Antes de terminar de la sesin de clase, conviene sealar que los niveles que se

establecen en la natacin de adultos, se determinarn en funcin de factores tales como:

La edad del alumno (adulto mayor).

Su desenvoltura en el medio.

Coordinaciones y tcnicas que domina.

Cuya unidad va dirigida a las personas de edad adulta, cuyo nivel de actitud acutica
corresponde al de coordinaciones complejas.
El nadador es capaz de coordinar la respiracin con piernas y brazos, domina la
respiracin. En sus desplazamientos es capaz de recorrer distancias sin descansar en un
periodo aceptable para el entrenador.
En cuanto a las inmersiones profundas y puede recoger objetos del fondo. Se inicia ya
en la tcnica de estilos y domina las diferentes posturas en el agua: ventral, dorsal, etc.;
siendo capaz de dominar los deslizamientos, las paradas y las propulsiones, as como los
diferentes estilos.
Objetivos de la sesin de clase en adulto mayor:
Contribuir como entrenador o profesor a la consecucin de los siguientes objetivos a
alcanzar des pues de las sesiones o clases del adulto:

Correccin de la tcnica de nado de los distintos estilos de natacin

excepto mariposa, es decir, Crol, Espalda y Braza.

Desarrollar las capacidades fsicas bsicas.

Asumir una prctica de nado responsable y estructurado, respetando el

calentamiento, la parte principal y la vuelta a la calma con los
estiramientos correspondientes.

Favorecer las relaciones grupales y la sociabilidad dentro del grupo,

estableciendo relaciones equilibradas y constructivas con los dems,
evitando as la discriminacin tanto personales, sexuales y sociales.

Ejercicios que el profesor puede utilizar al final de la clase:

Ejercicios de fortalecimiento.

Tcnica de los distintos estilos excepto Mariposa.

Ejercicios de resistencia aerbica.

Ejercicios de flexibilidad y amplitud articular.

Intervencin del entrenador

Correccin de tcnica a la hora de enseanza
Estilo libre (crol), dorso, pecho

Estilo de enseanza
Asignacin de tareas, impulsiones, correccin de (Braseo, piernas), los ejercicios se
irn planteando de forma progresiva y continuada. En lo que se refiere a la organizacin
de las clases, los alumnos se situarn de manera individual.

Repaso de estilos, evaluacin Se realizarn distancias de 50m de

de tcnica de estilos, trabajo los distintos estilos y se les
resistencia.
observar como llevan la tcnica de
cada estilo.

Trabajo de fuerza/resistencia y Se realizarn ejercicios para trabajar

aproximacin a la tcnica de las condiciones fsicas bsicas y se
nado.
harn correcciones de las tcnicas de
nado de manera ms individualizada.

Tcnica de crol (coordinacin Dedicada

patada/brazada)
crol.

Desarrollo
de
resistencia/potencia
coordinacin.

Remadas, ritmos bsicos y giros.

al trabajo de tcnica de

fuerza, Usando churros se trabaja la fuerza en

y las remadas, a la vez que se coordinan
los movimientos de estas con el resto
del cuerpo.
Trabajo en parejas en donde se realiza

un trabajo de sincronizacin con la

pareja.
6

Tcnica de espalda

Dedicada nica y exclusivamente al

trabajo de tcnica de espalda.

Al final de la clase de natacin se valorar los siguientes aspectos:

Conocimiento de determinados ejercicios relacionados con su nombre

tcnico y con el objetivo del mismo.

Mejora de la coordinacin y el ritmo en el desarrollo de la clase, siendo

capaz de seguir la clase correctamente.

Mejora de la condicin fsica siempre que se mantenga una asistencia

asidua.

Mejora del bienestar de la persona reduciendo o eliminando las molestias

o problemas leves ya existentes.

Factores a tener en cuenta en la sesin de natacin

Las tareas a realizar sern desarrolladas en funcin de diversos factores:

Nivel alcanzado en el dominio del medio acutico.

Medios disponibles (material auxiliar).

Edad y nmero de alumnos.

Es importante que los participantes conozcan la utilidad de los ejercicios y sepan los
beneficios que se obtienen con cada uno de ellos; en consecuencia aumentar su nivel
de motivacin, lo que redundar positivamente en su equilibrio emocional y en la
mejora de su estado fsico y psquico.

Tareas motrices vuelta a la cama:

Sesin: Natacin

Objetivos:
- Tcnica de crol:
Respiracin
Brazada
Patada
Coordinacin patada/brazo

Estrategia de la prctica:
Mixta.

Contenido de la sesin:
Exclusivamente al trabajo de tcnica de crol.

Estilo de enseanza:
Participativo, dinmico y divertido

Material:
El propio cuerpo

Instalaciones: Piscina

Para finalizar la sesin realizaremos una serie de estiramientos dirigidos a (aflojar):

Se realizarn 18 minutos de nado libre de forma continua.
Parte final: 15 minutos
10 minutos respiracin:
o Libre
o Cada brazada (recobro, agarre, tirn, empuje del brazo en forma linea)
o Nado con dedos cerrados
o Nado con dedo pulgar rozando el costado

5 minutos patada:
o Coordinacin a 6 tiempos (1 brazada/6 patadas)
Observando siempre: respiracin tranquila, msculos relajados, alargamos
brazos, nos deslizamos y usamos slo las piernas necesarias y como un
ltigo.