Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
As respostas esto no livro Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes, recm-lanado nos EUA.
Em suas andanas, Stone percebeu que cinco povos eram os mais saudveis: a Barbagia, na Itlia;
Okinawa, no Japo; a comunidade dos Adventistas do Stimo Dia, na Califrnia; a Pennsula de Nicoya,
na Costa Rica; e a ilha grega de Ikaria.
Outro americano, Dan Buettner, escreveu sobre o tema em um livro que virou best-seller:
Blue Zones: lies de pessoas que viveram muito para quem quer viver mais.
Ambos os autores nos ajudaram a traduzir as experincias dessas pessoas.
Confira 50 dicas eficazes, comentadas por 21 especialistas brasileiros.
2. Ir ao dentista regularmente
A boca como um espelho a refletir a sade do organismo. Da a importncia de permitir que um
profissional a examine a cada seis meses. "Muitas doenas sistmicas, como diabetes, alteraes
hormonais e leses cancergenas podem ser detectadas
numa consulta de rotina", diz o periodontista Cesrio Antonio Duarte, professor da Universidade
de So Paulo (USP). Alm disso, o tratamento das cries deixa o organismo protegido contra
inmeras doenas. "Cries no tratadas podem se tornar a porta de entrada para micro-organismos,
que podero atingir rgos nobres como corao, rins e pulmes", alerta o especialista.
7. Aprender a planejar
A tenso constante extremamente prejudicial sade. "Ela afeta o funcionamento do sistema
nervoso, hormonal e imunolgico", alerta o psiclogo Armando Ribeiro das Neves Neto, professor da
USP. Uma boa maneira de controlar essas reaes no deixar todos os compromissos para a ltima
hora. "Acostume-se a anotar suas pendncias em uma lista", diz o especialista em produtividade
pessoal Christian Barbosa.
8. Fracionar a dieta
Comer mais vezes ao dia e optar por pores menores um jeito inteligente de manter o peso
estvel. "Os jejuns prolongados desencadeiam uma fome to intensa que fcil se exceder nas
refeies", explica a endocrinologista Ellen Simone Paiva, do Centro Integrado de Terapia
Nutricional. Quando dividimos a nossa alimentao diria em cinco ou seis refeies, tambm
estamos dando uma forcinha ao processo de digesto e ao intestino, evitando sobrecargas.