ALGUNOS CONSEJOS

HIPERTENSIN

PARA

PREVENIR

CURAR

LA

La hipertensin es una enfermedad frecuente y comn que si no se controla bien,

puede generar otras enfermedades, ms graves an, como las cardiovasculares.
Cambiar los malos hbitos de vida y cultivar buenas costumbres es de lo ms eficaz
para prevenir y curar esta enfermedad.
En el espacio de hoy, les comentaremos 8 buenas costumbres, tiles y prcticas, para
bajar la hipertensin.
1). Disminuir el ritmo a la hora de hablar. Cuando una persona habla muy rpido, su
presin arterial puede subir un 50 por ciento porque, en este caso, generalmente, est
nerviosa.
Hablar despacio y tranquilamente es bueno para el tratamiento de esta enfermedad.
2). Enfadarse lo mnimo posible, sobre todo por cuestiones insignificantes. Cuando
surgen tensiones o diferentes opiniones en el trabajo o en la vida, es bueno escuchar a
los dems con paciencia. De esta manera, la presin arterial se mantiene en un nivel
normal; de no hacerse as, la presin arterial sube rpidamente. Y es peligroso para las
personas que tienen hipertensin.
3). Practicar deporte. Es recomendable el deporte o algunos ejercicios fsicos, segn la
edad y el estado de salud. A la semana, conviene repetirlos unas 3 veces. A saber,
pasear lentamente o con cierta velocidad; practicar el Taiji por lo menos 20 minutos
cada vez, etc. Hacer estos ejercicios favorece la mejora de la hipertensin.
4). Trabajar en un ambiente tranquilo. En una investigacin realizada entre 118
personas, se demostr que cuando se trabaja en un ambiente en tensin, la presin
arterial per cpita, suba 4 milmetros. Incluso el ruido, aunque dure muy poco tiempo,
afecta a la presin arterial, que puede subir. Los investigadores hicieron otro
experimento: Dejando a 100 personas un tiempo de meditacin diaria de 20 minutos,
doce meses despus, se comprob que la presin arterial de estas personas baj 11
milmetros de promedio.
5). Consumir apio con frecuencia. Segn pruebas clnicas, el consumo de apio ayuda a
bajar la presin arterial de forma efectiva. Adems, la bolsa de pastor (capsella)
tambin permite bajar la presin arterial por contener colina. Segn la materia mdica
del Dioscrides, en 1542, el doctor Andrea Mattioli da Siena ya recomendaba la
capsella bursa-pastoris "contra las hemorragias y prdidas cuantiosas de sangre". En la

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Telf. 928 692358 - 928 682213 / Fax. 928 696302
www.telde.es / Proteccioncivil@telde.es

antigua Castilla se sabe de su utilizacin por las mujeres para cortar las hemorragias
producidas por el ciclo menstrual.
6). Consumo frecuente de pltano. El pltano es rico en potasio. Ingerir potasio en
cantidades moderadas favorece el mantenimiento de la presin arterial en niveles
normales. Es conveniente comer uno o dos pltanos cada da.
7). Consumo frecuente de ajo. Ingerir 2 0 3 dientes de ajo todos los das es un sencillo
y buen remedio, favorable para bajar la presin arterial. Los expertos hicieron una
investigacin con un grupo compuesto por 415 integrantes. El resultado demostr que
la presin arterial de los que coman entre 600 y 900 gramos de pur de ajo cada da
bajaba 11 milmetros de promedio. Por la cual, sabemos que el ajo puede ayudar al
organismo humano a producir, en cantidades moderadas, un fermento que evita la
hipertensin.
8). Tomar leche todos los das. La leche contiene abundante calcio y la hipertensin
est estrechamente relacionada con la falta de calcio. Tomar leche todos los das es
bueno para mantener una presin arterial normal. Es preferible ingerir leche
desnatada.
A continuacin, les hablaremos de la prevencin de la demencia senil.
Un grupo de expertos hicieron investigaciones analizando las costumbres alimenticias
de 1.500 personas durante 20 aos. De sus resultados se deduce una advertencia:
cuando las personas, sobrepasada la mediana edad, consumen en exceso alimentos
con grasa saturada de animales, las clulas nerviosas de sus cerebros se vean
afectadas. El peligro de padecer la enfermedad de demencia senil puede aumentar
hasta un 50 por ciento. Sin embargo, si durante este perodo, se consumen alimentos
con grasas no saturadas tales como pescados y aceite de oliva, este peligro disminuye
mucho. Por eso, los investigadores creen que, a partir de la mediana edad, las
personas deben disminuir el consumo de alimentos con exceso de grasas saturadas,
como leche y mantequilla, entre otros.
Finalmente, les hablaremos sobre la enfermedad de parkinson.
Algunos expertos hicieron investigaciones entre 80 mil enfermeras durante 24 aos.
De ellas se desprende que si una persona duerme ms de lo normal, la tasa de
probabilidad de padecer parkinson aumenta. Por ejemplo, si una persona duerme 9
horas cada noche, la probabilidad de padecer esta enfermedad es del 80 por ciento
ms que en una persona que duerme menos de 6 horas; es del 60 por ciento en la
persona que duerme 8 horas y del 10 por ciento en aquella que duerme 7 horas.

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Adems, sealan que el trabajo nocturno puede disminuir la probabilidad de padecer

esta enfermedad. A saber, las personas que trabajaban 3 noches cada mes a lo largo
de 15 aos, presentaban una tasa inferior en un 50 por ciento al de aquellas que slo
trabajaban de da. En realidad, dormir en exceso puede ser un sntoma de principios de
parkinson.

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