EHLE PROJECT

SALUD EMOCIONAL, MEMORIA ATENCIN Y SUEO

GUA METODOLGICA MDULO PRCTICO
Para la realizacin de este mdulo, el formador dispondr de:
Elementos materiales:
Recursos Multimedia con conexin a Internet
PC con Microsoft Office
Proyector conectado al PC y pantalla
Material de papelera (hojas, bolgrafos, etc.)
Fichas con ejercicios y prcticas divididas por tipo
de contenido y seccin del mdulo IES -MAS ( 6-8 fichas por alumno)
Agenda o diario saludable (una por alumno)
Sala adecuada (espaciosa, iluminada, con buena audicin y a ser posible para
disponer en crculos a los asistentes y trabajar en grupos reducidos (de 10-15).
Organizacin del Mdulo:
Introduccin: objetivos y pasos a seguir
Metodologa
Contenidos:

Salud emocional: estrategias de afrontamiento:

Memoria y atencin: ejercicios individuales y dinmicas de grupo

Sueo: ejercicios y prcticas

Propuestas de un Plan Semanal y a largo plazo

Conclusiones y recomendaciones

Evaluacin

Bibliografa para desarrollo del mdulo

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Material de apoyo:
Presentacin PPT:

Diapositivas de Introduccin, justificacin

Diapositivas de Refuerzo de conceptos-contenidos

Diapositivas guin, mtodos y ejercicios casos prcticos

Fichas de ejercicios

divididos por tipos de ejercicio: dinmica sobre atencin

visual; dinmica sobre escucha activa; autoregistro del sueo, ejercicios prcticos:
estrategias de afrontamiento para la regulacin emocional.
Agenda semanal diario saludable
Vdeos de 2 minutos sobre experiencias personales y entrevistas
Vdeo 1 y Vdeo 2.
Folletos y pster
Manual y gua metodolgica de soporte de la sesin
e-Learning: material educativo interactivo que puede presentarse en Internet a
travs de la pgina web del proyecto EHLE.

INTRODUCCIN.................................................................................................. 1 minuto

Explicar los objetivos generales y pasos a seguir en este mdulo resumidos en:

Reforzar los conceptos bsicos desarrollados en la parte terica acerca del

bienestar emocional, mantenimiento de las capacidades cognitivas (memoria y
atencin) e importancia del sueo y el descanso en el envejecimiento saludable y
calidad de vida de las personas mayores.

Establecer metas, estrategias y herramientas para el cambio: realizar y exponer

ejercicios prcticos, estrategias, dinmicas de grupo y propuestas de tratamientos
personalizados para encaminar hacia la resolucin de problemas a partir de los
conocimientos adquiridos y su aplicacin en el mbito intra e interpersonal

Aportar materiales y recursos especficos para estos cometidos

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Una vez reforzados los conceptos a desarrollar en la parte terica, (riesgos y
complicaciones por un lado y beneficios de la salud y regulacin emocional, el
entrenamiento cognitivo desarrollo de la memoria, atencin, e importancia del sueo)
este mdulo prctico se centra en: 1) estimular cambios en el comportamiento, 2)
identificarse con el paciente y proponerle modos de cambiar 3) en facilitar soluciones
para los diversos problemas, 4) aportar herramientas y recursos accesibles para un
ejercicio prctico en la sesin y 5) crear un espacio y hbito de comportamiento habitual a
incorporar en el futuro por el paciente/alumno como pauta de vida saludable

METODOLOGA................................................................................................... 1 minuto

La metodologa empleada en este mdulo ser eminentemente prctica, si bien antes se

realizar un refuerzo de los conceptos bsicos previos y en los que el estilo de
comunicacin predominante ser directivo. Durante este breve refuerzo puede suscitarse
un pequeo debate para afianzar la materia, iniciar la participacin y que descubran ellos
por si mismos el conocimiento que se puede trasmitir con lo que se producir una mayor
integracin y consolidacin de la informacin.

Posteriormente de acuerdo a los contenidos de cada rea se proceder al desarrollo

prctico planteado para cada seccin de este mdulo. En cada caso se proceder
inicialmente al visionado de vdeos sobre entrevistas o experiencias propias de pacientes
mayores o expertos que incidan sobre para que sirvenlas emociones, la memoria o
el sueo.? y como las ejercito y debo gestionarlas? para obtener soluciones a mis
problemas de salud o a la mejora de la misma. Con ello se introducen historias de xito de
otros creando modelos que ayudan a expresar confianza a los receptores de la formacin
y pacientes.

El cuerpo central de este mdulo ser el desarrollo de dinmicas con estilo

eminentemente reforzante, con el objetivo de aumentar la autoestima y fomentar el deseo
de superacin y esfuerzo. Mediante prcticas y ejercicios sencillos diseados para cada
rea del mdulo se pretende motivar al cambio, dar soluciones y buenas prcticas para
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que los pacientes encuentren las soluciones y tomen el control, desarrollando sus propias
estrategias que aumenten su confianza. El monitor formador ser un gua que facilitar
esta tarea pero no debera en ningn caso proponer directamente la solucin.
La resolucin de dinmicas conlleva un estilo de comunicacin directivo-reforzante
donde se dirige hacia la solucin de la tarea y se refuerza su consecucin o se anima a la
superacin mediante la adopcin de un plan de comportamiento habitual que pueda ser
evaluado con posterioridad dentro de sesiones futuras.

Es necesario tener en cuenta para esta estrategia formativa, trabajar en grupos no

mayores a 10-20 personas y en espacios/aulas que permitan organizar trabajo grupal. En
este sentido la disposicin del aula y el mobiliario en esencial.

Por ltimo es prioritario establecer, en estas dinmicas de grupo, normas de

funcionamiento general en el estilo comunicativo, las cuales han sido desarrolladas con
detalle en el modulo de comunicacin.

CONTENIDOS: CONCEPTOS BSICOS A TRABAJAR.................................45 minutos

1 parte:

Salud Emocional...(15 minutos)

El formador/especialista comienza la clase prctica explicando a los destinatarios que es

conveniente Identificar los fenmenos afectivos bsicos (emociones, sentimientos y
estados de nimo).

Y con el objeto de aplicar los conocimientos adquiridos y percibir la Inteligencia emocional

como una competencia que puede desarrollarse, se ponen en prctica algunas de las
habilidades y estrategias de afrontamiento

Para ello se manejan los contenidos conceptuales en torno a la Inteligencia emocional y

sus habilidades de procesamiento de la informacin (Modelo de Salovey y Mayer, 2000,
2003) y las diversas estrategias de afrontamiento.
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Vdeo y debate
Se desarrolla el visionado de un documental acerca de las emociones y se genera un
debate en torno al documental.

Puntos de debate:

Clasificacin de las emociones.

Bases neuroanatmicas de las emociones (Introduccin) .

Estrategias de afrontamiento emocional positivas:

1. Bsqueda de alternativa
2. Control emocional
3. Reevaluacin positiva
4. Bsqueda de apoyo social
5. Bsqueda de apoyo profesional
6. Humor
7. Supresin de actividades distractoras
8. Desarrollo personal
9. Religin
10. Expresin emocional
11. Visualizacin positiva
12. La escritura emocional
13. Evitacin comportamental
14. Evitacin cognitiva
15. Refrenar el afrontamiento
16. Espera
17. Desconexin mental
Como no hay tiempo para desarrollar las diversas estrategias y analizar su puesta en
prctica se elige una de las siguientes y se desarrolla a modo de ejemplo:
Estrategia 1. Bsqueda de alternativa
Estrategia 11. Visualizacin positiva
Estrategia 12. La escritura emocional
Se comentan los ejercicios realizados y los resultados obtenidos por los alumnos y se
responden a dudas concretas que puedan surgir.

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Se recuerdan consejos y recomendaciones para el ejercicio de la regulacin y salud
emocional (se entregan folletos y recomiendan materiales de autoayuda) y se
recomiendan ejercicios similares a los realizados como pare del plan semanal y a largo
plazo a incorporar a la agenda saludable.

En cualquier caso se indica la necesidad de acudir a la ayuda de un profesional y la

pertinente sesin de feed-back pasado un tiempo desde esta sesin prctica, para evaluar
los xitos obtenidos por el paciente y en todo caso reforzar contenidos y estrategias que
desarrolle en su prctica habitual.

2 Parte:

Memoria y Atencin ...............................................................(15 minutos)

Introducidos en la fase de refuerzo la presentacin de conceptos tericos relativos a los

procesos que forman la atencin, su importancia en la memoria y los factores que influyen
en su funcionamiento ahora se plantean en el apartado prctico dos objetivos especficos:
a) mediante una parte prctica se pretende aumentar los procesos atencionales, creando
dinmicas y estrategias mediante el desarrollo Contenidos Procedimentales y b) promover
actitudes en una fase de desarrollo de Contenidos Actitudinales.

A) Contenidos Procedimentales. Se establecen dos dinmicas:

Dinmica sobre atencin visual donde se trabaja la atencin selectiva y la

habituacin.................................................................................................. 5 minutos
Texto para la Prctica de atencin visual

Dinmica sobre escucha activa donde se trabaja la atencin ecoica, la comprensin

y la percepcin de elementos esenciales.................................................. 10 minutos

B Contenidos Actitudinales:

Entender la importancia de la atencin sobre los procesos de memoria en general

Aumentar la motivacin para producir una atencin necesaria.

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Se trata de generalizar por parte de los formadores y entre los pacientes ese aumento de
la atencin a la vida diaria, proponiendo momentos en los que se producira una mejora
de los procesos relacionados con la memoria.
Vdeo y debate
Se desarrolla el visionado de dos videos con una experiencia modelo en la puesta en
prctica de soluciones y experiencias positivas y de xito sobre la memoria y se genera
un debate en torno al mismo. Vdeo 1 y Vdeo 2.

Se comentan los ejercicios realizados y los resultados obtenidos por los alumnos y se
responden a dudas concretas que puedan surgir.

Se recuerdan consejos y recomendaciones para el ejercicio de la memoria y la atencin,

se entregan folletos y se recomiendan ejercicios similares a los realizados como pare del
plan semanal y a largo plazo a incorporar a la agenda saludable.

En cualquier caso se indica la necesidad de acudir a la ayuda de un profesional y la

pertinente sesin de feed-back pasado un tiempo desde esta sesin prctica, para evaluar
los xitos obtenidos por el paciente y en todo caso reforzar contenidos y estrategias que
desarrolle en su prctica habitual.

El Sueo .......................................................................................................... (15 minutos)

Una vez realizada el refuerzo de conceptos e ideas clave sobre el sueo y sus fases, el
funcionamiento de las diversas reas del cerebro implicadas y los beeneficios del sueo
en el envejecimiento saludable a partir de las conexiones del cortisol y la memoria y el
cortisol y los mayores (ello se puede hacer a partir de mapas conceptuales), se procede a
un ejercicio prctico, utilizando un estilo directo reforzante que permita al formador que el
receptor/paciente se identifique con l con el objetivo de otorgar el poder a los
destinatarios y que estos elijan soluciones y las pongan en prctica creando

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comportamientos habituales y a largo plazo, mas all de la prctica en

la sesin

formativa.

Practica de Autoregistro

Se repartir unas hojas a los asistentes para que realicen un Autorregistro

Esta prctica parte de un plan de ejercicio, que incorpora diversas variables a tener en
cuenta, por ello se realiza una introduccin donde se explica brevemente las variables a
considerar en el autoregistro.

Estas variables o factores son: horas de sueo (hora de levantarse y hora de acostarse,
si duerme entre el da), calidad del sueo de acuerdo a una escala que se facilita. Con
ellas se realizan unos grficos que permiten autoevaluar las pautas y actividad de sueo
que desarrolla el individuo.

Con ello se le orienta hacia un conocimiento y autocontrol de los recursos necesarios para
conseguir un sueo reparador y comprender mejor la influencia del sueo en la
realizacin de nuestras actividades cotidianas con el fin de aumentar su calidad y las
estrategias para adoptar la propia autorregulacin del mismo por parte de los
destinatarios mediante la aplicacin de estrategias.

Dichas estrategias se implementan con la introduccin del uso de la agenda o diario

saludable

que incorpora las secciones de autoregistro de sueo. Ello de cara a la

realizacin de un trabajo de seguimiento y feed-back posterior.

Estas estrategias de control se refuerzan con consejos y recomendaciones finales que se

apoyan en material grfico (trpticos, posters, e incluso material interactivo que puede
presentarse va Internet en la web del proyecto EHLE).

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BIBLIOGRAFA

Ayuntamiento de Madrid. Unidad de Memoria. Metodo U.M.A.M.

Carskadon M. A;Brown E. D;Dement WC Sleep fragmentation in the elderly:

relationship to daytime sleep tendency .Neurobiol.Aging.321-7.1982

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Goleman, D. (1995a). Emotional intelligence. New York: Bantam Books.

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Aging.Merck& Co. Inc. Bisquerra, R. (2002) Educacin Emocional y Bienestar .(2
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Mayer, J. D. y Cobb, C. D. (2000). Educational policy on emotional intelligence: the

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Montes Rodrguez, C.M.; Rueda Orozco, P.E.; Arteaga Uras, E.; Aguilar Roblero, R.;
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0210-0010. Vol 43, n 7, p. 409-415.2006

Maldonado, E.F.; Carranque, G. C. Med. Psicosom. N 69/70. p 9-13.2004

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Salovey, P., Mayer, J.D., y Caruso, D. (2002). The positive psychology of emotional
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SUMMERS-BREMNER E.(2008) Insomniac.Illustrated London.Reaktion

Books.176 p.p.

Valls, A. (2004). Programa DIE. Desarrollando la inteligencia emocional. Madrid.

EOS.

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ANEXOS
(En documentos aparte)

Materiales de Salud Emocional

- Estrategia 1. Bsqueda de alternativa
- Estrategia 11. Visualizacin positiva
- Estrategia 12. La escritura emocional

Materiales Memoria y Atencin

- Dinmica sobre atencin visual: Texto para la Prctica de atencin visual
- Dinmica sobre escucha activa.

Materiales Sueo
- Fichas de Autoregistro
- Agenda y diario saludable

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