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Oito erros a evitar quando est com

gripe

Com estas mudanas de tempo, so poucas as pessoas que no


apanham constipaes ou gripes. E quando se est neste
estado, queremo-nos curar o quanto antes.
Mas h coisas que, provavelmente, est a fazer - ainda que
inconscientemente - e que esto a prolongar a sua gripe ou
constipao. O WebMed fez uma lista de oito conselhos para no
piorar o seu estado de sade.
1. No pea antibiticos ao seu mdico

Est muito enganado se acha que os antibiticos vo curar a sua gripe


ou constipao. As infeces virais no se curam com
antibiticos portanto deixe de importunar o seu mdico.
2. No se arme em super-heri
daquelas pessoas que se recusa a ficar um dia em casa para
se recuperar porque tem muita coisa para fazer? Pense nisto: quer
contagiar os seus colegas? Talvez no seja boa ideia.
O melhor ficar por casa at desaparecerem os sintomas. Alis, o
ideal s aparecer no seu local de trabalho 24 horas depois da ltima
vez que teve febre.
3. Largue o desinfectante de mos

Os desinfectantes de mos aqueles que tm 60% de lcool - so


bons quando no consegue lavar as mos. Mas sempre que

puder, lave-as com gua e sabo. a maneira mais eficaz de se livrar


dos germes. Lave frequentemente as mos e faa-o durante cerca 20
segundos.
4. No ultrapasse as doses recomendadas

Muitas pessoas tm a tendncia de duplicar as doses dos


medicamentos para ver se ficam curadas mais rapidamente, mas no
podiam estar mais erradas. No caso dos descongestionantes nasais
(os sprays), quando utilizados em demasia no s deixam de
funcionar como ainda entopem mais o nariz.
Siga as instrues do seu mdico ou o folheto informativo e tenha
pacincia.
5. No stresse
Que o stress algo negativo, j todos sabemos, mas estudos recentes
mostram que o stress aumenta o risco de apanhar o vrus da gripe e
ainda piora os sintomas da gripe e constipao.
Como se isto no bastasse, as insnias, que so provocadas pelo
stress, fazem com que recupere destas doenas muito mais
lentamente. Tente descansar o mximo possvel assim que comear a
sentir os primeiros sintomas.
6. Evite fumar

Sim, difcil. Mas quando se est doente o melhor largar os cigarros


(e outros que tais). Tanto fumar, como estar perto de pessoas que
fumam, pode aumentar o risco de contrair infeces respiratrias e
piorar os seus sintomas de gripe ou constipao.
7. Largue a cafena

No, a cafena nestes casos no o vai ajudar a ganhar energia. Pode


mesmo desidrat-lo. Troque o seu habitual caf por ch com colheres
de mel as bebidas quentes e o mel ajudam nos sintomas de tosse,
dores de garganta e at o podem ajudar a dormir melhor.
Ateno: nunca d mel a uma criana com menos de um ano, pode
causar botulismo infantil.
8. No deixe de comer nem de beber

Quando se est doente, muitas vezes perdemos o apetite e acabamos


por nos esquecer de comer e beber outro erro tpico.
Ainda que no lhe apetea, faa um esforo: recorra clssica canja
de galinha, que est cheia de propriedades anti-inflamatrias que vo
ajudar na cura da gripe ou constipao (estudos recentes comprovam
a sabedoria ancestral).
rita.porto@sol.pt