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DIMANCHE

GLUCIDES (g)

PROTINES (g)

2 oeufs entiers plus 6 blancs, brouills

33

150 g de flocon d'avoine cuits

38

1 banane

27

24 cl de jus d'orange

26

1,5

5 tranches de blanc de dinde

23

1 petit pain complet

38

7,5

100 g de yaourt allg

42

11

1 pomme

21

350 g de chili con carne

31

25

Pomme au four

73

170 g de saumon

37

200 g de riz

89

115 g de boeuf hach 5%

28

1 pomme de terre

45

100 g de carottes

16

50 g de glace

22

GLUCIDES (g)

PROTINES (g)

REPAS 1

REPAS 2

REPAS 3

REPAS 4

REPAS 5

Haut

LUNDI

REPAS 1

4 tranches de pain complet

56

10

1 oeuf entier plus 4 blancs, brouills

1,5

20

2 tranches de cheddar allg

12

50 g de raisin

14

2 c. soupe de confiture

26

115 g de poulet

30

2 c. soupe de mayonnaise allge

2 tortillas la farine

36

4,5

Salade verte avec vinaigrette allge

12

1 pomme

21

1 sandwish au poulet

38

24

1 petit pain complet

14,5

2,5

1 orange

16

1,5

100 g de ptes cuites

40

6,6

100 g de sauce pour ptes

22

2,5

115 g de bleuf hach 5 %

28

100 g de petit pois

22

100 g de fromage blanc allg

31

100 g d'ananas

36

1 muffin allg

36

GLUCIDES (g)

PROTINES (g)

REPAS 2

REPAS 3

REPAS 4

REPAS 5

Haut

MARDI

REPAS 1
2 tartelettes

79

50 g de whey + eau

32

1 banane

27

1 bote de thon

36

2 c. soupe de mayonnaise allge

2 tranches de pain complet

28

100 g de glace

45

100 g de blanc de poulet

31

1 grosse pomme de terre au four

63

100 g de brocoli

2 tranches de pizza au fromage

40

16

Salade verte avec vignaigrette allge

12

2 tranches de pain complet

28

2 tranches de cheddar allg

12

2 tranches de rti de boeuf

10

Laitue et tranches de tomates

Moutarde

24 cl de lait demi-crm

12

4 biscuits aux figues

44

GLUCIDES (g)

PROTINES (g)

REPAS 2

REPAS 3

REPAS 4

REPAS 5

Haut

MERCREDI

REPAS 1
1 oeuf entier plus 4 blancs, brouills

1,5

20

3 crpes

39

24 cl de jus d'orange

26

1,5

3 c. soupe de confiture

39

50 g de fromage blanc allg

15

2 c. soupe de miel

34

100 g de cocktail de fruits sans sucre

26

Sandwich Mac Chicken (Mac do)

43

21

Milk shake vanille

47

48 cl de lait demi-crm

24

16

50 g de whey

32

4 biscuits sals (57 g)

43

1 banane

27

115 g d'espadon

29

2 ignames moyens

55

100 g de lgumes divers

23

GLUCIDES (g)

PROTINES (g)

200 g de crales

54

50 g de whey

32

REPAS 2

REPAS 3

REPAS 4

REPAS 5

Haut

JEUDI

REPAS 1

24 cl de jus d'orange

26

1,5

Boulette de viande

53

24

100 g de lgume divers

23

100 g de cocktail de fruits sans sucre

26

1 bote de raviolis au boeuf

64

15

24 cl de lait demi-crm

12

115 g de saumon

24

1 grosse pomme de terre

63

100 g de mas

41

1 oeuf entier plus 4 blancs, brouills

1,5

20

2 tranches de cheddar allg

12

1 muffin avec 2 c. soupe de confiture

52,5

5,5

1 pomme

21

24 cl de lait demi-crm

12

GLUCIDES (g)

PROTINES (g)

150 g de flocons d'avoine cuit

38

25 g de raisins secs

32

50 g de whey

32

REPAS 2

REPAS 3

REPAS 4

REPAS 5

Haut

VENDREDI

REPAS 1

REPAS 2

115 g de boeuf hach 5 %

28

200 g de riz blanc

89

12 cl de sauce salsa

6,5

1,5

50 g de carottes

Salade Csar au poulet

33

Pomme de terre au four nature

65

24 cl de jus de fruits

29

115 g de cuisse de poulet sans peau

30

100 g de riz blanc

44

100 g de petit pois

22

3 c. soupe de sauce triyaki

48 cl de lait demi-crm

24

16

25 g de casine

25

100 g de sorbet

45

100 g de fraises

11

GLUCIDES (g)

PROTINES (g)

2 oeufs entiers, brouills

12

2 tranches de cheddar allg

12

1 petit pain complet

38

7,5

2 c. soupe de confiture

26

24 cl de jus d'orange

26

1,5

REPAS 3

REPAS 4

REPAS 5

Haut

SAMEDI

REPAS 1

REPAS 2
200 g de tortellinis au fromage

100

100 g de blanc de poulet

31

1 igname

22,5

50 g de brocoli

100 g de cocktail de fruit

26

50 g de whey

32

1 banane

27

100 g de sorbet

45

2 c. soupe de miel

34

Sandwich au steak et au fromage

46

24

24 cl de lait demi-crm

12

1 muffin

36

REPAS 3

REPAS 4

REPAS 5