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Protenas PURAS
Puedes consumirlas a voluntad, entendiendo que esto significa que tomars
la cantidad que necesites para no quedarte con hambre al terminar cada
comida.
No todo es protena Mucha gente cree que la dieta Dukan es una dieta de slo
protena. Se equivocan. Este mtodo de adelgazamiento incluye una buena
variedad de hidratos de absorcin lenta, incluso en esta primera fase: fibras,
productos lcteos como yogures y quesos, adems de una cierta cantidad de
verduras, hierbas frescas o secas que se usan como condimentosLa fibra, imprescindible
Vamos a incorporar un nuevo tipo de fibra, la fibra soluble. Esta fibra tiene un
efecto quemagrasas ms potente y eficaz que ninguno de esos
complementos para dietas que se venden en todas partes: L-carnitina, fucus,
guaran, cetonas de frambuesa y dems. Es adems muy saciante, mantiene
a raya el colesterol malo y nos ayudar a mantener un ritmo intestinal
adecuado. La tomaremos con al menos uno de estos ingredientes:
Ms informacin sobre los yogures: como este es uno de los temas que ms
quebraderos de cabeza da a quien empieza, en esta seccin sobre Yogures
aptos se incluyen varios ejemplos de marcas aptas y no aptas para la dieta
Dukan, con la explicacin de por qu lo son (o no).
Alios y condimentos
Un consejo: intenta beber ms al principio del da, no dejes todo el agua para
la hora de la cena o te pasars la noche levantndote una y otra vez para ir al
bao
Los nuevos alimentos
Estos nuevos ingredientes son una ayuda, nos proporcionan ms alternativas a
la hora de cocinar o completar un men y hacen la dieta ms llevadera. Pero si
no los puedes conseguir, no desesperes. No son imprescindibles.