06/04/2012

Como manejar la agresin.

La agresin
y sus manifestaciones.
Aprende a manejar tu agresin y podrs mejorar tus relaciones, evitar muchos
problemas y tener una vida ms sana, productiva y satisfactoria.

Te consideras agresivo?

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problemas y
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al alcance de tu mano.

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Qu piensan los dems?

Consltame.

"La agresin es, en s misma, destructiva de las relaciones.

Las personas y las ideas se enfrentan unas a otras, pensando que para
sobrevivir, tienen que destruir la posic in c ontraria".
Georgia Lanoil (Escritora americana).

Esta seccin te ayuda a:

1.- Comprender las diferentes formas de agresin.

2.- Saber qu hac er.

Diferentes formas de agredir.

La agresin es una conducta que busca causar un dao.
ste puede ser fsico, verbal, emocional, psicolgico o material.

El anillo del rey.

Creemos que una persona se pone agresiva, slo cuando est muy enojada.
Y pensamos que agredir significa gritar, insultar o pegar.
Pero no es as.
Con frecuencia, estamos siendo agresivos y no nos damos cuenta, porque

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Como manejar la agresin.

Con frecuencia, estamos siendo agresivos y no nos damos cuenta, porque
aparentemente no estamos enojados o porque creemos que nuestra conducta es la
"normal" y adecuada.
Por eso es importante conocer las diferentes formas de agredir y sus motivos, para
evitar que forme parte de nuestra conducta.
Recuerda que, a largo plazo, la agresin, nunca es una buena solucin.

Los diferentes tipos de agresin son:

1. Emocional,
2. instrumental,

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3. pasiva,

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4. proyectiva,
5. disfrazada,

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6. defensiva,
7. sexual.

Agresin emocional.

Este tipo de agresin es la que todos identificamos con facilidad.

Es la expresin de nuestro enojo, cuando nos sentimos atacados, amenazados,
humillados, frustrados, etc.
Es una respuesta automtica, generalmente intensa, en donde no pensamos, slo
actuamos, reaccionamos.
Se da en las personas impulsivas, muy emotivas o en aquellas que no aprendieron a
relacionarse o defenderse de otra manera.
Cuando usamos esta agresin, es para:
Desquitarnos, vengarnos o
lastimar al otro y evitar que nos lastime.

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Agresin Instrumental.

La principal caracterstica de la agresin instrumental es que tiene un objetivo.

La utilizamos para conseguir algo que deseamos:
Poder, estatus, un beneficio econmico, hacer quedar mal a otra persona, sentirnos
fuertes e importantes, etc.
Por ejemplo:
Gritarle o amenazar a nuestros empleados, pareja, hijos, etc., para que hagan todo lo
que nosotros queremos y/o sentir que tenemos el control.
Humillar a los dems, para sentir que somos ms fuertes, poderosos o importantes
que ellos.
No es necesario que estemos enojados, para utilizar este tipo de agresin.

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Agresin pasiva.

Esta forma de agredir es una manera, muy sutil y encubierta, de dejar salir nuestro
enojo, resentimiento u hostilidad.
Por ejemplo:
"Olvidarnos" de hacer o decir cosas, que para otras personas son importantes
o necesarias,
ignorar a alguien,
hacer "pequeas bromas", que humillan a los dems,
contar en pblico errores o intimidades de alguna persona, hacindola sentir
mal, etc.
La intencin es perjudicar, hacer sentir mal o manipular a alguien, pero escondidos
detrs de una apariencia de sumisin e incluso de "bondad".
Las personas que utilizan esta agresin, lo hacen porque:
Estn resentidas con la autoridad o con algunas personas,
tienen problemas de autoestima y no se atreven a expresar su molestia o
coraje abiertamente,
estn acostumbradas a reprimir o negar sus emociones,
no aprendieron una manera correcta de expresar su enojo y solucionar sus
problemas.
En algunos casos, las personas que agreden pasivamente, no se dan cuenta de su
propia agresin.
No son capaces de afrontar un problema o a una persona, cara a cara y de forma
directa, de modo que recurren a formas indirectas para manejar la ansiedad y la
frustracin que sienten.
Este tipo de agresin es muy comn.

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Agresin proyectiva.

Es la agresin que utilizamos para descargar nuestro coraje, pero sin dirigirla hacia la
persona que provoc nuestro enojo.
Este tipo de agresin est relacionada con una autoestima baja, incapacidad para
resolver conflictos adecuadamente, creencias equivocadas respecto a nuestras
emociones, relaciones, etc. y nuestra dificultad para reconocer y aceptar lo que
sentimos y pensamos.
Por ejemplo, nos enojamos con nuestro jefe porque pensamos que fue injusto con
nosotros.
No le decimos nada, para evitar problemas mayores o porque pensamos que no nos
va a entender, pero llegamos a la casa y le gritamos a nuestra pareja.
En ocasiones, este tipo de agresin es inconsciente.
Es decir, no nos damos cuenta de la intensidad de nuestras emociones o de su
causa real.
Pensamos que nuestro enojo est provocado por la persona a la que estamos
agrediendo.

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Agresin disfrazada.

Es aquella que no consideramos agresin, sino simplemente "la conducta adecuada"

para esa situacin.

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Como manejar la agresin.

Por ejemplo:
Gritarles a los nios, para "poner lmites y disciplinarlos",
ponerle apodos humillantes a las personas, como expresin de "cario",
porque todos lo hacen o porque nos parece gracioso.

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Agresin defensiva.

Es la agresin que utilizamos para defendernos de un dao fsico, para defender a otra
persona o para proteger objetos o propiedades que podemos perder.
En este caso, la meta no es daar o destruir, sino preservar la vida y propiedades
importantes.

Este tipo de agresin es justificable, slo cuando el dao es fsico (contra nuestra
persona u otra persona o cuando el agresor busca la destruccin o dao de objetos
importantes) y ante una agresin sexual de cualquier tipo.
Cuando existen otras opciones, como hablar, retirarse, buscar ayuda, etc., no se
justifica.

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Agresin sexual.
Se refiere a cualquier conducta sexual, que no es aceptada libremente, por
cualquiera de las personas involucradas.
Se considera agresin, el simple contacto fsico de los senos u rganos sexuales, sin
el permiso de la otra persona o cuando se trata de un menor.
Es un acto de violencia, en el que la persona (hombre, mujer o nio) que es agredida,
se siente humillada y lastimada fsica y/o emocionalmente.
Con frecuencia, sobre todo en la violacin, no est basada en el deseo sexual, sino en
la ira, el poder y el deseo de control, utilizando la fuerza o la amenaza.

regresar al ndice.

Qu hacer?

Todos agredimos en algunas ocasiones.

No por eso, la agresin est justificada.
Simplemente nos permite aceptar, que a veces, somos agresivos y que debemos
evitarlo.
Podemos tratar de reconocer cundo y por qu lo hacemos, sin sentirnos culpables y
aprender a evitarlo.
Contesta el cuestionario sobre agresin, para tener una mayor informacin sobre tu
forma de responder ante ciertos problemas o personas.

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Como manejar la agresin.

Revisa cada una de las diferentes formas de agredir y trata de ver en qu ocasiones
actas as.
Analiza cuales pueden ser tus motivos.
Te sientes indeguro o con una autoestima baja, ante ciertas personas o situaciones?
No conoces otra forma de obtener lo que deseas?
Te cuesta trabajo reconocer y controlar tus emociones?
Aprende a manejar la frustracin y revisa los artculos que tratan sobre la influencia de
nuestros pensamientos en nuestras emociones, sobre los diferentes estilos de
pensamiento que influyen en nuestra forma de actuar y la manera de modificarlos.
Mejora tu comunicacin, siguiendo algunos tips y aprende a relajarte y a respirar
adecuadamente, para tener un mayor control.
Cmo esta tu nivel de autoestima? Est baja?
Quizs esa es una de las razones de tu agresin.

Aprende a manejar la crtica de los dems y tu manera de hablar contigo mismo.

En los diferentes artculos sobre el coraje, sus causas y consecuencias y sus

manifestaciones, encontrars informacin que te puede ayudar.

Psic. Silvia Russek.

Lic. en Psicologa Clinica.
Maestra en Terapia de Pareja.
Citas: Tel. 044 55 1924 9863 (Ciudad de Mxico).
e-mail: bienestar.e@gmail.com

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perseverancia.
Cada paso, por pequeo que sea, te acerca a la meta.
T puedes lograrlo.

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