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FILIAL JULIACA
FACULTAD DE INGENIERA Y ARQUITECTURA - ESCUELA PROFESIONAL DE INGENIERA
DE SISTEMAS
CURSO:
CULTURA FSICA
TEMA:
PODER PARA CAMBIAR LOS HBITOS DE SALUD
DE MANERA FELIZ Y PARA SIEMPRE.
PRESENTADO POR:
ALEX CCAPA LABRA
JULIACA - PERU
Primer paso:
* Establezca su conducta blanco de cambio.
*Escriba su conducta blanco de cambio en un Afiche
Segundo paso:
*Haga una lista de los antecedentes de la conducta negativa.
El propsito de este anlisis es descubrir que cosas fueron las
causantes del mal hbito.
Tercer paso:
*haga una pequea lista de consecuencias de la conducta
negativa
Haga una lista de posibles consecuencias que usted pudiera
tener si no cambia de conducta.
Cuarto paso:
*Liste los beneficios de la conducta blanco de cambio
Reflexione todos los beneficios que usted pueda percibir.
Quinto paso:
*Programacin de la conducta positiva.
Mi programa de para tomar de 6 a 8 vasos de agua cada da
(1 etapa)
Mi programa tomar de 6 a 8 vasos de agua cada da (2 etapa)
Mi programa para tomar agua de 6 a 8 vasos de agua cada
da (etapa final).
EL AIRE PURO
El oxgeno es esencial para la vida. Necesitamos aire puro para mantener nuestra salud.
Quizs ningn lugar de este planeta tenga una atmsfera ideal, pero s hay sitios menos
contaminados que otros, y podemos cuidar de que el aire que respiramos sea lo ms puro posible.
1. Mantenga el aire circulando. Abra las ventanas completamente y deje que entre el aire en las
habitaciones de su casa, en su oficina, etc.
2. Recuerde que siempre es preferible tener un poco de aire fro con oxigeno que un ambiente
calefaccionado capaz de asfixiarnos.
-------------------------------------------------------------------------------EL AGUA
El agua en nuestro cuerpo se encuentra tanto en las clulas de los tejidos como en el espacio que
las rodea. La debida proporcin de agua en estas dos zonas es esencial para mantener la salud.
2. Adopte el hbito de no ingerir bebidas con las comidas.
3. Beba diariamente abundante cantidad de agua (de seis a ocho vasos por lo menos).
Todas las funciones del organismo necesitan agua: cada tejido, rgano y sistema funciona en base
a lquidos.
1. Comience cada jornada bebiendo agua pura; ayudar a que las funciones del cuerpo trabajen al
mximo.
-------------------------------------------------------------------------------LA LUZ DEL SOL
Durante milenios se ha sabido que la luz solar es mediadora de vida en nuestro planeta, ya sea en
la tierna hoja que brota de una planta en desarrollo, o la maravillosa complejidad del cuerpo
humano.
La vida no puede existir ni funcionar sin la luz solar.
1. Tome baos de sol evitando las horas del medioda.
2. Aproveche las primeras horas de la maana y las ltimas de la tarde para dar una saludable
caminata, respirando aire puro y disfrutando de la calidez del sol.
-------------------------------------------------------------------------------EL REPOSO
Los hbitos correctos en cuanto al reposo contribuyen a la calidad e intensidad de la vida.
El descanso promueve la eficiencia mental y fsica, reanimando las defensas del organismo.
El uso sabio del reposo nos da salud y restauracin.
Aparte tiempo para reposar, relajarse y recuperar las energas gastadas.
1. Dedique tiempo a su familia.