INSTITUTO SUPERIOR DA MAIA

Proposta de etapas de formao para o Andebol

portugus do futuro:
Formar com vista a "treinar para vencer"

Prof. Dr. Paulo S (Coordenao)

Prof. Dr. Alberto Carvalho
Prof. Dr. Mrio Santos
Dr. Eduardo Abade

Outubro de 2013

Introduo

O andebol, como modalidade desportiva coletiva, tem recentemente

adquirido

um

destaque

nvel

nacional

internacional,

devido

fundamentalmente evoluo do jogo, que tem permitido manter o andebol

como uma modalidade de referncia.
A evoluo dos aspetos fsicos, tcnicos, tticos e psicolgicos da
modalidade, acompanhou o ritmo e necessidades do prprio andebol, que se
tornou

mais

dinmico

nos

aspetos

defensivos

ofensivos,

mas

fundamentalmente na velocidade que caracteriza atualmente o jogo de andebol.

Atualmente o jogo mais rpido e dinmico, com uma maior alternncia de
situaes defesa e ataque, o que provocou, como consequncia, o aumento do
nmero de ataques realizados e o nmero de golos obtidos em cada jogo. Esta
alterao s dinmicas de jogo foram provocadas em muito pelas alteraes
regulamentares que, alm de proporcionarem um aumento da intensidade do
jogo, promoveram junto dos treinadores uma nova interpretao de vrios
procedimentos de ordem ttica.
Existe assim um jogo mais ativo, sendo resultado das capacidades tcnicas
e tticas dos atletas, que estimularam maior variedade, versatilidade e
adaptabilidade das suas aes.
A formao dos atletas no sentido das tendencias evolutivas do jogo de
andebol conduz, necesariamente, ao conceito da procura dos mais talentosos,
entendendo-se estes praticantes como os que exibem performances consistentes
e acima da norma, sendo o talento uma disposio dinmica que se vai atualizando
em resposta aos estmulos e oportunidades proporcionados em ambientes de
aprendizagem, treino e competio.
Verificam-se como principais problemas, na formao de jovens atletas, a sua
participao competitiva (campeonite), a especializao precoce, violando o
principio da multilateralidade do treino em funo das etapas de crescimento e
desenvolvimento, as variaes na idade biolgica em idades jovens nas
caractersticas antropomtricas, funcionais e psicolgicas e a deficiente interao
do meio ambiente sobre o talento.
Nas primeiras fases da prtica desportiva denota-se uma tendncia para
identificar como talentosos os praticantes mais velhos, mais altos e mais fortes, ou
1

seja, aqueles que, no obstante apresentarem idade cronolgica idntica aos

demais, possuem idade biolgica e estatuto maturacional mais avanados. Deste
modo, aos biologicamente mais atrasados, porque se debatem com um nmero
mais restrito de probabilidades de serem reconhecidos como talentos, dificilmente
lhes sero facultadas oportunidades bastantes, em quantidade e em qualidade,
para evolurem at excelncia (Garganta, 2013).
Deste modo, na tentativa de tornar mais justo e eficaz o reconhecimento e a
promoo de talentos, importa que tal processo, em vez de se centrar em
momentos pontuais de deteo de talentos, se estenda pelo tempo de
desenvolvimento e atualizao do desempenho dos praticantes, em resposta ao
treino e competio. Por outro lado, sugere-se que os treinos e as competies
sejam organizados de modo a esbater, o mais possvel, o efeito das diferenas
maturacionais destes praticantes (Garganta, 2013).
Nesta perspetiva, o processo de formao desportiva poder ter uma
interferncia decisiva na gerao de futuros talentos no desporto (Carli, Luguetti,
R, & Bohme, 2009).
O percurso que o todo atleta percorre at alcanar a alta competio dever
ser uma preparao de longo prazo. Os resultados desportivos de excelncia
somente sero atingveis se foram respeitadas as etapas naturais do
desenvolvimento e crescimento do jogador. A acelerao dos processos de
treino no sentido de se conseguir rendimentos especficos mais altos a curto
prazo, no respeitando assim as idades adequadas de desenvolvimento, poder
provocar maiores limitaes nos nveis de rendimento futuro do atleta (Pinto &
Teixeira, 1993).
A procura dos objetivos inerentes ao andebol em idades jovens, como a
vitria e o rendimento mximo, muitas vezes acaba por especializar
precocemente o atleta, proporcionando uma mais rpida aprendizagem dos
processos e possibilitando a obteno de resultados desportivos pretendidos
rapidamente. Contudo, esta prtica tem-se revelado desadequada, pois pode
provocar um abandono precoce da modalidade, em funo da perda de
motivao e saturao emocional. No mesmo sentido, com o acelerar de
processos, so deixadas por trabalhar componentes decisivas para o atleta no
futuro, o que provoca a construo de atletas desequilibrados , com lacunas
para o que se pretende seja hoje um atleta de alto rendimento.
2

Hoje em dia a questo premente ao nvel do treino e dos talentos em

determinada modalidade, perceber os motivos pelos quais alguns jovens
atingem nveis de rendimento mais elevados do que outros que inicialmente
eram detentores de maior talento.
Pode-se verificar que o talento se reporta a um conjunto de aptides
pessoais dos desportistas, sejam inatas ou adquiridas, que ainda no esto
completamente desenvolvidas, mas que os coloca acima do nvel mdio dos
desportistas (Leite, Santos, & Sampaio, 2012).
Em todos os momentos continuam a surgir andebolistas que, em fases
precoces de contacto com o andebol, revelaram aptides diferenciadas para a
prtica desportiva, principalmente nos domnios fsico e cognitivo, mas que em
fase adulta, acabam por no confirmar essas qualidades. Muitas vezes, o
elevado nvel de rendimento inicial alcanado pelos andebolistas resulta da
especializao precoce na modalidade ou at mesmo num determinado posto
especfico.
As novas abordagens deteo de talentos contrastam com a tradicional
deteo e promoo de talentos centrada exclusivamente em detetar e
selecionar os andebolistas possuidores de habilidades bsicas necessrias para
destacar numa determinada modalidade e introduz a necessidade de
acompanhar o desenvolvimento dos talentos ao longo de todo o seu processo
de formao (Lorenzo & Sampaio, 2005; Ruiz, 1998; Snchez, 2002).
As principais evidncias sugerem que, quanto mais favorvel for a
disposio gentica, maiores sero as possibilidades para que o treino
devidamente planeado e aplicado produza timos resultados. Mesmo se
considerarmos que os genes determinam a dimenso morfolgica do
desportista, ento a sua interao com o meio envolvente influencia o seu
rendimento (Baker, Horton, Robertson-Wilson, & Wall, 2003).
Os investigadores tm tambm identificado uma relao forte e positiva
entre os efeitos acumulados da prtica prolongada e a manifestao de
expertise. Um dos aspetos centrais na teoria da prtica deliberada (Ericsson,
Krampe, & Tesch-Romer, 1993), o benefcio direto que deve advir deste tipo
de prtica, ou seja uma relao direta entre o nmero de horas de prtica
deliberada e o nvel de rendimento.

Os

estudos

destacam

papel

desempenhado

pelas

diferentes

experincias desportivas na preparao desportiva dos jogadores. Concluram

assim que a participao noutras modalidades parece favorecer, e por vezes
substituir parcialmente, algumas das horas de treino especializado necessrias
para manifestar expertise em determinado jogo desportivo coletivo (Baker, Ct,
& Abernethy, 2003).
Perante esta situao, a questo que se coloca : ser possvel dividir um
planeamento em etapas, por idade cronolgica, a longo prazo, em funo de
variveis fsicas, tcnicas, tticas e psicolgicas para o andebol ?
Este estudo tem como objetivo procurar indicaes que possam orientar a
formulao de um planeamento de treino do andebol a longo prazo e propor uma
adequada diviso para as idades dos diferentes escales etrios.

Preparao Desportiva a Longo Prazo

O momento mais indicado para ser realizado o processo de especializao

funcional nos desportos coletivos ainda indefinido. A literatura apenas
descreve que deva ocorrer depois de realizada toda a formao de base
multilateral (Baker, 2003; Balyi, 2001; Barbanti, 2005; Ct, 1999; Weineck,
1999).
Tambm

se

encontram,

entre

os

autores,

similaridades

nas

recomendaes dadas ao incio da especializao funcional dos atletas em

geral. A terceira etapa de formao desportiva, que se inicia por volta dos 16
anos e na qual o comprometimento com a modalidade total (Ct, 1999; Ct,
Baker, Abernethy, & 2003; Ct & Hay, 2002).
A preparao desportiva dos jovens decorre num processo de seleo cada
vez mais rigoroso, procurando resultados a curto prazo (Gimnez & SenzLpez, 2004). Esta crescente exigncia, traduzida entre outras, pela evoluo
dos meios e mtodos de treino, pelo nvel qualitativo dos desportistas e pela
crescente mediatizao dos eventos desportivos, tm colocado em evidncia
uma prtica, nas fases iniciais, excessivamente centrada na preparao das
competies (Leite et al., 2012). Porm em determinadas situaes, as
exigncias das competies no so compatveis com as diferentes etapas do
desenvolvimento biolgico e psicolgico das crianas e jovens (Marques, 2000).
4

E embora o efeito tpico da participao em competies mais exigentes (no tipo

e frequncia) possa ter um forte incremento inicial no rendimento em situao de
jogo, posteriormente, poder suceder uma rpida diminuio do rendimento e
um final antecipado da carreira desportiva (Fraser-Thomas, Ct, & Deakin,
2005). Por estes motivos, aqueles que manifestam, de forma precoce, aptides
diferenciadas (nas componentes tcnica, ttica, motora e psicolgica) so
privilegiados pelos treinadores, prejudicando o desenvolvimento integral no
apenas daqueles que competem menos, mas tambm daqueles que por via dos
aspetos anteriormente anunciados, so submetidos a estmulos demasiado
intensos.
Neste sentido surge a Preparao Desportiva a Longo Prazo, como
modelo, e que tem como objetivos principais promover a elevao progressiva
das exigncias do treino (fisiolgica e psicolgica), de maneira a obter uma
melhoria constante da performance desportiva, e obter a mxima eficincia em
idades avanadas (Weineck, 1999).
Numa fase inicial estabelece-se uma etapa muito slida e ampla, onde se
criam as bases das etapas seguintes. Em etapas mais avanadas, o treino vai
sendo progressivamente mais especializado, e os jogadores envolvidos sofrem
uma progressiva diminuio. Deste modo, o aumento progressivo do rendimento
permitir coincidir o seu ponto culminante com o nvel mximo alcanado
(Weineck, 1999). Para cada uma das etapas determinado um intervalo etrio,
que varia de acordo com a especialidade da modalidade desportiva e com o sexo
do atleta. Tambm se sugere que na preparao desportiva a preocupao com
a obteno de nveis mximos de rendimento s deve ocorrer na ltima etapa da
preparao desportiva. Um dos problemas na delimitao de idades por
escales o momento da puberdade que interfere no ritmo de desenvolvimento
biolgico e consequentemente na capacidade de desempenho do jovem atleta
Porm, contrariamente ao que foi referido, do ponto de vista regulamentar
a idade constitui o nico critrio utilizado para orientar a progresso dos
desportistas. Ou seja, no se consideram outros aspetos cruciais como a
experincia ou a maturao biolgica (Malina, Bouchard, & Bar-Or, 2004).
A interao da experincia e da maturao influencia o desenvolvimento
dos sistemas msculo-esqueltico e neuromuscular, os quais se desenvolvem
com a idade. Assim, torna-se fundamental interpretar o desenvolvimento das
5

habilidades genricas e especficas do desportista como estando relacionadas e

no exclusivamente determinadas pela idade. Na verdade, jogadores da mesma
idade podem apresentar variaes significativas, no somente, no que diz
respeito ao desenvolvimento motor, mas igualmente e por vezes de uma forma
mais vincada, nas dimenses psicolgica, social e emocional (Marques, 1993).
Com pequenas variaes em relao ao nmero de etapas, a maioria dos
autores estabelece uma diviso da preparao desportiva em trs etapas prvias
ao alto-rendimento (Bompa, 1999; Marques, 1993; Martin, 1999; Matviev, 1991;
Platonov, 1988; Weineck, 1999): a iniciao (entre os 6 e os 10 anos), a
orientao (11-14 anos) e a especializao (15-18 anos).
Nas ltimas dcadas, tm sido sugeridas propostas para implementao
de modelos alternativos da Preparao Desportiva a Longo prazo.
Nomeadamente o Developmental Model of Sport Participation, como uma
forma de detalhar e hierarquizar a estrutura e o tipo de tarefas e contedos
propostos para o adequado desenvolvimento das capacidades e habilidades dos
desportistas (Ct, 1999; Ct & Fraser-Thomas, 2007; Ct & Hay, 2002).
Este modelo de desenvolvimento qualitativo, assente nos mecanismos
individuais e coletivos da aprendizagem e de maturao dos desportistas
estabelece 3 etapas distintas que os desportistas devem percorrer antes de
alcanarem o alto rendimento: 1 fase - anos de experimentao (entre os 5 e os
12 anos); 2 fase - anos de especializao (13-15 anos) e 3 fase - anos de
investimento (igual ou mais de 16 anos).
Nos ltimos anos temos assistido a uma crescente valorizao e
implementao do modelo Long Therm Athlete Developement (LTAD) (Balyi,
2001, 2002). De acordo com os pressupostos da LTAD, as modalidades
desportivas podem ser categorizadas por modalidades de precoce ou de tardia
especializao. Enquanto modalidades como a ginstica exigem uma
especializao precoce (em termos etrios), o andebol possibilita um
desenvolvimento mais lento e progressivo de capacidades e habilidades
especficas.
Desta forma poder revelar-se benfica uma abordagem multilateral nas
primeiras etapas de contacto com a modalidade, ou seja uma abordagem
abrangente das capacidades genricas que condicionam a subsequente
aquisio e desenvolvimento de capacidades desportivas mais especficas.
6

Tambm se sugere que a aplicao da LTAD assegura uma estrutura para

desenvolver os desportistas a longo prazo e especifica-se os aspetos
fundamentais de cada uma das quatro etapas que devero ser percorridas: i)
Fundamental (6-12 anos), ii) aprender e treinar para treinar (10-14 anos) iii)
treinar para competir (14-18 anos) e iv) treinar para vencer (> 18 anos).
Etapas de Formao em diferentes pases

No sentido de compreender o processo das etapas de formao para

atletas de andebol, procurou-se verificar como so divididas, na poca 20132014, estas etapas nos pases que tm obtido melhores resultados desportivos
na modalidade, quer a nvel masculino quer a nvel feminino.
Assim, apresentam-se dados de pases do sul da Europa (Espanha e
Frana), norte da Europa (Dinamarca, Islndia, Noruega e Sucia), balcnicos
(Crocia e Eslovnia) e Europa central (Alemanha).
Quadro 1 Escales etrios de andebol em Portugal na poca 2013-2014
Masculino
Feminino
A
1993-1994-1995
1995-1996
B
1996-1997-1998
1997-1998
C
1999-2000
1999-2000
D
2001-2002
2001-2002
E
2003-2004
2003-2004
F
2005-2006
2005-2006

Verifica-se que em Portugal so diferentes as idades para o gnero

masculino e feminino, sendo que a chegada ao escalo snior acontece mais
cedo no feminino que no masculino. Os atletas chegam ao escalo snior aos
21 anos em masculinos e aos 19 anos em femininos (exemplo para um atleta
nascido em junho, sendo o exemplo a seguir em todos os quadros seguintes).
Os dois ltimos escales masculinos permitem a manuteno dos atletas
durante 3 anos em cada escalo. Um atleta nascido em dezembro de 1998 pode
jogar no mesmo escalo que um atleta nascido em janeiro de 1996, sendo que
a diferena de idades neste caso pode atingir quase 4 anos de idade cronolgica,
o que poder ser ainda maior em funo da idade biolgica do jovem.

Quadro 2 Escales etrios de andebol em Espanha na poca 2013-2014

Masculino
Feminino
A
1996-1997
1996-1997
B
1998-1999
1998-1999
C
2000-2001
2000-2001
D
2002-2003
2002-2003
E
2004-2005-2006
2004-2005-2006

Em Espanha as idades dos diferentes escales so iguais para o gnero

feminino e para o masculino. Verifica-se tambm que os atletas chegam ao
escalo snior aos 18 anos.
Quadro 3 Escales etrios de andebol em Frana na poca 2013-2014
Masculino
Feminino
A
1996 1997 - 1998
1996 1997 - 1998
B
1999 2000 - 2001
1999 2000 - 2001

J em Frana, as idades dos diferentes escales so iguais para o gnero

feminino e para o masculino. Verifica-se tambm que os atletas chegam ao
escalo snior aos 18 anos, e a diviso dos escales de 3 em 3 anos, sendo
conjugado com as mudanas de ciclo escolar (o Collge e o Lyce).
Quadro 4 Escales etrios de andebol na Dinamarca na poca 2013-2014
Masculino
Feminino
A
1995 - 1996
1995 - 1996
B
1997 1998
1997 1998
C
1999 2000
1999 2000
D
2001 2002
2001 2002
E
2003 2004
2003 2004
F
2005 2006
2005 2006

Para os dinamarqueses, as idades dos diferentes escales so iguais para

o gnero feminino e para o masculino. Verifica-se tambm que os atletas chegam
ao escalo snior aos 19 anos.
Quadro 5 Escales etrios de andebol na Islndia na poca 2013-2014
Masculino
Feminino
A
1993-1994-1995
1995-1996-1997
B
1996-1997
1998-1999
C
1998-1999
2000-2001
D
2000-2001
2002-2003
E
2002-2003
2004-2005
F
2004-2005
2006-2007
G
2006-2007
8

Na Islndia observa-se que so diferentes as idades para o gnero

masculino e feminino, sendo que a chegada ao escalo snior acontece mais
cedo no feminino que no masculino. Os atletas chegam ao escalo snior aos
21 anos em masculinos e aos 19 anos em femininos. O ltimo escalo
(masculino e feminino) permite a manuteno dos atletas durante 3 anos em
cada escalo. o pas que apresenta maiores parecenas com o modelo
adotado atualmente em Portugal.
Quadro 6 Escales etrios de andebol na Noruega na poca 2013-2014
Masculino
Feminino
A
1994-1995
1994-1995
B
1996-1997
1996-1997
C
1998-1999
1998-1999
D
2000-2001
2000-2001
E
2002-2003
2002-2003
F
2004-2005
2004-2005
G
2006-2007
2006-2007

Na Noruega as idades dos diferentes escales so iguais para o gnero

feminino e para o masculino. Verifica-se tambm que os atletas chegam ao
escalo snior aos 20 anos.
Quadro 7 Escales etrios de andebol na Sucia na poca 2013-2014
Masculino
Feminino
A
1995-1996
1995-1996
B
1997-1998
1997-1998
C
1999-2000
1999-2000
D
2001-2002
2001-2002
E
2003-2004
2003-2004
F
2005-2006
2005-2006

Na Sucia as idades dos diferentes escales so iguais para o gnero

feminino e para o masculino. Verifica-se tambm que os atletas chegam ao
escalo snior aos 19 anos.

Quadro 8 Escales etrios de andebol na Alemanha na poca 2013-2014

Masculino
Feminino
A
1995-1996
1995-1996
B
1997-1998
1997-1998
C
1999-2000
1999-2000
D
2001-2002
2001-2002
E
2003-2004
2003-2004
F*
2005 .
2005 .
* A partir de 2005 so divididos por principiantes e mais experientes

Na Alemanha as idades dos diferentes escales so iguais para o gnero

feminino e para o masculino. Verifica-se tambm que os atletas chegam ao
escalo snior aos 19 anos.
Quadro 9 Escales etrios de andebol na Crocia na poca 2013-2014
Masculino
Feminino
A
1996 1997
1996 1997
B
1998 - 1999
1998 - 1999
C
2000 - 2001
2000 - 2001
D
2002-2003
2002-2003
E
2004-2005
2004-2005

Para os croatas as idades dos diferentes escales so iguais para o gnero

feminino e para o masculino. Verifica-se tambm que os atletas chegam ao
escalo snior aos 18 anos.
Quadro 10 Escales etrios de andebol na Eslovnia na poca 2013-2014
Masculino
Feminino
A
1993 a 1996
1995 - 1996
B
1997 1998
1997 1998
C
1999
1999
D
2000
2000
E
2001
2001
F
2002
2002
G
2003-2004-2005
2003-2004-2005

Verifica-se ainda, que na Eslovnia so diferentes as idades para o gnero

masculino e feminino, sendo que a chegada ao escalo snior acontece mais
cedo no feminino que no masculino. Os atletas chegam ao escalo snior aos
21 anos em masculinos e aos 19 anos em femininos.

10

O ltimo escalo masculino (jnior) tem a durao de quatro anos, o que

pode provocar diferenas de oportunidade significativas nos atletas do mesmo
escalo.

Sintetizando, s Portugal, Eslovnia e Islndia fazem distino nas idades

dos escales entre os gneros masculino e feminino, na chegada ao escalo
snior.
Portugal, Frana e Islndia possibilitam a permanncia durante 3 anos dos
atletas nos escales finais da formao, sendo que na Eslovnia atinge os 4
anos de permanncia para o ltimo escalo do gnero masculino.
Na Espanha, Frana e Crocia todos os atletas atingem o escalo snior
aos 18 anos. Dinamarca, Sucia e Alemanha aos 19 anos nos gneros
masculinos e femininos, sendo que em Portugal, Islndia e Eslovnia tambm
aos 19 anos nomas apenas no gnero feminino. Aos 20 anos na Noruega em
ambos os gneros e aos 21 anos Portugal, Islndia e Eslovnia no gnero
masculino.
Long Term Athlete Development (LTAD)

No sentido de se procurar fundamentar a proposta a efetuar procedeu-se a

uma anlise do modelo de LTDA, baseado nas ideias e teorias de Istvan Balyi,
que atualmente, provavelmente, o modelo de desenvolvimento desportivo mais
influente a nvel internacional, sendo que atualmente utilizada em todas as
modalidades no Canad, e com fortes influncias no Basquetebol, Futebol e
Hquei no Gelo nos Estados Unidos, no Rugby e Futebol no Reino Unido.
Estudos no mbito das cincias do desporto tm relatado que h perodos
crticos na vida de um jovem em que os efeitos do treino podem ser
maximizados. Tambm concluram que so necessrios 8 a 12 anos de treino
para um atleta talentoso atingir a alta performance, com referncia
necessidade das 10000 horas de treino para atingir a expertise (Ericsson et al.,
1993). Isto levou ao desenvolvimento de modelos de atleta, que identificam
objetivos de formao adequados, em cada fase do desenvolvimento fsico do
atleta.

11

As investigaes indicam que a idade cronolgica no um bom indicador

para fundamentar modelos de desenvolvimento de atleta, nas idades
compreendidas entre 10 a 16 anos, pois nessa faixa etria existe uma grande
variao no desenvolvimento fsico, cognitivo e emocional.
Uma soluo prtica utilizar o incio do pico de velocidade de crescimento
(Peak Height Velocity - PHV), que influenciada pela gentica e fatores
ambientais (clima, cultura e social) como um ponto de referncia para a
elaborao de programas de treino.
PVH o ponto no desenvolvimento de uma criana quando atinge a sua
taxa de crescimento mximo. A idade mdia para se chegar a PVH de 12 anos
para o sexo feminino e 14 anos para o sexo masculino, o que pressupe treino
diferenciado mas diferentes idades em funo do gnero.

Figura 1 Optimal Windows of Trainability (Balyi & Way, 2005)

Sendo o andebol uma modalidade de especializao tardia, apresentamse as cinco fases que foram adaptadas do modelo LTAD:

12

Fase 1 FUNdamental
Esta fase apropriada para rapazes com idades entre 6 e 8 anos e
raparigas com idade entre 5 e 7 anos. O principal objetivo deve ser o
desenvolvimento global das capacidades fsicas do atleta e habilidades
fundamentais do movimento. Os pontos-chave desta fase so:
Participao em tantas modalidades quantas for possvel;
Velocidade, potncia e resistncia so desenvolvidas utilizando jogos
divertidos;
Tcnica de corrida, de salto e de lanamento so ensinadas usando o ABC de
atletismo;
Introduo s regras simples e tica do desporto;
Treino da fora com exerccios que utilizam o peso do prprio corpo da
criana, bolas medicinais e exerccios com bola sua;
Programas de treino, com base no ano escolar, so estruturados e
monitorizados, mas no periodizados.
O primeiro "perodo crtico de desenvolvimento da velocidade ir ocorrer
durante esta fase. Velocidade linear, lateral e multi-direcional deve ser
desenvolvida. As habilidades coordenativas devem ser estimuladas. Jogos
divertidos devem ser usados para o treino da velocidade e o volume de treino
deve ser baixo.

Fase 2 - Aprender para treinar

Esta fase apropriada para rapazes de 9 a 12 anos e raparigas com idade
entre 8 a 11 anos. O principal objetivo deve ser o de aprender todas as
habilidades desportivas fundamentais. Os pontos-chave desta fase so:
Continuar a desenvolver habilidades fundamentais de movimento;
Aprender a generalidade de habilidades desportivas;
Continuar a desenvolver fora com bolas medicinais, bola sua e
exerccios com o peso do prprio corpo, bem como exerccios de saltos;
Continuar a desenvolver resistncia com jogos;
Introduzir exerccios bsicos de flexibilidade;
Continuar a desenvolver a velocidade com atividades especficas durante
o aquecimento, tais como agilidade, velocidade e mudana de direo

13

 Desenvolver o conhecimento do aquecimento, alongamento, hidratao,

nutrio, recuperao, relaxamento e focalizao;
Os programas de treino so estruturados e com base numa nica
periodizao;
A competio estruturada, recomendada uma relao 70/30 (treino/prtica
para competio).

Fase 3 - Treinar para treinar

Esta fase apropriada para rapazes dos 13 aos 16 anos e raparigas com
idade entre os 12 e os 15 anos. O principal objetivo deve ser a aquisio e
desenvolvimento das habilidades motoras especficas. Os pontos-chave desta
fase so:
Continuar a desenvolver a velocidade e habilidades especficas do
desporto;
Desenvolver a base aerbica - aps o incio da PHV;
Aprender tcnicas de levantamento correto de pesos;
Desenvolver o conhecimento de como e quando alongar, como otimizar a
nutrio e hidratao, a preparao mental;
Estabelecer rotinas de pr- competio e competio;
Janela de treino da fora para os rapazes comea de 12 a 18 meses aps
PHV;
H duas janelas de oportunidade para o treino da fora para as raparigas:
* Janela imediatamente aps PHV;
* Indicador inicia-se com o incio da menarca;
nfase especial para o treino da flexibilidade, devido ao sbito
crescimento de ossos, tendes, ligamentos e msculos;
recomendada a dedicao de 60% a 40% para a competio (inclui
competio e treino especfico de competio).

Fase 4 - Treinar para competir

Esta fase apropriada para rapazes de 17 a 18 anos e as raparigas com
idade entre 16 a 17 anos. O principal objetivo deve ser otimizar as competncias
especficas de desempenho para a competio. Os pontos-chave desta fase
so:
14

 50% do tempo disponvel dedicado ao desenvolvimento de habilidades

tcnicas e tticas e melhorias de fitness;
50% do tempo disponvel dedicado competio e treino especfico
para a competio:
Aprender a executar essas habilidades especficas sob uma variedade de
condies competitivas durante o treino;
nfase especial colocada na preparao pela modelao;
Programas de desenvolvimento da condio fsica, programas de
recuperao, preparao psicolgica e desenvolvimento tcnico so agora
adaptados individualmente s necessidades do atleta;
Periodizao dupla ou mltipla o quadro ideal de preparao.
Fase 5 Treinar para vencer
Esta fase apropriada para rapazes com mais de 18 anos e raparigas com
mais de 17.
O principal objetivo deve ser o de maximizar a preparao fsica e
habilidades especficas, bem como de rendimento. Os pontos-chave desta fase
so:
Todas as capacidades fsicas, tcnicas, tticas, mentais e pessoais do
atleta devero estar agora estabilizadas e o foco de treino deve ser transferido
para a potenciao do rendimento;
Os atletas treinam para as grandes competies;
O treino caracterizado por uma elevada intensidade e volume
relativamente alto, com pausas adequadas para evitar o over training;
Nesta fase a relao preparao/competio deve ser de 25/75, com a
percentagem de competio a incluir competies no especficas e treino
direcionado para esta.

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Concluso

No contexto do estudo realizado podem-se inferir algumas concluses:

- As diferentes etapas de formao no devem ter mais de 2 anos de
nascimento, a fim de evitar grandes discrepncias no nvel maturacional e
biolgico entre os atletas;
- Entre os 10 e os 16 anos so evidentes as diferenas na velocidade de
crescimento entre os sexos masculino e feminino, o que implica que devam ser
diferentes as idades destes nas diferentes etapas;
- O modelo de preparao a longo prazo proposto por Balyi (LTAD) parece
reunir os indicadores para uma diviso das etapas de formao equilibrada.
Sugerem-se os escales de formao para o andebol em Portugal (Quadro
11). Desta forma, os atletas masculinos chegam ao escalo snior aos 19 anos
e as atletas femininas aos 18 anos (exemplo para atletas nascidos (as) no ms
de junho).
Quadro 11 Proposta de escales etrios em Portugal, com referncia poca 2013-2014
Escalo
Masculino
Feminino
A
Juniores
1995-1996
1996-1997
B
Juvenis
1997-1998
1998-1999
C
Iniciados
1999-2000
2000-2001
D
Infantis
2001-2002
2002-2003
E
Minis
2003-2004
2004-2005
F
Bambis
2005-2006 - 2007
2006-2007 - 2008

Considera-se que esta diviso permite incluir os escales de Bambis na

Fase 1 do LTDA (FUNdamental), os Minis e os Infantis na Fase 2 (Aprender para
treinar), os Iniciados e Juvenis na Fase 3 (Treinar para treinar), os Juniores na
Fase 4 (Treinar para competir) e os Seniores na Fase 5 (Treinar para vencer).
Lembra-se que esta diviso, por idade cronolgica, desadequada do que
dever ser efetivamente o treino, no entanto, dadas as dificuldades e at
impossibilidade de uma construo de etapas em funo da idade biolgica,
devero ser os prprios clubes adequar a participao dos atletas em diferentes
escales. No caso de idade biolgica inferior, e nvel global de desenvolvimento
motor e tcnico-ttico mais baixos devem ser potenciados treinos suplementares
ou treino com os escales inferiores. No caso de idade biolgica superior, e nvel
global de desenvolvimento motor e tcnico-ttico mais elevados devem ser
16

potenciados treinos suplementares e treino e competio com os escales

superiores. Devendo esta alterao de escalo ser em funo nica e
exclusivamente, da formao do atleta e no em funo dos resultados
desportivos, evitando assim queimar etapas fundamentais no crescimento do
atleta.
Recomenda-se que a transio do modelo atual para este modelo seja
parcial (em dois anos) pois implica alteraes de 2 anos na chegada ao escalo
snior.
Da mesma forma sugere-se a elaborao de um documento de apoio, com
a definio de todas as reas fundamentais de trabalho em cada etapa, de forma
a ser distribuda e promovida junto dos clubes, servindo de modelo de formao
do jogador de andebol em Portugal.

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