Instituto Musicos Cristianos: Cursos Semipresenciales-Especialidad Canto Etapa 1

El aparato respiratorio sta integrado por la nariz, la trquea, los pulmones y el diafragma. El aire que
penetra por la nariz ( o por la boca), pasa por la traquea, especie de tubo largo que se divide en dos
partes a la entrada de los pulmones.
Los pulmones son dos masa esponjosas y especialmente extensibles, constituyen nuestro receptculo
de aire. Estn contenidos en la caja torcica. Esta caja sea esta compuesta de cada lado por doce
Costillas (huesos curvos y chatos) fijadas todas por detrs en la columna vertebral. De estas doce
costillas slo siete estan fijadas separadamente sobre el esternn por delante.
De las restantes, las tres falsas costillas stan unidas conjuntamente al esternn por un cartilago que
sirven para unir las costillas y finalmente por el diafragma, ancho musculo transversal que separa los
rganos respiratorios de los digestivos.
El diafragma desciende durante la inspiracin para dejar lugar a los pulmones. El aire que es
almacenado en los pulmones es el que ser transformado en sonido en la espiracin

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Este organo esta encargado de recibir el oxigeno que tomamos a travs de la inspiracin (toma de
oxigeno), es el primer filtro que nuestro cuerpo tiene para evitar enfermedades que se encuentran
depositadas en el ambiente, esto se debe a una la gran cantidad de vellos que cubren sus paredes estos
se encargan de capturar los organismos que puedan daar nuestro cuerpo y luego son expulsados a
travs de las secreciones expulsadas por las glandulas mucosas o estornudos espontaneos.

Al pasar el oxigeno por los conductos de la nariz no solo es purificado si no que tambien es temperado
al ingresar a los pabellones del cornete nazal el cual esta lleno de sangre a una temperatura corporal
(37 aprox.).

A continuacin de las fosas nasales nos encontramos con la faringe, que tiene la caracterstica de ser un
segmento comn al sistema respiratorio y al sistema digestivo. Se extiende desde la base del crneo
hasta la sexta vrtebra cervical. De 13 centmetros de largo, se divide en tres partes: porcin nasal o
rinofaringe; porcin bucal u orofaringe; y porcin larngea o laringofaringe.

La rinofaringe o nasofaringe, se encuentra detrs de las fosas nasales y por sobre el nivel del paladar
membranoso. Excepto este ltimo, sus paredes no tienen movimiento, lo que significa que su cavidad
jams podr obstruirse. En esta regin se acumula un tejido linftico, muy desarrollado en los nios,
llamado amgdalas nasofarngeas, que cuando sufren de hipertrofismo -crecen mucho- reciben el
nombre de adenoides.

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Por su parte, la orofaringe se encuentra limitada arriba por el paladar y abajo por el borde superior de
la epiglotis, que es un cartlago que cubre la abertura de la laringe cuando comes, evitando as que el
alimento entre en la trquea. Contiene las amgdalas palatinas, dos masas de tejido linfoide ubicadas en
las paredes laterales de la porcin bucal de la faringe. Las amgdalas son de tamao variable, y muchas
veces son vctimas de inflamaciones, lo que conocemos como amigdalitis.
La laringofaringe es la parte inferior de esta cadena, y se extiende desde el borde superior de la epiglotis
hasta el borde inferior del cartlago cricoide.
Como puedes ver, la faringe es solo un lugar de paso, y tiene una estructura acorde a su funcin, ya que
est revestida por una capa mucosa que se encarga de atrapar las partculas de polvo que llegan a este
lugar, y que son expulsadas a travs de la tos o, en el peor de los casos, tragadas.
La etapa farngea de la deglucin es un acto absolutamente reflejo e involuntario. Durante uno o dos
segundos, la respiracin se inhibe o frena para dar paso a este proceso; sin embargo, al ser una accin
involuntaria, no alcanzas a darte cuenta de que por un momento has dejado de respirar.
Laringe, cmara hueca en la que se produce la voz; en mamferos y anfibios se encuentra en la parte
frontal o superior de la trquea. En los mamferos une la porcin inferior de la faringe con la trquea y
ocupa una posicin frontal o ventral en relacin con el esfago, por detrs de la piel y el tejido conectivo
de la garganta. La laringe est sujeta por medio de ligamentos al hueso hioides, situado en la base de la
lengua.
El bastidor esqueltico de la laringe es un conjunto de tres grandes estructuras cartilaginosas
epiglotis, cartlago tiroides y cartlago cricoides y varios pares de pequeos cartlagos, los ms
importantes de ellos son los llamados aritenoides. La epiglotis es un cartlago ancho situado por delante
del tiroides que se extiende hasta la parte superior de ste. Bascula sobre la abertura de la faringe hacia
el interior de la laringe; durante la deglucin, la laringe sube y comprime la epiglotis y la raz de la
lengua, y de este modo se evita que el alimento penetre en las vas respiratorias. Justo por debajo de la
epiglotis se encuentra el cartlago tiroides angular, formado por dos placas verticales que se unen en la
parte delantera del cuello. La unin de estas placas forma la proyeccin llamada nuez o bocado de Adn
(el nombre surge del relato del Gnesis, segn el cual al comer Adn de la manzana, un pedazo se le
qued atascado en la garganta). Las porciones posteriores del cartlago tiroides abrazan el cartlago

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circular cricoides, que mantiene la laringe siempre abierta. A cada lado del borde posterior superior del
cricoides hay un pequeo cartlago aritenoide mvil.
Se situan de forma paralela dentro de la garganta. Al respirar un cartilago en forma de C mantiene la
trquea totalmente abierta, el Esfago permanece cerrado durante la respiracin, las contracciones
musculares aumentan el calibre del esfago permitiendo ingerir alimentos.
Durante la ingesta de alimentos la Epiglotis se cierra sobre la entrada de la trquea para impedir que la
comida entre.

La laringe humana tiene dos pares de cuerdas vocales formadas por tejido conectivo elstico cubierto
por pliegues de membrana mucosa. Uno de los pares, las falsas cuerdas vocales, se extiende desde la
epiglotis hasta el ngulo del cartlago tiroides; estas cuerdas estrechan la glotis (la abertura farngea de
la laringe) durante la deglucin. Por debajo de ellas estn las verdaderas cuerdas vocales, que se
extienden desde los cartlagos aritenoides hasta el ngulo del tiroides. La vibracin que en este par de
cuerdas provoca el aire procedente de los pulmones determina la formacin de sonidos que amplifica la
naturaleza resonante de la laringe. El tono del sonido se controla de forma voluntaria por medio de
msculos que giran los cartlagos aritenoides hacia el centro del cuerpo (relajando y alargando las
cuerdas) para emitir tonos bajos y hacia los lados (acortando y tensando las cuerdas) para los altos. La
magnitud del ngulo formado por las placas del cartlago tiroides determina la gravedad de la voz.
Durante la pubertad, este ngulo disminuye en los varones y, al reducir la tensin de las cuerdas
vocales, hace que la voz sea ms grave; en casi todas las mujeres aumenta y acenta la tensin de las
cuerdas.
La afeccin ms comn de la laringe humana es la inflamacin o laringitis, que constituye un sntoma
comn del resfriado, a menudo acompaada de disminucin o prdida completa de la voz. Otras
patologas que afectan con frecuencia a la laringe son el crup, la difteria y el cncer. Se ha demostrado
que el cncer de laringe, en la mayora de los casos, es consecuencia del tabaquismo y de la ingesta de
grandes cantidades de alcohol. Quienes fuman y beben en exceso estn expuestos a un riesgo elevado
de cncer de laringe. ste se trata con radioterapia, sobre todo si se diagnostica con tiempo, y ciruga;
las intervenciones ms comunes son la ablacin parcial o total de la laringe. En caso de ablacin total, el
paciente debe aprender un nuevo mtodo de fonacin basado en la inhalacin y expulsin de aire. Se
han desarrollado otras tcnicas quirrgicas para sustituir los tejidos extirpados y restaurar un habla de
calidad casi normal; la implantacin de una prtesis por medio de puncin traqueoesofgica ha arrojado
resultados prometedores en quienes se ha probado

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Epiglotis
fragmento o lbulo fino de cartlago, con una forma similar a una tapadera u oprculo, que est unido a
la base de la lengua de los vertebrados terrestres. Por lo general, la epiglotis est orientada hacia arriba,
pero cuando sustancias slidas o lquidas pasan desde la boca hacia el esfago, la epiglotis se pliega
hacia abajo sobre la glotis, apertura que existe entre las cuerdas vocales, para evitar que la comida entre
en la trquea.

Las cuerdas vocales

Las cuerdas vocales se encuentran sobre la base

de la laringe e integran la
emisin de la voz. Los sonidos logran salir al
exterior cuando el aire que
espiras pasa a travs de ellas, que se encuentran
juntas y tirantes. La voz es producida a travs de
vibraciones en las cuerdas.

La tos
La tos se produce cuando el aire que inhalas del exterior estimulan las clulas
nerviosas receptoras de la laringe, la trquea y los bronquios.
Mediante una seal nerviosa, se emite una respuesta que expele los irritantes del
cuerpo, lo que se conoce como tos.

1. La epiglotis est en lo alto de la laringe y

se inclina hacia abajo durante la
inspiracin, lo que cierra las cuerdas
vocales y atrapa el aire en los pulmones.

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2. El diafragma se eleva y los msculos del

abdomen se cotraen comprimiendo los pulmones.
El aire del espacio ms pequeo de la cavidad del
pecho aumenta su presin.

Glotis
abertura de direccin anteroposterior situada entre las cuerdas vocales y los cartlagos aritenoides de la laringe.
La cavidad larngea tiene una forma determinada por la disposicin de su mucosa (de clulas planas y
poliestratificadas, como la mucosa bucal, en la entrada a la laringe, y de tipo respiratorio, con clulas cilndricas y
pestaas vibrtiles, en el resto) y de los msculos situados bajo ella. Los dos pliegues ms superiores, ms delgados,
se llaman falsas cuerdas vocales o pliegues ventriculares; los dos ms inferiores, ms robustos, de seccin
triangular, son las cuerdas vocales. Estos pliegues dejan entre sus bordes libres dos espacios anteroposteriores con
forma de hendidura llamados rimas: ventricular, la formada entre las falsas cuerdas, y gltica o glotis, ms estrecha,
la formada entre las cuerdas vocales. La rima gltica se prolonga hacia atrs con el espacio formado entre los dos
cartlagos aritenoides (vase Cricoides), distinguindose, por tanto, en la glotis una porcin membrancea o
interligamentosa (situada entre las cuerdas vocales) y una porcin intercartilaginosa (situada entre los aritenoides).
Las cuerdas y las rimas dividen la cavidad larngea en tres partes, superior o vestbulo, intermedia e inferior.

El mal llamado edema de glotis es una inflamacin aguda y muy intensa de la capa submucosa del vestbulo larngeo
(por encima de la glotis, se debera llamar edema supragltico), secundaria a mltiples estmulos (inhalacin de
irritantes, reacciones anafilcticas, irritacin mecnica por cuerpos extraos, intubacin endotraqueal). En casos
graves puede llegar a obstruir la va area. Est considerada como urgencia mdica absoluta, debe tratarse
inmediatamente con corticoides, broncodilatadores, intubacin cuidadosa y a veces con traqueotoma.

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1 INTRODUCCIN
Pulmones, rganos pares situados en la cavidad torcica que llevan a cabo la respiracin. Estn
presentes en mamferos, aves y reptiles. Muchos anfibios y algunos peces tambin presentan pulmones.

En los seres humanos se localizan en la cavidad torcica, limitada por arriba por el cuello y por debajo
por el diafragma, un msculo con forma de cpula que separa esta cavidad de la abdominal. Los
pulmones de los recin nacidos son de color rosado mientras que los de las personas adultas presentan
distintas manchas grisceas como consecuencia de las pequeas partculas de polvo presentes en la
atmsfera, que acceden a los pulmones con el aire inspirado. En general, las personas que viven en
grandes ciudades o en zonas industriales presentan pulmones de color ms oscuro que aqullas que
viven en el campo.
2 ANATOMA Y ESTRUCTURA DE LOS PULMONES
El aire inhalado penetra en el organismo por la boca o por las ventanas de la nariz, pasando luego por la
laringe, o caja de la voz, y luego por la trquea. sta se divide en dos tubos denominados bronquios,
cada uno de los cuales conduce a un pulmn.
En el ser humano adulto cada pulmn mide entre 25 y 30 cm de largo y tiene una forma ms o menos
cnica. El derecho est dividido en tres lbulos y el izquierdo en dos. Estos dos rganos estn separados
por una estructura denominada mediastino, que encierra el corazn, la trquea, el timo, el esfago y
vasos sanguneos. Los pulmones estn cubiertos por una membrana protectora llamada pleura
pulmonar, que est separada de la pleura parietal una membrana similar situada en la pared de la
cavidad torcica por un fluido lubricante.
Dentro de los pulmones, los bronquios se subdividen en bronquiolos, que dan lugar a los conductos
alveolares; stos terminan en unos saquitos llamados alveolos que estn rodeados de una tupida red de
capilares sanguneos. La superficie alveolar total es de 93 m2, casi 50 veces el rea de la piel. Cada
pulmn tiene entre 300 y 400 millones de alveolos.

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3 RESPIRACIN
En este proceso vital para la vida, el oxgeno del aire inhalado entra en la sangre, y el dixido de carbono
un gas de desecho procedente del metabolismo de las sustancias nutritivas es exhalado a la
atmsfera. Las clulas del organismo utilizan el oxgeno y producen dixido de carbono
constantemente, por lo que los pulmones estn continuamente en funcionamiento.

Alveolos Una micrografa de escner electrnico muestra los diminutos sacos llamados alveolos, en un corte de tejido pulmonar
humano. Los seres humanos tienen una capa delgada con unos 700 millones de alveolos en sus pulmones. Esta capa es crucial para
la respiracin, ya que en ella se produce el intercambio de oxgeno y dixido de carbono con los capilares sanguneos
circundantes.Photo Researchers, Inc./CNRI

Durante la inspiracin el aire penetra en los pulmones; el diafragma se contrae, se aplana y hace
aumentar el volumen de la cavidad torcica en la que estn suspendidos. Adems, los msculos
intercostales se contraen y provocan el movimiento de los extremos anteriores de las costillas hacia
arriba y hacia fuera de forma simultnea, lo que aumenta an ms el tamao de la cavidad torcica.
Esto permite que los pulmones se expandan y queden llenos de aire.

En el ser humano adulto, cada pulmn mide entre 25 y 30 cm de largo y tiene una forma ms o menos
cnica.

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Durante la espiracin o salida del aire rico en dixido de carbono, los msculos intercostales se relajan y
las costillas vuelven a su posicin, a la vez que el diafragma recupera su forma de cpula; ambos
factores provocan la disminucin del volumen de la cavidad torcica lo que origina la contraccin de los
pulmones que expulsan el aire al exterior. Estos rganos tambin excretan agua en estado gaseoso;
almacenan glucgeno, que es un hidrato de carbono complejo (vase Almidn) y filtran hacia el exterior
organismos y partculas peligrosas utilizando unos pelos llamados cilios.
En una persona adulta el nmero de inspiraciones en estado de reposo es de 14 a 20 por minuto,
aunque cuando se realiza una actividad fsica intensa la frecuencia respiratoria puede aumentar hasta
80 inspiraciones por minuto. El ritmo respiratorio de un nio, en situacin de reposo, es mayor que el de
un adulto en el mismo estado y en los recin nacidos alcanza una valor de 40 inspiraciones por minuto.
En general, los animales de tamao pequeo presentan un ritmo respiratorio ms rpido que los ms
grandes. Una rata, por ejemplo, respira unas 60 veces por minuto mientras que un caballo lo hace slo
12 veces por minuto.

En una persona adulta el nmero de inspiraciones en estado de reposo es de 14 a 20 por minuto...

Normalmente, en estado de reposo, la cantidad de aire que se introduce durante una inspiracin es de
0,5 l aproximadamente. La capacidad vital es la cantidad mxima de aire que se puede mantener dentro
de los pulmones y es de unos 3,8 l, aunque vara de un individuo a otro. Los atletas, por ejemplo,
pueden tener una capacidad vital de 4,8 a 5,7 litros.

El intercambio de oxgeno y dixido de carbono tiene lugar cuando el aire llega a los alveolos. Estos
sacos pequeos estn formados por una nica capa de clulas epiteliales planas, y rodeados por
capilares sanguneos que tambin poseen una sola capa de clulas endoteliales. El oxgeno se difunde a
travs de los alveolos para llegar al interior de los capilares sanguneos, que lo transportan, unido a la
hemoglobina de los hemates, hasta el corazn para que sea distribuido por todo el cuerpo. El dixido
de carbono se traslada en sentido opuesto; es decir, desde los capilares pulmonares al interior de los
alveolos.

Normalmente, en estado de reposo, la cantidad de aire que se introduce durante una inspiracin es de
0,5 l aproximadamente.

HEMATOSIS: Proceso de intercambio de gases a nivel de los pulmones

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Diafragma
Cuando el diafragma se contrae y se mueve hacia abajo, los msculos pectorales menores y los
intercostales presionan las costillas hacia fuera. La cavidad torcica se expande y el aire entra muy
deprisa en los pulmones a travs de la trquea para llenar el vaco resultante. Cuando el diafragma se
relaja, adopta su posicin normal, curvado hacia arriba; entonces los pulmones se contraen y el aire se
expele.

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Cuerdas vocales
Cuerdas vocales cerradas o en aduccin

Recuerda que la glotis es el espacio que queda entre las cuerdas vocales verdaderas, es un espacio, y
como todo espacio no est inervado ni irrigado.

Cuerdas vocales en posicin intermedia

Cmo est inervada la glotis?

La glotis es un espacio limitado entre las cuerdas vocales verdaderas, y por lo tanto no esta irrigado, ni
inervado.

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Lo mismo sucede con los ventrculos, que es el espacio limitado entre las cuerdas vocales superior e
inferior a cada lado, lo mismo que antes, los espacios no estan inervados ni irrigados.

Cuerdas vocales abiertas o en abduccin

El edema de glotis consiste en un acumulo de lquido en las cuerdas vocales generando una disminucin
del espacio entre ambas cuerdas vocales. Esto puede llevar a la obstruccin total de la glotis lo que
puede llevar a la asfixia. Generalmente es debido a una reaccin alrgica aguda, y debe tratarse como
una emergencia mdica

Laringe

Corte sagital de la laringe

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1- Epiglotis
2- Cartlago cricoides (posterior en
negro y anterior en blanco)
3- Hueso Hioides
4- Cartlago tiroides
5- Cuerda vocal superior
6- Cuerda vocal inferior
7- Ventrculo
8- Cartlago aritenoides
9- Trquea

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La Respiracin:
I.- LA RESPIRACIN DEL CANTANTE:
Podemos comparar la respiracin del cantante con lo que es el arco para un violinista. El golpe del arco
en el violin es homlogo al ataque del sonido para el cantante. Ambos tienen que ver con la calidad
del sonido; su flexibilidad, su amplitud, su fuerza y su suavidad.
El estudio de esta tcnica de la respiracin es la base del estudio del canto.
Podramos decir de esta tcnica, que basta con amplificar la respiracin natural; vale decir, la del habla o
la que realizas durante el sueo (mientras duermes)
Estando recostados podemos poner una mano sobre el estmago y otra sobre las costillas. Al respirar
tranquilamente podremos percibir la dilatacin de toda la caja torcica.
Los hombros no intervienen en este proceso, recuerda adems que no debes levantar tus hombros al
tomar el aire, y siempre la toma del aire debe ser; Lenta, Suave y Profunda, tomando el oxigeno por la
nariz para temperarlo y purificarlo.
La respiracin profunda es la que llena por completo los pulmones, haciendo descender el diafragma y
dilatando las costillas. Esta es la respiracin Costo-abdominal, ampliacin de la respiracin natural (sea
la del sueo).
La tcnica del control respiratorio es la que aplicamos inconscientemente en la palabra; al hablar,
regulndola emisin del aire de acuerdo con la extensin de la frase.
Todo el oxigeno que tomamos en la inspiracin debe transformarse en sonido para que ste sea lleno y
pleno. Demasiado aire molesta y es difcil de regular.
El aire respirado debe fluir lentamente, en columna ascendente, desde la caja torcica hacia los rganos
resonadores, y de ah proyectarse convertido en sonido, controlando su emisin por los rganos de la
boca.
Es importante hacer diariamente ejercicios de respiracin profunda, sobretodo por los cantantes que
comienzan el aprendizaje de este arte. No porque necesariamente en el canto debamos respirar
profundamente, sino para lograr control de ste, fuerza y aumentar la capacidad respiratoria, as como
desarrollar los msculos respiratorios necesarios para el trabajo vocal del cantante.
EJERCICIOS BSICOS DE RESPIRACIN:

Inspirar por la nariz, levantando brazos, bloquear (mantener el oxigeno por un momento) y luego
dejar caer los brazos y botar el aire (espirar)
Inspirar , mantener y botar con una Ssss repetir varias veces.
Inspirar y botar con Staccato
Inspirar como oliendo el perfume de una flor, profundamente y luego botar con CH.
Inspirar y luego botar el aire imaginando una vela en la mano que no debe apagar su llama
(regulando el paso del aire evitando golpes de aire)

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Inspiracin y Espiracin:

Inspiracin
Al inspirar y espirar realizamos ligeros movimientos que hacen
que los pulmones se expandan y el aire entre en ellos
mediante el tracto respiratorio.
El diafragma -que tambin interviene en este proceso- hace
que el trax aumente su tamao, y es ah cuando los pulmones
se inflan realmente. En este momento, las costillas se levantan
y se separan entre s. Esto es la inspiracin.

Espiracin
Por el contrario, en la espiracin, el diafragma sube,
presionando los pulmones y hacindoles expulsar el aire por
las vas respiratorias. Aqu,
las costillas descienden y quedan menos separadas entre s y el
volumen del trax disminuye.

RECORDAR SIEMPRE: La respiracin debe ser siempre LENTA SUAVE Y PROFUNDA, No debes hacer que
tus cuerdas vocales sufran cambios bruscos de temperatura ej.: beber agua muy fria o muy caliente,
ademas evita consumir alimentos o sustancias muy irritantes tales como: Mostaza, Aji, Drogas,
Cigarrillos, comidas muy condimentadas, muchos helados etc.

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Hay que saber respirar por la nariz manteniendo la boca entreabierta

La respiracin se realiza en tres tiempos 1 Inspiracin; por la nariz, amplia profunda, lenta (no
exagerando el ejercicio), en este proceso el diafragma que es un msculo transversal ubicado en la zona
media del abdomen, baja permitiendo que los pulmones se llenen de aire.

2 Bloqueo del oxigeno (momento de suspensin) Las costillas estn separadas y debe tenerse la
sensacin de estar sobre ellas. Esto para que el oxigeno tome una temperatura adecuada para pasar a
travs de las cuerdas vocales y emitir el sonido de la voz, durante este proceso se produce el mecanismo
de HEMATOSIS, en donde se efecta el intercambio de gases a nivel de los pulmones, los glbulos son
oxigenados y a su ves expulsan el Co2 para ser eliminados a travs de la espiracin.
3 Espiracin; El aire es expulsado en forma paulatina por la boca, manteniendo el trax relajado y los
hombros abajo (relajados), en este acto el Diafragma sube haciendo presin sobre los pulmones
estimulando la espiracin.

**SLO CON UNA RESPIRACIN BIEN CONTROLADA, SE ADQUIERE LA NITIDEZ EN EL ATAQUE

Y EN EL FINAL DE LAS FRASES, ASI COPMO SU CONTINUIDAD, FLEXIBILIDAD Y ESTABILIDAD**

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II.- TIPOS DE RESPIRACIN APLICABLES AL CANTAR:

A.- RESPIRACIN DIAFRAGMATICA O ABDOMINAL

La respiracin abdominal. Es la ms comn. Tenemos que centrarnos en el abdomen.
Inspiracin. El diafragma baja cuando entre aire en los pulmones. Lo notamos porque el abdomen se
hincha. Haga la prueba inspirando profundamente. Si no nota que el diafragma desciende y se le hincha
el abdomen su respiracin es deficiente.
Espiracin. En la espiracin abdominal el diafragma sube, notar que el estomago desciende.
Nota: si hace lo contrario es que su respiracin abdominal es muy dbil o inexistente.
Beneficios de la respiracin diafragmtica. Conviene practicar hasta que nuestro cuerpo se
acostumbre dados los beneficios que lleva consigo. Es ante todo un magnfico relajante del cuerpo y la
mente. Al parecer acelera la circulacin venosa, produce un masaje continuo a los rganos abdominales
y contribuye a dotar a la respiracin de amplitud, relajacin y ritmo
EJERCICIOS:
1. Prepararse. Lo mejor para estos ejercicios de respiracin es ponerse cmodo tendido de
espaldas en la cama o en una manta en el suelo. Intente estar muy relajado. En la prctica
podr hacerla en cualquier situacin o lugar. Ponga msica relajante, cierre los ojos y piense en
la naturaleza: el mar, los bosques, los lagos..
2. Espiracin 1. Concentr primero en la espiracin: espire a fondo varias veces, trate de quedarse
sin aire en los pulmones, explselo todo haciendo un gesto de contraccin del abdomen.. Ver
que el aire quiere entrar al los pulmones por s solo (sobretodo si intenta mantenerlos vacos
durante unos segundos...)
3. Espiracin 2. Intente que la espiracin sea lenta, larga y profunda. Tambin silenciosa (aunque
al principio despreocpese de este importante detalle). Intente concentrar en el movimiento
del diafragma. Repita el ejercicio unos 8 minutos (mnimo).
4. Espiracin 3. Tras estos intentos, ver como tender a inspirar ms profundamente y que su
abdomen empieza a jugar un papel ms activo. Haga un ltimo intento cuando espire emita el
sonido ON. No es un capricho. Le ayudar a que la espiracin sea continua y lenta. Tambin
muy relajante dado que le har vibrar la caja torcica y la zona abdominal. Primero la vocal
OOOOOO...... al final de la respiracin: MMMM

Inspiracin. Notar que la inspiracin viene por s sola. Entre aire en los pulmones, el diafragma baja, el
abdomen se hincha (ojo es el diafragma el que trabaja, que el abdomen se hinche es una consecuencia
del aire que entra en los pulmones no la causa).

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B.- RESPIRACIN INTERCOSTAL

Nos ocupamos de la respiracin Intercostal. Nuestra atencin debe centrarse ahora la regin media de
los pulmones y muy especficamente en nuestras costillas.
Inspiracin. Llenamos la regin media inspirando y dilatando nuestro trax. Si la combinamos con la
anterior (respiracin abdominal) veremos que la penetracin de aire en los pulmones se hace ms
profunda y completa.
Espiracin. Las costillas descienden... Y debe hacer en sentido inverso. Esto es, si hemos introducido aire
en nuestros pulmones primero abajo en el diafragma y despus en el trax, ahora en la expiracin el
aire que sale es el de arriba, para expulsar con la ayuda del diafragma los ltimos restos.

EJERCICIOS I
1. Prepararse. Seguimos cmodos y relajados... La respiracin costal la va a practicar sentado.
Esto le permitir vaciar los pulmones y contraer el abdomen de forma que perciba con claridad
como respira con el costado. Recuerde mantener contrado el abdomen de forma que le
diafragma no se mueva.
2. Inspiracin: Inspire manteniendo contrado el abdomen...ver que el aire entra en la pared
media y las costillas se separan... Tendr que hacer un mayor esfuerzo que con la respiracin
abdominal...
3. Espiracin: lenta, continua... Haga una treintena de respiraciones (inspiraciones y
expiraciones) con la caja torcica. Empezar a ser consciente de que tiene que hacer "un
esfuerzo adicional" una vez que inicie la respiracin abdominal que ya le hemos explicado

EJERCICIO II
Para tomar conciencia de los movimientos de su sistema respiratorio, haga este ejercicio:

Acustese en el piso sobre una alfombra o en un lugar cmodo pero plano.

Apoye su mano izquierda en el estomago y la derecha en el pecho con los dedos abiertos de
manera que su pulgar izquierdo toque a su meique derecho. Mantenga los dos dedos fijos, la
relacin entre sus puntas le indicar (como la aguja de un instrumento) el movimiento
respiratorio.

Expela el aire de los pulmones e inspire por la nariz, mientras presta atencin al
desplazamiento del diafragma hacia la zona de la pelvis.

Note como al bajar, empuja el contenido del abdomen de manera que el abdomen sube

En las prximas respiraciones siga el desplazamiento del diafragma. Ver que acta como un inflador:
cuando desea introducir aire, desciende (hacia la pelvis) y cuando quiere expulsarlo, asciende. Observe
el movimiento a travs de los dedos: al inhalar, el pulgar izquierdo se separar del meique derecho y

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subir, empujado por el desplazamiento del abdomen.

Para que la panza fluya con tranquilidad, los msculos abdominales tienen que estar distendidos, en
caso contrario provocaran un conflicto: al no dejar que se muevan, el estmago, los intestinos y dems
integrantes del abdomen, obstaculizar al diafragma limitando su descenso. En conclusin: si usted est
tenso/a, cargar menos aire y su diafragma no tendr el control total de su desplazamiento. Reljese y
disfrute. Tambin puede obstruir al diafragma el exceso de carga en la cavidad abdominal (alimentos y
otros), por eso, para trabajar profesionalmente con la voz siempre ser aconsejable evitar injestas
copiosas. Las "tripas" pueden ayudarle a expresarse o entorpecerle.

Nuevamente acostado/a y con las manos en la posicin anterior, inspire con sus intercostales, es
decir elevando el trax o sacando pecho. Observe cmo esta vez es su meique derecho el que se
separa y se eleva.
Haga una inspiracin con el diafragma y otra con los intercostales superiores, y compare los
movimientos.
Ahora coloque la mano izquierda en las costillas inferiores y la derecha en las superiores. Al inspirar
sacando pecho, su mano derecha subir, indicando la respiracin intercostal superior y la izquierda
se desplazar hacia el costado, indicando la inferior.

Haga inspiraciones comenzando por el desplazamiento del diafragma y termine desplazando las
costillas inferiores. Esa es la respiracin costodiafragmtica, que se requiere para cantar y es utilizada
tambin en la locucin.

Beneficios de la respiracin intercostal. Prctica conjuntamente con la abdominal contribuir a crearle

una capacidad pulmonar notable y relajante. Aunque no olvide que aspiramos a que la respiracin sea
completa y para ello nos falta todava la respiracin costodiafragmatica.

C.- Respiracin Costo diafragmtica:

La respiracin completa es la unificacin de las tres respiraciones que hemos aprendido: la abdominal,
la costal y la clavicular.
Integrando... las tres.
Inspiracin. Hay que comenzar por una inspiracin lenta intentando cubrir sus tres fases:
Vaciar bien los pulmones con una profunda espiracin
Llenar los pulmones con el descenso del diafragma (abdominal)
Dilatar las costillas y que entre todo el aire que pueda (costal)
Por ltimo levante las clavculas (clavicular)
No se hinche como un baln... debe ser una respiracin relajada.
Espiracin. Es el primer aire en salir...
1. Prepararse. Tmese algn tiempo ejercitndose en cada una de las tres respiraciones. Tome
conciencia del acto que realiza cada vez que respira con el abdomen, caja torcica y clavculas.
2. Objetivo: un slo movimiento integrando las tres respiraciones.

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Instituto Msicos Cristianos: Cursos Semipresenciales-Especialidad Canto Etapa 1

3. Consejos:

Integre los tres movimientos en uno slo tal como le indicamos arriba.

Respire por la nariz e intente hacerlo profundamente.

Hgalo despacio, relajada y silenciosamente... (recuerde pronunciar ON que le

mencionbamos en la respiracin abdominal, le ayudar)

No fuerce nada, sintase cmodo.

Mientras aprenda busque un lugar tranquilo, su habitacin, su cama, una manta en el

suelo. Pero puede y debe respirar as siempre que se acuerde (en la oficina, paseando,
trabajando...).

Los expertos aconsejan doble tiempo en la espiracin que lo que ha durado su

inspiracin de aire. Si inspira 6 segundos, retenga el aire dos otros segundos y
comience una espiracin muy lenta: 12 segundos. Ms adelante pruebe 8 (inhalar),
4 (retener) y 16 (exhalar) (8x4x16).

No deje de practicar cada da como mnimo 1/2 hora... mucho mejor ms tiempo (no
se preocupe si a veces siente vrtigo... desaparecer)

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