Plan de Alimentacion Seman

Nilse Molas Olmedo. Nutricionista

Clinica Prats. 577 266

OIElA NUlRlllVA PARA El VERANO

AI principio, tu cuerpo se desintoxicara de

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azucares y grasas, as! que te sentiras deshinchada/o.

Luego notaras la perdida de grasa corporal.

DURACI6N: 7

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Indicaciones
Beber 2 litros de liquido, entre aguas e infusiones.
Prohibido las bebidas alcoholicas.

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DEsAYUNO:

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Lunes-Oial

n vaso de juga de zanahoria con naranja endulzada con edulcorante

MEDIA MANANA:

de pifia con limon.

1 manzana

ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 150 gr de carne magra de vaca

pechuga de polio sin piel + 1

ensalada de lechuga, tom ate y cebolla + 1 fruta de estacion.

MERIENDA: infusion preferida con edulcorante

+ 1 yogurt descremado

CENA: 1 taza de caldo diet + 1 plato de verduras hervidas con sat (REMOLACHA, ZANAHORIA) y 1
cucharita de te de aceite + 1 gelatina diet.
Martes - Oia 2
DEsAYUNO: Un vasa de juga de zanahoria con naranja endulzada con edulcorante
-

de pifia con limon.

MEDIA MANANA: 2 rodajas de melon 02 naranjas

ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 1 lata de atun chica + zanahoria rallada + tomate + cebolla
MERIENDA: infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado
CENA: 1 taza de caldo diet + 1 plato chico de postre de fideos fines + 1 fruta de estacion.
Miercoles - Oia 3
DEsAYUNO: Un vasa de juga de zanahoria con naranja endulzada con edulcorante

de pifia con limon.

MEDIA MANANA: 1 yogurt descremado

ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + omelette de 3 claras de huevo + media lata de arvejas
lavadas+ensalada de lechuga, tomate y cebollas.
MERIENDA:lnfusion preferida con edulcorante + gelatina diet
CENA: 1 taza de caldo diet + 150 gr de carne magra

polio sin piel a la plancha + ensalada de repolio con

Plan de Alimentacion Semanal

Nilse Molas Olmedo. Nutricionista
Clinica Prats. 577 266

1 cucharadita de te de aceite y vinagre.

Jueves - ofa 4
DESAYUNO:lnfusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan integral tostado con queso untable
descremado
MEDIA MANANA: 1 durazno + 2 ciruelas
ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 100 gr de arroz hervido + media lata de atun al natural + media lata de
arvejas lavadas + te verde solo.
MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado
CENA: Media sandia
Viernes - ofa 5
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan integral tostado con queso untable
descremado
MEDIA MANANA: 1 yogurt descremado
ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 150 gr de pechuga de polio ala plancha + ensalada de berro, lechuga,
cebolla, tom ate.
MERIENDA: Ensalada de frutas.

CENA: 1 taza de caldo diet + ensalada de: 2 huevos duros + tomate+ cebolla + arvejas
Sabado - ofa 6
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan integral con queso blanco
descremado.
MEDIA MANANA: 1 naranja + 2 duraznos
ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 1/4 de polio sin piel asado + ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
MERIENDA: Ensalada de frutas
CENA:1 taza de caldo diet + 2 porciones de tarta de verduras
Domingo - ofa 7
Infusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan integral tostado can queso untable descremado
DESAYUNO: MEDIA MANANA: 1 rodaja de melon + 1 durazno
ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 1 milanesa al horno + zanahoria rallada con huevo duro y tomate.
MERIENDA: gelatina diet
CENA:1 taza de caldo diet + 150 gr de pechuga ala plancha + tom ate, cebolla, arvejas V palmitos.