ACTIVIDADES LUDICAS EN ADULTOS MAYORES

MARCO TEORICO
El adulto mayor presenta varios problemas a resolver: como el biolgico, el
financiero. el sexual, las relaciones sociales y el problema ldico: es un
punto importante ya que los individuos no saben cmo ocupar el tiempo
libre que antes ocupaban con el trabajo; no saben cmo recrearse, ni que
actividades fsicas realizar
Se consideramos que un programa de ejercicios en forma de juegos puede
producir la involucin cardiovascular previniendo la arteriosclerosis, la
involucin respiratoria y la endocrina (especialmente de las suprarrenales
con la consiguiente mejora de la adaptacin y resistencia al estrs), Facilita
la actividad articular y previene la osteoporosis y fracturas seas. Se
incrementa la absorcin de calcio y potasio, Reduce niveles plasmticos de
colesterol y triglicridos, Mejora el aspecto esttico, la calidad y el disfrute
de la vida.

El ejercicio es una necesidad corporal bsica. El cuerpo humano est hecho

para ser usado de lo contrario se deteriora; si se renuncia al ejercicio el
organismo funciona por debajo de sus posibilidades fsicas, por tanto, se
abandona la vida. Un cuerpo que no se ejercita utiliza slo alrededor del
27% de la energa posible de que dispone, pero este bajo nivel de
rendimiento puede incrementarse hasta 56% con la prctica regular de
ejercicio, este aumento de crecimiento orgnico podr ser apreciado en
todos los mbitos de la vida. El trabajo y el tiempo libre se volvern menos
agotadores y se disfrutar ms las actividades a medida que la capacidad
de desempeo aumente.
La mejora del rendimiento del organismo significa tambin que se estar
menos propenso a sufrir enfermedades y al deterioro orgnico; por lo tanto,
una vida sana y activa se alarga y los sntomas de envejecimiento se
retrasan, fisiolgicamente, todos los sistemas del cuerpo se benefician con
el ejercicio regular pues reduce el riesgo de enfermedades cardacas,
incrementa la fuerza, la resistencia y la eficacia del corazn. El msculo
cardaco de una persona preparada fsicamente es ms eficaz y por tanto,
menos propenso a la fatiga y a la tensin. En algunas personas, la rapidez
de reaccin y la ausencia de tensin estn relacionadas con una buena
forma fsica, sobre todo si sta se consigue por medio de ejercicios rtmicos
o juegos deportivos competitivos.
VENTAJAS: Adems de beneficiar especficamente a ciertos sistemas
corporales, la buena forma fsica aporta a:
Sistema nervioso: La coordinacin y los reflejos mejoran, el stress
disminuye.
Corazn: El volumen de sangre por pulsacin y la circulacin coronaria
aumentan.
Pulmones: La capacidad, eficiencia y circulacin aumentan.

 Msculos: La circulacin en ellos aumenta, agrandando el tamao, la

fuerza y la resistencia as como la capacidad de oxigenacin.
Huesos y ligamentos: Su fuerza aumenta; los tejidos articulatorios se
refuerzan.
Metabolismo: Las grasas del cuerpo disminuyen; el azcar de la sangre se
reduce. Por las razones antes expuestas la relacin de los ejercicios en las
personas comprendidas en estas edades debe estar orientada a la
obtencin de los siguientes objetivos:
Elevar las posibilidades funcionales de los sistemas cardiovascular y
respiratorio.
Ejercer una accin estimulante sobre los procesos del sistema nervioso
central. Fortalecer el sistema muscular y esqueltico.
Mejorar los procesos metablicos.
Incrementar la movilidad articular.

LA RECREACIN
La Recreacin es un continuo proceso de aprendizaje, en el cual participan
todas las personas; es una actividad realizada de manera libre y
espontnea, en nuestro tiempo libre y que nos genera bienestar fsico,
espiritual, social, etc.
Es una manera de sacar al individuo de su vida cotidiana para divertirlo, lo
entretiene y distrae con el fin de satisfacer sus necesidades.
CARACTERISTICAS DE LA RECREACIN LOS TIPOS DE RECREACION
Recreacin artstica
Cultural
Deportiva
Pedaggica
Ambiental
Teraputica
Comunitaria
La recreacin, tienen por finalidad principal el mantenimiento, tratamiento y
recuperacin de las capacidades, habilidades y destrezas propias de la edad
adulta; sirve de estmulo de la creatividad y posibilitar experiencias que
contribuyan al bienestar y autoestima de los participantes, adems de
propiciar el disfrute de las relaciones con el medio ambiente, propicia la
identidad, y fomenta el desarrollo de una cultura sostenible y la motivacin
por su preservacin. En el caso de la recreacin, esta se orienta a la
creacin o fortalecimiento de redes de apoyo social, especialmente para las

personas que viven solas, o tienen escasos recursos. La recreacin, puede

estar orientada a personas con problemas funcionales, fsicos o psicolgicos
y puede ser ella misma vehculo o instrumento de rehabilitacin o
complemento de programas diseados a estos fines.

CLASIFICACION DE LA RECREACION
El trmino recreacin hace referencia a inventar o producir algo nuevo es
decir crear, o bien puede alinear a alguna diversin relacionada con algo
complaciente, entretenido y agradable. Puede ser clasificada segn: La
actitud del individuo:
Sujeto activo: el sujeto participa de la actividad realizada, disfrutando de la
misma.
Sujeto pasivo: la persona no es parte de la recreacin, slo acta como un
expectante, no participa directamente. La orientacin a la que est
destinada la actividad recreativa:
Recreacin Motriz: est relacionada con la actividad fsica, algn ejemplar
podran ser la realizacin de cualquier deporte, caminatas, juegos, bailes y
danzas.
Recreacin Cultural: se vincula con la actividad cultural. Algunos ejemplos
podran ser la realizacin de actividades como teatro, pintura, lectura, asistir
a espectculos, museos, entre otros.
Recreacin Social: se relaciona al contacto con otras personas, pueden ser
realizadas muchas cosas como asistir a debates, charlas, debates, salidas,
encuentros, etc.
Recreacin al aire libre: son aquellas actividades en las que se entra en
relacin con el medio ambiente. Este tipo de recreacin estimula la
integracin el medio. Algunos ejemplos podran ser visita a parques y
reservas naturales, campamentos, excursiones, etc.

BENEFICIOS
Beneficios en cuanto a la salud: algunos ejemplos son las mejoras cardacas,
en diabetes, hipertensin, colesterol, problemas dorsales, control de
sobrepeso, etc.
Beneficios culturales y sociales: Da sentido de perteneca, responsabilidades
en cuanto a la cultura a la que pertenece y a la vida, afirmacin de nuevos
conocimientos histricos y culturales, vinculacin con individuos nuevos que
generen cierta armona o relacin con las personas de su edad y a su vez el
dialogo permite comprender y colaborar con los dems, integracin dentro
de la comunidad, en definitiva permite una nueva cosmovisin.

Beneficios Econmicos: Indudablemente se reducen los gastos por salud,

descienden los niveles de accidentes laborales, aumenta la productividad,
aumento de ingresos por turismo que permiten el progreso en economas
nacionales, regionales y locales.

JUEGOS RECREATIVOS PARA EL ADULTO MAYOR

El envejecimiento se acompaa de un conjunto de efectos que disminuyen
la actitud y el rendimiento fsico, muchos de los cueles resultan de la
disminucin de la actividad motora. A partir de la sptima dcada de vida
ocurre una declinacin acelerada de la capacidad funcional. De acuerdo a
esto se puede manifestar que envejecer de manera saludable implica no
solamente tener la posibilidad de proporcionar los cuidados mdicos ante
los problemas de salud que se presenten en esta etapa de la vida adulta
puesto que en ella se producen una serie de cambios fisiolgicos y
psicolgicos que hacen un tanto dificultosa esta etapa de la vida. En el
aspecto socio psicolgico, el adulto mayor se enfrenta a nuevas condiciones
de vida dados por la prdida de los roles familiares y sociales.
Diferentes cambios producidos por las enfermedades y a una disminucin
de sus capacidades de adaptacin por lo tanto resultan frecuentes los
problemas de autoestima, depresin, distraccin y relaciones sociales.
Repercusin de la recreacin en el adulto mayor La recreacin, en el adulto
mayor, ha de entenderse y apreciarse como algo ms all de lo
simplemente personal, en cuanto al empleo del tiempo libre ha de verse
ms bien como una accin que proyectada desde lo social puede crear las
condiciones que faciliten la elevacin de la calidad de vida de estas
personas, y sin lugar a dudas contribuya al desarrollo de estilos de vida ms
saludables y autnomos de esta edad. Un enfoque simplista de la recreacin
en la tercera edad, nos llevara a considerarlas como una mera opcin
individual del tiempo libre, y dejaramos de apreciar su carcter
desarrollador, por los niveles de participacin y de actualizacin que pueden
generar; sobre todo si se les considera como recurso potenciador,
herramientas de accin social que acceden elevar el bienestar y la calidad
de vida de las personas de la tercera edad.

PROGRAMA DE ACTIVIDADES
Martes 14
(14:00 14:30) Mi propia actividad: Un abuelito saldr adelante y explicara alguna
actividad que quiera hacer alguna actividad para realizarla
(14:30 15:00) Ensame a respirar: Esta rutina de respiraciones y estiramientos
comprende en ensear a los pacientes a realizar respiraciones profundas, tanto torcicas
como diafragmticas y estiramientos tanto de miembro inferior y superior
(15:00 15:30) Divirtmonos juntos: En esta media hora de actividades se realizaran
diferentes dinmicas las cuales buscaran el trabajo fsico del adulto mayor pero de una
forma ms recreativa

(15:30 15:50) Juegos Mentales: esta actividad consiste en un conjunto de actividades

cognitivas ldicas con fines de mejorar la memoria,
(15:50 16:00) Mi propia actividad: Un abuelito saldr adelante y explicara alguna
actividad que quiera hacer alguna actividad para realizarla

Sbado 18
(10:00 10:30) Mi propia actividad: Un abuelito saldr adelante y explicara alguna
actividad que quiera hacer alguna actividad para realizarla
(10:30 11:00) Ensame a respirar: Esta rutina de respiraciones y estiramientos
comprende en ensear a los pacientes a realizar respiraciones profundas, tanto torcicas
como diafragmticas y estiramientos tanto de miembro inferior y superior
(11:00 11:30) Juegos de Roles: Esta actividad consistir en que cada participante
tomara diferentes papeles dentro de un situacin creada para fortalecer la empata de
cada uno
(11:30 11:50) Actividades Grupales: en esta actividad se fomentara el trabajo grupal
buscando un mismo fin, lo cual afianzara y aumentara la participacin activa de los
miembros de un grupo en el mismo
(11:50 12:00) Mi propia actividad: Un abuelito saldr adelante y explicara alguna
actividad que quiera hacer alguna actividad para realizarla

BIBLIOGRAFIA
http://cdeporte.rediris.es/revista/revista20/artvejez16.pdf

http://repo.uta.edu.ec/bitstream/handle/123456789/8159/FCHE-CEF316.pdf?sequence=1
http://www.scielo.org.co/pdf/cm/v37n2s1/v37n2s1a05.pdf