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1 guayaba
2 naranjas
Preparacin
Lavar y picar las fresas y la guayaba, Lavar, partir en dos y exprimir las naranjas. Colocar las fresas y
la guayaba en conjunto con el jugo de la naranja en la licuadora. Por unos instantes, licuar. Tomar un
vaso diario especialmente en la maana.
Preparacin
Lavar y pelar las uvas y extraer las semillas. Hacer lomismo con la granada, la pia, la naranja y el
limn. Partir, pelar y deshuesar los albaricoques. Trocear el resto de frutas y licuarlas todas juntas.
Poner hielo picado en un vaso alto y completar con jugo hasta el borde. Tomar este jugo a diario para
reforzar el sistema de defensa del organismo.
Ingredientes
2 puados grandes de grosellas
6 hojas de espinacas
2 naranjas
Preparacin
Lavar las grosellas y quitarles los rabitos. Reservar unaramita para decorar la bebida. Pelar las naranjas
y partirlas en trozos. Licuar las grosellas, las espinacas y las naranjas y combinar los jugos en un
cuenco. Tomar un vaso a diario especialmente en la maana.
Preparacin
Lavar y partir en dos un limn. Lavar las grosellas ytrocear las manzanas. Colocar todos los
ingredientes junto con un vaso de agua y licuar por unos segundos. Tomar este jugo una vez al da,
pero en temporada de gripe y resfriado conviene tomar dos vasos al da como una accin preventiva.
Preparacin
Lavar los ingredientes y picar. Luego colocarlos en el extractor por separado y procesar con un poco
de agua. Despus mezclar perfectamente con ayuda de una cuchara. Tomar un vaso de este jugo al da
y dos en poca de resfriados o gripe.
Preparacin
Lavar y extraer las semillas de las uvas y colocarlas en una licuadora en conjunto con un vaso de agua
y las pasitas. Licuar por unos instantes. Tomar este jugo una vez alda, o bien se reparte en dos tomas
al da
Preparacin
Elaborar jugo de guayaba con ayuda de un extractor de jugos. Verter los jugos en la licuadora. Agregar
la miel y licuar. Servir en un vaso y decora con ralladura de ctricos
Recomendaciones
Evitar el sobrepeso y la obesidad Est demostrado que las personas obesas sufren infecciones ms
frecuentemente, ya que su respuesta a los anticuerpos est disminuida. Y es que el sobrepeso provoca
alteraciones en el funcionamiento de la insulina, encargada de facilitar energa a las clulas para que no
se debiliten.
En cambio, si ests en tu peso las clulas inmunitarias funcionan mejor. Por eso no conviene excederte
en las caloras de tus mens.
Lavar las manos ayuda realmente Te llevas las manos a la cara (ojos, boca, nariz) cientos de veces al
da y, aunque parezcan limpias, pueden haber estado en contacto con algn germen ya que estos
microorganismos "invisibles" sobreviven incluso varias horas sobre la mayora de las superficies. Por
ello, lavarse las manos (antes de manipular alimentos y tras toser, estornudar o sonarte) durante al
menos 20 segundos s ayuda a evitar infecciones. Tampoco resulta conveniente el exceso de limpieza
en la higiene corporal (ducharse varias veces al da y lavarse las manos compulsivamente), ya que
altera el manto lipdico de la piel, una capa formada por bacterias "buenas" que evitan infecciones
externas.
Hacer ejercicio al aire libre es conveniente Cuando haces ejercicio tu cuerpo se oxigena ms y activas
la eliminacin de toxinas, lo que favorece a tu sistema de defensas. Es preferible escoger algn tipo de
ejercicio aerbico suave, que permita mover muchas partes del cuerpo a la vez, como caminar, nadar o
montar en bicicleta. Si lo haces regularmente, incluso en situaciones climatolgicas adversas,
aumentar tu capacidad defensiva ante cuerpos invasores. Sin embargo, en estos casos, se debe salir
bien abrigada y controlar siempre la intensidad del ejercicio. Procura que sea moderada y que se adapte
a tu condicin fsica y edad, ya que el sobreesfuerzo puede ser daino. (al producirse un exceso de
cortisol, la hormona del estrs, que debiltalas defensas). En todo caso, pasear a un ritmo cons tante
siempre te va a ayudar..
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