PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO FISICO

1.-

Informacin General

1. Nombre de la asignatura: Acondicionamiento Fsico

2. Departamento responsable: rea de Educacin Fsica y Deporte
3. Carreras: Qumica y Farmacia, Bioqumica, Ingeniera en Alimentos y
Qumica.
4. Carcter: Formacin General
5. Rgimen: Semestral
6. Asignaturas que deben ser previamente aprobadas: Ninguna
7. Cupos: 25
8. Duracin: Un Semestre
1.8.1 hrs. /alumnos totales:
1.8.2 hrs. /alumno terico:
1.8.3 hrs. /alumno prctica:
1.8.4 hrs. /alumno seminario:
1.8.5 Semanas lectivas: 15
1.8.6 N Crditos: 8
9.
Semestre: Primer y segundo semestre
10.
Profesor Encargado: Christian Villena
9.
Equipo docente acadmico
2.-

Introduccin
2.1 Propsito de la asignatura en funcin del perfil profesional
Se pretende que los estudiantes adquieran los conocimientos (prcticos
tericos) necesarios para trabajar en el acondicionamiento fsico y que
les permita desenvolverse de manera autnoma, preparando sus
propios planes de trabajo tanto en el logro de objetivos como en la
superacin
personal.
Rigurosos,
metdicos,
sistemticos,
perseverantes, esforzados, eficientes, positivos, optimistas, son algunas
de las caractersticas que deseamos estimular.2.2 Descripcin de la asignatura

Clases prcticas en un 90%, matizada con explicaciones y

fundamentacin terica.

3.-

Objetivo Educacionales
3.1 Objetivos Generales

Desarrollar

hbitos

deportivos,

(trabajo

peridico

sistemtico).

Adquisicin de conceptos fisiolgicos fundamentales que

permiten mejorar la calidad de vida a travs de la prctica deportiva.

Enriquecimiento de la Cultura Deportiva

3.2 Objetivos especficos

El estudiante deber conocer e internalizar conceptos cmo: carga,
volumen, intensidad, repeticiones, series, fuerza, potencia, que le
ayudarn a comprender los procesos y perodos del entrenamiento.
3.2.1 Objetivos Especficos de Conocimientos
El estudiante podr adquirir los conocimientos imprescindibles para auto
acondicionarse fsicamente, preparando su cuerpo y organismo y as
enfrentar los desafos diarios desde el punto de vista acadmico y
tambin deportivo.
3.2.2 Objetivos especficos de habilidades

El estudiante podr manejar los conceptos de resistencia

aerbica, anaerbica, fuerza, potencia, velocidad, agilidad.
El estudiante podr construir planes de trabajo (entrenamiento),
utilizando las leyes establecidas internacionalmente
3.2.3 Objetivos especficos de actitudes

Responsabilidad frente a la asignatura que se debe

manifestar en su asistencia, cumplimiento de compromisos acadmicos
(trabajos, controles), esfuerzo y superacin.

Participacin activa en la clase cumpliendo con las

exigencias de ella.

Entusiasmarse y entusiasmar a la comunidad en relacin a

las virtudes de la actividad fsica

A travs de la prctica el estudiante vivenciar los valores

del trabajo, la perseverancia, la rigurosidad, el esfuerzo, la honestidad, la
iniciativa, la creatividad dentro de un conjunto que le permitir madurar y
crecer en su formacin personal.-

4.-

Contenidos
4.1 Contenido del Curso

1 UNIDAD.
PREVENCIN Y PREPARACIN DEL CUERPO HACIA LA ACTIVIDAD
FSICA

Calentamiento, des calentamiento (sus fases). Conceptos de:

desplazamiento, elongacin, movilidad articular, movimientos cclicos y
acclicos.

Medidas de precaucin, uso de la vestimenta, medidas de

higiene y seguridad, hbitos.
2 UNIDAD.
VALENCIAS FSICAS
Concepto y prctica (resistencia aerbica y anaerbica, fuerza isomtrica
e isotnica, velocidad y sus derivados, potencia).
Mtodos de entrenamiento de las valencias fsicas (estaciones, circuitos,
fartlek, repeticiones, kilometraje, escalera, pirmide).
Instrumentos de evaluacin del Estado Fsico. (confeccin de tablas de
rendimiento fsico).
3 UNIDAD.
PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO, TEORA DEL ENTRENAMIENTO y
PERIODIZACIN DEPORTIVA
Leyes del entrenamiento, preparacin fsica general y especfica.
Perodos (Bsico, Pre-competitivo, Competitivo).
Efectos y cambios fisiolgicos en el organismo.
4.2 Bibliografa

Hegedus, Jorge: Entrenamiento y sobrecarga aplicada al

deporte, Editorial Sea, Buenos Aires 1969.

Hegedus, Jorge: Teora General y Especial del entrenamiento

Deportivo, Editorial Stadium, Buenos Aires, 1974.

Duarte y otros: Seminario Periodizacin del Entrenamiento

Deportivo en Chile, 1978.
5.-

Metodologa:

El camino a seguir en esta asignatura se fundamenta en la

actividad y el trabajo del alumno de acuerdo a sus motivaciones
personales que lo llevaron a tomar el curso, adems de la motivacin
que el mismo curso le entrega enunciando las virtudes y generosidades
del trabajo. El estudiante deber confeccionar: trabajos prcticos,

bitcora de su entrenamiento, planes de entrenamiento y ejercitacin

personal (si hago aprendo. Por ello se recomienda un mnimo de 8
horas semanales de dedicacin). Adems el estudiante deber participar
en los Torneos Inter-facultades de Atletismo.6.-

Evaluacin:

La nota final resultar de la ponderacin de las siguientes calificaciones.

FRECUENCIA

PORCENTAJE NOTA

Controles Fsico

Semanal

20%

Ejercitacin y prctica
(Cartilla de control individual)

Semanal

20%

Disertaciones (1),
Trabajos (1)(ensayos e
investigacin),
bitcora (1) (explicacin del
profesor)

Uno en el semestre

15%

Participacin Torneos TIF

(explicacin del profesor)

Uno en el semestre

10%

Semanal

35%

ITEM

Asistencia
TOTAL

ASISTENCIA TRABAJO
SEMANAL INDIVIDUALCARTILLA

100%

NOTA

0% A 30%

1.0

31% A 65%

4.0

66% A 100%

7.0

ASISTENCIA SEMESTRAL

NOTA

0 - 59%

1.0

60-70%

4.0

71 - 75%

5.0

76 - 95%

6.0

96 - 100%

7.0

El Alumno debe usar tenida deportiva (zapatillas, short, polera, buzo)

El Alumno debe cumplir con la Normativa de los Cursos Deportivos (Leer y
firmar, tom conocimiento)

6.-

Calendario de actividades:

1 Semana: Bienvenida explicacin del Electivo. Unidad 1

prctica.

2 Semana: Unidad 1 prctica.

3 Semana: Unidad 1 prctica, Control - Disertacin.
4 Semana: Unidad 1 prctica, Control - Disertacin.
5 Semana: Unidad 1 prctica, Control - Disertacin.
6 Semana: Unidad 2 prctica, Control - Disertacin.
7 Semana: Unidad 2 prctica, Control - Disertacin.
8 Semana: Unidad 2 prctica, Control - Disertacin.
9 Semana: Unidad 2 prctica, Control - Disertacin.
10 Semana: Unidad 2 prctica, Control - Disertacin.
11 Semana: Unidad 3 prctica, Control - Disertacin.
12 Semana: Unidad 3 prctica, Control - Disertacin.
13 Semana: Unidad 3 prctica, Control - Disertacin.
14 Semana: Prctica Controles pendientes.
15 Semana: Evaluacin Final, controles pendientes.