Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
Muchas veces asociamos un cierto estmulo a nuestros sentidos (alguna imagen, sonido,un
contacto, una frase,un objeto) con una respuesta determinadaEscuchar una cierta cancin o
ver una determinada imagen o hablar con alguiennos provoca algo.Ese estmulo sensorial
est unido a un conjunto de estados.
Esto para la Programacin Neurolinguistica es un ancla. Un ancla, es cualquier cosa que da
acceso a un estado emocional, y esto es algo que nos pasa continuamenteen nuestra vida
cotidiana.
Puedes aprender y aplicar la tecnica de pnl del Anclajey volver a sentirte como entonces.
2. Recuerda un momento particular de tu vida en que te has sentido de la forma que deseas. Es
muy importante que recorras tu pasado y evoques en tu mente los momentos en los que hayas
experimentado el estado que necesitas y elijas entre ellos el ms poderoso.
3.Crea el estado: en tu imaginacin debes situarte en el momento de tu vida que has elegido
como si estuviera ocurriendo ahora: trata de visualizar lo que pasa a tu alrededor, escucha los
sonidos de fondo, y siente las mismas sensaciones que tuviste en aquel momento como si lo
vivieras ahora mismo.
4.Establece anclajes: fjate como el estado emocional llega a un pico y luego comienza a decaer.
Repite este paso 3 veces y en cada momento en que el estado de las emociones que desees
lleguen a su pico, haz un chasquido con los dedos de una de tus manos mientras pronuncias una
palabra o frase que evoque dichas sensaciones. Al mismo tiempo visualiza una imagen que
represente dicho estado. Por ejemplo, para evocar tranquilidad, puedes visualizar un atardecer
en la playa o a alguna persona que represente para ti esa sensacin. Todos los anclajes deben
ser personales, lo importante es lo que produzcan en tu mente y en tu cuerpo. Realiza este
ejercicio un rato y luego piensa en algo totalmente diferente, cambiando tu postura fsica.
1.
2.
Empieza a ver lo que viste, a escuchar lo que escuchaste, a sentir lo que sentiste.
3.
4.
Crea pelculas distintas en tu mente con las alternativas que vayas eligiendo, primero ve
tu imagen en la pelcula
y luego mtete en tu imagen, como si te metieras a la
pelcula.
5.
Pregntate: estas alternativas me hacen sentir bien? Si se llegan a realizar, me
beneficiar yo o los que me rodean? Me daarn?
6.
7.
Escoge por fin una pelcula y tu cerebro encontrar las acciones que la hagan realidad. T
eliges cmo vivir!
1.
Recuerda un momento en que te haya ido muy bien (estado de excelencia) y al recordarlo
ve lo que viste, escucha lo que escuchaste y siente lo que sentiste.
2.
3.
Imagina que ese estado de excelencia tiene una forma, un color, un sonido y una
sensacin. (ejemplo: tiene forma de una estrella dorada, suena como campanitas, es suave, etc.)
4.
5.
Repite el ejercicio varias veces con momentos de excelencia diferentes y gurdalos en el
mismo lugar.
6.
En el futuro, cuando necesites mantenerte en un estado de excelencia bastar con
recordar la estrella en tu mano y este hecho automticamente disparar el estado que deseas y
lo notars en tu cuerpo.