Sedentarismo y obesidad infantil

Aparte del consumo de alimentos con alto contenido en grasas y azcares, el

sedentarismo de muchos nios les hacen ms obesos. El practicar una
actividad fsica es esencial a su crecimiento y a su salud. El estilo de vida que
llevan los nios tambin ha cambiado mucho. La mayora de las actividades
que realizan se concentran en torno a la televisin, al ordenador y a los
videojuegos. Muchas familias, por la falta de tiempo o por comodidad, acaban
dejando a los nios delante de la televisin toda una tarde, en lugar de
llevarlos al parque o a cualquier otra actividad que les favorezcan ms. Los
juegos al aire libre, las excursiones, los deportes, etc., son cada da sustituidos
por actividades sedentarias. Segn las ltimas encuestas, los nios espaoles
pasan una media de 2 horas y media diarias viendo la televisin y media hora
adicional jugando a los videojuegos o conectados a la Red.
Jugar sin poder parar, la nueva adiccin de la poca
Tecnologa
Hoy el popular Candy Crush, como hace aos el Tetris, genera una irrefrenable
obsesin por superar exigencias
Por Cintia Perazo | Para LA NACION
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Vernica con uno de sus hijos,

Facundo, y el infaltable Candy Crush; ya lleg al nivel 350 de los ms de 420
que tiene el juego. Foto: LA NACION / Fernando Massobrio

Pasaron casi 30 aos desde que el ingeniero ruso Aleksi Leondovich Pzhitnov
cre el Tetris y el xito de ese juego provoc que muchos trataran de copiarlo;
pocos pudieron igualar el furor de aquel viejo jueguito hasta hoy. Sin duda,
Candy Crush Saga, inspirado en el Tetris, pero con una apariencia mucho ms
adaptada a las exigencias visuales y atractivas de los usuarios actuales, lo
logr: tiene millones de usuarios que diariamente tratan de pasar sus 425
niveles. En los muros de los usuarios de Facebook pueden leerse frases como:
"No puedo parar de jugar al Candy Crush", "Por favor, denme vidas para pasar
de nivel", "Soy adicta a Candy Crush, lo confieso!" Adems, cada vez que
entramos en la red social los usuarios se encuentran con innumerables
solicitudes de vidas y movimientos extras para el popular juego de la compaa
King.
Pero ms all de los momentos de distraccin que ofrece, qu dicen los
expertos? Qu mecanismos estimulan esas ganas de jugar sin parar?
Ms an: afecta este tipo de juegos las actividades neurolgicas del usuario?
"Son juegos que presentan recompensas a corto plazo. Ese tipo de
recompensas son las que tienen mayor impacto dentro del sistema de placer
de recompensa de nuestro cerebro. Entonces si bien son secundarias, porque
los usuarios al ganar no reciben dinero ni cosas concretas, sino que obtienen
una recompensa simblica, no dejan de tener consecuencias a corto plazo. Las
personas que tienen cierta disfuncin en la toma de decisiones tienden a elegir
siempre cuestiones que presentan consecuencias a corto plazo. Al hacerlo
asumen riesgos innecesarios porque necesitan estar todo el tiempo recibiendo
algn premio de manera inmediata", asegura Pablo Lpez, psiclogo de la
Clnica de Ansiedad y Estrs del Instituto de Neurologa Cognitiva (Ineco), y
coordinador de la carrera de Psicologa del Instituto de Neurociencias de la
Universidad Favaloro.
Por su parte, Laura Jurkowski, psicloga especialista en el tratamiento de
pacientes con adicciones a Internet y fundadora del centro Reconectarse,
asegura que Candy Crush es un juego que tiene un gran atractivo tambin por
su componente social. "Hay que pedirle vidas a conocidos y amigos, con lo cual
propone conectarse con otros. Al mismo tiempo propone un desafo de lograr
superarse y superar a los dems. Adems es un juego de fcil acceso, porque
suelen invitarlos los propios contactos del Facebook o del celular", detalla.
Jurkowski tambin dice que otros de sus atractivos son la esttica y los colores.
"Por otro lado es un juego de gran facilidad que permite que las personas se
distraigan, evitando que se conecten con las cuestiones que le estn pasando.
Comienzan a jugar y dejan de pensar en las preocupaciones o problemas que
tienen", asegura la psicloga.
La mente en juego
Qu le ocurre a nuestro cerebro cuando jugamos? Durante una partida se
activan e intervienen diferentes reas. Se involucra el sistema de recompensa,
que libera dopamina, un neurotransmisor asociado a mecanismos de
recompensa y a los comportamientos adictivos. "En este proceso tambin

estn involucradas reas relacionadas con la memoria a corto plazo, con la

visin, la atencin y las funciones motoras. Asimismo estn involucradas reas
relacionadas con las emociones y con la motivacin. Cuando se genera
adiccin, alguna de estas reas cerebrales no funciona correctamente", explica
Santiago O'Neill, jefe de Neurologa Cognitiva del Instituto de Neurociencias de
la Fundacin Favaloro.
Pero no todas son malas noticias. Algunos estudios aseguran que los
videojuegos favorecen el desarrollo de determinadas funciones cognitivas. Una
investigacin de la Universidad de Iowa, Estados Unidos, por ejemplo, revel
que la mitad de las personas mayores de 50 aos que fueron examinadas
fueron capaces de mejorar una serie de capacidades cognitivas y revirtieron,
de esa forma, el declive cognitivo, logrando mejorar su velocidad de
procesamiento mental.
"Los juegos estimulan determinadas funciones cognitivas, provocando un
desafo que acta sobre memoria del trabajo. En el caso de Candy Crush el
jugador debe trabajar sobre la prediccin de lo que va a ocurrir cuando genero
el movimiento", dice Ricardo Allegri, mdico neurlogo, jefe de Neurologa
Cognitiva del Fleni e investigador del Conicet.
Una vida ms y listo
La cantidad de tiempo que se juega es otro de los factores que puede afectar la
vida de los usuarios. Segn los especialistas, pasar muchas horas frente a la
computadora o con el smartphone puede impactar negativamente tanto en las
relaciones interpersonales como laborales o en el estudio. "Algunas personas
empiezan a abandonar ciertas actividades provocando la prdida de su
destreza frente a determinadas tareas. Si una persona, sistemticamente,
juega solo frente a una computadora no est entrenando sus habilidades
sociales y empieza a aislarse. De esta manera las abandona o las hace de
forma inadecuada fallando en los exmenes, por ejemplo, o dejando de realizar
actividades ms cotidianas, como comer en familia. Algunos individuos,
incluso, postergan horas de sueo, lo que afecta el estado de nimo y aumenta
la irritabilidad y la ansiedad. Todas estas conductas se van manifestando en las
personas que no pueden dejar de jugar. En general, en las adicciones decimos
que la persona pierde la capacidad de elegir", detalla Lpez.
Allegri agrega que Candy Crush presenta un escenario atractivo, con estmulos
agradables para que el cerebro tenga una carga emocional hacia lo que est
haciendo. "Este juego no est armado en forma nave, su objetivo no slo es
resolverlo, sino que es incluirlo dentro de mecanismos que son interesantes
para el estmulo cerebral, pero que no estn pensados para que seamos ms
inteligentes, sino para engancharnos en otros juegos", destaca.
Pero es una adiccin o no?
Se oye mucho el soy adicto al chocolate, soy adicto a la televisin, y ahora
estn quienes aseguran que son adictos al Candy Crush. Cmo podemos
darnos cuenta si realmente es una adiccin? "Para saberlo se evalan los

costos que le genera al individuo. Si no le genera altos costos personales, no

debera preocuparse, pero cuando se da cuenta de que depende ms del juego
que de la propia decisin, ah la persona puede estar en problemas. La
capacidad de eleccin es fundamental", dice Lpez.
La fundadora de Reconectarse resalta que las personas que pasan mucho
tiempo jugando ponen demasiada energa y pensamientos en el juego, en lugar
de enfrentar las situaciones que las aquejan para resolverlas. "Adems, los
adictos al juego pueden sentir malestar y ansiedad cuando no pueden
conectarse o jugar", dice Jurkowski.
"Cuando el juego empieza a complicarnos la vida, cuando deja de ser una
satisfaccin para pasar a ser una obligacin, cuando perdemos el control y
estamos en cualquier situacin tentados de jugar, cuando nos evadimos de la
realidad o cuando lo hacemos en forma continua es altamente probable que ya
sea una patologa y no slo un pasatiempo", resume Allegri.
Duermete nio
Muchos juegan justo antes de irse a dormir. Esto puede afectar su ciclo de
descanso. "Las rutinas presueo deben ser actividades que nos ayuden a bajar
los niveles de vigilia y propicien la relajacin y el sueo. Los mensajes que
mandamos al cerebro deben ser coherentes, por ejemplo bajar el nivel de luz,
el ruido y la actividad. Si estamos enganchados jugando y tratando de pasar
niveles de complejidad, el cerebro recibe estmulos que tienen que ver con
estar despiertos. Esto es complejo porque todo nuestro cuerpo esta
preparndose para dormir y el cerebro entra en la dualidad de no saber si debe
permanecer despierto, a pesar de que la hora indica que deberamos dormir",
informa Mirta Ana Averbuch, jefa de la Unidad de Medicina del Sueo del
Instituto de Neurociencias de la Fundacin Favaloro. Averbuch recomienda para
poder descansar adecuadamente, no jugar en la cama y terminar por lo menos
una hora antes de acostarse. "La luminosidad de los celulares, de las tabletas y
de las PC hace que decaiga la secrecin de la melatonina, la hormona que
promueve el sueo, y por lo tanto aparezca el insomnio. Con estos juegos no
slo se est haciendo trabajar al mximo al cerebro despierto, sino que las
imgenes perduran cuando estamos intentando conciliar el sueo, provocando
insomnio", agrega.
Para evitar que jugar se transforme en una accin nociva, Jurkowski aconseja
alternar. "No obsesionarse con una actividad. Adems es necesario poner
tiempos especficos para jugar y despus hacer otras actividades", sugiere.
Para tranquilizar a los usuarios del Candy Crush, O'Neill deja en claro que es
necesario diferencias entre adiccin al juego o sentirse adicto. "La adiccin se
da cuando existe la necesidad imperiosa de jugar, con sntomas de abstinencia
cuando uno no lo est haciendo, como taquicardia, ansiedad marcada, cuando
ya no alcanza lo que jugaba y se necesita ms, y cuando causa
consecuencias", aclara. En cambio, explica que el deseo de jugar y hacerlo no
necesariamente implica adiccin. "El tiempo es otro factor importante para

tener en cuenta, ya que para que sea adiccin debera sostenerse en el tiempo.
Para ser adicto se cree que debera existir cierta predisposicin. Por lo general
existe asociada alguna otra patologa neurolgica o psiquitrica, o algn
trastorno con la personalidad", resume el jefe de Neurologa Cognitiva de la
Fundacin Favaloro.
claves de una experta
Vernica, de 39 aos, ya lleg al nivel 350 de Candy Crush. Madre de tres
nios, no duda en confesar que cuando comenz trataba de jugar en cada
momento libre que tena. "Cuando llegu al nivel 100 me enter que si
adelantaba la hora en el iPad obtena las vidas al instante y no tena que
esperar los 30 minutos para que me den una nueva. Hoy mi iPad est
adelantado una semana", dice con una sonrisa pcara.
Aunque asegura que este juego muchas veces es cuestin de suerte, Vernica
se anima a contar algunos tips. Por ejemplo, juntar la mayor cantidad de
caramelos iguales para obtener los especiales. "Cuando hay gelatinas, primero
deben eliminarse las situadas en las esquinas." Vernica tiene claro lo que
genera en ella este juego: "No me considero experta, slo que cuando algo no
me sale no paro hasta lograrlo, pero soy as en todos los aspectos de mi vida",
resume.
Las seales de la obsesin con los jueguitos

Invertir ms de 4 horas por da en un videogame

Descuidar otras actividades importantes de su vida

Proponerse no jugar o jugar menos, y no poder lograrlo

Ponerse nervioso, irritable o angustiado si no puede jugar

Mentir o mentirse sobre la cantidad de tiempo que estuvo jugando

Desobedecer la cantidad de tiempo establecido de juego

Retraccin social de familiares y amigos

Alteracin del sueo

Alteracin de la alimentacin

Problemas de salud por sedentarismo o la postura

Dificultades acadmicas o laborales

No poder dejar de jugar a pesar de darse cuenta de los inconvenientes

que le estn ocasionando

Sntomas de adiccin a los videojuegos o Internet

Sntomas de adiccin a los videojuegos en los adolescentes

Aunque no existe un diagnstico "oficial", las conductas de adiccin a los

juegos de ordenador, videoconsola e Internet han aumentado notablemente
entre adolescentes y adultos. Como cualquier conducta adictiva, hay signos
que la delatan si sospechamos que nuestro hijo podra tener una adiccin a los
juegos. Basta con que muestre solo dos o tres de estos sntomas para que su
comportamiento se considere "adictivo".

Preocupacin excesiva
Alguien que es adicto a los juegos de ordenador, videoconsola o Internet a
menudo muestra una preocupacin inusual con el juego o el ordenador cuando
est lejos de ellos. El adolescente podra parecer distrado, irritable o
desinteresado y hablar sobre el juego casi constantemente.

Mentir sobre el uso del ordenador

Es comn que una persona con comportamientos adictivos relacionados con el
ordenador menosprecie la cantidad de tiempo que pasa frente al televisor o el
ordenador. La persona puede poner excusas, como decir que "necesita" estar
en lnea o puede mentir abiertamente.

Falta de control
Una persona que es adicta, o con riesgo de volverse adicta a los juegos, es
incapaz de controlar la cantidad de tiempo que pasa frente al equipo. Puede

conectarse con la intencin de pasar 15 20 minutos y alargar una y otra vez

el tiempo hasta que han pasado varias horas.

Prdida de tiempo
Igualmente, una persona puede sentarse frente al ordenador, de nuevo con la
intencin de pasar slo unos minutos, pero perder totalmente la nocin del
tiempo y de repente darse cuenta de que han pasado varias horas. No es raro
que alguien con una adiccin a los juegos juegue toda la noche y no se d
cuenta de cunto tiempo ha pasado hasta que sale el sol.

Impacto negativo en otros mbitos de la vida

La persona pasa tanto tiempo frente al ordenador o la videoconsola, que
tiende a descuidar otros mbitos de la vida. Se puede alejar de amigos y
familiares con los que previamente haba mantenido una relacin estrecha.
Puede dejar los deberes sin terminar, obteniendo como consecuencia unas
notas ms bajas. En casos ms extremos, el adolescente puede incluso
descuidar la higiene personal, optando por jugar a los videojuegos en lugar de
darse una ducha.

Esconderse de situaciones o sentimientos negativos o incmodos

Algunas personas se vuelven adictas a los juegos porque los utilizan para
automedicarse. Cuando se tienen que enfrentar a situaciones o sentimientos
que no resultan cmodos (sentimientos de tristeza, discusiones con amigos o
una mala calificacin), pueden optar por "refugiarse" en el juego como mtodo
de evasin.

Actitud defensiva
Cuando se les pregunta por su tiempo de juego o se les hace ver que es
demasiado, pueden ponerse a la defensiva. La negacin es a menudo una
indicacin de que algo est mal, sobre todo si a la persona no parece
importarle que sus amigos y familiares se sientan abandonados o alejados de
su vida.

Mal uso del dinero

Alguien que es adicto a los juegos de ordenador, videoconsola o Internet
invertir una cantidad desproporcionada de dinero en artculos relacionados
con la informtica. La persona parecer estar actualizando continuamente el
hardware, los paquetes de software y los accesorios. Esto se convierte en un

problema an mayor si la persona gasta el dinero que debera utilizar para

pagar las facturas, los comestibles y otras necesidades.

Sentimientos encontrados
Al igual que con cualquier otra adiccin, el uso de la "sustancia" --en este
caso, el vdeojuego-- provoca inicialmente sentimientos de euforia, pero esa
euforia viene seguida rpidamente de sentimientos de culpa. La culpa se
puede sentir por lo que se est haciendo mientras se est en lnea o
simplemente por la cantidad de tiempo que se pasa frente al ordenador.

Aunque esta lista no es exhaustiva, ofrece seales de advertencia para

padres, amigos y otros familiares que estn preocupados por el uso que
alguien hace de los vdeojuegos. Esta lista tambin la pueden utilizar como
herramienta de autodiagnstico aquellos que crean que pueden tener un
problema.
Adiccin a los videojuegos
La adiccin se da cuando una persona necesita un estmulo
concreto para lograr una sensacin de bienestar y por lo
tanto, supone una dependencia mental y fsica frente a ese
estmulo.

En este caso, la adiccin a los videojuegos (consolas, mviles,

ordenadores, etc.) significa una fuerte dependencia hacia los
mismos que se caracteriza por ser una actividad que ocupa

demasiado tiempo en la vida de los adolescentes y se contina

practicando a pesar de conllevar consecuencias negativas.
Algunos de los aspectos o sntomas en que padres y educadores

debieran fijarse son:

- El joven parece estar absorto al jugar, sin atender cuando le
llaman.
- Siente demasiada tensin e incluso aprieta las mandbulas
cuando est jugando.
- No aparta la vista de la televisin o pantalla.
- Empieza a perder inters por otras actividades que antes
practicaba.
- Trastornos del sueo.
- Mayor distanciamiento de la familia y amigos.
- Problemas con los estudios.
- No respeta de ninguna manera los horarios estipulados.
Las causas de que exista una adiccin a los videojuegos
son muy diversas, pero nos podemos encontrar con las
siguientes:
- Personalidad dependiente: Hay personas que por su personalidad
tienden ms a la adiccin que otras.
- Problemas familiares (falta de comunicacin, incomprensin,
separaciones dramticas, poca dedicacin al nio por motivos
laborales...)
- Problemas escolares/ sociales. Escasa integracin en un grupo de
amigos, soledad, desmotivacin escolar.
Es importante destacar que los videojuegos en s mismos no
suponen una amenaza, puesto que todo depender del uso y
control que se ejerza sobre ellos. Por eso, las adicciones no se
centran en el propio videojuego, sino en la forma descontrolada y
abusiva en la que se puede presentar. A parte, el contenido que
puedan tener estos videojuegos tambin es importante, ya que en
muchas ocasiones se trata de contenido violento, que les influye
mucho en su propia conducta y que con el tiempo tiene muchas
interferencias en las relaciones familiares.
Algunas recomendaciones para padres o educadores son:
- Realizar conjuntamente con el joven un horario para que se
reparta equilibradamente el tiempo.
- Proponer nuevas actividades que le resulten de inters.
- Utilizar los videojuegos como "premio" por la correcta realizacin
de sus tareas escolares, demostrndole que el estudio es lo
primero.
Algunos padres pueden considerar necesario contar con la ayuda
de un psiclogo o coacher. En nuestro centro de psicologa en

Bilbao, los jvenes reciben la ayuda necesaria para

desengancharse de la consola, telfono mvil y ordenador. Las
terapias tambin incluyen cierto trabajo con los padres que
entrenan aspectos comunicativos con sus hijos para poderles
ayudar en el da a da. Es importante saber que estos problemas
cuentan con tratamiento y que conviene pedir ayuda cuando no se
ve la manera de atajarlo en casa.
Como dejar los videojuegos, adiccin a las consolas y gameplays
La adiccin a los videojuegos es cada vez ms habitual en nuestra sociedad.
Muchsimos jvenes y adultos han encontrado en los juegos de ordenador y
consola una va de escape del mundo real que llevado al extremo llega a ser
una adiccin y a provocar que se malgasten incontables horas de su vida
jugando a juegos online, multijugador o incluso viendo como otra gente
juega gracias a los gameplays que cuelgan en Youtube mayoritariamente.
Jugar a videojuegos no es nada malo. Ayuda a distraerse y a concentrarse a la
vez, es un buen ejercicio de actividad mental y se hace por gusto y distraccin
personal. Puede ayudar a conocer otra

dejar los juegos

gente con las mismas aficiones a videojuegos de la misma temtica entre otras
cosas. Pero como todo vicio, al practicarse con exceso se convierte en
adiccin y de aqu la adiccin a los videojuegos y que si ests leyendo estas
lneas sea porque quieres saber cmo dejar los videojuegos o deseas que
algn familiar o amigo deje de jugar continuamente porque crees que le est
perjudicando tanto a el como a su entorno al no dedicar tiempo suficiente a
otras actividades como los estudios, el trabajo, a socializar o el deporte.

Existen miles de juegos distintos y todos pueden acabar provocando que su

jugador se vuelva adicto a ellos, pero los mas comunes son los MMORPG,
tambin llamados juegos masivos multijugador de rol, como por ejemplo el
World of Warcraft, el League of Legends (cmo dejar de jugar al LoL)
entre otros. Despus tambin tenemos los shooters como Counter Strike,
Battlefield o Call of Duty que tienen mucha gente enganchada a ellos para
conseguir ser los mejores de los rankings concretos de cada juego.
Un ejemplo de alguien que puede padecer adiccin a los videojuegos es el
siguiente usuario de dejar.info, que nos pidi informacin sobre cmo dejar los
videojuegos y gracias a el hemos realizado este artculo, manteniendole en el
anonimato.
Tengo un problema que ha ido aumentando mucho, y aunque sea menor de
edad empiezo a buscar otras formas de seguir enganchado ya sea jugando o
viendo videos de videojuegos. Lo que principalmente quiero es controlarlo pero
no quiero dejarlo por completo y busco un termino intermedio. Gracias de
antemano.
Cmo podeis ver, la adiccin a los videojuegos es algo ya muy comn y
presente hoy en da y queremos tratar de ayudaros a superarlo y que dejis de
notar que necesitis vuestra dosis diaria de vicio para estar bien, que
podais dormir bien por las noches sin estar pensando en los videojuegos y que
en la escuela, instituto o trabajo no estis pensando todo el da en volver a
casa para enchufar directamente el ordenador y la consola y alejaros del resto
de cosas hasta un nuevo da.
Cmo dejar los videojuegos
Estudios internacionales sealan que entre un siete y 11 por ciento de los
jugadores en el mundo sufren algn tipo de adiccin a los videojuegos y el
uso de las tecnologas, lo cual a decir de expertos podra representar un
problema potencial, especialmente entre la poblacin joven.
ste es un caso de ellos: a sus ocho aos, Patricio gustaba de la lectura y el
cine, contaba con una pequea biblioteca donde pasaba tiempo inmerso en sus
libros y cuentos, se declaraba fan de Harry Potter y le emocionaba la saga de la
Guerra de las Galaxias. Pero a sus manos llegaron las consolas de videojuegos,
que en tan slo unas semanas lo alejaron de sus ms grandes gustos, al grado
de causarle una adiccin cmo dejar los videojuegos que todava es tratada
por una mdico especialista.
Fue la exclusin social lo que nos llev a comprarle primero el Wii y despus el
Nintendo, recuerda Jorge, padre de Patricio, quien comenta que ni l ni su
esposa estaban muy de acuerdo en la adquisicin de estos juegos, pero debido
a que su hijo comenzaba a padecer bullying en la escuela, por estar fuera de
estas tecnologas, finalmente cedieron.
Llegaba de la escuela y lo nico que le interesaba era jugar. Adems, los
fines de semana podra pasar hasta cinco horas al frente del aparato, dej de

leer, ya no quera ver pelculas ni siquiera ir al cine, todo se le haca aburrido y

se volvi monotemtico, pues todas sus conversaciones giraban en torno a los
juegos, abunda Jorge, quien dice a este diario que tras algunos meses de
observar esta conducta, decidieron retirarle radicalmente los videojuegos a su
hijo.
Entonces, Patricio comenz a presentar un agudo sndrome de abstinencia:
irritabilidad, ansiedad, tristeza y hasta depresin, aseguraba que se iba a
morir pronto y hasta nos acusaba de ser malos padres. Adems de que lloraba
por cualquier cosa. Fue entonces cuando sus padres decidieron recurrir a una
neuropediatra.
Despus de cuatro o cinco consultas (de mil 200 pesos cada una) y carsimos
medicamentos contra la ansiedad, Patricio comienza a recuperarse. Han
pasado cuatro meses de que el nio empez a ir a consultas y gradualmente
ha vuelto su gusto por el cine y la lectura, dice jorge un poco ms tranquilo.
Soy adicto a los videojuegos
Algunos pases han reconocido el problema de la ciberadiccin, e incluso han
abierto clnicas para tratar esta obsesin a la red y los videojuegos (Australia,
China, Corea del Sur y Holanda son

adiccin a los videojuegos

algunos de ellos). Otros como Estados Unidos han planteado la posibilidad de
ubicar esta adiccin como parte de los desrdenes mentales.
En Mxico no existen cifras oficiales al respecto, pero algunos estudios calculan
en ocho por ciento el nmero de adictos a estos juegos, as como los
obtenidos en lnea.

De acuerdo con la firma internacional de investigacin de mercado Newzoo,

enfocada a la industria del juego, en 2011 existan en Mxico 16 millones de
jugadores activos, los cuales gastaban 29 millones de horas por da jugando
(1.8 horas por jugador). En estos casos, cmo dejar los videojuegos es
esencial, ya que la mayora (20 por ciento) en juegos de consola, seguido por
(18 por ciento) en juegos de redes sociales, as como en juegos en lnea,
aparatos mviles y sitios web (con 14 por ciento cada uno).
Este ao, la Asociacin Mexicana de Internet realiz una investigacin de
hbitos de usuarios y concluy que hay 45.1 millones de usuarios a
Internet en Mxico (ms de 60 por ciento se ubica entre los 12 y 34 aos de
edad), de los que uno de cada cuatro lo hace para jugar.
Tambin hoy en da hay muchos nios y adolescentes enganchados al
videojuego llamado Minecraft de construccin, en el que se han creado
grandes comunidades de jugadores online con infinitas posibilidades.
Una investigacin hecha a mil 200 nios y adolescentes en Mxico, revel que
casi 10 por ciento de ellos tena signos de uso patolgico de los videojuegos,
de ah la alerta de especialistas hacia el aumento de esta problemtica,
especialmente en este segmento poblacional.
S se han incrementado los problemas de adiccin a videojuegos en nios,
lo que implica riesgos fsicos y psicolgicos, que pueden ir desde alteraciones
de sueo o depresin, a la incapacidad para socializar, la ansiedad o el
sndrome de abstinencia, entre otros, comenta en entrevista Claudia Sotelo
Arias, directora del Centro de Especializacin de Estudios Psicolgicos en la
Infancia (CEEPI).
Una de las cosas que se detectan en los nios que tienen este tipo de adiccin
a juegos, tecnologa y gadgets, son conductas violentas, a las que se suma
una notoria dispersin pues ya nada les llama la atencin y dejan de hacer
cosas que antes les satisfacan, as como depresin, pues es comn que el
juego sustituya la atencin que los nios buscan de sus padres sin obtenerla.
Algo que se observa casi en todos los casos de nios con adiccin, es la
ausencia de los padres, quienes adems se han convertido en padres-nios; es
decir paps que se comportan como nios y difcilmente asumen su rol,
poniendo reglas o estableciendo lmites, asegura la especialista.
De hecho en el CEEPI, 60 por ciento de las familias son de este tipo, lo que
hace que estos problemas se incrementen, abunda Sotelo, quien seala que 30
por ciento de los nios que quieren saber cmo dejar los videojuegos,
tienen este tipo de adicciones a los videojuegos o corren el riesgo de
desarrollarla en algn momento.
Padezco adiccin a las consolas

Al respecto, Luis Clemente Jimnez Botello, doctor en ciencias neurofisiolgicas

y acadmico del Tec de Monterrey, asegura que la adiccin al juego puede
estar relacionado con vacos emocionales y una falta de atencin en el hogar,
que tratan de llenar jugando.
El rol de los paps es importante, poner atencin a lo que el nio necesita. No
se trata de prohibir el juego, sino de darle un adecuado tiempo y espacio y
sobre todo, no tratar de llenar la vida del nio con esto, para sustituir el tiempo
que los padres no pueden darle, dice.
Adems de los problemas psicolgicos y de conducta, algunos estudios
recientes revelan que otra consecuencias en el abuso de estas tecnologas, es
el incremento del sedentarismo, la obesidad, el riesgo del sndrome
metablico y con ste tambin el cardiovascular.
Un anlisis hecho en 34 pases del mundo y publicado en 2009, adverta que
una tercera parte de los jvenes entre los 13 y 15 aos de edad eran obesos y
llevaban una vida sedentaria, que inclua al menos tres horas diarias de
televisin, jugar videojuegos o chatear.
Para el especialista del Tec, est comprobado que hay una relacin directa en
el incremento de la grasa corporal, con las horas que se pasa frente a un
aparato, es decir sedentarios, a lo que se suma la mala alimentacin, pues es
comn estar rodeados de comida basura mientras se juega, por esto es
esencial plantearse cmo dejar los videojuegos.
Si bien, neurolgicamente o estructuralmente no se ha detectado cambios en
las personas que utilizan los videojuegos, Jimnez Botello explica que cuando
se genera una conducta adictiva, se podra presentar un desbalance en la
dopamina, cuyo principal problema es que los nios desarrollan una baja
tolerancia a la frustracin, pues en la vida real no es tan fcil perder y volver a
empezar.
Cmo superar la adiccin a los videojuegos
La alteracin de vas dopaminrgicas a nivel del ncleo accumbens (al que se
le atribuye una funcin importante en la recompensa, risa, placer, adiccin y
miedo y donde la dopamina acta como neuroestabilizador del ncleo), puede
ocurrir slo en aquellos nios que generan adiccin al videojuego,
presentndose un desbalance en la va de la recompensa, de modo que el
ganar no es el que los hace sentir bien, sino el saber que pueden volver a
jugar, indica.
A estas afecciones los especialistas resaltan tambin padecimientos
relacionados con problemas posturales: lumbalgias, dolor de espalda,
deformidad de la columna y otros malestares de la mano, producto de los
movimientos que se hacen al manejar los controles del juego.
En general hay tres esferas de afectacin: la parte relacionada al
sedentarismo, que lleva al sndrome metablico y riesgo cardiovascular; la

alteracin de la psique, donde el nio tiene un vaco emocional y aislamiento

que lo conduce a un efecto social por la incapacidad de relacionarse e
interactuar; y las afectaciones fsicas por la postura del cuerpo, concluye el
neurofisilogo.
Los expertos insisten en que no se trata de satanizar la tecnologa, pero es
importante que los nios sepan usarla, bajo la supervisin de sus padres,
para evitar caer en los excesos, que es cuando se convierte en adiccin y como
tal, en una condicin negativa.
Como saber si se es adicto a los videojuegos
1. Perturbacin en el patrn de vida. Si una persona juega videojuegos toda la
noche y duerme en el da, eso puede ser una seal de que debe buscar ayuda
profesional.
2. Si el potencial adicto a Internet o a los videojuegos pierde su trabajo, o deja
de ir a clases para poder estar conectado o poder jugar.
3. Necesidad de ms. El jugador tiene que jugar cada vez ms en periodos
ms extensos para tener el mismo nivel de emocin?
4. Retiro. Algunos adictos a Internet o a los videojuegos se vuelven irritables o
ansiosos cuando se desconectan, o cuando son obligados a retirarse.
5. Ansiedad. Algunos adictos experimentan ansiedad o necesidad compulsiva
de jugar o de estar en lnea cuando estn alejados del mundo digital.
Cmo dejar de jugar al LoL
La adiccin a los videojuegos es muy perjudicial para los jovenes, que se
han encontrado con un nuevo tipo de adiccin a internet y a las redes
sociales, propiciada por los juegos para

enganchado videojuegos vicio

ordenador o consola, que los ha vuelto adictos a juegos como el League of

Legends o se han vuelto adictos al World of Warcraft (WoW) por poner
algunos ejemplos, hacindoles malgastar su tiempo en jugar a videojuegos de
forma adictiva, dejando de lado estudios, trabajo, amigos, familiares, y
conduciendoles incluso a robar o maltratar a familiares para poder seguir
jugando como si de una droga se tratase. De echo los videojuegos son una
droga que si no se toma con moderacin se pueden volver adictivos todo tipo
de juegos online o offline. Dejar de jugar al LoL, dejar de jugar al poker o
dejar de jugar al WoW entre otros videojuegos adictivos es posible y no es tan
traumtico como las drogas fsicas, pero conlleva un proceso que se debe
hacer igual que con todos para superar la adiccin a los videojuegos.
A continuacin os exponemos el caso de otro nio adicto a los videojuegos y su
madre que quiere ayuda para dejar de jugar al LoL (Legue of Legends), un
juego multijugador online que provoca adiccin al LoL muy severa a muchos
nios y adolescentes del mundo:
Hola estoy sufriendo con mi hijo de casi 13 aos ,durante la primaria fue de los
mejores alumnos, le gustaba el futbol, era scout y hace unos meses me peda
permiso para ir a casa de un compaerito vecino incluso pero yo no imaginaba
que ah conocera un juego Lol Legend,debido a que la computadora de mi
casa no es lo suficientemente buena y rpido el internet mi hijo empez a irse
a un ciber ya donde su amigo lgico ah solo ver lo dejaban no jugar,de un
tiempo para ac empez a notar que el dinero me faltaba,uno como madre no
quiere aceptar que uno de sus hijos le est robando.Soy una mujer sola con
una condicin econmica difcil as que no es difcil darse cuenta que le falta
dinero en la cartera,hace unos das logr hacerlo confesar y habl con el,sobre
la vida,las consecuencias de robar,hasta donde lo puede llevar a uno un vicio
a los videojuegos etec,pero esta maana dej la cartera expuesta y me sac
de nuevo dinero,lo segu hasta el ciber y en efecto acababa de pagarle al
dueo del negocio 20 dlares por jugar un rato. Yo estoy desesperada necesito
ayuda para mi hijo y para m y tambin quiero saber si legalmente existe la
forma de demandar tal ciber,porque segun el dueo me dijo ya hay ms gente
que ha intentado hacerlo,ya que el acepta que nios lleguen con billetes
grandes a pagar,lgico el solo le importa ganar su dinerito pero es evidente
para el que es dinero robado porque ningn padre va a permitir tal cosa,por
favor ayudenme.
El primer paso de todos es reconocer que se tiene una adiccin a los
videojuegos, y si es un familiar hay que hacrselo reconocer, por muy duro que
parezca y por mucho que lo niegue. La adiccin a los juegos es difcil de
detectar y aceptar ya que la gran mayora de nios, adolescentes y incluso
adultos juegan asiduamente a videojuegos.
Quiero dejar de jugar a videojuegos
Si padeces adiccin a los videojuegos o tienes algn familiar que sospechas
que es adicto a los videojuegos o los gameplays de otra gente jugando y
quieres saber cmo dejar los videojuegos de una vez por todas, escrbenos un

comentario a continuacin y te ayudaremos de forma gratuita y annima.

Comparte este artculo en las redes sociales para que tus amigos y familiares
se den por aludidos.
Los videojuegos como factor implicado en la obesidad infantil
by admin in Familiares TCA, Obesidad Infantil 1 Comment

Que los videojuegos influyen en el aumento de los casos de obesidad

infantil era algo sabido, pero por si acaso, y para disipar las dudas al respecto,
la OMS (Organizacin Mundial de la Salud) se ha encargado de redactar un
informe sobre este preocupante dato sobre la salud de los ms pequeos.
Segn este estudio de la OMS realizado en 72,845 nios de 34 naciones, casi
un tercio de los jvenes de entre 8 y 15 aos son obesos.
Tras analizar cada caso por separado, encontramos un punto en comn en
todos ellos que explica este incremento en el nmero de jvenes obesos, y que
no es otro que el tiempo diario dedicado a los videojuegos.
El estudio nos dice que los nios de hoy en da pasan, ni ms ni menos, una
media de 3 horas diarias sentados delante de un monitor, normalmente
jugando a videojuegos, pero tambin chateando o viendo televisin, y, por el
contrario, no invierten ni un minuto en realizar ejercicio fsico fuera de la
escuela.
As que los videojuegos se unen a una larga lista de factores, entre ellos la
mala alimentacin, y la falta de ejercicio, que estn provocando el
aumento de casos de obesidad infantil y adolescentes.
Lo ms preocupante es que este dato no vara segn la zona geogrfica ni la
clase social. Ya sean nios ricos o pobres, americanos, asiticos o europeos
todos ellos dedican ms tiempo a jugar a los videojuegos que a las relaciones
interpersonales y al ejercicio fsico.
Ahora bien, Son los nios los responsables de su propia dolencia? Obviamente
no.

El estilo de vida nocivo que lleva la sociedad actual no ayuda mucho a paliar el
aumento de la obesidad infantil y juvenil, y por si fuera poco, la tendencia a
llevar una vida sedentaria crece da a da.
As que, ante tales cifras, es totalmente necesario que los padres se
esfuercen en cambiar las costumbres de los ms pequeos y en
introducirlos en un estilo de vida ms sano.
Y no es tarea fcil , pero quizs deberamos plantearnos el hecho de que para
que los jvenes adquirieran hbitos ms saludables tendramos que empezar
por dar ejemplo los mayores.
Los videojuegos favorecen el sedentarismo, la obesidad y la violencia.

Consolas de video de ltima generacin permiten jugar al tenis,

boxear, esquiar e incluso correr, aunque los pediatras recuerdan que
no sustituyen el ejercicio fsico tradicional e incluso pueden originar
situaciones estresantes negativas para los menores

Jugar al tenis, boxear, esquiar o incluso correr. Son algunas de las actividades
que los chicos pueden realizar sin moverse de casa gracias a las videoconsolas
de ltima generacin. Sin embargo, los pediatras recuerdan que estos juguetes
no pueden ser el sustituto del ejercicio fsico tradicional, "aunque nos obliguen
a movernos".
"Hay que tener en cuenta", afirma el doctor Jordi Pou, coordinador del Comit
de Seguridad y Prevencin de Lesiones Infantiles de la Asociacin Espaola de
Pediatra (AEP), "que se puede a jugar al tenis o a cualquier otro juego sentado,
sin hacer casi ejercicio. Aunque nos obligue a movernos, nunca se puede tomar
como un sustitutivo del deporte".
Este tipo de videojuegos puede generar, adems, todo lo contrario de lo que
pretende. "En ocasiones, su intencin es fomentar el ejercicio fsico, pero lo
que pueden causar en realidad son situaciones de elevado estrs perjudiciales
para el menor". Aunque el coordinador del comit de seguridad de la AEP s
reconoce que este tipo diversin "es ms positiva que otros videojuegos
tradicionales ya que el contenido de estos ltimos incita a la violencia y a la
agresividad, lo que puede llevar a situaciones de taquicardia y aumento de la
frecuencia respiratoria".
Los pediatras tambin recuerdan que "un uso prolongado de estos juegos
violentos favorece una menor atencin en la escuela, sedentarismo, obesidad y
violencia, y puede incluso afectar al desarrollo de su personalidad y a las
relaciones sociales". Por este motivo, el principal consejo que ofrecen los
expertos es que los padres escojan bien los juegos y, sobre todo, que no
permitan que los nios y jvenes pasen ms de dos horas al da jugando.
En estas fechas tan propicias para los regalos, los pediatras espaoles tambin
recuerdan que regalar un telfono mvil a los nios tiene ms riesgos que
beneficios, puesto que afecta a su desarrollo "y les disuade de jugar con lo que
realmente estimula su crecimiento".
A juicio del doctor Pou, "los mviles no pueden considerarse un juguete, porque
los nios no estn preparados para utilizarlos. No sirve para su desarrollo y
abre un camino evolutivo para el que no estn an capacitados. Es como si les
regalsemos un coche". En el caso de los adolescentes, los expertos tambin
recomiendan un consumo moderado, ya que en los ltimos aos han
aumentado los casos de adiccin a las nuevas tecnologas entre los jvenes,
incluso llegando a modificar las pautas de interaccin social y la comunicacin
directa.
Los pediatras insisten en la necesidad de adquirir juguetes olvidndose de las
modas y pensando exclusivamente en la edad, las habilidades y la afinidad de
cada nio. "Algunos juguetes fomentan la psicomotricidad (como los de
destreza, que obligan a utilizar dos sentidos vista-mano u odo-mano), otros
trabajan la creatividad o la cooperacin (deportivos, principalmente) y otros los

valores sociales, como los disfraces o los muecos. Dependiendo de cada edad,
se tiene que elegir el ms conveniente".
Alimentacin y Nutricin durante la Adolescencia
La adolescencia es una etapa difcil de la vida, por
cuanto supone la transicin entre dejar de ser nio y
empezar a ser adulto. La nutricin adecuada en este
periodo trae tambin dificultades por la personalidad
ms independiente y por sus patrones de alimentacin
social, prescindiendo en ocasiones de comidas que se
sustituyen por picoteos y comidas rpidas
consumidas fuera del hogar.
Merece especial mencin tambin la preocupacin que
tienen las y los adolescentes por su imagen corporal y
que condiciona a llevar a cabo dietas restrictivas para
acercase a un ideal de belleza, influenciados por los
modelos sociales del momento y que pueden dar lugar
a serios trastornos de la conducta alimentaria; por eso
es muy importante que la familia sepa transmitir a los
hijos respeto y amor por su cuerpo, al mismo tiempo
que hbitos alimentarios y de vida adecuados.
Los adolescente tienen necesidades nutritivas
marcadas por procesos de maduracin sexual, aumento
de talla y peso, aumento de masa corporal y aumento
de masa sea, por lo que requiere mayor cantidad de
energa y nutrientes como carbohidratos, protenas,
grasas, vitaminas y minerales, en forma equilibrada o
balanceada.
Las necesidades son muy distintas entre los
adolescentes y dependen de sus caractersticas
personales, por lo que no se puede generalizar un tipo
de dieta, pero si dar pautas que sirvan de gua para
llevar una alimentacin, indicada en el siguiente
declogo:
Declogo de la Alimentacin saludable para Nios
y Adolescentes:
Teniendo en cuenta estos 10 mensajes estars ms
saludable:
1. T alimentacin debe ser variada: Nuestro
organismo necesita diferentes nutrientes para estar

sano, ningn alimento contiene todos los nutrientes, de

modo que no conviene comer siempre lo mismo.
Disfruta de tus comidas en compaa de familiares y
amigos y fjate en lo que comen los dems seguro que
descubres nuevos alimentos para dar a tu alimentacin
mayor variedad.
2. Consume frutas y verduras
Las frutas, verduras y hortalizas contienen nutrientes
que te ayudan a mantenerte sano y son el
complemento ideal durante el desayuno, refrigerio,
almuerzo y cena.
3. La higiene, esencial para tu salud
No toques los alimentos sin lavarte las manos con agua
y jabn, cepilla tus dientes despus de cada comida, y
tras el cepillado nocturno ya no deberas ingerir
alimento o bebida alguna excepto agua.
4. Bebe la suficiente agua
Es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado ya
que ms de la mitad del peso es agua, por lo que debes
tomar agua al menos 5 vasos al da. Si hace mucho
calor o realizas una actividad fsica intensa, debers
aumentar el consumo de lquidos.
5. Haz cambios graduales
No intentes cambiar tus hbitos de alimentacin y
comportamiento de un da para otro, te resultar
mucho mas fcil hacerlo poco a poco, marcndote
objetivos concretos cada da, no prescindas de lo que te
gusta pero intenta que tu alimentacin sea equilibrada
y que contengan todos los nutrientes.
6. Consume alimentos ricos en carbohidratos
La mitad de las caloras de tu alimentacin deben
proceder de estos nutrientes, especialmente productos
elaborados a base de trigo, cereales, papas, yucas y
legumbres y no de dulces caramelos, chocolates etc.
7. Mantn un peso adecuado para tu edad
Mantn un peso adecuado segn tu edad, sexo, altura,
constitucin, actividad fsica que realizas y factores
hereditarios. TEN EN CUENTA QUE NO ES BUENO PESAR

MUCHO O POCO.
8- Come regularmente
Nuestro cuerpo necesita disponer de energa a cada
instante as como los vehculos necesitan combustible
para moverse. Al levantarnos despus de pasar toda la
noche sin comer, nuestro nivel de energa es muy bajo,
de modo que conviene hacer un buen desayuno, toma
tus refrigerios a media maana y media tarde, tu
almuerzo debe ser completo y tu cena en menor
cantidad.
9. Haz ejercicios
Una bicicleta que no se usa acaba oxidndose, con los
msculos y huesos ocurre lo mismo, hay que
mantenerlos activos para que funcionen bien. Intenta
hacer algo de ejercicios cada da, por ejemplo sube por
las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, si puedes
ve caminando al colegio, a la hora de recreo y en tus
tiempos libres prctica alguna actividad fsica etc.
10. Recuerda que no hay alimentos buenos o
malos
Equilibrio y variedad son las claves para que tu
alimentacin te ayude a mantener una buena salud y
disfrutar de la vida.
Videojuegos, buenos o malos para la salud?
Jueves 27 de febrero del 2014, 01:00 pm, ltima actualizacin.
Algunos de los obsequios ms demandados para el da de Reyes Magos
(festividad celebrada en Espaa, Mxico y varios pases de Amrica Latina el 6
de enero) son los videojuegos, sin embargo, su mal uso puede provocar
efectos negativos en la salud mental, fsica y emocional
de nios yadolescentes.

Efectos de los videojuegos en la salud

Especialistas advierten sobre efectos nocivos en la salud debido al abuso de
videojuegos, entre ellos:

Provocan crisis convulsivas en nios con antecedentes de epilepsia,

debido a destellos y cambios de intensidad de los colores observados en
la pantalla, lo cual sobreestimula al cerebro.

Adiccin al juego es otro efecto sobre la salud mental de nios y

adolescentes, pues su obsesin por el uso de esta tecnologa los
convierte en ludpatas, al grado que su vida gira en torno al
videojuego y recurren incluso a mentiras o artimaas para seguir
jugando.

Abandono de actividades como deporte, lectura o contacto con amigos,

propiciando sedentarismo y obesidad.

Aislamiento e individualismo exagerado; en casos muy graves el nio se

encierra en el mundo virtual, perdiendo nocin de la realidad.

Sntomas de depresin y ansiedad debido a agotamiento y cansancio del

sistema nervioso, por su excesiva atencin al videojuego.

Bajo rendimiento escolar, al afectar la capacidad de atencin y mostrar

desinters hacia las actividades escolares.

Sndrome de abstinencia, acompaado de comportamiento impulsivo y

violento cuando se les priva de los videojuegos.

Sedentarismo nocivo para nios y adolescentes, causante de

sobrepeso y obesidad debido a la falta de actividad fsica y el consumo
de alimentos chatarra.

Ojos irritados por falta de lubricacin de la crnea al no parpadear,

debido a excesiva atencin que se presta al juego.

Dolores de cabeza que pueden ser frecuentes, sobre todo en nios que
requieren el uso de anteojos y an no han sido diagnosticados.

Dolores musculares o mala postura, muy perjudiciales en nios, cuyo

organismo se encuentra en crecimiento.

Molestias en manos y muecas por inflamacin de tendones (tendinitis).

Alteraciones en el desarrollo de la personalidad, sobre todo por la

influencia de contenidos violentos de los videojuegos.

No obstante, el uso adecuado y mesurado de los videojuegos tambin puede

tener efectos positivos en los jugadores, como:

Favorecer el contacto social y el trabajo en equipo, ya que pueden

propiciar la interaccin entre amigos como sucede en ciertos deportes.

Perseverancia. El logro de un determinado objetivo por parte del nio al

pasar un nivel o concluir el juego, lo estimula a continuar.

Desarrollar mayor conciencia de las ventajas del esfuerzo.

Mayor tolerancia frente al fracaso, pues el jugador perder muchas

veces, pero pondr empeo en intentarlo de nuevo y salir exitoso.

Mejorar la toma de decisiones, pues en el videojuego el nio debe elegir

entre varias opciones sin dudarlo demasiado.

Favorecer la coordinacin visual y manual, lo que fortalece los reflejos.

Estimular la memoria y capacidad para retener conceptos numricos e

identificar colores.

Cmo sacar el mejor provecho a los videojuegos

Las siguientes recomendaciones pueden ayudar a obtener beneficios de esta
tecnologa:

Controla el tiempo dedicado a su uso, especialmente en vacaciones.

Expertos sugieren no invertir ms de tres o cuatro horas a la semana.

salos como premio o estmulo cuando los nios acaben la tarea o

despus de ayudar en alguna labor en casa, pero recuerda controlar el
tiempo dedicado a dicha actividad.

Vigila el contenido de los videojuegos. La salud mental y

emocional de tus nios puede estar a salvo si eliges los que sean ms
adecuados para su edad. Antes de comprarlos lee las reseas en sitios
especializados, o bien, mantente actualizado sobre la clasificacin
vigente de acuerdo con la Junta de Clasificacin de Software de
Entretenimiento (ESRB, por sus siglas en ingls). Tambin puedes
estrenarlos con ellos para asegurarte de que no representen ningn
peligro.

Estimula la convivencia familiar y dedica ms tiempo a tus hijos.

Segn los especialistas el uso excesivo de los videojuegos se debe a

que los nios y sobre todo los adolescentes quieren llenar un vaco
emocional. Por lo que es muy importante propiciar un cordial y
agradable ambiente familiar, utilizando este tipo de juegos como un
aliciente ms para fomentar la comunicacin y el contacto con tus hijos.

Nunca emplees los videojuegos como nieras. Mejor dedica tiempo

a tus nios y motvalos a tener gusto por el arte, la lectura y/o el
deporte. Incluso algunos ttulos fomentan el aprendizaje de algunos
aspectos, pero puedes complementarlo con otras actividades.

Aprende a detectar situaciones de alto riesgo. Mantente alerta si

tu nio muestra algn comportamiento derivado del uso inadecuado de
los videojuegos. Algunas conductas que puedes observar son:

Uso compulsivo, corre a jugarlos apenas se levanta o al menor tiempo

libre que tiene.

Muestra cambios en su comportamiento (impulsividad, violencia) y en el

rendimiento escolar.

Se ha vuelto demasiado introvertido.

Tiene bajo o nulo inters en otras actividades o aficiones.

Incurre en pequeos hurtos y lo niega cuando se le interroga.

Busca apoyo en profesores, orientadores o especialistas en la

materia para que te ayuden a manejar alguna alteracin en el
comportamiento de tus nios.

Obesidad
La obesidad es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Esto es
alarmante si se tiene en cuenta que uno de cada tres adultos estadounidenses es
obeso. Unos estudios recientes han demostrado que la obesidad est relacionada con
ms de 110.000 muertes en los Estados Unidos cada ao.
La obesidad infantil en los Estados Unidos se ha convertido en un problema en aos
recientes. Segn la Academia Americana de Psiquiatra Infantil y Adolescente, entre un
16 y 33 por ciento de los nios y adolescentes son obesos. Por ese motivo ha habido
un incremento brusco en los problemas relacionados con la obesidad, tales como la
diabetes tipo 2, que tpicamente slo se ve en los adultos. Como los nios obesos
tienen ms probabilidades de ser adultos obesos, prevenir o tratar la obesidad en la
niez puede reducir el riesgo de obesidad en la edad adulta. A su vez, esto podra
contribuir a reducir el riesgo de enfermedades del corazn, diabetes y otras
enfermedades relacionadas con la obesidad.
Qu es la obesidad y cul es su causa?
El organismo est compuesto de agua, grasa, protena, hidratos de carbono, vitaminas
y minerales. Se habla de obesidad cuando el organismo contiene demasiada grasa.

En algunas personas, la causa de la obesidad es muy simple: consumen ms caloras

de las que queman haciendo ejercicio y en su vida diaria. Otras causas de obesidad
incluyen la herencia gentica, la edad, el sexo, el estilo de vida y las enfermedades.
La obesidad en los nios es peligrosa porque los investigadores creen que las clulas
grasas que adquirimos en la niez permanecen en el organismo al llegar a la edad
adulta. Los nios obesos pueden tener cinco veces el nmero de clulas grasas que los
nios de peso normal. Las dietas en la edad adulta pueden disminuir el tamao de las
clulas grasas pero no la cantidad.

EL MEJOR TRATAMIENTO, LA PREVENCIN

A pesar de que son los menores los que ms nos preocupan, porque adems
estn muy desprotegidos en internet, los adultos padecen la misma obsesin
que los jvenes.
Modelos. T eres el modelo de tus hijos. Comprtate con el mvil y con el
ordenador tal y como esperas que lo haga tu hijo. Eso significa que en la mesa
no se come con los mviles ni con las tabletas. La mesa es un encuentro social,
es el lugar para compartir, comunicarse y participar de lo que nos ocurre
durante el da.
Lo mismo ocurre cuando conduces. Si hablas por el mvil, si minimizas los
riesgos, si piensas que son solo segundos, tus hijos tambin tendrn estos
valores. Les ests enseando a priorizar mal. Ests priorizando un mensaje o
una llamada por encima de su propia seguridad y de la tuya. Les ests
transmitiendo que te puedes saltar las reglas porque el telfono es tan
importante que vale la pena hacerlo.
Limitar el uso del ordenador, juegos y mvil. Los nios saben los que les
gusta y lo que no. Pero muchas veces desconocen cunto tiempo pueden o
deben dedicarle a sus juegos. Nacen sin lmites y eres t el que como padre, se
los tienes que poner. Les enseamos una rutina para dormir, unos hbitos de
estudio para que alcancen sus objetivos y tambin les tenemos que establecer
un lmite horario para que se relacionen con las nuevas tecnologas. Este
horario depender de la edad, del xito y fracaso con sus otras obligaciones y
de las necesidades particulares que cada uno tenga en su casa.
T como padre o madre tambin debes limitar el uso tal y como se lo pides a
tus hijos.
Educacin en valores:

Ensea a tus hijos a gestionar el tiempo, que consigan un

equilibrio entre el deporte, sus relaciones sociales, la lectura,
sus obligaciones y el uso de las nuevas tecnologas. Si aprenden
a organizarse, tendrn tiempo para todo. Y cada una de estas
actividades les enriquece en su vida.

Inculca los valores del trabajo y esfuerzo. No les eduques para

que lo tengan todo sin nada a cambio. Ensales que no hay

recompensa sin esfuerzo. Y con ello me refiero no a premiar por

estudiar, algo de lo que estoy completamente en contra, sino de
que no hay juegos ni mviles si antes no han hecho los deberes.
Y que no son merecedores de ventajas y caprichos si no cumplen
con sus obligaciones y obtienen los resultados que les marques.
No se premia por hacer los deberes, ni por colaborar con las
tareas del hogar.

Trabaja las habilidades sociales desde pequeos y frecuenta

ambientes en los que puedan relacionarse directamente con los
amigos. Llvalos al parque y hacer deporte, de tal forma que
aprendan a convivir, compartir y respetar a sus amigos.

Entrena el autocontrol de tus hijos. Uno de las peores

consecuencias de estas tecnologas es la inmediatez y la rapidez
con la que se responde y obtiene informacin. Los nios tambin
querrn trasladar estos valores a su da a da, "quiero esto ya,
cmpramelo ya, atindeme ya..." Inclcales tener paciencia, que
respeten el turno de palabra, no dejes que te interrumpan y no
priorices sus caprichos por encima de tus necesidades. Y si se
frustran, genial. As aprendern a convivir con una emocin que
van a necesitar el resto de sus vidas.

En el trabajo tambin puedes gestionar mejor las nuevas tecnologas:

S respetuoso con tus trabajadores o compaeros. Deja de

enviar correos por la noche. Aprende a gestionar y delimitar los
horarios de trabajo. Que tengas un ordenador disponible no
significa que tengas que bombardear a las doce de la noche con
mails.

Aprende a gestionar tu tiempo. Si ests trabajando, no

compagines el trabajo con bichear la prensa en internet. As
fraccionas tu atencin y concentracin, y no ests

Aprende a gestionar tu tiempo. Si ests trabajando, no

compagines el trabajo con bichear la prensa en internet. As
fraccionas tu atencin y concentracin, y no ests ni en la prensa
ni en el trabajo. Organiza tu tiempo para ser eficiente con la tarea
y para descansar con internet.
No contestes a los correos de forma inmediata. Que entren
en la bandeja no significa que tengas que responder ya. Ests
ocupado? Pues termina con la tarea que tenas. Ponte un orden,
como revisar el correo cada dos horas o cuando finalices la
actividad que te ocupa. Y quita el sonido a la bandeja de entrada,
es muy estresante.
Ponte un horario en casa para trabajar con el ordenador.
Normalmente lo enciendes y te pones a trabajar, pero como ests

cansado, te distraes curioseando en las redes sociales y pginas

web. Al final terminas por trabajar desconcentrado, alargando el
tiempo que tenas pensado dedicarle al trabajo y por desatender a
la familia o a otro tipo de ocio. Ponerte un horario que cumplas s o
s, te ayudar a optimizar el tiempo que dedicas a tu trabajo, ya
que no tendrs ms tiempo para acabarlo. Tu mente dejar de
dispersarse y mejorar tu atencin y concentracin.
Si seguimos estos sencillos consejos, hay personas que al principio
sufrirn ansiedad, se sentirn incmodos, incluso culpables pensando
que no estn atendiendo de forma inmediata algo que, en realidad, no lo
requiere. Pero esta sensacin de malestar forma parte del sndrome de
abstinencia. Cuando te acostumbres a dominar t al telfono y dems
adicciones cibernticas en lugar de que ellos te dominen a ti, te sentirs
ms feliz y libre.