CARPETA DESARROLLO PERSONAL

PRESENTAR CARPETA EN FORMATO IMPRESO

ixal@docente.ubo.cl
FECHA ENTREGA: MARTES 9 DE JUNIO, 2015
Contenido Carpeta
1. NDICE
2. INTRODUCCIN
- Incluye cuestionario Expectativas
3. AUTOBIOGRAFA (agregar rbol de la vida)

HABILIDADES DESARROLLADAS

4. ANLISIS GENOGRAMA
5. CUESTIONARIO MI VIDA HOY

Anlisis, Comprensin, Aplicacin, Reflexin, Sntesis

RESPALDO BIBLIOGRFICO 1 PLANA
Reflexin, Pensamiento Crtico

6. FRASES INCOMPLETAS

Reflexin, Pensamiento Crtico

7. ESTABLECIMIENTO DE METAS

Reflexin, Pensamiento Crtico

8. TALLER AUTOEFICACIA

Anlisis, Comprensin, Aplicacin, Reflexin, Sntesis

RESPALDO BIBLIOGRFICO 1 PLANA
Reflexin
Pensamiento Crtico
Anlisis, Comprensin, Aplicacin, Reflexin, Sntesis
RESPALDO BIBLIOGRFICO 1 PLANA
Reflexin, Pensamiento Crtico

9. CUESTIONARIO NECESIDADES
10. CUESTIONARIO BIENESTAR
11. AUTOEVALUACIN DEL RAMO DESARROLLO PERSONAL
12. CONCLUSIN Y PASOS FUTUROS PARA EL
DESARROLLO PERSONAL

Redaccin, Ortografa
Reflexin, pensamiento crtico, redaccin, ortografa.

Reflexin, Pensamiento Crtico

2015-04-19
12:19:19
2015-04-19
12:13:26
2015-04-19
12:00:34
2015-04-19
11:59:55
2015-04-19
11:45:20
2015-04-19
11:43:45
2015-04-07
15:38:10
2015-04-03
19:42:52
2015-03-15
15:40:33
2015-03-13
16:40:53

Pauta
IXA ANDREA
Autoevaluacin LPEZ POBLETE
E V A L U A C I O IXA ANDREA
N
LPEZ POBLETE
Escala de
IXA ANDREA
Bienestar
LPEZ POBLETE
Factores de
IXA ANDREA
Bienestar
LPEZ POBLETE
Ejercicio para
IXA ANDREA
Carpeta Personal LPEZ POBLETE
IXA ANDREA
Clase 20 Abril
LPEZ POBLETE
IXA ANDREA
Autoestima2
LPEZ POBLETE
IXA ANDREA
Autoestima
LPEZ POBLETE
Cuestionario
IXA ANDREA
Expectativas
LPEZ POBLETE
IXA ANDREA
Quien soy
LPEZ POBLETE

2015-03-13
16:40:25
2015-03-13
16:40:08
2015-03-13
16:39:53
2015-03-13
16:38:59
2015-03-13
16:27:17

Mi vida hoy

Frases
Incompletas
Escala de
Necesidades
Cuestionario
Autoestima
Marco terico
Bowen

IXA ANDREA
LPEZ POBLETE
IXA ANDREA
LPEZ POBLETE
IXA ANDREA
LPEZ POBLETE
IXA ANDREA
LPEZ POBLETE
IXA ANDREA
LPEZ POB

CARPETA DESARROLLO PERSONAL

PRESENTAR CARPETA EN FORMATO IMPRESO
ixal@docente.ubo.cl
FECHA ENTREGA: MARTES 9 DE JUNIO, 2015
Contenido Carpeta
1. NDICE
2. INTRODUCCIN
- Incluye cuestionario Expectativas
3. AUTOBIOGRAFA (agregar rbol de la vida)

HABILIDADES DESARROLLADAS

4. ANLISIS GENOGRAMA
5. CUESTIONARIO MI VIDA HOY

Anlisis, Comprensin, Aplicacin, Reflexin, Sntesis

RESPALDO BIBLIOGRFICO 1 PLANA
Reflexin, Pensamiento Crtico

6. FRASES INCOMPLETAS

Reflexin, Pensamiento Crtico

7. ESTABLECIMIENTO DE METAS

Reflexin, Pensamiento Crtico

8. TALLER AUTOEFICACIA

Anlisis, Comprensin, Aplicacin, Reflexin, Sntesis

RESPALDO BIBLIOGRFICO 1 PLANA
Reflexin
Pensamiento Crtico
Anlisis, Comprensin, Aplicacin, Reflexin, Sntesis
RESPALDO BIBLIOGRFICO 1 PLANA
Reflexin, Pensamiento Crtico

9. CUESTIONARIO NECESIDADES
10. CUESTIONARIO BIENESTAR
11. AUTOEVALUACIN DEL RAMO DESARROLLO PERSONAL
12. CONCLUSIN Y PASOS FUTUROS PARA EL
DESARROLLO PERSONAL

Redaccin, Ortografa
Reflexin, pensamiento crtico, redaccin, ortografa.

Reflexin, Pensamiento Crtico

EDWIN LOCKE

ALBERT BANDURA

Elaborar proyectos de superacin personal

Pasos para conseguir lo que se desea.
1.

Plantearse una meta clara y concreta.

2.

Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.

3.

Organizar las tareas en el orden en que se deberan realizar.

4.

Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan

consiguiendo.
Profesora Ixa Lpez

Primer paso: Plantearse una meta clara y

concreta.
Una meta puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir.
La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos.
Debe ser una meta:
SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemos
alcanzar.
PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde
fuera.
REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo
relativamente corto de tiempo (unas cuantas
semanas).
Profesora Ixa Lpez

DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas

que hemos de hacer para conseguirla.
MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos
logrado y lo que nos falta para alcanzarla.
Ejemplos:
-Terminar la carrera
- Hablar en pblico
- Llevarse bien con un familiar
- Hacer deporte
- Ahorrar dinero
Profesora Ixa Lpez

Segundo paso: Establecer las tareas que se

deben realizar para lograrla.
Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pdales
que piensen en lo que tendran que hacer para conseguirla.
No todo se consigue en un da; para conseguir mejorar en cualquier
aspecto que te propongas has de hacer pequeos esfuerzos.
Pngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la
vuelta ciclista a Espaa. La meta de muchos de ellos es ganar la
carrera. Pero para ello se tienen que superar a lo largo de tres
semanas distintas etapas (etapas de llano, etapas de montaa,
contrarreloj).
Profesora Ixa Lpez

Tercer paso: Organizar las tareas en el orden

en que habra que realizarlas.
Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy
probable que no se consiga nada. Para lograr una meta es muy
interesante que se ordenen las tareas que se deben realizar y se
establezca un plan de trabajo.
Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que
las ordenen. El orden se puede establecer de forma lgica, segn la
secuencia temporal en las que se tengan que realizar (para hacer una
casa antes del tejado habr que hacer los cimientos) o, en el caso de
que las tareas no necesiten una secuenciacin temporal, se puede
empezar por las tareas ms sencillas y que requieran menos
esfuerzo, dejando para el final las ms difciles o costosas.

Profesora Ixa Lpez

Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar

los logros que se vayan
consiguiendo.
Una vez elaborado el proyecto personal habra que comprometerse
con l y ponerlo en prctica. Para llegar a conseguirlo es importante
ir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser difcil hacerlo
uno mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o
a un amigo que nos ayude a evaluar nuestros progresos.

Profesora Ixa Lpez

Vamos a ver un ejemplo en el que una persona uno elabora un

proyecto de superacin personal con el fin de superar la
timidez:
Ejemplo de Proyecto Personales
1. Meta: Superar a timidez.
2. Tareas para conseguirlo.
Saludar a gente que conozcas.
Unirse a grupos de compaeros en el recreo.
Iniciar conversaciones con compaeros.
Iniciar conversaciones con desconocidos.
Hacer preguntas al profesor.

Profesora Ixa Lpez

3. Organizacin de las tareas (empezar por lo ms fcil y avanzar

hacia las tareas ms difciles)

Profesora Ixa Lpez

ALBERT BANDURA
TEORA DE LAS EXPECTATIVAS
DE AUTOEFICACIA

Para carpeta:
Describir Fuentes de Autoeficacia y aplicarlas
a caso personal.

AUTOEFICACIA

Son las creencias que tiene la persona sobre

sus capacidades para organizar y ejecutar
caminos para la accin requeridos en
situaciones
esperadas o niveles de
rendimiento. (A. Bandura)

AUTOEFICACIA
La confianza afecta el nivel motivacional, el
gasto
energtico,
las
emociones
y
pensamientos positivos, la habilidad de
concentracin, la capacidad de lucha
esfuerzo, la habilidad para manejar la presin,
la resistencia, y la probabilidad de cometer
errores/equivocarse.

 Cundo tiene dudas sobre s mismo?

Cmo se recupera a partir de los errores?
En qu momentos tiene miedo o se siente
muy inseguro?
Cundo se siente con exceso de
autoconfianza?

Variables a considerar para ganar autoconfianza

Establecer metas realistas
Evitar cuantificar el xito atendiendo a metas
de resultados y aprender a establecerlo en
relacin al proceso.
Actitud positiva: tu mismo puedes ser tu
aliado.
Pensar con confianza: mantener una actitud
mental positiva y controlar los pensamientos a
travs de la auto-dilogo.

 Estar preparado
Tener una planificacin: Establecer una
estrategia, tctica, establecer los pasos que se
van a dar en cada momento previo a la meta
que se desea alcanza, puesto que ello ayuda a
reducir la ansiedad.

Es eficaz o ineficaz?
El individuo que se considera eficaz se impone a s
mismo retos que favorecen sus intereses y el desarrollo
de actividades nuevas (intensifica esfuerzos,
atribuciones
que
favorecen
la
autoeficacia,
afrontamiento carente de ansiedad).

Las personas que se consideran ineficaces evitan tareas

difciles, reducen sus esfuerzos y se dan rpidamente
por venidas frente a las dificultades, acentan sus
deficiencias personales, disminuyen sus aspiraciones y
padecen en gran medida ansiedad.

Teora de la Necesidad de Logro

Factores
situacionales

Factores de
personalidad

Probabilidad
de
xito

Motivos para
Alcanzar el
xito

Motivos para
Evitar
fracasos

Tendencia
resultante

Reacciones
Emocionales

Bsqueda
de
xito

Focalizado en
el orgullo
de ganar

O bien
Valor
incentivo
del xito

Evitacin del
fracaso

Focalizado en
la vergenza
del fracaso

Conducta
de logro
Bsqueda de
situaciones de
logro
Bsqueda de
desafos
Mejora del
rendimiento
Evitacin de
situaciones
de logro
Evitacin del
riesgo
(desafos)
Rendimiento
pobre

TALLER AUTOEFICACIA
(Albert Bandura)
EJERCICIO N 1
Nombre una experiencia (deportiva, social o acadmica), en la cual haya obtenido xito es decir,
haya alcanzado una meta.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Cul fue la principal causa(s) de ese resultado?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Nombre una experiencia en la cual no haya obtenido xito es decir, haya fracasado en alcanzar
una meta._____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Cules fueron las principales causa(s) de ese resultado?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________

EJERCICIO N 2
Recuerde a una persona que le haya servido de gua para sus propias acciones
(mentor, o persona significativa).
Por qu esa persona para usted fue un gua?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
____________________________________________________
Qu consecuencias tuvo la conducta de esa persona?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
____________________________________________________
3.Hay otras personas en su entorno que hayan tenido que pasar por obstculos y/o
desafos similares a los suyos, y los hayan superado?, Cmo lo han logrado?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

EJERCICIO N 3
Cuando piensa en los obstculos que deber afrontar en los aos que vienen
para alcanzar su meta, Que pensamientos cruzan por su cabeza y con qu
emociones los asocia?
Qu se dice a s mismo?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
________________________________
Emocin: _____________________________________________

EJERCICIO N 4
Frente a situaciones difciles, cmo reacciona su cuerpo:
Describa la situacin:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Reacciones fisiolgicas cmo - donde se siente?:
_____________________________________________________________

EJERCICIO N 5
Cuando se encuentra frente a situaciones complicadas, desafos o bien
est preparndose para lograr una meta, Es capaz de imaginarse a s
mismo cmo lo har?
Describa la
situacin________________________________________________
Cmo hace el ejercicio de imaginarse a s mismo?
__________________________________________________________
__________________________________________________________

PARTE FINAL:
CONCLUSIONES QU APREND Y CMO PUEDO APLICAR ESTE
CONOCIMIENTO A MI VIDA.