Horario

Tiempo
comida

6:30 hrs

Desayuno

9:30 hrs

Colacin

13:30 hrs

Almuerzo

Postre
16:30 hrs

Colacin

20:00 hrs

Once

23:00 hrs

Colacin
Nocturna

Preparacin

Ingredientes
T, caf o agua de
hierbas
Endulzante
T y pan batido con
quesillo y tomate
Pan batido
Quesillo
Tomate
Yogurt light
Yogurt ligh con avena y Avena tradicional
nueces
Nueces
Tomate
Cebolla
Ensalada chilena con
Perejil
lechuga, pimentn y
Lechuga
choclo
Pimentn
Choclo
Arroz
Curry
Pechuga de pollo
Arroz al curry y pechuga
Limn
de pollo al limn
Sal
Alios
Aceite
Pera
Pera
Manzana
Manzana con frutos
secos
Almendras
T, caf o agua de
hierbas
Endulzante
T y pan batido con
palta y cebolla
Pan batido
Palta
Cebolla
Yogurt ligh

Yogurt light

Medidas caseras
1 taza
a gusto
1/2 pan batido
2 rebanas
2 rodajas
1 unidad
3 cdas
5 unidades
1 unidad regular
1/3 taza
una pizca
1 a 2 tazas
1/3 taza
1 taza
1 taza
a gusto
1/4 pechuga
a gusto
1 pizca
a gusto
4 cdtas
1 unidad
1 unidad
5 unidades
1 taza
a gusto
1/2 pan batido
2 cdas
1/4 unidad
1 unidad