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Qu es Autoestima:

Autoestima es la valoracin positiva o negativa que una persona hace de s misma


en funcin de los pensamientos, sentimientos y experiencias acerca de s propia. Es
un trmino de Psicologa aunque se utiliza en el habla cotidiana para referirse, de un
modo general, al valor que una persona se da a s misma. Est relacionada con
la autoimagen, que es el concepto que se tiene de uno propio, y con
la autoaceptacin, que se trata del reconocimiento propio de las cualidades y los
defectos. La forma en que una persona se valora est influida en muchas ocasiones
por agentes externos y puede cambiar a lo largo del tiempo.

Tipos de autoestima
De un modo general, se puede hablar de dos tipos de autoestima, aunque no son
ideas excluyentes ya que pueden refererirse a distintos aspectos del ser humano. Es
decir, una persona puede tener, por ejemplo, una autoestima alta en trminos de
capacidades intelectuales ("soy muy listo") pero una baja autoestima en otros mbitos
("soy muy torpe").

Alta autoestima
Las personas con una alta autoestima se caracterizan por tener mucha confianza en
sus capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones y asumir riesgos y
enfrentarse a tareas con una alta expectativa de xito ya que se ven a s mismas de
un modo positivo.

Baja autoestima
Las personas con una baja autoestima se pueden sentir inseguras, insatisfechas y
sensibles a las crticas. Otra caracterstica de las personas con baja autoestima puede
ser la dificultad de mostrarse asertivas, es decir, de reclamar sus derechos de una
manera adecuada. Del mismo modo, en ocasiones pueden tratar de agradar a los
dems para recibir un refuerzo positivo para aumentar su autoestima.

Autoestima y motivacin
La autoestima, basada en el valor que una persona se otorga puede modificarse y
requiere de un conocimiento adecuado y aceptacin personal. Una motivacin positiva

al enfrentarse a una determinada tarea, haciendo hincapie en las cualidades propias,


aumenta las posibilidades de xito y por lo tanto, la autoestima.

Cmo mejorar la autoestima


Creado por Oscar Avila, 915JMoM, WikiHow Traduction

3 mtodos:Trabaja en mejorarte a ti mismoDestcateElimina tu autoestima negativa

Construimos nuestra autoestima durante nuestra juventud. Si somos


constantemente criticados por nuestra familia, amigos o la sociedad perdemos
lentamente nuestro sentimiento de valor propio. Una autoestima baja nos despoja
de confianza en nosotros mismos. Mejorar tu autoestima har aumentar tu
confianza en ti mismo y es el primer paso para encontrar felicidad y una vida
mejor. Sigue leyendo para aprender cmo.

Mtodo 1 de 3: Trabaja en mejorarte a ti mismo

1.

1
Vstete bien. Nadie es ms consciente de tu apariencia fsica que t. Cuando no te ves
bien, cambia la forma en que te sientes y la forma en que interactas con otros. Esto no
significa que debas gastar mucho dinero en ropa. Una buena regla que seguir es gasta el
doble, compra la mitad. En vez de comprar mucha ropa barata, compra la mitad pero que
sean artculos de alta calidad. La ropa cara demora ms tiempo en gastarse que la ropa
barata. Encuentra cosas que te gusten y as conseguirs gustarte.

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2.

2
Cuida de tu higiene. Cuida tu apariencia personal. En la mayora de los casos, puedes
hacer mejoras significativas duchndote y afeitndote con frecuencia, vistiendo ropa limpia
y cepillndote los dientes dos veces al da.

3.

3
Practica una buena postura. La gente con mala postura demuestra falta de confianza en
s mismos. Generalmente no demuestran entusiasmo y no se consideran importantes.
Practicando una buena postura, automticamente te sentirs ms seguro. Prate derecho,
mantn tu cabeza firme y mira a la gente a los ojos. Dars una impresin positiva en otros
y estars ms alerta y energizado.

4.

4
Ejerctate regularmente. El ejercicio fsico tiene un efecto tremendo sobre la confianza
en ti. Si ests fuera de forma, te sentirs inseguro y poco atractivo. Trabajando mejoras tu
apariencia fsica y haces algo constructivo con tu tiempo. Si te ejercitas a la maana,
tambin concentras un momento positivo que durar todo el da.

5.

5
Devulvele amor a otros. Colabora con tu comunidad. Si dejas de pensar en ti y te
concentras en hacer el bien a otros, no te preocupars tanto sobre tus falencias y
debilidades. Aumentars as tu autoestima.

Mtodo 2 de 3: Destcate

1. 1

Halaga a otras personas. Rompe el crculo de negatividad adquiriendo el hbito de


halagar a otras personas. En el proceso te ganars el cario de otros y construirs
confianza en ti mismo. Buscando lo mejor para otros, indirectamente consigues lo mejor
para ti.

2.

2
Sintate en la fila de adelante. La mayora de las personas prefieren el fondo del aula o
la oficina porque tienen miedo de ser percibidos. Esto refleja falta de confianza en ellos
mismos. Al decidir sentarte adelante, podrs superar este miedo irracional y construir
confianza en ti. Tambin sers ms visible para la gente importante que habla de frente al
auditorio.

3. 3
Habla alto. Muchas personas nunca hablan en voz alta porque temen ser juzgados o
criticados. El simple hecho es que estos son miedos que todos experimentan. Al hacer el
esfuerzo de hablar alto al menos una vez en una discusin grupal, te convertirs en un
buen orador, tendrs ms confianza en tus pensamientos y sers reconocido como un
lder por tus amigos.

4.

4
Camina ms rpido. No debes caminar a mxima velocidad todo el tiempo, pero la gente
con confianza camina rpidamente. Tienen lugares a los que ir y cosas por hacer. Incluso
si no ests apurado, puedes aumentar la confianza en ti mismo caminando rpido.
Seguramente te sentirs ms importante.

Mtodo 3 de 3: Elimina tu autoestima negativa

1.

1
Comienza desde adentro. Ignora cualquier crtica o insulto, incluso cualquier cosa que
traigas del pasado. La opinin sobre ti mismo es la ms importante de todas, porque t
sabes mejor que nadie sobre ti. Muchos de nosotros hemos sido lastimados por otros
alguna vez. Es crucial no internalizar ese abuso y no dejar que siga lastimndonos. Si
dejamos ir al pasado, la negatividad desaparece junto con el dolor.

2. 2

Crea afirmaciones diarias. Repite para ti mismo que eres una persona maravillosa que
merece ser feliz. Haz una lista de todas las cosas que te gustan sobre ti. Si has cometido
errores que te impiden creer que puedes ser feliz, toma las medidas necesarias para
deshacerte de esa culpa. Disclpate con las personas que puedieras haber lastimado (si
es posible), aprende de esos errores y perdnate.

3. 3
Comienza con pequeos pasos para ganar confianza. Toma pequeos pasos para
tomar pequeas decisiones que te hagan ganar confianza en tus decisiones. A medida
que te vuelves ms seguro en tu capacidad de tomar buenas decisiones, ms seguro te
sentirs acerca de tus habilidades en general.
o

Por ejemplo, si comprar unos jeans te pone ansioso por la variedad de


marcas, estilos, colores que hay a tu disposicin, sigue a tus instintos. Cree en ti y compra
el que creas que te queda bien. Y si realmente sientes que has tomado una mala decisin
en retrospectiva, la situacin puede ser fcilmente rectificada yendo a cambiar los jeans.

4
No intentes siempre complacer a otros. Es estupendo ser considerado con los dems,
pero piensa antes de sacrificar tus propias necesidades para complacerlos. En general,
evita ser utilizado, que nadie se aproveche de ti.

S t mismo. No intentes copiar a nadie. Estars de parabienes si eres t mismo porque


sers nico. Esfurzate por ser la mejor versin de ti y no te critiques si fracasas a poco
de realizar tu meta.

Evita a la gente negativa. La gente con actitud negativa puede intentar desgastarte
repitindote que no eres bueno. Si eres tmido y agresivo la gente no te har bien, ni
viceversa. Sea lo que sea que hagas, no te compares con otros. S lo mejor que puedas
ser.

7
Enfrenta tus miedos y aprende de tus fracasos. Solamente fallamos cuando no
hacemos lo mejor de la adversidad. Cuando algo no sale de la forma que nos gustara,
hay algo de lo que aprender, lo que puedes aplicar la prxima vez que ests en una
situacin similar. Levntate e intntalo nuevamente.

Detn los pensamientos negativos. Intenta pensar positivamente. El trmino profeca


auto cumplida en relacin a la autoestima determina que, sea lo que sea que creas sobre
ti mismo, sea lo que sea, se vuelve realidad. Si constantemente te repites que eres
estpido o que nunca tendrs xito, terminars actuando de esa forma. Cuando los
pensamientos negativos vienen a tu mente, hblales. Diles Listo, no ms o No e
instantneamente reemplaza ese pensamiento con uno positivo. Utilizar este mtodo te
servir para romper el hbito de pasarte mensajes negativos. En cambio, haz el hbito de
repetirte cosas positivas sobre ti, y utiliza la profeca auto cumplida a tu favor.

9
No te preocupes por ser perfecto. Apuntar a la perfeccin en la vida es una causa
perdida porque significa diferentes cosas a cada uno. Nadie es perfecto a los ojos del
resto. Por el contrario, busca alcanzar metas.

10
Aprende a valorarte. Todos tenemos fortalezas, debilidades, hbitos y principios que
definen quines somos y pueden hacerte distinguir. Pasa ms tiempo concentrado en las
cualidades propias que te gustan y menos en las que no. Buscando hobbies o actividades
en las que puedas apreciar tus habilidades te sentirs a gusto. Adems, comenzando
algunos proyectos que enfaticen tus cualidades, te mantendrs ocupado y terminars
perdiendo menos tiempo en pensar en tus debilidades.

11

Recompnsate cuando tengas xito. Trtate bien cuando te vaya bien. Cree en ti mismo
y otros tambin creern en ti.