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media cancha
ida y vuelta
media cancha
ida y vuelta
media cancha
ida y vuelta
sentado
de pie
10 tiempos
10 tiempos
sentado
de pie
media cancha
10 tiempos
10 tiempos
10 minutos
cancha completa
al piso
5 series
4 series
cancha completa
5 series
al piso
4 series
escaleras
5 series
cancha
5 series
lneas cancha
3 series
bancas
5 series, 1min.
cancha
cancha
cancha
10 vueltas
variado
10 minutos
MARTES
CALENTAMIENTO.-
media cancha
ida y vuelta
media cancha
ida y vuelta
media cancha
ida y vuelta
sentado
de pie
10 tiempos
10 tiempos
sentado
de pie
media cancha
10 tiempos
10 tiempos
10 minutos
media cancha
5 minutos
media cancha
5 minutos
media cancha
5 minutos
media cancha
5 minutos
media cancha
media cancha
media cancha
media cancha
cancha
cancha
5
5
5
5
cancha
cancha
cancha
minutos
minutos
minutos
minutos
5 minutos
5 minutos
10 vueltas
variado
10 minutos
MIERCOLES
CALENTAMIENTO. Pasos cortos levantando las rodillas
Pasos laterales para cintura
Pasos con brinco, movimiento
brazos al frente y atrs
media cancha
ida y vuelta
media cancha
ida y vuelta
media cancha
ida y vuelta
sentado
de pie
10 tiempos
10 tiempos
sentado
de pie
media cancha
10 tiempos
10 tiempos
10 minutos
cancha completa
al piso
5 series
4 series
cancha completa
5 series
al piso
4 series
escaleras
5 series
cancha
5 series
lneas cancha
3 series
bancas
5 series, 1min.
cancha
cancha
cancha
10 vueltas
variado
10 minutos
JUEVES
CALENTAMIENTO. Pasos cortos levantando las rodillas
Pasos laterales para cintura
Pasos con brinco, movimiento
brazos al frente y atrs
Estiramiento sentado al piso
media mariposa (ambas piernas)
Estiramiento piernas abiertas
media cancha
ida y vuelta
media cancha
ida y vuelta
media cancha
ida y vuelta
sentado
de pie
10 tiempos
10 tiempos
sentado
de pie
media cancha
10 tiempos
10 tiempos
10 minutos
media cancha
cancha
indefinido
indefinido
cancha
cancha
cancha
10 vueltas
variado
10 minutos
VIERNES
CALENTAMIENTO. Pasos cortos levantando las rodillas
Pasos laterales para cintura
Pasos con brinco, movimiento
brazos al frente y atrs
Estiramiento sentado al piso
media mariposa (ambas piernas)
Estiramiento piernas abiertas
Estiramiento pierna cruzada
Otra estirada (ambas piernas)
media cancha
ida y vuelta
media cancha
ida y vuelta
media cancha
ida y vuelta
sentado
de pie
10 tiempos
10 tiempos
sentado
10 tiempos
de pie
media cancha
10 tiempos
10 minutos
cancha completa
al piso
5 series
4 series
cancha completa
5 series
al piso
4 series
escaleras
5 series
cancha
5 series
lneas cancha
3 series
bancas
5 series, 1min.
cancha
cancha
cancha
10 vueltas
variado
10 minutos