MASAJES ANTIESTRES

MASAJE DE ESPALDA
Para hacer estos masajes la persona debe acostarse boca abajo, y con los dedos
pulgares hacemos movimientos hacia arriba, hacia abajo y hacia los hombros.
Una vez que estamos cmodos, doblamos el brazo hacia la espalda y masajeamos el
borde del omplato de arriba hacia abajo, usando cuatro dedos y muy suavemente. Luego
vamos a amasar ambos lados de la columna vertebral desde el cuello al sacro, de forma
muy lenta y profunda a la vez, para aflojar la tensin cargada en los msculos.
Ahora hacemos puos y los deslizamos a los costados de la columna desde el cuello al
sacro, donde separamos las manos para los lados y luego las subimos formando ondas
por toda la espalda hasta llegar al hombro y deslizamos sobre cuello para volver a
empezar. A continuacin se hace el mismo masaje pero se apoya la palma de la mano
desde los hombros hasta la cadera, deslizamos toda la mano por la espalda, por los lados
y volvemos a la posicin inicial. Finalmente deslizamos las manos en el cuello, sobre los
hombros y bajamos masajeando los brazos hasta llegar a las manos.
MASAJE SUECO
Dentro de los muchos tipos de masajes que podemos conocer, hay que destacar el
masaje sueco, una tcnica desarrollada por Henrik Ling que se conoce desde hace casi
dos siglos y que goza de una gran popularidad en este momento. El masaje sueco
consiste en la aplicacin de fuerza en todas las partes del cuerpo, haciendo masajes en
contra del sentido de la circulacin. Su principal objetivo est en mejorar la circulacin
sangunea y haciendo ms afectiva la actividad cardiovascular. Vale aclarar que cada
masaje sueco se realiza para obtener un determinado fin positivo y saludable, no slo se
trata de amasar el cuerpo haciendo movimientos repetitivos y sin tener el ms mnimo
cuidado.
Para un mejor resultado se recomienda recibir el masaje desnudo, ya que hasta la ropa
interior baja la calidad del mismo. Quien lo practique debe ser un profesional con la
suficiente experiencia y empleando aceites vegetales o cremas para el cuerpo para evitar
la friccin. Adems de mejorar la circulacin sangunea, los masajes estimulan los tejidos
de la piel y otorgan un mximo relajamiento muscular. Reducen todos los efectos
ocasionados por el estrs y sirven como tranquilizante para el cuerpo y la mente.
MASAJES CON CHOCOLATE
Uno de los masajes ms modernos y populares de los ltimos aos es el conocido como
Chocolate Massage, que se brinda mediante una sesin de 70 minutos. Ha sido creado
por la conocida firma cosmtica profesional Gerard's y se ha convertido en lo mejor para
el disfrute personal. Los masajes con chocolate se aplican en el rostro y el cuerpo. Se
comienza realizando una exfoliacin completa, haciendo uso de la formula termal
conocida como Gommage, y minutos despus se realiza un masaje rotativo, en donde el
profesional lo aplica usando manoplas hmedas.

El siguiente paso consiste en preparar la cobertura de chocolate y mezclarla con aceite de

almendras. Posteriormente se aplica el preparado derretido sobre la espalda, brazos y
piernas del paciente, mientras que para la piel del rostro la mezcla incluye aceite de
Azulina. Una vez completada la sesin de masajes, se retira la crema con una ducha y se
complementa agregando a la piel un hidratante a base de extractos de cacao. Esta
sesin es ideal para eliminar el estrs y aliviar la sensacin de tener la piel seca o
estirada.
QUIROMASAJE
Para la mayora hacerse masajes relajantes puede ser la solucin pero, cuando la
situacin es ms grave, es mejor realizarse un quiromasaje. Esta es una novedosa terapia
que ya tiene algunos aos en funcionamiento y que fue creada por el doctor espaol
Vicente Lino a mediados del siglo pasado. Es una tcnica que se basa en la friccin,
presin y estiramiento de la zona en donde este el problema a tratar. Quien aplique esta
tcnica debe tener conocimientos importantes sobre el funcionamiento del cuerpo. Casi
siempre se realiza con aceites y cremas, y su objetivo es reducir dolores y tensiones en
los msculos. Ayuda tambin a activar el sistema circulatorio, aumenta el metabolismo de
los msculos, haciendo que desarrollen mas fuerza y movimiento. El quiromasaje es
recomendado a aquellas personas que padezcan de anemia, ya que va a estimular la
funcin formadora de hemoglobina en la sangre.
MASAJES PARA DESPUS DE HACER EJERCICIOS
El tener una rutina de ejercicios diaria, levantar pesas y hasta practicar aerbicos pueden
causar distintos problemas en los msculos, tendones y articulaciones, y si no se toman
ciertas medidas, podemos incluso fracturarnos o sufrir de alguna lesin. Peor an si se
trabaja con pesas, ya que los msculos tienden a concentrase y luego se convierten en
una materia llena de volumen y completamente dura. Con el paso del tiempo pierden
elasticidad y dejan de ser flexibles. Por ello es recomendable relajar los msculos con
estiramientos antes y despus de cada sesin de entrenamiento y, en lo posible, hacerse
masajes para mantenerlos siempre jvenes y flexibles. Los estiramientos deben durar al
menos 10 minutos y deben concentrarse en la parte trabajaremos en los ejercicios. Un
buen estiramiento descongestiona los msculos y hace que su desarrollo sea ptimo,
facilitando tambin el flujo sanguneo en todo el cuerpo. En algunos casos los
estiramientos no son suficientes ya que la tensin sigue acumulada y da como resultado
una lesin o contractura. Para esas situaciones es mejor realizarse masajes cada cierto
tiempo ayudando a recuperar las zonas ms afectadas. Los masajes ayudan a relajar
toda la musculatura del cuerpo ya que los msculos son tocados en forma ordenada y de
la mejor manera, estirando cada uno de los que ha sido forzado a la hora de hacer
ejercicios. Con los masajes se tendr un cuerpo ms tonificado, con msculos flexibles y
relajados. Lo ideal es hacerse masajes una vez por semana, pero realizando una sesin
completa y bien hecha una vez al mes ser suficiente.