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Perte de poidsEndurable
Exercice
pour lusage
bien maigrir
et En
Programme
raisonn
Une perte de poids spectaculaire due des privations excessives est souvent de courte dure. Faire des exercices sportifs de
fitness pour maigrir et s'alimenter rationnellement est nettement prfrable un jene strict pour perdre du poids durablement.
Paradoxalement jeuner est une mauvaise solution pour maigrir vite et bien.
Une rduction calorique importante et brutale a un effet court terme; il est certes possible de perdre 5 kilos en 2 semaines
mais une telle dite agit trop peu sur les principales causes du surplus de graisse. Ces causes sont l'absence d'un programme
d'exercices sportifs quotidiens pour perdre du poids et un mauvais comportement alimentaire privant l'organisme de
nutriments essentiels.
Par exemple, si aprs un programme d'amaigrissement svre de 2 semaines vous avez vite perdu vos 5 kilos, il est fort
probable que cette perte de poids express sera le rsultat de la disparition de 3,5 kilos de muscle et d'eau pour seulement 1,5
kilos de graisse. La raison est que pour le corps, cette rduction drastique de l'apport alimentaire est une menace; celui-ci ragit
en pargnant les graisses qui sont les rserves et en brlant du tissu musculaire. Une fois votre dite de 2 semaines termine,
vous retournez vos bonnes vieilles habitudes alimentaires et vous reprenez tout aussi vite vos 5 kilos... sous forme de graisse.
C'est pour cette raison que ce cycle dite - reprise de poids - dite appel effet yo-yo contribue, long terme, augmenter
votre adiposit. En outre, en ayant moins de masse musculaire le corps brle moins de calories au repos; le mtabolisme de
base baisse. Ce changement dans la composition corporelle prdispose l'obsit. Se muscler est essentiel pour augmenter le
mtabolisme de repos et donc pour maigrir.
Jeuner pour vite perdre du poids n'est pas le bon programme Minceur long terme.
Pour perdre du poids et garder un poids sant la bonne mthode consiste suivre le programme Minceur gratuit qui suit:
1. un programme d'exercices physiques modrs, compos en majeure partie d'exercices de fitness si vous commencez le
sport, par exemple notre programme sportif de course pied pour dbutant alternant marche et jogging ou notre
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Programme 2 : Corde-Squat
Pour maigrir on peut aussi suivre un programme associant le saut la corde et un exercice au poids de corps, l'overhead
squat
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Conclusion
En rsum, que ce soit pour perdre du ventre, des cuisses ou des hanches la meilleure mthode pour bien maigrir localement
et maintenir un poids de forme est de combiner:
1. un programme de modification du comportement alimentaire
2. un programme d'exercices intensit modre si l'on est dbutant sportif mais plutt allure rapide ou en fractionn et, si
possible, jeun si on est un sportif confirm
3. une musculation au poids de corps ou avec des charges lgres pour se tonifier sans prendre de volume.
Le meilleure programme sportif pour maigrir pour homme et femme est la course pied car courir sollicite les 2 tiers des
muscles du corps humain mais il y a bien d'autres sports pour brler des calories
COMMENT MAIGRIR > Comment perdre 5 kilos : Exercices pour maigrir et programme alimentaire
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