Algoritmo Mental

"Toda persona puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro"

Santiago Ramn y Cajal. Premio nobel de Medicina (1906)

10 ejercicios para mejorar tu memoria

Desde lo que debes comer, los trucos a seguir hasta viajar.
Dnde dej las llaves del coche? Cmo se llamaba aquel compaero de la
escuela? Se me olvid comprar la leche! La memoria es traicionera. Cuando
menos lo esperamos, zas! nos puede poner en ms de un aprieto.
Depende de muchos factores, como el nivel de estrs, la dieta que llevemos, la
edad, la calidad del sueo, la actividad intelectual, la tendencia gentica, si
tenemos o no hbitos txicos, como el consumo de tabaco, alcohol o drogas.
Pero, tambin es como un msculo y, para que se mantenga en buena forma y
podamos recordar, es necesario que la ejercitemos.
Aqu van una serie de 10 trucos sencillos para mejorarla.
1.- Memoriza cosas simples, como la lista de la compra o un telfono. Y trata de
recordar qu comiste hoy, ayer, la semana pasada. Y luego, complica la
actividad tratando de memorizar listas ordenadas o desordenadas de palabras,
como refrigerador, auto, etctera.
2.- Anota la informacin importante que quieras recordar, porque los datos se
retienen mucho mejor si se escriben.
En este punto me di cuenta que es verdad que las cosas se aprenden mejor
cuando se escriben pues hice el ejercicio tratando de recordar una estrofa de
una cancin asi que decidi escribirla y funciono pero si fue difcil al principio
pues no lo hice con la intencin de apredermela , pero cuando la escribi por
segunda vez si logre aprendrmela.
3.- Trata de visualizar las cosas. Se sabe que el cerebro es muy visual y,
adems, funciona por contexto. Por tanto, si tratas de recordar la receta de un
pastel, prueba a situarte en la cocina o a pensar en su imagen la ltima vez
que preparaste ese postre.
Esto lo aplique al hacer un pastel vi un video en el cual mostraban como
prepararlo y al estarlo preparando pensaba en las imgenes que haba visto y
si resulto pues recordaba perfectamente que ingredientes tenia que llevar
adems de la cantidad necesiaria que se necesitaba para prepararlo este punto
se me hizo interesante pues me funciono de una forma muy positiva.
4.- Vulvete poeta! Las rimas ayudan a memorizar las cosas. Puedes
inventarse frases para recordar algo complicado.

Este punto lo aplique creando frases para recordar el nombre un medicamentos

que tenia que comprar y si funciono pues relcionaba las primeras letras con el
nombre de la medicina y si logre recordar el nombre de el medicamento.

5.- En lugar de rimas, puedes optar por acrnimos y acrsticos. Por ejemplo, si
debes memorizar los componentes de una frmula qumica, oxgeno, nitrgeno
y argn, puedes pensar en ONA.
6.- Jugar es una buena forma de hacer ejercicio mental. Sudokus, crucigramas,
brain training son algunas opciones para ganar cierta agilidad mental y
aumentar nuestra capacidad de recordar. Y es ms beneficioso jugar cada da
un poquito que hacerlo durante muchas horas.
7.- Come para tu cerebro. Es una excelente forma de blindar la memoria. Los
alimentos ricos en cidos grasos Omega-3 son muy beneficiosos, como el
salmn, los frutos secos y el aceite de oliva.
8.- Rompe con la rutina! Hacer siempre lo mismo de la misma manera, anula
nuestra memoria. Intenta ir al trabajo tomando caminos distintos, cambia la
ruta hacia el supermercado, o altera el orden en que haces las cosas al
levantarte.
9.- Una muy buena manera de afilar la memoria es ponindole retos, como por
ejemplo aprender un nuevo idioma o un instrumento musical o cocinar. Eso
hace que nuestro cerebro deba estar atento y que se activen distintas reas
mentales.
10.- Si puedes, viaja! Se ha comprobado que es una actividad muy
estimulante para el cerebro, que tiene que registrar todo lo que ocurre a su
alrededor al ser nuevo. Cuando ya conoce el entorno, simplemente pone el
piloto automtico y no realiza ningn esfuerzo. Pero no hace falta que te vayas
a la otra punta del mundo; seguro que hay partes de su ciudad que no conoce.
El objetivo es descubrir cosas nuevas y mantener al cerebro en alerta. Y eso,
unido a las emociones positivas que sentimos al realizar un viaje, es la mejor
receta para gozar de una buena memoria.