Manejo de la ira

A finales de los aos noventa no haban intervenciones suficientemente claras

y eficaces para tratar la ira; sin embargo a continuacin se presentan algunas
de las tcnicas de intervencin en ira y programas de prevencin primaria y
tratamiento en la infancia que se han utilizado y han generado buenos
resultados.
Es importante recalcar que segn Fernndez- Abascal y Palmero (1999), es
importante diferenciar la intervencin en estrategias de choque ante la
respuesta de ira, que implica incrementar el autocontrol emocional y la
disrrupcin en la respuesta de ira, y la intervencin en estrategias de
consolidacin que desarrollan las habilidades de afrontamiento pasivas, como
la relajacin o la respiracin diafragmal, la reestructuracin cognitiva de los
pensamientos, el entrenamiento en solucin de problemas y el entrenamiento
en habilidades sociales.
1. Control de ira de Novaco (1975)
a) Mantener una orientacin hacia la tarea antes que hacia la provocacin.
b) Centrarse en uno mismo para disminuir el arousal de ira ante la
provocacin.
c) Cuando se percibe una situacin como amenazante se deben tomar
decisiones para solucionar el conflicto antes de manifestar una conducta
agresiva o defensiva.
d) Fortalecer el autoestima mediante autovaloraciones positivas ya que
tendr una menor probabilidad de responder con ira que si contina con
baja autoestima.
e) La habilidad para responder de manera asertiva a una provocacin
disminuye la probabilidad de experimentar ira, esas habilidades deben
ser desarrolladas siendo, por ejemplo, asertivas a la hora de pedir o
negar algo, etc. Adems, este comportamiento favorecer que no se
genere ira desde la propia conducta.
f) Es necesario aprender a utilizar nuestra propia activacin como seal de
punto de partida para poner en marcha las estrategias de afrontamiento
y no enfrentarlas en el momento de la provocacin, esto reducir la
efectividad.
g) Comenzar a tener control sobre una situacin, resulta ser un reforzador
positivo que provoca la disminucin de que se presente la ira e
incrementa la probabilidad de que aparezcan conductas positivas de
afrontamiento.
h) Es necesario aprender a identificar la secuencias de provocacin en
diferentes situaciones y auto indicarse la correcta actitud y conducta
para facilitar el control de la ira.
2. Control de ira de Deffenbacher (1994)

a) Aumentar la conciencia del dficit, esto es tomar conciencia de la

respuesta airada que est dando mediante la formulacin de preguntas
tales como: qu es lo que estoy haciendo?, cmo estoy respondiendo?,
realmente es esto lo que yo quiero? o merece la pena enojarme tanto?
Esto con el fin de lograr una sensibilidad para reconocer cuando est por
explotar.
b) Interrumpir el desarrollo de la respuesta de ira mediante una estrategia
como las auto instrucciones como basta!!, pensamientos distractores,
visualizaciones de imgenes agradables o realizar otro tipo de
actividades. Esta actividad exige una alta motivacin y atencin por
parte del paciente.
c) Tcnicas de relajacin muscular progresiva, visualizacin de imgenes.
d) Reestructuracin cognitiva, bsicamente es modificar los pensamientos
y percepciones que pueden llevar a dar una respuesta de ira.
(pensamiento
catastrficos,
pensamientos
dicotmicos,
la
sobregeneralizacin, la interpretacin de las ideas y pensamientos de los
dems)
e) Solucin de problemas y autoinstrucciones que refuercen el autoestima.
3. Entrenamiento en manejo de la ira (Lochman y Wells, 1996)
a) Impedir las posibles ventajas secundarias derivadas de la presencia de
reacciones de agresividad e ira (extincin, coste de respuesta, tiempo
fuera, etc).
b) Incrementar el reconocimiento de las seales fisiolgicas que preceden a
la ira.
c) Identificar los estmulos discriminativos que desencadenan la conducta
agresiva.
d) Detener el impulso que pone en marcha la respuesta agresiva mediante
autoinstrucciones.
e) Proporcionar habilidades sociales que permitan manejar las situaciones
problemticas de un modo ms adaptativo.
f) Promover el empleo de estrategias de solucin de problemas
(identificacin del problema, desarrollo de alternativas y eleccin de
respuesta basndose en la anticipacin de consecuencias).
4. Control de ira para nios
Estudios de Mytton, DiGuiseppi, Gough, Taylor y Logan en el 2004, evidencian
que los programas de tratamiento ayudan tanto en la propia conducta agresiva
como en la respuesta emocional de la ira.
Recopilamos la informacin de tres programas especficos :

1) Programa desarrollado por Kendall y Braswell en 1985:

a) Control de la respuesta impulsiva ante la aparicin de problemas
b) Intervencin en el uso de auto-instrucciones
Pasos para la resolucin de un problema:
a)
b)
c)
d)
e)

reconocimiento y definicin del problema

desarrollo de alternativas para solucionar el problema
focalizacin de la atencin en los elementos clave del problema
eleccin de la mejor solucin
autorefuerzo por el uso de la tcnica.

2) Programa desarrollado por Greenberg y denominado PATHS (Promoting

Alternative Thinking Strategies) (Bierman y Greenberg, 1996).
Incrementar las conductas prosociales:
a) aprender habilidades sociales para hacer y mantener amigos
b) desarrollar intereacciones sociales placenteras
c) desarrollar habilidades de expresin de opiniones y de escucha en la
interaccin.
Desarrollar estrategias de autocontrol y regulacin emocional:
a) reconocer extremos afectivos y nivelarlos
b) diferenciar respuestas emocionales de respuestas conductuales
Estrategias de solucin de problemas:
a) detenerse y pensar antes de actuar
b) plantear mltiples alternativas de solucin analizando sus posibles
consecuencias
c) aplicar la solucin y evaluar su efectividad
Un resumen de los pasos a seguir en el control de la ira podra ser el siguiente:
1) Cuidar la propia autoestima cuidando las elecciones que el propio individuo
toma
2) Mantener una orientacin hacia la tarea
3) Identificar escenarios y secuencias habituales de la ira
4) Identificar las primeras sensaciones (fisiolgicas y/o cognitivas) de ira
5) Reduccin de activacin fisiolgica
6) Revaloracin de la relevancia de la situacin, la atribucionalidad externa y
de los recursos de afrontamiento
7) Expresin de deseos personales en trminos de deseos personales
8) Refuerzo de autocontrol percibido