Ministerio Del Poder Popular Para La Educacin

Instituto Universitario De Educacin Especializada

Administracin Mencin Recursos Humanos
Tchira - Venezuela

aptitud fsica
Elaborado Por:
Mndez Sierra Mximo Alfredo
C.I: 18790292
Jaimes Andrea
C.I: 21218217
Seccin: C de Recursos Humanos Sabatino
Materia:
Educacin Fsica

Triba, Junio de 2014

Introduccin
Para el ser humano es necesario poner en prctica unas cuantas
actividades para que su cuerpo trabaje de forma eficiente, como por ejemplo hacer
ejercicios, tomar mucha agua y tener una dieta balanceada, para que as su
cuerpo trabaje de buena forma, aunque en algunos casos las personas no
adoptan mucho estas actividades que son fundamentales, tomaremos una de
estas actividades mencionadas para explicar sus beneficios y cambios que
pueden realizar en la salud y vida de un individuo.
El ejercicio fsico escualquier actividad fsica que mejora y mantiene la
aptitud fsica, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes
razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular,
desarrollar habilidades atlticas, deporte, prdida de grasa o mantenimiento, as
como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la
necesidad de desarrollar alguna cualidad fsica como la fuerza, la velocidad, la
resistencia, la coordinacin, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio fsico puede
estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio fsico mejora la
funcin mental, la autonoma, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la
sensacin de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad
caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
Por esto, a continuacin intentaremos definir estos trminos y enfocarnos
en la actividad fsica, como mecanismo de mejora y mantenimiento de la aptitud
fsica y la capacidad que tiene el organismo de un individuo de efectuar diferentes
actividades fsicas de manera eficiente para disminuir el tiempo necesario para
recuperarse y retardar la aparicin de la fatiga. Con esta breve anticipacin de que
es la aptitud fsica y con la explicacin de que es un ejercicio fsico, se busca
ampliar el conocimiento y promover estas acciones para tomar conciencia en
forma personal y as poder evitar contratiempos que pueden ser creados por
nuestras mismas negligencias de abandono personal tanto fsico como en nuestra
salud.

APTITUD FSICA
La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de
efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin
de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse; esto da como
resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo
humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.
Para el mejoramiento de la aptitud fsica se deben desarrollar las diferentes
cualidades fsicas del organismo. Estas cualidades fsicas se clasifican en:

Capacidad Aerbica

Resistencia general

Potencial anaerbico

Resistencia muscular

Potencia muscular

Fuerza muscular

Flexibilidad

Movilidad articular

Elongacin muscular
Si se busca mejorar la aptitud fsica, es necesario desarrollar estas

cualidades. Es muy fcil distinguir a las personas que tienen una aptitud fsica
adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces,
resistentes y giles; adems tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden

rpidamente todos los deportes que se les ensea. Tambin en la comunidad se

encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones fsicas
excelentes.
Los componentes bsicos de la aptitud fsica, son la capacidad aerbica,
potencia anaerbica y la flexibilidad.

Capacidad Aerbica
Es la capacidad fsica del organismo humano que permite la realizacin de
actividades fsicas de larga duracin (ms de 4 minutos) y baja o mediana
intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente).

Potencia Aerbica
Es la capacidad del organismo humano que permite la realizacin de
actividades fsicas de corta duracin (hasta 3 minutos) y de alta intensidad (entre
170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente).

Flexibilidad
Es la capacidad fsica que permite la realizacin de los movimientos
articulares con la mxima amplitud que permite cada articulacin.

Tcnicas de desplazamiento.
Las personas pueden caminar, trotar, y correr, cada una de estas
actividades es diferente. Las diferencias consisten en la tcnica o forma de realizar
cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el
cuerpo.Las tcnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud fsica.
Caminar
Se apoya todo el pie sobre el suelo, flexionando un poco las rodillas y
caderas.Los brazos van a los lados del cuerpo, con los codos extendidos,

balancendose con soltura y en forma alterna, la pierna izquierda con el brazo

derecho y viceversa.Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las
necesidades del organismo y se emplea poca velocidad

Trotar
Se apoya todo el pie sobre el suelo, y se aumenta la flexin de las rodillas y
las caderas. Los codos se mantienen algo flexionados y los brazos se balancean
con soltura y en forma alterna, igual que al caminar.Se respira por la boca o la
nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y la velocidad empleada es
moderada.
Correr
Apoyar la planta del pie, flexionar mucho las rodillas y caderas.Los codos se
mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma
alterna.Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del
organismo y se realiza a gran velocidad.

PREPARACION DEPORTIVA
El desarrollo de la aptitud fsica es importante tanto para el desempeo
como para la salud del atleta. Un programa completo que involucre cada aspecto
de las capacidades tanto psicolgicas como mentales del atleta es indispensable
para el xito. La idea del acondicionamiento total fue un criterio usado en el
pasado por la Unin Sovitica y Alemania para la formacin de sus atletas. En
este concepto para el desarrollo del atleta se involucraban entrenadores
deportivos, mdicos y cientficos los cuales trabajando en equipo trataban de
sacar lo mejor de cada atleta.

A mediados de los 90' los entrenadores detectaron la necesidad de planes

de entrenamiento individualizados para mejorar el desarrollo de cada participante.
Muchos atletas profesionales empezaron a tener sus propios entrenadores para el
mejoramiento de la aptitud fsica, psiclogos deportivos, entrenadores deportivos,
nutricionistas e inclusive terapistas de masaje para ayudar en la preparacin fsica
y mental, en el manejo de las lesiones, nutricin y en la recuperacin postentrenamiento y post-competencia.
El funcionamiento bsico de cada sistema fisiolgico es vital para la salud,
el desempeo y xito de cada atleta. As como la necesidad de anlisis de
cualquier programa de acondicionamiento deportivo que evalu las demandas de
cada deporte, incluyendo un rango de requerimientos metablicos, las
posibilidades de lesin para las diferentes partes del cuerpo involucradas, y los
diferentes

tipos

de

acciones

musculares

necesarias

caractersticas

biomecnicas propias del deporte. Desde el punto de vista de la medicina

deportiva esta la parte del examen pre competicin por parte del equipo mdico,
para descartar las posibles patologas y establecer lo referente al estado de salud
del atleta.
Por todo esto, se debe a su vez hacer la documentacin de lesiones
anteriores para poder prescribir los ejercicios y entrenamientos siguientes evitando
as nuevas lesiones; por lo que desde el punto de vista del entrenamiento
deportivo se realizan diferentes test para establecer la condicin fsica del atleta,
para que de esta manera entrenadores y atletas pueden establecer metas, medir
el progreso y determinar la efectividad de cada aspecto del programa en sus
diferentes fases.

FACTORES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Son diversos los factores que son considerados importantes en el
rendimiento deportivo. De cualquier manera el grado de dependencia de cada

componente es completamente dependiente de la especificidad de cada deporte

(por ejemplo: la natacin vs buceo) o inclusive en algunos casos, dentro del mismo
deporte (por ejemplo: un centro campista en futbol vs guarda meta). De all que las
caractersticas deportivas que van ms all de la estatura y otros factores
biolgicos hereditarios son: Potencia, Fuerza, Velocidad, Agilidad, Coordinacin,
Rapidez, Flexibilidad, Resistencia Muscular Local y Capacidad Aerbica y
Resistencia Cardiovascular.
POTENCIA
La Potencia puede ser el factor ms importante para el rendimiento
deportivo ya que la habilidad de producir la misma en un periodo de tiempo es vital
para la mayora de las habilidades y destrezas tpicas de cada deporte (por
ejemplo: el salto vertical para un voleibolista). La potencia juega un roll crucial en
todos los deportes de rendimiento. De hecho la ausencia o inhabilidad de
mantener el mismo en un momento dado es sinnimo de fatiga.
La manifestacin de la potencia est altamente relacionada a la fuerza,
especialmente en los altos niveles de desempeo de la fuerza, pero debe ser
desarrollada aparte o separado como un componente de aptitud fsica. Esto es
especialmente importante cuando el desarrollo de la aceleracin es vital para los
requerimientos de un deporte o un rango de desarrollo de fuerza rpida en
algunos momentos de la curva Fuerza-Tiempo. Aunque esto pueda requerir que el
atleta alcance la fuerza mxima en 0.4 a 0.5 segundos para ejecutar una
repeticin mxima, el tiempo disponible para ejercer la fuerza en una competencia
puede ser tan poco como 0.1 segundo o menos, despus de eso se vuelve
irrelevante o poco comn.
FUERZA

La habilidad de producir fuerza mxima es un patrn clsico del rendimiento

que poseen todos los atletas. Algunos depende de esta caracterstica ms que

otros (por ejemplo: Corredores de larga distancia vs. luchadores). La fuerza es

vital para el desarrollo de la potencia en altos niveles de manifestacin de la
misma tal y como se mencion anteriormente y proporciona el estmulo fisiolgico
necesario para el desarrollo colateral de otros sistemas como el tejido conectivo.
As mismo involucra tambin unidades motoras necesarias para el
desarrollo de la hipertrofia muscular, en la que algunos estudios sealan que
ejercitarse con cargas en el rango de 3 a 5 repeticiones mximas usando mltiples
sets estimula el desarrollo de la fuerza y la hipertrofia de todos los tipos de fibras
musculares ya que todas son involucradas en entrenamientos de este tipo. De
cualquier forma un entrenamiento de este tipo debe ser periodizado dentro de un
programa de entrenamiento a largo plazo.
El desarrollo de la fuerza es crucial para casi todos los deportes debido a
muchas razones potenciales, por ejemplo un corredor de larga distancia puede
necesitar desarrollar la fuerza para compensar el desgaste de tejido producido por
el alto volumen y la alta intensidad de los kilmetros recorridos; mientras que un
luchador se beneficia de la misma por la habilidad que le proporciona el poder
producir y sostener la fuerza mxima. Es importante agregar que la misma debe
ser mantenida durante las fases de entrenamiento del desarrollo de la potencia.
VELOCIDAD
Esta ha sido en muchos deportes la diferencia definitiva, pues diversas
actividades fsicas se han podido jugar ms rpido en la medida en que los atletas
han alcanzado el siguiente nivel competitivo. En diferentes deportes la velocidad
hacia adelante, hacia atrs e inclusive en movimientos laterales se ha vuelto de
vital importancia, debido a que hay que arrancar y detenerse y repetir este patrn
en muchos casos en diferentes direcciones; por lo que a la velocidad se le ha
llegado a involucrar con el concepto de agilidad convirtindose en un atributo
indispensable para muchas estrategias deportivas.

Por lo que ser capaz de

moverse desde un punto A hasta un punto B le permite a un atleta ubicarse en la

posicin adecuada para la jugada a realizar, brindndole as claramente una

ventaja en la competencia.

AGILIDAD
Es la habilidad de detenerse y cambiar de direccin rpidamente y la misma
es un claro ejemplo de una caracterstica que proporciona una transferencia de
velocidad en casi todos los deportes. Pocos deportes requieren usar la misma
nicamente de manera lineal. Debido a esto se puede destacar que laagilidad es
un fenmeno que involucra a todo el cuerpo en una destreza especfica de cada
deporte, requiriendo inclusive la aplicacin de la misma para moverse con un
implemento. Otros deportes tienen algo llamado interfaces en las cuales el jugador
interacta con un implemento, por lo que entrenar la agilidad utilizando dicho
implemento es vital para garantizar la ptima transferencia de este atributo en el
momento de la competencia.

COORDINACION

La coordinacin toma muchos aspectos de la habilidad fsica, pues esta

puede reflejar que tan bien las articulaciones administran los patrones de
activacin muscular entre ellos, tambin puede indicar si un atleta activa de forma
correcta sus unidades motoras para aplicar la fuerza muscularen relacin con el
implemento que este manejando como por ejemplo el uso de una raqueta o de un
bate; por lo que con todo esto se hace evidente en el momento que un atleta
sincroniza el momento exacto para ejecutar un salto, atrapar una pelota, patear un
baln, comenzar una carrera o realizar un lanzamiento. Existen dos tipos de
coordinacin, la coordinacin culo manual, y tambin lacoordinacin culo podal.
RAPIDEZ

Es comn confundir velocidad con aceleracin, es por esto que se

comenzara explicando la diferencia entre uno y otro. Aunque es muy comn
escuchar expresiones cotidianas y leer artculos en diferentes medios impresos y
electrnicos, no solo del mbito deportivo, sino tambin en otras categoras en los
que muchas veces son empleados estos trminos de manera equivocada. Dicho
esto se explicara a continuacin en que consiste la diferencia: El primer trmino
(velocidad) indica no solo el tiempo en el que se recorre una distancia determinada
sino tambin su direccin (norte, sur, este u oeste); y el segundo trmino (rapidez)
es lo que en fsica se conoce como un vector sea que solo indica el tiempo en el
que se recorre una distancia.
Segn lo mencionado anteriormente se puede empezar a apreciar la
similitud pero a la vez la diferencia entre uno y otro. Ya que son muy parecidos es
comprensible que se utilice uno cuando en realidad se quiere hacer referencia al
otro, as que la prxima vez que se lea o escuchen por ejemplo decir que un
corredor de atletismo, un ciclista o un nadador, fue ms veloz que otro porque
realizo la prueba de los tantos metros en un determinado tiempo, ya se sabe que
en realidad lo que fue es ms rpido.
Con todo esto, podemos considerar que en el deporte esta es considerada
una habilidad fsica compleja, ya que involucra el tiempo de reaccin y el tiempo
del movimiento para dar respuesta a un estmulo o a una serie de estmulos. El
poder anticiparse, es tambin parte de esta, pues es esa capacidad de responder
ante estos estmulos y el conseguir para cada atleta ese detonante que propicie
esta reaccin en el contexto deportivo para as potenciar en l, una de las
principales caractersticas que propiciara su xito.
Visto de este modo se entiende que para poder hablar de potencia
(produccin de fuerza mxima en el menor tiempo posible) es primero necesario el
desarrollo de la rapidez de reaccin ante estmulos y as sucesivamente, cada uno
de los movimientos tanto finos (golpear con un implemento una pelota), como
gruesos (correr hacia atrs o hacia adelante por un jugador), requeridos por los
atletas para diferentes deportes debern ser entrenados con estos principios.

FLEXIBILIDAD
Es la capacidad de mover las articulaciones en el rango necesario segn la
exigencia del deporte que se practique, siendo una variable que va a depender de
varios factores, uno es la rigidez muscular o falta de elasticidad, otra seria la
rigidez articular y el sexo,que tambin puede influir ya que muchos estudios
indican que la mujer tiende a ser ms flexible que el hombre, por lo que todo esto
puede verse influenciado por el tipo de entrenamiento, as que pudiera darse el
caso que en distintos momentos de la vida deportiva de un atleta la misma vare
segn el periodo en el que se encuentre.
Si bien es cierto que la flexibilidad es de suma importancia para el
deportista, alcanzar un grado mximo de la misma, es decir, una amplitud de
movimiento mximo no es vital para todos los deportes, lo importante es que el
deportista pueda realizar las habilidades y destrezas de su disciplina deportiva con
un adecuado rango de movimiento.
A su vez podemos aadir, que esta es una prctica comn y completamente
necesaria hoy en da, sacrificar un poco de flexibilidad en ciertos movimientos para
brindar al deportista mayor fuerza y potencia muscular, debido a que la hipertrofia
de los msculos involucrados en ciertos movimientos producto del entrenamiento
con pesas y otros equipos de musculacin ocasionan que el espacio ocupado por
estos msculos imposibilite que el rango sea mayor; es por esto que se aplican
diferentes test para medir la flexibilidad e ir previniendo que con el entrenamiento
se creer barreras fsicas que limiten la amplitud de movimiento requerido por un
deporte.
Es de destacar que un adecuado programa de entrenamiento con pesas
puede llegar a favorecer la flexibilidad aunque siempre es necesario aplicar
programas especficos para el mejoramiento de la misma. En el mismo orden es
importante enfatizar en que no debe existir temor por parte del deportista, ni de
sus entrenadores en aplicar algn programa con pesas diseado para obtener
hipertrofia muscular, ya que siempre que estos ejercicios se realicen usando el
rango completo de movimiento y se trabajen los msculos antagnicos (opuestos)

involucrados en cada articulacin la misma se ver favorecida aumentando su

rango de movimiento.
El momento exacto para realizar ejercicios de flexibilidad es crucial, es por
esto que hay que considerar cierto orden dentro de la sesin diaria de
entrenamiento: en primer lugar realizar ejercicios de movilidad articular, y seguido
de esto realizar algunos ejercicios de calentamiento por llamarlos de algn modo
antes de entrar de lleno con el entrenamiento para poder realizar en este punto,
antes y despus del entrenamiento principal del da ejercicios de elongacin
muscular y flexibilidad. Realizarlo en este orden responde a un concepto bastante
bsico puesto que luego de haber entrenado los msculos mediante esos pasos,
estos habrn alcanzado cierta temperatura que favorecer este proceso.

RESISTENCIA MUSCULAR
Se conoce por esta, a la capacidad de que tiene un musculo de ejecutar
una accin repetidas veces, situacin que puede ir desde movimientos musculares
aislados que involucran una sola articulacin (como flexionar el codo) hasta
movimientos ms complejos que involucran varias partes del cuerpo (como un
salto vertical).
Hoy en da la mayora de los deportes competitivos se ejecutan en
condiciones predominantemente anaerbicas, razn por la cual para un atleta es
de suma importancia poder repetir acciones musculares varias veces y con
suficiente fuerza garantizando un alto grado de desempeo atltico. Es por esto
que se busca con programas especializados acondicionar al cuerpo para poder
producir estos esfuerzos mximos sin que decaiga el rendimiento deportivo.
Por lo tanto, todo lo anteriormente mencionado orientado eficazmente entre
otras cosas a fortalecer al atleta en diferentes aspectos no solo psicolgicos, sino
tambin fisiolgicos; ya que estas situaciones provocan estrs producto de la
acumulacin de lactato muscular (cido lctico) que aparece bajo estas

condiciones anaerbicas, y finalmente la fatiga del musculo despus de haber sido

sometido a tantas repeticiones del mismo movimiento.
CAPACIDAD AEROBICA Y RESISTENCIA CARDIOVASCULAR
Todos

los

deportes

requieren

un

mnimo

de

acondicionamiento

cardiovascular, por lo que algunos deportes requerirn dar mayor importancia a

esto ya que el sistema de produccin de energa que usan es predominantemente
aerbico. Un ejemplo claro de esto sera comparar a un corredor de maratn con
uno de 100 metros planos, aunque ambos son llamados corredores el sistema de
produccin de energa que usa cada uno es distinto para cada distancia, ya que el
tiempo que utilizan para recorrer cada prueba activa un sistema energtico
distinto, pues los que recorren mayor distancia (maratonistas) que utilizan el
oxgeno como fuente de produccin de energa y los corredores de 100 metros
(velocistas) utilizan el ATP (Adenosin Trifosfato)-PC (Fosfocreatina). Ahora bien ya
que este no es el tema central que se quiere desglosar, lo importante es saber que
al mejorar la capacidad aerbica de un deportista, no solo se favorece su
resistencia cardiovascular sino que esto conlleva a una mejora en el transporte de
oxigeno lo cual segn lo explicado anteriormente puede ser muy provechoso si el
deporte practicado se beneficia de este sistema.
Por otro lado tambin es cierto que no para todos los deportistas obtener
esta base aerbica, por as llamarla, implica correr grandes distancias de hecho
dependiendo del tipo de deporte practicado, pues el realizar mucho actividades de
este tipo puede disminuir el rendimiento ya que afecta negativamente el aumento
de la potencia muscular, la rapidez y la fuerza; es por todo esto que se aconseja
que si se practica algn deporte como el ftbol, el baloncesto u otra actividad
similar se tome en cuenta a la hora de elaborar el plan de entrenamiento, incluir
otras actividades como por ejemplo el entrenamiento en intervalos realizando
sprints (carreras de velocidad cortas, seguido de un tiempo de descanso y
repetido en varias series), el cual aportara las mejoras cardiovasculares
necesarias proporcionando al mismo tiempo un mejor rendimiento en las valencias
fsicas antes mencionadas.

Por lo tanto, una vez aclarada la importancia del transporte de oxgeno para
algunos deportistas, y las consideraciones a tomar para no contrarrestar el
desempeo en otros deportes, es necesario entonces conocer y profundizar en
qu consiste el sistema cardiovascular, pues con esto se quiere hacer referencia
no solo al corazn, sino tambin a todo el aparato circulatorio que participa en el
transporte de oxigeno como se mencion anteriormente, pero tambin en el
transporte de nutrientes, y en la eliminacin del dixido de carbono y otras
sustancias metablicas provenientes de los msculos y otros tejidos, queest
involucrado tambin con el transporte de compuestos al hgado y a otros rganos
que participan en la regulacin de la temperatura corporal y en el transporte de
hormonas a sus receptores, entre otras funciones.
Con todo esto, se puede evidenciar que el mejoramiento de la capacidad
aerbica y de la resistencia cardiovascular, incrementa de manera general el
rendimiento deportivo ya que optimiza el funcionamiento fisiolgico del organismo
del atleta, y que la manera ms comn de evaluar la capacidad aerbica es a
travs de la medicin de la cantidad de oxigeno que consume el deportista durante
el ejercicio, que tambin es conocido como VOMAX (Volumen de Oxigeno
Mximo).

FISIOLOGA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Los msculos estn conectados a los tendones y estos a su vez a los
huesos. Debido a esto la habilidad que tiene el cuerpo humano para moverse
requiere que el musculo sea estimulado de un modo especfico. A cambio de esto
se produce fuerza, lo que ocasiona el movimiento de los segmentos seos. Esto
puede ser visto de una manera simple como en el caso de la flexin de la
articulacin del codo (ya que en esta solo se involucra una articulacin) o de
manera ms compleja como es el caso del salto vertical (el cual se produce a
travs del movimiento de mltiples articulaciones). la transmisin de informacin
para un tipo de movimiento mono articular es distinta a la que se produce en
movimientos multiarticulares. Esto se conoce con el nombre de patrn de

coordinacin y activacin neuromuscular. Por lo que para mejorar el rendimiento

es necesario incorporar esto en el programa de entrenamiento de manera que se
favorezca esta conexin entre el sistema nervioso, la transmisin del impulso, la
velocidad y el tipo de respuesta.
A la unidad motora se le conoce con el nombre de Neurona Motora Alfa y es
la que est asociada a las fibras musculares. De esta manera cuando la misma es
estimulada todas las fibras musculares en esa unidad motora se activan y
contraen. Estas son las que participan en la produccin de fuerza, potencia y
velocidad entre otros. Ahora bien tomando en cuenta lo antes expuesto se hace
necesario aclarar que existen algunos principios bajos los cuales se rige esta
demanda de produccin de fuerza, y el primero sera el llamado Principio del
Tamao: lo cual no es ms que de acuerdo a la cantidad de fuerza requerida por
un musculo para realizar un movimiento se activaran neuronas que estn ligadas a
paquetes de fibras musculares proporcionales a la demanda. Por ejemplo: si se
requiere poca fuerza se activan paquetes pequeos y si se requiere mucha fuerza
se recurre a aquellos paquetes que contienen la mayor cantidad de fibras
musculares tambin conocidas como Fibras Tipo II las cuales tienen la capacidad
de contraerse con ms fuerza y ms rpidamente Como se puede apreciar cada
deporte entonces tiene requerimientos especficos musculares para la realizacin
de sus destrezas y fundamentos. Es por esto que se realizan algunas
adaptaciones en el entrenamiento con el propsito de condicionar y acostumbrar
al cuerpo a activar ciertos tipos de unidades motoras para reclutar las fibras
musculares adecuadas.
El Principio de la Especificidad: este va muy ligado al anterior y
bsicamente expresa que cada deporte va directamente ligado a las demandas
neuromusculares propias de la actividad fsica que se realiza. Es por esto que un
programa de entrenamiento debe desglosar muy bien todas y cada una de las
habilidades y destrezas que se pretenden ejecutar en un momento dado. Por este
motivo es importante no verlo como si fuera algo simple. Ya que existen muchas
caractersticas biomecnicas que deben ser entrenadas para mejorar las

funciones del sistema neuromuscular, entre las herramientas recomendadas estn

los polimtricos, los movimientos de potencia, el entrenamiento de la fuerza y de la
flexibilidad. Todo esto con el propsito de no sobrecargar al musculo y brindarle
diferentes componentes para el desarrollo de una misma caracterstica especifica
de un deporte

Conclusin
En la actualidad hay muchas y distintas maneras para desarrollar la
condicin fsica de un individuo; es de destacar que tenemos mtodos
y medios variados para desarrollar la capacidad aerbica o resistencia de cada
individuo, as como su potencia anaerbica y flexibilidad del mismo. Estas
diferentes

cualidades

fisiolgicas

son

necesarias

de

diferente

manera

dependiendo de la exigencia fsica de cada deporte. A su vez es preciso destacar

que hay deportes que exigen mayor resistencia, otros de mayor ejercicio en
menos tiempo, entre otros.

Tambin podemos ver como un entrenamiento y conocimiento efectivo

sobre la materia nos pueden llevar dependiendo de los objetivos y dependiendo de
si se realizan diferentes ejercicios dirigidos a cada parte del cuerpo, a lograr la
obtencin de una excelente aptitud fsica; y a su vez si se logra distinguir y llevar
con disciplina las labores de entrenamiento, relacionndolos tambin con la
capacidad de cada grupo, en el que generalmente dependern de la edad,
condiciones fsicas, as como la intensidad o el porcentaje del esfuerzo que se
debe realizar.

A su vez es de destacar, que desarrollar nuestra condicin fsica es una

forma sana de diversin adems de fortalecer las distintas partes de nuestro
cuerpo, contribuyen y ayudan en la tarea ardua para mantener una vida ms
equilibrada y saludable, adems de traernos una gama de ventajas para nuestro
cuerpo humano, como para la realizacin de cualquier deporte o fin.

anexos

Bibliografa

APTITUD FSICA:

http://cienciadetrasdeldeporte.blogspot.com/p/aptitud-fisica.html
LA CIENCIA DETRS DEL DEPORTE VEASE EN:

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.html
Carvajal Nestor Y Rico Henry. Educacin Fsica 7mo Ao. Editorial

Romor C.A. Venezuela (1984).

Chevalier R. Condicionamiento Fisico. Editorial Hispano-Europa S.A.
Espaa (1982).