Estudo das tcnicas de alongamento esttico e

por facilitao neuromuscular proprioceptiva no

desenvolvimento da flexibilidade em jogadores de Futsal
Resumo
O objetivo deste trabalho foi realizar um estudo comparativo entre duas tcnicas de
alongamento: esttico e por facilitao neuromuscular proprioceptiva (FNP), em relao a
sua eficcia no desenvolvimento da flexibilidade em jogadores de futsal. A amostra foi
composta por 16 atletas de futsal, na faixa etria entre 18 e 37 anos, que foram assim
divididos: o grupo A (n=7), realizou o alongamento pela tcnica esttica, o grupo B (n=9),
realizou o alongamento pela tcnica de FNP, e o grupo C (n=8), composto por no atletas,
no realizou o tratamento. O perodo experimental foi de 6 semanas, consistindo de 4
sesses semanais. Para mensurar a amplitude articular de flexo do quadril, utilizou-se o
gonimetro e a caixa de sentar e alcanar de Wells. Na comparao das mdias dos grupos
A, B e C, atravs da ANOVA, verificou-se no existir diferena significativa para um p<0,05.
Entre as mdias pr e ps-teste obtidas pelo gonimetro, somente no grupo B houve uma
diferena estatstica para um p<0,05. O mesmo no ocorreu quando as mdias foram
registradas pela caixa de Wells nos trs grupos analisados. Conclui-se que obteve-se um
resultado significativo no aumento da flexibilidade do quadril nos atletas de futsal pela tcnica
FNP, em comparao com o grupo que realizou o alongamento pela tcnica esttica, quando
mensurados pelo gonimetro.
Palavras-Chaves: flexibilidade; alongamento; futsal.
Introduo
O futsal uma modalidade esportiva muito difundida em nosso meio cultural, sendo um dos
esportes coletivos que mais cresce em praticantes no mundo 1.
Semelhante ao futebol de campo, o futsal envolve uma srie de contatos diretos e
sobrecargas repetitivas nos msculos e articulaes. Essas sobrecargas intensas provocam
desequilbrios e encurtamentos musculares que podem prejudicar o desenvolvimento dos
atletas.
A flexibilidade uma qualidade fsica tambm essencial sade geral das pessoas atletas e
no atletas, pois ajuda na preveno de espasmos musculares, m postura, leses
musculares, tenses neuromusculares generalizadas e lombalgias 3 4 5.
Entre os fundamentos bsicos do treinamento desportivo aplicado ao futebol, a flexibilidade
vista como uma qualidade fsica de extremo valor para as necessidades esportivas dos
atletas, mas que, no raramente, relegada a um segundo plano na prtica diria desses
treinamentos.
Os jogadores de futebol de campo tm a tendncia ao encurtamento dos msculos
isquiotibiais (msculos semitendneo, semimembranceo e poro longa do bceps da coxa),
pois os atletas realizam amplitudes de movimentos limitados nos membros inferiores durante
a sua prtica desportiva6, semelhante ao que ocorre com os atletas de futsal.
A flexibilidade reconhecida como uma qualidade motora indispensvel a qualquer tipo de
esporte. Os profissionais que atuam na rea, como os professores de educao fsica,
tcnicos desportivos, fisioterapeutas..., tm como objetivos principais obter o melhor
rendimento do atleta, prevenir leses e desenvolver a mxima amplitude de movimento
envolvida nas habilidades motoras esportivas.

Para alguns autores78910, uma boa elasticidade muscular proporciona ao atleta o

aperfeioamento do gesto desportivo, eficincia mecnica (melhora da performance e menor
gasto energtico), profilaxia de leses, melhor agilidade, velocidade e fora, que so
qualidades essenciais aos jogadores de futebol.
Os encurtamentos musculares, levam disfunes estticas e dinmicas interferindo na
postura e na performance do dia a dia. O estilo de vida sedentrio, to presente nos dias
atuais, no propicia movimentos amplos e restringe a flexibilidade. Os msculos encurtados
tendem a tornar-se cada vez mais encurtados ao realizarem movimentos com amplitude
limitada.
Em estudos de McHugh, Magnusson, Gleim & Nicholas (1993) apud, relataram que
jogadores de futebol de mais de 30 anos exibiriam perfis inferiores de flexibilidade esttica de
tronco, quadril e membros inferiores, quando comparados com jogadores mais jovens. H
com isso, uma tendncia a considerar-se que a prtica do futebol tenda a reduzir a
flexibilidade.
A demanda de fora e potncia nas habilidades atlticas e a fraca ateno dado
flexibilidade, contribuem para o desequilbrio biomecnico postural, encurtamento muscular e
para leses msculo-tendneas, que podem desencadear prejuzos na qualidade da
performance atltica ou at mesmo ocasionar o abandono do atleta.
Uma boa flexibilidade ir garantir ao atleta a execuo de movimentos com amplitudes
articulares dentro das necessidades especficas de sua modalidade esportiva, diminuindo a
suscetibilidade de leses em msculos e tendes, permitindo assim, a obteno de arcos
articulares mais amplos, possibilitando a execuo de movimentos e gestos desportivos que
de outra forma seriam limitados.
No futebol, mais especificamente no futsal, os atletas desempenham suas atividades de
forma que nem toda a amplitude articular utilizada, ao contrrio, estes utilizam uma
amplitude limitada de movimentos de abduo, flexo e extenso, principalmente da
articulao do quadril, o que pode levar ao encurtamento adaptativo da unidade msculotendo, alterao dos padres biomecnicos normais, diminuir a eficincia na produo de
fora e aumentar as chances de leso.
No futsal, a postura do atleta em quadra, seja na conduo da bola, trotes, corridas e passes
de semi-flexo de quadril e joelhos. Esta semi-flexo pode se fixar e repercutir na postura
esttica e dinmica deste atleta, contribuindo para alteraes ascendentes na cadeia
posterior, como hiperextenso da articulao do joelho, achatamento da coluna lombar e
inclinao posterior da pelve decorrentes de encurtamentos. Caso no se modifique esta
configurao biomecnica errnea da postura, atravs do treinamento da flexibilidade e do
fortalecimento muscular, estes desequilbrios musculares traro srias conseqncias
sade do atleta.
Na prtica esportiva, destaca-se um grande nmero de tcnicas utilizadas para manter ou
ampliar a amplitude de movimento de uma articulao, e conseqentemente a flexibilidade.
So os chamados exerccios de alongamento, sendo os mais utilizados e conhecidos: o
alongamento esttico, o balstico e por facilitao neuromuscular proprioceptiva.
O alongamento pode ser classificado em: alongamento esttico, a tcnica que utiliza da
amplitude de movimento (ADM) sem nfase na velocidade, sendo caracterizada pela
manuteno de uma determinada posio da articulao por um perodo de tempo;
alongamento balstico que corresponde habilidade de se utilizar a ADM na performance de
uma atividade fsica em velocidade rpidas do tipo sacudidas e facilitao neuromuscular
proprioceptiva, tcnica criada por Kabat na dcada de 50 para auxiliar na terapia de

pacientes paralisados, atravs de mecanismos neurofisiolgicos atuando sobre o fuso

muscular, facilitando o movimento pretendido e inibindo o grupo muscular antagonista ao
movimento. Esta tcnica tambm aplicada aos esportes, sendo mais reconhecida no meio
desportivo como 3S Scientific Streching for Sport7.
O alongamento balstico pode deixar o msculo alvo mais encurtado que seu comprimento
pr alongamento, deixando-o susceptvel a leses fsicas, devido ao dilaceramento
microscpico de fibras musculares que formam cicatrizes, havendo perda gradual da
elasticidade muscular8. Logo, esta tcnica de alongamento no apropriada para
desenvolver a flexibilidade em atletas de futsal.
Em razo da importncia da flexibilidade nos treinamentos do futsal, este estudo apresenta o
seguinte problema:
Qual das tcnicas de alongamento - esttico ou por facilitao neuromuscular proprioceptiva a mais eficiente para desenvolver a amplitude de flexo do quadril em jogadores de futsal
na categoria adulta?
Objetivo
O objetivo deste estudo foi analisar e comparar os ndices de flexibilidade em jogadores de
futsal, quando submetidos s tcnicas de alongamento esttico e por facilitao
neuromuscular proprioceptiva no desenvolvimento da amplitude articular de flexo do quadril.
Formulao de Hipteses:
Em funo do problema apresentado para este estudo experimental, envolvendo duas
tcnicas de alongamento, as seguintes hipteses foram testadas:
Hiptese 1: A tcnica de Facilitao Neuromuscular Proprioceptiva apresenta ndices
superiores no desenvolvimento da amplitude de movimento de flexo do quadril em atletas
de futsal, quando comparada com a tcnica de alongamento Esttico;
Hiptese 2: A tcnica de alongamento Esttica apresenta ndices superiores no
desenvolvimento da amplitude de movimento de flexo do quadril em atletas de futsal,
quando comparada com a tcnica de Facilitao Neuromuscular Proprioceptiva.
Hiptese nula: As duas tcnicas de alongamento no apresentam diferenas estatstica no
desenvolvimento da amplitude de movimento de flexo do quadril em atletas de futsal.
Materiais e mtodos
A amostra utilizada na pesquisa foi de 16 atletas de futsal, do sexo masculino, categoria
adulta, com idades entre 18 e 37 anos que representaram a cidade de Santa Maria (RS), em
competies a nvel local e estadual, e um grupo de 8 sujeitos no atletas, que constituram o
grupo controle.
Os atletas foram assim divididos: 7 atletas realizaram os alongamentos na forma esttica, ou
seja, a articulao permanecia na posio alongada por 20 segundos e os outros 9 atletas
realizaram os alongamentos pela tcnica FNP, modalidade CRAC- contrao-relaxamento
antagonista-contrao, que atua por promover a inibio recproca do msculo-alvo, em
decorrncia de mecanismos neurofisiolgicos, permitindo um alongamento mais profundo 14.

O grupo controle foi orientado a no exercer qualquer tipo de atividade esportiva e nenhum
exerccio para desenvolver a flexibilidade durante o perodo do estudo.
Todos os sujeitos participantes deste estudo, concordaram com a participao voluntria
aps serem informados dos procedimentos a serem realizados, tendo para isso assinado um
termo de consentimento informado. O perodo de experimento foi de 6 semanas, sendo os
alongamentos realizados durante os treinos sempre antecedendo ao perodo de atividades
com bola.
A articulao do quadril por ser a mais solicitada no futsal10, foi a escolhida para se mensurar
a flexibilidade do atleta atravs da goniometria, que registra a amplitude do movimento em
graus e pela caixa de sentar e alcanar de Wells e Dillon (1952) que mensura o alcance do
movimento de forma linear.
Tratamento estatstico dos dados
Aps a coleta dos dados nos trs grupos avaliados, os mesmos foram submetidos ao Teste
de Normalidade de Shapiro Wilk. Todos os dados obtiveram ndices de normalidade e foram
submetidos a procedimentos estatsticos descritivos para verificar se o objetivo e a hiptese
foram atingidos. Os valores obtidos pr e ps a aplicao das tcnicas de alongamento intragrupo, mensurados atravs de dois mtodos de medio de flexibilidade, foram comparados
atravs do teste t de Student, para amostras dependentes com nvel de significncia de 5%.
A comparao das mdias inter-grupos realizou-se atravs da anlise de varincia (ANOVA).

Resultados e discusses
A partir do tratamento estatstico estabelecido foram efetuados os clculos das mdias e
desvios padres das variveis idade, massa corporal e estatura dos atletas de futsal e do
grupo controle. Os dados da Tabela 1, servem somente para caracterizar os grupos
estudados.
Tabela 1. Mdias e desvios padres das variveis idade, massa corporal e estatura dos
sujeitos analisados do grupo A, grupo B e do grupo C.

GRUPOS
A (n=7)
B (n=9)
C (n=8)

MDIA
DES. PADRO
MDIA
DES. PADRO
MDIA
DES. PADRO

VARIVEIS
MASSA CORPORAL
ESTATURA
(kg)
(m)
72,6
1,70
7,39
0,08
76,8
1,80
9,44
0,06
72,11
1,80
8,77
0,06

IDADE
(ANOS)
22,7
3,64
23,8
5,49
22,38
3,34

Estes resultados apresentados servem apenas para caracterizar a amostra estudada, sendo
que a flexibilidade pode sofrer influncias de alguns fatores como a idade que, segundo

Zakharov apud15, apresenta seu nvel mximo entre 14 e 17 anos. J para Hollman &
Hettinger apud15, a flexibilidade a nica capacidade fsica que alcana seu desenvolvimento
mximo no limite entre a idade infantil e juvenil, declinando em seguida.
As mdias de idade, peso e estatura aqui relatadas no interferiram na avaliao da
flexibilidade dos grupos analisados, pois os sujeitos so adultos no apresentando qualquer
deformidade ssea ou estrutural que comprometa o desempenho destes nos testes.
Na Tabela 2 e Figura 6, tm-se os resultados das mdias, desvio padro e coeficiente de
variao dos dados coletados atravs do Gonimetro, obtidos no pr-teste e no ps-teste do
grupo A (Esttico).
Tabela 2. Valores da amplitude de flexo do quadril, obtidos pelo gonimetro nos sujeitos do
grupo A (Esttico).

SUJEITOS
Sujeito 1
Sujeito 2
Sujeito 3
Sujeito 4
Sujeito 5
Sujeito 6
Sujeito 7
Mdia
Desvio Padro
Coeficiente de variao (%)

AMPLITUDE (graus)
PR-TESTE
PS-TESTE
78
80
75
75
76
70
62
75
80
90
72
75
72
65
73,57
75,71
5,88
7,87
8,0
10,4

Figura 6: Valores da amplitude de flexo do quadril, obtidos pelo

gonimetro nos sujeitos do grupo A.

Na Tabela 2 e Figura 6, observamos que o valor da mdia no pr-teste foi de 73,57 e este
subiu para 75,71 no ps-teste nos sujeitos que praticaram o treinamento do alongamento da
forma esttica. Para melhor observar o aumento mdio da varivel, calculou-se as diferenas

nas mdias entre o pr e o ps teste, que foi de 2,14, o que representou um aumento mdio
de 2,9%. Atravs do teste t, observou-se que no houve diferena significativa para um
p<0,05. A fim de padronizar o teste para verificar a amplitude de flexo do quadril, os
autores recomendam que a regio lombar esteja firmemente plana sobre uma superfcie
rgida para registrar a amplitude articular da flexo que, segundo os autores, em torno de
70 com uma rotao plvica de 10 associado, perfazendo 80 de flexo na qual os autores
consideram normal. Para16 17 a amplitude de flexo do quadril com o joelho fletido em torno
de 120 e com o joelho em extenso, essa amplitude fica em torno dos 90. A partir desses
valores considera-se o fato de que os atletas em sua maioria, no obtiveram uma amplitude
de movimento ativo do quadril prximo do considerado normal pelos autores acima
mencionados, possivelmente porque os atletas no estavam bem condicionados na prtica
do alongamento e pela natureza do futsal, que um esporte com mais nfase na
performance da fora e velocidade. Alm desses fatores, menciona-se o fato de que o
registro do movimento foi realizado sempre sem um prvio aquecimento.
Na Tabela 3 e Figura 7, apresenta-se os dados do grupo A, obtidos pela caixa de sentar e
alcanar de Wells que avalia a flexibilidade de forma linear.
Tabela 3. ndices lineares da flexibilidade, obtidos pela caixa de sentar e alcanar de Wells,
nos sujeitos do grupo A.

SUJEITOS
Sujeito 1
Sujeito 2
Sujeito 3
Sujeito 4
Sujeito 5
Sujeito 6
Sujeito 7
Mdia
Desvio Padro
Coeficiente de variao (%)

NDICES LINEARES (cm)

PR-TESTE
PS-TESTE
27
27
37
37
24
26
18
18
40
42
33
30
19
16
28,29
28
8,64
9,40
30,53
33,57

Observando-se a Tabela 3 e Figura 7, constata-se que as mdias no pr-teste (28,29 cm) e

ps-teste (28cm), no apresentaram alteraes significativas para um p<0,05 pois foram
praticamente semelhantes. No ps-teste, o desvio padro foi maior (9,40cm) que no pr-teste
(8,64cm).
Observando-se os ndices obtidos pelos atletas do grupo A, verifica-se que estes
permaneceram praticamente sem alteraes mantendo os ndices alcanados no primeiro dia
da avaliao. Mesmo utilizando uma tcnica de alongamento para desenvolver a flexibilidade
os atletas apenas mantiveram a sua mobilidade, possivelmente por que o futsal uma
modalidade esportiva na qual a amplitude de movimento do quadril mais solicitada,
conseqentemente apresenta movimentos de forma mais limitada devido a especificidade do
esporte.

Estudos apontam para a especificidade da flexibilidade de acordo com a atividade desportiva

desempenhada pelos atletas. Jogadores de beisebol e participantes de atletismo so acima
da mdia em flexibilidade em algumas partes do corpo como o quadril, enquanto que
jogadores de basquete e futebol mostram pouca flexibilidade nesta articulao 6.
Esportes que requerem movimentos de alta velocidade e rpida acelerao como o futsal,
provocam distenses nos isquiotibiais e estas leses esto associadas a fadiga muscular,
aquecimento insuficiente, leso prvia, pouca flexibilidade, alm de desequilbrio de fora
muscular entre as pores lateral e medial dos isquiotibiais 18.
Conforme diz Manno apud12, o dficit da valncia flexibilidade fator limitante na velocidade
mxima de realizao do movimento e da aprendizagem das tcnicas desportivas, o que
aumenta o gasto energtico facilitando a fadiga e leses musculares. Logo, nveis reduzidos
de flexibilidade prejudicam a performance atltica e aumentam as chances de leso 3 9 19.

Figura 7: ndices lineares da flexibilidade, obtidos pela caixa de sentar e

alcanar de Wells, nos sujeitos do grupo A (Esttico).

Comparando-se os valores das mdias obtidas entre o gonimetro e Wells, aps o

tratamento realizado pelo alongamento Esttico, observamos que no houve diferenas para
um p<0,05 para os dois mtodos, apesar de o alongamento esttico mensurado pelo
gonimetro apresentar um aumento mdio em torno de 2% a mais do que a avaliao pela
caixa de Wells.
Na Figura 8 e Tabela 4, verificamos os efeitos do alongamento pela tcnica de facilitao
neuromuscular proprioceptiva, realizado no grupo B com um n de 9 atletas, onde utilizou-se
inicialmente para a mensurao um gonimetro.

Figura 8: Valores da amplitude de flexo do quadril, obtidos pelo

gonimetro nos sujeitos do grupo B (FNP).

Tabela 4. Valores da amplitude de flexo do quadril, obtidos pelo gonimetro nos sujeitos do
grupo B (FNP).

SUJEITOS
Sujeito 1
Sujeito 2
Sujeito 3
Sujeito 4
Sujeito 5
Sujeito 6
Sujeito 7
Sujeito 8
Sujeito 9
Mdia
Desvio Padro
Coeficiente de variao (%)

AMPLITUDE (graus)
PR-TESTE
PS-TESTE
78
72
75
80
78
85
75
80
62
90
65
80
76
80
62
80
75
88
71,78
81,67
6,74
5,34
9,39
6,54

Na Tabela 4 e Figura 8, a mdia pr-teste foi de 71,78 com um desvio padro de 6,74, e
para o ps-teste a mdia ficou em 81,67 com um desvio padro de 5,34. O aumento entre
as mdias foi de 13,78% entre o pr e o ps-teste. O teste t mostrou um aumento
significativo para um p<0,05, quando utilizou-se o gonimetro para a mensurao da
amplitude articular do quadril.
Os atletas desse grupo tiveram um bom rendimento com a tcnica de alongamento por FNP
obtendo valores mais expressivos de amplitude de movimento do quadril, portanto um maior
alcance de flexo e maior flexibilidade dessa regio.
A tcnica de FNP considerada um tcnica de alongamento que obtm arcos de amplitude
articular e flexibilidade de forma mais rpida, principalmente em pessoas com alto nvel de
controle neuromuscular20.
A tcnica de FNP baseia-se nas diversas combinaes de mecanismos fisiolgicos do

controle neuromuscular. Essas combinaes incluem a ativao dos impulsos do OTG

atravs de uma contrao isomtrica do msculo agonista do movimento, inibindo sua
ativao, deflagrando o reflexo de alongamento inverso o qual relaxa o msculo alvo.
O CRAC (Contrao-Relaxamento, Antagonista-Contrao) um padro de FNP
habitualmente empregado para aumentar a flexibilidade. Seu mecanismo de ao sobre a
inibio recproca e no reflexo de alongamento inverso. Por exemplo, para obter uma maior
amplitude de flexo do membro inferior, deve-se pedir ao sujeito (atleta), que eleve
ativamente o membro inferior at seu limite mximo indolor de amplitude com o joelho em
extenso, e aps pedir para que exera uma contrao isomtrica mxima da musculatura
agonista (extensores do quadril), contra a resistncia oferecida por um companheiro e manter
por 6 segundos, em seguida o sujeito contrai ativamente os msculos antagonistas (flexores
do quadril) para uma nova posio e repete-se este procedimento por 3 vezes 14.
Na Tabela 5 e Figura 9, apresentam-se os dados coletados com o mesmo grupo de atletas,
sendo a mensurao da flexibilidade, realizada pela caixa de sentar e alcanar de Wells.
Tabela 5. ndices lineares da flexibilidade, obtidos pela caixa de sentar e alcanar de Wells,
nos sujeitos do grupo B.

SUJEITOS
Sujeito 1
Sujeito 2
Sujeito 3
Sujeito 4
Sujeito 5
Sujeito 6
Sujeito 7
Sujeito 8
Sujeito 9
Mdia
Desvio Padro
Coeficiente de variao (%)

NDICES LINEARES (cm)

PR-TESTE
PS-TESTE
25
28
19
24
25
32
22
28
25
24
33
29
34
37
18
20
29
30
25,56
28
5,61
4,97
21,97
17,77

Na Tabela 5 e Figura 9, constata-se que pela caixa de sentar e alcanar de Wells a mdia
pr-teste passou de 25,56 cm com um desvio padro de 5,61 cm, para uma mdia de 28 cm
no ps-teste com um desvio padro de 4,97 cm, ou seja, um aumento mdio de 9,55%,
mesmo assim no houve diferena significativa para um p<0,05.
Logo, observamos que a mensurao realizada com o gonimetro sobre a amplitude articular
do quadril mostrou diferena significativa para um p< 0,05, j a avaliao pela caixa de sentar
e alcanar de Wells no apresentou essa diferena. Isto ocorreu possivelmente porque a
flexibilidade especfica de cada articulao6 7 20 21, sendo que o teste de Wells procura
conhecer, de maneira geral, a flexibilidade na regio da coluna vertebral e dos isquiotibiais, j
o gonimetro universal registra a amplitude de movimento de uma dada articulao.

Figura 9: ndices lineares da flexibilidade, obtidos pela caixa de sentar e

alcanar de Wells, nos sujeitos do grupo B.

Atravs da reviso da literatura, observa-se vrios estudos que citam a caixa de sentar e
alcanar de Wells para a mensurao da flexibilidade em diversos sujeitos, atletas e no
atletas, por ser uma maneira prtica e rpida de averiguar a qualidade fsica da flexibilidade 3 9
10 22
, entretanto essa forma de mensurao muito criticada por23, que sustenta a posio de
que a medida linear no teste de sentar e alcanar, no mnimo grosseira e insatisfatria,
visando a comparao de indivduos.
O grupo controle, grupo C, selecionado para este estudo, no realizou nenhuma atividade
para desenvolver a sua flexibilidade. Atravs da Tabela 6 e Figura 10, verifica-se os dados
coletados por meio do gonimetro, na amplitude de flexo do quadril de um grupo de sujeitos
sedentrios com caractersticas semelhantes aos grupos analisados.
Tabela 6. Valores da amplitude de flexo do quadril do grupo controle mensurado pelo
gonimetro.

SUJEITOS
Sujeito 1
Sujeito 2
Sujeito 3
Sujeito 4
Sujeito 5
Sujeito 6
Sujeito 7
Sujeito 8
Mdia
Desvio Padro
Coeficiente de variao (%)

AMPLITUDE (graus)
PR-TESTE
PS-TESTE
78
79
75
85
75
79
75
72
72
70
70
80
76
70
75
85
74,5
77,50
2,45
6,16
3,29
7,95

Observando-se a Tabela 6 e Figura 10, nota-se que a mdia obtida no pr-teste foi de 74,5
com um desvio padro de 2,45. No ps-teste a mdia foi de 77,50 com um desvio padro
de 6,16. O aumento mdio do pr-teste para o ps-teste foi de apenas 4,02%. No houve
diferena estatstica significativa entre as mdias pr e ps-teste para um p<0,05.

Figura 10: Valores da amplitude de flexo do quadril do grupo controle

mensurado pelo gonimetro.

Na Figura 11 e Tabela 7, observa-se os resultados obtidos nos sujeitos do grupo controle

sobre os ndices de flexibilidade, quando mensurado pela caixa de Wells.

Figura 11: ndices lineares da flexibilidade, obtidos pela caixa de sentar e

alcanar de Wells, nos sujeitos do grupo C.

Tabela 7. ndices lineares da flexibilidade, obtidos pela caixa de sentar e alcanar de Wells,
nos sujeitos do grupo C.

SUJEITOS
Sujeito 1
Sujeito 2
Sujeito 3
Sujeito 4
Sujeito 5
Sujeito 6
Sujeito 7
Sujeito 8
Mdia
Desvio Padro
Coeficiente de variao (%)

NDICES LINEARES (cm)

PR-TESTE
PS-TESTE
29
31
27
32
34
34
29
29
34
32
19
20
23
19
22
20
27,13
27,13
5,49
6,33
20,23
23,35

Na Tabela 7 e Figura 11, verifica-se os resultados das mdias pr e ps-teste, que foram
idnticas, alcanando um ndice de 27,13 cm obtido pela caixa de Wells. Este dado
demonstra que durante o perodo do estudo os sujeitos do grupo controle, sedentrios em
sua maioria, no pioraram e no melhoraram seus ndices de flexibilidade, quando
mensurados pela caixa de Wells.
Para analisar os dados coletados inter-grupos foi realizada a anlise de varincia (ANOVA)
entre os grupos A, B e C. Foram analisados os valores das mdias obtidas pela goniometria e
caixa de Wells, no pr-teste dos grupos A, B e C, que demonstrou no haver diferena
estatisticamente significativa para um p<0,05. O mesmo procedimento foi efetuado para
analisar os valores das mdias no ps-teste dos grupos A, B e C, que tambm no
demonstraram resultados estatisticamente significativos para um p<0,05.
Consideraes Finais
O presente estudo conseguiu resgatar a importncia da flexibilidade no meio desportivo,
beneficiando a performance esportiva e a qualidade de movimento do atleta. O estudo
demonstrou que os ndices mdios da amplitude articular do quadril nos atletas de futsal
melhoraram pelas duas tcnicas de alongamento, sendo a tcnica por FNP estatisticamente
superior ao alongamento esttico, quando mensurado pelo gonimetro. Essa concluso vai
ao encontro de outras pesquisas envolvendo a flexibilidade 3 22, Holt e Smith apud24 Osterning
apud24, que referem a tcnica por FNP superior a outras tcnicas de alongamento, no
desenvolvimento da flexibilidade. Recomenda-se, portanto, uma maior divulgao desta
tcnica entre os atletas de futsal e preparadores fsicos. fsicos a fim de contribuir para a
melhora da flexibilidade e a preveno de leses, envolvendo principalmente os msculos
isquiotibiais que so rotineiramente submetidos a determinadas leses, como distenses e
contraturas, caractersticas desse esporte.
Os atletas da equipe relataram maior facilidade para desempenhar a mxima amplitude de
flexo do quadril aps o uso da tcnica de alongamento por FNP e tambm descreveram que
seus msculos ficaram mais soltos e flexveis.
A tcnica FNP realizada em dupla, por isso despende um maior tempo que a tcnica de
alongamento Esttico, e talvez por este motivo, muitos treinadores de futsal no utilizam essa
tcnica. Porm, neste estudo, a tcnica por FNP apresentou uma melhora nos ndices de
amplitude articular do quadril, consequentemente melhora da flexibilidade dos atletas, sendo

vlido dedicar um maior tempo de alongamento em benefcio do prprio atleta.

Sugere-se que sejam realizados mais estudos que comparem as tcnicas de alongamento
em diversas modalidades esportivas e que se utilize atletas do sexo feminino em diferentes
faixas etrias para confirmar os resultados aqui encontrados. Tambm recomenda-se mais
pesquisas no sentido de comparar e correlacionar as diferentes tcnicas de mensurar os
ndices de flexibilidade em diversas articulaes do corpo humano.

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Study of the static and Proprioceptive Neuromuscle Facilitation streching techniques in the
development of the flexibility in indoor soccer players.
Abstract
The purpose of this work was develop a comparetive study between two streching techniques:
static or for Proprioceptive Neuromuscular Facilitation PNF- relative at its efficient on the
development of indoor football players flexibility. The sample was composed of 16 indoor
football athletes that were separate as it follow: The Group A composed of 7 athletes
performed stretching using static technique, the Group B composed of 9 athletes performed
the stretching using PNF technique and a third group composed by 8 non-athletes named
Group C, not performed the treatment. The period of experience was of 6 weeks with 4
sessions weekly. To measure the range of motion of hip flexion was used the Goniometry and
the sit-and-reach test. In the comparison of averages of groups A, B e C through the ANOVA,
we found there is no significant difference for a p< 0,05. Between averages pre and post-test,
obtained by Goniometry, only at the Group B there was a statistic difference for a p<0,05. The
same not happened when the averages was registered by the sit-and-reach test at the three
groups analyzed. A significant increase of hip flexibility on indoor football athletes using PNF
technique was observed in comparison with the group which performed stretching by static
technique when measured by Goniometry.
Keywords: flexibility, streching, indoor football.

- Artigo elaborado a partir da monografia de especializao, defendida em 28 de fevereiro de

2002, junto ao Programa de Ps-Graduao em Cincia do Movimento Humano, Subrea
Biomecnica, do Centro de educao Fsica e Desportos (CEFD) da Universidade Federal de
Santa Maria (UFSM) RS.
- Anderson Vesz Cattelan - Aluno do Programa de Ps-Graduao em Cincia do
Movimento Humano, Subrea Biomecnica, do Centro de Educao Fsica e Desportos
(CEFD) da Universidade Federal de Santa Maria (UFSM) RS.
- Carlos Bolli Mota - Prof. Adj.. Dr. do Centro de Educao Fsica e Desportos da UFSM.