evidncia
epidemiolgica e o sinal de alerta tanto mais que o problema dado por subvalorizado. Os
resultados da anlise so tanto melhores quanto o nvel de instruo dos pais, quanto mais horas
as crianas dormirem, se contarem menos tempo de televiso ou computador e se mexerem. A
importncia do ambiente uterino e do peso nascena realada com a certeza que a gentica
no a grande responsvel pela chamada epidemia do sculo XXI. A epidemia que mais j mais
que a SIDA ou a subnutrio. Estilos de vida sedentrios e maus hbitos alimentares fazem com
que a Europa esteja a braos com a doena e a perder a batalha.
Em 2002, a OMS estimou em 250 milhes o nmero de obesos a nvel mundial, enquanto que em
2025 devero contabilizar-se 300 milhes, o que demonstra bem o problemtico avano a que se
est a assistir. Contudo, esse aumento apresenta diferentes velocidades de progresso de pas
para pas.
Na Europa, segundo o IOFT registou-se um aumento da prevalncia da obesidade de 10 para 20%
nos homens, e de 10 para 25% nas mulheres. Convm salientar que na maioria dos pases
Europeus se registou um aumento de 10 a 40% na prevalncia da obesidade, nos ltimos 10 anos.
No Reino Unido, nos ltimos 20 anos o aumento das taxas de obesidade foi de 6 para os 21% nos
homens, e de 6 para 21,4% nas mulheres.
O cenrio epidemiolgico desta doena em Portugal, tambm no se diferencia destes valores. A
populao portuguesa revela nveis de obesidade em 18% das mulheres e 12% dos homens. Em

2005, Martins e Aguiar realizaram um estudo que concluiu que cerca de 14,4% da populao
obesa e 35% tem excesso de peso, entre os 18 e 65 anos.
As consequncias da obesidade
Vai conduzir a muito curto prazo a doenas ateroscleroticas precoces (doenas inflamatrias
crnicas nas quais ocorrem a formao de ateromas (placas, compostas especialmente de lpidos
e tecido fibroso, que se formam na parede dos vasos. Levam progressivamente a diminuio do
dimetro do vaso, podendo chegar a obstruo total do mesmo e, possivelmente, ocasionando
isquemias teciduais) dentro dos vasos sanguneos) a acidentes vasculares cerebrais precoces.
urgente alterar substancialmente os cuidados a ter com as crianas e com os adolescentes deste
pas se no queremos um desastre nos prximos 10 ou 15 anos.