AUTOR: PSICOLOGO CARLOS REYES MONTER

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HIPNOSIS
Acerca de la hipnosis existen muchos mitos y expectativas que se basan ms en el mbito de lo
esotrico, el misterio, y otros etcteras que la hipnosis de espectculo nos ha dejado a lo
largo de la historia.
Mis consultantes suelen sorprenderse cuando les comento que cada da entran en trance de
manera natural quizs un par de veces. Pasa que la hipnosis es una condicin natural por
medio de la cual accedemos a las partes ms creativas de nuestra mente, hacia nuestro
hemisferio cerebral no dominante, es decir el que usamos menos.
All puedes ir convirtiendo tus limitaciones en recursos e ir encontrando soluciones, las ms
de las veces creativas, a problemas y es especialmente til en la toma de decisiones
complejas.
Algo que nos es muy familiar a todos es el saber que tendras que hacer y, adems, muchas
veces de verdad quieres hacerlo, sin embargo terminas haciendo algo que no era lo que
queras ni lo que te convena hacer. El ejemplo tpico es el fumar: sabemos que el cigarro es
nocivo para la salud, queremos una vida ms sana y sin embargo seguimos fumando! esto me
recuerda aquella frase de Mark Twain: Dejar de fumar es fcilYo lo he conseguido ms de
cien veces.
Y as como sucede con el cigarro podemos poner ejemplos sobre alimentarse sanamente,
vencer el miedo a socializar, o mejorar un aspecto de nuestra relacin de pareja.
Esta aparente divergencia entre esas 2 partes de nosotros mismos tiene una base fsica, ya
que nuestro cerebro est constituido por 2 hemisferios cerebrales: izquierdo y derecho; los
cuales funcionan, en palabras de Jorge Abia y Teresa Robles como dos cerebros que en
muchas ocasiones van hacia la misma meta pero cuando no es as aparecen estos problemas.
De hecho estos 2 hemisferios cerebrales tienen a su vez idiomas diferentes, es decir formas
de comunicacin y de ver el mundo diferente.
Cuando usamos nuestro hemisferio izquierdo, nuestro razonamiento es lgico y sistemtico, el
sentido comn, como creemos que debe ser la realidad. Ordena los hechos paso por paso,
parte por parte, uno tras otro, para llegar a una sola conclusin. Por ejemplo cuando
planificamos nuestro da.
Podramos decir, sin agotar el tema, que con el hemisferio derecho comprendemos las
metforas, los sueos y creamos nuevas combinaciones de ideas. Se corresponde con las
emociones, sensaciones, hbitos, conductas automticas, recuerdos, el tiempo se confunde y
fusiona, etc., lo que en la psicologa comnmente llamamos el inconsciente y al que el Dr.
Milton H. Erickson se refera como vasto deposito de conocimientos.
En nuestra cultura suele dominar el hemisferio izquierdo porque ponemos el nfasis en el
pensamiento racional y analtico y en la habilidad de la expresin verbal. La mayor parte de

nuestro sistema educativo est diseado para cultivar el hemisferio izquierdo verbal, racional y
exacto.
Cabe sealar que nadie es totalmente el hemisferio derecho o de hemisferio izquierdo.
Los hemisferios del cerebro estn diseados para complementarse.
Es importante recordar el tipo de lenguaje de cada hemisferio. El izquierdo es de
razonamientos, explicaciones, etc. Y el derecho de smbolos y emociones, para lo cual
podemos usar cuentos, metforas, aforismos pero sobretodo la hipnosis.
Trance hipntico
Gracias, sobretodo, a los trabajos de el Dr. Milton H. Erickson, sabemos que podemos entrar
en trance hipntico natural, sin perder contacto con la realidad que nos rodea, como soar
despiertos. Desde el punto de vista del funcionamiento cerebral, imaginar y soar despiertos
son trances hipnticos naturales en donde la persona est con la atencin dirigida dentro de s
y al mismo tiempo se mantiene en contacto con el mundo de afuera, despierta, y lcida. En
cuanto a ondas cerebrales en este estado se presentan las llamadas ondas alfa cortas.
Estamos en un trance hipntico natural cuando soamos despiertos, meditamos, rezamos,
leemos algo interesante, corremos en el parque o viendo una pelcula interesante en el cine,
tambin tenemos esa sensacin de que las cosas se acomodan, que le encontramos sentido
a algo o encontramos respuestas o soluciones diferentes, creativas, una forma de ver las cosas
flexible, como cuando decimos ya me cay el veinte.
La hipnosis nos permite acceder a esos recursos que nos ayudan con nuestras emociones y
nuestros hbitos automticos, nos ayuda a desarrollar nuestras capacidades y talentos
dormidos y a aprender cosas nuevas que nos ayudan a desarrollar nuestro potencial, alcanzar
nuestras metas y en general nos acercan a que nuestra vida se parezca ms a lo que deseamos
que sea.
Utilizar la hipnosis como hbito acelera la consecucin de cambios y las metas. Sin embargo no
est por dems recalcar, que no es un cambio mgico, idea, esta, tan difundida por la
hipnosis de espectculo, al igual que la creencia acerca de que el hipnotizador ejerce cierto
poder sobre la persona hipnotizada, nadie puede ser hipnotizado contra su voluntad. Por lo
que a final de cuentas toda hipnosis es autohipnosis.
A continuacin presento algunas sencillas tcnicas de induccin de trance.
Ya sea sentado o acostado en un lugar, preferentemente, cmodo y tranquilo:
1.- POR LUGAR RELAJANTE:
-Inhala lenta y profundamente, retn el oxigeno en tu interior durante unos 5 segundos y
exhala dejando a tu cuerpo soltarse y relajarse. Realzalo de 1-3 veces segn el grado de
relajacin que prefieras.
Deja que cualquier ruido del exterior te ayude a entrar ms profundamente en trance,
sintindote ms cmodo y relajado.

-Ahora recuerda o imagina un lugar agradable, un lugar cmodo y relajante y ve fijndote en

los colores, los sonidos, los olores y sensaciones del ambiente, tratando al mismo tiempo de
percibir las reacciones de tu propio cuerpo: la respiracin, el calor, la relajacin de tus
msculos. Continua mirando ese lugar agradable mientras sientes tus reacciones fsicas de
bienestar, mientras vas llegando a una sensacin de calma
2.-TRANCE POR MOVIMIENTO OCULAR:
-Con los ojos abiertos, dirige la mirada hacia las cejas, lo ms arriba que puedas, como si
quisieras verte las cejas.
-Manteniendo la mirada por dentro as, cierras los parpados y haz una inhalacin muy
profunda. Mantn la respiracin unos 3-5 segundos. Sentirs tensin.
-Exhala. Deja que tus ojos se relajen y dejando a tu cuerpo soltarse y relajarse.
Deja que cualquier ruido del exterior te ayude a entrar ms profundamente en trance,
sintindote ms cmodo y relajado.
-A continuacin suea despierto, imagina sobre el futuro, sobre lo que quieres lograr, lo que
quieres hacer. Imagnate haciendo las cosas que quieres.

Cuando te falte algoPide prestado lo que te falta ti mismo. Catn (95-46 a.C.)