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El climaterio

Cosas que nos conviene saber acerca de lo


que llamamos menopausia

Eullia Pmies
Otoo 2013

http://lanostramenopausa.blogspot.com.es

Las madres
Susun S.Weed
Dra Christiane Northrup
M Jess Balbs
Anna Freixas
Jean Shinoda Bolen
Judy Hall, Brooke medecine Eagle,
Germana Martn, Mujeres de Boston, otras.

Generalidades

Menopausia vs
climaterio
De la menopausia a
la muerte: 1/3 de
vida
Menarquia vs
menopausia

Imgenes: Eullia Pmies

Climaterio = escaln (gr. klimater)


Transicin gradual del periodo reproductivo al no
reproductivo

Perimenopausia o premenopausia: Desde los


primeros signos hasta la menopausia
Menopausia: ltima menstruacin (gr. mens,
pausis) despus de amenorrea (falta de
menstruacin) de 12 meses
Postmenopausia: Desde la menopausia hasta la
estabilizacin

Repercusiones

Respecto a la especie.
Hiptesis abuela. Adaptacin evolutiva que habra permitido
aumentar la longevidad de la especie.

Respecto al cuerpo:
Cambios hormonales que afectan a todo el organismo

Respecto a la evolucin personal: Chamana. Oportunidad


de evolucin psicolgica mediante la integracin de la
experiencia. Aprendizaje para los cambios de la vejez.

Respecto a la especie

La menopausia solo sucede a las mujeres, a


un tipo de ballenas piloto y a un pequeo
marsupial. El resto de mamferas paren hasta
la muerte.
En las culturas indgenas hay muchas
referencias al rol de la mujer tras la
menopausia. Cuidadoras del clan, chamanas,
consejo de ancianas, etc. Ver Brooke medecine
Eagle La posada de la abuela

Hiptesis abuela: hembras


liberadas de la reproduccin
- Pueden ocuparse de las cras
- No compiten por el macho. Las jvenes hembras
reproductoras estn en mejores condiciones. Mejora la
especie
- Nos habra diferenciado de los grandes primates
- En 60.000 aos la esperanza de vida habra
aumentado en 49 aos
- Formulada por Kristen Hawkes 1997. Actualmente
reforzada por simulaciones informticas

Respecto al cuerpo: generalidades

Edad normal en nuestro medio: 50 aos -+ 5 con


amplio margen en ambos extremos ( Prematura y
tarda respectivamente)
Menopausia fisiolgica: se presenta
espontneamente
Menopausia inducida: se presenta como resultado
de una intervencin quirrgica (extirpacin de
ovarios), de enfermedad o medicacin
Duracin. Variable. Susun Weed 13 aos

Signos frecuentes

Cambios en el ciclo menstrual, en frecuencia y


cantidad

Sofocos

Indicios de sequedad en las mucosas

Cambios en el ritmo del sueo

Cambios en el peso y la silueta, sin cambiar el estilo


de vida

Cambios en la sexualidad

Prdida de masa sea, molestias articulares

Otros signos

Sudores nocturnos

Jaqueca/migraa

Confusin mental relativa

Molestias urinarias

Cambios de humor

Hinchazn, dolor, hipersensibilidad en las


mamas

Signos patolgicos

Transtornos digestivos: dificultad para digerir,


flatulencia exagerada, colitis...

Cardiovasculares: arritmias , palpit aciones,


edemas, pesadez exagerada de piernas,
hormigueos persistentes...
Tiroideos: nerviosismo, dificultad exagerada
para dormir. Cansancio, adormilamiento...

Fisiologa: las hormonas


El ciclo menstrual est regido por dos
hormonas segregadas por el ovario:

Estrgenos (primera fase del ciclo)

Progesterona (despus de la ovulacin)


Ambas estn relacionadas con las hormonas
que segrega la hipfisis (glndula pituitaria)
- Folculo estimulante FSH
- Luteinizante LH

Imagen obtenida en internet

Estrgenos

Tipos principales:
- Estradiol: ovario, placenta
- Estrona: glndulas
adrenales, tejido graso,
placenta.
Otras fuentes:

Vegetales que contienen


isoflavonas: Legumbres,
salvia, etc
Imagen: Dra Christiane Northrup

Funciones de los estrgenos

Imagen. http://neetescuela.com

Progestgenos: preparan para la


gestacin (endometrio y mamas)

Progesterona.
- Ovario, durante la 2 fase del ciclo en el
cuerpo lteo
- Placenta
- Glndulas adrenales e hgado
Otras fuentes:
- Animal: leche
- Vegetal: variedades de ame

Hormonas reguladoras del ciclo


que se producen en la hipfisis

FSH, folculo estimulante.


- Regula la produccin de estrgenos

LH, luteinizante.
- Regula la produccin de progesterona a partir
de niveles adecuados de estrgenos y del
estmulo del hipotlamo.
- El pico desencadena la ovulacin
- Efecto vasodilatador

Las hormonas en el climaterio


1. Desciende el nivel de Progesterona
2. La hipfisis aumenta la secrecin de LH
3. Este aumento de LH aumenta la secrecin de estrgenos,
pero no consigue ovulacin, maduracin del cuerpo lteo y
menstruacin
4. El aumento de estrgenos incrementa la proliferacin del
endometrio
5. La FSH desciende su actividad porque no percibe dficit de
estrgenos

Distintas posibilidades

Amenorrea (falta de menstruacin) debido a


que no se produce la caida habitual del nivel
de progesterona y estrgenos
Menstruacin escasa debido a la falta de
ovulacin. Endometrio escaso
Sangrado muy escaso en cualquier
momento del ciclo. Se debe al nivel bajo de
progesterona y estrgeno. El organismo
interpreta la seal para descamar el tero
aunque apenas haya endometrio.

Menstruacin muy abundante tras meses


de amenorrea. El endometrio ha aumentado
mucho por el efecto proliferativo de los
estrgenos y no se ha descamado por falta de
ovulacin. Si la insistencia en la produccin
de LH consigue un aumento de
progesterona, es posible una ovulacin. En
cualquier caso, aunque no haya ovulacin, se
produce una hemorragia abundante por el
grosor acumulado de endometrio

Manifestaciones

La progesterona est relacionada con el


sueo (embarazo!) El dficit puede producir
dificultades en esta rea
La LH tiene efecto vasodilatador. El aumento
es un factor en la aparicin de los sofocos
El desequilibrio entre progesterona y
estrgenos es responsable del aumento
aparente de stos: Hirsutismo (aparicin de
vello en la cara) en la perimenopausia,
disminucin posterior del vello

No es un proceso lineal

Los descensos pueden ser bruscos


Pueden ser paulatinos, de tal forma que el
inicio de la perimenopausia puede pasar
desapercibido
Menopausia= ltima menstruacin
despus de 12 meses de amenorrea
Durante la perimenopausia el embarazo es
posible

Evolucin = cambios en el cuerpo


propician cambios en la mente

Desciclar. Prdida de referente. Necesidad de


nuevos referentes. Modificacin de la
identidad
Prdida de atractivo segn los cnones
sociales. Necesidad de potenciar la mirada
interior
Dificultades sueo, esqueleto etc. Necesidad
de autocuidado

Grfica ciclo menstrual en cuanto a


intucin y sabidura (C. Northrup)
Corriente alterna

El ritmo cclico
determina la
idoneidad
creatividad/introspec
cin.
La menstruacin
como reloj biolgico

Grfica despus de la menopausia


(Dra. Northrup)
Corriente continua

Desaparece el ritmo de la
menstruacin
Permanecen el resto de ciclos
(estacional, lunar, circadiano)
Paulatinamente se instaura un
flujo constante de intuicin y
sabidura.
La idoneidad (creatividad)
exterior / (visin) interior es
permanente

Representacin del desciclamiento

Dificultades vs soluciones
Propias

Incertidumbre: Conocimiento fisiologa y cuidados adecuados


Dificultad para encontrar el lugar: Explorar, meditacin,
Crculos de mujeres
Estraeza del propio cuerpo. Dificultad de reconocimiento de la
propia imagen. Conciencia corporal: relajacin , baile, masaje, qi
gong, seitai, ioga , tai chi, etc
Del entorno

No hay reconocimiento social. No hay ganancias secundarias


visibles (antiguamente estatus y sexo sin reproduccin). Crculos
de mujeres
Divulgacin, visibilidad

Cuidados bsicos

Sistema msculo esqueltico (que viene el lobo de la


osteoporosis con los suplementos y las medicinas)

Mucosas, otros recursos adems de los lubricantes

Adaptacin textil a la medida de los sofocos

Alimentacin. Relacin estrgeno/tejido adiposo. No es oro


todo lo que reluce. La soja en entredicho
Creacin de un espacio/tiempo personal

Fisiologa del hueso

Osteoblastos/osteoclastos
Calcio/magnesio
Ca corrector urgente de la acidificacin
Vitamina D: Sol (UVB) 45 horizonte
Ejercicio continuado de ms de 1h destruye
osteoclastos
Alimentos y infusiones ricos en calcio

Osteoporosis

Prdida importante de masa sea (por debajo


de -2'5 en densitometra)
Osteopenia. Prdida leve de masa sea (entre
-1'1 y -2'5 en densitometra). Comn
Un hueso con ms calcio es un hueso ms
duro, pero no menos fracturable
El hueso debe estar en consonancia con
el movimiento (msculo y articulaciones)

Objeciones a los medicamentos y


suplementos

Los medicamentos preventivos de la


osteoporosis deberan estar en desuso por la
gravedad de los efectos secundarios
El calcio de los alimentos y las infusiones se
absorbe de forma lenta. Los suplementos
(cantidad masiva de un solo elemento) alteran
el equilibrio Ca/Mg. El cuerpo tiende a
desprendrse del exceso de Ca para mantener
la homeostasis

Las mucosas

Fortalecimiento del suelo plvico. Incremento


de la lubrificacin.
Lubricantes
A veces prdida de consistencia de pared
uretral produce infecciones de repeticin.
Consulta.

Diettica: menos y mejor


Cocina y salud en la menopausia. Marylyn Glenville

- (menos) Protenas (reaccin cida) por cada


15g adicionales de protena se pierden 100g
de Ca. La peor: carne roja.
Prot. vegetales: cereles, legumbres, nueces
- Lcteos. Exceso de grasas saturadas y
manipulacin del alimento. Mejor alimento
entero orgnico en poca cantidad que
descremado (obviamente, manipulado)

- Grasas saturadas depsitos en arterias


- Grasas trans. Provienen de aceites
poliinsaturados y producen colesterol
- Salvado en suplemento. Refinado. Debe
utilizarse el salvado propio de los cereales
integrales. Para estreimiento son tiles las
semillas de lino.

- Alimentos refinados. Precisan los minerales del


propio cuerpo para ser asimilados, especialmente
harina blanca y
- azcar: incrementa el gasto de calcio (reaccin
cida), hipoglicemia, adrenalina (sobrecarga las
suprarenales ocupadas en producir estrgeno).
Precisa insulina, ms alimentos se convierten en
grasa en lugar de glucgeno.
Alternativas: reeducar el gusto. Estevia

- Aditivos, conservantes y sustancias


qumicas
- Alimentos modificados genticamente.
La introduccin de un gen distinto en otro
alimento tambin transmite otros elementos del
ADN que se pueden combinar con las propias
bacterias del intestino y dar lugar a alergias
insospechadas porque no son reconocibles

Bebidas
- Caf y t (reaccin cida, prdida de Ca), estimulan diuresis, ms prdida de
Ca, Sobrestimulacin de las suprarrenales, (ocupadas en producir estrgeno)
Los descafeinados mantienen otros estimulantes, adems del proceso qumico.
Alternativas: Ts de hierbas, Roiboos, t verde con moderacin (bioflavonoides y
polifenoles), bamb
- Alcohol. Diurtico (Ca), sobrecarga del hgado, interferencia con cidos grasos
en la produccin de prostaglandinas= favorecedores de los sofocos.
- Refrescos. Exceso de azcar y P que absorbe el calcio.
Alternativa: zumos naturales sin azcar
+ Agua 6 vasos diarios incluyendo infusiones que no contengan cafena/tena

La soja: el alimento ms modificado


genticamente
Fuente: Revista Mys, Pilar Parra

Presente en muchos alimentos procesados

Alto contenido en protenas

Alto contenido en isoflavonas

Alta produccin/induccin a mayor consumo

Las recomendaciones para la salud no son


generalizables. Muchas contradicciones
Los suplementos de soja deben ser tomados
con la misma precaucin que un medicamento

Simplismo

Poco cncer de mama en Asia


En Asia se consume soja (en poca cantidad
y en forma de fermentados)
Luego la soja es buena para prevenir el
cncer de mama
La genistina presente en la soja puede
estimular el cncer de mama e interferir en la
accin anticncer del tamoxifeno

Ms inconvenientes

El proceso produce grasas trans

Deficit vit B12 y B1

Contiene antinutrientes inhibidores de enzimas


digestivos
cido ftico. Bloquea la asimilacin y biodisponibilidad
de Fe,Ca, Mg, Cu, Zn. Los fitatos se eliminan con
fermentaciones muy largas. El uso diario puede
provocar descalcificacin
Leche de soja en alimentacin infantil: exceso de Mn
(cerebro) y estrgenos (pubertad precoz)
Alteraciones endocrinas: Bocigena

La evolucin energtica

Imagen: Susun S. Weed

Creando las condiciones

Espacio/tiempo para el reconocimiento, la


mirada interior, el registro de los cambios:
diagrama lunar, diario de la menopausia,
crculo vital propio, meditacin, etc
Complicidad / respeto en el entorno familiar.
Depende en gran parte de nuestro
conocimiento, la capacidad de transmitir y de la
receptividad del entorno
Apoyo de grupo.

Diagrama diario de la menopausia


(Judy Hall)
Fecha
Da del
ciclo
Fase
lunar
nimo
Emocion
Situacin
Descan
so
nocturno
Sueos
Alimen
tos
Snto
mas
Trata
mientos

Lunes

Martes

Mircol..

Jueves

Viernes

Sbado

Domingo

Creando un crculo: esperanza de


vida 84 aos, menarquia 12 aos,
menopausia 50

Imgenes. Eullia Pmies

Tareas, mejor en crculo

Observacin de los cambios:


posibilidad de comentar
Desprendimiento de lo no
necesario
Transformacin de los
lastres en alas

Creacin de nuevos vnculos

Renovacin de antiguos

Nuevos horizontes saneados

Mayor autenticidad

Posibilidades reajustadas.
Difusin, acogida y apoyo

Imagen: Susun S. Weed

Observacin de los paralelismos

Imagen Sususn S. Weed

Imagen obtenida en Internet

Evolucin, iluminacin

Integrando el ciclo lunar/menstrual

Imgenes. Eullia Pmies