LASPodriamas incluirlas emociones en el lstado de los programas ‘mas importantes de la mejor y mas potente computadora que existe: nuestro cerebro. Este tiene grandes. similitudes con una computadora hogarefia, a que desde el inicio viene con muchos programas pre-instalados, muy dficiles 0, a veces, imposibles de borrar, ue si bien pueden ser muy buenos e importantes para su funcionamiento, también nos generan algunas complicaciones, Pero, como con toda computadora, contamos con la posibilidad de actualizarla o instalarle nuevos programas: un ejemplo de esto es nuestra capacidad de aprender ‘matematicas. Si bien inicialmente contamos con un programa basico que nos posibilita comprenderlas, clase a clase nos actualizamos y asi nos superamos dia a dia. Como comentabamos anteriormente, las emociones son parte delos programas que vienen pre-instalados en nosotros, entre las que podemos mencionar la alagria, el enojo, la sorpresa, el miedo, la tristeza y el asco, A medida que crecemos, éstas se actualizan y amplian nuestro reportorio emocional, permitiéndonos enamorarnas, sentir envidia, orgullo, vergienza, simpatia, frustracién, gratitud, empatia, ote. Ahora... {De dénde salieron estos programas? ara encontrar a respuesta, debemos remontamos a la 6poca de nuestro. tatara-tatara-iatara-tatara-tatara-tatara-tatara- {atara-tatara abuelo. El objetivo de las emociones es darnos el impulso para realizar una accién: Imaginemos a nuestro antigua abuelo —hace miles de afios— recolectando vegetales y frutas, cuando de repente un furioso leén intenta atacario. Sino hubiese tenido emociones, se hubiera quedado inmévil en e! lugar, siendo una presa facil. Pero, para suerte de 61, contaba con las emociones de miedo y enojo. Estas activan en nuestro cuerpo un sistema denominado simpatico, que nos prepara en milisequndos para atacar 0 huir del len, pues nos dota de una mejor vision (dilatando la pupila), nos permite respirar de forma mas rapida (relajando los bronquios de los ulmones) y aumenta nuestra fuerza (proveyendo de mayor Cantidad de sangre @ nuestros musculos al inerementar los latidos del corazén). Es muy probable que alguna vez hayas sentido la misma sSensacién que tuvo tu antiguo abuelo al encontrase con elleén, ya que este sistema también se enciende ante situaciones Cotidianas de la vida moderna,El problema es que hoy no nos enfrentamos a leones que ponen en peligro nuestra vida, sino ante el enojo con un Ccompariero, una mala nota o un entredicho con nuestros padres. Esto puede activar nuestro sistema simpatico —que de simpatico tiene poco—, llevandonos a tener una reaccién cde mucho enojo y ganas de salir corriendo o pelear. Esto es muy excesivo para la circunstancia, pues si bien puede que a veces nuestros amigos, compaferos, exdmenes o ciertas, situaciones nos parezcan leones, no lo son realmente. Lo mismo nos puede pasar con nuestros padres, maestros y familiares, pero —te puedo asegurar— todos ellos quieren lo ‘mejor para nosotros. ‘También existen emociones que nos ayudan a disfrutar de la Vida dia a dia y nas invitan a querer superarnos. El conocer y ‘comprender la curiosidad, la alegria, la intriga, la motivacion y demas emociones positivas nos permitira enfocamos en ellas para potenciarlas, ya que nos daran un gran empuje para estudiar con mucho mas interés, as! como también para ‘ayudar y acompafiar a otros, algo que realmente nos hara muy felices. Por eso es tan importante conocer y comprender nuestra ‘emociones, pues a veces puede que tengamos las reacciones. de un programa pre-instalado que es antiguo para nuestra computadora actual, levandonos a responder de forma desmedida ante ciertos hechos de la vide diaria, Pero también este conocimiento puede ayudamnos a potenciar lo mejor de nosotros. Por eso, si te decides a conocer tus emociones ya aprender sobre ellas, vas a poder actualizar dichos programas, posibllitandote solucionar las dificultades y los problemas de un modo mas amigable, algo que te hara sentirte mejor contigo ‘mismo, lograr una mejor convivencia con todas las personas y una gran satistaccion. Ten en cuenta que no hay emociones buenas ni malas: todas cumplen un papel adapiativo y necesario en nuestras vides y evolucién como especie. Conocerias, daries nombre y aprender a identiicarias en nosotros y en los otros, nos permite desarrollar nuestra Consciencia emocional y aprender a moderarlas para vivir con mayor armonia, ‘Segtin muchos investigadores, existen emociones llamadas primarias, de caracter innato (que ya las traemos al nacer), y otras llamadas secundarias o sociales, que se aprenden y surgen apartirde la combinacién delas primeras, Las emociones basioas 0 primarias (sorpresa, miedo, enojo, asco, alegria y tristeza) cumplen funciones importantes para la supervivencia, por lo que seguro ya las conoces y las has sentido en varias oportunidades. Y ¥ =‘A continuacion te las detallaré para que las puedas entender ‘con mayor profundidad: + Sorpresa: se produce cuando sentimos sobresalto 0 ‘asombro ante una sitvacion inesperada como un ruido fuerte, or ejemplo. Es una respuesta que nos ayuda 4 orientarnos, ante una situacién nueva, + Miedo: Io sentimos ante un peligro que puede ser real 0 imaginario. Nos ayuda a evitar un riesgo 0 nos hace actuar con precaucion. + Enojo: cuando nos sentimos amenazados por una situacion especial, 0 por alguien, se despierta la respuesta de lucha 0 pelea para defendernos del supuesto peligro. + Asco: aparece cuando sentimos disgusto 0 rechazo hacia algo. Nos lleva a alejarnos de esa situacion, + Alegria: surge cuando conseguimos algo deseado. Nos dala sensacion debienestaryenergia ‘Tristeza: afiora ante la pérdida de algo que es importante para nosotros, 0 cuando nos han decepcionado. Nos motiva a pedirayuda, Las emociones secundarias 0 sociales (verglenza, desprecio, orgullo, envidia, etc.) precisan de la presencia o de pensar en una segunda persona para expresarse. Todo nuestro organismo vive las emociones, y éstas se expresan Claramente en el cuerpo (sudoracién, latidos del corazén mas. rapidos, tension muscular, respiracién intensa, etc.) y en el rostro a través de gestos. Los. seres humanos tenemos 80 musculos faciales con los que podemos generar muchas expresiones emocionales diferentes. Mirate al espejo y ve la cantidad de gestos y muecas que puedes realizar. Imagina cémo esas expresiones generan en las personas con quienes interactuas una lectura emocional de como te encuentrasy de como deben actuar ellas contigo, Los seres humanos contamos con unas neuronas denominas fespejo, que nos permiten sentir y contagiamos las emociones unos aotros. Debido al valor que tienen en nuestra vida mental y social es tan importante conoceras, ponerles nombre, identificar su intensidad y gestionarlas adecuadamente. ‘Aqui te muestro algunas actividades a partir de las cuales podrés aprender a identificar, expresar y regular tus ‘emociones: El primer paso es que las conozcas para poder identificaras. Luege, podemas aprender qué herramientas tenemos a nuestro alcance para regularias, y después descubrir cémo diferentes modos de actuar generan diversas situaciones. De este modo desarrollards la capacidad de tu cerebro de poder gestionar nuestro mundo emocional y social adecuadamente. Las propuestas lidicas de este ejemplar del Profesor Neuri presentan varias actividades y propuesias con una quia basica {de uso que puede ser enriquecida por quienes a apliquen.Puzzle Emocional Puzzle Emocional es un juego de mesa para uno o mas participantes, quienes deberan armar una expresién facial relacionada con una emacién. Cada jugador deberd contar con una cara base. Se colocaré boca abajo el set completo de ojos y bocas. Luego cada jugador tomara una tarjeta de emocion que sera la que deberd armar. Por tumos, cada jugador daré vuelta una pieza de expresién y, si ésta no le es de utlidad, la dejaré nuevamente en su lugar, boca abajo. EI ganador del juego sera quien haya finalizado primero con su expresion, Too a(| Laboratorio ce! Profesor NEURI Puzzle Emocional LY)} 20i 21Loteria Emocional a Loteria Emocional es un juego de mesa para dos o mas Participantes, Cada Jugador deberd contar como minimo con un cartén. Se colocaran dentro de una bolsa 0 boca abajo, sobre una superficie lisa, las tarjetas de emociones. Por tumos, los participantes deberan tomar una tarjeta y la ‘mostraran al resto de los jugadores. En caso de que un jugador tenga en su carton la emocion seleccionada, la marcara colocando una ficha sobre la imagen correspondiente El ganador del juego sera quien haya completado su carton primero. Perea on ee oe A eee eeeOy i a SG Centre) eT aoc eS eS BA Corel ee LoL BPC Glory) Cease i — a osoding Cece] i ate} eyelet] Ce] Coo i — i a ols BF Sm opeyuog Coon ee eea} a = = & ic} co 3 } } S| = ir} ir} % i . 4 a 2 i} } = “7Jeuolsow3 e149}07 Crear Cromer Oooo “a Oa fF fe fer Cosi eee ett] Sid i a ee AN eLel te IEC opipuaidiog Eom einusay i SP» be oy oy = Caeinrg co Er iopipunjuo 2 ee ‘opefou3 Oa] i — <) Cd Ow E Lao eLole BP CoCo Epc} ad Co SP oO Eo) Cao Bron] bd rd oe © ate} Yel PLC Coes) Cone Cons 4 Fe oyUCN Frustrado ero i Cems) ERC Wu MC etd eae Ce RiesPeo tng Asociacién Educar cree ler ened Aplicadas al Desarrollo Humano Ore eee nee ® SEAR pe oo Cot A a www.asociacioneducar.com