La palta: una fruta llena de beneficios que

debe ser consumida con cuidado

Contiene varios componentes que son muy positivos para distintas funciones corporales.
Sin embargo, no es un alimento del que se deba abusar
Un

gran corazn. La palta es buena para el corazn, entre tantos otros beneficios, pero podra
ser daina por la cantidad de grasa que tiene. (Foto:Estudio de Arquepotica y Visualstica
Prospectiva /Flickr)
La palta es una de las frutas ms comunes en Latinoamrica. Por ejemplo, nosotros la
comemos en ensaladas, con pan y en la tradicional causa. La palta est en todas partes.
Por un lado, su consumo es muy positivo, como nos lo indica la pgina web Ecomii, que
desarrolla temas de salud y alimentacin sana. Pero por otro lado, hay que ser cautos con
ella.
LA BUENA NOTICIA
La palta contiene una grasa parecida a la de la aceituna que es muy recomendable para el
corazn. Como es rica en vitamina E, reduce el riesgo de enfermedades en el corazn y
protege contra el cncer de mama. Gracias a esta misma vitamina y a los antioxidantes que
contiene, se le reconocen beneficios anti envejecimiento.
Gracias a la lutena, la palta podra reducir el riesgo de cataratas y prevenir tambin el
cncer de prstata.

Los antioxidantes presentes en esta fruta son una defensa contra el cncer de boca, ya que
matan las clulas cancergenas y precancergenas sin tocar las clulas sanas.
UNA FRUTA BENEFICIOSA
La palta es rica en potasio, contiene 60% ms que el pltano, segn el medio. Esto es bueno
para el cuerpo de diferentes maneras: regula la presin sangunea, previene ataques
cardiacos o derrames cerebrales y, combinado con la vitamina E y la B6, ayuda a
incrementar al produccin de hormonas sexuales que generan deseo.
La diabetes tambin podra ser controlada gracias a las fibras que contiene la palta, que
permite al cuerpo regular el azcar y disminuir el nivel de colesterol.
NADA EN EXCESO
Por ms que sus beneficios sean numerosos, la nutricionista Milagros Agurto recomienda
ser cuidadosos con la cantidad de palta que se come al da. Es una fruta muy grasosa,
explica. Si usted come un cuarto de una palta de tamao regular entre 300 y 400 gramos-,
estara ingiriendo 131 caloras, pero con eso, 12 gramos y medio de grasa. Recordemos
que el requerimiento diario de grasa es solo de 60 gramos.
Cuando te comes tu paltita rellena con vegetales y mayonesa, podras estar comiendo el
50% de tu requerimiento de grasa en un solo plato, advierte la autora del blog Sano
bocado.
Si cuenta las otras grasas que consume durante el da (mantequilla, man, aceitunas, aceite,
etc.), podra estar pasando por mucho el lmite saludable. Entonces, Milagros Agurto
recomienda comer un sexto de palta al da. Si desea ms, bjele a las otras grasas. Es decir,
no coma su ensalada con palta y mayonesa, acompela con limn.