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ndice
Introduo.............................................................................................................................................................3
Saudao Inicial....................................................................................................................................................4
Uki Otoshi.............................................................................................................................................................6
Seoi Nage..............................................................................................................................................................8
Kata Guruma.........................................................................................................................................................9
Uki Goshi............................................................................................................................................................11
Harai Goshi.........................................................................................................................................................13
Tsuri komi goshi.................................................................................................................................................15
Okuri ashi Harai..................................................................................................................................................16
Sassae Tsuri Komi ashi.......................................................................................................................................17
Uchi Mata...........................................................................................................................................................18
Tomoe Nage........................................................................................................................................................19
Ura Nage.............................................................................................................................................................20
Sumi Gaeshi........................................................................................................................................................21
Yoko Gake.......................................................................................................................................................... 22
Yoko Guruma......................................................................................................................................................23
Uki Waza.............................................................................................................................................................24
Referncias......................................................................................................................................................... 25
Introduo
Criado por Jigoro Kano em 1887, o nage-no-kata uma exposio da dinmica das
tcnicas de arremesso. Ele trata dos movimentos que envolvem um ataque, do como,
quando e onde um ataque deve ser realizado e, tambm de que maneira tori e uke utilizam a
sua energia de maneira sinrgica (RIAI).
O uke ir atacar tori sucessivas vezes, tentando descobrir uma vulnerabilidade, aprendendo
com os seus erros, e atacando sempre com mais eficincia.
O nage-no-kata um importante exerccio de defesa pessoal pois o uke realmente ataca, ou
tenta atacar, o tori que reagir e, para defender-se, utilizar uma tcnica de arremesso.
O nage-no-kata composto por quinze tcnicas, trs tcnicas representativas de cada um
dos cinco grandes grupos do jud (te, koshi, ashi, ma sutemi, yoko sutemi). Cada tcnica
realizada para os dois lados, perfazendo em todo o kata um total de trinta projees.
Durante a execuo das tcnicas neste kata um dos objetivos perseguidos pelo tori
demonstrar claramente as trs divises (kuzushi tsukuri, kake) de cada tcnica apresentada
exibindo domnio, auto controle e economia de movimentos.
O uke, que empresta o seu corpo para que tori demonstre seu conhecimento, exercita uma
das mximas do jud amizade e prosperidade mtuas pois sem ele seria impossvel o
progresso de tori nos estudos deste kata. Outra mxima praticada e demonstrada neste kata
mximo de eficincia com o mnimo de esforo, por isso a grande importncia da
prtica deste kata e o porqu da sua obrigatoriedade nos exames para promoo a shodan.
A prtica frequente deste kata desenvolve em tori habilidades que o levam dominar tanto a
distncia quanto o tempo adequados para cada uma das projees o que a torna uma
ferramenta complementar ao randori no desenvolvimento completo da compreenso das
tcnicas de arremesso.
A cor do judogi da dupla deve ser branca, obrigatoriamente. Recomenda-se o uso desta cor
de judogi at para a prtica durante os treinamentos. No caso do exame de graduao a
experincia indica a necessidade mnima de dois judogi, um para o treinamento e outro para
a demonstrao.
Koshi waza
ashi waza
Ma sutemi waza
Saudao Inicial
Para iniciar o nage-no-kata, tori e o uke ficam frente a frente, em p distantes cerca de
5,50m um do outro. O tori deve estar esquerda do kamiza. Eles devem virar na direo
onde est posicionado o kamiza e realizar a saudao em p, ritsu-rei.
Aps o ritsu-rei, tori e uke devem virar, novamente, um para o outro e realizar a saudao
ajoelhada , zarei,distantes um do outro cerca de 5,5 m .
Uki Otoshi
Aps a saudao tori e uke do um passo para frente com o p esquerdo, tori desloca-se at
a posio de uke, para frente, em ayumi ashi, at estarem separados por cerca de 60 cm.
Depois de uma breve pausa, uke avana seu p direito enquanto tori recua o seu p
esquerdo, ambos assumindo a posio migi-shizentai. Cada um toma o judogi do outro na
pegada bsica.
Seoi Nage
Aps o retorno s respectivas posies originais, uke e
tori se aproximam um do outro at ficarem separados por
1,8 m de distncia.
Sem pausa, uke ataca tori avanando o p
esquerdo e erguendo o punho direito sobre a
cabea. Uke executa um passo largo com o p direito, desferindo um soco
baixo com o punho em direo ao alto da cabea de tori.
Viso oposta
Kata Guruma
Aps realizar o ukemi do seoi-nage, uke retorna a sua posio inicial, seguido de perto por
tori at a distncia de cerca de 60 cm.
uke toma a iniciativa e tenta
estabelecer a pegada, sua mo
direita indo na direo da gola
esquerda de tori, que defendese com um passo para trs,
estabelecendo a pegada bsica
direita.
Viso oposta
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Aps uma pausa momentnea, tori arremessar uke, inclinando levemente o corpo para a
frente, enquanto muda a sua postura para jigotai. uke ser arremessado para a diagonal
frente e esquerda de tori, que manter as duas mos no brao direito de uke, para mostrar
total domnio da situao.
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Uki Goshi
Aps a execuo do Kata Guruma para o lado esquerdo, uke e tori devem retornar s
respectivas posies iniciais e, rapidamente, de costas um para o outro, ajustar o judogi.
Aps um breve intervalo de tempo, necessrio apenas para realizar os ajustes e,que deve ser
previamente combinado entre os parceiros, tori e uke voltam-se um para o outro, tomando o
cuidado de no virar as costas ao KAMIZA (JOSEKI).
O Uki Goshi a primeira das tcnicas de quadril, era a tcnica favorita de Jigoro Kano,
Sensei Goshima chamava esta tcnica de encontro das guas, tori deve encontrar uke,
bloqueando com a lateral do quadril o seu avano. O centro de gravidade de tori deve estar
ligeiramente mais baixo que o de uke para quando for recolocado o p que ficou atrs em
paralelo ao p adiantado (que bloqueia junto com o quadril o avano de uke) uke seja
arremessado por sobre o lado de tori. O corpo de tori deve estar colado ao corpo de uke, a
mo esquerda de tori deve estar envolvendo completamente a cintura de uke, trazendo-o de
encontro ao quadril de tori.
Tori e uke aproximam-se um do outro at
cerca de 2 metros, uke, ento d um passo
para frente com o seu p esquerdo e ergue o
punho direito fechado sobre a cabea como
no Seoi Nage.
uke tentar atingir tori em cima da
cabea usando a base de seu punho
fechado, como se fosse um martelo, o
movimento deve ser apoiado pelo simultneo avano do p direito..
Antes de ser atingido, tori avana o p esquerdo para a frente do p
direito em diagonal, colocando-o entre os ps de uke, virando o quadril
para a esquerda, voltando a lateral do quadril para o centro do corpo de
uke, indo de encontro a ele. tori abaixa ligeiramente o seu ombro
esquerdo para poder colocar o brao esquerdo ao redor da cintura de
uke, pelo lado direito.
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Viso oposta
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Harai Goshi
Aps o trmino do Uki Goshi para a direita, uke retorna a sua posio inicial, seguido de
perto por tori.
Uke volta-se ento para tori, com o cuidado de no virar de costas para
o KAMIZA(JOSEKI).
Distantes um do outro cerca de 60 cm. tori e uke realizam uma breve
pausa.
Uke, tenta agarrar tori com a kumikata do lado
direito, avanando o p direito no movimento.
tori reage, recuando o p esquerdo estabelecendo
a kumikata direita.
Viso oposta
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Detalhe do
desequilbrio
Esquema da movimentao
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Uchi Mata
Ao final do sasae-tsuri-komi-ashi de esquerda, uke deve levantar-se e posicionar-se ao
centro frente a frente com tori, distante dele cerca de 30 cm, simultaneamente os dois
estabelecero a pegada bsica a direita avanando o p direito.
tori avana o p esquerdo e recua o p
direito em semicrculo para trs de mais
ou menos 90 , uke acompanha o
movimento, avanando em arco primeiro
o p esquerdo depois o p direito.
tori movimenta-se mais uma vez, da
mesma forma conduzindo uke em outro
movimento circular.
No ltimo passo, tori transfere o peso de seu
corpo para o p esquerdo, introduz sua perna
direita entre as pernas de uke enquanto inclina o
tronco para a frente e eleva a perna direita contra
o lado interno da coxa esquerda de uke, tori,
permanece puxando uke para frente com a mo
esquerda e o empurra para baixo com a mo
direita.
tori deve conservar seu equilbrio e permanecer
em jigotai aps a execuo da tcnica.
Aps dois ou trs segundos, tori e uke devem dirigir-se as suas posies iniciais e,
realizarem o procedimento de ajuste do judogi.
O Uchi mata a ultima tcnica a ser avaliada no exame para shodan, devendo os
canditados, aps o ajuste do judogi, realizarem o procedimento de encerramento.
Uchi-mata visto por cima
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Tomoe Nage
tori e uke encontram-se frente a frente, no centro do tatame, separados um do outro cerca de
60 cm. Simultaneamente, eles tomam a postura natural direita e a kumikata direita bsica.
tori avana trs passos, iniciando com o p direito e tenta
quebrar o equilbrio de uke para trs.
Aps trs passos, uke resiste
empurrando de volta. Neste momento,
tori coloca o seu p esquerdo junto
com o direito, por dentro das pernas do
uke, troca a pegada da mo esquerda,
antes posicionada por fora do brao de
uke, na altura do cotovelo para a lapela
do lado direito e, erguendo uke, quebra
o seu equilbrio para frente.
uke trs seu p esquerdo para frente,
deixando-o paralelo ao direito com a perna esquerda no mesmo
ngulo da direita. tori coloca
levemente seu p direito no abdome
de uke sob o n da faixa.
tori senta-se to perto do calcanhar
quanto possvel e arremessa uke sobre
sua cabea estendendo sua perna direita e puxando em arco para
baixo com ambas as mos.
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Ura Nage
tori e uke aproximam-se um do outro no centro do
tatame at cerca de 1,8m. uke ento desfere um soco
contra o topo da cabea do tori com a base do seu
punho direito fechado.
Ao final desta tcnica tori e uke permanecem deitados ao solo por alguns segundos.
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Sumi Gaeshi
tori desloca-se em ayumi-ashi em direo a posio inicial de uke onde uke o aguarda. tori
para em frente a uke, distante dele cerca de 90 cm. tori e uke, aps uma breve pausa
avanam simultaneamente o p direito e assumem a postura defensiva a direita (migi
jigotai) estabelecendo a pegada defensiva a direita deslizando a mo
direita sob a axila esquerda de seu parceiro tori posiciona a palma da mo
direita, dedos unidos voltados para cima, separados do polegar, a mo
esquerda colocada de forma a envolver o lado esterno do brao do
parceiro na altura do cotovelo de uke.
uke tenta ento endireitar o corpo, tori reage levantando uke com as
mos. Para tentar conservar seu equilbrio uke adianta o p direito em
diagonal para a frente.
Quando os ps de uke estiverem paralelos um ao outro tori desliza seu
p esquerdo para perto do p direito (largura dos ombros) e
desequilibra uke para a frente.
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Yoko Gake
Aps arrumar o seu judogi, tori e uke viram-se um para o outro em suas posies iniciais.
tori, ento, desloca-se em ayumi-ashi em direo a posio inicial de uke, onde uke o
aguarda. tori Para frente a frente, distante de uke cerca de 60 cm, uke avana seu p direito
e toma a iniciativa de estabelecer a pegada bsica a direita.
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Yoko Guruma
tori e uke aproximam-se um do outro, frente a frente no centro do tatame. A cerca de 1,8
metros uke tenta socar o topo da cabea de tori com a base do punho direito fechado.
Ao mesmo tempo, tori projeta-se sobre seu lado direito levando uke
consigo.
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Uki Waza
Aps a execuo do yoko guruma para o lado esquerdo, tori levanta-se no centro do DOJ
e desloca-se em ayumi ashi na direo da posio inicial de uke enquanto que uke, que
terminou a tcnica em p, de costas para o kamiza, vira-se em direo de sua posio inicial
e desloca-se tambm em ayumi-ashi para assumir sua postura inicial.
tori para a cerca de 90 cm de uke, que o aguarda em sua posio inicial. Juntos eles fazem
uma breve pausa de trs segundos de frente um para o outro.
Em um ato sincronizado e simultneo, tori e uke avanam o p direito
enquanto assumem a postura defensiva jogotai direita.
tori levanta uke com a sua mo direita e recua em
um grande passo com o p direito, forando uke a
avanar o p esquerdo para manter seu equilbrio.
tori, ento levanta uke com as duas mos.,
forando-o a adiantar o p esquerdo para em
diagonal para a direita e para a frente.
Reagindo ao movimento de uke, tori estica e recua
sua perna esquerda em semicrculo para trs e para
o lado esquerdo, com o objetivo de bloquear um novo avanco da perna
direita de uke, tori projeta-se sobre seu lado esquerdo arrastando uke em
direo ao solo com sua mo esquerda enquanto gira seu corpo para o
lado esquerdo, empurrando uke com a mo direita, arremessando-o sobre
o ombro direito forando-o a executar uma tcnica de amortecimento.
tori finaliza o movimento deitado ao centro do DOJ, deitado sobre seu
lado esquerdo, com o joelho direito flexionado e o p
direito sobre o solo, a perna esquerda estendida e os
braos estendidos na direo de uke.
uke finaliza o movimento aps a tcnica
amortecimento em p de frente para o kamiza.
de
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Referncias
Miru, Manabu, Oshieru, Irasuto. Judo no Kata by Shinagawa-Ku Judokai & Nihon Judo
Seifuku Senmon Gakko. Kodansha Internacional. Tokio, Japo.
Kano, Jigoro. Kodokan Jud. Kodansha Internacional Tokyo. New York, London, Fisrt
Paperback edition 1994.
Otaki, Tadao. Draeger Donn F. Judo Formal Techiniques. Charles E. Tuttle Company.
Rutland,Vermont. Tokyo, Japo. First Edition, 1983.
Harrington, Pat. Judo a Pictorial Manual. Charles E. Tuttle Company. Rutland,Vermont.
Tokyo, Japo. First Edition, 1987.
Virglo Stanlei. A Arte do Judo. Editora Rgel. Porto Alegre, RS. 1994.
Robert, Luiz O Jud, Editorial Notcias, Lisboa Porgugal, 1972.
Arouca, Haroldo de Lima. Notas de aula no publicadas feitas durante o curso de Kata da
Federao de Jud de Rondnia em 1996. Instrutor principal Raimundo Faustino Sobrinho.
Arouca, Haroldo de Lima. Notas de aula no publicadas feitas durante o curso de Kata da
Federao de Jud de Rondnia em 1998. Instrutor principal Raimundo Faustino Sobrinho.
Arouca, Haroldo de Lima. Notas de aula no publicadas feitas durante o curso de Kata da
Federao de Jud de Rondnia em 1999. Instrutor principal Raimundo Faustino Sobrinho.
Arouca, Haroldo de Lima. Notas de aula no publicadas feitas durante o curso de Kata da
Federao de Jud de Rondnia em 2000. Instrutor principal Raimundo Faustino Sobrinho.
Arouca, Haroldo de Lima. Notas de aula no publicadas feitas durante o curso de Kata da
Federao Paulista de Jud em 2000. Diretor do curso: Nobuo Suga. Instrutores principais:
Mrio Matsuda, Rioiti Uchida.
Arouca, Haroldo de Lima. Notas de aula no publicadas feitas durante o curso de Kata da
Federao de Jud de Rondnia em 2004. Instrutor principal : Amadeu Moura Junior.
Arouca, Haroldo de Lima. Notas de aula no publicadas feitas durante o curso de Kata da
Federao de Jud de Rondnia em 2015. Instrutor principal: Mrcio Amorim.