Repblica Bolivariana de Venezuela.

Ministerio del Poder Popular para la Educacin Superior.

Universidad Politcnica Territorial del Norte Monagas
Ludovico Silva
Caripito- Edo- Monagas

Actividad Fisica
Profesor:

Bachilleres:

Enrique Martnez

Granado Maiquenlyn
Herrera Jennifer
Mendoza Roxana
Milln Vigdanis
Velsquez Jelurca
Seccin 01
Caripito, Marzo 2015

INTRODUCCIN
La realizacin regular y sistemtica de una actividad fsica ha demostrado
ser

una

prctica

sumamente

beneficiosa

en

la

prevencin, desarrollo y

rehabilitacin de la salud, as como un medio para forjar el carcter, la disciplina,

la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando as el
desenvolvimiento del practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana. Hoy en
da esta visin ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo,
ha tenido sus perodos de auge y regresin.

CONCLUSION
La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y
sistemtica en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condicin
social u ocupacin, por el sinfn de beneficios para la salud orgnica, emocional y
psquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten
al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud,
fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez,
responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las
personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energa
fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.

ACTIVIDAD FISICA
La actividad fsica es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo ms
fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad
fsica depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se est tratando
de bajar de peso y que tan sano se est en el momento.
La actividad fsica puede ayudar a:

Quemar caloras y reducir la grasa corporal

Reducir el apetito

Mantener y controlar el peso

TIPOS DE ACTIVIDAD FSICA

Existen dos clases de ejercicio: isotnico e isomtrico.

El ejercicio isotnico implica la contraccin de grupos musculares contra

una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo, como al correr, nadar o
hacer gimnasia sueca.

El

el sistema cardiovascular:

ejercicio
aumenta

isotnico
la

es

cantidad

ms

beneficioso

de sangre que

para

bombea

el corazn y favorece la proliferacin de pequeos vasos que transportan

el oxgeno a los msculos, todos estos cambios permiten una actividad fsica
sostenida. Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el aerbic, sistema de ejercicio
diseado para mejorar las condiciones cardiovasculares. Un programa regular de
aerobic puede mejorar la capacidad del organismo de absorber oxgeno
con eficacia, lo que aumenta el vigor e incrementa la
Resistencia. Para lograr el mximo rendimiento, los ejercicios
Aerbicos deben realizarse de tres a cinco veces por semana, en
Periodos de 15 minutos mnimos a la hora.

El ejercicio isomtrico los msculos se mueven contra una resistencia

elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto
inamovible. El ejercicio isomtrico es mejor para desarrollar los msculos largos,
aumenta el grosor de las fibras musculares y su capacidad de almacenar
glucgeno, el combustible de las clulas musculares. Este tipo de ejercicio tiene
como finalidad el aumento de la fuerza muscular, un ejemplo de este es el
trabajo realizado con las mquinas y el levantamiento de pesas.
FACTORES SOCIALES Y CULTURALES QUE INCIDEN EN LA SALUD
DE LAS PERSONAS Y LAS FAMILIAS
Sobre la salud actan diversos determinantes o factores, que es necesario
tener en cuenta a la hora de delimitar el concepto de salud, y que hacen referencia
a aspectos tan variados como los biolgicos, hereditarios, personales, familiares,
sociales, ambientales, alimenticios, econmicos, laborales, culturales, de valores,
educativos, sanitarios y religiosos.
Los sociales como la clase social a la que pertenece, los estilos de vida de
la sociedad provenientes de unos determinados valores, que a su vez, se plasman
en normas y conductas. Los ambientales como el cuidado y respeto o no de la
naturaleza, del medio ambiente tanto prximo como lejano referente a la limpieza,
polucin, contaminacin, los incendios, la tala de los bosques. Los alimenticios,
manifestados en las costumbres y hbitos de alimentacin tanto personal, familiar
como social, la cultura gastronmica, la moda de adelgazamiento, la anorexia, el
hambre, la pobreza, los medios de comunicacin social, la publicidad
Los culturales, el nivel cultural de la persona o de un pueblo favorece, en
principio, la capacidad de adquirir hbitos saludables, distinguir lo saludable de lo
nocivo, educarse para consumir desde la moderacin y criterio razonable,
solidarizarse con los necesitados. Los valores sirven para orientar la vida de la
persona y adquieren importancia al convertirse en normas y estilos de vidas

saludables o nocivas, en la aceptacin de la enfermedad y del dolor; y en

considerar a la salud como parte del cdigo de valores de la persona.

FACTORES QUE AFECTAN A LA SALUD

Nuestra vida se encuentra constantemente bajo la influencia de riesgos y
circunstancias que pueden poner en peligro nuestro estado de bienestar general.
Entre estos factores se encuentran las condiciones genticas hereditarias, el
ambiente bio-ecolgico y psicosocial donde se encuentran sumersos los
individuos, el cuidado diario para la salud que posee la persona y los estilos de
vida o hbitos. De todos estos factores, el de mayor importancia son los estilos de
vida o comportamiento.
Herencia/factores genticos. Se refiere al traspaso de las
caractersticas biolgicas de los padres al nio. Este factor puede causar una
predisposicin gentica hacia una enfermedad. Comnmente no es controlable
por el ser humano. Esto quiere decir que tarde o temprano, el individuo habr de
sufrir la condicin que fue predispuesta por los genes de sus padres. Hoy en da,
las investigaciones cientficas se dirigen hacia la eliminacin de las enfermedades
genticas a travs de la ingeniera gentica, consejera gentica y educacin para
la salud. Este factor compone 16% de lo que determina el grado de salud de un
individuo.
Ambiente. El factor ambiental representa todo aquel elemento
externo al cuerpo humano, que rodea o se interrelaciona con el individuo, sobre el
cual la persona tiene cierto grado de control. El ambiente puede ser de origen
fsico-ecolgico, biolgico y socio-cultural. El ambiente fsico-ecolgico incluye las
condiciones del tiempo y clima, estaciones, vivienda, suelo/tierra, condiciones
sanitarias, agua, luz, provisiones de alimentos, medicamentos, radiacin, aire
limpio o contaminado, facilidades recreativas, automviles, hospitales, solares y
edificios

escolares,

entre

otros.

Por

el

otro

lado,

los factores

biolgicos representan todas aquellas cosas que poseen vida, tales como fauna

(animales), flora (plantas), otras personas, grmenes, vectores de enfermedad,

reservorios, agentes de enfermedad, entre otros.
Comportamiento o estilo de vida. La manera en que interacciona el
individuo con el ambiente describe lo que es un comportamiento. Este factor
resulta de la interaccin de los factores fsico-ecolgicos, psicolgicos,
socioculturales y espirituales. Solo el propio individuo tiene control sobre sus
acciones. Los estilos de vida son patrones de comportamiento, valores y forma de
vida que caracteriza a un individuo, grupo o a las diferentes clases sociales. Ms
especficamente, los factores de estilos de vida representan las prcticas diarias,
hbitos y actividades que afectan la salud del individuo.
COMPORTAMIENTOS
ADECUADOS)

DE

BIENESTAR

(ESTILOS

DE

VIDA

Ejercicios fsicos regulares

Mayor participacin en actividades recreativas
Nutricin adecuada
Control de las tensiones (estrs)
No fumar
No ingerir alcohol (o su consumo moderado)
Dormir de 7 a 8 horas
Aplicar medidas de seguridad
Ayudar a las personas ms necesitadas
Hbitos apropiados de higiene.
LOS COMPORTAMIENTOS, HBITOS O ESTILOS DE VIDA

RESPONSABLES,

CORRECTOS,

ADECUADOS

POSITIVOS

SE

DESCRIBEN A CONTINUACIN:

Realizar ejercicios fsicos regulares.

Emplear efectivamente el tiempo libre mediante actividades recreativas
sanas.
Prctica de hbitos alimenticios correctos.
Controlar efectivamente el estrs negativo (tensiones).
No fumar cigarrillos, cigarros, pipa ni mascar tabaco.
Abstenerse de ingerir bebidas alcohlicas o, si se consumen.