Los Mejores Tipos de Protenas

Las protenas brindan energa, construyen y reparar los tejidos del cuerpo y ayudan a
regular la funcin del metabolismo. Los distintos tipos de alimentos poseen protenas,
que estn compuestos de aminocidos. Mientras que las protenas de la carne pueden
ser sencillas de incluir en la dieta diaria, pero ests son menos saludables.

Sin embargo un hombre que est tratando de perder peso requiere consumir unos 90gr.
de protena diariamente. Y la mujer necesita consumir un aproximado de 60 a 70 gr. de
protena para perder peso para que se evite la prdida de masa muscular. Para
construccin de masa muscular, se debe comer un grano de protena por libra de peso
corporal.
Asimismo las protenas son el alimento indispensable en la dieta diaria de todo
deportista, y es que es cierto que son muy necesarias para mantener los msculos en
buen funcionamiento. Pero no todos los tipos de protenas que se come son iguales de
ventajosas ni tampoco poseen los mismos resultados. Por ello en este artculo he
decidido hacer un repaso de los mejores tipos de protenas para el organismo y as
conseguir mejorar todo lo que come al mximo.
Como he venido comentando en varias ocasiones atrs, el cuerpo recibe protenas de
muchos tipos y de distintas origen. Las ms tradicionales y las que siempre paro
hablando son las protenas de origen animal, pero las ms necesitadas por el cuerpo
son las de origen vegetal, que son requeridas en ms de 50 % por el cuerpo. Est es
una asignatura pendiente de varios de nosotros, que se consume poquitas protenas
vegetales en la dieta diaria.

Por lo general el error que se suele cometer es el de llenarlos de protenas que

posteriormente al momento de la verdad no va a servir de gran beneficio, y es que el
exceso de las protenas culminara por hacer que el cuerpo quede un residuo que es muy
daino para la dieta que el exceso de hidratos de carbono. Por ello es preciso que todas
las personas sepan los alimentos que contribuyen un tipo de protenas limpias y
apropiadas para los msculos.
Un alimento que contribuye un tipo de protena muy apreciado y valorado a nivel
fisiolgico es el huevo, esto es porque posee casi todos los aminocidos que se
requiere, sin embargo, son un tipo de protena que tienen algunos residuos que se
debe evitar en el cuerpo. Por el contrario se tiene las famosas legumbres, que es un
alimento que contribuye protenas de origen vegetal, adems son sencillas de asimilar
por el cuerpo y ventajosas al momento de mantener unos msculos bien fuertes.
Algo muy semejante ocurre con los cereales integrales, que brinda una dosis de
protenas que no se debe pasar por alto, y que ayuda a contribuir un tipo de
nutrientes necesarios en la dieta diaria de toda persona que es deportista, junto a la
energa requerida para hacer a cabo las rutinas de entrenamiento.

Los fruto secos y semillas (calabaza, man, semillas de lino, semillas de girasol,
almendras y nueces, anacardos) poseen otra fuente importante de protena de origen
vegetal, si bien, es cierto que tienen muchas ms grasas y caloras que otros

vegetales. Pero tienes que tener mucho cuidado al momento de comprar los frutos secos
con sal agregada, lo que podra aumentar el contenido de sodio y ocasionar la
hinchazn.
Luego de estos alimentos que he podido destacar te recomiendo consumir las protenas
de origen animal a menos medida, pero en preciso las protenas que brinda el pescado, y
es que se trata de un tipo de nutriente que sencillamente se asimila por el cuerpo, y que
se aprovecha al mximo. Y por ltimo quiero destacar las protenas de la carne, que
son las que siempre se suele comer, como por ejemplo, pero recuerda que se trata de
las menos aprovechadas por el cuerpo y las que ms residuos dainos dejan para la
salud.
Y no olvides que las protenas de verduras y frutas poseen pocas caloras, alto contenido
de minerales y vitaminas y bajo en sodio, las verduras y las frutas contienen una gran
fuente de protenas para el organismo.

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