CHARLAS DE

SEGURIDAD DE
5'
"CUIDE SU COLUMNA VERTEBRAL"
Todos sabemos que no se debe levantar ningn peso sin doblar las
rodillas. Si nos detenemos a pensar por un momento nos daremos
cuenta que son los msculos de las piernas los que deben hacer el
trabajo. Pero por qu no lo hacemos siempre as? La verdad es que
de pequeos nos hemos creado hbitos incorrectos. Los hbitos son
difciles de romper. La forma de romper uno es sustituyndolo con otro.
El decirnos que no debemos hacer una cosa no es suficiente.
Debemos tener la firme intencin de hacerlo de la manera correcta,
sino volveremos al hbito antiguo. Los msculos han sido entrenados
en una cierta forma, en consecuencia, si se les permite, ellos dirigirn
la operacin. La respuesta a este problema es simple. Habr de
practicarse la nueva forma de hacerlo hasta que se haga
correctamente sin tener que pensarlo. Cuando se llegue a este punto
aun hay que tener cuidado por un tiempo y asegurarse de que el nuevo
hbito est dominado.
Los hbitos arraigados no se dejan vencer con facilidad. Las espaldas
dbiles son uno de los problemas de la salud ms comunes,
principalmente cuando los aos se acumulan. No todos los dolores de
espalda se deben al hecho de levantar incorrectamente o levantar
demasiado peso, pero probablemente la mayora lo son.
Una espalda lesionada es posible que nunca vuelva a ser tan buena
como cuando estaba sana. No es difcil darse cuenta por qu un dolor
de espalda, que apenas si molesta al principio, puede transformarse en
muy doloroso. La mdula espinal est rodeada de huesos, las vrtebras
que la protegen. Entre cada vrtebra hay un disco cartilaginoso muy
finito que impide que las vrtebras se friccionen unas con otras.

A lo largo de la columna los nervios salen al igual que las ramas de un

rbol. Si se hace mucho esfuerzo con la espalda, los msculos y
ligamentos cedern lo suficiente como para que uno de los discos se
salga de su lugar o al menos apriete algn nervio. Es aqu donde se
produce la inflamacin. Y cuando un nervio se inflama entonces si que
hay problemas. Si es uno o lo que es an peor, los dos nervios
principales que corren a lo largo de la pierna, es posible que el dolor se
extienda hasta el pie. Estos son los nervios citicos. Esta explicacin
tiene por objeto hacerles entender por qu deben ser cuidadosos
cuando levantan cosas pesadas. Cualquier persona puede levantar
con los msculos de las piernas y evitar lesionarse la espalda. La forma
de hacerlo es simple, como lo indica la figura 1.
Una ltima recomendacin, si deben mover algo que es muy pesado
para una sola persona no vacile en pedir ayuda.

"SEGURIDAD, TAREA DE UNO, RESPONSABILIDAD DE TODOS"